dachnikam.ru/zagotov/produk...usta01.php

Это цитата сообщения YaLiliya Оригинальное сообщение

Как убрать зубной камень?

[400x334]
Как убрать зубной камень?
Вопрос очень сложный. Многие, конечно скажут, что надо идти к стоматологу. Может буду правы. Но есть способ убрать зубной камень в домашних условиях. И он доступен и прост.
Итак готовим раствор : пол чайной ложки соды, 20 капель перекиси водорода и 2-3 капли лимонного сока. Все тщательно смешиваем и аккуратно наносим на зубы. На каждый зуб отдельно, стараясь как можно меньше попадать на десна.
Эффект заметен сразу. Но процедуру придется повторить несколько раз.
Чтобы сохранить полость рта здоровой, а также поддержать белизну зубов, рекомендуется полоскать рот слабым раствором перекиси водорода ( 1 ч.л. перекиси водорода развести в 50 мл. теплой воды).

Рецепт нашла в интернете, сначала засомневалась, потом проверила на себе. Работает.


********************


К покупке меховых изделий мы относимся серьезно, ведь эта вещь приобретается не на пару месяцев, а надолго, и хочется приобрести красивое, качественное изделие. В данном случае меховые салоны придут на помощь, где имеется возможность ознакомиться с огромным ассортиментом товаром на любой вкус.

Это цитата сообщения Шебби_Шик Оригинальное сообщение

Домашний шампунь или эксперимент удался!

Я сегодня помыла голову травами и содой. Много про соду читала и решила попробовать:)
[700x477]
Такой шевелюры я не помню лет с 12, и это при том, что я крашенная,
с сухими волосами. Но я даже не использовала для ополаскивания уксус.
Вообщем - делюсь опытом:)
рецепт+фото

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

7 минут на зарядку





Наша жизнь приобретает бешенный темп. Появилось огромное количество услуг и программ с приставкой "экспресс". Порой так бывает трудно выкроить время и найти желание на комплексные занятия спортом. Все большую популярность приобретают экспресс-тренировки, которые занимают всего 10 минут. Понятно, что существенных результатов они не дадут, но помогут поддержать в тонусе мышцы, разогнать кровь и улучшить самочувствие.
Поэтому – на зарядку становись! Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потяните мышцы. В общем, сделайте легкую разминку. А теперь перейдем непосредственно к упражнениям.

Упражнение 1. Возьмите в руки полотенце и поднимите над головой. Это позволит держать плечи на одном уровне. Запомните, плечи должны быть опущены. Ноги на ширине плеч, и начинаем делать приседания до уровня стула. Спина прямая. Стараемся не наклоняться сильно вперед. Сделайте 10 -15 повторов. В этом упражнении мы работаем над верхней частью спины, ногами и развиваем выносливость. Не забывайте правильно дышать.

[300x300]

Упражнение 2. Достаточно сложное. Встаньте прямо. Руки заведите за голову. Сделайте выпад вперед левой ногой. Затем выпрямите ноги и оттолкнитесь, чтобы вы смогли подпрыгнуть. В прыжке поменяйте ноги местами, т.е. впереди должна оказаться правая нога. И снова сделайте выпад. Это будет 1-ый подход. Сделайте 3 – 4 раза. Упражнение помогает работать над мышцами ног и ягодиц. Старайтесь подпрыгивать и приземляться как можно тише.

[300x300]

Упражнение 3. Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела. Правую ногу отведите чуть-чуть назад. Наклоните корпус вперед, одновременно поднимая правую ногу и левую руку. От пальцев на руках до ног должна обозначиться прямая линия. Задержитесь на 5 вдохов-выдохов. И вернитесь в исходное положение. Сделайте для каждой ноги по 5 – 6 раз.

[300x300]

Упражнение 4. Теперь поработаем над верхней частью тела. Стоим прямо. На вдохе наклоняемся вниз и упираемся ладонями в пол. Желательно, чтобы колени были прямые. Но для начала можете их слегка согнуть. Теперь делаем несколько шагов руками, чтобы принять упор лежа. Делаем одно отжимание и возвращаемся в исходное положение. Сделайте 5 – 6 раз.

