Методика, которая приносит заметный результат, разработана американским тренером Трейси Андерсон. Выполнять комплекс упражнений проще простого, можно заниматься перед сном, не вставая с кровати. Успех зависит от регулярных тренировок!
При своем небольшом весе, я не могу похвастаться идеальными бедрами, поэтому решила попробовать. Эффект заметила сразу. Примерно через 3 недели мышцы подтянулись и ноги визуально стали стройнее! Эти пятиминутные тренировки качественно прорабатывают заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер.
Многие садоводы в прекрасном "третьем возрасте" с огромным удовольствием занимаются своим дачным участком и садом. Известный ландшафтный дизайнер Юрий Борисович Марковский в одной из своих лекций делится своими советами для создания сада рационального ухода или сада "малого ухода". То, что нужно нам!)
1. Построение композиции сада.
1)Свободный стиль лучше регулярного. Придерживайтесь концепции под звучным названием «Художественный беспорядок».
2)Трудноуходные композиции (коллекционные альпинарии, стриженые изгороди и топиарии, сложные цветники, партерные газоны, искусственные водоемы и т.п.) недопустимы! Такая хвороба Вам не нужна!
3)Увеличение площади газона сократит пространство для ухода, но только если этот газон Луговой с клевером, маргаритками, верониками и прочими милыми сорнячками.
4)Прокладка мощеных дорожек сделает сад опрятным даже при легкой запущенности.
Мы арендовали замечательную квартиру недалеко от центра - хозяин уехал в отпуск и решил на это время пустить жильцов. Хозяин - дизайнер, судя по обилию книг и журналов на эту тему, да и обстановка в квартире как бы намекает :))))). А стоящий на столе в кабинете прототип кресла с присобаченной на него бумажкой, говорящей что проект еще не закончен и поэтому большая просьба его не трогать, намекал что хозяин не просто дизайнер, а дизайнер мебели :)))))
Расположена она так, как я люблю - ходить в центр можно пешком, но в то же время дом стоит прямо на трамвайной остановке и если надо - то к нашим услугам трамвай, который ходит каждый 6-10 минут. К сожалению, я за пару дней до отъезда умудрилась довольно сильно ударить копчик, вроде без особых последствий, сейчас уже и хожу и нагибаюсь без особых проблем, но вот во время этой поездки ходить было больно. Так что трамвай был очень кстати, не говоря уже о том что расположение квартиры позволило добираться и из аэропорта и обратно без заказа такси.
Квартира на втором этаже, но имеет собственный вход с улицы, на верх ведет крутая узкая лестница (забегая вперед, скажу что на момент написания мне эта лестница показалась очень узкой, но это я лестниц в Амстердаме еще не видела, большинство лестниц в центре настолько узкие, что мне кажется я с моими габаритами там смогу подниматься только боком :). Большая кухня-гостиная, спальня и кабинет. Из кабинета выход в небольшой садик-террассу, которая, как я понимаю, расположена на крыше находящегося на первом этаже магазина, на эту же террасу выходит винтовая металлическая лестница - я так думаю что это вход в квартиру на третьем этаже, и с другого конца есть лестница которая ведет вниз - вероятно на какую-то узкую улочку, мне с одной стороны очень хотелось это исследовать, а с другой стороны было так холодно, что я не уговорила себя одеться и выйти туда даже когда мы однажды вернулись домой рано и было еще светло.
[600x400]
Вы купили новый ноутбук, и вам хочется, чтобы на нем стояли все необходимые программы, чтобы в поездке или вне дома, у вас не возникло неприятности, когда вы не сможете прочитать документ, или открыть медиафайл редкого формата. В статье приведен полный список необходимых программ, чтобы вы наслаждались работой или отдыхом.
Существует одна малоизвестная обычным людям, но широко распространенная в Индии методика, или упражнение, регулярное выполнение которого каждый день способно увеличить потенциал Вашего мозга в несколько раз.
