Кроме употребления продуктов, указанных в той или иной диете, важно соблюдать общие правила похудения. Ведь без них, даже удачно-подобранный рацион не поможет вам избавиться от лишних килограммов.

Соблюдайте режим питания. Нарушение режима приводит к формированию и увеличению избыточного веса – это факт доказанный. Чтобы не толстеть, есть надо небольшими порциями минимум четыре, а лучше – шесть-семь раз в день.

Следите за количеством и качеством пищи. Удобнее всего контролировать количество съеденного в дневнике. По итогам недели вы сможете определить, какой график питания вам ближе всего и подкорректировать рацион – добавить недостающие продукты и убрать те, которые вы едите в избытке.

Не голодайте, но и не переедайте. При снижении уровня сахара в крови у человека возникает чувство голода. Если в этот момент чего-то не перекусить, организм может воспринять это как «перебои с питанием» и дать себе установку на создание запаса питательных веществ при первой же возможности.

Скажите «нет!» жирным блюдам и сладостям. Для сладкоежек десерты могут составлять основную часть рациона. То же происходит с любителями жирной калорийной пищи. А вот отвечать за наши пагубные пристрастия приходится печени и всему организму в целом. Вы вполне можете позволять себе вкусненькое, но помните, что основа рациона должна состоять из легко-усваиваемой низкокалорийной пищи.

Ешьте сладкое только до обеда. С 15.00 до 21.00 часа содержание инсулина в крови обычно повышено, так что весь сахар, поступающий в организм в этот промежуток времени, неизменно превращается в жировой запас.

Вдвое сократите рацион. Если вы едите немного, но при этом набираете вес, значит, вам только кажется, что количество потребляемой пищи невелико. Очевидно, что для поддержания формы, вам надо куда меньше калорий. Попробуйте убирать из тарелки вначале треть, а затем и половину привычной порции. Стабилизация веса укажет вам ту норму питания, которая для вас оптимальна.

Пейте больше воды. При недостатке жидкости организм испытывает стресс и посылает в мозг сигналы, сходные с сигналами голода. В результате человек, вместо того, чтобы выпить стакан воды съедает порцию совершенно лишних калорий.

http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/arti...-sohraneniya-idealnoy-figuryi/

1.
[615x360]

Оказывается, если соблюдать парочку нехитрых правил на кухне, можно легко избежать дополнительных калорий в рационе и поддерживать нормальный для организма вес.

Много людей, при готовке или употреблении пищи, совершают мелкие ошибки, которые, накапливаясь, приводят к лишнему весу. Публикуем перечень самых распространенных «кухонных» ошибок, оставляющих след на нашей фигуре.

Много жиров

Калорийность блюда легко возрастает, если готовить его на большом количестве подсолнечного или оливкового масла. Помните, что только одна столовая ложка масла содержит целых 120 килокалорий. Таким образом, калорийность жареных овощей или мяса, вырастает на 300-400 ккал.

Большие порции

Поступайте хитро и не готовьте про запас. Тогда исчезнет соблазн взять добавку и переесть. Лучше готовьте умеренно и не спеша.

Строгое соблюдение рецепта

Зачастую, рецептуру составляют с учетом использования высококалорийных ингредиетов, будь то масло или майонез. Пробуйте, к примеру, заменять сметану йогуртом и калорийность блюда сразу уменьшится.

Непрерывная дегустация во время приготовления

Перекусы во время готовки – это тоже еда. Под видом «попробую на соль» хозяйки съедают на 30% больше, чем те, кто этого не делает.

Доедать остатки пищи после насыщения

Пусть лучше лишнее осядет где-то в другом месте, чем на вашей талии. Не жадничайте – 2 ложки гарнира не сильно вас насытят, но чреваты лишним килограммом в области живота.

http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/arti...itanii-u-zhelayuschih-pohudet/

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

НЕ ПУТАЙТЕ ИСЦЕЛЕНИЕ С ПОДАВЛЕНИЕМ БОЛЕЗНИ.

[700x658]Каждый, кто принимал обезболивающие препараты, понимает существенную разницу между временным облегчением и настоящим исцелением. Понятно, что в этом случае облегчение вовсе не означает, что произошло излечение.

И, тем не менее, удивительно насколько много людей думают, что обычные лекарства творят чудеса, поскольку они дают кратковременное избавление от болей и дискомфорта. Слишком мало людей знают о том, что если лекарство «работает» – это может означать «плохие новости». Возможна ситуация, когда лекарство подавляет заболевание, создавая тем самым намного более глубокие телесные и психические проблемы.

Хотя антибиотики и ряд других лекарств можно считать исключением из темы данной статьи, само избавление от инфекции не влияет на факторы, определяющие состояние иммунной системы, которые отвечают за подверженность человека инфекционным заболеваниям. Это первое. Во-вторых, известно, что антибиотики «ломают» внутреннюю экологию организма, нарушают усвоение питательных веществ, и имеет тенденцию увеличивать подверженность человека новым инфекциям.

С другой стороны, обезболивающие могут обеспечить существенное снижение боли, но человек может использовать это для того, чтобы продолжать ходить на поврежденном колене, и раздражать рану. В качестве другого примера, возьмем человека с артритом. Он может постоянно принимать одну или более обезболивающих таблеток, которые действительно приносят облегчение, но вместе с тем развивается привыкание к этим препаратам, привычка, или даже развивается более серьезная патология.Читать далее...

Основное преимущество системы: вы, действительно, можете есть абсолютно все (в отличие от многих диет для похудения). Когда я говорю «все», я имею в виду: конфеты, торты, жареную картошку, сало, и даже то, о чем вы сейчас подумали. «Так не бывает! Если я начну есть все это, я никогда не похудею, наоборот, поправлюсь!». Примеры миллионов последователей системы доказывают обратное. Вы будете есть все и худеть! Но нужно соблюдать определенные правила. «Начинается! Сейчас вы скажете, что я могу съесть маленький кусочек шоколадки, а оставшийся день питаться салатными листьями!». Вовсе нет! Вам не придется считать калории, взвешивать тарелки, и ограничивать себя в любимых продуктах (опять же в отличие от многих методик похудения). Тогда в чем же секрет? В соблюдении некоторых правил!
1. Завтракайте,
чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.
2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.
3. Сладкое есть можно, но на завтрак
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.
4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.
5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.
6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.
7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.
8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.
9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя. Более подробные списки сочетаемости продуктов вы можете найти на моем форуме: http://mirimanova.info/forum и в моих книгах «Система Минус 60, или мое волшебное похудение», а также «Рецепты к системе Минус 60, или волшебница на кухне», «Минус 60, Эксклюзивно для друзей», «Минус 60, система и рецепты в одной книге».

