Если вы в течение многих лет привыкли ограничиваться на завтрак кофе и бутербродом, если утром у вас нет времени, чтобы нормально поесть, или нет аппетита (а такая ситуация наиболее характерна для «сов»), перестроиться будет трудно. Вот несколько практических советов, как это сделать и все же начать завтракать:
3 идеальных завтрака для похудения
Попробуйте раньше вставать: если между пробуждением и завтраком проходит 30-40 минут и более, пищеварительная система и аппетит тоже успевают «проснуться». В это время хорошо взбодрить организм душем или небольшой зарядкой.
Сделайте ужин максимально легким. Этот совет особенно актуален для тех, кто приходит домой и ужинает поздно. Перед едой выпейте стакан воды. Затем можно съесть овощной (из свежих овощей) салат с легкой заправкой: обезжиренный йогурт, чайная ложка оливкового масла, несколько капель яблочного уксуса. Такие салаты хороши своей низкой калорийностью, поэтому их можно съесть много и добиться чувства насыщения. Вместо салата можно есть нежирный творог, 1-2 яйца всмятку с кусочком диетического хлеба. Можно позволить себе небольшой кусок отварной или тушёной морской рыбы, мяса, а для любителей – несколько ложек морской капусты. Закончить ужин можно соком или травяным (но не зеленым) чаем.
Можно попробовать проделать еще один «фокус»: поменяйте ужин и завтрак местами. Отложите с вечера тарелку с отбивной, картофелем фри, сыром и колбасой на завтрак, а вечером съешьте яичницу или овсянку.
Гранола: модный завтрак
Для любого человека очень важен именно первый приём пищи, ведь от того, как начнётся день, во многом зависит и то, как он продлится!
Вы должны после завтрака ощущать прилив сил, если же вас клонит в сон, или ощущаете тяжесть в желудке – либо вы переели, либо это «не ваш» завтрак! Пробуйте, экспериментируйте, учитывайте свои вкусы и предпочтения, но плавно и настойчиво идите к здоровому, рациональному питанию!

http://feelgood.ua/food/articles/kak-zastavit-seby...tram-sovet-dieto/#.U37pO3JMf4Y

1.
[700x393]

Завтрак – это важнейший прием пищи за день и активация всех жизненно важных систем организма. Именно от того, как человек завтракает, зависит его трудоспособность в течение дня, самочувствие и настроение.
А сегодня, чтобы больше узнать о пищевых привычках украинок и о влиянии этих привычек на здоровье и стройность, Feelgood попросил своих читателей рассказать, с каких блюд они начинают утро, а нашего эксперта – врача-диетолога Людмилу Денисенко прокомментировать, насколько полезными и функциональными являются их завтраки.
Итак, приступим анализу содержимого тарелок!
Наталья: Предпочитаю завтраки, которые можно быстро приготовить. Чаще всего по утрам кушаю омлет. А когда совсем нет времени на приготовление пищи, перебиваюсь разнообразными фруктами.
Инна: Времени завтракать нет. Потому кушаю уже на работе. В основном это просто чай и небольшой бутерброд.

Ersler Dmitry.shutterstock.com
Светлана: завтракаю простым бутербродом с сыром. Если времени больше – лакомлюсь творогом с медом и фруктами.
Анна: Люблю кисломолочные продукты, или же ем геркулесовую кашу на молоке с замороженными ягодами.
Ксюша: По утрам предпочитаю калорийную пищу. Могу съесть пару бутербродов с красной рыбой или тарелку супа-пюре (с картофелем, мясом, грибами). Затем запиваю все это чаем.
Влада: Часто завтракаю омлетом с овощами и грибами. Еще нравится йогурт и мюсли.
Анастасия: Не представляю себе утро без кофе. Его пью всегда. А из завтраков – тосты с чем-то, или яичница-глазунья или манная каша.
Лиза: По утрам завтракаю плотно. Обязательно ем рыбу или мясо и гарнир: рис, любая каша. Иногда закусываю все это фетой.
Виктория: По утрам пью кофе с шоколадкой. Все.
Оксана: По утрам нет времени готовить кушать. Потому просто бросаю несколько столовых ложек овсяных отрубей в стакан с кефиром и выпиваю.
Комментарий Людмилы Денисенко:

К большому сожалению, ни один из представленных вариантов нельзя назвать "идеальным" завтраком. И самое обидное, что большинство из опрошенных относятся к завтраку, как к чему-то несущественному, а иногда просто мешающему. Что значит: "Некогда позавтракать"? Думаю, ни одна из девушек не выйдет из дому непричёсанной, неодетой и ненакрашенной! А вот голодной – пожалуйста!
Своим пациентам я рекомендую распределить количество и калорийность пищи таким образом: 25-30% завтрак, 30-35% обед, 20-25% ужин. Остальное приходится на второй завтрак, полдник или небольшие перекусы между едой. Такой режим питания дает хорошие результаты и при избытке и при недостатке веса. Тем, кто хочет похудеть, такой режим помогает потому, к вечеру не возникает резкого чувства голода и желания "догнаться" чем-то сладеньким.
Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, на 4-5% медленнее. Даже подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг. А представьте себе, если такое незавтраканье превращается в норму и длится годами…
Для тех, кто работает в основном головой, завтрак должен быть легким — после обильной трапезы захочется спать, сосредоточиться на чем-то будет очень сложно. В рационе может быть что-то сладкое, но не сахар, а натуральные продукты: сухофрукты, мюсли, каша из цельного зерна с фруктами, мед. Но и конфета, если очень хочется — не грех.

Joerg Beuge.shutterstock.com
На завтрак я рекомендую всем горячее блюдо, лучше всего содержащее крахмал – каша, картофель, макароны. Крахмал переваривается довольно медленно, благодаря чему образующаяся глюкоза небольшими порциями поступает в кровь, поэтому энергии хватает на долгое время. Плюс наш мозг питается исключительно углеводами, а значит, утром мы кормим именно мозг. Хорошим дополнением являются овощи, фрукты. Из напитков - соки, чай, кофе с молоком.
Последнее время широкое распространение получили быстрорастворимые каши, всевозможные быстрые завтраки, мюсли и т.п. Безусловно, занятому человеку очень удобно – высыпал в тарелку, залил молоком – свободен! Но, если вы действительно заботитесь о своём здоровье, вы никогда не будете есть эти суррогаты настоящей еды. Ведь представьте, скольким степеням обработки подверглось натуральное зерно, сколько раз его нагревали, охлаждали, добавляли различные составляющие, в том числе сахар, улучшители вкуса и прочее.
Лучше кушайте кашу из цельного зерна! Готовить ее просто: залейте на ночь крупу подсоленным кипятком в термосе, и утром получите 100%-но полезный продукт. Кашу можете разбавить половинным молоком (отличный желчегонный эффект), и забудьте русскую пословицу о том, что "кашу маслом…" Кашу – нет, а вот печень и фигуру - вполне! Поэтому, минимум сливочного масла, повторю, сливочного, а то многие поклонники здорового питания агитируют за растительное (например, оливковое) масло! Я – против, зачем растительное масло холодного отжима нагревать в каше? Лейте его лучше в свежий салат! А вместо сахара добавьте в кашу фрукты – любые, по сезону, можно и Читать далее...

