Это цитата сообщения Lev_igra Оригинальное сообщение
Пинетки
Пинетки
[показать]
Инструкция
[показать]
Это цитата сообщения Ltava Оригинальное сообщение
Пинетки на шнурочке МК
[показать]Мастер класс для начинающих вязать крючком.
[640x480]
[640x480]
[640x480]Это цитата сообщения Хороший_человечек Оригинальное сообщение
Пинетки "Белоснежки" МК
Не осталась равнодушной к такой красоте и решила с вами поделиться. Нашла на сайте Страна мам. Автор этой красоты Татьяна
Это цитата сообщения luda2809 Оригинальное сообщение
Пинетки "Нежная хризантема" крючком
Это цитата сообщения DaisyKnits Оригинальное сообщение
шапочка и пинетки малышу
Появились малыши, вот и подарки
Привет всем рукоделочкам, я в последнее время больше любуюсь вашими творениями, но теперь опятъ есть повод вязать. Появились малыши, вот и подарки... Smile
Автор http://lubaschka.stranamam.ru/
1.
2.
3.
Набираем 12 СН в круг
вяжем по схемке, обратите внимание... зеленый ряд- без прибавок
Дополнение: чтобы узнать, до какого диаметра надо вязать " блинчик", надо окружность головы разделить на 3,14 ( число Пи), можно на 1 см и поменьше взять от полученного результата
далее вязала без прибавлений 10 рядов
дальше провязала 4 ряда столбиками без накида и рачий ряд
Описание http://www.stranamam.ru/post/1752580
автор тут http://www.liveinternet.ru/users/lubasch_2/profile/
мой сайт
моя группа вконтакте
СИМОРОН - ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ
ярмарка мастеров
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Очень красивые пинетки МК
[показать]
Вот такие нежные и мягкие хлопковые пинетки -красота
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
"Послеродовой живот". Кесарево сечение. Диастаз. Упражнения...
ДИАСТАЗ - это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин расхождение чаще всего бывает вызвано беременностью (крупный плод, несколько беременностей, предрасположенность, слабые мышцы и т.п.). Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит, не смотря на изнуряющие занятия, упражнения на пресс, диеты и т.п.
[434x126]
Слева — нормальное положение прямых мышц. Справа — расхождение прямых мышц живота — «диастаз»
Удалось подтянуть все, кроме живота. Причина — Диастаз.
на фото: профессиональный фитнес-инструктор через год после беременности.Даже у профессиональных спортсменов борьба с Диастазом с помощью общепринятых упражнений на пресс приводит не к сокращению расхождения мышц, а скорее к его увеличению. Внимание!!! При Диастазе упражнения на пресс и сгибание туловища из положения лежа Противопоказаны!!!
Если у Вас Диастаз, очень Важно избегать следующих упражнений:
-
упражнения для пресса
-
частичные подъемы корпуса из положения лежа
-
подъемы прямых ног из положения лежа на спине
-
и тому подобные упражнения в которых не задействованы косые мышцы живота, но может увеличиться расхождение прямых мышц
-
- Нельзя! — кранчи
-
-
[353x197]
- Нельзя! — отжимания
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
У Вас варикоз - физические упражнения при варикозе
У Вас варикоз - физические упражнения при варикозе
По - моему, очень сложно восстановить здоровье, если болезнь уже перешагнула все этапы своего развития. Но тем не менее, нужно стараться перебороть этого "врага" и думаю, что каждому из нас, необходимо стремиться к этому. Но, чтобы борьба была более легкой или совсем ее избежать, то лучше постоянно заботиться о своем здоровье. Хотя, ничего нового я Вам не сказала, почему - то к всеобщему сожалению о здоровье вспоминаем тогда, когда уже начался старт болезни. В связи с такими стартами и хочется предложить Вам несколько физических упражнений, которые можно выполнять до и при варикозе. Последнее время варикоз все чаще и чаще напоминает нам, особенно женщинам о себе. Поэтому давайте позаботимся о своих ногах заранее.
Это цитата сообщения Илона_Ященко Оригинальное сообщение
ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!
Форма груди
Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.
Дополнительно:
2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.
3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.
Полные руки, дряблые руки
Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.
Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.
Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.
Дополнительно:
2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.
3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.
4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.
Проблемная зона: лопатки
Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.
Упражнение-хит:
1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.