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Такой разный – Лаваш

[700x437]

Фастфуд пользуется бешеной популярностью, несмотря на дурную славу. Но всё больше и больше людей восторженно поют дифирамбы здоровому образу жизни, хотя и частенько с блеском в глазах косятся на гамбургеры. Жизнь человека практически целиком состоит из компромиссов. Здравым решением станет найти золотую середину и в данной ситуации. А поможет вам в этом лаваш.

Читать далее...

Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

Быстро и вкусно. Овощи к завтраку

[591x359]

Ингредиенты:

4-6 картофелин,
2 молодых кабачка,
2 баклажана,
3-4 болгарских перца,
3-5 помидоров,
2-4 зубчика чеснока,
500г сметаны,
1 ч ложка соли, перец.

Приготовление:

Картофель надо порезать небольшими дольками и отварить в течение 5 минут в подсоленной воде.

Баклажаны и кабачки также порезать дольками, а перцы – соломкой. Помидоры можно натереть на крупной терке, можно нарезать кружочками, чеснок мелко порезать.

Затем выложить в глубокую форму картофель, кабачки , потом баклажаны, перец, посолить и поперчить, и сверху посыпать чесноком. Залить все сметаной и поверх ее выложить помидорную массу или кружочки помидор. Поставить форму в духовку на 25-35 минут.

Приятного Всем аппетита!

angel devid

При звоне в ушах выпейте черного чаю с перцем
Голова — «начальник» всех систем организма, а потому как всякий руководитель вынуждена страдать из-за нарушений подчиненных вместе с ними. С помощью невропатологов мы разобрались, как различить виды головной боли и оказать себе первую помощь. При терпимой боли попробуйте обойтись без таблеток. Болит сильно — выпейте любой спазмолитик. Остальные виды препаратов «от головы» без консультации врача лучше не применять. Если боль повторяется чаще раза в неделю, визит к врачу обязателен!

СПАЗМИРУЮЩАЯ БОЛЬ – МЫШЕЧНОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
При поворотах головы боль усиливается, а при попытке дотянуться подбородком до плеча — боль в грудном отделе позвоночника.

Провокаторы Гиподинамия, нервное перенапряжение, неправильное положение за рабочим столом.

Какие болезни могут так проявляться Вегето-сосудистая дистония (ВСД), остеохондроз.

Как облегчить состояние Помассировать по 2–3 минуты плечи и шею; 5–7 минут проделать наклоны, повороты, круговые вращения головой.

ОТВАЛИВАЕТСЯ ПОЛГОЛОВЫ – МИГРЕНЬ
Характер боли пульсирующий, подташнивает, раздражают свет и запахи.

Провокаторы Нервные и умственные перегрузки, позиция жертвы, комплекс отличника, злоупотребление кофе.

Какие болезни могут так проявляться Начинающийся инсульт, аневризма сонной артерии, ВСД.

Как облегчить состояние Выпить таблетку нестероидного противовоспалительного (аспирин, ибупрофен); зажечь аромалампу с маслом лаванды; поспать.

ТУПАЯ БОЛЬ – ПОНИЖЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ
Звон в ушах, слабость, холодные руки, бледное лицо.

Провокаторы Хронические стресс и недосыпы, умственное переутомление, изменение погоды.

Какие болезни могут так проявляться Гипотония, ВСД, гипофункция щитовидной железы и коры надпочечников.

Как облегчить состояние Измерить давление, при значениях ниже 100/60 выпить черного чая с щепоткой черного перца; если есть возможность, зашторить окна, полежать под одеялом.

БОЛЬ В ЗАТЫЛКЕ – ПОВЫСИЛОСЬ ДАВЛЕНИЕ
Тошнота, мушки перед глазами, шум в ушах, онемение пальцев.

Провокаторы Хронические стресс и недосыпы, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, изменение погоды.

Какие болезни могут так проявляться Гипертония, ВСД, заболевания почек.

Как облегчить состояние Измерить давление, при значениях выше 140/90 вызвать скорую; положить на голову лед или полотенце, смоченное в холодной воде. Ноги опустить в таз с горячей водой.

ДАВЯЩАЯ БОЛЬ – НЕДОСЫП
Боль по всей голове с ощущением центра давления в районе макушки, нервозность, рассеянность.

Провокаторы Сон менее 8 часов, засыпание позже 24:00, алкоголь после 21:00, хроническая нехватка воздуха.

Какие болезни могут так проявляться Вегето-сосудистая дистония.

Как облегчить состояние Поспать или прогуляться полчаса на воздухе; натереть виски маслом розмарина; выпить чаю из мяты и ромашки.

ТЯЖЕЛАЯ ГОЛОВА – НИЗКИЙ УРОВЕНЬ САХАРА
Беспричинная усталость, то есть когда вы и выспались, и не перетрудились.

Провокаторы Отсутствие завтрака, перерывы в приеме пищи более 4 часов, увлечение лечебным голоданием и алкоголем.

Какие болезни могут так проявляться Сахарный диабет, гипогликемия.

Как облегчить состояние Съесть две столовые ложки изюма (или меда или две конфеты), 4–6 штук крекера.

ТРЕЩИТ ПО ШВАМ – ИНТОКСИКАЦИЯ
Боль сочетается с общей слабостью.

Провокаторы Злоупотребление острой и жирной пищей, алкоголем, нарушения работы ЖКТ.

Какие болезни могут так проявляться Заболевания желчевыводящих путей, печени, заражение гельминтами.

Как облегчить состояние Выпить сорбент и/или препарат для печени (активированный уголь, энтеросгель, аллахол,
желчегонный сбор); выпить стакан воды с 1 ч. л. меда и долькой лимона.

ПРОТИВ БОЛИ — СУ-ДЖОК И ПЛАСТЫРЬ
Как избавиться от головной боли. Фото 1

Какой бы ни была причина боли, помочь унять ее можно с помощью техники су-джок (массаж рефлекторных точек). «Попробуйте точечный массаж первой фаланги большого пальца — она является проекцией головы, — говорит невропатолог Ирина Бартош. — Потому, если у вас, например, печет в затылке, понажимайте спичкой на «затылок» пальца — то есть на зону под ногтем: 4–5 раз по 5–7 секунд. Еще средство — широкий медпластырь сзади на область шеи: он расслабит мышцы. А чаще всего голова болит именно из-за мышечного перенапряжения. Носите пластырь 2–3 суток».

