3 самых важных правила женственности
30-05-2014 17:27
В современном мире маскулинные качества ценятся в характере женщины, но не в ее внешности. Если вам «посчастливилось» родиться с волевым подбородком или «пушком» над губой, придется постараться, чтобы скрыть «оплошности» природы, не прибегая к пластической хирургии.
1. Лепим фигуру
Немного подправить V-образный силуэт можно с помощью упражнений для уменьшения талии и увеличения бедер. «Затянуть поясок» поможет хула-хуп, наклоны в сторону, повороты туловища. Накачать недостающее – велосипед, регулярные приседания.
Сгладят контраст между широкими плечами и узкими бедрами пышные юбки, брюки с заниженной, а платья – с завышенной талией, а также верхняя одежда свободного покроя.
2. Прячем подбородок
Несовершенные формы лица, в частности волевой подбородок, удачно скрывают всевозможные «каскадные» стрижки, локоны и кудряшки. Они не только отвлекут внимание от «изъяна», но и придадут вашему образу нотку романтики.
3. Усы нынче не в моде
Поскольку самая распространенная причина «усиков» – гормональный сбой, борьбу с лишней «растительностью» над губой имеет смысл начинать в кабинете гинеколога-эндокринолога. Если лечение не привело к желаемому результату, волосики можно удалить или осветлить с помощью специальных средств для лица.
1.
[465x700]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
В современном мире маскулинные качества ценятся в характере женщины, но не в ее внешности. Если вам «посчастливилось» родиться с волевым подбородком или «пушком» над губой, придется постараться, чтобы скрыть «оплошности» природы, не прибегая к пластической хирургии.
1. Лепим фигуру
Немного подправить V-образный силуэт можно с помощью упражнений для уменьшения талии и увеличения бедер. «Затянуть поясок» поможет хула-хуп, наклоны в сторону, повороты туловища. Накачать недостающее – велосипед, регулярные приседания.
Сгладят контраст между широкими плечами и узкими бедрами пышные юбки, брюки с заниженной, а платья – с завышенной талией, а также верхняя одежда свободного покроя.
2. Прячем подбородок
Несовершенные формы лица, в частности волевой подбородок, удачно скрывают всевозможные «каскадные» стрижки, локоны и кудряшки. Они не только отвлекут внимание от «изъяна», но и придадут вашему образу нотку романтики.
3. Усы нынче не в моде
Поскольку самая распространенная причина «усиков» – гормональный сбой, борьбу с лишней «растительностью» над губой имеет смысл начинать в кабинете гинеколога-эндокринолога. Если лечение не привело к желаемому результату, волосики можно удалить или осветлить с помощью специальных средств для лица.
1.
[465x700]
Как придирчивость разрушает отношения
30-05-2014 17:23
Когда речь касается поиска любви всей жизни, важно четко представлять, что вы хотите от потенциального партнера. FeelGood приводит несколько причин, объясняющих разрушительное воздействие чрезмерной избирательности на отношения. Будьте внимательны и думайте о своих действиях до того, как упустите вторую половинку.
Слишком высокие запросы отталкивают любимых
Постоянно отталкивая от себя партнера, вы порождаете в нем раздражительность и возмущение. Неофициальное общение с симпатичным коллегой может кардинально изменить мнение партнера о вас. В его глазах вместо любви всей жизни вы станете досадным недоразумением. Завязывая дружеские отношения или стараясь улучшить существующий роман, будьте открытыми и готовыми понять другого человека. Каждая личность уникальна и неповторима.
Придирки наносят такой же вред отношениям, как неверность
Если партнер не соответствует вашему представлению об идеальном мужчине, у вас может возникнуть желание изменить его. Если партнер не поддается внешнему вмешательству, ваши эмоции трансформируются в придирки и недовольство. При таком общении один человек снова и снова просит о чем-то другого, а тот постоянно игнорирует его просьбы. Ученые утверждают, что рано или поздно с такой проблемой сталкиваются все пары. Один из способов ее разрешения – язвительное общение – может и вовсе положить конец отношениям.
На бессмысленные ссоры зря тратится слишком много времени
Постоянные требования от любимого каких-то изменений и чего-то большего рано или поздно приводят к ненужным разногласиям. Одна ссора сменяется другой, и вы уже сами не помните, с чего все началось. Перестаньте спорить, забудьте о взаимных придирках и вспомните о том, как он умеет вас рассмешить и как удивляет каждый день рождения. Если вы не можете сказать о своем партнере ничего хорошего, возможно, за бессмысленными спорами вы не замечаете более серьезной проблемы.
Вы упускаете нечто важное в отношениях или человека, который может оказаться вашим идеальным партнером
Если слишком придираться к привычкам партнера, напр., как он складывает одежду или ведет себя за столом, вы можете зациклиться на негативе и не замечать все хорошее, что любимый делает для вас. Знакомясь с новым человеком, старайтесь воспринимать его непредвзято. Кто знает, может быть, вы встретите парня своей мечты в самом неожиданном месте! Даже если все закончилось мимолетным флиртом, используйте приобретенный опыт на благо новых отношений.
1.
[615x360]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Когда речь касается поиска любви всей жизни, важно четко представлять, что вы хотите от потенциального партнера. FeelGood приводит несколько причин, объясняющих разрушительное воздействие чрезмерной избирательности на отношения. Будьте внимательны и думайте о своих действиях до того, как упустите вторую половинку.
Слишком высокие запросы отталкивают любимых
Постоянно отталкивая от себя партнера, вы порождаете в нем раздражительность и возмущение. Неофициальное общение с симпатичным коллегой может кардинально изменить мнение партнера о вас. В его глазах вместо любви всей жизни вы станете досадным недоразумением. Завязывая дружеские отношения или стараясь улучшить существующий роман, будьте открытыми и готовыми понять другого человека. Каждая личность уникальна и неповторима.
Придирки наносят такой же вред отношениям, как неверность
Если партнер не соответствует вашему представлению об идеальном мужчине, у вас может возникнуть желание изменить его. Если партнер не поддается внешнему вмешательству, ваши эмоции трансформируются в придирки и недовольство. При таком общении один человек снова и снова просит о чем-то другого, а тот постоянно игнорирует его просьбы. Ученые утверждают, что рано или поздно с такой проблемой сталкиваются все пары. Один из способов ее разрешения – язвительное общение – может и вовсе положить конец отношениям.
На бессмысленные ссоры зря тратится слишком много времени
Постоянные требования от любимого каких-то изменений и чего-то большего рано или поздно приводят к ненужным разногласиям. Одна ссора сменяется другой, и вы уже сами не помните, с чего все началось. Перестаньте спорить, забудьте о взаимных придирках и вспомните о том, как он умеет вас рассмешить и как удивляет каждый день рождения. Если вы не можете сказать о своем партнере ничего хорошего, возможно, за бессмысленными спорами вы не замечаете более серьезной проблемы.
Вы упускаете нечто важное в отношениях или человека, который может оказаться вашим идеальным партнером
Если слишком придираться к привычкам партнера, напр., как он складывает одежду или ведет себя за столом, вы можете зациклиться на негативе и не замечать все хорошее, что любимый делает для вас. Знакомясь с новым человеком, старайтесь воспринимать его непредвзято. Кто знает, может быть, вы встретите парня своей мечты в самом неожиданном месте! Даже если все закончилось мимолетным флиртом, используйте приобретенный опыт на благо новых отношений.
1.
[615x360]
Идеальные отношения: как их построить?
30-05-2014 17:22
Все мечтают об идеальных отношениях и строят в голове планы на будущее. Мы представляем себе, как прекрасно проводим время со своей второй половинкой из года в год, радуясь свалившемуся счастью. Но не всегда выходит, как было задумано, и чаще всего люди, сталкиваясь с реальностью, теряют веру в возможность построить идеальные отношения. От каких же факторов зависят прекрасные, крепкие отношения и к чему нужно стремиться не только в мечтах, но и на практике в реальной жизни?
На чем основываются идеальные отношения?
На взаимной любви, ответили бы многие. Это, конечно, самый главный фактор, но не единственный. Кроме чувств, важны также такие нюансы:
1. Уверенность в себе и в отношениях. Каждый из партнёров должен быть уверен в себе, иначе недовольство своими достижениями будет негативно сказываться на совместной жизни. Если, допустим, женщина по каким-то причинам больше зарабатывает, чем мужчина, то последний будет злиться на себя за то, что не является истинным кормильцем семьи. Из-за этого могут возникать конфликты на ровной почве, а женщина может подумать, что дело лишь в простой зависти. Уверенность в себе, в завтрашнем дне, в своем партнере – всё это и есть те признаки идеальных отношений, в которых он и она чувствуют себя свободно и не бояться показаться слабым или глупым.
Три самых частых ошибок в отношениях
2. Разные интересы – не повод для ссор. Люди часто ошибочно ищут (даже подсознательно) свою вторую половинку, ориентируясь на собственные предпочтения в еде, спорте и других сферах жизни. Но вы же понимаете, что не существует вашего клона. Поэтому нужно учиться искусству понимать друг друга, интересоваться жизнью друг друга, или хотя бы попытаться пристраститься к тем вещам, которые дороги сердцу избранника или избранницы.
Идеальные отношения: как их построить?
Depositphotos
3. Проводить вместе время. Даже учитывая предыдущий фактор (разные интересы) всегда можно найти что-то, что вы любите в равной степени. Например, музыку. Ходить вместе на концерты, просто слушать песни дома или от одних наушников в метро считается весьма романтичным времяпровождением. Можно даже создать плейлист ваших любимых песен. Или же заняться чем-то другим. Например, создать календарь семейных праздников. Привыкнув праздновать день вашей первой встречи, вы с каждым годом всё больше и больше будете ценить внимание любимого человека.
4. Откровенность, искренность и доверие – вот три кита идеальных отношений. Всегда важно выбирать приоритеты и не ссориться по мелочам. Хорошая пара не будет изматывать друг друга истериками по поводу недомытой посуды или закатывать беспочвенные скандалы из-за ревности. Не копите плохое настроение, старайтесь высказывать свое недовольство без истерик и криков. Тогда ваши отношения будут построены на взаимопонимании и доверии.
5 способов удивить мужа
5. Чувственность. А точнее – хороший секс. Может, кто-то с этим не согласится, но без секса отношения уже нельзя назвать «отношениями». Это дружба. Американские сексологи заявляют, что 90% разводов происходят в результате сексуальной дисгармонии. И это неудивительно, потому что если сексуальные отношения не удовлетворяют обоих или хотя бы одного из партнеров, то ничем другим их не заменишь.
Кроме всего вышеперечисленного следует помнить о верности, независимости каждого партнера, готовности к переменам в себе и умении идти на уступки, терпении и терпимости. Конечно, сложно быть идеальным во всем. Но стараться работать над своими отношениями нужно всю жизнь — только так вам удастся построить крепкие узы, основанные на любви и взаимопонимании.
1.