Эта простая методика популяризирована в мире Мастером Чоа Кок Суи, она быстро увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию, и самое главное - синхронизирует работу полушарий головного мозга.
Согласно верованиям индийских мастеров, эта методика связана с богом Ганешой, который, как известно является олицетворением наивысших интеллектуальных возможностей и безупречного ума.
Как выполнять?
Для выполнения упражнения достаточно не более 5 минут в день.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Пальцами правой руки держитесь за мочку левого уха, а пальцами левой руки - за мочку правого. Руки получатся скрещенными. Далее - не торопясь, делайте приседания, делая вдох, когда будете опускаться, и выдох - поднимаясь. Руки остаются в прежнем положении, держась за мочки ушей.
Есть мнения, что таким образом, воздействуя на акупунктуру в мочках ушей, мы стимулируем определенные зоны головного мозга. Эзотерическая традиция добавляет к этому циркуляцию энергии, которая поднимаясь в результате данной практики из нижних энергетических центров - питает и усиливает верхние чакры, усиливая таким образом и улучшая работу мозга и его энергетических центров.
На энцефалограмме, после выполнения данного упражнения действительно наблюдается выравнивание потенциалов обоих полушарий.
Все знают, что замораживание помогает дольше сохранить полезные свойства некоторых продуктов. Если ты хочешь, чтобы твои любимые травы были доступны круглый год, тогда заморозь их в оливковом масле! Такой способ хранения подходит для таких трав, как розмарин, шалфей, тимьян и базилик. Также можно заморозить душицу, чабрец, мяту и мелиссу. Оригинальные кубики добавляй в макароны, блюда из картофеля, рагу и супы. Это значительно улучшит вкус твоих блюд, а самое главное — заморозить пряные травы совершенно несложно.
Часто начинающие цветоводы интересуются, какие многолетники цветут все лето. 1. Астранция крупная (Astrantia major) Красивое многолетнее растение около 70 см высотой.
Хочу поделиться с вами сегодня необычной практикой, которая называется "ЛАТИХАН". Хоть термин этот возник в начале XX века, история техники практически такая же древняя, как и само человечество. Найти ее описание можно у древних славян, индейцев, эскимосов и других северных народов, в азиатских практиках по типу цигун. На Востоке технику с давних времен практиковали суфии, один из которых, Баллак Мухаммад Субух и дал ей название.
В нас практически ежесекундно генерируется масса желаний, но исходя из внешней обстановки мы автоматически подавляем большинство из них. К примеру, мы проходим мимо детской площадки и ларька с мороженным, вспоминаем, как весело было в детстве кататься с горки, думаем, как хорошо было бы сейчас поесть мороженое или даже поваляться в кустах.
Но все вышеперечисленное по разным соображениям мы не идем выполнять, большую часть желаний мы постоянно гасим, не осознавая окончательно. Все это накапливается в нашем подсознании негативным грузом.
Человек имеет двойственную природу – духовную и телесную. От тела и «непоседливого» ума ежеминутно в нас рождается множество желаний и мыслей. В большинстве своем, не умея правильно реагировать, мы подавляем их, загоняя энергию желания вглубь, где она часто находит выход в виде болезней.
Суфийская техника помогает вернуть целостность телу, восстановить естественное течение энергии, исцелиться от болезней, депрессии, фобий, последствий стресса. Она представляет собой нечто вроде динамической медитации в основе которой лежат аутентичные движения, то есть движения выражающие истинные желания тела .
ЧТО ЖЕ ТАКОЕ "ЛАТИХАН"?