[300x300]

Упражнение 5. Это упражнение поможет развить выносливость и поработать над руками, ногами и прессом. Итак, сядьте на корточки. Руки чуть впереди, чтобы была возможность опереться на ладони. На вдохе делаем прыжок назад, и получаем позу «Планка». И снова прыжок – в исходное положение. Повторите 12 – 15 раз. Старайтесь ноги держать вместе.

[300x300]

Упражнение 6. Теперь исходное положение для нас – поза «Планка». Ноги вместе. Сделайте шаг вперед левой ногой. Затем вернитесь в исходно положение. И повторите правой ногой. В общей сложности это – 1 раз. Сделать вам надо 20 – 30 повторов. Данное упражнение направленно на развитие силы и мышц верхней части тела.

[300x300]

Упражнение 7. А теперь поработаем немного над спиной. Лягте на пол вниз лицом. Руки разведены в стороны. На вдохе приподнимите голову и плечи. На выдохе выведите руки вперед. На вдохе снова разведите руки, на выдохе опустите плечи. Сделайте 10 – 15 повторов.

[300x300]

Этот комплекс хорош тем, что включает и кардио-упражнения, и упражнения на выносливость, а заимствованные позы из пилатеса и йоги, которые отлично помогают подтянуть и укрепить мышцы. Вы можете выполнять его с утра или вечером. Но помните, что экспресс-занятие не сможет заменить нормальную тренировку. Особенно для тех, кто стремиться похудеть. Его можно использовать в качестве поддерживающих и профилактических мероприятий.




womenn.ru

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА




[458x305]


Эта гимнастика настолько проста и эффективна, что подойдет и для ленивых. Можно делать прямо утром, еще не встав с постели.

1. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Делайте сосредоточенно!

Что даёт? Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.

2. Ладонь правой руки положите на лоб, левую - на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.

Что даёт? Увеличивает циркуляцию крови, лечит головную боль и головокружение.

3. Тыльной стороной согнутых больших пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз.

Что даёт? Предохраняет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

4. Согнутыми ладонями обеих рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, как бы обнимая её, - всего 20 раз.

Что даёт? Улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов.

5. Правую ладонь положите на голый живот, левую - на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30 раз, но так, чтобы живот перемещался сверху вниз, - это достигается поворотом ладони.

Что даёт? Улучшает циркуляцию крови, процесс всасывания пищи, перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, массируются внутренние органы, они начинают лучше работать.

6. Лёжа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте его 20 раз (это надо делать и днём 2-3 раза).

Что даёт? Ликвидирует застойные явления желчи и крови, увеличивает движение лимфы. Помогает избавиться от лишнего жира. Излечивает болезни печени и желудочно-кишечного тракта.

7. Лёжа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и энергично подтягивайте её к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице, затем резко выпрямляйте ногу и опускайте её. По 15 раз на каждую ногу.

Что даёт? Это очень ценное упражнение, так как общему массажу подвергаются не только внутренние органы, но и железы внутренней секреции. Одновременно это действует на растопление жира живота.

8. Сядьте на кровати, ноги опустите на пол, левую ногу положите на правую и ладонью правой руки массируйте выемку стопы 20 раз. Затем левой рукой - правую стопу.

Что даёт? Хорошо для ревматиков, подагриков, болезней суставов, регулирует работу сердца, помогает при воспалении суставов ног.

9. Сидя, сделайте замок из пальцев обеих рук, положите их на затылок по обе стороны и массируйте затылок, откинувшись назад, - 10 раз.

Что даёт? Улучшает кровообращение головы, больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинномозговой жидкости, оказывает, полезное влияние на шею и грудь.

10. Сидя, плотно прижмите ладонями уши. Кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте (барабаньте) по затылку.

Что даёт? Возбуждает кору головного мозга, помогает при шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головные боли, возбуждает затылочный участок коры мозга.




источник:http://emergence11.ya.ru/replies.xml?item_no=4421

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

Как спасти позвоночник на сидячей работе

Как спасти позвоночник на сидячей работе


[394x400]

Люди, которые много времени проводят в сидячем положении за компьютером, очень часто жалуются на то, что у них появляется головная боль, а также в шее чувствуется слабое покалывание, а иногда немеют руки. Что же это может быть и что необходимо предпринять? В большинстве случаев чувство онемения рук или ног вызывается шейной миелопатией. Это болезнь очень серьезная. При такой болезни клетки спинного мозга начинают разрушаться на уровне позвоночника в районе шеи. Данное заболевание встречается среди людей разных поколений.