[615x360]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Все мечтают об идеальных отношениях и строят в голове планы на будущее. Мы представляем себе, как прекрасно проводим время со своей второй половинкой из года в год, радуясь свалившемуся счастью. Но не всегда выходит, как было задумано, и чаще всего люди, сталкиваясь с реальностью, теряют веру в возможность построить идеальные отношения. От каких же факторов зависят прекрасные, крепкие отношения и к чему нужно стремиться не только в мечтах, но и на практике в реальной жизни?
На чем основываются идеальные отношения?
На взаимной любви, ответили бы многие. Это, конечно, самый главный фактор, но не единственный. Кроме чувств, важны также такие нюансы:
1. Уверенность в себе и в отношениях. Каждый из партнёров должен быть уверен в себе, иначе недовольство своими достижениями будет негативно сказываться на совместной жизни. Если, допустим, женщина по каким-то причинам больше зарабатывает, чем мужчина, то последний будет злиться на себя за то, что не является истинным кормильцем семьи. Из-за этого могут возникать конфликты на ровной почве, а женщина может подумать, что дело лишь в простой зависти. Уверенность в себе, в завтрашнем дне, в своем партнере – всё это и есть те признаки идеальных отношений, в которых он и она чувствуют себя свободно и не бояться показаться слабым или глупым.
Три самых частых ошибок в отношениях
2. Разные интересы – не повод для ссор. Люди часто ошибочно ищут (даже подсознательно) свою вторую половинку, ориентируясь на собственные предпочтения в еде, спорте и других сферах жизни. Но вы же понимаете, что не существует вашего клона. Поэтому нужно учиться искусству понимать друг друга, интересоваться жизнью друг друга, или хотя бы попытаться пристраститься к тем вещам, которые дороги сердцу избранника или избранницы.
Идеальные отношения: как их построить?
Depositphotos
3. Проводить вместе время. Даже учитывая предыдущий фактор (разные интересы) всегда можно найти что-то, что вы любите в равной степени. Например, музыку. Ходить вместе на концерты, просто слушать песни дома или от одних наушников в метро считается весьма романтичным времяпровождением. Можно даже создать плейлист ваших любимых песен. Или же заняться чем-то другим. Например, создать календарь семейных праздников. Привыкнув праздновать день вашей первой встречи, вы с каждым годом всё больше и больше будете ценить внимание любимого человека.
4. Откровенность, искренность и доверие – вот три кита идеальных отношений. Всегда важно выбирать приоритеты и не ссориться по мелочам. Хорошая пара не будет изматывать друг друга истериками по поводу недомытой посуды или закатывать беспочвенные скандалы из-за ревности. Не копите плохое настроение, старайтесь высказывать свое недовольство без истерик и криков. Тогда ваши отношения будут построены на взаимопонимании и доверии.
5 способов удивить мужа
5. Чувственность. А точнее – хороший секс. Может, кто-то с этим не согласится, но без секса отношения уже нельзя назвать «отношениями». Это дружба. Американские сексологи заявляют, что 90% разводов происходят в результате сексуальной дисгармонии. И это неудивительно, потому что если сексуальные отношения не удовлетворяют обоих или хотя бы одного из партнеров, то ничем другим их не заменишь.
Кроме всего вышеперечисленного следует помнить о верности, независимости каждого партнера, готовности к переменам в себе и умении идти на уступки, терпении и терпимости. Конечно, сложно быть идеальным во всем. Но стараться работать над своими отношениями нужно всю жизнь — только так вам удастся построить крепкие узы, основанные на любви и взаимопонимании.
1.
[615x360]
Три самых частых ошибок в отношениях
30-05-2014 17:20
Какие ошибки мы, сами того не замечая, постоянно совершаем, находясь в отношениях с другим человеком? Давайте рассмотрим самый распространённый перечень.
Cтереотипы
Почти всегда мы руководствуемся не тем, как построить отношения с конкретным человеком, а тем, каким образом мы обязаны это делать: что считается приличным, как правильно себя вести, когда переходить из одной стадии в другую, когда девушка должна обижаться, а когда наоборот — прощать.
А ведь все эти стереотипы отнюдь не являются залогом счастья. Кому-то комфортно начать жить вместе через несколько лет, а кто-то достаточно уверен в себе и своем партнере уже через пару месяцев. Некоторых измена морально убивает, а другие воспринимают только свободные отношения. И тут нет неверного варианта. Так что не обращайте свое внимание на общественное мнение и все эти негласные правила отношений. От них больше вреда, чем пользы.
Проекция предыдущего неудачного опыта на новые отношения
Хотя и считается, что любой опыт идет человеку на пользу, однако на деле часто мы не можем оценить полученные знания по достоинству. Прошлые отношения могли оставить после себя раны, обиды и недовольство, а мы по инерции переносим весь этот негатив на своего нового партнера. Нет ничего хуже, чем претензии и обиды, направленные не тому адресату.
Ожидания и требования
Как только на мужчину мысленно надеваешь табличку с надписью «это мой парень/муж/любовник», сразу же начинаешь видеть не его самого, а свои собственные к нему требования и ожидания. И, вместо того чтобы принимать своего партнера таким, какой он есть и либо смириться с его недостатками, либо расстаться с ним, многие женщины просто подсознательно начинают копить внутри себя бесконечные обиды за то, что он не ведет себя так, как должен был бы вести себя сказочный принц из фантазий.
Да, мечтать не вредно, а даже наоборот — полезно. И не нужно принижать свои мечты, мы все заслуживаем самого лучшего мужчину на свете, который будет соответствовать всем нашим требованиям. Но если вы понимаете, что человек, который находится радом с вами, — отнюдь не принц, то и снимите мысленно с него этот ярлык-бремя. Возможно, время принца еще просто не настало.
1.
[700x466]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Какие ошибки мы, сами того не замечая, постоянно совершаем, находясь в отношениях с другим человеком? Давайте рассмотрим самый распространённый перечень.
Cтереотипы
Почти всегда мы руководствуемся не тем, как построить отношения с конкретным человеком, а тем, каким образом мы обязаны это делать: что считается приличным, как правильно себя вести, когда переходить из одной стадии в другую, когда девушка должна обижаться, а когда наоборот — прощать.
А ведь все эти стереотипы отнюдь не являются залогом счастья. Кому-то комфортно начать жить вместе через несколько лет, а кто-то достаточно уверен в себе и своем партнере уже через пару месяцев. Некоторых измена морально убивает, а другие воспринимают только свободные отношения. И тут нет неверного варианта. Так что не обращайте свое внимание на общественное мнение и все эти негласные правила отношений. От них больше вреда, чем пользы.
Проекция предыдущего неудачного опыта на новые отношения
Хотя и считается, что любой опыт идет человеку на пользу, однако на деле часто мы не можем оценить полученные знания по достоинству. Прошлые отношения могли оставить после себя раны, обиды и недовольство, а мы по инерции переносим весь этот негатив на своего нового партнера. Нет ничего хуже, чем претензии и обиды, направленные не тому адресату.
Ожидания и требования
Как только на мужчину мысленно надеваешь табличку с надписью «это мой парень/муж/любовник», сразу же начинаешь видеть не его самого, а свои собственные к нему требования и ожидания. И, вместо того чтобы принимать своего партнера таким, какой он есть и либо смириться с его недостатками, либо расстаться с ним, многие женщины просто подсознательно начинают копить внутри себя бесконечные обиды за то, что он не ведет себя так, как должен был бы вести себя сказочный принц из фантазий.
Да, мечтать не вредно, а даже наоборот — полезно. И не нужно принижать свои мечты, мы все заслуживаем самого лучшего мужчину на свете, который будет соответствовать всем нашим требованиям. Но если вы понимаете, что человек, который находится радом с вами, — отнюдь не принц, то и снимите мысленно с него этот ярлык-бремя. Возможно, время принца еще просто не настало.
1.
[700x466]
НАТУРАЛЬНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КОКТЕЙЛИ
30-05-2014 17:18
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Натуральные энергетические коктейли
angel devid
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Натуральные энергетические коктейли
 [610x425]Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Коктейль № 3 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером Коктейль № 4 - Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Коктейль № 5 - 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Коктейль № 6 - 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Коктейль №7 - 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером. Коктейль №8 -200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером. Коктейль №9 -500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. Коктейль №10 -250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.  [610x404] [610x425] [610x424] [610x337] [610x475] [610x453]1  [610x533]1 [610x475] [610x300] [610x337] [610x337] [610x337] [610x366] | ||
angel devid
ПИСЬМО ЛЮБВИ
30-05-2014 17:17
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Письмо Любви
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Письмо Любви
Письмо Любви
Все гениальное просто. Дайте чувствам течь, сформируйте для них пространство, признайте и на душе сразу станет спокойно. Гнев уйдет, а любовь обнажится. Итак....
Я предлагаю вам практику письмо Любви. При всей простоте метода - практика позволяет очищать себя от этой обиды, очищать ситуацию с человеком и снижать амплитуду ваших взлетов и падений, делать горки более пологими и в итоге продвигаться вверх, а не сидеть в "Дне Сурка"
Итак....
Техника "Любовное письмо"
Цель: дать выход всем негативным чувствам, мешающим вам свободно отдаваться любви, присутствующей в вашем сердце и не находящей выход ...
Все что можно почувствовать - можно и вылечить. Ваша любовь к людям и миру стоит, чтобы потратить свое время на любовное письмо!
Инструкция:
Любовное письмо состоит из 6 частей!
1) гнев и обвинение
2) обида и горечь
3)страх и тревога
4)раскаяние и чувство ответственности
5)намерения и желания
6) любовь, прощение, понимание, признательность
Ваша любовь может лежать на дне сосуда, сверху которого лежат НЕГАТИВНЫЕ чувства!
Энергетические практики, не смотря на их высокие цели и позитивное влияние на вас - вызывают "чистку подвалов", того самого пространства вашего тела, вашей души, в котором собраны ваши забытые подавленные негативные чувства и эмоции. Пытаясь быть хорошими, сохранить отношения с окружающими и нежелание показаться перед людьми в дурном свете - мы давим в себе эти чувства ежедневно в огромном количестве!
И перво наперво что мы должны сделать - это прочистить свой трубопровод и дать возможности уйти всему, что до сих пор хранится в нас и мешает нам жить и любить!
И когда трубы начнут чиститься эти эмоции и полезут из вас в той последовательности, в которой вы их давили!
Итак первым на свет выходит ГНЕВ и ОБВИНЕНИЯ. причем порой эти чувства вызывают люди, которые на самом деле выступают лишь как катализаторы проявления выхода эмоций(дочка, начальник, соседка тетя Клава, гаишник, тренер-ведущий тренинг и т.д.) Помните -
Любой человек, в нашей жизни, появляется в ней именно тогда, когда мы больше всего нуждаемся в уроке, который он с собой несет.
Итак вы берете тетрадку или пачку бумаги и начинаете писать...