О том, нужны ли нашему организму чистки и не опасны ли они для здоровья, рассказывает почетный эксперт FeelGood - диетолог Людмила Денисенко.
"В последнее время на страницах СМИ всё чаще можно встретить рассуждения о необходимости периодических «чисток» организма. И многие из нас, особенно весной, испытывая чувство внутренней неудовлетворенности, постоянной усталости, жалуются на плохой аппетит, на то, что не радует домашняя обстановка, раздражает работа… И болезней вроде нет, и причин видимых тоже. В чем же дело? Сложно ответить однозначно, может быть, наш организм дает сигнал о начинающейся болезни, стрессе, а может быть, и впрямь, в нём накопились «шлаки» и токсины? И не пора ли нам его «почистить»?
Многие врачи категорически отвергают само понятие «шлаки» (напомню, что шлаки – это отходы металлургического производства), ведь в норме очищение организма предусмотрено природой, обычно избавляться от них нам помогают лёгкие, кишечник, почки и кожа. И если человек здоров, питается разнообразно, сбалансировано и ритмично, то никакие чистки организму не нужны. Природа снабдила наш организм мощнейшими системами очистки и саморегуляции. Например, микрофлора кишечника способна вырабатывать натуральные антибиотики против любых вирусов. А очистительные системы почек, печени, легких и других органов способны бороться с загрязнениями не только на уровне кишечника, но и проводить очистку на клеточном и молекулярном уровне. Однако, если в организме оказывается дефицит жизненно важных веществ, в том числе витаминов и минералов, - системы очистки бездействуют.
Увы, нынешняя плохая экологическая обстановка, вдыхание выхлопных газов, курение, употребление в пищу полуфабрикатов, консервов, лекарственные препараты, пищевые добавки - все это приводит к накоплению вредных для здоровья веществ на стенках сосудов, во внутренних органах, особенно почках и печени, появляются желчные камни и песок, полипы в кишечнике…
Страшно подумать, что такие вещества как нефтепродукты, пестициды и удобрения имеют непосредственное отношение к нашему организму, ведь когда мы дышим или пьём, то постепенно становимся носителями этой отравы. А из-за сверхзагрязнённости мира, в котором мы сейчас живём, и неправильного питания токсины накапливаются, и освобождаться от них становится всё сложнее и сложнее.
Существует мнение, что для успешной борьбы с лишним весом крайне необходимы «чистки» организма. Однако официальная медицина не признаёт никаких «чисток», а некоторые из них считает недопустимыми и даже опасными. Пример последних - «чистка» желчного пузыря оливковым маслом и лимонным соком. Количество пациентов хирургических отделений с закупоркой желчных путей камнями после такой «процедуры» просто зашкаливает.
Натуропаты не так категоричны и предлагают массу «альтернативных чисток», таких, как рисовая, лавровым листом, талой водой и прочие. К сожалению, научных исследований эффективности этих методов никто не проводил, а популярность их не падает. Поэтому моя задача, как врача-диетолога, рассказать о плюсах и минусах всевозможных программ и систем очищения организма.
Должна сказать, что в моей практике оценка пациентов, испробовавших на себе различные методики, лежит в интервалах от «никак» до «ужас», и от «никак» до «класс»! Думаю, эффект плацебо никто не отменял, но если человек после подобной процедуры стал чувствовать себя лучше, а сама методика априори особого вреда не нанесёт, то почему бы и нет?
Но помните, любая чистка – это значительный стресс для организма. Если своё жильё мы можем долго не убирать, а потом устроить генеральную уборку, с пылесосом, химчисткой и моющими средствами, то со своими внутренними органами так не поступишь. Куда проще и лучше, как и в жизни, - «не сорить».
Но если уж «пыль» лежит по всему телу и снаружи, и внутри, стоит начать с малого. А именно… пить. Только не лечебную минеральную воду, а обычную чистую питьевую. Именно вода способствует растворению и выведению из организма ядов и токсинов. Без достаточного количества воды происходит дополнительное самоотравление организма, и вместо пользы мы только дополнительно наносим ему вред.
Теперь о том, как и что есть во время любой чистки. Главное правило - питание должно оставаться полноценным, не обедняющим организм. Небольшие ограничения, предусматриваемые программой допустимы, но они должны быть разумными, обоснованными!
Как подготовиться к очистке организма:
Начать «очищение», как обычно, стоит «с головы». Важно не только понять, зачем вам это нужно, но и досконально разобраться в методике, убедиться в его безвредности для организма. А для этого, прежде, чем начинать очищение, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии любых хронических заболеваний. Важно исключить возможные противопоказания. К примеру, проводить интенсивную чистку категорически противопоказано беременным и кормящим женщинам.
Стоит выбирать максимально комфортные методы очищения. Любые процедуры, которые требуют от человека отказ от привычного образа жизни, Читать далее...

Давайте признаемся честно, порой очень сложно сказать человеку «нет», так как боимся обидеть его и задеть чувства. Психолог Татьяна Груша расскажет, как научиться говорить «нет» твердо, уверенно, и чтобы мы были услышаны.
На самом деле говорить «нет» мы все умеем, и говорим это впервые в жизни не языком, мы говорим телесно.
Речь идет о том периоде, когда мы были еще совсем грудные дети: когда нам что-то не нравилось, мы плевались, отворачивались, брыкались и переворачивались. Ребенок на уровне инстинкта протестует и заявляет: Нет, это я не буду делать, это я не буду надевать и кушать!
Как правило, родители, это все замечают, видят, но как реагируют? Некоторые продолжают «пихать» ребенка едой, пока того не стошнит, некоторые пеленают, хотя дети высвобождаются и просят свободу.
Но, как родитель реагирует на детскую просьбу и протест - это очень важно. Дело в том, что именно с первых моментов и формируется то, как мы в жизни это самое «нет» будем произносить.
Когда мы только начинаем говорить, одно из первых слов тоже «нет!» Это слово-протест, слово, которое помогает нам заявить о своих границах. И опять-таки, как мир реагировал на наше «нет», как родители его воспринимали. Кто-то с пониманием: если не хочет, тогда не нужно заставлять. Другие категорично настаивают на своем, вплоть до шлепков и решают поступать так, как они считают правильным. И очень маленькая часть родителей в момент протеста пытается поговорить с ребенком и прояснить, а почему собственно «нет»? Можно начать с простого объяснения, например: Вот смотри, если ты будешь это кушать, тогда ты будешь сильным мальчиком.
Когда родитель объясняет и дает информацию на детское «нет», ребенок получается встреченным, у него вырабатывается инстинкт, что его «нет» - вполне нормально, так как встречается с адекватной реакцией мира.
Как научиться говорить нет

Заметьте, ваше тело с помощью сигналов, микро жестов, напряжения все же говорит «нет». У нашего тела есть память, недаром мы на автомате водим машину, пишем смс и переключаем каналы на телевизоре.

