Упражнение, которое убирает лишние см на талии
31-05-2015 18:16
Это цитата сообщения Тата_Кыцина Оригинальное сообщение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Тата_Кыцина Оригинальное сообщение
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.
В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника
Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.
Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.
источник худеем легко и просто
Подборка узора "ананас"
31-05-2015 18:14
Это цитата сообщения Anik1971A Оригинальное сообщение
1.
[528x700]
2.
[391x500]
3.
[500x369]
4.
[430x500]
5.
[396x500]
6.
[396x500]
7.
[343x500]
8.
[384x500]
9.
[367x275]
10.
[376x500]
11.
[487x500]
12.
[500x497]
13.
[395x500]
14.
[393x500]
15.
[354x500]
16.
[384x500]
17.
[391x500]
18.
[467x500]
19.
[430x500]
20.
[348x500]
21.
[371x500]
22.
[400x500]
23.
[484x500]
24.
[459x500]
25.
[473x500]
26.
[440x500]
27.
[416x]Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Anik1971A Оригинальное сообщение
1.
[528x700] 2.
[391x500] 3.
[500x369] 4.
[430x500] 5.
[396x500] 6.
[396x500] 7.
[343x500] 8.
[384x500] 9.
[367x275] 10.
[376x500] 11.
[487x500] 12.
[500x497] 13.
[395x500] 14.
[393x500] 15.
[354x500] 16.
[384x500] 17.
[391x500] 18.
[467x500] 19.
[430x500] 20.
[348x500] 21.
[371x500] 22.
[400x500] 23.
[484x500] 24.
[459x500] 25.
[473x500] 26.
[440x500] 27.
[416x]
Вязаная салфетка
31-05-2015 18:03
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Круглая кружевная скатерть (крючок).
31-05-2015 18:02
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Красивая скатерть.
31-05-2015 18:01
Это цитата сообщения Людмила_Кременецкая Оригинальное сообщение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Людмила_Кременецкая Оригинальное сообщение
Серия сообщений "скатерти":
Часть 1 - Скатерть в Ирландском стиле... стройность линий и классика Это цитата сообщения MerlettKA
Часть 2 - Скатерти Это цитата сообщения София56
...
Часть 30 - Белая скатерть с цветами. Вязание крючком
Часть 31 - ФИЛЕЙНАЯ СКАТЕРТЬ - ПЭЧВОРК
Часть 32 - Красивая скатерть.
Скатерть веточками.
31-05-2015 18:00
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Красивая скатерть из "страны Мам".
31-05-2015 17:59
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Круглая скатерть. Ажурное вязание крючком.
31-05-2015 17:58
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Скатерть "Ассорти"
31-05-2015 17:57
Это цитата сообщения Марфочка_Марина Оригинальное сообщение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Марфочка_Марина Оригинальное сообщение
Cкатерть «Ассорти».
И вроде узоры уже всем известные и может быть даже набившие оскомину, а смотрится лаконично и красиво,ИМХО.
Диаметр 137 см. Расход ниточек 384 гр. Крючок 1,25.
Нитки «Лилия» (кировская) 75 гр, 450м..
[показать] [показать] [показать]
[показать] 
[показать]
Схемы брала здесь http://www.liveinternet.ru/users/tanzja/post204423740/
Спасибо tanzja !
Круглая скатерть — работа Валентины Литвиновой.
31-05-2015 17:56
Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение
Скатерть круглая. Скатерть связана тонким крючком № 1,1. Пряжа 100% хлопок (100 г. — 800 м). Диаметр 120 см. По краю скатерти выполнена красивая обвязка. Диаметр стола на фото 80 см.
ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ.
31-05-2015 17:54
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Юбка с подиума узором зигзаг от дизайнера одежды Ванессы Монторо
31-05-2015 17:47
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Кофточка - топ для тех, кто любит необычное вязание
31-05-2015 17:46
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Вязание. Топ, крючок
31-05-2015 17:45
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
˙·•●♥๑ஐ Салфетка ஐ๑♥●•·˙
31-05-2015 17:45
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Черный ажурный палантин
31-05-2015 17:44
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Салфетка и кайма
31-05-2015 17:43
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Вяжем салфетку
31-05-2015 17:42
Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение
Вот такой красивой салфеткой можно украсить свою кухню!
Su sirdelem...
31-05-2015 17:42
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Красивый наряд для вашего стола.
31-05-2015 17:34
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