Утром и вечером проделывайте такую зарядку. Положите руки в замок на затылок, слегка наклоните голову вперед. На вдохе поднимайте голову, преодолевая сопротивление рук. На выдохе опустите голову и расслабьтесь. Повторите трижды. Теперь положите на правую щеку правую ладонь. На вдохе поворачивайте голову вправо, преодолевая сопротивление руки. На выдохе расслабьтесь. Повторите трижды и проделайте то же в другую сторону».

ОПАСНЫЙ СИМПТОМ: КОГДА НЕМЕДЛЕННО ИДТИ К ВРАЧУ
«Если головная боль острая, сопровождается повышением температуры, тошнотой, рвотой, резями в глазах, не занимайтесь самопомощью — немедленно идите к доктору, — говорит Ирина Бартош, Читать далее...

Очищение кишечника льняными семенами является старым сибирским способом омолаживания человеческого организма. Кроме очищения кишечника этот метод позволяет нормализовать работу всего ЖКТ (желудочно – кишечного тракта). Ниже мы приводим рецепт приготовления, а также меню соблюдая которое Вы сумеете использовать во время следования этой очистительной методике.

Методика очищения кишечника семенами льна

Рецепт первый.

Берём 100 грамм льняных семян, измельчаем в кофемолке и заливаем 250 граммами подсолнечного масла (нерафинированного, холодного отжима). После этого оставьте смесь настаиваться в тёмном тёплом месте на одну неделю. Каждый день необходимо встряхивать ёмкость со смесью, чтобы поднимался осадок. Принимают готовую смесь три раза в сутки на протяжении десяти дней за час – полтора до приёма пищи по одной ложке (столовой). Употреблять нужно вместе с семенами. Перед каждым приёмом взбалтывайте содержимое бутылки, чтобы смесь стала однородной.

Обычно результат появляется после пятого – шестого дня очищения, но иногда и позже. Во время очищения организма Вы должны полностью отказаться от алкогольных напитков и других вредных привычек, а также исключить из своего рациона сахар и мучные продукты.

Рецепт второй.

Ингредиенты:

Одна чайная ложечка молотых семян кориандра,

одна чайная ложечка молотых семян фенхеля,

одна столовая ложка молотых семян льна.

Приготовление:

Заливаем все ингредиенты горячей водой и даём смеси настояться около 20 минут. После охлаждения – выпиваем. Пить такой настой необходимо не меньше трёх раз в день. Употребляют перед едой. Вечером после приёма настоя нельзя ничего есть, а вот днём и утром можно есть спустя 30 – 40 минут после употребления смеси.

Примерное меню на день при очищении организма семенами льна.

Завтрак: один стакан некрепкого зелёного чая с бутербродом из ломтика чёрного хлеба и кусочка твёрдого сыра.

Второй завтрак: два спелых зелёных яблока, стакан отвара шиповника и овощной салат, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Обед: вегетарианский борщ или суп из свежих овощей, салат, нежирный творог или рисовая каша с запечёнными в духовке помидорами. Один стакан травяного ароматного чая.

Ужин: рыба (вареная или приготовленная на пару) со свежими овощами, рассыпчатый отварной рис, кисель из сухофруктов, одно яблоко и чашка зелёного чая.

Перед сном: один стакан вчерашнего кефира.

http://healthharbor.ru/ocisenie-organizma/1115-ocisenie-kisecnika-semenami-lna.html

ишель Монтиньяк для борьбы с лишним весом впервые предложил вести подсчет не традиционных калорий, а гликемических индексов продуктов питания. Суть метода Монтиньяка — чтобы худеть, нужно не голодать, а правильно выбирать продукты питания. На этих же «неголодных» принципах «есть, чтобы похудеть» впоследствии разрабатывались и другие популярные диеты – Кремлевская, Аткинса, Дюкана, по группе крови и другие.

После длительной безуспешной борьбы с собственным лишним весом и опробования на себе большинства популярных диет для похудения, Мишель Монтиньяк пришел к выводу, что появлению жировых отложений способствуют лишь продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), так как они быстро выделяют глюкозу в кровь и резко повышают уровень инсулина – гормона, способствующего накоплению жира. Продукты же с низким ГИ не содержат большого количества сахара, для их переработки требуется гораздо меньшее количество инсулина, следовательно, ими можно регулярно питаться и при этом худеть.


Таким образом, чем ниже ГИ продукта, тем больше он подходит для снижения веса, и наоборот, продукты с высоким ГИ на время похудения нужно полностью исключить. В соответствии с этой классификацией автором методики была разработана таблица продуктов диеты Монтиньяка, в которой все продукты питания были разделены на две группы – с низким гликемическим индексом, условно названные «хорошими углеводами» и с высоким гликемическим индексом, названные «плохими углеводами».

Для похудения нужно включать в меню диеты Монтиньяка продукты с гликемическим индексом не выше 55 единиц, а от всех, что выше 70, следует отказаться. Кроме того, нужно выпивать ежедневно не менее двух литров обыкновенной воды, не совмещать прием углеводов и жиров и выдерживать интервалы между приемами пищи не менее 3-х часов. Используя перечисленные принципы и абсолютно не ограничивая себя в калориях, автору удалось за 3 месяца сбросить около 15 килограммов лишнего веса и не набрать их вновь.

Таблица продуктов диеты Монтиньяка ^

Таблица продуктов диеты Монтиньяка с указанием гликемического индекса позволяет правильно выбрать подходящие для питания продукты и составить грамотное меню. Следует заметить, что в приведенной таблице продуктов диеты Монтиньяка нет многих традиционных продуктов, например мяса и птицы. Это происходит оттого, что гликемический индекс присваивается только тем изделиям, которые содержат углеводы. Но, поскольку в мясе и птице не содержится углеводов, их гликемический индекс приравнивается к нулю и значит, их можно есть без ограничения.

