Это цитата сообщения Curious_Watcher Оригинальное сообщение
Для человека очень важной составляющей гармоничного развития является здоровье, как духовное так и физическое.
Интересовался полезными комплексами упражнений для содержания позвоночника в тонусе, подумал и вам может пригодиться то, что я нашёл по этой теме.
Небольшая подборочка статей , фильмов и обучающей литературы на тему "Здоровый позвоночник":
1. В.И. Дикуль. Суставная гимнастика (видео)
DVDRip-Rutracker, DVD-Rutracker, магнитные ссылки
2. Нил Кинг (Neil King) - Как улучшить свою осанку (видео)
DVDRip-Rutracker, магнитная ссылка
3. Дикуль - Суставная гимнастика категории №4 (видео, 2006)
DVD-Rutracker, VHSRip-Rutracker, магнитные ссылки
4. Дикуль. Суставная гимнастика категории 5 (видео, 2005)
DVDRip-Rutracker, DVD-Rutracker, магнитные ссылки
5. Цигун. Упражнения для спины. Обучающее видео
DVDRip-Rutracker, магнитные ссылки
6. Суставная гимнастика доктора Бубновского (видео)
DVDRip-Rutracker, DVD-Rutracker, магнитные ссылки
7. Адаптивная партерная суставная гимнастика для начинающих (видео, 2008)
DVDRip-Rutracker, магнитная ссылка
8. Суставная гимнастика с Викторией Островской (видео, 2006)
DVDRip-Rutracker, магнитная ссылка
9. Упражнения Тимура Гуссейнова для шейного отдела позвоночника (видео)
Информация об авторе методики, видеоролики (онлайн)
10. Андрей Яковлев - Нет болям в спине! Основные приемы массажа (видео, 2009)
DVDRip-tfile, магнитная ссылка
11. Йога-Терапия - пояснично-крестцовый отдел позвоночника (видео, 2008)
DVDRip-nnm-club, магнитная ссылка
12. Анатолий Пахомов - Корректный подход к позвоночнику в асанах (видео)
DVDRip-Rutracker, DVD-Rutracker, магнитные ссылки
13. Тамара Аверина - Мануальная коррекция позвоночника и суставов (видео)
CamRip-Rutracker, магнитная ссылка
14. Доктор П.А.Попов - Альтернативная гимнастика для позвоночника (видео, 2008)
Это цитата сообщения Ирина42 Оригинальное сообщение
<
1.
[360x480] 2.
[640x422] 3.
[640x480] 4.
[640x480] 5.
[640x480] 6.
[640x480] 7.
[640x427] 8.
[640x480]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вы только посмотрите на эту красоту! Работы мастерицы Suzana Mustafa из Малайзии. Просто слов нет, как красиво! Огромная благодарность автору за такие шикарные работы и мастер-класс по созданию из атласных лент розочек. Ниже вы сможете посмотреть, как смотрится вышивка лентами на постельном белье, скатертях и подушках.
Это цитата сообщения подружка5 Оригинальное сообщение
http://vrukodelii.com/myilo-ruchnoy-rabotyi-iz-det...%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%29
Автор Liliya77
На этот раз я решила приготовить мыло-скраб. В качестве основы я использую детское мыло, а значит, такое мыло сможет приготовить дома каждый. Почему именно детское мыло? Тут все просто, именно в детском содержится меньше всего примесей, оно мягкое и не сушит кожу, а значит идеально подойдет. Я напишу рецепт для 100 граммового кусочка, но вы можете взять больше основы и соответственно приготовить больше мыла.
Для приготовления мыла-скраб необходимо:
читать дальше
Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение
[показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Новогодние праздники не за горами, а значит, совсем скоро нужно будет подумать об украшениях. Несомненно, бумажные снежинки являются одним из самых распространенных новогодних атрибутов. Ими украшено все вокруг. И даже, если нет настоящего снега, снежинки на окнах домов, школ, детских садов и витринах магазинов создают по-настоящему зимнее настроение. Нарядные, красивые, словно кружева, они привлекают к себе внимание и днем и ночью. Технология их изготовления отличается простотой, а материал можно использовать любой. Вот именно поэтому, новогоднее украшение снежинка, так популярно. Чтобы ваша поделка вышла оригинальной и красивой, нужно лишь включить фантазию и проявить чуточку терпения.
