Это цитата сообщения Илона_Ященко Оригинальное сообщение
ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!
Форма груди
Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.
Дополнительно:
2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.
3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.
Полные руки, дряблые руки
Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.
Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.
Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.
Дополнительно:
2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.
3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.
4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.
Проблемная зона: лопатки
Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.
Упражнение-хит:
1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.
Дополнительно:
2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.
3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.
Проблемная кожа подмышек
Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.
Упражнение-хит:
1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.
Дополнительно:
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.
3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.
Проблемная зона: талия
Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.
То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.
Выполните 30 поворотов в каждую сторону.
Дополнительно:
2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.
Проблемная зона: живот
Вам идут
Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение
Декупаж вареных яиц на крахмале.
Классная идея! Декупаж вареных яиц на крахмале...от Марины
Sirma Root
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
86 лет сидит в позе лотоса с прямой спиной
[400x542]Если вы до сих пор не верите в чудеса, вам пора побывать в Бурятии: там, в Иволгинском дацане в 40 минутах езды от Улан-Удэ, под стеклянным колпаком сидит человек, который скончавлся ещё 86 лет назад.
Сидит в позе лотоса с прямой спиной, никем и ничем не поддерживаемый. Ученые невдомек, почему тело не только не разлагается, но и почему-то источает благоухание. А главное, почему любой, даже самый последний скептик, находясь подле испытывает трепет и вместе с тем чувствует огромный прилив душевных сил. Буддисты знают, что Даши-Доржо Итигэлов — их любимый Хамбо-лама, как и обещал когда-то, вернулся в мир живых и вновь принялся творить чудеса.
Это цитата сообщения Добрая_Фея Оригинальное сообщение
Красивая фигурная выпечка (!!!) (много, красиво, необычно)
ВНИМАНИЕ!!! ВНИМАНИЕ!!!
обязательно смотреть!!!
Спасибо огромное и низкий поклон мастерам, которые могут придумывать и вытворять такое чудо!!! Повторить можно, а вот придумать что-то новенькое, это тяжело... но все же можно...
Делюсь с вами идеями собранными из интернета, источники указаны в конце поста...
Это цитата сообщения Евгения_Соколова Оригинальное сообщение
Жёлтая туника филе для немодельных.
1.
[418x604] 2.
[491x512]
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Скрытая гимнастика Воробьева - простой путь к красивой фигуре
[300x167]
Печально, но факт, что многие современные представительницы наипрекраснейшей половины человечества в ежедневной суете и заботах просто не имеют времени для занятий в спортзалах и посещения фитнес-центров. А ведь каждой из нас хочется иметь стройную, красивую фигуру.
Но выход существует! Скрытая гимнастика Воробьева так проста и удобна, что выполнять упражнения можно в любом месте и в любое время. Она в короткие сроки поможет вам подтянуть мышцы, ликвидировать лишние сантиметры и сохранять стройность и тонус в течение долгих лет.
Скрытую гимнастику придумали в СССР
Эта программа, широко известная в мире, разработана в 1980-е годы и практиковалась как физкультминутка для тех, кто занимался умственным трудом. Когда распался СССР, она, как и другие многие полезные наработки в то время, была забыта и признана неэффективной. Несмотря на такую несправедливость, невидимая гимнастика входит в число самых действенных методик. У нее нет аналогов во всем мире.
Комплекс упражнений этой гимнастики способствует расслаблению и служит в качестве профилактики серьезных проблем здоровья. Она предупреждает ухудшение зрения, нарушения памяти, мигрени и даже набор лишнего веса, который доставляет много хлопот тем, кто занимается сидячей работой.
В наше время количество работников офисов становится все большим, что приводит к ухудшению общего фона здоровья народа. Вынужденные просиживать за компьютерами часы напролет, иногда без перерыва, мы не обращаем внимания, как спокойно гробим свое здоровье. А ведь его можно поддержать, если начать регулярное выполнение скрытой гимнастики.
Скрытую гимнастику изобрел военный врач
Между прочим, автором этой необычной методики стал Василий Иванович Воробьев – кандидат наук, полковник медицинской службы в отставке. Он получил образование в военно-медицинской академии и служил в военно-морском госпитале.
Предложенные Воробьевым практические рекомендации, когда он был на посту главного врача больницы Академии Наук, успешно применяются и до настоящего времени. С 1987 года им были созданы несколько оздоровительных центров, работающих по методике Воробьева.
К тому же, у Воробьева издано 70 с лишним научных работ, зарегистрировано несколько изобретений. Вышла в свет в виде книги его работа «Революционная система питания и оздоровления» – учебное пособие по оздоровлению учащихся.