В большинстве случаев причиной этого заболевания становится грыжа шейных межпозвонковых дисков и остеохондроз. Иногда онемение рук возникает из-за синдрома нейропатии. Поставить точный диагноз может вертебролог или невропатолог.

Но помните, что нельзя заниматься самолечением, ведь вы можете только навредить своему здоровью.

Огромное количество часов проведенных за компьютером может спровоцировать развитие шейного остеохондроза. Во время сидения позвонки шейного отдела сгибаются, плечи и голова втягиваются. Из-за постоянного сидения у многих молодых людей возникает кифоз – грудная клетка прогибается назад. При этом прогиб грудной клетки вперед исчезает.

Из-за этого может возникнуть боль в области нижних шейных позвонков. В большинстве случаев человек начинает чувствовать боль во время движений в районе 6-7-го шейного позвонка. Заболевание легче предупредить, чем потом лечить. Поэтому приобретите себе специальное ортопедическое кресло для компьютера. Такие кресла оснащены спинкой, которая немного наклонена вперед.

Клавиатура во время работы за компьютером должна находиться на уровне пупка. В современных компьютерных столиках это предусмотрено, клавиатура ставится на выдвижную полочку.

На уровне глаз должен быть расположен монитор. Гимнастика для расслабления мышц должна выполняться каждый час.

При больной спине необходимо употреблять в пищу только здоровую пищу. Специальных блюд, которые можно кушать при болезнях спины не имеется. Есть, конечно, блюда, которые положительно влияют на кости и хрящи позвоночника. К таким блюдам можно отнести Холодец, ведь в нем имеется вещества, которые способны улучшить состояние хрящей. Но как вы и сами можете понять, это проблему не решит. Если у вас имеется остеохондроз позвоночника, то вам необходимо употреблять в пищу минералы, витамины, молочную продукцию и обязательно кальций. Употребление таких продуктов поможет вам справиться со старением костной ткани и хрящей.

Зачастую случается так, что при движениях позвонки "щелкают". Почему же это происходит? В большинстве случаев "щелканье" опасности для здоровья не представляет. Это связано со звуковыми эффектами, которые происходят в межпозвонковых суставах. А бывает и такое, что "щелканье" позвонков возникает из-за окостенения связок позвоночника. Если при "щелканье" позвонков вас не беспокоит боль, то можно не переживать. Если же во время "щелканья" вы чувствуете боль, то обязательно нужно пройти обследование.

Необходимые витамины для позвоночника

Для позвоночника необходимы витамины Е, РР, В3, С. Эти витамины помогут вам улучшить состояние соединительной, а также хрящевой тканей межпозвонковых дисков.

Витамин Е поможет вам замедлить окислительные процессы, которые происходят в тканях. Кроме этого наличие этого витамина в организме помогает улучшить работу суставов и мышц. Данный витамин содержит в растительном масле, брокколи, печень говядины.

Витамин РР помогает нормализовать дыхание клеток и белковый обмен. В больших количествах этот витамин содержится в фасоли, зеленом горошке.

Двигательные и нервные функции помогает регулировать Витами В3. Кроме этого данный витамин может уменьшать побочные воздействия лекарств на организм. Для того чтобы обеспечит организм этим витамином необходимо кушать яйца, овощи, имеющие зеленый цвет.

Витамин С улучшает прочность кровеносных сосудов. Наиболее богаты на содержание витамина С следующие продукты: клюква, шиповник, черная смородина.

onfix.net
Совет разместил: Lite

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

Очистка лимфы

Очистка лимфы

[341x221]

Для очистки лимфы нужно приготовить на 1 день 2 литра смеси соков, куда входит 900 г сока грейпфрута, 900 г сока апельсина и 200 г сока лимона. К этому добавить 2 литра талой воды, хорошо, если ее пропустить через магнит, это повысит ее биологическую активность и проницаемость в клетки организма.