1) гнев и обвинения
-выразите в словах ваше чувство гнева, сформулируете обвинение
-не смягчайте слов. не старайтесь быть рациональным
-будьте точны и конкретны
-не объясняйте свои чувства, а просто выражайте их
2) Обида и горечь
-пусть в вас говорит самая беззащитная и уязвимая часть души
-дайте высказаться маленькой девочке внутри вас
"мне горько, когда...."
"мне обидно, когда..."
3) страх и тревога
-выразите чувство страха и тревоги сполна
-чем больше свободы выражения вы себе дадите - тем сильнее потом станете
"Я боюсь, что.....меня пугает, когда ......."
НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ БЛОКИРУЮТ НАШУ СИЛУ И ЭНЕРГИЮ
ПРИ ИХ "ВЫПУСКАНИИ" НА СВЕТ ВЫСВОБОЖДАЕТСЯ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВАШЕГО ЖИЗНЕННОГО РЕСУРСА!!!! И ваше сердце, часть вашей Души - оживает!!!
4) Раскаяние и ответственность
-возьмите на себя долю ответственности за возникший конфликт или ситуацию
-извинитесь. покайтесь, забудьте о гордыне
"Мне жаль, что.....прости, что..."
5) намерения и желания
-сосредоточьтесь на том, как изменить ситуацию к лучшему
-смело высказывайте все свои мечты и надежды
"Я хочу чтобы....., все изменится.
Как избавиться от переживаний и стресса
30-05-2014 17:16
Мы сами вгоняем себя в стресс, депрессию и негатив, вот как от этого избавиться.
Признайте правду
Принятие не означает, что вам нравятся обстоятельства, что вы сдаетесь или предаете свои принципы. Это необходимо для представления ясной картины происходящего. Только так можно двигаться дальше, принимать правильные решения и разумные действия.
FeelGood предлагает 5 способов правильно относиться к происходящему и перестать переживать:
1. Ищите легкость. Даже на самые трудные ситуации можно смотреть с легкостью, умиротворением и юмором. Ищите красоту и не пропускайте иронию, смешное и несуразное. Так вы создаете себе комфортное пространство, которое позволяет избавиться от негативного мышления и стать выносливее.
2. Не судите строго. Поймав себя на критике, обвинениях и осуждениях, остановитесь и выберите нейтральный подход к решению проблемы. Жизнь не только черно-белая, плохая и хорошая. Негативное мышление не дает возможности эффективно бороться со стрессом. Взгляните на ситуацию по-новому, без предубеждения.
3. В поисках перспектив. Если вы постоянно глубоко переживаете негативные события, посмотрите на мир с другой стороны, напр., сверху. Вы увидите неожиданные способы решения проблем и выход из, казалось бы, безвыходных ситуаций, и самое главное – откроете в себе новые возможности. Постарайтесь понять и принять причины происходящего, и вы сможете поменять сюжет вашей жизни.
4. Жалейте себя. Будьте нежнее, терпимее и добрее к себе. В трудной ситуации очень легко начать осуждать себя, окончательно похоронив свою самооценку. Лучше подарите себе немного сочувствия и ласки.
5. Почувствуйте эмоции. Самые жизнерадостные те люди, которые испытывают широкий спектр эмоций. Сделайте то же самое, разрешите себе проявить эмоции без самокритики. Не впадайте в крайности. Ваша цель – позволить себе немного свободы, чтобы лучше понять себя. Принятие своих чувств и эмоций – одни из наиболее действенных способов избавления от ненужных переживаний.
http://feelgood.ua/health/articles/kak-izbavitsya-...ivanii-i-stressa/#.U4iELXJMf4Y
1.
[600x412]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Мы сами вгоняем себя в стресс, депрессию и негатив, вот как от этого избавиться.
Признайте правду
Принятие не означает, что вам нравятся обстоятельства, что вы сдаетесь или предаете свои принципы. Это необходимо для представления ясной картины происходящего. Только так можно двигаться дальше, принимать правильные решения и разумные действия.
FeelGood предлагает 5 способов правильно относиться к происходящему и перестать переживать:
1. Ищите легкость. Даже на самые трудные ситуации можно смотреть с легкостью, умиротворением и юмором. Ищите красоту и не пропускайте иронию, смешное и несуразное. Так вы создаете себе комфортное пространство, которое позволяет избавиться от негативного мышления и стать выносливее.
2. Не судите строго. Поймав себя на критике, обвинениях и осуждениях, остановитесь и выберите нейтральный подход к решению проблемы. Жизнь не только черно-белая, плохая и хорошая. Негативное мышление не дает возможности эффективно бороться со стрессом. Взгляните на ситуацию по-новому, без предубеждения.
3. В поисках перспектив. Если вы постоянно глубоко переживаете негативные события, посмотрите на мир с другой стороны, напр., сверху. Вы увидите неожиданные способы решения проблем и выход из, казалось бы, безвыходных ситуаций, и самое главное – откроете в себе новые возможности. Постарайтесь понять и принять причины происходящего, и вы сможете поменять сюжет вашей жизни.
4. Жалейте себя. Будьте нежнее, терпимее и добрее к себе. В трудной ситуации очень легко начать осуждать себя, окончательно похоронив свою самооценку. Лучше подарите себе немного сочувствия и ласки.
5. Почувствуйте эмоции. Самые жизнерадостные те люди, которые испытывают широкий спектр эмоций. Сделайте то же самое, разрешите себе проявить эмоции без самокритики. Не впадайте в крайности. Ваша цель – позволить себе немного свободы, чтобы лучше понять себя. Принятие своих чувств и эмоций – одни из наиболее действенных способов избавления от ненужных переживаний.
http://feelgood.ua/health/articles/kak-izbavitsya-...ivanii-i-stressa/#.U4iELXJMf4Y
1.
[600x412]
Как избавиться от стресса раз и навсегда
30-05-2014 17:14
Довольно часто единственная причина наших стрессов – это мы сами. Волнуясь о незначительных вещах и нагнетая обстановку, мы погружаем себя в атмосферу вечного стресса. О каких вещах не стоит беспокоиться ни минуты?
Общественное мнение
Сложно жить в обществе, и не быть от него зависимой. Вот только беспокоиться о том, что подумают другие – дело совершенно неблагодарное. Всем не угодишь, и не стоит подстраивать свою жизнь под чужие представления о прекрасном, правильном и достойном. Будьте собой!
Стресс: боремся и побеждаем!
Лишний вес
О лишних килограммах нет смысла беспокоиться, с ними нужно либо смириться, либо сразиться в честном бою. Вызовите свои килограммы на дуэль в спортзал или пригласите на романтическое свидание в хороший ресторан. Выбор за вами!
Yuri_Arcurs_shutterstock
Беспардонные хамы
Имя им легион, от них не спрятаться и не скрыться. Мы невольно пересекаемся с ними в метро, в очередях, в собственном подъезде и порой даже на работе. Если вас оскорбили, задели за живое или обидели, махните на обидчиков рукой. Какое может быть беспокойство? Разве что капля жалости и грусти. Ну, не сложилось у кого-то жизнь, вы-то тут при чем? Будьте проще: переступите и забудьте.
Упражнения против стресса
Чужое благополучие
Если вас беспокоят чужие заработки и успехи, значит, пришло время что-то менять в собственной жизни. Счастливый и довольный собой человек обычно даже не помышляет о том, чтобы сравнивать себя с кем-то другим. Займитесь собой, вместо того, чтобы следить за чужой жизнью.
Не беспокойтесь по пустякам и живите в гармонии с собой и с окружающим миром, и тогда вы точно забудете о стрессах!
1.
[700x466]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Довольно часто единственная причина наших стрессов – это мы сами. Волнуясь о незначительных вещах и нагнетая обстановку, мы погружаем себя в атмосферу вечного стресса. О каких вещах не стоит беспокоиться ни минуты?
Общественное мнение
Сложно жить в обществе, и не быть от него зависимой. Вот только беспокоиться о том, что подумают другие – дело совершенно неблагодарное. Всем не угодишь, и не стоит подстраивать свою жизнь под чужие представления о прекрасном, правильном и достойном. Будьте собой!
Стресс: боремся и побеждаем!
Лишний вес
О лишних килограммах нет смысла беспокоиться, с ними нужно либо смириться, либо сразиться в честном бою. Вызовите свои килограммы на дуэль в спортзал или пригласите на романтическое свидание в хороший ресторан. Выбор за вами!
Yuri_Arcurs_shutterstock
Беспардонные хамы
Имя им легион, от них не спрятаться и не скрыться. Мы невольно пересекаемся с ними в метро, в очередях, в собственном подъезде и порой даже на работе. Если вас оскорбили, задели за живое или обидели, махните на обидчиков рукой. Какое может быть беспокойство? Разве что капля жалости и грусти. Ну, не сложилось у кого-то жизнь, вы-то тут при чем? Будьте проще: переступите и забудьте.
Упражнения против стресса
Чужое благополучие
Если вас беспокоят чужие заработки и успехи, значит, пришло время что-то менять в собственной жизни. Счастливый и довольный собой человек обычно даже не помышляет о том, чтобы сравнивать себя с кем-то другим. Займитесь собой, вместо того, чтобы следить за чужой жизнью.
Не беспокойтесь по пустякам и живите в гармонии с собой и с окружающим миром, и тогда вы точно забудете о стрессах!
1.
[700x466]
Как не заедать стресс: три супер альтернативы
30-05-2014 17:11
Люди часто склонны заедать стресс. Но это недопустимо, особенно летом, когда необходимо выглядеть на все 100! FeelGood заботится о фигурах и нервах своих читателей и потому приготовил три простые альтернативы сладостям и булочкам.
как не заедать стресс
Kzenon.shutterstock.com
1. Спорт
Идеальный способ забыть о стрессе и отвлечься – спорт! Когда человек расстроен, переживает или в депрессии – в его крови значительно повышается уровень гормонов стресса, в том числе кортизола. Физически это ощущается, как напряжение в теле. Чтобы избавиться от него, люди начинают есть и это временно помогает, ведь сладкая и калорийная пища повышают уровень серотонина (гормон радости). Но такой способ борьбы со стрессом чреват лишними килограммами. Более эффективный и полезный способ получить дозу правильных гормонов и отвлечься – спорт. Ведь во время тренировок срабатывает сложный механизм, связанный с нейрогуморальной активацией и выработкой многих гормональных соединений, в том числе и гормонов радости. Этот феномен называется мышечная радость. Да и сам процесс физической работы заставляет нас забыть о многих жизненных проблемах. Спортивная тренировка играет роль переключателя настроения.
ТЕСТ: Умеете ли вы избегать стрессов
Вы можете выбрать тот спорт, который вам по вкусу и по силе. Если не нравится занятия в тренажерном зале, то можно выбрать бег, пилатес, танцы, аэробику и плавание. Если нет возможности посещать тренировки – можно просто ходить, это тоже крайне полезно. Любимая музыка в наушниках и прогулка в ближайшем парке точно поможет отвлечься от проблем и желания съесть все содержимое холодильника. Помните – спорт, это очень хороший способ снять напряжение и получить энергию.
