Это цитата сообщения Hatshepsoot Оригинальное сообщение
Диванчик для собаки перевод Milady
[524x700]
Это цитата сообщения Lev_igra Оригинальное сообщение
1.
[249x300]
2.
[224x300]
3.
[224x300]
Это цитата сообщения Тараскина_Светлана Оригинальное сообщение
Предлагаемый комплекс упражнений прост в выполнении, не занимает много времени ( не более получаса ежедневно). Все упражнения улучшают координацию движений, гибкость и дают дополнительные силовые нагрузки. Благодаря упражнениям мышцы становятся упругими, настроение - бодрым. Но это еще не все плюсы данного комплекса. Регулярное его выполнение поможет сбросить около двух килограммов в неделю.
Выполнять упражнения нужно медленно, плавно и по-порядку, стараясь почувствовать напряжение мышц. Если дыхание сбивается - сделайте перерыв до полного его восстановления.
Упражнение 1. «Циферблат».
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Чтобы влезть в любимые пляжные шортики и сногсшибательно смотреться в новом купальнике, необязательно истязать себя жесткой диетой. Достаточно недели занятий со скакалкой, и вы – королева пляжа!
В чем преимущества работы со скакалкой?
-
Вы можете сжигать до 1000 ккал в час;
-
Прыжки развивают гибкость, чувство равновесия и координацию движений;
-
Упражнения позволяют эффективно прорабатывать все группы мышц;
-
Скакалка – компактный тренажер, который можно взять с собой и заниматься где угодно.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.
Домашние упражнения для пресса: косые мышцы живота
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Упражнение 1. Лягте на фитбол так, чтобы плечи коснулись мяча. Руки скрещены на груди, стопы прижаты к полу, а колени согнуты под углом 90 градусов. Напрягите мышцы пресса, начните поднимать корпус, расположите стопы так, чтобы удержать равновесие. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторов.
[300x300]Это цитата сообщения страдостея Оригинальное сообщение
Доброго времени суток! Продолжаю выкдывать мои мастер-классы по плетению кос.
В этот траз мы будем плести вот такую красоту.
Это даже не коса, это завязывание узлов из волос. Смотрится необычно и очень красиво.
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Убираем живот за неделю
Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Эффективность грейпфрутов при похудении научно доказана. В этих фруктах содержится вещество флавоноид нарингин, которое активизирует работу печени и вызывает желчегонное действие. А именно при помощи желчи расщепляются сложные жиры. Само вещество содержится в полупрозрачных междольковых перегородках, поэтому нужно съедать грейпфрут вместе с ними, не смотря на горький вкус. А ещё, регулярное употребление грейпфрутов помогает уменьшить выраженность целлюлита. Читать далее...
Это цитата сообщения katya27 Оригинальное сообщение
Нашла вот такую полезность (в первую очередь для себя) здесь http://fb.ru/article/1916/kak-ubrat-jir-s-ruk-s-pomoschyu-uprajneniy
[показать]
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Необходимое условие при выполнении этих упражнений: заниматься не менее трех раз в неделю. Результат вы увидите недели через две. Контуры вашей фигуры станут отчетливыми, жировую прослойку заменят окрепшие мышцы. Данная гимнастика укрепит не отдельные мышцы, а целые группы. Также вы заметите благоприятный побочный эффект: уменьшение аппетита, и у вас получится легче переносить диету. Обязательно сделайте перед этим разминку: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вращаем руками вперед и назад, слегка сгибаем при этом колени. Проделайте упражнение 30 раз.
Как убрать живот.
[показать]Лежа на спине, ноги согнуты, руки поднимите параллельно бедрам, одновременно подняв вверх плечи и голову. Из этого положения двигайте только корпус на сантиметр вперед и назад. Таз при этом оставляем на полу. 75 повторений.
[показать]
Стоя, слегка расставив ноги, левую руку вытяните вверх, положив правую на бедро. Вытяните левую руку далеко вправо, покачайте туловище. 100 раз. Руки меняем.
[показать]
Лежа на спине, левую ногу вытянуть вверх, правую чуть приподнять. Одновременно левую ногу перехватываем руками под коленом. Упражнение заключается в следующем: колено опускаем, руки вытягиваем, корпус двигаем на сантиметр взад-вперед. 100 раз, ноги меняем.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
[148x350]
Эта тренировка — фаворит Брук Берк: она готова выполнять ее где угодно — дома, на отдыхе, в фитнес-клубе. Попробуйте повторить эти упражнения вслед за звездой, и вы удивитесь, как быстро данный комплекс проработает все проблемные зоны!
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
 [414x337] |
Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней.
|
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Вы умеете плести причёску водопад ? Нет ? Учимся - это так красиво, да если ещё сделать локоны