В стакане талой воды растворить 1 ст. ложку английской соли и выпить его. Цель приема не освобождение кишечника, а обезвоживание организма, соленый раствор вытягивает из клеток организма зашлакованную лимфу. После приема английской соли нужно попариться в бане или ванне, начнется большая потеря влаги через пот, мочу, кал.

Восполняться влага будет через прием смеси сока с водой по 100 г через каждые 30 минут, пока не выпьете все 4 литра.

Перед сном сделайте очистительную клизму, для удаления из складок толстой кишки оставшихся отбросов.

Очистку лимфы проводят 3 – 4 дня, ничего не употребляя в пищу, кроме сока и воды. За эти 3 – 4 дня из вашего организма будет удалено 12 литров токсичной лимфы, и восстановлено столько же при помощи биологически активной, богатой энергией и калием смеси сока и талой воды.

Известно, что 50 процентов получаемой организмом биоэнергии человек затрачивает на зрение, а ещё 50 процентов на всю остальную жизнедеятельность. При захламлении организма шлаками 40 процентов (из 50 процентов) уходит на пищеварение и обезвреживание пищевых токсинов, а остальные 10 процентов идут на работу сердца, мозга, нервной системы, физическую деятельность человека.

Можете себе представить, какое количество энергии вы освободите для жизнедеятельности сердца, мозга, нервной системы, совершив поэтапную очистку органов! Итак, первый шаг к оздоровлению вы уже сделали, теперь можно приступать к лечению болезней. При очищенном организме эффект выздоровления наступает поразительно быстро.



Очистка лимфы и крови


[670x600]


Очищая организм, мы удаляем из него шлаки (продукты обмена), активизируем работу выделительной и иммунной систем, тем самым помогая себе в постоянном самовосстановлении.
Одним из лучших средств очищения крови и лимфы является одуванчик. Сухие корни одуванчика перемалывают в порошок, 1 ст. ложку порошка заливают 1/2 л. кипятка, настаивают в термосе. Принимают по 200 г. 2-5 раз в день за 30 минут до еды или через 2 часа после еды в течение 7 суток.

Очищение крови крапивой дает хорошие результаты при лечении многих заболеваний, помогает при усталости и сонливости. Крапива стимулирует почки, мочевой пузырь, улучшает деятельность пищеварительных органов, снабжает организм большим количеством витаминов и минеральных веществ.

Чай из крапивы: 2 ст. ложки травы с верхом заваривают 2 л. кипятка. Пьют эти 2 л. чая между 15 и 19 часами ежедневно в течение 14 дней. Затем идет перерыв на 14дней, и курс снова повторяют на убывающей луне.

Обычно достаточно 2 курсов лечения по 14 дней. Больному человеку желательно проводить очищение до наступления улучшения. Использовать лучше только молодые листья. Зимой не стоит очищаться крапивой, но очень полезно иногда пить из нее чай, особенно после приема тяжелой пищи.

Хорошо очищают кровь ягоды можжевельника. Их нужно принимать, начиная с 5 штук и ежедневно прибавляя по 1 ягоде. Когда количество потребляемых ягод будет 15, нужно убавлять в обратном порядке - от 15 до 5 штук.

Очищает кровь тысячелистник: 3 ст. ложки сухой травы заливают 1 л. кипятка, настаивают в термосе 40 минут. Пьют по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой.

Клюквенный сок - прекрасное кровоочистительное средство. Для получения продолжительного результата необходимо выпивать по 1/2 стакана 2 раза в день, а на 3-й неделе - по 1 /2 стакана 1 раз в день.

Очистить лимфатическую систему можно при помощи лопуха.

Настой: 3-4 ст. ложки корней лопуха настаивают ночь в 1 л. кипятка. Пьют по 1 стакану теплым 3-5 раз в день перед едой.
Порошок из сухого корня лопуха принимают по 1ч. ложке на стакан теплого молока, чая или кипятка.

Настой из семян:
2 ст. ложки семян лопуха заливают 2 стаканами кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют по 1/2 стакана 4 раза в день через 10-15 минут после еды.

Beликолепные очищающие и лечебные свойства имеет сабельник болотный.

