Это цитата сообщения InessK Оригинальное сообщение

комплекс упражнений при остеохондрозе



ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА СПИНЕ.

1. Свободное дыхание.

2. На вдохе – вытянуть руки за головой, «носочками» потянуться в противоположную сторону, на выдохе – опустить руки и расслабиться.

3. То же упражнение, только передний отдел стопы потянуть на себя, а пятками потянуться от себя.

ИЛИ

2. Положить руки в стороны. Делать руками «ножницы» и возвращать их в исходное положение.

3. Вытянуть руки к потолку с прижатыми друг к другу ладонями. Делать вращательные движения, описывая круги на потолке, в одну и в другую стороны.

4. Руки в стороны. Не отрывая таз от пола, потянуться одной рукой к другой и вернуться в исходное положение. Сделать то же другой рукой.

5. Руки вдоль туловища. Поочередное сгибание ног. Стопа скользит по полу.

6. Сгибание и выпрямление обеих ног. Стопы скользят по полу.

7. Согнуть одну ногу в коленном суставе; упор в пол всей стопой. Покачать ногой вовнутрь - наружу, постепенно увеличивая амплитуду движения. То же сделать другой ногой.

8. Ноги выпрямлены. Отведение прямой ноги в сторону, пятка скользит по полу. Поочередно обеими ногами.

9. Разведение обеих ног в стороны и соединение (пятки скользят по полу).

10.!!! Руки положить под голову. Ноги согнуть в коленях (упор стопы в пол). Поднять голову и верхнюю часть туловища и потянуться носом к коленям. Вернуться в исходное положение и расслабиться (если проблемный – шейный отдел позвоночника – это упражнение не делать).

11. !!! Исходное положение, что и в 13 упражнении. Правым локтем потянуться к левому колену и, наоборот.

12. Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Опираясь на лопатки, плечи и стопы, поднять таз, опустить. Повторить 3-5-10 раз.

13. Руки на полу, ноги немного согнуты. Положить обе ноги на пол направо от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища влево. Сделать серию небольших «качающихся» поворотов. Затем положить ноги налево от туловища, поворачивая голову и верхнюю часть туловища вправо, и также сделать серию «качающихся» поворотов.

14. Ноги согнуты, стоят на ширине плеч. Наклонить одну ногу коленом вовнутрь, стараясь коснуться щиколотки другой ноги. Хорошо растянуть мышцы. Туловище от пола не отрывать. Вторая нога стоит ровно.

16. !!! Ногу согнуть в колене, обхватить руками и притянуть к животу. Стопу тоже согнуть к себе. Потянуться носом к колену. Опустить голову. Выпрямить ногу. Расслабиться.

17. Согнуть обе ноги, обхватить руками, прижать их к груди, покататься на спине, вернуться в исходное положение, расслабиться.

18. !!!По очереди описывать круги одной прямой ногой в обе стороны, затем другой ногой.

19. !!! Поднять прямую ногу под углом 45 градусов, зафиксировать, затем поднять вторую ногу, зафиксировать, опустить одну ногу, затем вторую, расслабиться.

20. !!! Одновременное поднимание прямых ног до угла 45 градусов. Держать 3-5 секунд, опустить ноги, расслабиться.

21. !!!Вертикальные и горизонтальные «ножницы».

22. «Велосипед».

23. Поочередное сгибание стоп от себя на себя.

24. Круговые движения в голеностопных суставах вовнутрь – наружу.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА БОКУ.

1. Одновременное поднимание и прямой руки, и прямой ноги вверх.

2. Отведение прямой руки вперед, прямой ноги назад и маховые движения.

3. Согнуть ногу в колени, притянуть к животу. Выпрямить, держа на весу. После серии движений – расслабление.

4. Круговые движения прямой ногой в обе стороны.

5. !!!Поднять вверх одну прямую ногу, зафиксировать, поднять вторую, зафиксировать. Опустить одну ногу, опустить вторую, расслабиться.

6. Согнуть ногу (которая сверху) в колене, поставить на стопу. Ногу нижнюю прямую пружинящими движениями поднимать вверх.

упражнения делать на другом боку.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ.

1. «Плавание» кролем.

2. Отжимание от пола без прогиба в пояснице.

3.Разведение прямых ног в стороны по полу и соединение.

4. «Крокодил». Ноги прямые, пятки вместе, носки врозь. Опираясь на носки, приподнимать колени от пола, напрягая мышцы ног и ягодиц.

