Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
|
описание и схемаЭто цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Прогоняем прочь осеннюю хандру: вязание квадратного мотива
Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение
Элегантная летняя блуза с жабо.
Готовые выкройки бесплатно в натуральную величину в шести размерах можно скачать без регистрации здесь http://mirpiar.com/load/ehlegantnaja_letnjaja_bluz..._v_shesti_razmerakh/26-1-0-630
[272x422]Размеры (европейские) 34, 36, 38, 40, 42, 44
Эту элегантную блузу с жабо можно сшить легко и быстро буквально за один вечер. А выкройку жабо можно использовать и в других моделях.
Посмотрите и другие выкройки комбинезонов на странице Блузки, пуловеры, джемпера, топы, жилеты, жакеты, пиджаки.
Выкройка блузы в полную величину сделана в программе RedCafe, и вам не нужно будет путаться в паутине, отыскивая нужные линии.
Все просто: распечатать листы, склеить и вырезать готовую выкройку в натуральную величину вашего размера.
Размер 34 окружность груди 80 см, талия 62 см, бедра 86 см
Размер 36 окружность груди 84 см, талия 66 см, бедра 90 см
Размер 38 окружность груди 88 см, талия 70 см, бедра 94 см
Размер 40 окружность груди 92 см, талия 74 см, бедра 98 см
Размер 42 окружность груди 96 см, талия 78 см, бедра 102 см
Размер 44 окружность груди 100 см, талия 82 см, бедра 106 см
ВНИМАНИЕ!!!
Ссылку УВИДИТЕ НАД КАРТИНКОЙ. Это текст красного цвета "Скачать с сервера".
Действует акция - можно скачать выкройки, оставаясь в статусе Гостя. Жмите, и выкройка скачается за несколько секунд без ожидания и рекламы.
Смотрите еще выкройки: Шьем САМИ! Все по шитью Выкройки Идеи Модели
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Убийственная тренировка для плоского живота
Рекомендации:
Выполняйте эти упражнения 3 раза в неделю через день. Начните с основной тренировки (упражнения 1-4), чтобы привести свои мышцы в боевую готовность. По пришествии трех недель вы будете готовы к тренировке на продвинутом уровне (упражнения 5 - 8). Для максимально эффективного сжигания жира выполняйте упражнения по кругу: по одному подходу каждого упражнения в указанном порядке, между подходами отдых 30 секунд. Затем отдыхайте в течение минуты и повторите весь круг сначала.
Выполняйте эту программу интервальной тренировки 3 раза в неделю после своей основной тренировки. Это разгонит ваш метаболизм и сожжет жир, скрывающий ваш пресс. Интервалы- это короткие рывки усилий с максимальной интенсивностью – вы всё делаете верно, если не можете при этом поддерживать беседу – разделенные периодами легкого восстановления. Согласно исследованию, проведенному в Австралии, женщины, которые используют интервальные тренировки высокой интенсивности три раза в неделю в течение 15 недель, сбрасывают значительно больший вес, чем те, кто занимаются тот же период времени, но с меньшей интенсивностью.
Не забывайте включить в вашу тренировку легкие 3 – 5 минут разминки и заминки.
Max усилие Легкий темп Количество
повторов
1-я неделя 1 минута 2 минуты 5
2- неделя 1 минута 90 секунд 6
3-я неделя 1 минута 1 минута 8
4-я неделя 1 минута 1 минута 10
5-я неделя 75 секунд 1 минута 10
6-я неделя 90секунд 1 минута 10
Упражнение 1 – Планка
Встаньте в позицию для отжимания и обопритесь на предплечья. Тело вытянуто в одну линию. Напрягите мышцы пресса (представьте, что кто-то готов вас ударить в живот) и задержитесь на 60 секунд. Если вы не можете продержаться минуту , задержитесь на 5 10 секунд и отдохните 5 секунд и так продолжайте в течении 1 минуты. Сфокусируйтесь на форме: не бросайте бедра и не поднимайте ягодицы.
Упражнение 2 – Боковая планка
Лягте на левый бок с прямыми ногами, подниметесь на предплечье, чтобы ваше тело образовало диагональную линию. Положите правую руку на бедро и напрягите пресс на 60 секунд. Опять же если не можете выдержать все время, то поступайте, как написано в первом упражнении.
Упражнение 3 – Марш в мостике
Лягте на спину, согните колени и ногами упритесь в пол. Руки разведите в стороны на уровне плечей. Поднимите бедра, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плечей до коленей (А). Напрягите пресс и поднимите правое колено к груди (В). Задержитесь на 2 счета, затем опустите правую ногу. Повторите с другой ногой. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 5-10 повторениями.
Упражнение 4 Выпады со скручиванием
Возьмите в руки гантели. Встаньте прямо ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед (А). сделайте большой шаг вперед левой ногой, напрягая пресс, поверните торс в лево. Следите, чтобы углы в коленных суставах был по 90 градусов. (В). Развернитесь обратно к центру и примите исходное положение. Повторите на другую ногу. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 10 – 15 повторениями.
