Это цитата сообщения natalca Оригинальное сообщение
Табата - упражнения для похудения.
Табата упражнения
Табата упражнения - новинка в мире спорта. В случае, если вы желаете привести свое тело в норму, но у вас абсолютно нет времени на спорт, то сильно переживать не стоит, так как выход есть.
Если вы будете выполнять упражнения, то ваша фигура станет идеальной за короткий срок. На тренировку вам не потребуется много времени, достаточно выделять ежедневно 20-30 минут. План Табата помогает развить выносливость, силу, а еще хорошо устраняет лишние килограммы и помогает сформировать красивый рельеф мышц.
Преимущество данной тренировки, где практикуются табата упражнения состоит и в том, что для проведения занятия вам не потребуется какого-либо особенного оборудования, заниматься можно где угодно, начиная с любого уровня подготовки. Единственный прибором без которого вам не обойтись являются часы с секундомером. Результативность данной тренировки клинически доказали японские ученые, а практически множество почитателей фитнеса по всему миру.
Табата для начинающих
Новички в спорте могут заниматься по программам Табата, но они должны отдавать свое предпочтение более простым упражнениям табата. Главный принцип тренировки – это отсутствие продолжительного перерыва. За четыре минуты вы должны сделать восемь упражнений. При этом повторы не считаются. Первое упражнение необходимо выполнять в максимально быстром темпе на протяжении двадцати секунд, после идет десятисекундная пауза и следующее упражнение. Пройдя таким образом все восемь движений, можно будет переходить к растяжке, но лучше повторите весь цикл три-пять раз.
Первое упражнение табата. Необходимо стать прямо, ноги должны быть на ширине тазовых косточек. Затем нужно начать быстро приседать до параллели бедер с полом и возвращаться в исходную позицию.
Второе упражнение табата. Необходимо принять упор лежа либо упор для отжимания с колен и сделать максимальное число отжиманий за двадцать секунд.
Третье упражнение табата.Следует лечь на спину, а свои стопы поставить на пол, колени нужно согнуть под острым углом, руки располагаются за головой. Далее нужно выполнять быстрые прямые скручивания, отрывая при этом лопатки от пола.
Четвертое упражнение табата. Необходимо делать выпады вперед попеременно правой и левой ногой. При этом ноги должны быть строго под прямым углом.
Пятое упражнение табата. Нужно сесть на стул, руками упереться о сиденье, затем опустить ягодицы на пол, и делать отжимания на трицепс. В процессе выполнения упражнения руки должны быть строго параллельно друг другу.
Шестое упражнение табата. Вам нужно лечь на пол, поставить стопы на поверхность пола, колени должны быть под прямым углом. Далее нужно быстро отрывать ягодицы и спину, сильно сжимая при этом ягодичные мышцы, и возвращайтесь в исходную позицию.
Седьмое упражнение табата. Нужно перевернутся на живот и одновременно отрывать от пола корпус и ноги, а после плавно опускаться вниз, не «бросая» плечи и колени.
Восьмое упражнение табата. Следует
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
MozBackup — профильный помощник.
В своих постах я уже не раз утверждал, что при переустановке операционной системы сама установка Windows не представляет особых трудностей. Гораздо сложнее вернуть пользователю привычные ему настройки часто используемых им приложений и интернет браузеров. Очередной клиент при серфинге по просторам виртуальной сети пользовался в основном браузером компании Mozilla Corporation и основные настройки для входа в свой почтовый ящик и личную страницу в социальной сети сохранил именно в Firefox. И как это всегда бывает забыл все пароли к своим учетным записям.
[показать]Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Шесть способов – как скачать видео с You Tube.
[267x189]
You Tube.com – один из популярнейших видеохостингов во Всемирной паутине. Такого успеха он смог добиться благодаря своей простоте и удобству в пользовании, но иногда возникают проблемы со скачиванием видеороликов. Конечно, скачать и сохранить ролик можно стандартными средствами, но далеко не все из них.
У вас, наверное, не раз возникал вопрос: как скачать видео с You Tube? Сегодня я расскажу о нескольких популярных способах, которые помогут вам это сделать.
Способ 1
Его еще называют «просто добавить воды». Зайдите на сайт You Tube.com и просто к адресу видео добавьте «ss», чтобы адрес стал выглядеть так: http://ssyoutube.com/
После этого дождитесь окончания обработки видео на сайте (занимает примерно 5 сек), затем выбираете желаемый формат, кликаете по ссылке и все – скачивание начинается:
[показать]Это цитата сообщения Knits4Kids Оригинальное сообщение
350 болеро спицами и крючком (с описаниями!!!)