1. Обратите внимание на свое тело
Если вам сложно сказать нет, обратите внимание на свое тело, что с ним в данный момент не так. Вполне возможно, вы сжали кулаки и челюсть до боли, возможно, все тело напряглось.
Когда вам необходимо произнести нет, ваше тело мобилизуется и уже готово это сказать. Теперь дело за вами.

2. Выдвинуть руку вперед
Некоторым людям помогает выдвинутая вперед рука, своего рода граница: НЕТ!

3. Остановка: вдох-выход
Чтобы научиться говорить «нет», попробуйте сделать остановку, вдохнуть и выдохнуть. Дело в том, что очень часто в стрессовых ситуациях мы перестаем дышать и очень сложно хоть что-то произнести, хоть что-то сделать. Если вы сделаете паузу, ваше тело получить легкое расслабление, и вы с легкостью скажете «нет».

4. Контакт глазами
Когда вы разговариваете с человеком, которому хотите сказать «нет», постарайтесь смотреть ему в глаза. Именно контакт глазами поможет вам донести до оппонента то самое «нет».

Если вы будете дышать, ощущать, что происходит с вашим телом, устанавливать контакт глазами, значит, вы более присутствующий здесь. Это и поможет для начала научиться говорить такое короткое, но важное в вашей жизни «нет».

http://sunny7.ua/zdorove/psihologiya/video--kak-na...ovorit--net---sovety-psihologa

Поставить точку в отношениях – это дело не одного дня и даже месяца. Психолог Татьяна Груша даст советы, как это сделать с меньшими потерями для себя.

Поставить точку в отношениях – это очень сложно! Дело в том, что отношения строятся на многих уровнях: эмоциональном, телесном, чувственном, вербальном, зрительном.
Очень многое помниться и в одночасье завершить отношения практически невозможно. И до тех пор, пока у двух партнёров друг к другу будут чувства, это еще не конец. Любовь это либо ненависть, раздражение либо зависимость, влечение либо агрессия, - что бы это ни было, если есть чувство, даже негативное, это самое сильное чувство.

Прежде чем завершить отношения, необходимо разобраться в себе и точно ответить на вопросы: Хочу ли я, чтобы отношения завершились? Готов ли я к этому?
Потому что мы очень часто путаем такое смешение отношений: еще те не закончились, а новые уже начались, и тогда идет очень большое наслоение, тяжело разобраться, где я еще про эти отношения размышляю, а где про другие.
Только когда возникнет ощущение, что нет всплеска энергии, чувства вины либо обиды, вот тогда можно говорить о том, что отношения завершились.
Для того, чтобы легче справиться с разрывом отношений, можно прибегнуть к следующим советам:

Уехать туда, где нет связи
Дело в том, что когда разрываются отношения, всегда хочется что-то досказать с помощью смс или звонка, поэтому если вы хотите поставить точку в отношениях, отправляйтесь на отдых в то место, где нет связи и Интернета.

Включить силу воли
Чтобы поставить точку в отношениях, можно воспользоваться силой воли и решить четко для себя, что отношения завершились и просто не отвечать ни на звонки, ни на смс. Но также важно и самому не писать, и не звонить, и не искать встречи! Но в данном случае, воля изначально должна быть очень сильна.

Группа безопасных людей
Если вы хотите поставить точку в отношениях, можно воспользоваться еще одним вспомогательным моментом и подключить так называемую группу безопасных людей. Это те люди, которые посвящены в то, что с вами случилось, и знают ваши планы и желания.
Их можно попросить останавливать вас каждый раз, когда вы хотите позвонить или написать смс человеку, с которым разорвали отношения.
Чем больше безопасных людей, тем легче справиться с ситуацией.

Дать себе погрустить
Когда разрываются отношения, необходимо дать пространство и для грусти. Порой, не отгоревав, человек закрывается в себе, поэтому очень важно, чтобы рядом был человек, с которым можно поговорить, вспомнить те моменты, которые, к сожалению, уже не вернешь.

Не оставайтесь в одиночестве! Важно, чтобы в период завершения отношений с вами были близкие люди, те, которых вы любите, можете допустить в свое сердце, те, кто однозначно поможет вам справиться с этим периодом в жизни.

http://sunny7.ua/zdorove/psihologiya/video--kak-po...otnosheniyah--sovety-psihologa

Это цитата сообщения medico Оригинальное сообщение

Лечение целлюлита народными средствами

Народное лечение целлюлита

[показать] Попробуйте лечить целлюлит народными средствами, например, целлюлит хорошо поддается яблочному уксусу. Нужно взять яблочный уксус и развести его водой из расчета один к одному. Также иногда добавляют пару капель эфирного, лимонного или апельсинового масла.

Читать далее...

Это цитата сообщения medico Оригинальное сообщение

Лечение ожирения народными средствами

Шербет для похудения

[показать] Одна женщина долгое время не могла похудеть. Проблема была в том, что даже если она сбрасывала вес, применяя жесткие диеты, то лишние килограммы всё равно возвращались к ней, как только она начинала вновь нормально питаться. Но потом, в какой-то момент, получилось так, что она сильно похудела и очень изменилась. Сначала думали, что она использует какие-то таблетки для похудания. Но на самом деле она просто воспользовалась одним народным средством при ожирении, известным нам с Востока.

Читать далее...

Это цитата сообщения medico Оригинальное сообщение

Обертывание горчицей - долой целлюлит

 

[454x295]
1. Самый простой рецепт

Количество горчицы, которая понадобится для обертывания – всего две столовые ложки. Горчицу нужно смешать с небольшим количеством горячей воды.
Горячей вода должна быть потому, что в ней горчичный порошок растворится быстро, и не образуя комочков. Полученную кашицу нанести на проблемные участки кожи, сверху обернуть в два слоя пищевой пленкой. Длительность – не более 15 минут, более продолжительная процедура может привести к ожогам. После обертывания нужно принять теплый душ без использования мыла и нанести на кожу крем (лучше использовать увлажняющий).