Заполняют 1/3 литровой банки измельченными корнями и травой сабельника болотного, заливают доверху кипятком, закрывают крышкой, настаивают 14 дней.
Принимают по 1 ч. ложке 3-4 раза в день перед едой. При запущенных формах заболеваний пьют настой по 1 ст. ложке через каждые 2 часа. Когда настой выпит, остаток травы можно вновь залить Читать далее...

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

Чистка лимфы соками цитрусовых

[600x124]

Каждый день пейте цитрусовые соки, и будете сиять здоровьем и красотой!


[266x200]


Лимфатическая система является важной частью иммунной системы. Ее задача – охранять организм от микробов, бактерий и вирусов. Они обезвреживаются в лимфоузлах, и это не дает им попадать в кровь.

[670x600]

Лимфа – это прозрачная жидкость, заполняющая пространства между клетками. Когда она переполнена токсинами и шлаками, она не может как следует защищать организм. И если вы хотите, чтобы у вас был сильный, здоровый иммунитет, значит, ваша лимфосистема должна быть чистой, тогда она сможет работать в полную силу.

[520x300]


Что происходит во время чистки

Во время этой чистки используются апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный соки. Эти фрукты богаты витаминами и фруктовыми кислотами, благодаря этому они прекрасно промывают лимфу и очищают ее. Недаром во время простуды и гриппа рекомендуют есть побольше цитрусовых – это способствует повышению иммунитета. Кстати, заведите себе привычку каждый день выпивать пару стаканов апельсинового или грейпфрутового сока – тогда ваш иммунитет будет в порядке!

Что для этого понадобится

Для этой чистки понадобится:
• 900 г грейпфрутового сока,
• 900 г апельсинового сока,
• 200 г лимонного сока,
• 2 л очищенной воды (из фильтра, или талой, или «серебряной» – ниже я расскажу, как их приготовить).

Если у вас есть соковыжималка, можете выжать соки сами. Если нет, купите готовые, только следите за тем, чтобы они были натуральными, 100 %-ными, без всяких добавок!

Приготовление талой воды

Талая вода очень полезна. Например, люди, которые купаются в проруби и растираются снегом, отличаются необыкновенным здоровьем. Жители горных селений тоже часто используют талую воду.

Дело в том, что у талой воды полностью восстанавливается первоначальная структура, она будто создается заново. Не буду вдаваться в долгие объяснения – поверьте, талая вода на самом деле очень полезна. Приготовить ее не составляет особого труда. Налейте в кастрюлю обычную водопроводную воду (лучше кипяченую) и поставьте в морозилку на сутки. На следующий день достаньте кастрюлю с замерзшей водой и оставьте ее при комнатной температуре, пока она не растает, вот и все! Эту воду можно пить, ею можно умываться и т. д. Ее сила сохраняется в течение нескольких часов.

Приготовление «серебряной» воды


[288x200]

Давно известно, что серебро обладает сильными дезинфицирующими свойствами. Если вода какое-то время постоит в серебряном сосуде, она полностью очищается от микробов, бактерий и вирусов. При этом она остается живой, а не мертвой, как, например, дистиллированная.

Чтобы получить «серебряную» воду, не обязательно иметь серебряный сосуд. Достаточно положить в обычную банку какую-нибудь серебряную вещицу (ложку, рюмку и т. п.) и затем налить туда воду. Вот и все! Через сутки вода полностью обеззараживается, и даже самые стойкие микробы (например, такие как холерный вибрион) погибают, представляете?

«Серебряную» воду можно пить, ее можно использовать для приготовления еды, супа, чая и т. п. Но все время применять только ее не рекомендуется, так как может возникнуть чрезмерная ионизация организма. Все должно быть в меру!

Как проводить чистку

На эту чистку надо потратить один день. Вот как она проводится.

Вечером, накануне чистки, приготовьте соковую смесь. Смешайте 900 г апельсинового, 900 г грейпфрутового и 200 г лимонного сока. Добавьте туда 2 л отфильтрованной, талой или «серебряной» воды (минералку использовать нельзя). У вас получится 4 л соковой смеси. Поставьте ее в холодильник.

1. Утром, натощак, сделайте двухлитровую клизму с 2 ст. ложками лимонного сока (о том, как это делать, рассказано в статье «Очищение с помощью клизм»). Обычно клизма с лимонным соком долго не держится. Ничего страшного, в этом случае одной-двух минут будет достаточно.