как не заедать стресс
Prixel Creative.shutterstock.com
2. Общение, новое хобби, смена обстановки
От стресса можно отвлечься, если что-то поменять в своей жизни. Самый лучший вариант – уехать в отпуск, но если такая радикальная смена обстановки не доступна, то стоит баловать себя по мелочам. Постараться совсем не оставаться на выходных дома. Посетить все места, в которые давно хотели поехать - парки, экскурсии, навестить друзей. Не стоит держать все свои переживания в себе. Разделите их с близкими, поговорите с друзьями, если считаете нужным, посетите психолога.
Стресс: боремся и побеждаем!
Не оставайтесь один на один с холодильником. Развлеките себя! Постарайтесь посвятить время творчеству. Займитесь рукоделием, посещайте языковые разговорные группы. Чем больше вы будете делать для себя, тем меньше у вас будет времени и желания есть.
как не заедать стресс3. Успокоительные сборы, чаи, натуральные препараты
Помочь своему организму справиться со стрессом и отвлечься от его заедания, помогут дары природы: травы, настои, натуральные препараты. Они по-настоящему помогают сохранять спокойствие, действие мягкое, а цена не кусается.
Что поможет от стресса?
• Мята - приятное средство, снимающее раздражение и нервозность. Именно поэтому масло мяты перечной часто входят в состав успокоительных препаратов. Например, Корвалол в таблетках тоже содержит этот природный антидепрессант. Мяту можно заваривать отдельно и пить как чай, который эффективно успокаивает нервы и борется с бессонницей, улучшая качество сна, а можно включать в состав травяных сборов с успокаивающим действием.
• Настой иван-чая (кипрея) рекомендуется при частых головных болях, бессоннице, а также в качестве успокоительного средства.
• Настой зверобоя также способен избавить от раздражительности и нервозного состояния.
• Хорошим средством, успокаивающим нервную систему, служит чай из смеси трав пижмы, душицы и календулы, взятых в одинаковом соотношении.
• Вересковый чай способствует нормализации нервной системы, а также обладает прекрасным расслабляющим и успокаивающим действием.
• Липовый чай может помочь справиться с излишней раздражительностью. Для его приготовления следует смешать по одной части липового цвета и мелиссы и залить 250 мл кипятка, поставить на огонь и кипятить в течение двух минут.
• Сочетание настоек боярышника и валерианы дает прекрасный успокаивающий эффект.
• Помогут справятся со стрессом и некоторые аптечные препараты, в состав которых входят травы. Например, Корвалол в таблетках, который содержит масло перечной мяты, как мы уже упоминали, способствует успокоению нервной системы, помогает облегчить наступление естественного сна и может стать первой помощью при болях в сердце.
Применение лекарственных трав, настоек, натуральных препаратов в качестве успокоительного средства безопасно для здоровья, но все же перед их применением не забудьте проконсультироваться со специалистами.
http://feelgood.ua/health/articles/kak-ne-zaedat-s...uper-alternativy/#.U4iCrnJMf4Y
1.
[615x360]Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Люди часто склонны заедать стресс. Но это недопустимо, особенно летом, когда необходимо выглядеть на все 100! FeelGood заботится о фигурах и нервах своих читателей и потому приготовил три простые альтернативы сладостям и булочкам.
как не заедать стресс
Kzenon.shutterstock.com
1. Спорт
Идеальный способ забыть о стрессе и отвлечься – спорт! Когда человек расстроен, переживает или в депрессии – в его крови значительно повышается уровень гормонов стресса, в том числе кортизола. Физически это ощущается, как напряжение в теле. Чтобы избавиться от него, люди начинают есть и это временно помогает, ведь сладкая и калорийная пища повышают уровень серотонина (гормон радости). Но такой способ борьбы со стрессом чреват лишними килограммами. Более эффективный и полезный способ получить дозу правильных гормонов и отвлечься – спорт. Ведь во время тренировок срабатывает сложный механизм, связанный с нейрогуморальной активацией и выработкой многих гормональных соединений, в том числе и гормонов радости. Этот феномен называется мышечная радость. Да и сам процесс физической работы заставляет нас забыть о многих жизненных проблемах. Спортивная тренировка играет роль переключателя настроения.
ТЕСТ: Умеете ли вы избегать стрессов
Вы можете выбрать тот спорт, который вам по вкусу и по силе. Если не нравится занятия в тренажерном зале, то можно выбрать бег, пилатес, танцы, аэробику и плавание. Если нет возможности посещать тренировки – можно просто ходить, это тоже крайне полезно. Любимая музыка в наушниках и прогулка в ближайшем парке точно поможет отвлечься от проблем и желания съесть все содержимое холодильника. Помните – спорт, это очень хороший способ снять напряжение и получить энергию.
как не заедать стресс
Prixel Creative.shutterstock.com
2. Общение, новое хобби, смена обстановки
От стресса можно отвлечься, если что-то поменять в своей жизни. Самый лучший вариант – уехать в отпуск, но если такая радикальная смена обстановки не доступна, то стоит баловать себя по мелочам. Постараться совсем не оставаться на выходных дома. Посетить все места, в которые давно хотели поехать - парки, экскурсии, навестить друзей. Не стоит держать все свои переживания в себе. Разделите их с близкими, поговорите с друзьями, если считаете нужным, посетите психолога.
Стресс: боремся и побеждаем!
Не оставайтесь один на один с холодильником. Развлеките себя! Постарайтесь посвятить время творчеству. Займитесь рукоделием, посещайте языковые разговорные группы. Чем больше вы будете делать для себя, тем меньше у вас будет времени и желания есть.
как не заедать стресс3. Успокоительные сборы, чаи, натуральные препараты
Помочь своему организму справиться со стрессом и отвлечься от его заедания, помогут дары природы: травы, настои, натуральные препараты. Они по-настоящему помогают сохранять спокойствие, действие мягкое, а цена не кусается.
Что поможет от стресса?
• Мята - приятное средство, снимающее раздражение и нервозность. Именно поэтому масло мяты перечной часто входят в состав успокоительных препаратов. Например, Корвалол в таблетках тоже содержит этот природный антидепрессант. Мяту можно заваривать отдельно и пить как чай, который эффективно успокаивает нервы и борется с бессонницей, улучшая качество сна, а можно включать в состав травяных сборов с успокаивающим действием.
• Настой иван-чая (кипрея) рекомендуется при частых головных болях, бессоннице, а также в качестве успокоительного средства.
• Настой зверобоя также способен избавить от раздражительности и нервозного состояния.
• Хорошим средством, успокаивающим нервную систему, служит чай из смеси трав пижмы, душицы и календулы, взятых в одинаковом соотношении.
• Вересковый чай способствует нормализации нервной системы, а также обладает прекрасным расслабляющим и успокаивающим действием.
• Липовый чай может помочь справиться с излишней раздражительностью. Для его приготовления следует смешать по одной части липового цвета и мелиссы и залить 250 мл кипятка, поставить на огонь и кипятить в течение двух минут.
• Сочетание настоек боярышника и валерианы дает прекрасный успокаивающий эффект.
• Помогут справятся со стрессом и некоторые аптечные препараты, в состав которых входят травы. Например, Корвалол в таблетках, который содержит масло перечной мяты, как мы уже упоминали, способствует успокоению нервной системы, помогает облегчить наступление естественного сна и может стать первой помощью при болях в сердце.
Применение лекарственных трав, настоек, натуральных препаратов в качестве успокоительного средства безопасно для здоровья, но все же перед их применением не забудьте проконсультироваться со специалистами.
http://feelgood.ua/health/articles/kak-ne-zaedat-s...uper-alternativy/#.U4iCrnJMf4Y
1.
[615x360]
Подробно о психологических причинах лишнего веса
30-05-2014 16:59
В нашем обществе престижно быть худой. Образ стройной красавицы с безупречной внешностью навязывается с обложек журналов, с экранов телевизоров и мониторов наших компьютеров. Ясно, что в погоне за худобой не стоит впадать в фанатизм и необходимо знать меру. Стройность (не истощенность!) полезна для здоровья — человек, не имеющий избыточного веса, чувствует себя лучше, чем тот, у кого пару десятков лишних кило. И выглядит лучше. И имеет гораздо меньше шансов заполучить серьезные проблемы с сердцем, сосудами, венами и всем прочим в течение ближайших…цати лет. Вывод — надо стройнеть! Меньше есть, больше двигаться. Но если бы все было так просто, полных бы уже давно не осталось! Почему все-таки мы набираем вес? Почему, при одинаковом рационе и образе жизни одни толстеют, а другие нет? Ответ надо искать в… голове. Попробуем проанализировать две основные категории психологических причин, по которым женщины набирают вес.
Голод или стресс? Учимся определять и бороться!
Все болезни от нервов
Психологи, психиатры и даже эзотерики утверждают, что полнота — это чаще всего защита. Защита от себя самой, от окружающего жестокого к полным людям мира, от неприятностей в семье, неудовлетворенности в сексуальной жизни, от проблем на работе. Это защита от ежедневного стресса. Толстяку не так легко живется, как это может казаться «снаружи» — он буквально обрастает защитной оболочкой для того, чтобы укрыться от переживаний и боли, скрыть свою ранимость. Чувство вины в том числе провоцирует набор веса: «Ах, я вам не нравлюсь? Я во всем виновата? Ну и пускай! Буду еще хуже, вам всем назло!» В итоге вы наедаетесь, тем самым переводя чувство вины перед другими людьми в такое же -, но уже перед самой собой. Легче от этого, естественно, никому не становится. Как именно мы «прячемся» в лишний вес? Да очень просто. Становясь расплывшейся и непривлекательной, мы тем самым «снимаем» с себя внимание окружающих, отсекаем внушительную часть поклонников, пытаемся стать незаметнее и невзрачнее. Находим повод не выходить из дому, не появляться на людях. На собственный лишний вес проще всего свалить абсолютно всё: изменяющего мужа, кричащего шефа, неудачи в общении с друзьями. Как всё это может быть хорошо, если вы «такая толстая»? И именно подобные мысли только лишь способствуют дальнейшему набору килограммов, это ведь так удобно.
Простое удовольствие
Существует несколько категорий потребностей, которые необходимы человеку для того, чтобы чувствовать себя довольным жизнью. Это любовь, еда и безопасность. В наше время в собственной безопасности уверенным не может быть никто. С любовью тоже не всегда всё просто — в том числе у худых (если вам до сих пор кажется, что у стройных девушек нет проблем в личной жизни, присмотритесь: они точно так же влюбляются, страдают, и точно так же не всегда бывают довольны своими отношениями). Что нам остается? Правильно — самое простое — еда! Это наиболее доступная радость, которая позволяет и удовольствие получить по полной программе, и не требует ничего взамен. Кроме нарастающих на всех частях тела лишних килограммов.