«Плохие углеводы» (с высоким индексом) «Хорошие» углеводы (с низким индексом)
Солод 110 Хлеб отрубной 50
Глюкоза 100 Рис неочищенный 50
Белый хлеб 95 Горох 50
Печеный картофель 95 Злаковые неочищенные 50
Мед 90 Хлопья овсяные 40
Попкорн 85 Фрукт. сок свежий без сахара 40
Морковь 85 Хлеб серый грубого помола 40
Сахар 75 Макаронные изделия грубого помола 40
Мюсли 70 Фасоль цветная 40
Шоколад плиточный 70 Горох сухой 35
Картофель вареный 70 Молочные продукты 35
Кукуруза 70 Горох турецкий 30
Рис очищенный 70 Чечевица 30
Печенье 70 Бобы сухие 30
Свекла 65 Хлеб ржаной 30
Хлеб серый 65 Свежие фрукты 30
Дыня 60 Черный шоколад (60 % какао) 22
Банан 60 Фруктоза 20
Джем 55 Соя 15
Макаронные изделия высших сортов 55 Зеленые овощи, томаты — менее 15
Лимоны, грибы — менее 15


Этапы и меню диеты Монтиньяка ^

Методика Монтиньяка, которую правильнее называть системой питания, состоит из двух основных этапов: на первом этапе происходит снижение веса до необходимых показателей, а на втором – закрепление достигнутого результата на длительный период.

Диета Монтиньяка первый этап – потеря веса

На первом этапе жестко ограничивается употребление углеводов, разрешен их прием с преимущественно низким (до 40 единиц) гликемическим индексом. Кроме того, придерживайтесь раздельного питания и не смешивайте в одном приеме пищи углеводы с липидами (мясом, яйцами, растительным маслом).

Примерное меню диеты Монтиньяка первого этапа:

Завтрак начинайте всегда с фруктов, так как они хорошо стимулируют работу кишечника, предотвращают запоры, быстро перевариваются и отлично усваиваются. Завтрак должен быть плотным, с содержанием белка и углеводов с клетчаткой. Например, обезжиренный йогурт или творог с кусочком серого хлеба или овсяные хлопья с обезжиренными молочными продуктами или джемом без сахара.
Второй завтрак должен быть без углеводов – например, сыр, творог, ветчина, сваренные вкрутую яйца или яичница-глазунья.
Обед должен включать в себя белки и липиды, при этом пища не должна быть жирной. Плохие углеводы нужно исключать. Основное блюдо может состоять из мяса, рыбы или птицы, приготовленной на гриле, в качестве гарнира подойдет салат из свежих овощей (кроме моркови и свеклы), а на десерт сыр без хлеба или 125 г. творога или йогурта.
Ужин из всех приемов пищи является самым легким и может быть либо белково-липидным, либо белково-углеводным и не позднее Читать далее...

Метод Монтиньяка не просто выдуманная автором теория, а результат аналитической обработки большого количества научных трудов, опубликованных с начала 80-х годов прошлого столетия. Кроме того, это плод значительной экспериментальной деятельности, осуществлённой Мишелем Монтиньяком в сотрудничестве со многими врачами и учёными. Все это дает право утверждать, что Метод Монтиньяка имеет солидную научную основу. Многочисленные публикации, вышедшие в свет, отдали должное Методу, например, статья профессора Жана Дюмениля, опубликованная в ноябре 2001 года в «British Journal of Nutrition».

Подробнее о научной основе Метода Монтиньяка

Это не диета
Метод Монтиньяка не является диетой в традиционном понимании этого слова. Ведь диета – это совокупность правил, чаще всего ограничивающих количество потребляемой пищи и, следовательно, она возможна только в рамках определенного периода.

Метод Монтиньяка, напротив, представляет собой режим питания, количественно не ограничивающий приёмы пищи и при этом полностью сбалансированный. По сути дела, он основывается на выборе предпочтительных продуктов внутри каждой группы: жиров, белков и углеводов. Их отбор осуществляется исходя из их специфических свойств (физико-химических характеристик), а также их способности вызывать метаболические реакции, обеспечивающие профилактику лишнего веса, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Опыт и научные исследования показали, что даже если эти патологии уже присутствовали у пациентов, то состояние их, в большинстве случаев, значительно улучшалось при переходе на питание по Методу Монтиньяка.

Изменение привычек питания

Метод Монтиньяка состоит в изменении привычек питания в соответствии с поставленными целями:

похудеть, в случае наличия излишков веса;
предупредить риск появления ненужных килограммов;
предотвратить развитие диабета второго типа (СД 2 типа);
снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Два основных принципа Метода Монтиньяка:
Первый принцип состоит в том, чтобы избавиться от привычных представлений о питании, излишне концентрирующих внимание на калорийности продукта. К сожалению, это ошибочное мнение прочно вошло в нашу культуру, мало того, многие профессиональные диетологи продолжают его придерживаться, несмотря на очевидную его неэффективность.

Подробнее о крахе теории о калориях и низкокалорийных диет

Второй принцип заключается в выборе продуктов, основанном на их специфических питательных свойствах и метаболическом потенциале.

Среди продуктов преимущественно содержащих углеводы необходимо выбирать те, гликемический индекс которых имеет низкое и очень низкое значение
Продукты, преимущественно содержащие липиды, необходимо выбирать исходя из свойств составляющих их жирных кислот. То есть следует:
отдавать предпочтение полиненасыщенным жирным кислотам Омега-3 (рыбий жир), и мононенасыщенным жирным кислотам (оливковое масло);
стараться избегать насыщенных жирных кислот (сливочное масло, сало, говяжий жир).
Продукты с преимущественным содержанием белков (протеинов) необходимо выбирать на основе их происхождения (растительное или животное), взаимодополняемости и нейтральности в отношении метаболического процесса набирания веса (гиперинсулинизма).
Подробнее о процессе переваривания и всасывания пищи

Метод Монтиньяка на практике
Метод Монтиньяка состоит из двух фаз.
Первая фаза: снижение веса.
Продолжительность этой фазы зависит от величины лишнего веса. Она состоит в том, чтобы, помимо разумного выбора жиров и белков, употреблять в пищу только те продукты, гликемический индекс (ГИ) которых равен или ниже 50. Цель в том, чтобы после каждого приема пищи организм вырабатывал как можно меньше инсулина, что не только исключит всякую возможность отложения жиров (липогенеза), но и, напротив, приведет в действие механизм расщепления жировых запасов (липолиз), которые будут сжигаться за счет повышения энергозатрат на пищеварение (пищевой термогенез).