Упражнения скрытой гимнастики
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Очень вкусная запеканка из капусты
Это цитата сообщения Нина_Андреевна Оригинальное сообщение
Как приготовить цепелины
-
- Для самих цеппелинов:
- картофель - 2 кг;
- мясной фарш (лучше свиной) - 500 г;
- луковица - 1 шт;
- лимонная кислота - ½ ч. л.;
- крахмал - 2 ст.л.;
- соль
- молотый черный перец
- Для соуса потребуется:
- сало - 150 г;
- луковицы - 2-3 шт;
- сметана - 1 стакан.
Это цитата сообщения Галина-мечтательница Оригинальное сообщение
Крестильное платьице для Викуси. МК Мое рукоделие
[показать]Пряжа для вязания Эгео YARNA. Состав: 100% хлопок двойной мерсеризации. Вес мотка: 50 гр. Длина: 210 м.
Вяжу крючком №1,3.
Это цитата сообщения Юлия_-_Адель Оригинальное сообщение
ПЛЕДЫ ВЯЗАННЫЕ КРЮЧКОМ
Выкладываю схемы пледов, вязанных зигзагом, мой плед почти готов. Чуть позже выложу его фото. Вязала его по такой схеме, очень хороша схема для толстых ниток, дырок получается не очень много и если создать композицию цветов переходящих от темного к светлому, то смотрится очень здорово. Вот эта схема.
Вот как смотрится это вязание:
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Рецепт тех самых Булочек Синнабон с Корицей
Те самые булочки Синнабон!
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Лечение на дому гонартроза
[показать]Гонартроз представляет собой заболевание коленного сустава, которое характеризуется изнашиванием хрящевой ткани. Он может быть следствием пожилого возраста, различных травм, чрезмерных нагрузок на коленные суставы, вследствие избыточного веса или профессиональной сферы деятельности. Может возникнуть в результате воспалительных процессов в колене, нарушении обмена веществ и сбоях в работе щитовидной железы. Основным признаком гонартороза является хруст в коленном суставе, ограничение подвижности и боли разной интенсивности.
Это цитата сообщения Марина_Коптяева Оригинальное сообщение
Кофтюлька." Лето для Нины" от Мариши К. Связано на заказ.
Вроде бы все те же знакомые Ананасики, а все ж какие то особенные,- как вензелечки нанизанные на ниточку. В вязании использовала ниточки COCO для ручного вязания 100% мерсеризованный хлопок 50г./240м. Расход 350гр. на размер 48-52.
[557x699]
Это цитата сообщения Vlada_22 Оригинальное сообщение
Ажурная юбка
Бесподобная ажурная юбка в винтажном стиле связана крючком по кругу, старинным узором, основа которого взята из "Альбома тамбурного вязания" 1890 г.
Размер юбки 48-50.
Потребуется: 650 г пряжи BRILLIANCE (50% мериносовая шерсть, 50 % полиамид); крючок №1,5.
[640x493] 
[640x667]Источник: http://domosed-ka.ru/yubka-v-vintazhnom-stile/
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Красота овала. Подборка
Иримед: в далекие дни моей юности были популярны строки поэта Павла Когана: "я с детства не любил овал, я с детства угол рисовал...", но, наверное, он был одним из немногих. Так уж устроен человек, что овал - это очень привычная форма, недаром овальная форма лица считается идеальной. В последнее время овал становится основой вязаных платьев, туник, накидок... Замечательное платье показала на себе обозреватель моды на радио и модный блоггер Renata Uchôa из Бразилии (платье от Katia Portes):
Это цитата сообщения Алёнчик_5 Оригинальное сообщение
Узор спицами "куриная лапка" (пье- де- куль).
|
Этот узор придуман давным-давно, но до сих пор регулярно появляется на подиумах мира. Его называют по-разному: «гусиные лапки» или куриные лапки, лапки петуха(пье-де-пуль от французского), «собачий зуб», «зуб гончей» (собачий зуб от англ.) |
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Яркое весеннее платье спицами
Ну очень стильное платье, которое сведет с ума всех вокруг! Яркое весеннее платье спицами просто необходимо связать настоящим модницам, ведь весна-то уже совсем рядом!
Это цитата сообщения vera_lazareva Оригинальное сообщение
Белоснежный ажурный пуловер
http://miryk.ru/vyazanie-zhenskie-modeli/pulovery/...azhurnyj-pulover.html#more-499
1.
[213x350]
2.
[547x700]