Дополнительно:
2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.
3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.
Проблемная кожа подмышек
Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.
Упражнение-хит:
1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.
Дополнительно:
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.
3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.
Проблемная зона: талия
Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.
То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.
Выполните 30 поворотов в каждую сторону.
Дополнительно:
2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.
Проблемная зона: живот
Вам идут
Это цитата сообщения broNIchKA Оригинальное сообщение
Женский комплекс "Волшебная семёрка"
Эти упражнения были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой. Комплекс идеально подходит для утренней практики.
1. Кошачьи потягивания
Растягивайтесь вправо, и влево. При этом рука лежит на полу, лопатки
старайтесь не отрывать. С другой стороны, колено старайтесь с помощью
нажатия руки опустить как можно ниже. Двигайтесь медленно и плавно, как
двигается кошка.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Нежный плед и пинеточки для новорожденного из пряжи с помпонами
Добрый день. Сегодня я хочу рассказать, как легко и быстро связать мягкий и пушистый плед для новорожденного малыша.
[600x420]
Это цитата сообщения всем_счастья Оригинальное сообщение
ПИНЕТОЧКИ " ЗАЙЧИКИ" / МАСТЕР-КЛАСС
Для изготовления необычных пинеток-зайчиков вам потребуется:
- Белая пряжа;
- Крючки; (если нужна более плотная вязка, рекомендуется использовать крючок поменьше, если же более свободная, то крючок побольше)
- Атласная лента;
- «Глазки» для рукоделия и игрушек;
- Нитки для шитья;
- Иглы.
Данные пинетки подойдут для малыша 8-10 месяцев. Размер - 10 см.
Это цитата сообщения ксения_изнова Оригинальное сообщение
ПИНЕТКИ "ЯГОДКИ" МК от Аллы Селенок
ТЕКСТ АВТОРА!!!
Пинетки "Ягодки".Вот такие пинеточки связала для внучки.Попробую составить МК. Спицы № 2,5.Пряжа 100% акрил/250 м.Понадобится пряжа 2-х цветов,красная и зеленая.Для цветочка:белая и желтая.
Набрать 31 п.+2 кром. 1 ряд-лиц.петли. 2 ряд-1 кр.,1 лиц.,1 добавляем.,14 лиц.,1 доб.,1 лиц.,1 доб.,14 лиц.,1 доб.,1 лиц., 1 кром. 3 ряд-1 кром.,35 лиц.,1 кром. 4 ряд-1кром.,2 лиц.,1 доб.,14 лиц.,1 доб.,3 лиц.,1 доб.,14 лиц.,1 доб.,2 лиц.,1 кром. 5 ряд-1 кром.,39 лиц..1 кром. 6 ряд-1 кром.,3 лиц.,1 доб.,14 лиц.,1 доб.,5 лиц.,1 доб.,14 лиц.,1 доб.,3 лиц.,1 кром. 7 ряд-1кром.,43 лиц.,1 кром. 8 ряд-1 кром.,4 лиц.,1 доб.,14 лиц.,1 доб.,7 лиц.,1 доб.,14 лиц.,1 доб.,4 лиц.,1 кром. 9 ряд-1 кром.,47 лиц.,1 кром.
Подошва готова.
С 10-17 ряд-вязать патентной резинкой(чередовать 1и2 ряд) :1 ряд-1кром.,1 изн.,след.п снять с накидом как лицевую-так вязать до конца ряда,1 кром. 2 ряд-1кром.,1 лиц.,петлю с нак. провязать изн.,1 кром. 18 ряд-1 кром.,10 лиц.,2 п.провязать вместе лиц.(13 раз),11 лиц.,1 кром. 19 ряд-все петли лицевые.
Соединить швы пинетки(задний и подошву).Затем перевести петли на 2 спицы (по 18 п.)
Это цитата сообщения ТАТИК_222 Оригинальное сообщение
Пинетки туфельки спицами. Описание
Очень понравились пинетки туфельки. Жаль не внучки. Такие можно связать для кукол и игрушек.
Это цитата сообщения Кущиха Оригинальное сообщение
пинетки спицами мастер клас
Пинетки спицами. Описание и мастер - класс
Таким пинеточкам обрадуется каждый малыш. Но связать их можно ещё и для любимых мишек и кукол они тоже будут рады такой обувке.