Вторая фаза: стабилизация веса и его контроль.
В этой фазе выбор продуктов, содержащих углеводы, также будет осуществляться исходя из их гликемического индекса (ГИ), но возможности здесь более широкие. На данном этапе можно начать руководствоваться такими понятиями, как гликемическая нагрузка (принимающая в расчет не только источник углеводов, но и их количество в продукте) и гликемический результат приёма пищи. Таким образом, во второй фазе при определенных условиях возможно употребление всех углеводов, включая даже те, ГИ которых высок.

Метод Монтиньяка не является панацеей, а представляет заслуживающую доверия альтернативу неудачному классическому подходу в диетологии. Метод обоснован многочисленными опубликованными научными исследованиями, а также свидетельствами десятков тысяч человек, в том числе и врачей, успешно применяющих его на практике.

В начале девяностых годов двадцатого столетия Мишель Монтиньяк первым в мире предложил использовать гликемические индексы в области лечения и профилактики ожирения. За ним Читать далее...

Все диеты в общем делятся на те, которые можно «держать» периодически и те, с которыми живут всю жизнь. Диета Мишеля Монтиньяка относится ко второму типу. Если Вы примете ее принципы – значит, Вы разительно и навсегда поменяете свою жизнь. Диета по Монтиньяку подробно рассматривает следующие этапы: базовые принципы, основные правила и фазы диеты.

Принципы диеты М. Монтиньяка

1. Сначала нужно очистить организм, а потом поддерживать достигнутые результаты.
2. Смотри, что ешь! Разделение продуктов питания на «хорошие» и «плохие».

В реальности оба принципа неразрывно сочетаются друг с другом, и без одного не получится следовать другому. Используя правильные продукты, мы сможем в первой фазе очистить организм (значит, и похудеть!) и приступив ко второй – переориентировать организм окончательно на употребление нужных продуктов в нужном количестве (значит, вес и отличное самочувствие будут удерживаться!).

Итак, разберемся.

Главными врагами человека Монтиньяк считает продукты, повышающие уровень глюкозы (или сахара) в крови. Строго говоря, не подниматься совсем сахар не может, но – на сколько и когда! – вот главный вопрос. Это напрямую зависит от того, какие продукты человек потребляет. Если продукты «правильные», то количество глюкозы соответствует потребностям организма, но если продукты «плохие», то глюкозы вырабатывается в избытке и она в итоге откладывается в виде запасов жира.

Что такое «хорошие» и «плохие» продукты по Монтиньяку?

Все продукты М. Монтиньяк разделяет согласно "гликемическому индексу", который характеризует повышение уровня глюкозы в крови после употребления данного продукта. Чем выше гликемический индекс — тем «хуже» продукт. Представляем вам гликемических индексов самых популярных продуктов (для понимания самой методики Диета Монтиньяка таблица, представленная ниже, проста и информативна):

Если гликемический индекс продукта более 50 – значит, это «плохой», и, соответственно, если индекс менее 50-ти, значит – «хороший».

«Плохие» следует либо вообще исключить из рациона, либо строго ограничить их потребление. Особенно на первой фазе диеты.

При индексе 20-50 продукты возможно употреблять в пищу, но отдельно от «плохих» с интервалом не менее 3-х часов.

Индекс 15 и менее говорит о том, что продукты можно есть без ограничений и сочетать друг с другом абсолютно произвольно.

Внимание!

Мишель Монтиньяк вовсе не призывает голодать! Изучите таблицу индексов продуктов и смело завтракайте, обедайте и ужинайте. Только будьте внимательны к тому, что и когда вы едите.

Первая фаза диеты

Несколько простых правил:

1. Исключить из рациона продукты с индексом более 50;
2. Нельзя сочетать продукты с большим количеством углеводов с жирами;
3. Можно сочетать белки с углеводами и белки с жирами;
4. Приемы пищи проходят через 3 часа, как минимум;

Для первой фазы комплекса Диета Монтиньяка меню предлагается следующее:

Белково-липидные:

• мясо, рыба, птица (не очень жирные, и исключая печень);
• сыры;
• яйца;
• овощные салаты (из зеленых овощей или помидоров), заправлять их можно сметаной или растительным маслом;
• несладкий йогурт;
• растительное и сливочное масло, маргарин, майонез;
• соусы, не содержащие муку.

Белково-углеводные:

• обезжиренный йогурт;
• овощные супы (из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50);
• овощные салаты (также из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50), заправленные уксусом или лимонным соком;
• каши (на воде): пшеничная, гречневая, неочищенный рис;
• макаронные изделия из муки грубого помола.

Совместимые и с белково-липидными, и с белково-углеводными:

• обезжиренный творог;
• фасоль, бобы, соя;
• зеленые овощи, помидоры;
• лимоны;
• грибы.

Так что, видите, голодать не придется! Только соблюдайте принятые в диете правила.

Вторая фаза диеты

Вторая фаза начинается не в строго определенное время, а тогда, когда очищение и похудение с ним связанное, приостанавливается. Характеризуется это не только меньшими килограммами, но и явным улучшением самочувствия, легкостью и хорошим настроением. Значит, вы все делали правильно и можно переходить ко второй фазе – которую вы будете поддерживать всю жизнь.

Когда наступила вторая фаза методики Диета Монтьяка рецепты регламентируются следующими правилам.


Запретными продуктами по-прежнему остаются белый хлеб, мед и сахар, рис и картофель, кукуруза и макаронные изделия. Даже если вы позволите себе их съесть, то сочетайте с самыми «правильными» продуктами – например, с зелеными овощами и другими продуктами, богатыми клетчаткой.

Пищевая клетчатка замедляет всасывание жиров и углеводов в ЖКТ, адсорбирует некоторую их часть, то есть служит своеобразным фильтром, облегчающим скачок уровня сахара в крови.

Однако, если в жизни произошло нечто (застолье, отказаться от которого невозможно), то просто вернитесь на несколько дней к первой фазе Читать далее...

Это цитата сообщения esoterick Оригинальное сообщение

Живи счастливо. Мотиваторы

http://mistermigell.ru/post294813581/

Как стать счастливым?

Отдавая миру своё тепло, освещая мир своими лучами…

Мы получаем только то, что отдаем.

 

[644x505]

Читать далее...

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

[604x340]Подобная процедура не займет у вас много времени (не более 15 минут), зато результат после первого же проведения будет хорошо заметен.