Читать далее...

Это цитата сообщения medico Оригинальное сообщение

Как похудеть к лету:5 шагов к совершенству

 

Перед летом у каждой из нас есть достаточно сильная мотивация: открытая одежда, обтягивающее платье и купальник не скроют накопившиеся за зиму недостатки. Из-за лишних килограммов и складок на боках появляется масса комплексов: не хочется идти на пляж, боимся оценивающих взглядов, коротких юбок и откровенных топов.

---

     1. Первый шаг к идеальной фигуре – принять решение и составить план. Вы решили сделать все возможное, чтобы достойно войти в пляжный сезон? Начните вести дневник похудения. Назовите его «Моя идеальная фигура».

Читать далее...

Это цитата сообщения medico Оригинальное сообщение

КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ

Лучшие рецепты детоксикации!

1. Яблоко и корица [500x575]
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок
Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

Не всегда высокий каблук и откровенный наряд – залог сексуальности и внимания со стороны мужчин. Мы расскажем 5 секретов, которые помогут зацепить мужской пол.
Вряд ли одним борщом можно удержать мужчину, для этого необходимо задействовать все свои положительные качества.
Что привлекает мужчин?

Уверенность в себе
Когда женщина уверена в себе, она чувствует себя сексуальной на 100%. Такую представительницу слабого пола выдает твердая походка, смелый взгляд и некая решительность в голосе. Многие ошибочно считают, что «такие» способны отпугивать мужчин, но все происходит с точностью наоборот. Мужчины хотят видеть возле себя человека, который может с ним поделиться жизненным опытом, дать верный совет, а не каждый день комплексовать по поводу фигуры, внешности и т.д.

Обсуждением недостатков можно заняться с подругой, но не с мужчиной.
Инициативность
60% мужчин признаются, что их привлекает инициативная женщина. Это означает, что она вполне может взять инициативу в сексе в свои руки, а не ждать, пока он «созреет». Для этого есть масса способов и самый действенный – неожиданный. Можно приехать к нему посреди ночи и вряд ли он вас выгонит в одном нижнем белье на улицу, или назначить встречу в обеденный перерыв.
4 секрета о женской сексуальности
Ум
90% мужчин отмечают, что сначала они оценивают женщину внешне, а стоит ли с ней заводить серьезные отношения, решают после того, как она проявит свои интеллектуальные способности. Мало просто уметь следить за собой, важно поддерживать беседу и быть ему всегда интересной. В современном мире можно, не выходя из квартиры, развиваться. Это всегда пригодится в жизни, даже если один мужчина не оценит, второй обязательно обратить на это внимание. Например, утро можно начинать с просмотра утренних новостей, а вечер заканчивать чтением литературы. К тому же, не стоит отказываться от посещения конференций, семинаров и бизнес-встреч. Быть интересной – это легко, если есть желание!
Позитивное отношение к жизни
Мужчин привлекают улыбчивые женщины, которые способны заряжать своим оптимизмом. Вряд ли он захочет вас пригласить на второе свидание, если первую встречу вы посвятили проблеме несчастных женщин, ненастоящих мужчин и бренности бытия. Ему жизненной философии хватает на работе, а с вами он хочет расслабиться, поэтому вспоминайте все смешные истории, которые с вами произошли в детстве, и не затевайте серьезных спорных тем.
Видео: как поставить тчоку в отношениях: советы психолога
Но важно помнить, что везде важна золотая середина. Иногда стоит воспользоваться мудростью, не тянуть все одеяло для себя и не применять все известные вам секреты сексуальности на первом свидании. Помните, мужчина любит чувствовать себя главным, так что проявляйте свою сексуальность, но, не подавляя его чувства.

Идеальные отношения могут быть только в фильмах, в жизни существуют свои трения. Иногда их можно загладить разговором и объяснениями, а порой доходит до ссор. Как перестать ссориться? Существует 5 проверенных способов.
Ссоры в один момент могут изменить наше отношение к человеку, испортить настроение, проблемы со здоровьем и не помогут решить проблему.
Как не ссориться: топ 5 способов

Утро вечера мудренее
Часто во время ссоры эмоции берут вверх над нами, поэтому мы можем бросить обидное слово, не подумавши, а это еще больше накалит обстановку. Если назревает конфликт, выяснение его лучше перенести на следующий день, когда вы переспите со своими мыслями, утром то, из-за чего вы готовы были кричать и нервничать, сегодня покажется мелочью.
Читайте также: 4 секрета о сексуальности
Сейчас я тебе все вспомню
Согласитесь, порой ссора может начаться из-за мелкой бытовой проблемы, а закончиться взаимными обвинениями, упреками и фактами из прошлого. Когда вы решаете проблему, не вспоминая друг другу все грехи, решение придет намного быстрее, и вы перестанете ссориться.
Не заниматься накопительством
Часто бывает, что сразу сказать о своей обиде не получается. Как правило, с течением времени они наслаиваться друг на друга, собираются и выливаются в скандал. Чтобы перестать ссориться, самый верный способ говорить сразу о своих переживаниях и обидах. Даже можно ввести традицию бесед, например, каждую среду вы садитесь и обсуждаете, что у вас произошло в отношениях. Чтобы такие разговоры не переросли в ссору, важно задать правильный настрой: свечи, бокал вина и вкусный ужин.

Лимит времени для ссоры
Чтобы перестать ссориться, поставьте лимит на выяснение отношений. Часто бывает, что разногласие затягивается на день, два и даже неделю. У вас есть, что сказать, значит, берите в руки секундомер и вещайте ровно 3 минуты. Очень важно научиться слушать. В ссоре мы забываем про правила приличия и начинаем перебивать друг друга. Чтобы решить проблему, необходимо правильно вести разговор: один человек говорит, другой слушает, затем, наоборот.
Хороший пример
Ссоры не приносят в отношения ничего хорошего. Как правило, с помощью криков ничего не решается. Отбросьте всю свою гордость и покажите пример для подражания, уступите сегодня, завтра также поступит ваш мужчина. Если вы начнете помимо любви, руководствоваться уважением друг к другу, вы перестанете ссориться.

Ссоры способны забирать у нас время. Представьте, вы целый час тратите для того, чтобы доказать свою точку зрения, а ведь могли в это время заниматься более приятными вещами: готовить совместный ужин, прогуливаться по парку, обниматься и заниматься сексом.

http://sunny7.ua/zdorove/psihologiya/kak-perestat-ssoritsya--proverennye-sposoby
***

Устали от повседневности? Хотите перемен и насыщенной жизни? Читаем о книге Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить»!

Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить»!«Есть, молиться, любить» – это автобиографический роман, написанный легко и увлекательно. Пережив трудный развод, писательница отправилась на поиски самой себя и смысла жизни. Проведя почти год в путешествиях, Элизабет, наконец-то обрела себя и нашла настоящую любовь.
Уроки жизни от Элизабет Гилберт:
Уходите
Если вам давно и безнадежно плохо с этим человеком, в этих обстоятельствах и в этом месте – уходите! Ни о чем не жалейте. Жизнь не настолько длинная, чтобы тратить ее на негативные переживания.
Проводите время в одиночестве
Хотя бы иногда очень важно побыть наедине с самой собой, разобраться с собственными мыслями и понять, чего вы на самом деле хотите.
Медитируйте
Даже несколько минут медитации в день способны успокоить душу и разум, и подарить вам чувство гармонии с окружающим миром.

Наслаждайтесь
В жизни столько прекрасных поводов для наслаждения: вкусная еда, хороший секс, интересная книга. Когда на душе скребут кошки, попробуйте сделать свой день немного радостнее, наполнив его доступными наслаждениями.
Путешествуйте
Незнакомые места, новые люди и смена впечатлений расширяют кругозор. Попробуйте путешествовать хотя бы раз в год, и вы увидите, как сильно изменится ваша жизнь.
Учите иностранные языки
Новые знания стимулируют мозговую активность и открывают новые грани вашего сознания. Знание иностранного языка - это окно в мир новых впечатлений, интересных людей и событий.
Самое важное – любите и будьте любимы! Взаимная любовь делает нашу жизнь по-настоящему прекрасной и счастливой!

Мы всегда стремимся к взаимопониманию с окружающими нас людьми и при этом забываем про собственные ощущения, затем боремся с депрессиями, апатиями и т.д. Особенно актуально в осенний период.
Вывести из себя способны даже простые и банальные вещи: кто-то косо посмотрел, натирают туфли, утро без кофе и т.д. У каждого свои причины, но они являются лишь конечным результатом. Душевная дисгармония не возникает в один момент или день, для этого необходимы предпосылки, которые накладываются друг на друга, приходит усталость и недовольство всем.
В большинстве случаев это происходит, потому что мы превращаем свою жизнь в череду событий, в рутину и банальность: дом, работа, выходные, чтобы поспать и снова то же самое. Часто люди начинают заниматься «самокопанием», что только приводит к усугублению проблемы.
Как найти душевную гармонию: топ 3 необычных способа

1. Сойти с ума, чтобы вернуться к гармонии
Каждый день вы проживаете по одному и тому же сценарию. Вспышки спонтанности больше похожи на банальные вещи. Если отдых, он четко запланирован и прописан в еженедельнике, если день рождения подруги, подарок выбран только практичный и нужный, если макияж, изо дня в день строгий. Необычный способ обрести гармонию в душе – это на некоторое время отказаться от жизненных стереотипов, сойти с ума и сделать что-то совсем несвойственное для себя. Если вы с утра проснулись с мыслью: Пора что-то менять! Не затягивайте, подбивайте друзей провести уикенд не на даче, а, например, в другом городе. 2-3 дня вернут вас к ощущению счастья. Можете пойти дальше: составьте список из тех дел, которые, как вам кажется, вы бы никогда не смогли попробовать. И с завтрашнего дня приступайте к выполнению.

Как найти душевную гармонию: топ 3 необычных способа
2. Без зависимости
Часто душевное равновесие нарушается из-за того, что человек чувствует себя в определенных рамках, зависимости. Она сковывает не только движения, но и мысли, чувства. Пора развязать эти веревки. Многие не могут даже представить, как можно прожить без мобильного телефона, Интернета и машины. Чтобы найти душевную гармонию раз в месяц введите в своей семье такое правило. Один день проводите за живым и полноценным общением. В мире катастрофы не произойдет, если вы в субботу не прочтете утренние новости, не проверите свой имейл и не ответите по мобильному телефону. Сразу предупреждаем, с первого раза у вас не хватит терпения выполнить все эти требования, но попробовав 3-4 раза, вы поймете, как легко обрести душевную гармонию и спокойствие с помощью отказа от новомодных гаджетов.
3. Мелочи для слабых
Многие знают, что мелочи – страшная сила. Чашка не на своем месте, кофе с большим количеством молока и дождь – способны довести до нервозного состояния. Если вы хотите обрести душевную гармонию, научитесь не обращать внимания на мелочи. Пользуйтесь правилом «принятия». Если сегодня вы не успели позавтракать, примите эту ситуацию как такую, которую вы не в силах уже изменить. Сделайте свои выводы и на следующий день не повторяйте. Учитесь выдержке и не взрывайтесь по поводу и без. Если не получается сдерживаться, смотрите пункт №1 – сойдите с ума и все станет на свои места.

Душевная гармония – это определяющий фактор счастья. Для эксперимента, попробуйте использовать один из советов как найти душевную гармонию и изменения не заставят вас долго ждать.
Заручитесь поддержкой близких и родных!

http://sunny7.ua/zdorove/psihologiya/kak-nayti-dus...armoniyu--3-neobychnyh-sposoba

Часто обижаетесь и «дуетесь» без особой причины? Узнайте, почему этого делать нельзя.
«На обиженных воду возят», - гласит древняя мудрость. И это утверждение не так уж далеко от правды.
Причины:
1. Обида наносит вред в первую очередь вам самой

Ваш «обидчик» давно и думать о вас забыл, а вы все перебираете в мыслях неприятный инцидент. Вас переполняют негативные эмоции, в результате чего настроение портится окончательно и бесповоротно. Кроме того, затяжное чувство обиды наносит сильный вред здоровью и может провоцировать возникновение серьезных заболеваний. Поэтому научитесь прощать и мысленно отпускать своих «обидчиков», от этого выиграете только вы.
2. Обида бессмысленна

Испытывая обиду, мы просто аккумулируем в себе горькие и неприятные эмоции, но чувство обиды, само по себе, абсолютно бессмысленно. Обижаясь, мы, чаще всего, бездействуем и просто-напросто хмурим брови, предпочитая тихо «дуться» в уголке вместо того, чтобы спокойно поговорить с обидчиком и расставить все точки над «i», либо просто не обращать на него внимания.
3. Концентрируя свое внимание на чувстве обиды, вы не замечаете ничего вокруг