Это цитата сообщения Milla-I Оригинальное сообщение
1.
[500x700] 2.
[446x600] 3.
[478x640] 4.
[500x700] 5.
[350x468] 6.
[500x700] 7.
[400x600] 8.
[640x510] 9.
[465x700] 10.
[465x700] 11.
[468x700] 12.
[700x448] 13.
[320x480] 14.
[467x700] 15.
[509x699] 16.
[521x625] 17.
Это цитата сообщения Tatiana_Goroshko Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Приближаются новогодние праздники и в магазинах уже продают новогодние игрушки, ну а мы с Вами можем попробовать сотворить праздничный новогодний декор сами. Ваши детки с огромной радостью будут принимать активное участие в творческом процессе. Здесь размещены различные елочки, которые можно попытаться сделать самим или придумать свой вариант. К некоторым елочкам прилагается мастер-класс. Приятного Вам просмотра :))
Некоторые елочки собраны на просторах интернета, а на некоторые указаны ссылки.
Это цитата сообщения ТАТИК_222 Оригинальное сообщение
Интересные идеи оформления нарезки для праздничного новогоднего стола.
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
1) 162340, Россия, Вологодская область, город Великий Устюг, дом Деда Мороза.
пост про его резиденцию - http://www.liveinternet.ru/users/4455035/post180445723
2) 109472, г.Москва, Кузьминский лес, Дедушке Морозу (это его московская резиденция)
3) Санкт-Петербург, Шуваловка, «Русская деревня», Деду Морозу
А если вы решили выйти на мировой уровень,
то тогда вложите свое письмо в международный конверт и отправьте по адресам:
Финляндия
Joulupukin kammari, 96930 Napapiiri, Rovaniemi, Finland
В Германии (in Deutschland):
Weihnachtsmann, Weihnachtspostfiliale, 16798 Himmelpfort
An das Christkind, Postfach 10 01 00, 21709 Himmelpforten
Weihnachtsmann, Himmelsthür, 31137 Hildesheim
Weihnachtsmann, Nikolausdorf, 49681 Garrel
An das Christkind, 51766 Engelskirchen
Nikolaus, 66351 St. Nikolaus
An das Christkind, 97267 Himmelstadt
Österreich/Австрия:
Postamt Christkindl, 4411 Christkindl
Nordpol (Grönland)
Santa Claus Nordpolen, Julemandes Postkontor, 3900 Nuuk, Dänemark
Norwegen
Julenissen, 1440 Drøbak, Norwegen
Schweden
Tomten/Santa Claus, Tomteboda 173 00, Schweden
USA
Santa Claus, Indiana 47579, USA
Kanada
Santa Claus, HOH OHO, Kanada
Белорусский Дед Мороз
В Белоруссии Дед Мороз (белор. Дзед Мароз) также теперь имеет свою официальную резиденцию.
25 декабря 2003 года на территории национального парка "Беловежская пуща" приветствовал в своей усадьбе первых гостей белорусский Дед Мороз со Снегурочкой. С тех пор Дед
Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение
Вам потребуются:
Лента (атласная, капроновая), 2 иголки, нитки, пуговица, ножницы, спички зажигалка, чтобы обжечь ленту.
|
[показать] |
[показать] |
Серия сообщений "Заколки, бантики":
Часть 1 - Бантик-шарик.МК
Часть 2 - Резинки для волос - крючком
...
Часть 35 - Мастер-класс МК "Гиацинт канзаши"
Часть 36 - Как складывать канзаши? МК
Часть 37 - Мастер-класс "Атласный бант"
«Они тут бодягу разводят – а дело-то встало!» Так мы привыкли возмущённо говорить, когда кто-то не хочет работать – то есть делает всё что угодно, только бы ничего не делать. При этом мы даже не успеваем задуматься, что же такое, эта самая бодяга.