Ищем и размышляем
Зона комфорта. Найдите в своей жизни «зону комфорта». Старайтесь расслабляться, не реагировать на острый стресс слишком болезненно. Говорят, что жизнь — это череда ничего не значащих событий, которым именно мы сами придаем эмоциональную окраску. Как отреагируете — так и будет. Дышите глубже, отдыхайте чаще, спите спокойно. Некоторые специалисты рекомендуют повторять в свободное время (лучше всего перед сном, в расслабленном состоянии): «Я в полной безопасности. Я сама создаю свою жизнь. У меня всё хорошо». Создав у себя чувство защищенности, вы поможете организму «ослабить хватку» и не наращивать запасную жировую ткань так быстро. Если вы мучаетесь чувством вины, обратитесь к психологу — он подскажет вам упражнения на прощение, в первую очередь, самой себя, а потом и других людей.
Другие радости. Ищите замену еде как удовольствию — если это основной источник радости для вашего тела, а не просто способ заедания проблем. Учитесь наслаждаться пенной ванной с ароматическим маслом, прогулкой под свежим ветерком, контрастным душем, массажем, кремом или скрабом с приятным бодрящим или, наоборот, успокаивающим запахом. Да мало ли чем! Как только вам хочется что-нибудь съесть, подумайте крепко:, а голод ли это? Голодный человек согласен на кусок черного хлеба или тарелку каши, стакан кефира. Тот же, кто просто хочет себя побаловать, старается выбрать что-то «вкусненькое». Если вам хочется просто доставить себе радость, и непременно сделать это с помощью еды — съешьте сочный фрукт. И вперед, на прогулку, за впечатлениями!
Моя жизнь — в моих руках. Не забывайте, что списывать на лишний вес свои проблемы проще простого, но на самом деле в 99, 9% случаев неприятности и неудачи не исчезают с похудением. Простушка останется простушкой, непрофессионал не добавит себе карьерных успехов, склочная жена вряд ли станет добрее. Если вы уверены, что полнота мешает вам добиться успеха —Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
В нашем обществе престижно быть худой. Образ стройной красавицы с безупречной внешностью навязывается с обложек журналов, с экранов телевизоров и мониторов наших компьютеров. Ясно, что в погоне за худобой не стоит впадать в фанатизм и необходимо знать меру. Стройность (не истощенность!) полезна для здоровья — человек, не имеющий избыточного веса, чувствует себя лучше, чем тот, у кого пару десятков лишних кило. И выглядит лучше. И имеет гораздо меньше шансов заполучить серьезные проблемы с сердцем, сосудами, венами и всем прочим в течение ближайших…цати лет. Вывод — надо стройнеть! Меньше есть, больше двигаться. Но если бы все было так просто, полных бы уже давно не осталось! Почему все-таки мы набираем вес? Почему, при одинаковом рационе и образе жизни одни толстеют, а другие нет? Ответ надо искать в… голове. Попробуем проанализировать две основные категории психологических причин, по которым женщины набирают вес.
Голод или стресс? Учимся определять и бороться!
Все болезни от нервов
Психологи, психиатры и даже эзотерики утверждают, что полнота — это чаще всего защита. Защита от себя самой, от окружающего жестокого к полным людям мира, от неприятностей в семье, неудовлетворенности в сексуальной жизни, от проблем на работе. Это защита от ежедневного стресса. Толстяку не так легко живется, как это может казаться «снаружи» — он буквально обрастает защитной оболочкой для того, чтобы укрыться от переживаний и боли, скрыть свою ранимость. Чувство вины в том числе провоцирует набор веса: «Ах, я вам не нравлюсь? Я во всем виновата? Ну и пускай! Буду еще хуже, вам всем назло!» В итоге вы наедаетесь, тем самым переводя чувство вины перед другими людьми в такое же -, но уже перед самой собой. Легче от этого, естественно, никому не становится. Как именно мы «прячемся» в лишний вес? Да очень просто. Становясь расплывшейся и непривлекательной, мы тем самым «снимаем» с себя внимание окружающих, отсекаем внушительную часть поклонников, пытаемся стать незаметнее и невзрачнее. Находим повод не выходить из дому, не появляться на людях. На собственный лишний вес проще всего свалить абсолютно всё: изменяющего мужа, кричащего шефа, неудачи в общении с друзьями. Как всё это может быть хорошо, если вы «такая толстая»? И именно подобные мысли только лишь способствуют дальнейшему набору килограммов, это ведь так удобно.
Простое удовольствие
Существует несколько категорий потребностей, которые необходимы человеку для того, чтобы чувствовать себя довольным жизнью. Это любовь, еда и безопасность. В наше время в собственной безопасности уверенным не может быть никто. С любовью тоже не всегда всё просто — в том числе у худых (если вам до сих пор кажется, что у стройных девушек нет проблем в личной жизни, присмотритесь: они точно так же влюбляются, страдают, и точно так же не всегда бывают довольны своими отношениями). Что нам остается? Правильно — самое простое — еда! Это наиболее доступная радость, которая позволяет и удовольствие получить по полной программе, и не требует ничего взамен. Кроме нарастающих на всех частях тела лишних килограммов.
Ищем и размышляем
Зона комфорта. Найдите в своей жизни «зону комфорта». Старайтесь расслабляться, не реагировать на острый стресс слишком болезненно. Говорят, что жизнь — это череда ничего не значащих событий, которым именно мы сами придаем эмоциональную окраску. Как отреагируете — так и будет. Дышите глубже, отдыхайте чаще, спите спокойно. Некоторые специалисты рекомендуют повторять в свободное время (лучше всего перед сном, в расслабленном состоянии): «Я в полной безопасности. Я сама создаю свою жизнь. У меня всё хорошо». Создав у себя чувство защищенности, вы поможете организму «ослабить хватку» и не наращивать запасную жировую ткань так быстро. Если вы мучаетесь чувством вины, обратитесь к психологу — он подскажет вам упражнения на прощение, в первую очередь, самой себя, а потом и других людей.
Другие радости. Ищите замену еде как удовольствию — если это основной источник радости для вашего тела, а не просто способ заедания проблем. Учитесь наслаждаться пенной ванной с ароматическим маслом, прогулкой под свежим ветерком, контрастным душем, массажем, кремом или скрабом с приятным бодрящим или, наоборот, успокаивающим запахом. Да мало ли чем! Как только вам хочется что-нибудь съесть, подумайте крепко:, а голод ли это? Голодный человек согласен на кусок черного хлеба или тарелку каши, стакан кефира. Тот же, кто просто хочет себя побаловать, старается выбрать что-то «вкусненькое». Если вам хочется просто доставить себе радость, и непременно сделать это с помощью еды — съешьте сочный фрукт. И вперед, на прогулку, за впечатлениями!
Моя жизнь — в моих руках. Не забывайте, что списывать на лишний вес свои проблемы проще простого, но на самом деле в 99, 9% случаев неприятности и неудачи не исчезают с похудением. Простушка останется простушкой, непрофессионал не добавит себе карьерных успехов, склочная жена вряд ли станет добрее. Если вы уверены, что полнота мешает вам добиться успеха —
Доктор Шеф: здоровая диета без ограничений
30-05-2014 16:55
Представьте себе, что вы потягиваете бокал Пино Нуар, наслаждаясь изысканным ужином, состоящим из лосося на гриле, и запеченными в духовке спаржей и грибами шиитаки, а на десерт съедаете запеченную в красном вине грушу с соусом из горького шоколада и присыпанную миндальной крошкой. При этом с каждым кусочком восхитительной пищи вы приносите пользу своему организму, понижая кровяное давление, снижая уровень холестерина в крови, предотвращая образование тромбов… И худеете. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Тогда вам срочно нужна книга доктора Ральфа Фелдера The Bonus Years Diet.
Ральф Фелдер, The Bonus Years Diet, система доктора Фелдера, диета доктора Фелдера
Многим из нас довелось провести немало месяцев, изучая на себе плюсы и минусы разного рода чудодейственных диет и планов питания — от сыроедения до диеты Аткинса, от раздельного питания до полного сухого голодания. Большинство из них требует огромных усилий воли, перемены пищевых привычек, очень затратных по времени и достаточно сложных в реализации. И, конечно, почти все они имеют целью помочь нам сбросить лишний вес. Диета доктора Шефа The Bonus Years Diet, безусловно, поможет и людям, страдающим ожирением, и тем, у кого есть проблемы с контролем веса, но все же главная цель плана питания Ральфа Фелдера — это привить привычку вкусно, разнообразно, полноценно и при этом правильно питаться, что не только способствует увеличению продолжительности нашей жизни в среднем на 6, 5 лет (именно эта идея и заложена в названии его системы) при помощи довольно простого плана питания, который не содержит жестких органичений и не требует от нас подсчета калорий, всего лишь употребляя ежедневно 7 продуктов в строго выверенных дозах. Они были выбраны на основе серьезных научных исследований, доказывающих, что именно эти продукты содержат высокий процент антиоксидантов, связывающих и выводящих из организма свободные радикалы, способны на 75% сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить гипертонию и отрегулировать уровень инсулина в крови.
Как похудеть на 60 кг и остаться в живых
Доктор Фелдер предлагает нам добиться хорошего состояния здоровья с помощью вкусной и здоровой пищи, а не таблеток. The Bonus Years Diet отличается от любой другой диеты или «планов правильного питания» тем, что основана на долгосрочных (25 лет) медицинских исследованиях, в процессе которых было определено, какие продукты и в каких пропорциях необходимо употреблять в пищу ежедневно в обязательном порядке, чтобы достичь оптимального состояния здоровья и сохранить талию тонкой. При этом доктор Шеф советует, что нужно съесть, а не от каких продуктов отказаться.
Ральф Фелдер или доктор Шеф
Ральф Фелдер, The Bonus Years Diet, система доктора Фелдера, диета доктора Фелдера
Фото drchef.com
Как же получилось так, что Ральф Фелдер сменил белый докторский халат на белый фартук повара? Прежде всего стоит отметить, что доктор Фелдер получил диплом терапевта и защитил кандидатскую диссертацию в Стэнфордском университете, а затем продолжил обучение в Гарварде, после чего возглавил проект по разработке диеты для людей с сердечно-сосудистыми заболевании при кардиологическом отделении медицинского центра Banner Good Samaritan в Фениксе.
Доктор Шеф — по-прежнему практикующий врач, но любовь к кулинарии проснулась в нем еще во времена работы над кандидатской диссертацией. Ральф Фелдер всегда любил вкусно поесть и с удовольствием готовил. Но однажды он познакомился с шеф-поваром Тонгом, владельцем китайского ресторана в Калифорнии, и с того момента его представления о еде сильно изменились: он быстро осознал, что китайская кухня гораздо здоровее классической американской, потому что в ее основе овощи, морепродукты и соевые блюда, большинство из которых приготовлено на пару или всего на 15 граммах растительного масла.
