Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям. Мы даже посвятили ему целую подборку фактов. Давайте поговорим о том, как избавиться от жира на животе при помощи несложных поз йоги.
Редакция Фактрума напоминает, что успех похудения зависит, в первую очередь, от диеты. Упражнения из нашего списка помогут улучшить вид и форму живота, ну, а если вы хотите полностью избавиться от него, не забывайте придерживаться привычек здорового питания.

1. Поза кобры (Бхуджангасана)

[x324]/www.factroom.ru/wp-content/uploads/2016/02/1-91-730x338.jpg" target="_blank">http://www.factroom.ru/wp-content/uploads/2016/02/1-91-730x338.jpg 730w, http://www.factroom.ru/wp-content/uploads/2016/02/1-91-768x356.jpg 768w" style="height:324px;width:700px" title="5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу" width="700" />
Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.
Эта поза не только помогает убрать сам живот, но и прорабатывает мышцы брюшной полости, а также растягивает их.
Техника выполнения:
Лечь на пол лицом вниз, соединить стопы, вытянув пальцы. Положить ладони под плечи.
Со вдохом медленно приподнять корпус, не опираясь на руки (руки только фиксируют принятое положение), сохраняя руки согнутыми в локтях.
Сделать два медленных дыхательных цикла и с очередным вдохом поднять корпус еще выше, прогибаясь в пояснице и грудном отделе спины.
Выпрямить руки, вытянуть шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди.
Сделать еще два дыхательных цикла, сосредоточить внимание в межбровье, вытянуть шею и макушку назад, усилив прогиб в грудном отделе позвоночника. Втянуть анус, напрячь ягодицы.
Обратите внимание!
Ладони полностью прижаты к полу на ширине плеч или чуть шире.
Плечи отведены назад и вниз.
Грудная клетка раскрыта, расширена.
Шея все время вытягивается и удлиняется.
Ноги сведены вместе.
Колени напряжены.Ягодицы в конечном варианте сжаты.
Тонкости:
В начальной стадии упражнения старайтесь поднимать туловище вверх за счет мышц спины, не помогая себе руками (руки только препятствуют обратному движению) — это бережет позвонки поясницы от чрезмерного сдавливания и «влючает» в работу грудной отдел позвоночника.
Если чувствуете боль или дискомфорт в пояснице, выполняйте упрощенный вариант Позы кобры, пока позвоночник не обретет гибкость.
Запрокидывание головы назад «включает» работу щитовидной железы. Старайтесь при этом не «бросать» шею расслабленной, пережимая ее, но все время вытягивать ее назад. Можно выполнять часть упражнения с запрокинутой головой, а затем опускать подбородок, вытягивая макушку вверх, усиливая давление на область низа живота, что активизирует работу почек и надпочечников.

2. Поза лука (Дханурасана)

[x525]/www.factroom.ru/wp-content/uploads/2016/02/2-80-730x548.jpg" target="_blank">http://www.factroom.ru/wp-content/uploads/2016/02/2-80-730x548.jpg 730w, http://www.factroom.ru/wp-content/uploads/2016/02/2-80-768x576.jpg 768w, http://www.factroom.ru/wp-content/uploads/2016/02/2-80.jpg 1280w" style="height:525px;width:700px" title="5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу" width="700" />
Для укрепления центральной части живота. Постарайтесь слегка покачаться взад-вперёд во время выполнения этого упражнения. Это полезно для пищеварения и гибкости.
Техника выполнения:
Лечь на живот, согнуть колени, поднять вверх голени, завести руки за спину и захватить одноименными руками лодыжки (с внешней стороны).
Вдохнуть, с выдохом максимально прогнуться, приподняв таз и грудь от пола. Голову отвести как можно дальше назад.
Оставаться в позе по возможности от 20 секунд до 1 минуты.
С выдохом отпустить лодыжки, медленно (!) опустить корпус и расслабиться.
Обратите внимание!
Ребра и тазовые кости не касаются пола.
Вес тела — на животе.
Носки стоп в одних школах йоги направляют в небо, вытягивая стопу, а в других — назад, напрягая стопу.
Тонкости:
Поднимая ноги, не сжимайте колени, иначе будет трудно понять их высоко. Только когда ноги будут поняты максимально вверх, сведите бедра, колени и лодыжки.
Представьте, что туловище и ноги — это тело лука, а руки — натянутая тетива. Отстраивайте позу так, словно натягиваете лук, это поможет сделать прогиб более равномерным.
Торс поднимается вверх не за счет сокращения мышц спины, а за счет силового выпрямления ног.