Говорят, что выражение «разводить бодягу» появилось в провинциальных театрах ещё в середине 19-го века, где актёры приохотились использовать бодягу в качестве дешёвого косметического средства. А сами актёры, в свою очередь, позаимствовали рецепт у крестьянских девушек, которые применяли бодягу для наведения румянца.
На самом деле бодяга – это самая обыкновенная пресноводная губка, которую собирают в реках, затем высушивают, толкут, разводят и используют для притираний. Высушенная бодяга похожа на колючку, вот она и колет – а если по-старинному - бодает кожу. Потому и прозвали её бодягой.
Молотый порошок этой пресноводной губки – является старинным традиционным косметическим средством. Ещё наши прабабушки в стародавние времена использовали бодягу для очищения и омоложения кожи лица.
Сегодня появились новые слова: скраб, пилинг и прочие - но по-прежнему бодяга остаётся одним из самых эффективных натуральных средств, способных радикально изменить кожу лица.
Как же действует бодяга на кожу?
Всё достаточно просто. В перемолотом порошке пресноводной губки бодяги содержатся мельчайшие иголочки кремнезёма – они внедряются в верхний слой эпидермиса, раздражают кожный покров и способствуют активизации поверхностного кровоснабжения.
И тут происходит высвобождение биологически активных веществ – они-то и лечат, то есть рассасывают рубцы, уплотнения и восстанавливают защитные функции кожи.
Говоря совсем простым языком, бодяга начинает бодать (щипать, колоть) кожу. Поэтому после пилинга бодягой лицо обязательно краснеет, и маску лучше делать вечером в пятницу, чтобы провести хотя бы пару дней дома – пусть кожа успокоится.
Закупите в аптеке всё, что необходимо для процедуры: порошок бодяги, перекись водорода (3%), тонкие резиновые перчатки и ватные диски.
По пути не забудьте зайти в магазин за бутылочкой кефира – кефир вам пригодится после пилинга.
• Наденьте резиновые перчатки и вставьте в ноздри небольшие кусочки ваты, чтобы частицы порошка не попали на слизистую оболочку носа.
• Умойте лицо с мылом. А затем смажьте любым кремом вокруг глаз и вокруг губ – это те области лица, куда маску накладывать нельзя.
• А теперь разведите бодягу перекисью водорода до консистенции густой сметаны - одной чайной ложки порошка вполне достаточно. Смесь у вас на глазах будет пениться и станет тёплой - так и должно быть.
• Подойдите к раковине и нанесите маску. Это можно сделать ватным тампоном, кисточкой или просто пальцами (в перчатках!).
• Лёгкими движениями кончиков пальцев вотрите бодягу в кожу лица и держите маску примерно 10 – 15 минут. Вы испытаете ощущение тепла и покалывания – так и должно быть.
• Затем наклонитесь над раковиной, аккуратно смойте бодягу с лица тёплой водой с мылом и обсушите мягкой салфеткой.
• Теперь в ход пойдёт кефир. После пилинга бодягой лучше жирный крем не накладывать, а холодненький кефир – это то, что нужно.
Будьте готовы к тому, что на следующий день лицо будет ярко-розовым и начнётся процесс отшелушивания старой кожи. Иногда кожа может сходить лоскутами. Это нормально – так и должно быть.
Главное, живите с уверенностью, что через несколько дней вы себя в зеркале не узнаете: кожа станет гладкой, поры очистятся и морщинки разгладятся.
Всё правильно - теперь у вас новая кожа! Поздравляю.
И в конце несколько предостережений:
• После пилинга бодягой нельзя принимать солнечные ванны.
• Если на коже есть воспалённые прыщи и гнойнички, то от маски лучше воздержаться.
• Если кожа слишком сухая, то от пилинга лучше отказаться.