5. Поочередное сгибание ног в коленных суставах. Стараться коснуться пятками ягодиц.

6. Ползание «по-пластунски», оставаясь на месте. Корпус не поворачивать.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ.

1.«Кошечка».

2.Покачивание вперед - назад без отрыва ладоней от пола. Назад постараться сесть на пятки и растянуться.

3.Отведение по полу назад прямой ноги. На пятку другой ноги присесть. Вернуться в исходное положение.

Примечание: !!! отмечены упражнения повышенной сложности.

В заключении хочется отметить, что не следует стремиться сразу выполнять весь комплекс упражнений. Пациент должен сам выбрать те , которые он может выполнить без значительных усилий, не испытывая при этом дискомфорта. Со временем, набор упражнений может быть постепенно расширен.
[300x66]Читать далее...

Это цитата сообщения ясный Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения Игорь_Адамович Оригинальное сообщение

Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя, наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;
Пусть час не пробил - жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы - не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтания,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
Не забывая, что их голос лжив;
Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловить глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать с основ.

Умей поставить, в радостной надежде,
На карту все, что накопил с трудом,
Все проиграть и нищим стать, как прежде,
И никогда не пожалеть о том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: "Иди!"

Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой;
Будь прям и тверд с врагами и друзьями,
Пусть все, в свой час, считаются с тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неуловимый бег, -
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

Это цитата сообщения Игорь_Адамович Оригинальное сообщение

Что есть Бог.
Бог есть то, что называется существованием, оно едино и целостно, оно в нас мы в нем. Точно, так как рыбы в океане не осознают того, что есть океан, точно же так человек не осознает себя частью существования, то есть Бога. Тело человека состоит из миллиардов клеток, и каждая клетка тела человека работает вначале на организм, а потом на себя. Когда клетка тела человека начинает работать только на себя, она превращается в раковую клетку. Человек бог, для всех клеток своего тела и может их миловать и может разрушать. И в тоже время каждый человек клетка мироздания, клетка существования. Бог в сердце каждого человека, и в каждом мгновении его жизни, но большинство ищет Его на небесах, или в храмах.
Человек
Мы все созданы по образу и подобию Божьему. Это значит, что человек материален и божественен по своей сути. Его истинное Я божественно, его истинное Я не его эго. Человек это триединство, это дух, душа и тело. Человек это душа по важности и значимости это - 98-99% а тело вместе с умом все остальные 1-2%. Все проблемы человека возникают тогда когда человек забывает о своей душе. Душу человека исцеляет любовь к Богу и боль, вернее ее принятие. Бог или существование проверяет на прочность мужчин смертью, а женщин – изменой.
Жизнь.
Жизнь это приключение, это тайна, это возможность… В чем смысл жизни человека - в познании своего истинного Я. Об этом все мессии и суть всех мировых религий. В Коране говориться – когда человек познает себя, ему является Бог, к познанию самого себя призывал Будда, в христианстве – ищите Царствие небесное и правду его… и Царствие небесное внутри вас! Познание себя начинается с самонаблюдения, с наблюдения за тем, что вы делаете, за своими эмоциями и чувствами и за своими мыслями. И когда смысл жизни в познании, то все существование вам помогает. Ибо истинная система приоритетов должна начинаться с главного!

Заповеди.
Главными заповедями являются заповеди любви. Первая – Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душою твоею, и всею крепостию, и всем разумением твоим. Вторая - Вы слышали, что сказано: "люби ближнего твоего и ненавидь врага твоего". А Я говорю вам: любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гоняющих вас, да будете сынами Отца вашего небесного. В этих заповедях спасение человека и человечества в целом. Нарушая их, осознанно это или нет, человек обрекает себя на страдания, на болезни, на несчастные случаи и прочее. Любить значит отдавать энергию любви, значить прощать, значит открываться. Истинная любовь это единство, в ней и боль и наслаждение. Любить естественно, желать чтобы вас любили это желать управлять, манипулировать любимым человеком.