Круг ваших интересов резко сужается, и вы вдруг перестаете замечать все вокруг. Все ваше внимание приковано к персоне обидчика и нескончаемым внутренним диалогам в стиле «а он сказал, а я ему и т. д.». Вы не замечаете, как теряете объективность своих суждений. Обиженный человек перестает мыслить логично, и склонен раздувать из мухи слона.
Почему не стоит обижаться

Тот, кто вас обидел, скорее всего, не особо доволен собственной жизнью, поэтому и пытается испортить жизнь другим людям. Какие эмоции может вызывать у вас такой человек? Сочувствие и ничего больше.
И последнее: как только у вас возникло чувство обиды, проанализируйте, что именно произошло.
Вам сказали неприятную правду в глаза? Но разве стоит обижаться на правду? А если то, в чем вас обвиняют, ложь и плоды больной фантазии обидчика, то обижаться не стоит.
Будьте проще! Не позволяйте пустым обидам испортить вам жизнь.

http://sunny7.ua/zdorove/psihologiya/pochemu-nelzya-obijatsya

Как часто вы замечали, что тянете за собой груз давних обид? Как же научиться забывать обиды?
Обиды мешают нам позитивно смотреть на свою жизнь, только простив и забыв обиды, мы можем расчистить место в своей душе для чего-то нового.
Давайте разберемся, что такое обида.
Инга Войтко, наш экспер-психолог говорит, что "обида - это несбывшиеся ожидания.
Мы обижаемся потому, что человек не поступил так, как нам хотелось, как нам было выгодно. Но вправе ли мы заставлять людей поступать и жить в угоду нашим ожиданиям? Нет. Каждый живет своей жизнью и поступает так, как считает нужным".
А теперь, давайте подумаем, сколько неудобств мы получаем, когда обижаемся: мысли постоянно заняты размышлениями, мы находимся в постоянной борьбе со своим эгоизмом, пытаемся сорвать злость на совершенно не повинных людях. Стоит ли это того?
Нужно избавляться от этих ощущений. Как это сделать? Очень просто. Стоит только захотеть.
Правило №1
Не обижаться, а поблагодарить!
Если человек вас обидел, то обиду легче забыть, осознав, что он вам сделал большую услугу: этот человек стал для вас настоящим учителем. Теперь вы точно никому не позволите так с вами поступить.
Правила №2
Ничего в жизни не бывает просто так.
Отбросьте все эмоции и проанализируйте ситуацию. Задайте себе вопрос: а мог ли вообще данный человек поступить иначе при возникших обстоятельствах?
Возможно, доля вашей вины здесь тоже есть. Сделайте выводы и с легкостью отпустите обиду.
как научиться забывать обиды
Правило №3
Пишите письма.
Ваш обидчик их, конечно, не будет получать, то таким способом вы сможете выговориться. Не важно сколько будет таких писем: два или сотня. Пишите до тех пор, пока не выговоритесь. И придет время, когда вам нечего будет сказать, даже станет неинтересно об этом думать.
Правило №4
Не будьте обидчивыми по поводом и без.
Психолог Инга Войтко говорит, что "более обидчивые люди, это как правило те, которые не хотят брать ответственность за свою жизнь и поступки. Они привыкли к тому, что за них принимают решения другие. Такому человеку очень тяжело признать свою вину, он всегда ищет виновных на стороне.
Обидчивые люди думают, что их мысли можно прочитать и предугадать и не обязательно о чем-то говорить. Их любимое выражение “ неужели не понятно или и так все понятно".
Из этого следует, если вы чего-то ждете от человека, прямо скажите ему об этом, он может просто не догадываться об этом. Это будет лучше, чем таить в себе обиду. Научитесь смотреть на себя со стороны и анализировать не только поведение тех людей, которые вас окружают, но и свое собственное.
«Забывать обиды в принципе не трудно. Нужно понять, что каждый несет ответственность за свои поступки и у каждого свой путь. Научитесь лучше прощать и брать ответственность на себя - и болеть не будете и нервы сбережете. И если человек, на которого вы обижаетесь, совершил действительно плохой поступок и вы его простите, то обязательно через какое-то время он опять “наступит на те же грабли” и жизнь его накажет без вас», - говорит психолог Инга Войтко.

http://sunny7.ua/semja/career-new/kak-nauchitsya-zabyvat-obidy-

Хотите подарить своему мужчине страстную ночь любви? Как сделать его неутомимым любовником? Узнайте из нашей статьи!
Настойка-афродизиак из калгана

В народе существует поверье: если иметь при себе листик калгана (лапчатки прямостоящей), все желания осуществляются. Фитотерапевтам известно еще одно качество этого лекарственного растения: кроме дубильных, вяжущих и противовоспалительных свойств, отвар калгана помогает воплотить в жизнь самые сокровенные устремления за счет повышения сексуального желания (и у дам, и у кавалеров).
Рецепт «приворотного зелья»: 1 ст. л. измельченных корней залить стаканом воды, кипятить 10 минут, затем процедить и настоять ночь. Принимать средство нужно 3 раза в день по 2 ст. л. за полчаса до еды 2–3 недели. Но ощутить эффект средства можно уже в день его приема.
Кстати, для женского организма калган особенно полезен — после длительных и обильных месячных отвар восстанавливает ресурсы организма.
Как стать единственной для мужчины
Настойка-афродизиак из цикория

В составе цикория значатся растительные кислоты, витамин С, группы В и каротин (провитамин А), множество микроэлементов: калий, кальций, фосфор, марганец. Цикорий нормализует пищеварительные процессы, обмен веществ, обладает противомикробным, противовоспалительным и вяжущим эффектами, устраняет проблемы с потенцией.
Навести порядок в интимной жизни поможет следующий отвар (принимается аналогично предыдущему): 1 ст. л. измельченных корней цикория залить стаканом воды, кипятить 5 минут, процедить и настаивать 4 часа. Средство имеет горький вкус, но игра стоит свеч: благодаря настойке-афродизиаку мужчины в постели превращаются в пылких и страстных любовников.
Настойка-афродизиак из душицы

Душицей обыкновенной не только пугают моль в шкафу: ароматное растение успокоит расшатанные нервы, поможет устранить воспаления «по-женски», уменьшит повышенное артериальное давление и головную боль. Она обеспечивает прилив крови к тазовым органам, а значит, может использоваться как эффективный афродизиак. Согласно греческой легенде, известный своими любовными похождениями Зевс, в младенчестве пил молоко божественной козы, которая питалась именно душицей и медом, собранным с ее цветов.
Рецепт настойки для мужчин: 1 ст. л. цветов и листьев душицы обыкновенной залить стаканом кипятка, настоять 20–30 минут и процедить (достаточно выпить 1–2 ст. л.).
Овощной набор-афродизиак

В числе первых продуктов-афродизиаков — устрицы, креветки, морские гребешки, кокосовое молоко и шоколад. Но есть менее экзотические романтические помощники: морковь, топинамбур и… лук, например, древние греки использовали лук для приготовления приворотного зелья, а знаменитый французский луковый суп обязательно подавали молодоженам после первой брачной ночи для восстановления сексуальных сил. К тому же, лук богат цинком и селеном, которые участвуют в выработке половых гормонов.
Из овощей можно сделать простой салат- афродизиак: натереть морковку и клубни земляной груши, измельчить лук и заправить блюдо нерафинированным растительным маслом.

http://sunny7.ua/moya-zhizn/otnosheniya/seks/retsepty-nastoev-afrodiziakov

Психологи говорят, что если в паре нет секса, люди постепенно начинают отдаляться друг от друга, а пройдет год-два, они станут вовсе чужими. Что убивает секс в семье?