• Если у вас слишком активный рост волос на лице (гипертрихоз), то бодягой пользоваться нельзя
Отличный пилинг Хлористым кальцием. Покупаете в аптеке. Аккуратно вскрыть ампулу. На ватный диск налить часть хлористого кальция и нанести на лицо. дать просохнуть. И нанести так еще 3-4 раза. давая просохнуть между нанесением. Затем крепкой мыльной пеной все смывается с лица. и вы удивитесь цветом вашего лица и ощущением чистоты и свежести
если вы хотите пользоваться скрабом домашнего производства и у вас нежная, а к тому же сухая кожа, то воспользуйтесь лучше таким средством- в стакан густых сливок (не меньше 10% жирности) добавьте стакан соли мелкого помола "экстра" , еще лучше взять морскую соль, но тоже очень мелкого помола. размешайте хорошо, по консистеции должно получится как подтаявшее мороженное. этим составом можно "скрабировать" кожу лица и всего тела. а держать состав в холодильникетановится. попробуйте , кожа становится мягкой и нежной. сливки питают, а частички соли удаляют ненужные роговые частички с кожи и отбеливают
Шампунь из желтков
Возьмите два яичных желтка и смешайте их. Затем смочите волосы, распределите массу из желтков по всей длине волос и в течение 3-5 минут втирайте ее в корни волос массирующими движениями. После этой процедуры тщательно промойте волосы теплой водой.
Шампунь из желтков и масла
Этот рецепт прекрасно подойдет для сухих волос. Смешайте один яичный желток с чайной ложкой оливкового или касторового масла. Теперь нанесите эту смесь на волосы и в течение 2-3 минут массируйте голову. Затем все смойте.
Шампунь из желатина
Смешайте одну столовую ложку любого шампуня с одной столовой ложкой желатина и 1-2 яичными желтками.
Взбейте смесь и нанесите на мокрые волосы. Через 5 минут хорошенько промойте волосы теплой водой. Так как желатиновый шампунь богат протеинами, волосы после такого мытья станут красивыми и блестящими.
Шампунь из желтков и авокадо
Смешайте два желтка и одну столовую ложку масла авокадо. Нанесите смесь на влажные волосы, оставьте на полчаса, а затем тщательно промойте. Это даст волосам оздоравливающий эффект, сделает их более "живыми".
Хлебный шампунь
Возьмите немного мякиша ржаного хлеба, залейте теплой водой и дайте настояться час-полтора. Полученную смесь разотрите до кашеобразного состояния и вымойте волосы. В таком шампуне содержится много витамина В, который придаст вашим волосам мягкость и блеск.
Шампунь из сыворотки
Подогрейте сыворотку до 35-37 градусов и нанесите на влажные волосы. Оберните их полотенцем на несколько минут, а затем промойте теплой водой.
Шампунь из горчицы
Идеально подходит для жирных волос. Разведите 1 столовую ложку горчицы в 2 литрах теплой воды и вымойте волосы полученным раствором, массируя при этом кожу головы. Шампунь из горчицы устраняет сальный блеск, и после его применения волосы засаливаются медленнее.
Шампунь из крапивы
Залейте 100 граммов свежих или сухих листьев крапивы одним литром воды, добавьте пол-литра уксуса и кипятите полученную смесь на слабом огне в течение около получаса. Затем отвар процедите, вылейте два-три стакана в таз с водой и вымойте волосы.
Травяной шампунь
Возьмите цветы календулы, корень лопуха, березовые листья и шишки хмеля. Растолките их в однородную массу. 50 граммов смеси залейте одним стаканом светлого пива и настаивайте около часа. Затем процедите и помойте голову.
Шампунь из дубовой коры
Возьмите 3 столовых ложки дубовой коры и залейте 1 литром кипяченой воды. Можно использовать средство в течение двух месяцев. По истечении этого срока просто ополаскивайте им волосы во время мытья.
Шампунь из белой глины
Разведите порошок белой глины так, чтобы по консистенции он напоминал сметану. Затем смочите этой массой волосы и помассируйте кожу головы. Сполосните волосы подкисленной водой (1 столовую ложку уксуса добавьте в 1 литр воды) и повторите всю процедуру. Теперь смойте. Волосы станут блестящими и послушными.