Известно средство бабушки Дарьи из далекой сибирской деревушки. Она настоятельно рекомендовала взять 3–5 ст. л. листьев малины, черной смородины, земляники, цветов ромашки, мяты, лепестков жасмина или розы для нормальной и сухой кожи и мать-и-мачехи, зверобоя, эвкалипта, алоэ, крапивы, подорожника – для жирной кожи и залить 2–3 л горячей воды. Раствор следует поставить на 2–3 часа в теплое место, а потом довести до кипения. Над приготовленным настоем нужно принять паровую ванночку, предварительно убрав волосы под косынку или специальную шапочку. Во время проведения процедуры наклонитесь низко над тазиком, накрыв голову и тазик полотенцем. Через 5-15 минут протрите лицо ватным тампоном с нанесенным на него заранее приготовленным очищающим кремом из мыльной пены, смешанной с 1 ч. л. мелкой соли и 1 ч. л. соды. Оставьте крем на 5–6 минут, после чего умойтесь горячей, а затем холодной водой.

Глубокую чистку лица рекомендуется делать 2–3 раза в месяц обладательницам нормальной и сухой кожи и 1–2 раза в месяц женщинам с жирной кожей лица.

Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

Девять отмазок лентяев

	[604x422] 1. Я не могу Твоя вера может сдвинуть горы, а твои сомнения могут их воздвигнуть. Твое сомнение в самом себе — первый враг на пути к личностному росту. У твоих сомнений и твоей веры есть что-то общее: они требуют, чтобы ты поверил во что-то, чего не можешь видеть. Тебе остается только сделать выбор, во что. 2. Нужна лишь стоящая идея Когда ты ничего не делаешь, ты ничего и не получаешь. Идея ничего не сделает для тебя — тебе надо как-то претворять ее в жизнь. Прогресс измеряется исключительно действиями. Если нет действия, нет и прогресса. 3. Я сделаю это завтра У успешных людей есть привычка делать сегодня то, что ленивые люди планируют на завтра. Самый большой враг продуктивности — это никчемная вера, что завтра почему-то лучше подходит, чтобы что-то сделать, чем сегодня. Осознай наконец, что завтра как такового вообще не существует и никогда не будет существовать. Нет никакого дня, кроме сегодняшнего.. Ты проснешься завтра и ощутишь способность сделать что-то, чего не могут другие. 4. Я не готов Твои чувства — это лишь тревога и страх, обычные для попыток найти свой путь. Привыкни к сложным чувствам. Твое желание успеха должно побороть страх перед неудачей. Сконцентрируйся на этом, и ты всегда будешь более продуктивным. 5. Моя лучшая работа всё еще недостаточно хороша. Часто между плодом нашего труда и нашими ожиданиями есть очень большие различия. Ты пытаешься, но всё никак не можешь достичь желаемого результата Не позволяй своему желанию быть лучше поставить крест на том, чего ты уже достиг, бросить совершенствоваться и учиться. Ты обязательно достигнешь желаемого. Просто нужны время и практика. . 6. Лучше бросить сейчас и не терять время и силы Как однажды сказал Уинстон Черчилль: «Успех никогда не бывает конечным, а неудача — смертельной. Значение имеет лишь желание продолжать дело». Упорство — мать продуктивности. Самые сильные и наиболее продуктивные люди — это не те, которые всегда добиваются успеха, а те, кто не сдается, когда проигрываетВсегда продолжай идти! 7. Любая боль — это плохо. Боль — это часть пути; ее развитие и что ты будешь делать с ней — твой выбор. В любой болезненной проблеме скрыта возможность — такая, которая буквально сводит на нет эту проблему. Твой самый большой успех вырастет из признания этой проблемы и превращения ее в новую возможность. 8. Структура и последовательность не имеют значения Твоя способность ставить перед собой ясные и реалистичные цели и дисциплинированно работать каждый день для их достижения гарантирует успех. Если ты делаешь всё последовательно, прилагаешь усилия, ты неминуемо с нуля достигнешь тех же результатов, что и люди, ушедшие далеко вперед. 9. Слишком поздно Неправда. Никогда не бывает поздно сделать другой выбор и сделать так, чтобы в твоей жизни произошло что-то новое. Любой момент может стать для тебя новым началом. Вот прямо сейчас. Хватай его обеими руками и тяни к себе изо всех сил. Думай, работай, карабкайся, если нужно — неси свой зад в счастливое будущее.

angel devid

Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

Купи или продай не выходя из дома!

Сегодня многие из нас имеют свои сайты, точно также как и многие здесь на нашем с Вами ЛиРу, имеем дневники. У каждого, имеющего свой дневник , своя цель для ведения, кто то собирает всё самое интересное в свой дневничок, кто то старается заработать ( как я, например) деньги хоть и не большие, но стимулируют на работу и также небольшой, но и заработок. Некоторые ведут свои дневники для рейтинга, стараются их сделать не только красивыми, но и популярными как на ЛиРу, так и в других соц., сетях, да и Рунете в целом. Вот для всего этого и нужны так называемые рекламные компании и компании по продвижению сайтов, тем более, если Ваш сайт с коммерческим уклоном и Вы на нём зарабатываете. Почему я так говорю, да потому что я сама сделала сайт по продаже косметики и наливной парфюмерии компании Рефан и часто на биржах покупаю ссылки, для того, чтобы прорекламировать товар, сообщить о том, что у меня на сайте проводится акция, или просто для рейтинга. Для этого всего я покупаю ссылки, что и как покупать ссылки все наверное уже знают, а если кто и не знает, то может почитать в интернете материал на эту тему, советов и рекомендаций предостаточно. А есть ещё один интересный способ, к которому прибегают практически все крупные интернет-магазины, да и коммерческие сайты и просто частные лица, которые хотели бы что то продать, или купить и при этом виртуально и всё сделать актуально, быстро и без проблем. Для этого существуют «рекламные доски», то есть это сайты, посвященные полностью тематике размещения рекламы, или иными словами объявления на этом сайте. Например, на этом сайте moskva.localmart.ru любой желающий сможет разместить своё любое объявление прямо из дома, совершенно бесплатно, и очень быстро, единственное условие, нужно зарегистрироваться и затем, уже заходя в свой кабинет, можно удалять объявление или добавлять новое. Так, на странице Вы сможете найти для себя работу из того огромного набора предложений, или например, купить для себя автомобиль. Кстати, все объявления здесь модерируются, то есть, регулярно обновляются, и Вы, читая, всегда получаете только актуальные и свежие материалы по любой тематике. Единственное условие, и вполне оправданное, это то, что материалы объявления не должны содержать запрещённой тематики и пропаганды насилия и т. д. Размещая на таких вот рекламных досках свои объявления, вы получаете дополнительно посетителей на свой сайт, или дневник и это целевая аудитория приходит к Вам на сайт совершенно бесплатно, согласитесь эффективно и бесплатно. Да в целях продажи какой либо вещи очень удобно, разместили объявления, и затем просто отвечаете на почте на вопросы по теме своего объявления. Источник: http: //moskva.localmart.ru/



angel devid

Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса Оригинальное сообщение

Что и как в изготовлении цветов из ткани (советы...)

