Я уже писала не раз, что обычные глубокие приседания очень вредны для коленей. Хрящевая ткань быстро изнашивается, и возможны заболевания суставов, такие как артроз, артрит. А вот неглубокие приседания очень даже полезны, это прекрасная разминка для суставов. Если у Вас уже имеются проблемы с суставами, предварительно посоветуйтесь с врачом. Повторите 3х10 раз.
Для выполнения этого упражнения, нужно взять полотенце или ремень. Накинув его на стопу, нужно медленно подтягивать её к ягодицам. Никаких рывков или резких движений! Подтянули - задержитесь в этом положении пару секунд, потом медленно выпрямите ногу! Повторите 3х10 раз..
Лёжа на боку, согнув нижнюю ногу в колене, верхнюю ногу поднимаем, не торопясь, вверх, на 30 см от пола. Упражнение тренирует на выносливость, полезно для сустава, для похудания. Напрягаются мышцы брюшного пресса. Повторяем 3х10 раз для каждой ноги.
Белый крем
100 грамм сгущенного молока
300 мл молока
2 столовые ложки кукурузного крахмала
50 грамм сливок
100 г белого шоколада
Крем шоколадный
100 грамм сгущенного молока
300 мл молока
2 столовых ложки кукурузного крахмала
50 грамм сливок
100 г молочного шоколада
Ганаш
1 коробка сливок (200 г)
1 полусладкий шоколад (125 г)
Коржи
1 стакан молока
300 грамм печенья
шоколадной стружки
1. В кастрюлю поместите сгущенное молоко, молоко, кукурузный крахмал, сливки и белый шоколад. Варите на среднем огне постоянно помешивая, пока оно не превратится в кашицу. Остудите.
2. Повторите процесс с молочным шоколадом. Остудите.
3. В квадратную форму положите слой влажного печенья в молоке, слой белого крема, слой влажного печенье в молоке,