Поль Брегг: волшебная сила голодания
Как врач, Фелдер оценил преимущества более здоровой пищи, а переехав в Феникс, поступил на кулинарные курсы, где постигал основы классической французской кухни, сочетая ее с принципами азиатской и адаптируя рецепты. Продолжая работать врачом, Ральф много и вдумчиво беседовал с пациентами об их образе жизни и особенностях питания, пока не понял, что тратит слишком много времени на то, чтобы просветить каждого пациента в отдельности. Тогда доктор Шеф стал давать уроки кулинарии небольшим группам людей, одновременно разрабатывая планы питания, которые бы не только были правильно составлены и облегчали состояния людей с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, и при этом удовлетворяли самый изысканный вкус. Так и родился его знаменитый план питания.
В чем же кроется секрет?
Если ежедневно выпивать 150 мл сухого красного вина, то это снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 32%, ведь красное вино повышает содержание полезного холестерина в крови и предотвращает образование тромбов.
60 граммов черного шоколада в день помогут нормализовать кровяное давление благодаря флавонидам, содержащимся вЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Представьте себе, что вы потягиваете бокал Пино Нуар, наслаждаясь изысканным ужином, состоящим из лосося на гриле, и запеченными в духовке спаржей и грибами шиитаки, а на десерт съедаете запеченную в красном вине грушу с соусом из горького шоколада и присыпанную миндальной крошкой. При этом с каждым кусочком восхитительной пищи вы приносите пользу своему организму, понижая кровяное давление, снижая уровень холестерина в крови, предотвращая образование тромбов… И худеете. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Тогда вам срочно нужна книга доктора Ральфа Фелдера The Bonus Years Diet.
Ральф Фелдер, The Bonus Years Diet, система доктора Фелдера, диета доктора Фелдера
Многим из нас довелось провести немало месяцев, изучая на себе плюсы и минусы разного рода чудодейственных диет и планов питания — от сыроедения до диеты Аткинса, от раздельного питания до полного сухого голодания. Большинство из них требует огромных усилий воли, перемены пищевых привычек, очень затратных по времени и достаточно сложных в реализации. И, конечно, почти все они имеют целью помочь нам сбросить лишний вес. Диета доктора Шефа The Bonus Years Diet, безусловно, поможет и людям, страдающим ожирением, и тем, у кого есть проблемы с контролем веса, но все же главная цель плана питания Ральфа Фелдера — это привить привычку вкусно, разнообразно, полноценно и при этом правильно питаться, что не только способствует увеличению продолжительности нашей жизни в среднем на 6, 5 лет (именно эта идея и заложена в названии его системы) при помощи довольно простого плана питания, который не содержит жестких органичений и не требует от нас подсчета калорий, всего лишь употребляя ежедневно 7 продуктов в строго выверенных дозах. Они были выбраны на основе серьезных научных исследований, доказывающих, что именно эти продукты содержат высокий процент антиоксидантов, связывающих и выводящих из организма свободные радикалы, способны на 75% сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить гипертонию и отрегулировать уровень инсулина в крови.
Как похудеть на 60 кг и остаться в живых
Доктор Фелдер предлагает нам добиться хорошего состояния здоровья с помощью вкусной и здоровой пищи, а не таблеток. The Bonus Years Diet отличается от любой другой диеты или «планов правильного питания» тем, что основана на долгосрочных (25 лет) медицинских исследованиях, в процессе которых было определено, какие продукты и в каких пропорциях необходимо употреблять в пищу ежедневно в обязательном порядке, чтобы достичь оптимального состояния здоровья и сохранить талию тонкой. При этом доктор Шеф советует, что нужно съесть, а не от каких продуктов отказаться.
Ральф Фелдер или доктор Шеф
Ральф Фелдер, The Bonus Years Diet, система доктора Фелдера, диета доктора Фелдера
Фото drchef.com
Как же получилось так, что Ральф Фелдер сменил белый докторский халат на белый фартук повара? Прежде всего стоит отметить, что доктор Фелдер получил диплом терапевта и защитил кандидатскую диссертацию в Стэнфордском университете, а затем продолжил обучение в Гарварде, после чего возглавил проект по разработке диеты для людей с сердечно-сосудистыми заболевании при кардиологическом отделении медицинского центра Banner Good Samaritan в Фениксе.
Доктор Шеф — по-прежнему практикующий врач, но любовь к кулинарии проснулась в нем еще во времена работы над кандидатской диссертацией. Ральф Фелдер всегда любил вкусно поесть и с удовольствием готовил. Но однажды он познакомился с шеф-поваром Тонгом, владельцем китайского ресторана в Калифорнии, и с того момента его представления о еде сильно изменились: он быстро осознал, что китайская кухня гораздо здоровее классической американской, потому что в ее основе овощи, морепродукты и соевые блюда, большинство из которых приготовлено на пару или всего на 15 граммах растительного масла.
Поль Брегг: волшебная сила голодания
Как врач, Фелдер оценил преимущества более здоровой пищи, а переехав в Феникс, поступил на кулинарные курсы, где постигал основы классической французской кухни, сочетая ее с принципами азиатской и адаптируя рецепты. Продолжая работать врачом, Ральф много и вдумчиво беседовал с пациентами об их образе жизни и особенностях питания, пока не понял, что тратит слишком много времени на то, чтобы просветить каждого пациента в отдельности. Тогда доктор Шеф стал давать уроки кулинарии небольшим группам людей, одновременно разрабатывая планы питания, которые бы не только были правильно составлены и облегчали состояния людей с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, и при этом удовлетворяли самый изысканный вкус. Так и родился его знаменитый план питания.
В чем же кроется секрет?
Если ежедневно выпивать 150 мл сухого красного вина, то это снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 32%, ведь красное вино повышает содержание полезного холестерина в крови и предотвращает образование тромбов.
60 граммов черного шоколада в день помогут нормализовать кровяное давление благодаря флавонидам, содержащимся в
Диета голливудского тренера Трейси Андерсон
30-05-2014 16:50
Вы отмечали когда-нибудь, в какой хорошей форме Мадонна? Какие у нее рельефы рук и точеная фигура танцовщицы? А как похудела после родов Гвинет Пелтроу? Скажете, секрет в генетике? Как бы ни так! Просто их личный тренер — Трейси Андерсон, которая обещает за 3 недели вылепить женщине любой комплекции тело танцовщицы.
Как и многие другие истории успеха на поприще успешных диет, история Трейси Андерсон началась с беременности и необходимости сбросить лишних 20 кг после родов. Для балерины это действительно большой «перевес», и Трейси начала экспериментировать с питанием и подбирать систему нагрузок, которые не мешали бы ей заниматься ребенком. Не удивительно, что ее система стала популярной среди знаменитостей — постоянно занятым звездам тоже нужны максимальные результаты за минимально потраченное время. Впрочем, система Трейси не приемлет никаких поблажек, и требует ежедневной работы не только над меню, но и над телом.
Какие задачи ставила перед собой Трейси, разрабатывая диету? Во-первых, сжечь максимум жировой ткани — для этого ограничивается поступления углеводов из пищи. Во-вторых, укрепить мышечную ткань и поддержать тонус для тренировок — поэтому основу рациона составляют белки и клетчатка для из усвоения. А теперь подробнее.
1. Питание
Диета Трейси Андерсон, диета Гвинет Пелтроу
Фото marco mayer/Shutterstock.com
Естественно, придется ограничиться — дневной рацион должен составлять 1000−1200 ккал в день. Основные источники энергии и витаминов — нежирное мясо или рыба, яйца, зеленые овощи и ягоды. Фруктам и другим яркоокрашенным овощам придется пока что остаться в стороне — в них, по мнению Трейси, слишком много сахара. Из жиров позволены только полиненасыщенные растительные — оливковое или тыквенное масла. Источники углеводов — крупы, коричневый рис, и никаких продуктов с содержанием глютена — пшеничного хлеба, макарон и так далее. Их место могут занять другие продукты — чилийская крупа киноа, например.
Как похудеть на 60 кг и остаться в живых
Естественно, придется отказаться от всяческих вредностей — еды из фастфудов, продуктов с консервантами, красителями и искусственными добавками, а это практически весь ассортимент супермаркета. Еще придется отказаться от всех соусов, алкоголя и даже кофе. А молоко и молочные продукты, в том числе и йогурт замените на соевые, а в качестве сыра — только тофу. Ну и конечно же, обильное питье — Трейси советует выпивать не меньше 1, 5−3 л воды вдень, чтобы восстановить баланс после тренировок и быстрее выводить остатки пищи из кишечника, тем самым убыстряя метаболизм. Поскольку калорий мало, а нагрузок много, еду нужно растягивать на целый день — поэтому согласно диете Трейси, есть нужно 5 раз в день и пополнять запасы витаминов соками-фреш.
Важно! Поскольку эта диета влечет за собой сильный дефицит калорий, соблюдать ее можно не дольше 6 недель. После этого нужно вернуться к обычному потреблению пищи — то есть до 1500−2000 ккал в день, и только через месяц снова повторить диету.
2. Упражнения
Диета Трейси Андерсон, диета Гвинет Пелтроу
Фото Darren Hubley/Shutterstock.com
Заниматься придется 6 дней в неделю 30−60 минут. Чем дольше по времени занятие, тем, естественно, будет лучше результат. В целом программа Трейси Андерсон сочетает в себе элементы балета, пилатеса, фитнесса и кардионагрузок. Но заниматься по ее системе можно нужно с удовольствием. Для начала запишите несколько любимых быстрых танцевальных треков, чтобы создать собственный тренировочный аккомпанемент. Первое «отделение» должно занимать 20−30 минут, это около 5−7 треков. Слушайте музыку и с каждой песней меняйте вид кардионагрузки — сначала бег, потом прыжки на скакалке, велотренажер и т.д. Чем разнообразнее набор, тем лучше эффект. После — работа над прессом, по 50−60 повторов для нижнего и верхнего и косых мышц живота с каждой стороны, и упражнения для формирования контура ног и рук, тоже повтором не менее 50−60 раз. Два основных таковы: возьмите гантели весом в 1, 5 кг и медленно поднимайте их вверх до положения буквы V, зафиксируйте на 30 секунд и опускайте. Для ног: поставьте пятки вместе, носки врозь, доводя до максимально допустимого положения, в идеале ступни должны стоять параллельно, пятками вместе. И медленно приседайте.
Это и есть главное правило Андерсон: «Занятия 6 дней в неделю по 30 минут — на кардионагрузки и 30 минут — на тонизирующие упражнения заставят вас быть стройной. Люди почему-то безответственно относятся к регулярным занятиям спортом. Но это то же самое, что забыть почистить зубы утром»,
http://feelgood.ua/food/articles/dieta-trejsi-anderson/#.U4h9t3JMf4Y
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Вы отмечали когда-нибудь, в какой хорошей форме Мадонна? Какие у нее рельефы рук и точеная фигура танцовщицы? А как похудела после родов Гвинет Пелтроу? Скажете, секрет в генетике? Как бы ни так! Просто их личный тренер — Трейси Андерсон, которая обещает за 3 недели вылепить женщине любой комплекции тело танцовщицы.
