Это цитата сообщения Rosa_Oksa Оригинальное сообщение
Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.
И все же, что же будет, если вы начнете делать планку каждый день?
1. Укрепятся мышцы кора
Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.
Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.
2. Уменьшится риск травмирования спины и позвоночника
Планка — это упражнение, которое позволяет нарастить мышцы и при этом не перегрузить свой позвоночник и бедра. Кроме того, планка снижает боли в спине, укрепляет ее мышцы и обеспечивает хорошую поддержку для позвоночника, особенно в районе верхней части спины.
3. Ваш метаболизм повысится
Планка — это отличный способ бросить вызов всему вашему телу. Ежедневные упражнения сжигают больше калорий, чем, например, традиционные кранчи и приседания. Планка гарантированно сжигает большое количество энергии, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Это особенно важно, если практически весь свой день вы проводите перед компьютером. Кроме того, выполнение этого упражнения ежедневно по несколько минут дома до или после работы не только обеспечивает повышенную скорость метаболизма, но и сохраняет
Это цитата сообщения Rosa_Oksa Оригинальное сообщение
Размер жилета: обхват груди - 71-96 (101-116) см.
Вам потребуется
450 (500) г пряжи CATANIA (100% хлопок; 50 г/125 м) № 00242 серого цвета.
Круговые спицы № 4 с перлоновым тросиком длиной 80 и 40 см.
Крючок № 3.
Вспом. спица.
Изн. гл.: лиц. р. вяз. изн. п.; изн. р. - лиц. п.
Лиц. гл.: лиц. р. вяз. лиц. п.; изн. р. - изн. п.
Ажурный узор А и В: лиц. р. вяз. по схеме, при этом повт. раппорт. В изн. р. п. вяз. по рисунку или так, как указано в условных обозначениях.
Примечание: у ажурного узора В выполнять приб., как указано. Указания даны в пункте «Выполнение работы».
Плотность вязания
Это цитата сообщения Марципан_вкусный Оригинальное сообщение
Вязание реглана спицами - убавление петель для реглана способом "косичка"
далее - первую петлю с дополнительной спицы
и первую петлю с левой спицы
нужно провязать вместе лицевой,
[показать]
затем повторить то же самое со вторыми петлями
(пели которые нужно "соединить" показаны стрелочками на рисунке)
[показать]
с левой стороны полотна
отступить от кромочной петли 3-5 петель
+ 2 для косички,
затем предыдущие 4 петли снять на дополнительную спицу,
оставить ее за работой
[показать]
и провязать ее вместе с первой петлей вспомогательной спицы
одной лицевой петлей, со вторыми петлями (показаны стрелочками)
сделать то же самое
[показать]
в данном случае я делала убавления в каждом лицевом ряду,
т.к. мне нужна была короткая линия реглана
[показать]
для более высокой линии реглана
такие убавления нужно делать через 1 или 2 лицевых ряда,
в таком случае и "звенья" косички будут длиннее
[показать]Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
[501x700]Размеры: 34/36, 38/40, 42/44, 46/48, 50/52
Вам потребуется: 600/650/700/750/800 г тёмно-синей пряжи Anny Blatt Nunki (71% шерсти, 29% шерсти яка, 85 м/50 г); спицы № 5,5 и 6; вспом. спица.
Техника вязания: резинка 1х1, изнаночная гладь, резинка «ришелье», коса на 21 п.
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение
Большая коллекция декора: воротники и митенки спицами.
Много красивых идей. Книга на английском языке
Посмотреть и сохранить себе можно здесь:
http://mslanavi.com/2011/02/kollektziy-dekora-dlya-vyazanyx-izdelij/
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Шарф с капюшоном – трендовая модель 2015 года.
Восхищение вам уже обеспечено, а дополненный митенками
элегантный облик приобретет свое идеальное завершение
[501x700]Единый размер
Вам потребуется: для капюшона 500 г и для митенок 100 г белой пряжи Basso (100% шерсти, 32 м/100 г); круговые и чулочные спицы № 15.
Техника вязания: резинка 1х2, резинка 1х1.
Это цитата сообщения оксяня Оригинальное сообщение
Барельеф на стене своими руками
Лепнина из гипса всегда придает помещению торжественности и делает его элегантным. Украсить барельефом можно любую из комнат, включая кухню и балкон.
Как сделать барельеф своими руками?
Подобного рода отделка стен в исполнении мастеров своего дела обойдется вам достаточно дорого. Но это не значит, что украсить интерьер гипсовыми барельефами собственноручно нельзя. Если вы хоть раз имели дело с гипсом, то ничего сложного для вас не предстоит. В данной статье мы рассмотрим, как сделать барельеф на стене в виде виноградной лозы. Для этого нам понадобятся листья винограда непосредственно с куста или просто картинка на мониторе компьютера в качестве шаблона.