2. После клизмы выпейте слабительное. Это может быть глауберова соль или соль сернокислой магнезии (обе продаются в аптеке, стоят недорого). Дозировка: 1 ч. ложка глауберовой соли на 1/2 стакана воды или 1,5 ч. ложки соли сернокислой магнезии на 1/2 стакана воды.

3. Сразу Читать далее...

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

Диета для здоровых костей и против остеопороза

[565x370]


Одни продукты ослабляют костную ткань, другие, наоборот, укрепляют ее. Сыр, сардины, зеленые смузи, грибы, халва и хумус помогут сохранить кости здоровыми и подстраховаться от остеопороза и переломов.
Налегайте на халву и хумус — и ваш скелет скажет вам cпасибо!

Кто первый начал

Американские и российские специалисты по остеопорозу.
В чем суть

Остеопороз, или истончение костей, у женщин после 50 лет возникает в первую очередь из-за того, что уровень женских половых гормонов после менопаузы падает и кости теряют способность удерживать кальций. Чтобы этого избежать, во всем цивилизованном мире женщины в этом возрасте начинают заместительную терапию, тщательно подобранную эндокринологом и гинекологом.

С другой стороны, гормоны — не единственная проблема. По статистике, три из четырех женщин не получают норму кальция. Рекомендованная суточная доза — 1200 мг кальция. Причем получать ее следует из натуральных продуктов. Доказано, что БАДы кальция не работают, и ни один грамотный добросовестный врач не станет их рекомендовать своим пациентам. Словом, единственный способ получить здоровую порцию главного костного металла — это правильная диета.

Такая диета также очень нужна детям и подросткам: скелет продолжает формироваться до 20–25 лет, и важно, чтобы кости росли крепкими и правильной формы. Детский остеопороз чаще всего вызван именно неполноценным питанием.
Как работает диета

Обновление и рост костной ткани стимулируют продукты с высоким содержанием кальция. Их нужно по максимуму включать в свой рацион.

Помимо кальция скелет укрепляют витамин С, бор и сера. В присутствии витамина D костные клетки легче впитывают кальций. Витамины К и А нужны для лучшего усвоения витамина D.

Вредят костям трансжиры, избыток соли, кофеин, никотин и алкоголь. Соответственно, их следует избегать, если вы хотите иметь крепкий скелет.
Как на нее перейти

Каждый день съедайте не менее пяти порций (100 г) разноцветных овощей (листовые овощи, капуста, морковь, помидоры, огурцы, лук, сладкий перец), фруктов и двух порций молочных и кисломолочных продуктов. Ежедневно или через день готовьте себе зеленые смузи с листовой зеленью (шпинат, китайский салат, салат ромэн, руккола, капуста кейл) — в таком виде кальций усваивается легче всего.

Оксалаты (они есть в ревене, свекле, отрубях, семечках, цельнозерновых крупах) препятствуют всасыванию кальция, поэтому старайтесь есть их отдельно от богатых кальцием продуктов.

Если вы веган или плохо переносите молочные продукты, пополняйте запасы кальция с помощью листовых овощей, сыра тофу, бобовых, брокколи и артишоков. Помните, что организм не может сразу усвоить больше 500 мг кальция — распределяйте небольшие порции богатых им продуктов на разные приемы пищи. Как можно быстрее выходите из стрессов: если гормон стресса кортизол долгое время находится в крови на повышенном уровне, он ослабляет костные клетки.

Восполнить дефицит витамина D поможет пребывание на солнце. Достаточно два-три раза в неделю на 5–15 минут открывать солнечному свету лицо и руки.