О сути.
Есть заповедь – ударили по левой щеке, подставь правую! Как это понимать, точно не буквально! Все заповеди Христа обращены к душе человека. Маленького ребенка обидеть он сразу вспыхнет, он превратиться в вспышку злости гнева, не осознавая того, он переведет всю агрессию на внешний уровень. Взрослого обидеть или унизить легко. Но взрослый напялит маску невозмутимости, а внутри будет кипеть от переполняющей его агрессии.
О любви.
О любви написано очень много. Сказать что то новое сложно, но с точки зрения энергетики… Любовь
это энергия тонкая и чистая, это энергия созидания. Этой энергией заполнено вся вселенная или мироздание, как вам будет угодно. Этот океан энергии пронизывает все живое на земле. Любовь это Бог. В любви человеческой всегда присутствует эго, рождающее страх. Любовь человеческая самый больший враг любви к Богу, из-за непонимания, что божественное в сердце каждого человека.


О мировоззрении.
Мировоззрение это некая система приоритетов, если она верна, то жизнь человека в большей степени полна гармонии. Что в системе приоритетов человека должно быть на первом месте то , что есть целью его жизни – счастье, или то что сделает его счастливым. Большинство на первое место в своей системе приоритетов ставит человеческую любовь, любимого человека, будущее. Такое мировоззрение можно назвать извращённым. Но если клетка вашего тела начнет исполнять эту программу , забывая отдать должное телу, то она станет ненужной организму и он от не избавится. Не сотвори себе кумира, было тысячу лет назад и есть сейчас! Это закон всех мировых религий. Мировоззрение должно начинаться с самого главного, с Бога! Вначале единое, сначала целостное, а все человеческое вторично. Это мировоззрение верное, еще правильнее если человек на первое место поставит цель познать себя, ибо познание единого начинается именно с этого.

Об изменах.
Извращённое мировоззрение причина все бед и несчастий человека, измена для женщины это большое потрясение! Это помощь ее душе и унижение ее эго. Но измена это просто корректировка извращённого мировоззрения женщины. Простить правильно и перестать молиться на семью, он больше изменять не станет. Любая ситуация в вашей жизни не случайна, и измена это как школьное задание на дом, сложно но Читать далее...

Это цитата сообщения Игорь_Адамович Оригинальное сообщение

Что такое человек? Ради чего он появился на земле, и в чем
смысл его жизни? Ради чего стоит жить?
Что им движет? Это первый вопрос,
который я задаю человеку, пришедшему на
прием. Что такое бог, во что вы верите?
Или не верите и почему? Это второй вопрос. Какие божественные заповеди самые важные
и вы не смогли бы их нарушить. Это третий вопрос. Услышав ответы, я
начинаю работать с ним.


Человек это не только
тело, но и душа и дух. Душа огромнее и
важнее тела в сто раз. Точно, так как мы
заботимся о теле, мы должны заботиться о своей душе. Душа человека состоит из любви и страха. Соотношением количества любви и страха
определяется общее состояние человека.
Когда любви много, а страх маленький, вы более менее в гармонии, и наоборот,
когда страх огромный, а любви мало, вы в дисгармонии, и должны болеть. Все
проблемы со здоровьем вызваны внутренней агрессивностью человека. В его жизни было множество стрессов, и
положительные стрессы и отрицательные стрессы оставили свой след в подсознании.
Когда страх большой, стрессов больше,
все ранит. Боящийся не искушен в любви, соответственно агрессии у него
будет больше. Что есть причиной страха –
зависимость от своих желаний, от
созданной системы приоритетов, системы состоящей из самых святых идеалов,
заветных желаний, мечтаний и идей.
Человек создал за свою жизнь «крепкий»
воздушный замок, и вся его энергия уходит на его защиту. Руководствуясь
этой системой приоритетов, он через
некоторое время приходит к отчаянью и страданиям, как учил мудрый Будда. Существование, или бог, как вам
будет угодно, проверяет время от времени человека, его систему ценностей, на
прочность. Жизнь это маятник, с одной стороны большой плюс, огромная радость и
наслаждение, а с другой, такого же масштаба, горе и боль. В нашей жизни есть
всегда черные и белые полосы. Пока
существует эта полярность, у человека есть энергия, если он во всем видит
божественную волю и приемлет ее. Как? Через благодарение и любовь. Бог, отец
наш небесный всегда помогает … душе
человека, болезнь это тоже помощь. Если вы не научились любить, если вы злитесь,
например, умерла собака, если вы
обижаетесь, толи на себя, толи на
любимого, если вы рождаете постоянное
недовольство, собой или ближними, через претензии и амбиции, то энергии у вас
будет минимум…


Самую большую энергию стратегического уровня, человек
получает сверху и может ее приумножить. Ему
с рождение дается пакет энергии на развитие, и такое же количество божественной любви, на познание своего
истинного Я. Энергия человека это его
чувства эмоции, мыслеформы. Самая тонкая энергия это энергия любви к богу. Все
святые писания, разных религий говорят об одном и том же, и исходят из одного и
того же. Христианские заповеди -
возлюби бога всем сердцем своим, всей душой, всем разумом своим и
возлюби ближнего своего, …молитесь за тех, кто вас преследует… и за врагов
ваших не понято и не принято большинством. А в
этом самое главное, это то - на чем все держится, краеугольный камень.