Интимная жизнь пары делает отношения полноценными, полными эмоций и счастья. Партнеры сближаются, максимально открывается друг другу и стена недоверия рушится!
Каждой женщине приятно осознавать, что она желанна в любую погоду и настроение.
Но каждые отношения – темный лес. Порой накопившиеся обиды, стрессы на работе могут стать причиной того, что секс будет только по праздникам!

Психолог Инга Войтко рассказала, что убивает секс в отношениях:
Существуют так называемые "киллеры секса", именно о них подробнее:

1. Отсутствие времени
Нервотрепка на работе, по пути домой надо заскочить в магазин, а дома приготовить ужин и желательно еще завтрак, выгулять собаку/накормить кота, погладить на завтра мужу и себе рубашку...Усталость пагубно влияет на секс и часто ничего уже не хочется. Что делать? Распределить обязанности, минимально задерживаться на работе.

2. Стресс
Это один из самых опасных врагов романтики и эротики. Если вы "горите" на работе и по ночам вам снятся дедлайны и грозный начальник - тут уж не до секса. Что делать? Научиться расслабляться и проблемы на работе оставлять за порогом вашего дома.
3. Ссоры и самокопание
Это когда вы с любимым поругались, а потом, вместо того, чтобы просто помириться, поцеловаться и забыть о плохом, вы начинаете копаться в проблеме, выяснять, что же стало первопричиной и как ее решать. А кто ищет дополнительные сложности, тот всегда их найдет. Что делать? Научиться легко прощать и думать "сердцем".
4. Скука. Если вам с мужем стало скучно и это длится долгое время, то пропадет и секс.
Что делать?
Жить не скучно и быть не скучной. Как видите основные киллеры секса - это усталость, стресс и скука. Но ведь секс лечит и то, и другое, и третье…
Необходимо подстроиться под ритмы семейной жизни, когда вы с мужем часто видитесь и обязательно вносить разнообразие в свои отношения. У каждого из нас есть свои эротические мечты. Узнайте о мечтах мужа, расскажите о своих и разыграйте эротическую сценку. Это принесет вам большое удовольствие и удовлетворение, что очень важно. Эти сценки можно придумывать бесконечно и каждый раз вы освежите ваш секс.

Если вы будете интересны своему мужчине и будете для него желанны, то он будет вам во всем помогать и вы не устанете в течении дня. Но чтобы быть желанной нужно быть сексуальной. Без этого никак. Поэтому не заморачиваемся немытой посудой и пылью по углам, все уберется на выходные, а следим за своей привлекательностью и сексуальностью. Как их развить - ищем в интернете.
Заметьте, мужчины часто изменяют хорошим хозяйкам и очень редко хорошим любовницам.

Не стоит откладывать решение проблем, со временем они только накапливаются! Помните, семейное счастье в ваших руках!

http://sunny7.ua/semja/seks/chto-vliyaet-na-seks--sovety-psihologa

У вас вновь болит спина и шея? Тогда эта статья написана для вас. Для тех, кто постоянно работает за компьютером, подобные проблемы не редкость, пишет neboley.
07:3416.05.20142217
5 самых важных
У вас вновь болит спина и шея? Тогда эта статья написана для вас. Для тех, кто постоянно работает за компьютером, подобные проблемы не редкость, пишет neboley.

Вам приходится много времени проводить в сидячем положении, и ваши мышцы не получают соответствующей разгрузки. Тяжелее всего приходится именно шее и спине. А если сюда прибавить и неудобное положение, например, вы работаете, вытянув шею или повернув голову в сторону, то ситуация осложняется еще больше. Что делать?

Эргономичный монитор

При работе с компьютером он просто необходим. Это тот монитор, который приспособлен к особенностям конкретного человека. Его можно установить горизонтально или вертикально, повернуть в любую сторону, легко отрегулировать по высоте подъема и наклону экрана.

Если монитор хотя бы чуть-чуть сдвинут влево, то мышцы с левой стороны шеи будут напрягаться, а с правой – вытягиваться. Нарушение равновесия приведет к тому, что будет трудно поворачивать голову вправо. Поэтому монитор должен располагаться согласно так называемому правилу "средней линии". То есть он должен находиться непосредственно за клавиатурой, чтобы ее средняя линия совпадала со средней линией монитора и средней линией вашего тела.

Монитор не нужно устанавливать слишком высоко или низко. Первая строка на дисплее должна быть на уровне ваших глаз. Однако если вам часто приходится смотреть вниз – на клавиатуру или на документы на столе, то строчку следует расположить несколько ниже.

Читайте также:

Работа за компьютером ухудшает здоровье костей
Работа за компьютером вредит здоровью костей
При работе за компьютером необходим чай с медом


Попробуйте провести небольшой тест. Отметьте про себя то место на мониторе, куда вы чаще всего смотрите. Теперь закройте глаза. Медленно кивайте головой вверх-вниз несколько раз. Остановитесь на том положении головы, в котором вы не ощущаете дискомфорта. Откройте глаза. Если монитор установлен на нужной высоте, то взгляд должен сам собой остановиться на отмеченной точке.

Держатель для бумаг

Документы, с которыми вы работаете за компьютером, должны быть в тандеме с монитором. То есть располагаться на том же самом расстоянии, высоте и при том же угле наклона экрана.

Поэтому очень удобно размещать их в специальном держателе для бумаг. Его следует поставить рядом с дисплеем на уровне глаз.

Если перед вами стоит задача – перепечатать весь текст, то будет значительно удобней расположить бумаги непосредственно перед собой. Или поместить их на подставку между монитором и клавиатурой.

Вертикальная клавиатура

Частые наклоны и подъемы головы при переводе взгляда с монитора на клавиатуру и обратно могут стать причиной болезненных ощущений в шее. Поэтому клавиатура, так же как и монитор, должна быть эргономичной.