Укрепляйте скелет физическими упражнениями. Наиболее полезны гимнастика с отягощениями, бег трусцой, прыжки со скакалкой, ходьба быстрым шагом, лыжи и танцы.
На чем сделать упор

Молоко, натуральный йогурт, твердые сорта сыра, тофу, яйца, геркулес, бобовые, камбала и лосось, брокколи, брюссельская капуста, темно-зеленые листовые овощи, сладкий перец, цитрусовые, клубника, яблоки, морковь, виноград, груша, гранаты, чеснок и лук, ростки пшеницы, грибы шиитаки и вешенки, миндаль, кокос, кунжут, рис, цельнозерновой хлеб, оливковое масло extra virgin, авокадо.
От чего лучше отказаться

Жирные сорта мяса и газированные напитки — они содержат избыток фосфора. Этот минерал «соперничает» с кальцием за витамин D. Чем его в организме больше, тем меньше усваивается кальция и медленнее растет костная ткань. Высокожирные продукты (кондитерские изделия, мясные полуфабрикаты, майонез и другие жирные соусы, фастфуд): кальций связывается в кишечнике с молекулами жира и выводится из организма. Соль и кофе: провоцируют вывод кальция из костей. Алкоголь, сладости, сахар, искусственные заменители сахара: тормозят усвоение кальция и рост костной ткани. Курение: снижает уровень гормона эстрогена в крови — при его нехватке костные клетки разрушаются быстрее, костная ткань истончается.
Сколько раз в день надо есть

Три-пять раз в день небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи — не более трех-четырех часов.
Длительность и результат

Эту диету рекомендуется сделать основой рациона, особенно тем, кто входит в группу риска по остеопорозу (женщины старше 50 лет, дети, подростки). При длительном применении нормализует вес (минус два-четыре лишних килограмма в месяц). Читать далее...

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

ТЕМ,КТО ВЯЖЕТ...

[показать] На сайте вы найдете всевозможные узоры,их фото и описание. Заходите,разбирайтесь и вяжите... Клик на картинку ниже [показать] автор поста Любаша К будут вопросы,заходи-обсудим

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Тапочки спицами "Чиполино"... По аналогии вяжутся женские, мужские... ПРОСТОЕ ЛЕКАЛО.

[показать]

На сайте СТРАНА МАМ http://eviya.stranamam.ru/

на страничке замечательного мастера Eviya (Евгения) нашла прекрасный мастер-класс по вывязыванию тапочек для всей семьи по ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ ВЫКРОЙКЕ

 

[показать]

[показать]

Мастер – класс: Вязаные тапочки спицами Чиполино. Размер 30.
По аналогии вяжутся и женские и мужские.



[показать]

[показать]


Для работы нам понадобится:

• 100 г синей пряжи Романс производства КАМТЕКС (50%шерсть, 50%акрил, 120м/100г);
• 100 г серой пряжи Романс производства КАМТЕКС (50%шерсть, 50%акрил, 120м/100г);
• спицы №4, крючок №3;
• ножницы;
• 4 часа времени;
• наидобрейший настрой и вера в успех [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

ЭЛЕГАНТНЫЕ МОДЕЛИ СПИЦАМИ. Описание на русском.



1.
[495x690]

2.
Читать далее...

Это цитата сообщения Главный_Мужчина Оригинальное сообщение

Ваш позвоночник

Публикуем довольно интересный и познавательный пост от smart50 о самолечении и избавлении от болей в области позвоночника. Также в статье высказано немало полезных сведений о влиянии различных частей тела на самочувствие, приведены комплексы упражнений по самолечению и массажу, которые можно выполнять в домашних условиях. Думаю, материал будет полезен многим нашим читателям, тем более, что автором является настоящий практик нетрадиционных методов лечения.

[показать]

Как избавиться от болей в позвоночнике и помочь себе самим? >>>

Это цитата сообщения ХМЕЛОРА Оригинальное сообщение

КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.
[260x260]
2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.
[260x170]
3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.
[135x210]
4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз.
[220x170]
5. Встаньте на четвереньки. Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.
[255x170]
Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.

4 основных техники дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдох
Задержка дыхания

Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.

Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)

Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.