3. Поза лодки (Наукасана)

Читать далее...

Это цитата сообщения Галина_-_Галинка Оригинальное сообщение

[206x151]
Ингредиенты:

Говяжий фарш — 200 г
Помидоры — 6 шт.
Рис — 100 г
Репчатый лук — ½ шт.
Чеснок — 3 зубчика
Тимьян свежий — 5 веточек
Петрушка — 1 веточка
Соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. У помидоров срезать верхушки и с помощью ложки извлечь сердцевину, которую затем нужно нарезать и добавить в фарш. Для придания мягкости и неповторимого аромата добавьте в фарш мелко нарубленный лук, чеснок и тимьян, а также — мякоть томатов, которая у вас останется.
2. Для приготовления фарша: сварить рис и смешать его с говяжьим фаршем. Добавить измельченный чеснок и нарезанный мелким кубиком репчатый лук.
При запекании помидоры могут развалиться, но есть простой способ сохранить форму и внешний вид блюда: перед запеканием сделайте в каждом помидоре, уже заполненном начинкой, несколько проколов с помощью зубочистки.
3. Начинить помидоры и проколоть их в нескольких местах шпажкой.
Перед тем как поставить форму с помидорами в разогретую духовку, положите веточки свежего тимьяна, а также налейте на дно немного воды.
4. Фаршированные помидоры уложить в форму и накрыть срезанными верхушками. В форму уложить веточки тимьяна.

Приятного аппетита!

(ВСЕ ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ КРАСИТЕЛЕЙ)

Удивите детей необычной яичницей. Ни капли химии. Только натуральные продукты.

Ингредиенты:

Красная капуста — 150 г
Яйцо — 2 шт.
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Нарезаем капусту и отправляем в соковыжималку. Отделяем желтки от белков. Добавляем в белки немного сока капусты. Разделяем полученную жидкость на 2 части. Во вторую часть добавляем пару капель лимонного сока. Разогреваем сковородку и выливаем первую половину, спустя пару секунд - вторую. Затем добавляем желтки. Вуаля!

Приятного аппетита!

surfingbird.ru

Давно я хотела приготовить карри паффы — традиционные азиатские жареные пирожки на тонком тесте с большим количеством пряно-острой начинки. И вот, наконец, настал и их черед. Эти карри паффы с курицей, овощами и набором пряностей и специй. Отличный вариант закуски или перекуса, их точно стоит попробовать!
Из данного количества ингредиентов получается достаточно большое количество пирожков. Не обязательно жарить все сразу, оставшиеся можно заморозить. Либо можно сделать столько, сколько нужно и оставшееся тесто и начинку также хранить в морозильнике до следующего раза. Либо можно просто сократить рецепт вдвое. Вариантов много!:)
Тесто состоит из двух видов теста, которое формируется особым способом. Количество специй можно отрегулировать по вкусу.

Вам потребуется:Читать далее...

Это цитата сообщения Namb Оригинальное сообщение

[показать]     

Читать далее...

Если на выходных ты ни с кем не встречаешься, не стоит расстраиваться. Есть прекрасный способ провести вечерок в компании с великолепными бутербродами, вкус которых затмит любое свидание!

Сэндвич с жареным сладким перцем
[x469] Читать далее...

Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение

[показать]

Семья — это главное в жизни каждого человека. Вместе с любимыми нам вдвойне приятнее проводить время: играть в настольные игры, ездить в отпуск или смотреть интересное кино.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения ravingdon Оригинальное сообщение

Каждый кошатник отлично понимает, что его любимый усатый друг — не просто домашний питомец, а вполне себе личность со своим характером. Но у всех котов есть нечто общее: очарование, безупречность и любовь к вкуснятинке.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения Городской_Леший Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения Bo4kaMeda Оригинальное сообщение

Bo4kaMeda

Владислав Ерко в моем дневнике:

1. «Гамлет, принц Датский»
2. Чайка по имени Джонатан Ливингстон
3. Украинские народные сказки
4. Огниво.
5. «Маленький принц»
6. Пауло Коэльо «Книга воина Света»
7. Иллюстрации к книгам Пауло Коэльо
8. Снежная королева.
9. Британские рыцарские сказки






01

✂…

Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение

• Прекрасные образы - вся живопись художницы

---

---

---

Польская художница Elżbieta Brożek

Аромат — это миг счастья, к которому мы всегда возвращаемся и стремимся всю жизнь. Нет женщин, не любящих духи, есть женщины, не нашедшие свой запах…

Женщина, с которой не знаком,
Пахнет искушением, соблазном,
Ярким нераскрывшимся цветком,
Чем-то неизвестным, но прекрасным.