Как и многие другие истории успеха на поприще успешных диет, история Трейси Андерсон началась с беременности и необходимости сбросить лишних 20 кг после родов. Для балерины это действительно большой «перевес», и Трейси начала экспериментировать с питанием и подбирать систему нагрузок, которые не мешали бы ей заниматься ребенком. Не удивительно, что ее система стала популярной среди знаменитостей — постоянно занятым звездам тоже нужны максимальные результаты за минимально потраченное время. Впрочем, система Трейси не приемлет никаких поблажек, и требует ежедневной работы не только над меню, но и над телом.
Какие задачи ставила перед собой Трейси, разрабатывая диету? Во-первых, сжечь максимум жировой ткани — для этого ограничивается поступления углеводов из пищи. Во-вторых, укрепить мышечную ткань и поддержать тонус для тренировок — поэтому основу рациона составляют белки и клетчатка для из усвоения. А теперь подробнее.
1. Питание
Диета Трейси Андерсон, диета Гвинет Пелтроу
Фото marco mayer/Shutterstock.com
Естественно, придется ограничиться — дневной рацион должен составлять 1000−1200 ккал в день. Основные источники энергии и витаминов — нежирное мясо или рыба, яйца, зеленые овощи и ягоды. Фруктам и другим яркоокрашенным овощам придется пока что остаться в стороне — в них, по мнению Трейси, слишком много сахара. Из жиров позволены только полиненасыщенные растительные — оливковое или тыквенное масла. Источники углеводов — крупы, коричневый рис, и никаких продуктов с содержанием глютена — пшеничного хлеба, макарон и так далее. Их место могут занять другие продукты — чилийская крупа киноа, например.
Как похудеть на 60 кг и остаться в живых
Естественно, придется отказаться от всяческих вредностей — еды из фастфудов, продуктов с консервантами, красителями и искусственными добавками, а это практически весь ассортимент супермаркета. Еще придется отказаться от всех соусов, алкоголя и даже кофе. А молоко и молочные продукты, в том числе и йогурт замените на соевые, а в качестве сыра — только тофу. Ну и конечно же, обильное питье — Трейси советует выпивать не меньше 1, 5−3 л воды вдень, чтобы восстановить баланс после тренировок и быстрее выводить остатки пищи из кишечника, тем самым убыстряя метаболизм. Поскольку калорий мало, а нагрузок много, еду нужно растягивать на целый день — поэтому согласно диете Трейси, есть нужно 5 раз в день и пополнять запасы витаминов соками-фреш.
Важно! Поскольку эта диета влечет за собой сильный дефицит калорий, соблюдать ее можно не дольше 6 недель. После этого нужно вернуться к обычному потреблению пищи — то есть до 1500−2000 ккал в день, и только через месяц снова повторить диету.
2. Упражнения
Диета Трейси Андерсон, диета Гвинет Пелтроу
Фото Darren Hubley/Shutterstock.com
Заниматься придется 6 дней в неделю 30−60 минут. Чем дольше по времени занятие, тем, естественно, будет лучше результат. В целом программа Трейси Андерсон сочетает в себе элементы балета, пилатеса, фитнесса и кардионагрузок. Но заниматься по ее системе можно нужно с удовольствием. Для начала запишите несколько любимых быстрых танцевальных треков, чтобы создать собственный тренировочный аккомпанемент. Первое «отделение» должно занимать 20−30 минут, это около 5−7 треков. Слушайте музыку и с каждой песней меняйте вид кардионагрузки — сначала бег, потом прыжки на скакалке, велотренажер и т.д. Чем разнообразнее набор, тем лучше эффект. После — работа над прессом, по 50−60 повторов для нижнего и верхнего и косых мышц живота с каждой стороны, и упражнения для формирования контура ног и рук, тоже повтором не менее 50−60 раз. Два основных таковы: возьмите гантели весом в 1, 5 кг и медленно поднимайте их вверх до положения буквы V, зафиксируйте на 30 секунд и опускайте. Для ног: поставьте пятки вместе, носки врозь, доводя до максимально допустимого положения, в идеале ступни должны стоять параллельно, пятками вместе. И медленно приседайте.
Это и есть главное правило Андерсон: «Занятия 6 дней в неделю по 30 минут — на кардионагрузки и 30 минут — на тонизирующие упражнения заставят вас быть стройной. Люди почему-то безответственно относятся к регулярным занятиям спортом. Но это то же самое, что забыть почистить зубы утром»,
http://feelgood.ua/food/articles/dieta-trejsi-anderson/#.U4h9t3JMf4Y
Тантрический секс: учимся взаимопониманию
30-05-2014 16:45
Тантрический секс — часть тантры, восточной философской системы. Пришла она к нам из далекой и загадочной Индии. Но, в отличие от практик всем известной «Кама Сутры», этот вид интимной близости подразумевает не только физическое удовольствие, но и, обязательно и непременно, духовное единство партнеров. Слово «тантра» происходит от санскритского «тан» — расширение. А расширяется в результате занятий тантрической любовью сознание. Сторонники этого сексуального течения воспринимают секс не как примитивное сексуальное удовлетворение, а как способ лучше понять друг друга, дабы соединиться в одно целое и познать мир. Отсюда и желание доставить удовольствие прежде всего не себе, а партнеру. А цель и верх совершенства в тантрической любви — бурный и, главное, одновременный оргазм!
Качественное быстрым не бывает!
Такие серьезные задачи требуют и значительных временных вложений, поэтому «сеанс» тантрической любви не бывает быстрым, а длится, как правило, от 2 до 10 часов кряду. Иначе, извините, никакого сексуального и духовного единства ну никак не достичь, утверждают «тантристы». Да и готовиться к сеансу такой любви нужно основательно. Для этого даже правила специальные существуют.
В старину тантрическим сексом занимались в специальных храмах, чтобы ничто постороннее не отвлекало от слияния души и тела. В наше время можно уединиться и в обычной квартире. Только вот об атмосфере особой позаботиться заранее. Заниматься духовным соединением лучше в светлое время суток. К тому же для полного отрыва от действительности и прохождения в нирвану, желательно до часа «Х» воздерживаться от секса хотя бы два дня. Готовясь к сеансу, избавьтесь от ярких предметов, журналов, книг и прочих отвлекающих от главного вещей. Включите приятную восточную музыку или звуки живой природы. Тантрический секс и полный желудок — несовместимы! Чтобы любовь была действительно тантрической, занимайтесь ею исключительно натощак, ведь некоторые знатоки утверждают — заполненный желудок помешает обмену сексуальными энергиями.
Дыхание любви
Перед началом «сеанса» научитесь дышать в унисон. Тантристы советуют делать это так: нужно лечь друг напротив друга и представить себе, как сквозь ваши тела проходит ярко-оранжевый энергетический поток. Постарайтесь при этом дышать одновременно. Научились? Перебирайтесь в ванную. Особо горячим натурам древние индусы рекомендуют провести в ванной не менее получаса. Вода снимет напряжение от соприкосновения обнаженных тел, но при этом сохранит желание. Намыльте друг дружку, медленно и аккуратно лаская самые неожиданные части тела: внутреннюю сторону рук, стопы и пальчики ног.
В тантре не может быть ничего быстрого и резкого: излишнее напряжение способствует быстрому наступлению оргазма. Так что все движения должны быть плавными, как в замедленном кино. Одна из техник медленного секса называется «карецца» («нежное прикосновение»): все действия совершаются осознанно, а каждая минута приносит наслаждение. Кроме прочего, строго запрещено во время интима думать о чем-либо, кроме любимого человека и самого процесса. Будете выполнять все правила, и впоследствии научитесь (тантристы «отвечают») заниматься сексом даже на расстоянии: мысленно обнимать и целовать партнера и при этом получать истинное наслаждение, спровоцировать перетекание в любимого своей сексуальной энергии и соединиться с ним в одно целое на духовно-энергетическом уровне. Но для занятий тантрическим сексом нужна не только бурная фантазия, но и соответствующая физическая подготовка. Ведь любовным утехам нужно придаваться несколько часов кряду — не каждый неподготовленный организм выдержит!
Упражнения на повышение чувственности
Основы тантрического секса
Фото Shutterstock
Поклонники тантры рекомендуют некоторые упражнения, развивающие чувственность и помогающие острее переживать сексуальные ощущения.
«Ложки»
Лягте на бок так, чтобы мужчина сзади повторял все изгибы вашего тела, заботливо обхватил вас руками и дышал в затылок. Начинайте дышать настолько медленно и глубоко, насколько это в ваших силах, и в унисон с партнером, естественно. Чувствовать себя «ложечками» нужно не менее 15 минут.
«Глаза в глаза»
Сядьте напротив друг друга, скрестив ноги, и загляните в глаза. Дышите в унисон. Цель — смешение энергетик. Сосредоточьтесь на партнере. Теперь принюхивайтесь к нему. Душа наполнилась чувством глубокого удовлетворения от увиденного и унюханного? Считайте, что обмен энергиями произошел.
«Разогрев»
Нежно поглаживайте друг друга. Гладить нужно тоже как бы в унисон: он вам шею — вы ему шею, он за пальчик на ноге подержался — ответьте тем же по тому же месту. Табу одно — гениталии.
Ну, а теперь, утверждают тантристы, можно и к основному «блюду» приступать. А чтобы оно оказалось еще «вкуснее», поставьте рядышком еще одно блюдо, настоящее, с фруктами. Чтобы продержаться как можно дольше, в самые критические моменты отвлекайтесь друг от друга и перекусывайте фруктами. Немножечко приостыли — снова в бой! Но и это еще не все. Когда долгожданный неземнойЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Тантрический секс — часть тантры, восточной философской системы. Пришла она к нам из далекой и загадочной Индии. Но, в отличие от практик всем известной «Кама Сутры», этот вид интимной близости подразумевает не только физическое удовольствие, но и, обязательно и непременно, духовное единство партнеров. Слово «тантра» происходит от санскритского «тан» — расширение. А расширяется в результате занятий тантрической любовью сознание. Сторонники этого сексуального течения воспринимают секс не как примитивное сексуальное удовлетворение, а как способ лучше понять друг друга, дабы соединиться в одно целое и познать мир. Отсюда и желание доставить удовольствие прежде всего не себе, а партнеру. А цель и верх совершенства в тантрической любви — бурный и, главное, одновременный оргазм!
Качественное быстрым не бывает!
Такие серьезные задачи требуют и значительных временных вложений, поэтому «сеанс» тантрической любви не бывает быстрым, а длится, как правило, от 2 до 10 часов кряду. Иначе, извините, никакого сексуального и духовного единства ну никак не достичь, утверждают «тантристы». Да и готовиться к сеансу такой любви нужно основательно. Для этого даже правила специальные существуют.