Это цитата сообщения Тати_Бо Оригинальное сообщение

шапка-шлем

Источник: http://lubodelo.getbb.ru/viewtopic.php?f=67&t=1903...ba726c49de7d20d0f5414&start=20
[показать] Описание

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Узоры спицами

[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]/i052.radikal.ru/1107/0f/19ab65d51a84t.jpg">f90d878e3t.jpg">[/URL] [показать] [показать]/s49.radikal.ru/i126/1107/e8/5811bd4cf5eet.jpg">">[/URL] [показать]/s55.radikal.ru/i150/1107/b6/17c702b93e0at.jpg">.jpg">[/URL] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения sarolden Оригинальное сообщение

Шапочка на осень спицами

http://www.stranamam.ru/post/1687375/

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения sarolden Оригинальное сообщение

Жакет из ALIZE bella

http://tamica.ru/page/zhaket-iz-alize-bella-batik-design

[показать]

Это цитата сообщения ОЛЬГА_СИБИРСКАЯ Оригинальное сообщение

Молитва о дочерях

.Молитва о дочерях В маленькой комнате пасмурным вечером Тихо молилась уставшая мать. Голосом тихим и очень доверчивым Стала с надеждою к Небу взывать. Боже всемилостив, сила Небесная, Будь милосерден к просьбе моей. Если виновна, карай меня грешную, Но не взыщи с моих дочерей. Если, когда то, десницею щедрою Вдруг ты захочешь меня наградить, Я обращусь к тебе с просьбой последнею Деток моих от беды оградить. Скоро войдут они в жизнь свою взрослую, В мир, где интриги, корысть и обман. Душа моя будет пусть лодкою с вёслами Чтобы их с курса не сбил океан. Господи, Отче наш, будь милосерден, Не накажи одиночеством их. Пошли в этой жизни им спутников верных Во избежанье ошибок моих. В силах твоих - наказать или миловать, В воле твоей - отобрать или дать. Стою пред Тобою о детях с молитвою, Шептала склонившая голову мать Тихой молитвою мать защищала Спящих в кроватках своих дочерей, О многом просила, и лишь не желала Им повторения доли своей. Из Интернета. Автора прошу откликнуться. ЕМ

Это цитата сообщения ОЛЬГА_СИБИРСКАЯ Оригинальное сообщение

Не обижайтесь.

[442x70]Обида...Тяжелее всего обиды переносятся на родных и близких ,это самые обидные обиды-на детей,внуков....Здесь и болезненная любовь,и болезненное самолюбие, а еще древнее, как мир:<<Я тебе все отдала,ночей не досыпала,тебя поднимала, а ты....Откуда в тебе это равнодушие,это раздражение,что я тебе не так сказала?>> Тогда уж обида,как холодная змея,заползает в душу и живет там долго,поливая все вокруг своим ядом. И тогда ищешь и не можешь найти ни оправдания,ни прощения. И груз этих обид все тяжелее и тяжелее. Но если только суметь простить и упростить наши взгляды на детей, внуков, то можно понять:они живут другой жизнью и в другом измерении,как когда-то жили и мы! И им сложно понять,в каком измерении остаются родители. Их жизнь все ускоряет темп,им надо успеть заскочить в этот вагон,который и помчит их вперед. Вперед,а мы,оставшись на <<полустанке>>,только помашем им вслед,даже не пытаясь догнать этот быстро уходящий поезд:все равно не успеть. И это-закон нашей жизни! И мудрые,умные родители не обижаться должны,а понимать,ценить то место,которое мы занимаем в сердцах наших детей и радоваться этому-что есть это место! Понимать своих детей и заранее их прощать,даже если не позвонили,не приехали,как обещали,не принесли цветы,не узнали,как здоровье...В этом есть особая радость и особое счастье:принимать детей такими,какие они есть,уметь их отпускать, отрезая эту <<психологическую пуповину>>,не цепляя свой тихоходный вагончик к их экспрессу. Мудрость родителей в том,что даже если общение с любимыми детьми ограничено,они не будут из этого делать проблему,найдут еще ниши для радости в жизни:Это книги и хобби,и друзья,и природа. В этой <<старой жизни>> надо найти свое <<новое место>>-и тогда вы будете опять полны счастья,оптимизма от этой самой данности-жизни!Потому что надо жить,прощая своих повзрослевших,но еще не помудревших детей-всему свое время-не напоминать им о своих обидах,огорчениях,прощать искренне,от всего сердца,и тогда на нем не будет камня. И жить будет легче!Тогда,может быть,как советует Лидия Иванова, <<принимать все недостатки>> другого человека. Тут важно и себя <<не съедать>>-<<что-то не так сказала,что-то не так сделала..>> Помните:слово простить-это значит упростить. Живите проще,без обид на других и себя! Н.Дмитриева. Inn_Gallery