Женщина, в которую влюблен, Пахнет легкой нежностью и лаской, Ты ее парфюмом опьянен, И готов быть с нею ежечасно. Женщина, согревшая постель, Пахнет только страстью и желаньем, И всего лишь несколько недель Длится ваше долгое свиданье.

Женщина, желанная тобой, Пахнет не интимом и не сексом, А безумной сбыточной мечтой. С ней всегда чертовски интересно. Так уж решено самой судьбой, Я тебе секрет один открою: Женщина, любимая тобой, Пахнет только счастьем и любовью.

© Copyright: Светлана Чеколаева

Читать далее...

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

[700x527]

Среди живописных техник уже не один год развивается необычное по материалу исполнения направление - рисование ШЕРСТЬЮ.
С первого раза понять из чего созданы картины не у каждого получится, особенно если вы никогда не держали в руках теплую и яркую непряденую шерсть. Мастер работает цветной шерстью как красками, выкладывая ее определённым образом под стекло. Картины из шерсти получаются очень воздушные, акварельные, каждая прядка, как мазок кистью. Будто по волшебству создаются объёмные тёплые сюжеты: пейзажи и натюрморты, животные и цветы. Такие работы выглядят как живые и радуют долгие годы!

Читать далее...

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

[показать]

Это мой любимый фирменный вариант запеченных яблок. Благодаря нюансам это простое блюдо становится изысканным десертом.
[показать]

Это цитата сообщения Metodika Оригинальное сообщение

Читать далее...

Великобритания настолько безгранична, что даже не выезжая за ее пределы, можно почувствовать себя словно на другом конце планеты. Какие местности в Соединенном Королевстве напоминают Индию, Грецию и что так похоже на Сахару — портал «ЗаграNица» выбрал 23 удивительные локации Британии, которые так от нее отличны.Читать далее...

Обход законов и нахождение изъянов в системе не только удел мошенников. Предприимчивые люди по всему миру благодаря нестандартному мышлению находят выгоду там, где, казалось бы, её быть не может.

Против банка банковскими методами
Бывший сотрудник правоохранительных органов 42-летний Дмитрий Агарков сыскал славу по всему миру благодаря своей шутке над банком «Тинькофф. Кредитные системы». Он отсканировал высланный ему по почте договор и мелким шрифтом внёс в него свои изменения, добавив, что процентная ставка за пользование кредитом и комиссия за выдачу наличных средств составляет 0 %. Банк этот документ подписал просто потому, что никто из сотрудников договор не стал перечитывать. После двух лет использования Агарковым банковской кредитной карты на него был подан иск, который суд удовлетворить отказался. Свои права через суд принялся качать и сам Агарков, решивший отсудить у кредитной организации 24 млн рублей, но после долгих разбирательств обе стороны пошли на мировую.

Год VIP-сервиса бесплатно
Китаец Квонг Иф Йи По целый год был клиентом VIP-зоны аэропорта, хотя так ни разу никуда и не улетел. Сервис аэропорта для клиентов бизнес-класса предлагал целый спектр услуг, стоимость которых, как предполагалось, была уже включена в билет. Среди них было и первоклассное питание, бар, зона отдыха — при этом всё совершенно бесплатно. Квонг Иф, однажды купив билет в бизнес-класс на самолёт China Eastern Airlines, всякий раз его откладывал, продлевая таким образом своё «членство» в VIP-клубе аэропорта Юшу Ксиань. Он каждый день проходил регистрацию, чтобы пообедать по высшему разряду, а затем, перенося свой вылет на следующий день, благополучно возвращался домой. Это повторялось каждый день в течение целого года, пока он наконец не был разоблачён: дело в том, что его имя в списке пассажиров на борту ни разу не значилось, и перенос рейса он осуществлял порядка 300 раз.

Наёмный труд программистов из Китая
Отдел безопасности одной американской компании однажды обнаружил, что один из сотрудников тратит слишком много интернет-трафика на поиск видео, а также на безотносительный к деятельности компании интернет-браузинг сайтов Reddit и eBay. Оказалось, что сорокалетний специалист по программному обеспечению просто делегировал всю свою работу на аутсорс специалистам из Китая. Кстати, на оплату услуг шанхайских работников у него уходила лишь пятая часть личного заработка, так что за просмотр видео с котиками и онлайн-шопинг ему ещё и неплохо доплачивали.