В старину тантрическим сексом занимались в специальных храмах, чтобы ничто постороннее не отвлекало от слияния души и тела. В наше время можно уединиться и в обычной квартире. Только вот об атмосфере особой позаботиться заранее. Заниматься духовным соединением лучше в светлое время суток. К тому же для полного отрыва от действительности и прохождения в нирвану, желательно до часа «Х» воздерживаться от секса хотя бы два дня. Готовясь к сеансу, избавьтесь от ярких предметов, журналов, книг и прочих отвлекающих от главного вещей. Включите приятную восточную музыку или звуки живой природы. Тантрический секс и полный желудок — несовместимы! Чтобы любовь была действительно тантрической, занимайтесь ею исключительно натощак, ведь некоторые знатоки утверждают — заполненный желудок помешает обмену сексуальными энергиями.
Дыхание любви
Перед началом «сеанса» научитесь дышать в унисон. Тантристы советуют делать это так: нужно лечь друг напротив друга и представить себе, как сквозь ваши тела проходит ярко-оранжевый энергетический поток. Постарайтесь при этом дышать одновременно. Научились? Перебирайтесь в ванную. Особо горячим натурам древние индусы рекомендуют провести в ванной не менее получаса. Вода снимет напряжение от соприкосновения обнаженных тел, но при этом сохранит желание. Намыльте друг дружку, медленно и аккуратно лаская самые неожиданные части тела: внутреннюю сторону рук, стопы и пальчики ног.
В тантре не может быть ничего быстрого и резкого: излишнее напряжение способствует быстрому наступлению оргазма. Так что все движения должны быть плавными, как в замедленном кино. Одна из техник медленного секса называется «карецца» («нежное прикосновение»): все действия совершаются осознанно, а каждая минута приносит наслаждение. Кроме прочего, строго запрещено во время интима думать о чем-либо, кроме любимого человека и самого процесса. Будете выполнять все правила, и впоследствии научитесь (тантристы «отвечают») заниматься сексом даже на расстоянии: мысленно обнимать и целовать партнера и при этом получать истинное наслаждение, спровоцировать перетекание в любимого своей сексуальной энергии и соединиться с ним в одно целое на духовно-энергетическом уровне. Но для занятий тантрическим сексом нужна не только бурная фантазия, но и соответствующая физическая подготовка. Ведь любовным утехам нужно придаваться несколько часов кряду — не каждый неподготовленный организм выдержит!
Упражнения на повышение чувственности
Основы тантрического секса
Фото Shutterstock
Поклонники тантры рекомендуют некоторые упражнения, развивающие чувственность и помогающие острее переживать сексуальные ощущения.
«Ложки»
Лягте на бок так, чтобы мужчина сзади повторял все изгибы вашего тела, заботливо обхватил вас руками и дышал в затылок. Начинайте дышать настолько медленно и глубоко, насколько это в ваших силах, и в унисон с партнером, естественно. Чувствовать себя «ложечками» нужно не менее 15 минут.
«Глаза в глаза»
Сядьте напротив друг друга, скрестив ноги, и загляните в глаза. Дышите в унисон. Цель — смешение энергетик. Сосредоточьтесь на партнере. Теперь принюхивайтесь к нему. Душа наполнилась чувством глубокого удовлетворения от увиденного и унюханного? Считайте, что обмен энергиями произошел.
«Разогрев»
Нежно поглаживайте друг друга. Гладить нужно тоже как бы в унисон: он вам шею — вы ему шею, он за пальчик на ноге подержался — ответьте тем же по тому же месту. Табу одно — гениталии.
Ну, а теперь, утверждают тантристы, можно и к основному «блюду» приступать. А чтобы оно оказалось еще «вкуснее», поставьте рядышком еще одно блюдо, настоящее, с фруктами. Чтобы продержаться как можно дольше, в самые критические моменты отвлекайтесь друг от друга и перекусывайте фруктами. Немножечко приостыли — снова в бой! Но и это еще не все. Когда долгожданный неземной
ГОТОВИМ САМИ ГОРЯЧИЙ МЕДОВЫЙ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА
30-05-2014 00:10
Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение
Будем красивыми! Готовим сами горячий медовый скраб для тела!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение
Будем красивыми! Готовим сами горячий медовый скраб для тела!
Всем привет! Девчонки, нашла простой и классный рецепт медового горячего скраба для тела! Делюсь! Брали с собой в сауну - кожа после скраба СУПЕР! Желаю удачи и неземной красоты:)
[400x350]
Медовые скрабы – одни из наиболее популярных средств очищения кожи в бане. В зависимости от наполнителей, медовые скрабы могут обладать различными свойствами – очищающими, антицеллюлитными и т.д. Один из самых простых, доступных и наиболее распространенных вариантов – комбинация меда и соли, обладающая исключительными очищающими кожу свойствами. Менее распространенным, но также очень эффективным является горячий медовый скраб, который не только очищает кожу от отмерших клеточек эпителия, но и обладает выраженными антицеллюлитными свойствами.
Вам понадобится:
Корица (порошок) – 2 столовых ложки
Имбирь (порошок) – 2 столовых ложки
Мед – 4 столовых ложки
Эфирное масло корицы — 3 капли
Эфирное масло имбиря — 3 капли
ШВЕЙНАЯ МАШИНКА - НАШ ХОРОШИЙ ПОМОЩНИК В СКРАПБУКИНГЕ!
29-05-2014 23:07
Это цитата сообщения Натиани Оригинальное сообщение
Швейная машинка - наш хороший помощник в скрапбукинге!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Натиани Оригинальное сообщение
Швейная машинка - наш хороший помощник в скрапбукинге!
КОРОБ ДЛЯ ХРАНЕНИЯ СКРАП БУМАГИ
29-05-2014 23:06
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
кино Дневник памяти
28-05-2014 19:28
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Кино - Дневник памяти
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Кино - Дневник памяти
Очень красивый, трогательный, романтичный фильм про любовь, про настоящую, ту что на всю жизнь!
Ведь бывает так! Полюбил и всю жизнь любишь и больше не с кем не можешь и не хочешь быть.
Это фильм для романтиков, для влюбленных, для тех кто верит в любовь.
Фильм прекрасен!
СРЕДСТВО ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА "СЕМЬ СТАКАНОВ"
28-05-2014 19:27
Это цитата сообщения Tata-aaa Оригинальное сообщение
СРЕДСТВО ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА "СЕМЬ СТАКАНОВ"
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Tata-aaa Оригинальное сообщение
СРЕДСТВО ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА "СЕМЬ СТАКАНОВ"
ИСТОЧНИК – ГАЗЕТА ЗОЖ-Здоровый Образ Жизни. №19 2004год стр16
В газете было написано, что применяется, как сильный иммуномодулятор при женских онкологических заболеваниях.
Этим составом я вылечила мастопатию и попутно избавилась от засторелого хронического бронхита. Хорошо помогает при кашле, бронхолегочных заболеваниях. Всё это испытано на личном опыте- моём и сына . Можно давать детям, в уменьшенной дозировке.
Не советую им заменять основное лечение, он только подстегивает организм, но делает это хорошо.
Будьте здоровы. Tata-aaa.
Нам потребуется-
сок красной моркови- 250 мл
сок красной свеклы- 250 мл
сок черной редьки- 250 мл
сок лимона- 250 мл
мед - 250 мл
вино "Кагор" - 250мл
сок чеснока - ПОЛУЧИТЬ ТАК- 200 гр чеснока пропустить через пресс или соковыжималку, полученный сок долить водой до 250 мл.
Изготовление-
Состав перемешать. Хранить в стеклянной банке в холодильнике.
Пить по 50 мл 3 раза в день сразу ПОСЛЕ еды. Пить 1 месяц, месяц перерыв. Провести 5-6 курсов.
Я пила по 1 столовой ложке 3 раза в день. провела 3 курса.
НАШЕ КИНО - КАЧЕЛИ
28-05-2014 19:09
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Наше кино - Качели
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Наше кино - Качели
Это может не романтичное кино, но фильм о любви, о семейной жизни, где к сожалению не все бывает так гладко и хорошо, как того хотелось бы.
Так бывает, как показывают в этом фильме! Когда мужчина любит свою женщину не смотря не на что и все ей прощает, потому что любит!
Семейная мелодрама с Марией Мироновой и Андреем Мерзликиным.
Тибетский взгляд на воспитание детей
28-05-2014 14:17
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Тибетский взгляд на воспитание детей
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Тибетский взгляд на воспитание детей
Тибетский взгляд на воспитание детей
Это очень полезные навыки, помогающие вырастить полноценную и самодостаточную личность, уважающую своих родителей. Можем попробовать перенять традиции этого мудрого народа.
Основные правила тибетского воспитания:
- Самое важное — никаких унижений и телесных наказаний. Единственная причина, по которой бьют детей – они не могут дать сдачи.
- Первый период: до 5 лет. С ребенком нужно обращаться "как с царем". Запрещать ничего нельзя, только отвлекать. Если он делает что-то опасное, то сделать испуганное лицо и издать испуганный возглас. Ребенок такой язык понимает прекрасно. В это время закладываются активность, любознательность, интерес к жизни. Ребенок еще не способен выстраивать длинные логические цепочки. Например, он разбил дорогую вазу. Он не понимает, что для покупки такой вазы нужно много работать, заработать денег. Наказание он воспримет как подавление с позиции силы. Вы научите его не бить вазы, а подчиняться тому, кто сильнее. Оно Вам надо?
- Второй период: с 5 до 10. В это время с ребенком нужно обращаться «как с рабом». Ставить перед ним задачи и требовать их выполнения. Можно наказывать за невыполнение (но не физически). В это время активно развивается интеллект. Ребенок должен научиться прогнозировать реакцию людей на его поступки, вызывать положительное отношение к себе и избегать проявления отрицательного. В это время не бойтесь нагружать ребенка знаниями.
- Третий период: с 10 до 15. Как с ним обращаться? Как с равным. Не на равных, а именно «как с равным», так как Вы все равно имеете больше опыта и знаний. Советуйтесь с ним по всем важным вопросам, предоставляйте и поощряйте самостоятельность. Свою волю навязывайте в «бархатных перчатках» в процессе обсуждения, подсказками, советами. Если Вам что-то не нравится, то акцентируйте его внимание на негативных последствиях, избегая прямых запретов. В это время формируется самостоятельность и независимость мышления.
- Последний период: с 15 лет. Относитесь к нему с уважением. Воспитывать ребенка уже поздно, и Вам остается только пожинать плоды своих трудов.
Какие же последствия может вызвать несоблюдение этих правил?
- Если подавлять ребенка до 5 лет, то Вы подавите его жизненную активность, интерес к жизни, интеллект. Приучите его бездумно и привычно подчиняться грубой силе. Сделаете из него легкую жертву для всякого рода негодяев.
- Если Вы будете продолжать сюсюкать после 5, то ребенок вырастет инфантильным, неспособным к труду и вообще к духовным усилиям.
- Если Вы будете опекать ребенка как маленького после 10, то он вырастет неуверенным, будет зависимым от более самостоятельных друзей, которые не всегда могут оказывать нужное влияние.
- Если Вы не будете уважать ребенка после 15, то он Вам этого не простит и уйдет навсегда при первой возможности