При использовании любого шампуня придерживайтесь следующих правил
Мойте волосы не горячей, а теплой водой. Сначала смочите волосы водой, потом нанесите на них небольшое количество средства и начинайте втирать его в кожу головы. Домашний шампунь не создает такой обильной пены, как привычный для нас магазинный. Дело в том, что пенистые качества придает шампуням лаурилсульфат натрия, который туда добавляют. А при частом использовании он вовсе не безопасен.
После мытья не отжимайте волосы сразу. Повяжите голову полотенцем и подождите, пока впитается влага. Можно подсушить волосы феном, но не слишком горячим. Расчесывайте волосы, когда они уже немного подсушились.
1. Теплый чай с медом и лимоном. Если вы простудились,первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай ,в который добавьте 1 ч.л. меда и пару долек лимона. Очень важно не добавлять мед и лимон в кипяток,чтобы сохранить их полезные вещества
[600x399]2. Малиновый чай с цветками липы. Из сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие ягоды и листья малины. И оставьте настаиваться на 30 минут.Если ягод малины нет,подойдет малиновое варенье
1.
[560x291] 3. Шиповниковый чай. Не для кого не секрет,что шиповник - идеальный источник витамина С. Измельченные сухие плоды шиповника(3ст.л), залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь. Утром процедите и пейте 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
1.
[600x402] 4. Морс клюквенный или брусничный. Клюква и брусника - это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам. Для приготовления морса разотрите ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст.л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.
1.
[596x343] 5. Горячее молоко с минеральной водой.Если у вас появился кашель, приготовьте горячее молоко с щелочной водой(Боржоми). Данный напиток будет способствовать отхождению мокрот.
1.
[600x399] 6. Молоко с чесноком. Это экстренное средство поможет вам встать на ноги за одну ночь. В теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, и выпить на ночь
1.
[546x364] 7. Компот из сухофруктов. Проверенное и всем известное с детства средство Отвар из сухофруктов обладает общеукрепляющим и смягчающим действием при простуде.
100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. Все сухофрукты тщательно промыть в теплой воде. Сначала варить яблоки и груши до мягкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст.л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончания варки добавить изюм и курагу. В готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.
1.
[545x286] 8. Имбирный чай с лимоном. Поможет в холодные осенние дни,укрепит иммунитет, и повысит вашу работоспособность.
1 стакан горячей воды смешать с 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сока лимона, 0,5 ч.л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы. Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты
1.
[549x365] 9. Глинтвейн. Отличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток!
Смешать пряности, добавить 100 мл воды, довести до кипения, снять с огня, настоять 10 мин. Процедить. Нарезать апельсин кружочками. Смешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. Все довести до кипения, но не кипятить! В глинтвейн можно добавлять также мед, яблоки, изюм. Подавать горячим. Пить лучше на ночь, чтобы сразу в постель, а в ноги положить теплую грелочку.
1.
Это цитата сообщения Ижевчанка Оригинальное сообщение
КУРТОЧКА-ТУНИКА. ПОСЛЕДНЯЯ ТЕНДЕНЦИЯ ДЕТСКОЙ МОДЫ.
[показать]
[показать]
[показать]
[476x400]
[269x400]
[690x509]
Это цитата сообщения magpie1 Оригинальное сообщение
Иногда на подарке не получается красиво завязать бант, с таким шаблоном банты получаются идеально ровными:
[506x698]
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Как измерить без тонометра кровяное давление ?
Здравствуйте , дорогие читатели !
Хочу рассказать Вам об одном способе , который поможет Вам измерить артериальное давление себе или своим близким. Конечно лучше иметь тонометр, но если его не оказалось под рукой, а измерить давление необходимо, то воспользуйтесь этим методом !
Нам потребуется всего лишь деревянная линейка или портняжный метр
и обручальное кольцо или иголочка на ниточке , вместо маятника., если его нет в наличии.