Дневник автора Алены Абрамовой на Ли.ру
[486x649]

КАКОЙ ШЕЛК ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ЦВЕТОВ ИЗ ТКАНИ?

Для изготовления цветов из нажелатиненой ткани лучше всего подходит 100% шелк. Но натуральный шелк бывает разных видов. Какой же лучше всего использовать? Однозначного ответа на этот вопрос нет, в разных цветах применяются различные види 100% шелка. Но тем не менее можно дать некоторые рекомендации, которые особенно будут полезны новичкам в цветоделии.
ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ…

Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение

Роза из ткани, как живая!

Автор МК: Ольга Якимова (olgayak)  

[700x525]

[700x570]

[700x436]

[700x404]

[700x563]

МК словами автора

Неординарные эффективны способы:

1. Отказ от «регулярной чашечки кофе». Вопреки расхожему мнению «чашечка кофе» не стимулирует к работе, а расслабляет. Мы любим кофе, но приятно при этом общаться с коллегами... и так не хочется возвращаться к делам. Привычка к кофе паузам не повышает работоспособность, и после очередного кофе нужно восстанавливать потерянный ритм. «Чашка кофе» - приятный ритуал, при этом отнюдь не стимулятор.

2. Добровольный отказ от путешествия по социальным сетям во время напряженного рабочего процесса :) Переключение внимания и обсуждение со счастливыми отпускниками их «замечательного отдыха» вызывает устойчивое чувство зависти и нежелание заниматься текущей рутиной. Мечта только о свободе, внимание рассеяно... Общение в сети переключает внимание, дает отдых мозгам, но не повышает работоспособность. Традиционные, и не менее эффективные:

3. Хорошо стимулирует умственную деятельность и активность глюкоза в малых дозах. Хорошо иметь рядом с собой блюдце с сухофруктами или изюмом. Несколько изюмин запить стаканом прохладной воды и через пару минут умственной усталости, как и не бывало. Главное не переборщить, иначе можно получить эффект с точностью до наоборот — вместо активности умственной деятельности, начнет активно работать желудок, появиться приятная расслабленность и сонливость.

4. Прекрасный действенный способ активизации работоспособности — хорошо, но, без фанатизма, размассажировать пальцами ушные раковины. Не секрет, что ушная раковина изобилует акупунктурными точками. Стимулирование этих точек с помощью простого массажа повышает общий тонус, активизирует внимание, снимает усталость. У этого способа активизации работоспособности есть небольшой побочный эффект — на несколько минут может возникнуть покраснение ушных раковин. А может и не возникнуть.

5. Снимает усталость, разгружает переполненный информацией ум и дает ощущение отдыха нехитрое простое упражнение. Заведите таймер на минуту, а лучше на три, сядьте удобно, прикройте глаза и мысленно считайте секунды ни на что не отвлекаясь. Такой внутренний счет позволяет полностью «перезагрузиться» - тело в этот момент отдыхает от нагрузки и ум отдыхает от привычной интенсивности. Почему нужно считать? Чтобы с закрытыми глазами не отвлекаться на привычные, активные размышления.

http://www.tomalogy.com/articles/293-rabotosposobnost.html

Знать бы заранее, у какой сказки хеппи-энд не предусмотрен. Посоветовавшись со специалистами, мы выделили ситуации, которые однозначно указывают на подводные камни в вашем союзе.

Правило 10-ти свиданий
На первых порах вы беспечно влюблены или, наоборот, настроены слишком критично. Для того чтобы составить более-менее адекватное впечатление о человеке, с ним необходимо встретиться минимум 10 раз, утверждают психологи. За это время мы успеваем хоть немного присмотреться к партнеру и отойти от своей изначальной установки.

И вот что оказалось: на полный провал обречены лишь те отношения, в которых мы не готовы видеть человека таким, каким он есть, и выдаем желаемое за действительное. Если же люди хотят идти на встречу друг другу, перспектива есть всегда. Это необязательно брак. Это может быть опыт общения, ценный сам по себе. Тем не менее существуют ситуации, когда единственный выход – разрыв, и чем раньше это случится, тем лучше.

Он поднял руку
Если это произошло по взаимной договоренности с игрушками из секс-шопа - дело ваше. В постели позволительно все, что происходит по взаимному удовольствию партнеров. Во всех остальных случаях - уносите ноги от садиста.

Подобный эксцесс в отношениях возможен только один раз. Вам претят подобные вещи, значит, четко скажите об этом. Но если рукоприкладство повторится хоть раз, знайте: это тенденция, и не тешьте себя иллюзиями о том, что все может измениться. То же самое относится к людям, злоупотребляющим спиртным.
Любимый пьёт и не только чай
«Что сделать, чтобы это прекратилось?» - вопрошают спутницы алкоголиков у подруг, психотерапевтов и высших сил. Желательно, чтобы этот вопрос задал себе человек, страдающий от зависимости. Иначе ситуация не изменится. А жена любителя заложить за воротник должна спросить у себя: «А почему я с ним?» И зачастую оказывается, что она попросту не мыслит себя вне роли спасительницы.

Еще одна причина, по которой женщины остаются с пьющими людьми годами, - наше славянское наследие. Догму о том, что женщина должна быть замужем, мы впитываем с молоком матери, и в силу этого женщины терпят годами. Зато потом возникают вопросы: где были наши глаза во время влюбленности? Почему он не бросил пить, ведь у него же семья? Но часто мы забываем спросить у самого поклонника зеленого змия, собирается ли он меняться. Поэтому привычка регулярно выпивать бокал-другой должна насторожить. А хроническое пьянство - повод для того, чтобы рискнуть выйти из отношений, побыть одной, посмотреть, какие еще бывают мужчины, повстречаться с ними... Страшно? Страшно. Но жизнь с алкоголиком - еще больший кошмар.
Он не хочет детей, а вы мечтаете о малыше
Отпрысков, рожденных в предыдущем браке, вашему избраннику вполне достаточно. Но, конечно же, вы надеетесь на то, что, узнав о вашей беременности, он немедленно изменит точку зрения...