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Как мы с сыном картину ваяли
Решил я украсить свой рабочий кабинет. Понравилось такое интерьерное решение как модульная картина. Стоят они не сильно дорого, но и изображено на них не совсем то что надо. Мне же захотелось что-то из природы, но со своей изюминкой. Покрутил одну из тех что продавали в руках, посмотрел как все устроено и решил делать сам. Начитался мануалов в сети, какой-то инструмент был, какой-то докупил. Попросил сына отвлечься от планшета и помочь. (все фотки сняты на смартфон, за качество сорри)
Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Синяя бабочка. Рельефный кельтский орнамент на стене.
Уроки акварели + Галерея. Автор: Siluan
Это цитата сообщения Виталий_Тимергалеев Оригинальное сообщение
Воровство контента в сети, с каждым днем приобретает все большие масштабы.
Как обезопасить себя при публикации авторских графических материалов? Максимально эффективным способом является наложение на изображение "водяных знаков" - "watermarks".
Предлагаю способ наложения защитной надписи или изображения, выполненный с помощью программы Adobe Photoshop
[699x502]
Открываем нужный файл в программе.
[699x502]
Выбираем инструмент для создания текста. Напечатанный текст станет новым слоем.
[699x502]
Правой кнопкой мыши щелкаем на слой с текстом и выбираем "дублировать слой"
[699x502]
Правой кнопкой мыши щелкаем по копии текстового слоя и выбираем "растеризация слоя"
[699x502]
Слой с растеризированным текстом "смазываем" фильтром "смазывание Гаусса" с радиусом 2-3 пикселя.
[699x502]
Делаем "смазанный" слой невидимым, помечаем слой с текстом. Берем инструмент "волшебная палочка" и кликнув на букву текста выделяем ее.
В меню "выделение" выбираем "подобно" - весь текст стал выделенным.
[699x502]
Удаляем слой с текстом, помечаем и делаем видимым "смазанный" слой.
Нажимаем Del - на смазанном слое по контуру удалился текст, остался лишь ореол.
[699x502]
Делаем прозрачность слоя примерно 40-60%
Водяной знак готов!
Теперь, этот слой можно накладывать на другие фотографии.
Файл с сохранением слоя (что бы не "слепился" с фоном) можно сохранить в формате PSD.
Перед сохранением в формате JPG (для интернета) что бы слепить слои, нажмите Ctrl и E одновременно.
Материал подготовил Виталий Тимергалеев.
Это цитата сообщения Виталий_Тимергалеев Оригинальное сообщение
Работа над росписью от начала — до завершения.
К сожалению, мне не удалось отснять этапы проработки деталей на росписи, которая приводилась в качестве примера в посте о первом этапе работы над росписью... :(
В связи с этим, в этом посте будет показана работа над росписью от самого начала до завершения на другом примере.
Развернуто расписывать этапы работы над подмалевком не буду, в принципе, все тоже самое.
[400x503]
Намечаем общие контуры будущей росписи.
[400x503]
Начинаем работу над небом — самым светлым пятном.
[400x503]
От неба переходим к заднему плану.
[400x503]
От заднего плана переходим к переднему.
[400x503]
Подмалевок росписи готов.
Начинаем проработку деталей.
[500x375]
Проработку деталей, также, рекомендую начинать с дальних планов. Состояние первое — прокладываем светлые участки. Общий принцип состоит в "вытаскивании", выявлении деталей из фона подмалевка, используя более светлые и более темные тона для подчеркивания формы объекта.
[500x375]
Состояние второе — прорисовываем темным тоном, уточняя будущие контуры.
[500x375]
"Утапливаем" полутонами стараясь передать форму. На этапе проработки, полезно иметь много вспомогательного материала, фотографий.
[500x364]
При проработке деталей часто используются лессировки — поупрозрачные красочные слои (без белил), дающие возможность поэтапно, слой за слоем, более точно передавать полутона формы.
[500x323]
Как известно, совершенству предела не существует — при проработке, часто встает вопрос о целесообразности более тщательной и мелкой детализации. Но остановиться, все же, рано или поздно придется. Лучше решить до начала работы над росписью степень ее будущей детализации.
[500x371]
Завершающим штрихом в работе над деталью можно считать блики. Блики придают объем, акцентируют и подчеркивают излом формы объекта.
Еще раз постараюсь сформулировать общий принцип работы над деталями — с помощью светлых и темных тонов, полупрозрачных лессировок полутонов и бликов "вытащить" деталь из фона подготовительного подмалевка, учитывая определенную заранее степень общей детализации.
Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение
[259x400]Женский жакет из Drops модель 125-29!
Размер: S - M - L - XL - XXL - XXXL
Измерения изделия:
* По талии: 88-96-104-114-126-138 см
* Полная длина: 65-67-68-70-72-73 см
Материалы:
* 600-650-700-800-850-950 г пряжи DROPS ALPACA от Garnstudio
* Круговые спицы (80 см) 5 мм- или размер спиц, необходимый для получения плотности образца 17 п. x 22 р., лиц. гладью в 2 нити= 10 x 10 см.
* Круговые спицы (80 см) 4.5 мм – для резинки.
* 5-5-5-5-6-6 шт. серебристых пуговиц.