Обход антитабачного закона в Миннесоте
В 2007 году в штате Миннесота в США был принят антитабачный закон, который запрещал курение в барах. В зимнее время никто из посетителей бара не хотел ходить покурить на улицу из-за сильных морозов, соответственно курящая публика оставалась дома, а владельцы баров и ресторанов теряли прибыль. Лазейку в законодательстве нашли довольно необычную. Согласно закону, вы освобождаетесь от ответственности за курение в неположенном месте, если вы являетесь актёром и играете роль, которая предполагает курение сигарет и табака. Поскольку закон не уточнял, касается ли это только профессиональных артистов или любителей, владельцы местного бара Barnacle стали устраивать вечерние театральные представления, где весь персонал и посетители становились актёрами. Формат таких «актёрских» вечеринок вышел далеко за пределы штата на радость американским любителям табака и назло блюстителям закона.

В отпуск за счёт производителя пудинга
В 1999 году инженер из Калифорнии Дэвид Филлипс наткнулся на совместную рекламную акцию производителя десертов и новых авиалиний. Условия акции гласили, что за каждые 10 промокодов с пачки пудинга покупатель получит 1 000 миль, которые он может в любое время истратить, пользуясь услугами той самой авиакомпании. После нехитрых подсчётов Дэвид Филлипс прикинул, что, накопив достаточное количество миль, он сможет летать совершено бесплатно, а если цена пудинга при этом в разы меньше услуг авиакомпании, значит, предложение необычайно выгодно. В итоге он купил 12 150 пачек пудинга, которые обошлись ему в $ 3 140. Миль же ему удалось накопить столько, как если бы он потратил на билеты $ 25 000. Поскольку сам Дэвид с таким количеством пудинга не справился, продукт был пожертвован в Армию спасения. Таким образом, благотворительность сэкономила ему $ 800 налогов. В итоге семья Филлипса три года летала бесплатно.

Подростки, нажившиеся на любителях «клубнички»
Два молодых парня из Нью-Джерси разместили объявление в New York Post о продаже сета из 10 топовых фильмов с пометкой XXX всего за $ 49.95. Обычно комплект из 10 кассет стоил не менее $100, и предложение казалось очень выгодным для любителей жанра. Главным условием сделки была оплата денежным переводом или чеком по почте — наличные и банковские карты не принимались. Покупателей оказалось немало. Предприимчивые ребята открыли банковский счёт, куда Читать далее...

Всеми любимое с детства лакомство можно приготовить дома самостоятельно буквально из нескольких ингредиентов. Как? Смотрите наш кулинарный рецепт.

Вам потребуется:

Апельсин 10 шт.
Сок лимона 1/2 стакана
Желатин 50 г
Сахар 2 стакана

Как готовить:

1. Залить желатин небольшим количеством воды и оставить набухать.

2. Очистить апельсины, порезать на кусочки, а затем размельчить в блендере. Полученное пюре протереть через сито.

3. Смешать протертое апельсиновое пюре с лимонным соком и поставить на медленный огонь.

4. Добавить желатин и прогреть полученную смесь, пока желатин полностью не растворится(НЕ ДОВОДИТЬ ДО КИПЕНИЯ!).

5. Разлить мармелад по формочкам, остудить. Вынуть из формочек, при необходимости разрезать и посыпать сахарным песком.



Приятного аппетита!

🔸на 100грамм - 59.89 ккал🔸Б/Ж/У - 10.99/0.13/3.8🔸

Ингредиенты:
Цедра лимона - 1 ст. л.
Желатин - 50 г
Сок лимона - 350 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Натереть 1 ст. л. цедры лимона. Выдавить сок лимона. Довести сок с цедрой до кипения и проварить на маленьком огне около 5 мин.
Процедить. В жидкость добавить желатин, размешать. После того как желатин растворится, добавить подсластитель, тщательно перемешать.
После того, как жидкость немного остыла, выливаем её в прямоугольный контейнер, покрытый бумагой для выпечки. Убираем форму с мармеладом в холодильник на 10 часов.
Достаем застывший мармелад из холодильника, вытаскиваем вместе с бумагой из формы, переворачиваем пласт на разделочную доску, нарезаем острым ножом на небольшие квадратики. Храним готовый мармелад в холодильнике.



Приятного аппетита!