Рассмотрим микросистему - семью. Львиная доля всех тяжелых
заболеваний возникает из за дисгармонии в отношении между мужем и женой. Семья
гармоничная начинается с любви и держится на ней. Если дети любят и почитают
родителей, то у них тоже будет
счастливая судьба. Наше отношение к отцу небесному должно быть таким же, как и
родителям. Отче наш, в котором нет любви и благодарения это не молитва, а просто формальность. Важно то, что в сердце человека в момент
молитвы, если там забота, если там тревога или желание, то молитва не работает.
В человеке есть материальное и
божественное, человеческая логика, это логика разделения, двойственность, это всегда то, что мне нравится, и то, что
мне не нравится. Половину человек приемлет,
а вторую нет. Это все ум, это все эго, это все от лукавого. Божественное в сердце человека, любовь это единство с
тем, кого любишь. Она не разделяет, а
наоборот, соединяет и поэтому главный закон вселенной это любовь единство. В
системе приоритетов бог, божественное должно быть на первом месте, а
человеческое на втором. Если наоборот, то отчаянье и страдание это только
вопрос времени. Заповеди любви данные нам Христом - это рецепт спасения, как
отдельного индивидуума, так и человечества в целом.


Все человечество в своем большинстве, похоже, а вернее
превращается в большую раковую клетку. Каждый
человек стремится к счастью, и хочет быть счастливым. Но что такое счастье, и почему мы вспоминаем
моменты, когда мы были счастливы потом. Истинное счастье это не цель, это
производное от умения любить, чувствовать себя счастливым может только тот кто
любит, и способен сохранить чувство люби
в стрессовых ситуациях. Эгоист любить не
умеет, и не может быть счастливым изначально.
Соответственно, все беды человека от ума, от неумения любить, прощая, от
его эго. Тело и ум едины, и вся энергия ума направлена на сохранения тела.
Проблемы с Читать далее...

Это цитата сообщения Игорь_Адамович Оригинальное сообщение

Но, о главном, возлюби ближнего, это значит принять все что снаружи вас, тотально, с благодарностью. Есть вторая заметка - враги человеку его близкие, где тут логика? С одной стороны, возлюби ближнего...а с другой враги человеку его близкие...Не уместно умно рассуждать, ибо у Христа важней всего не ум а сердце, важней внутреннее состояние, ибо не отрицая десяти главных заповедей Он добавил лишь одну. Когда человек любить по настоящему все внешнее становиться менее значимым, и из за этого чувство полета приходит. Просто когда человек в состоянии любви его система приоритетов меняется. Это состояние близко к счастью. Да, однако понять, что значит любить ближнего, надо сперва уяснить что все таки главней всего, возлюби Бога своего всем сердцем, всей душой, всем разумом своим. Согласен, любить значит отдавать, излучать энергию любви, жертвовать, быть как Солнце. И самое главное, что такое Бог! С моей колокольни, Бог это существование, оно было , есть и будет, оно в нас , мы в нем. Да, мы еще и сотворены по образу и подобию божьему, мы частички существования, вселенского , единого, целостного.
Можно быть атеистом и не посещать храм, но любить себя, и все вокруг, своих близких и своих соседей и коллег по работе, помогать им в меру своих сил и возможностей и это близко к заповедям и далеко от религии формальной. Любить другого это значит любить в нем Бога, что бы это произошло, необходимо познать свое истинное я, ибо все человеческое это форма, проявленное, а человек это и душа и дух, не проявленное, Бог отец это не проявленное, Бог сын это проявленное, а Дух святой, это то что их объединяет, вместе это единство, и целостность.
Практика если ближний вас обидел, то ему можно и надо ответить, в любой форме, на внешнем уровне, внутри вы сохраняете спокойствие...Обычно дети если их разозлить, они звереют, но все это на внешнем уровне, а взрослые проглатывают обиды, внутри все кипит, а на внешнем плане маска, и благоразумие неискреннее. Если вас обидел сильно тот, кого вы любите и с кем спите, то простить и принять еще сложнее. Почему , да потому, что у вас модель как он, она должны себя вести. А вот здесь и есть подводный камень, в любви не "должен, или должна", то есть на внешнем плане, пожалуйста, требуйте, но внутри только любовь - спокойствие, чистая, без потребительства. Да, чем больше любишь человека, тем сложнее пройти стрессовую ситуацию, но если у вас есть и бодрствует внутренний наблюдатель, то все возможно. Чем дальше круг, к которому принадлежит человек, тем проще его любить и простить. Любить значит принимать тотально ситуацию или человека, вначале, а во вторых оценивать. Ибо если ум на первом месте то оценка , эгоистическая тут как тут... А возлюби значит вначале прими, а потом уже, если нравиться оценивай. Второе, любить значит не потакать низменным желанием любимого человека и в тоже время ни в коем случае его не осуждать...Любовь это энергия созидания, это течение, прощение и принятие , способствует течению, не прощение, недовольство это деформированная энергия созидание, и это препятствие энергии и ее течению