Сегодня в мире запатентованы новые модели приспособлений для ввода-вывода информации. В частности, клавиатуры, которые располагаются вертикально рядом с экраном монитора. А также пирамидальные, которые имеют вертикальное расположение клавиш.

Однако любой пользователь может найти замену этим технологическим новинкам. Для этого следует просто поднять свою клавиатуру или поставить ее под углом так, чтобы ее передняя часть была ниже задней. При этом клавиатура должна располагаться немного ниже локтя. И угол, образуемый локтевым суставом, должен быть равен 90 градусам или чуть больше.

5 самых важных "НЕ" при работе за компьютером

НЕ ставить монитор слишком низко, он должен располагаться на уровне глаз

НЕ опускать согнутые в локтях руки ниже поверхности стола

НЕ тянуться к далеко стоящей клавиатуре: локти должны находиться на одной линии с плечами

НЕ сидеть на стуле, сиденье которого давит под колени

НЕ подгибать ноги, а опираться на всю ступню

Сделай паузу

1) Предупредить шейные боли помогают частые короткие перерывы. Чтобы не забыть о них, можно прибегнуть к простым способам. Например, установить телефон на соседнем столике, подальше от вашего рабочего места. Так появится необходимость подниматься из-за стола, чтобы ответить на звонок.

2) Попытайтесь переставить свой принтер, чтобы можно было отрываться от компьютера для получения распечаток.

3) По той же причине не держите папки с рабочими документами рядом с монитором. Выходите из-за стола, когда перезагружаете свой компьютер.

4) И последний совет: каждые 45 минут не забывайте делать небольшую гимнастику для шеи. Несколько раз вытяните ее вперед, затем поверните вправо-влево, а потом выполните наклоны вперед-назад- вправо-влево.

http://ubr.ua/labor-market/life-at-work/5-samyh-va...ri-rabote-za-komputerom-293639

Мое терпение кончилось
И я ушел. Или ушла. Бросил, спрыгнул, отказался, предал. Я долго терпел, но больше не могу. Все.
Где предел твоему терпению? Где тот порог, за которым тебя нет? Где та точка невозврата, после которой начинается разрыв?
Каждый раз, когда я сталкиваюсь с подобной позицией, я знаю, что сталкиваюсь с игрой, с манипуляцией, с ложью. Нет у терпения конца, точка невозврата - это не предел терпению, это точка принятия решения.
А решение лучше принимать на холодную голову.
Юля Гурь-Арье

***

Ну не шмогла я... или Как перестать оправдывать чужие ожидания
Ипподром. Мужик стоит у букмекерского окошка и решает, на какую лошадь поставить. К нему подходит дряхлая костлявая кобыла и просит: «Поставь, добрый человек, на меня. Я хоть и страшненькая, но бывшая чемпионка, и сегодня в ударе, как никогда! Но на меня никто не ставит. Выиграю – сорвешь огромный куш!» Подумал-подумал мужик и решил поставить. В забеге старушка-кобыла пришла последней. Мужик бросается к ней и кричит: «Ну, что же ты меня надула?! Я так на тебя надеялся!», а она жует, смотрит на него грустными-грустными глазами и выдыхает в сердцах: «Ну, не шмогла я, не шмогла!»
В моей жизни историй про "не шмогла" было множество, и большинство из них - печальные. Я теряла людей, причем очень толковых, работоспособных и преданных. Занимаясь бизнесом, я слепну и не вижу ни одной планки, кроме самой высокой, а принимая человека на работу, ожидаю от него по определению невозможного, и ничего не могу с собой поделать.
Правда, это не относится к двум категориям работников: к бухгалтерам и домработницам. С ними картина совершенно другая: мне до такой степени непонятно, что они делают, а главное - КАК они умудряются это сотворить, что я восхищаюсь буквально каждым отчетом и каждой сваренной кашей, и все порываюсь повысить им зарплату, потому что они же волшебники, согласитесь!
Вот и на всех остальных должностях - вынь да положь чудеса! Если программист - запрограммируй машину времени, если секретарь - привези ко мне Путина, если пиарщик - преврати нас в кока-колу, а если мыслитель - придумай как победить закон гравитации.
Сотрудники, надо сказать, возражают. Не сразу: сначала они заражаются энтузиазмом и идут мочить, и даже приносят несколько блестящих результатов, но мне-то все мало... Со временем их глаза тухнут, высокая зарплата не помогает, они уходят, причем в обидках. А я остаюсь у разбитого корыта.
Так это было лет ...дцать назад. И вот однажды попался мне один мыслитель, который вот что сказал: послушай, Юль, я готов работать на тебя как на кока-колу. Я поставлю себе самую высокую, самую запредельную планку - ту, до которой мы дотянемся в самых смелых мечтах. Мы будем покорять Белый Дом, что нам Путин, поднимать машины в воздух, отдавать невесомость крестьянам, а превращать поезда в локомотивы времени и ездить на них на завтрак к Канту. Я буду работать на это, каждый день, каждую минуту, по-честному, потому что вижу, что ты туда стремишься, и хочу это делать с тобой.
Но есть одно но: ты никогда не скажешь мне "этот поезд не летит" или "этот Путин не стоит", иначе я повернусь и уйду. Ты можешь в любое время сказать мне: "Какого черта ты строишь не паровоз, а мотоцикл!" или "Почему ты играешь в Тетрис ночью, ты же не выспишься?", но ты никогда, слышишь, никогда не упрекнешь меня в результате, который я тебе принесу. Результат от меня не зависит, я не господь Бог, я отвечаю только за то, что я делаю, а не за то, что из этого выйдет.
Каково? Это показалось мне сначала демагогией, зато потом - той самой волшебной тыквой, которая превращает золушек в принцесс. Его, этого моего мыслителя, на самом деле не интересовал результат! Его интересовал он сам, его действия, его настойчивость, его "сказал - сделал", его целостность, его работоспособность. Он был в этом до конца честен, и мы правда работали на чудеса, и эти чудеса случались, ого, это были самые настоящие чудеса, несмотря на то, что закон гравитации мне до сих пор поперек горла.
Не знаю, ответила ли я на вопрос, на который мне задали статью написать, но могу точно сказать: прблему с текучкой кадров я решила раз и навсегда. Я не требую больше результата, я требую действия, направленного на невозможный результат. Попробуйте, посмотрите что выйдет. И если на пути в Белый Дом вам удастся выпить кофейку с английской королевой или подписать контракт с канцлером Германии... ну что ж, со старой кобылы хоть второе место.
Юля Гурь-Арье,