Упражнение 5 – Планка с поднытием руки
Примите позу планки (А). напрягите пресс и аккуратно перенесите ваш вес на левое предплечье. Выпрямите левую руку перед собой (В) и задержитесь на 3 – 10 секунд. Медленно опустите руку. Выполните тоже самое на другую руку. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 5-10 повторениями, отдыхайте по 1 минуте между повторениями.
Упражнение 6 – Боковая планка со скручиванием
В положении боковой планки (А) напрягите пресс и раскройтесь левой рукой на встречу потолку (В). Медленно просуньте руку под свой торс и скрутитесь почти до параллели с полом (С). Примите исходное положение. Это один повтор. Сделайте 2 или три подхода с 5-10 повторениями, отдыхайте по 1 минуте между повторениями.
Упражнение 7 – Поднятие бедер
Лягте на спину, согните правое колено и левую ногу вытяните прямо. Руки разведите в стороны на уровне плечей. Бедра удерживайте на расстоянии 5 см над полом(А). Поднимите бедра, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плечей до левой ноги (В). Задержитесь на 2 счета, затем вернитесь в исходную позицию. Это один повтор. Сделайте 5-10 повторов на каждую сторону. Чтобы усложнить, скрестите руки перед грудью.
Упражнение 8 – Обратные выпады
Возьмите гантель в левую руку и поднимите ее на уровень плеча (А). Шагните левой ногой назад и опуститесь до прямого угла между бедром и голенью, поднимая при этом гантель ровно над плечом без прогиба в пояснице (В). Вернитесь в исходное положение. Это один повтор. Сделайте 5-10 повторов на каждую сторону.
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Растяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни.
Делимся разработанным испанским фитнес-тренером комплексом упражнений, который поможет вам поддерживать свое тело в тонусе, а изображения наглядно покажут, какие именно мышцы задействованы в том или ином упражнении. Обращайте внимание на свое дыхание и на то, чтобы растяжка не вызывала никакой боли. Удерживайте каждое положение от 10 до 30 секунд.
Растяжка мышц, сгибающих шею
Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная.
Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Кельтский орнамент. Простые переплетения. Часть - I
Уроки рисования. Шаг за шагом.
Эти таинственные переплетения, наполнены магией.
Попробуем повторить эти удивительные орнаменты, следуя инструкциям.
Это цитата сообщения fancifully Оригинальное сообщение
Знакомьтесь..."полимерных дел" мастер [показать] Daoine , да еще и зен_художник!!!
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Выгоды от кошмара, или Почему они никогда не разведутся [показать]
А потому что для каждого из супругов кошмарная ситуация психологически выгодна. Ситуация вознаграждает каждого супруга чем-то крайне необходимым.
В общем,
Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение
Петли подъёма при круговом вязании крючком
http://tamica.ru/page/petli-podjoma-pri-krugovom-vjazanii-krjuchkom
Обычно петли подъёма на следующий ряд представляют собой цепочку из нескольких воздушных петель. Например, если полотно вяжется столбиками с одним накидом, для подъёма набирают 3 воздушных петли. Или, если полотно вяжется столбиками с 2-мя накидами, для подъёма набирают 4 воздушных петли. Когда полотно вяжется по кругу и состоит только из столбиков, такие подъёмы достаточно заметны, потому что цепочка из воздушных петель тоньше столбика. Как говорится, ложка дёгтя в бочке мёда. А ведь ох как хочется приблизиться к блестящему результату! Ниже я расскажу про ещё один способ подъёма на новый ряд, фактически, это подъём с помощью такого же столбика, которым вяжется полотно. И неискушённому в вязании человеку придётся долго разглядывать вещь, чтобы найти то, что мы стараемся замаскировать
соединение начала и конца ряда при вязании по кругу
Закончили вязать ряд и переходим к соединению его
начала и конца обычным способом,...
Читать далее
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
http://vyazaniye.com/item/komplekt-kryuchkom-top-i-bolero.html
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
[900x612]Искушение предать себя, отвернуться от своей жизни и с завистью смотреть на чужую, возникает у меня иногда совершенно неожиданно. Предать для меня — значит, счесть то, что происходит с тобой, как нечто совершенно неважное. Нужно оставить все — и оказаться где-то в чужом круговороте жизни. Нужно срочно начать какую-то другую жизнь. Какую — непонятно, но уж точно не то, что чем ты живешь сейчас — даже если еще час-другой назад ты был вполне себе удовлетворен (это как минимум) тем, как ты живешь сейчас. А ведь и правда есть немало мест или событий, где другим людям хорошо и радостно и без тебя (и это не значит, что им плохо с тобой); есть немало мест или событий, где другим хорошо, что там нет тебя. Есть места, где о тебе и не вспоминают, хотя знают. Есть вершины, которые мне не достичь, потому что я выбрал взбираться на другие — а кто-то оказался там, где ты по собственному выбору не окажешься никогда — или поднимешься, но значительно позже. И тогда возникает это искушение — отвернуться от своей жизни, переживать то, что происходит сейчас с тобой как не ценное, а то, что происходит без тебя — как единственно важное, и тосковать от этого, и перестать видеть то, что окружает.