Какая модница может обойтись без болеро? Эта подборка Вас спасет - 350 моделей всех стилей и направлений, спицами и крючком. Все это модели, которыми поделились пользовательницы сайта Knits4Kids из разных стран. Всю подборку с ссылками на описания смотрите здесь knits4kids.com/ru/collection-ru/galleries-fav/upload?g_id=42
Ну и конечно в другие категории загляните, на портале Knits4Kids есть модели на все случаи жизни - для детей, взрослых, кукол и даже домашних питомцев! Ну и не жадничайте, конечно, делитесь с подругами в сети этим богатством, зовите их на сайт!
1.
[615x700]
2.
[630x700]
3.
[601x700]
4.
[610x700]
5.
[636x700]
6.
[641x700]
7.
[628x700]
8.
[612x700]
9.
[619x700]
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Домашняя варёная колбаса
[показать]Ингредиенты:
Филе куриное (или индейка) — 700 г
Сливки (я брала молоко)— 300 мл
Белок яичный — 3 шт
Соль
Перец черный
Приправы
Приготовление:
1. Сырое филе режем на кусочки. Измельчаем охлажденное куриное (индюшиное) филе в блендере до кремообразного состояния, добавляем белки, перец и соль по вкусу. По желанию можно добавить мускатный орех.
2. Вливаем в фарш холодные сливки и перемешиваем до однородности.
3. На прямоугольный кусок пищевой пленки выкладываем 1/3 фарша, заворачиваем в колбаску и завязываем края ниткой. Так проделываем еще 2 раза. Получается 3 колбаски.
4. В кастрюлю наливаем воду и ставим на огонь, доводим до кипения и уменьшаем огонь до минимума. Вода не должна кипеть. В воду выкладываем колбаски и придавливаем их блюдцем, чтобы они не всплывали. Варим их 60 минут.
5. Вынимаем колбаски и остужаем.
6. Снимаем пленку.
7. На столе раскладываем пергаментную бумагу, посыпаем бумагу приправами, травами (лучше взять итальянские травы). Кладем на травы колбаску и заворачиваем. Так делаем с каждой колбаской. Убираем в холодильник на 8 часов, можно на ночь. Перед подачей снимаем бумагу и нарезаем.
Приятного аппетита!)
http://vk.com/cooking_pinme?w=wall-40095494_6479
Это цитата сообщения Хозяюшка Оригинальное сообщение
Домашние рыбные консервы из скумбрии или селёдки
[показать] Рецепт
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение
Пирожное "Картошка"
Пирожное "Картошка"
[560x375]
Ингредиенты:
500 гр. крошек печенья
200 гр. сливочного масла
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
стихотворение внесет в Ваш мир успокоение, даст телу здоровье, Душе – исцеление
|
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria Оригинальное сообщение
Беспроигрышный вариант: Шьем пончо с меховой отделкой. (Выкройка и описание.)
Кто бы мог подумать, что такое элегантное пончо настолько просто шьется! Это пончо представляет собой обыкновенный квадрат. Очаровательный воротник - стойка из искусственной норки смотрится очень благородно и делает ненужными толстые шарфы.
[показать]
Пончо своими руками можно выполнить в 2 вариантах – без меховой отделки (пончо А) и с отделкой мехом (пончо В).
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Простое тунисское вязание в технике энтрелак (видеоурок)
Оказывается в технике энтрелак можно вязать не только спицами, но и крючком, правда в технике тунисского вязания.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Шьем легкое платье. Быстро. Видео
Девочки, платье называется "к 8-му марта", но думаю, что к лету оно тоже подойдет!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
[248x350]Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».
Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!
Заинтригованы? Давайте пробовать!
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Сериал мистика "Ангел или демон"
а протяжении длительного времени в нашем мире борются силы добра и зла. Ангелы защищают нас, демоны хотят, чтобы мы свернули с пути истинного и для этого придумывают все более коварные планы. Наша героиня Маша Аверина является именно тем земным ангелом, который прислан творить добрые дела и помогать людям. Но силы зла не спят и подсылают к ней Дэна – падшего ангела, который должен заставить Машу свернуть на тропу зла. Но молодые люди влюбляются друг в друга и теперь, как дальше сложатся события еще пока никто не знает….
