Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение

Как заштопать джинсы на швейной машинке

Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение

Longstitch по канве

  Лонгстич (от англ. longstitch — длинный стежок)Автор: admin

Читать далее...

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:
• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:
Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:
• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:
• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).
К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.
Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).
[604x385]

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

ОХОТНИЧЬИ КОЛБАСКИ С КАРТОФЕЛЕМ В ГОРШОЧКАХ

[604x401]

Читать далее...

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

Ягоды из полимерной глины

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

Миниатюрная земляника из полимерной глины

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

Миниатюрная малинка из полимерной глины

Это цитата сообщения Verchitel22 Оригинальное сообщение

ОБ ЭТОЙ ГИМНАСТИКЕ ХОДИТ ЛЕГЕНДА


ОБ ЭТОЙ ГИМНАСТИКЕ ХОДИТ ЛЕГЕНДА, ЧТО КАЖДЫЙ, КТО ЕЁ ДЕЛАЕТ УЖЕ ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ СПОСОБЕН ТВОРИТЬ ЧУДЕСА, А ЕСЛИ ДЕЛАЕТ ЕЁ РЕГУЛЯРНО, ТО МОЛОДЕЕТ
[показать]
Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Как скачать фильм на флешку.

Так часто нам хочется что-нибудь скачать из интернета. Кому-то хочется скачать музыку на флешку, кому-то фильмы, кому-то игры. Скачивать из интернета и сохранять файлы у себя на компьютере или флешке довольно просто. Нужно лишь найти нужный файл в интернете, нажать кнопку «Скачать» или «Сохранить», а затем выбрать место на диске куда мы сохраним этот фильм, музыку или любые другие файлы. Давайте разберемся как скачать на флешку фильм или любой другой файл.

[211x150]Давайте подробнее разберемся как скачать фильм на флешку. Для начала надо определиться откуда вы будете качать фильм. Может он у вас уже скачан и храниться где-то на жестком диске компьютера? Если да, то можно просто скопировать его на флеш диск. Если нет, то скорее всего вам потребуется его скачать из интернета. Скачать фильм в основном можно любо с торрентов либо с файлообменников.

Можно скачать фильм сначала на жесткий диск, а потом его записать на флешку.

Для того чтобы увидеть что уже находится на вашей флешке, нужно зайти в «Мой компьютер» и найти свою флешку в устройствах со съемными носителями.

[показать]

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

РЕИНКАРНАЦИЯ ДУШИ. Узнайте, кем вы были в прошлой жизни!

[показать]

Интересный и совсем не сложный тест, который сможет рассказать о вашей прошлой жизни, если, конечно же, вы вообще верите в реинкарнацию души каждого человека. Верить в результаты этого теста или нет — решать уже вам, но я советую вам все-таки почитать продолжение поста. 

Читать далее…

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Простые решения неприятных болезней ног

[353x450]

Проблемы с ногами могут испортить настроение надолго, доставив ни с чем не сравнимый дискомфорт! Неправильная обувь, дурная наследственность, нездоровый образ жизни и ослабленный иммунитет — основные причины неприятных болезней, бьющих по ножкам.

Мы собрали лучшие способы борьбы с самыми распространенными проблемами. Грибок, вросший ноготь, мозоли и даже подагра — все эти неприятности останутся в прошлом, нужно лишь принять соответствующие меры.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

КАК СШИТЬ УЮТНОЕ ПЛАТЬЕ-КОКОН

Вот такое уютное и модное платье-кокон можно сшить самостоятельно. К сожалению, подробного описания работы нет, но при желании можно разобраться.
[452x604]
[453x604]

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

ВЫРАЩИВАЕМ КРУПНЫЙ ЧЕСНОК

Читать далее...

Это цитата сообщения Феврония52 Оригинальное сообщение

Как сохранить кучу денег: японская финансовая мудрость

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Домашняя оранжерея из свежих овощей

Свежая зелень каждый день на столе  - это витамины, которые очень полезны и  так необходимы нашему организму особенно в холодное время года. Однако в магазине цены на свежую зелень зимой кусаются. В таком случае мы можем сами вырастить у себя дома овощи, купив их один раз. Получится своеобразная домашняя оранжерея из свежих овощей.

[604x530]

Далее >>>

Это цитата сообщения ЛИДАНА Оригинальное сообщение

Очень полезные советы, о которых мало кто слышал

Что делать, если случайно закрыл нужную вкладку в интернете, или если тебе постоянно названивает скрытый номер?

[показать]

Что делать, если случайно закрыл нужную вкладку в интернете, или если тебе постоянно названивает скрытый номер?

 

Эти интересные советы призваны помогать в различных жизненных ситуациях. Запомните их, потому что это стоит применять на деле!

Далее...

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Аптечные кремы, которые работают лучше косметических

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Лучшие лекарства на все случаи жизни!

Читать далее...

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Очищение лимфы сиропом солодки и энтеросгелем

[259x194]

1 ст. ложку сиропа развожу в стакане теплой воды и выпиваю с утра перед едой. Данный раствор разжижает лимфу, и уже спустя час все шлаки поступают в кишечник. 

В этот момент и надо выпить Энтеросгель – сорбент, который аккумулирует эти шлаки вместе и удаляет их из организма. Принимать его просто – 1 ст. ложка запивается небольшим количеством воды. Это замечательное средство, которое, выводя все отходы, не затрагивает полезные вещества – витамины и микроэлементы. 

Есть после данной процедуры надо не ранее, чем через полтора часа. 

источник

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Валентинка с маками в технике квиллинг

Валентинка с маками в технике квиллинг

[568x623]

Мастер-класс создания маков в технике квиллинг от Ольги Ольшак

[520x433]

Читать далее...