Что помогает встретиться с этим искушением и вернуться к себе, а не бесконечно тосковать о том, где меня нет и, возможно, не будет? Что позволяет быть равным самому себе, не выпрыгивать из собственной шкуры и не пытаться натянуть чужую на себя? Несколько лет назад я нашел для себя волшебные слова, которыми уже раньше делился здесь — но никогда не будет лишним их повторить. Это слова Дж.Толкина, которые он написал издателю Стенли Анвину, устав от постоянных дискуссий относительно того, можно ли вообще издавать такой «неправильный» роман, как «Властелин Колец», и что, может быть, его стоит подредактировать где-то наполовину… или вообще переписать.
«Эта книга написана моей кровью, густой или жидкой — уж какая есть. Большего я не могу».
...Эта жизнь пишется моей кровью, густой или жидкой — уж какая есть. Большего я не могу, и крови другой у меня нет. И поэтому бесполезны все эти попытки совершать самому себе кровопускание, с остервенелым требованием «перелейте мне другую!!!», и «резать эти пальцы за то, что у них нет тебя»… Можно писать кровью своего сердца — и тогда моя «книга» может занять свое место среди любимых произведений какого-нибудь хорошего человека. И она может находиться рядом, на одной полке, с книгой того, кому так завидовал и в чьей шкуре так хотел побывать. Удивительно, но они могут быть одинаково ценными, хотя авторы — очень разные. На осознание этого факта у меня ушло несколько лет.
Илья Латыпов
Это цитата сообщения ратибор1962 Оригинальное сообщение
|
[показать] |
Вот наша комната, стены из кирпича, сделана стяжка на полу, стоит окно и есть ниша под радиатор отопления. Наша задача обшить стены гипсокартоном, сделать откосы окна и дверного проема. Электромонтажи и прочие системы мы для удобства опустим, как будто их нет. Та стена где находится окно, является наружной. Её мы утеплим минватой. На стены используем гипсокартон 12.5мм, листы 2.5*1.20м. Еще нам понадобятся профили CD, UD, П-образные кронштейны (бабочки), саморезы для гипсокартона 3.5*25, самонарезные винты "тэксы"для монтажа металлических профилей и дюбели нейлоновые 6*40мм забивные, для крепления профиля к стенам. |
| Начнем с разметки. Так как у нас ровная стяжка то удобней всего делать ее на полу, с помощью карандаша, или мела. Нам нужно разметить местоположение будущей стены, учтя что наружная стена будет утепляться. Оценив неровности стены, отмечаем линию максимально приближенную к стене с таким расчетом чтобы поместились все элементы системы, но в тоже время не стоит сильно отступать от стены, все таки полезная площадь комнаты нам еще пригодится в будущем для разных нужных дел. |
[показать] |
|
[показать] |
Приступаем к монтажу системы профилей. Отрезаем нужный кусок профиля UD, прикладываем его к месту и придерживая рукой, бурим прямо сквозь него отверстие для забивного дюбеля на нужную глубину. Вставляем дюбель и забиваем его молотком. Проверяем соответствие разметке и дальше таким же способом крепим профиль к полу по всей длинне. На 60 см 1 дюбель, можно и чаще. |
| Точно так же действуем и дальше, набираем из кусочков профиля нужного размера линию нашей будущей стены по всему периметру комнаты. |
[показать] |
|
[показать] |
|
[показать] |
Это цитата сообщения adelaidaivi Оригинальное сообщение
http://secondstreet.ru/blog/dress_diy/nakidka-na-plate-pochti-vykrojka.html
Накидка на платье (почти выкройка). Вот такая вот накидушка на платье может сослужить вам хорошую службу — на работе это обычное платье для офиса,
[показать]
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
[571x700]Автор:Галина DAMские PALьчики.ru
Вязаный жакет для лета от дизайнера E. J. Slayton выполнен рисунком из комбинации листьев и прямых линий. Сложность узора вязания сочетается с простотой кроя жакета.
Описание вязания жакета переведено из журнала “Kniter’s Magazine”.
Размер: S (M, L, 1X, 2X).
Размеры готового изделия:
Окружность талии – 84 (94, 104, 114.5, 124.5) см;
Длина – 52 (53.5, 54.5, 56, 57) см;
Длина рукава – 63.5 (66, 67.5, 67.5, 70) см.
Читать далее
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Считается, что сложенные пальцы рук определенным способом способны оказывать влияние на других людей, привлекать удачу и даже притягивать деньги.
Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение
Нежная кофточка из цветочных мотивов крючком
Автор Mel4ak: Связана из ниточек Linate Cotoline Gold (780 м в 100 г.). Но совсем не тонкие они, а какие-то легкие и длинные, вязать - неперевязать! Крючок 1,5.