Латихан – вид динамической медитации, совершающееся интуитивно спонтанные движения. Термин «Латихан» был введён в начале нашего века суфием Бапаком Мухаммадом Субухом, который обозначил так один из способов общения со Святым Духом. Субух, с помощью этого метода, исцелял множество разных больных, в том числе, раковых. Данный приём состоял в том, чтобы, обратившись к Святому Духу за помощью, попросить Его сконцентрироваться у себя над головой (ощутить Его там), а затем — «пролиться» сквозь всё моё тело сверху вниз, как сквозь пустую оболочку, как сквозь прозрачный стеклянный цилиндр. Это и будет истинным крещением в Святом Духе. Отдавшись проходящему сквозь тело Потоку, тело начинает танцевать, выполнять какие-то иные плавные и гармоничные движения… Такое явление есть один из вариантов лайя-йоги, цигун спонтанных движений — совокупности методов «растворения» себя.
В ЧЁМ СОСТОИТ ПРИНЦИП СПОНТАННЫХ ДВИЖЕНИЙ?
Во-первых, наше тело знает, как в идеале должна двигаться энергия, и знает что ей мешает двигаться.
А во-вторых, у нашего тела есть генеральный план, как избавить себя от энергетических блокировок, с чего начать уборку, какую блокировку целесообразнее вытащить первой, какую второй и т.д. и т.п. И оно знает какие нужно производить движения, чтобы расшатать блокировки в подсознании, снять их с места и вынести.
ЧТО ДАЕТ ТЕХНИКА "ЛАТИХАН"?
*Поэтапное избавление от блоков и заморочек, вне связи с осознанием и локализацией.
*Убирает последствие блоков на физическое тело, в том числе и проявившиеся.
*Повышает поэтапно энергетику, силу и общий тонус.
*Выравнивает мышление, эмоционально стабилизирует и улучшает отношения с окружающими.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ "ЛАТИХАН"
1. Практика выполняется в полном одиночестве. Вы должны быть абсолютно раскрепощены, а не озабочены тем, как смотритесь со стороны.
2. Станьте прямо, не напрягайтесь. Опустите руки вдоль тела и расслабьте их. Пошевелите пальцами левой руки и почувствуйте похожее «шевеление» в правом полушарии, может появиться ощущение «мурашек».
3. Выполните тоже самое для правой руки и левого полушария. После того как наладили контакт подвигайте
Молодое лицо всегда ассоциируется с красиво очерченными высокими скулами, четкой линией овала лица и ярко выраженным углом челюсти или как принято его называть – «углом молодости». Читать далее
«Kpacoта требует жертв» — так гласит народная истина.
А мы добавляем: и материальных тоже.
Ведь зачастую качественная косметика стоит неприлично дорого,
позволить ее себе может не каждый.
Однако существуют и средства по уходу за собой,
которые не пробьют брешь в вашем бюджете,
а купить их можно в любой аптеке.
КРУПНАЯ МОРКОВЬ без ХЛОПОТ! Способ посадки при котором ВСЕГДА БУДЕТ КРУПНАЯ и РОВНАЯ МОРКОВКА!
Забудьте про ПРОРЕЖИВАНИЕ! Это простой и удобный способ посева моркови, который несколько лет подряд меня выручает. Посадила морковь и ВСЁ! Никаких мучений!
Хлеб - всему голова! Мы, русские, так устроены, что без хлеба и не наедаемся, а когда голоден бывает достаточно съесть кусок хлеба, и уже сыт. Потому хороший хлеб на столе - постоянная забота и постоянная головная боль. Вот сегодня забегал мой друг , Сумасшедший Повар, и поделился своим рецептом вкусного, дешёвого и очень простого в выпечке хлеба. И, кстати, быстро готовится. Впрочем даю слово Сумасшедшему Повару:
Говорит Сумасшедший Повар:
Ну это мой друган загнул, насчёт быстрого. Дрожжевое тесто оно завсегда не быстрое. Требует вдумчивого подхода и выдержки. Но зато получается... М... Вот не понимаю я европейцев! Всё-то им подавай слоечки да штрудели. Ну что это, еда что ли? А вот нашенские пироги да караваи... Эх! Я, кстати, люблю когда в пирогах много теста. Это... Впрочем, пироги это отдельная тема, а сейчас - простой и быстрый (ну, для дрожжевого теста быстрый) хлеб своими руками.