Это цитата сообщения Игорь_Адамович Оригинальное сообщение

Один молодой человек пришел к своему духовному наставнику и сказал:
- Учитель, Вы советовали мне мысленно повторять фразу: «Я принимаю радость в свою жизнь». Я произношу ее каждый день помногу раз, а радости в моей жизни как не было, так и нет; я так же одинок, как и был... Что же мне делать?
Мудрец молча положил перед юношей первые попавшиеся под руку предметы - ложку, кружку, свечу - и попросил:
- Назови, что ты выбираешь из них.
- Ложку,- ответил юноша.
- Произнеси это пять раз... - попросил старец.
- Я выбираю ложку,- произнес юноша пять раз.
- Вот видишь,- сказал учитель,- повторяй ты хоть миллион раз в день, что выбираешь ложку, она не станет твоей. Надо протянуть руку и взять ее. Надо сделать движение...

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

«Молитва без слов» - это признание Всего Что Есть 

 «Молитва без слов» - это признание Всего Что Есть. В этой молитве: я знаю, что каждая молитва, которую я когда-либо произносил, услышана Духом, и что Дух дал мне все, что я просил. Это признание того, что моя Душа завершена в любви и грации Бога. Это признание моего полного состояния совершенства и бытия. Все, что я желаю, все, что я хочу сотворить, уже имеется в моей реальности. Я называю это Безмолвной Молитвой, потому что я знаю, что моя Сущность уже наполнена. Нет нужды просить ни о чем у Духа, потому что все уже дано.

Молитва

В своем сердце я принимаю свою совершенную Сущность.
Я принимаю, что радость, которую я выразил намерение иметь, уже есть в моей жизни.
Я принимаю, что любовь, о которой я молился, уже есть внутри меня.
Я принимаю, что умиротворение, о котором я просил, уже есть в моей реальности.
Я принимаю, что изобилие, которое я искал, уже наполняет мою жизнь.

В своей истине я принимаю свою совершенную Сущность.
Я беру ответственность за свои собственные творения,
И за все вещи, которые существуют в моей жизни.
Я признаю силу Духа, которая есть внутри меня,
И знаю, что все вещи такие, какими они должны и быть.

В своей мудрости, я принимаю свою совершенную Сущность.
Мои уроки были старательно выбраны мною Самим,
И сейчас я иду через них в полноте опыта.
Моя тропа ведет меня в священное путешествие с божественной целью.
Мои опыты становятся частью Всего Что Есть.

В своем знании я принимаю свою совершенную Сущность.
В этот момент я сижу на своем золотом кресле
И знаю, что я являюсь ангелом света.
Я смотрю на золотой поднос – дар Духа –
И знаю, что все мои желания уже исполнены.

В любви к Себе, я принимаю свою совершенную Сущность.
Я не накладываю никакого осуждения или груза на Себя.
Я принимаю, что все в моем прошлом было дано с любовью.
Я принимаю, что все в этот момент исходит из любви.
Я принимаю, что все в моем будущем приведет к большей любви.

В своей Сущности я принимаю свое совершенство.
И это так и есть

Тобиас - передано через Джеффри Хоппе