Совсем не обязательно. Нежелание иметь детей вполне может оказаться правдой, так что с мужчиной и с самой собой нужно быть предельно честной. Удержать любимого, забеременев? Сегодня на это ведутся единицы, большинство прекрасно осознает, что это манипуляция. Так что целью беременности должен быть ребенок, а не отношения с его отцом. И даже бесконечно доверяя любимому, нужно осознавать, что в жизни возможны самые разные повороты. Сегодня рядом есть человек, готовый принять на себя радость отцовства, - это прекрасно. Но завтра он может исчезнуть с ваших радаров, и женщине придется справляться самой, что тоже прекрасно. Мы, женщины, сильные!
В его плеере радио «Шансон», а вы зовете его в филармонию
Музыкальные пристрастия - еще не диагноз. Однако это индикатор эстетических предпочтений, образовательного уровня и социальной среды, которая формирует нас, желаем мы того или нет.

Конечно, прекрасно, когда у пары много общего - взгляды, увлечения, пристрастия. Но ведь совсем не обязательно требовать от партнера того, чтобы он разделял ваши интересы на 100 %! А социальная разница принципиальна для тех, кто ставит во главу угла статус или престиж. Мир стремительно меняется. Еще вчера сложно было представить себе мужчину у плиты, а сегодня многие представители сильного пола занимаются домом в то время, как жены становятся добытчицами. И в этом нет ничего плохого, если обоих устраивает такое положение вещей. А что касается музыки, то у каждого в плеере будет свой саундтрек, главное, чтобы было хоть что-то, что нравится обоим. Общие моменты, объединяющие людей, становятся точкой для развития и построения отношений.
Он всегда недоволен
В кране нет воды, начальник - дурак, а его бывшая - стерва. Не станете ли вы новым объектом для критики?

Это весьма двоякая ситуация. Для человека, который критично и настороженно относится к окружающему миру, женщина может стать отдушиной, спасением от негатива, который его окружал. Но так будет происходить ровно до тех пор, пока «свет в окошке» не допустит оплошности, не соответствующей его представлениям о мире. И тогда он начнет делать замечания, перекраивать, лепить женщину в Читать далее...

"Правда бывает горькой. Правда бывает сладкой. Все зависит от того, кто и с какой стороны смотрит. Не каждая женщина, да и не каждый мужчина может примириться с этой сермяжной правдой жизни. Как понять мужчину и научиться принимать его таким, какой он есть" - рассказывает психолог, тренер Центра Томалогии Алексей Мащенко.

Сильный пол на то и сильный, чтобы скрывать свои слабости и чувства. Поэтому каждый нормальны й мужчина создает себе образ рыцаря в доспехах и латах, чтобы защищать не женщину, а себя и свои слабости, редко показывая свое истинное лицо.

Секрет первый

Мы — дети не Галактики, как поется в известной песне, мы - дети своих родителей. Любого надежного, смелого, мужественного и умного мужчину воспитывает его единственная мама, которая как умеет, так и любит, и чем может, тем и делится с сынулей. Иногда заставляя, иногда жалуясь, иногда просто забывая о нем. И даже когда этот маленький мальчик вырастет и построит свой успешный бизнес, создаст семью и заведет детей, станет президентом или попадет в горячую точку плане ты, он все равно останется частью своей мамы и той программы, которую она в него вложила. Примечательно, что все хитросплетения от ношений с мамой впоследствии во взрослой жизни будут сказываться на его отношениях с подругой или женой. Только ярче и круче, в зависимости от того, итальянская это мама или еврейская.

Секрет второй

Сильный пол на то и сильный, чтобы скрывать свои слабости и чувства. Ну, вы помните: «мальчишки не плачут», «ты же не девчонка», «пацан сказал - пацан сделал» и т. д. Поэтому каждый нормальный мужчина создает себе образ рыцаря в доспехах и латах, чтобы защищать не женщину, а себя и свои слабости, редко показывая свое истинное лицо. Например, когда невыносимо больно и хочется плакать, или когда не знаешь, что делать, или когда у тебя ничего не получается. Иногда в особо трепетные моменты женщина спрашивает: «Ну, что ты чувствуешь, милый?» - «А хрен его знает!..». Так что чувствительные и развитые мужчины - редкость.

Секрет третий

Нормальные герои всегда идут в обход. Каждый мужчина ищет покой, любимую отдушину, где можно выпустить пар, расслабиться и просто побыть наедине с собой и своими мыслями, которые то как скакуны необузданные, то как комары надоедливые. В принципе, если бы не надо было зарабатывать деньги и добиваться признания, мужчина навсегда отдался бы ленивому созерцанию и праздному шатанию. Особо требовательным женщинам это категорически непонятно. Да и запросы у них множатся ежедневно - где же мужчине взять столько внимания, заботы, любви, ласки и драгоценностей?

Секрет четвертый

Мастерство не пропьешь. Время от времени в каждом мужчине просыпается азарт, первобытный инстинкт охотника, завоевателя, жгучая жажда перемен, особенно в среднем возрасте, когда уже все есть, но чего-то не хватает. Хотя такое состояние, скорее, исключение из правил. Непредсказуемость - характерная особенность женщин, а в мире мужской логики процветают стабильность, последовательность и рационализм. Чтобы все держать под контролем и управлять привычным способом, стрессуя каждый раз, когда жизнь (в лице женщины) все это неожиданно взрывает.

Секрет пятый

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Каждый мужчина знает, кем он должен быть, но далеко не каждый имеет представление, каков он на самом деле. Считается, что мужчина должен всем: родине, семье, начальнику, друзьям, теще и даже соседям. И в последнюю очередь - себе. Просто его научили быть ответственным и надежным, как гранит. А кто думает про душу? Кто ею занимается? Оживает мужчина в надежде, что, встретив любимую женщину, он станет счастливым и обретет покой. Получается наоборот - геморрой. Потому что женщина думает так же: главное - встретить принца, ну, а уж он обязательно принесет счастье в ее жизнь. В действительности нам приходится жить не с мечтой, а с реальным человеком, который иногда курит, храпит, подрывается на рыбалку и исчезает в интернете. И поверьте, иногда это тоже искусство...

http://www.tomalogy.com/articles/107-s-muzhchinoy.html