Год выпуска: 2013
Жанр: Мистика, триллер, молодёжный
Выпущено: Россия, Амедиа по заказу СТС
Режиссер: Марк Горобец, Стас Иванов
В ролях: Анна Андрусенко, Кирилл Запорожский, Сергей Чирков, Алексей Комашко, Татьяна Федоровская, Анастасия Стежко, Анна Скиданова, Анфиса Вистингаузен, Валерий Панков, Сергей Борисов, Марцин Руй, Данила Якушев, Ярослав Бойко
Смотреть онлайн Ангел или демон
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Чем и как почистить печень
[350x450] Чем и как почистить печень.
Наверное, многие из вас задают себе этот вопрос. Ведь поддержание печени в надлежащем состоянии подразумевает ее "чистку" не менее 2-х раз в год.
Это для здорового организма. В противном случае процедуру нужно проводить 4 раза в год.
Есть довольно простой и очень щадящий метод ее очистки. Его использование не предполагает закупку дорогих лекарств или использование подогретого масла оливок.
Это цитата сообщения alisa888_verbitskaya Оригинальное сообщение
*АЛИСА* (МОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ВИТОГО СТОЛБИКА "КЛОУНЗ")
ВОТ ЭТОТ ВИДИО-УРОК "ВИТОГО СТОЛБИКА" МОЖЕТ ОБЪЯСНИТЬ МОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ВЯЗАНЫХ БУСИНОК....МОЕ КОЛЕСО ОКАЗАЛОСЬ УЖЕ ИЗОБРЕТЕННЫМ,ЗАТО ТЕПЕРЬ МНЕ ЛЕГЧЕ ОБЪЯСНИТЬ ,КАК Я ЭТО ВЯЖУ.
http://youtu.be/Tp_B7l0xhSE
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Вышивка лентами красных маков
А мои маки не вянут! Я очень люблю цветы, особенно полевые. Природа создала их так красиво и безукоризненно, что столько не смотришь на них, а никак не можешь налюбоваться и оторвать глаз. Вот я и решила создать маленькую копию природного шедевра, а именно красные маки, а затем уже приступить к большому панно полевых цветов.
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= =Один на всех=
[198x275] 2013 г. Россия
Постановщик Алексей Праздников
Актеры: Александр Дьяченко, Карина Разумовская, Зоя Буряк, Оксана Базилевич, Сергей Лосев
Краткое описание: Так уж вышло, что главный герой драматического российского сериала “Один на всех” - Евгений Геннадьевич Александров, вышедший в отставку подполковник - вынужден развестись с супругой. Уходя от неё, он оставляет ей всё, нажитое за совместную жизнь.
Судьба жестоко распоряжается с ним: к своим 40ка годам он пришел к тому, что теперь у него нет ни семьи, ни дома, ни работы. Решение приходит само собой - Евгений принимает решение уехать в родной городок и поселится в квартире, которая досталась ему в наследство от покойной матери.
Обживаясь на новом месте, Евгений замечает, что в доме, в котором ему теперь предстоит жить, остались только женщины: старушки, коротающие век в глубоком одиночестве, одинокие женщины или молодые мамы, оставшиеся без мужей с детьми на руках.
Александров начинает чувствовать привязанность к ним и чувство ответственности, ведь он, единственный мужчина в доме, для каждой из них олицетворяет того самого единственного, кого им отчаянно не хватает в их жизни - супруга, отца, сына или же преданного друга…
http://serialu.net/odin-na-vseh/#more-8370
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Как засолить скумбрию дома.
[400x275]Итак, берем две крупных замороженных скумбрии, размораживаем под проточной водой, моем, голову отрезаем, внутренности так же удаляем. Промываем рыбку снаружи и внутри, бумажными полотенцами влагу удаляем и приступаем к варке маринада.Маринад: четыре столовых ложки чая нужно залить литром кипятка. Получается такой себе крепкий чай, в котором будет плавать наша размороженная скумбрия. В чай (остывший)добавляем четыре ложки столовых соли и столько же сахара, размешиваем. В этот солено-сладкий чайный рассол скумбрию помещаем и храним в холодильнике целых четыре дня. Потом вынимаем из маринада, подвешиваем на кухне над умывальником на ночь, утром снимаем и прячем в холодильник, завернув рыбку предварительно в пакет бумажный.
Все. Рыбка готова! Нарезаем и пробуем…
По материалам сайта i.ovkuse.ru