Получается очень вкусный, дешевле магазинного и очень простой в приготовлении домашний хлеб. Хлеб я выпекаю в духовке, собственно весь рецепт на это и рассчитан. Можно выпекать хлеб одним большим караваем, можно разделить тесто и выпекать несколько батонов или буханок.
Специально не добавляю никакой графики, ибо нефиг провоцировать предустановки. Итак, кто хочет узнать о себе больше...
Итак, войдите в состояние Пустоты (кто умеет), закройте глаза... Или наоборот, сначала закройте глаза, а потом войдите в состояние Пустоты. Кому как удобнее.
А теперь представьте себе какую-нибудь местность. Да, именно какую-нибудь. Какая представится. Осмотритесь. Оглядитесь. Где это Вы? Что за ландшафт, биоценоз, что тут растёт, есть ли люди, звери, следы цивилизации, а если есть – какой?
Насмотрелись? Запомнили всё что запомнилось про эту местность? Теперь идите. Куда? Куда ноги понесут. Ну и запоминайте мимоходом, куда, как и по чему они Вас несут. Прямо ли, косо ли, или вообще как-то, куда-то по делу или без дела, к конкретной цели, ведомой или неведомой или вообще нах...
Идёте вы так, долго ли, коротко ли, наконец натыкаетесь на преграду. Что это за преграда? Откуда она здесь? Как выглядит? Природная ли, иль кем поставлена? И прочая и прочая.
Насмотрелись, запомнили, но идти-то надо! И потому преграду эту Вы преодолеваете. Как Вы это делаете? Тож запомнили.
Значит теперь Вы за этой преградой. А тут как оно? Что здесь изменилось по сравнению с тем, что осталось по ту сторону, а что неизменно? Где Вам больше нравится? И что Вы теперь собираетесь делать дальше? Запоминаем всё это, а также всякое прочее, что кажется Вам важным.
Хорошо запомнили? Теперь выходим из транса, встряхнулись, очнулись, вернулись во вменяемое состояние. как только пришли во вменяемое состояние – читаем дальше, ключ к тесту.
Собран на конфирмат из мебельных щитов толщиной 18 мм и шириной 400. Полки 800 мм, высота 2500, высота полки = 400. Электрическую подсветку делал сам, каждая полка включается отдельно (выключатели видны на боковой стойке).
Здесь рассада проходит этап развития до пикировки, после перестаёт помещаться.
В ближайших планах - обить внутренности полок фольгой, это заметно улучшит условия освещения.
Лето подходит к концу. Скоро начнётся строительный сезон...
ШИ-ТО?
А то, что рубить деревянный дом следует зимой. По хорошему, начинать подготовку к строительству надо бы с весны и на сейчас большая часть решений должна быть принята. Однако, кое-что ещё можно успеть сделать, поэтому мой личный опыт на тему что и как надо делать в деревянном доме, а что лучше сделать подругому (а то и вообще не делать) окажется полезным.
Ну что же, поехали!
0: Когда строить?
Вообще говоря, строительным сезоном принято считать лето, но вот деревянный дом надо рубить зимой! Начинать сруб в конце ноября и подвести под крышу не позднее конца февраля. На то есть масса причин: и лес-то зимний, и подъехать к участку проще, и не чернеет лес зимой и вообще, традиция такая. Но чтобы приступить к рубке сруба в ноябре, начинать надо уже сейчас: делать проект, выбирать подрядчика, получать разрешение на строительство, поставить фундамент и дать ему отстояться. Если же, дорогой друг, ты упустишь эту зиму, то рубку дома лучше отложить до следующей, а лето посвятить тщательной подготовке.
[600x400]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Лето подходит к концу. Скоро начнётся строительный сезон...
Лето подходит к концу. Скоро начнётся строительный сезон...