Наверняка в своей жизни у вас бывали случаи, когда вы что-либо забывали. Особенно знакомо это состояние школьникам и студентам. «Ведь я же учил это!» - восклицают они. «Почему же я не могу теперь этого вспомнить?» Да и у взрослых людей часто бывают такие случаи.

Почему же мы порой не можем запомнить информацию и воспроизвести ее потом? Ученые расходятся во мнениях относительно механизмов работы нашей памяти. Однако существуют несколько практически общепризнанных механизмов, позволяющих упростить запоминание, сделать его надежнее и облегчить воспроизведение (вспоминание) запомненной информации. Эти механизмы можно назвать законами памяти.

Вот главные из них: Закон внимания. Жалуетесь, что не можете что-либо вспомнить? А были ли приложены усилия для запоминания? Может быть, во время запоминания вы еще и телевизор смотрели? Для хорошего запоминания необходима концентрация внимания на материале. Далее перечислено несколько факторов, которые негативно влияют на сохранение информации в памяти и которые нужно по возможности исключить:

Посторонние мысли ,Отвлекающие воздействия (шум, радио, ТВ, звонки, ...) Усталость, раздражение Спешка Закон яркости.

Лучше всего запоминается все яркое и необычное. За день вы встречаете множество людей, но вечером можете вспомнить только тех из них, кто чем-то выделялся, отличался от других. Поэтому перед запоминанием будет полезно попытаться придать информации яркий, необычный вид. Закон значимости.

По значимости для человека информацию можно разделить на три группы. В первую попадает жизненно важная информация (режим питания, знания об опасностях,...).

Она запоминается без усилий и практически навсегда. Ко второй группе относится интересная и субъективно важная для человека информация. Она тоже усваивается относительно легко. К третьей группе относится вся остальная информация.

Она усваивается хуже всего. К сожалению, такой информации подавляющее большинство. Отсюда вытекает несколько законов, облегчающих запоминание: Закон интереса.

Как уже было сказано, информация, относящаяся к интересам человека (вторая группа), запоминается легко. Поэтому нужно хотя бы временно заинтересовать себя тем, что собираешься запомнить. Закон мотивации. Необходимо убедить себя в важности для вас запоминаемой информации. Представьте, какие выгоды принесет вам ее запоминание: более быстрое продвижение по службе, победа в викторине и т.д. Тогда информация временно перейдет во вторую группу и будет запоминаться значительно надежнее. Закон деятельности.

Информация, с которой вы производите какие-то действия, запоминается лучше. Поэтому попробуйте что-нибудь сделать с ней: что-то подсчитать, сравнить ее с чем-то и т.п.

Закон понимания и осмысления. Пытаться запомнить что-либо, не понимая - практически безнадежное дело. Поняв и осмыслив информацию, вы очень поможете своей памяти.

Закон предыдущих знаний. Запоминаемая информация взаимодействует с той, что уже хранится в вашем мозге. Происходит установка ассоциативных связей, сравнение, выделение общих признаков, ... Поэтому, чем больше у вас информации по какой-либо теме, тем легче запоминается новая информация по этой теме. И вообще, чем больше вы знаете, тем легче усваиваются новые знания. Так что чтобы запоминать лучше, запоминайте больше.

Закон настройки и установки. На запоминание нужно настроиться. Прежде всего, решите для себя, сколько времени вам нужно помнить запоминаемые данные: день, год, всю жизнь. Это поможет мозгу правильно разместить их. Перед запоминанием бегло просмотрите материал, который нужно запомнить. Это подготовит мозг к его запоминанию, позволит оценить сложность материала. Очень полезно перед запоминанием вспомнить известный вам материал по этой теме. А для улучшения вспоминания представьте себе ситуацию, когда вы будете вспоминать это, экзамен, например.

Закон тормозов памяти. Существуют два процесса, тормозящие (ухудшающие) запоминание. Проактивное торможение: предыдущая запоминаемая информация ухудшает запоминание последующей. Ретроактивное торможение: последующая запоминаемая информация ухудшает запоминание предыдущей. Наличие данных процессов связано с тем, что даже после завершения восприятия запоминаемой информации в мозгу идут процессы ее усвоения и размещения. В связи с этим можно дать следующие рекомендации по запоминанию: Запоминайте важную информацию утром или вечером. В это время влияние процессов торможения наименьшее.

Делайте перерывы при запоминании. Во время перерывов нельзя получать никакую другую информацию (читать, смотреть телевизор, слушать радио). Это уменьшит влияние процессов торможения. Не запоминайте однотипную информацию друг за другом.

Так не следует учить математику после запоминания исторических дат. И там, и там работа происходит с цифрами. Это затруднит запоминание. Не делайте сразу после запоминания ничего Читать далее...

Ингредиенты:

-7 стаканов воды
- половина стакана соды
- треть стакана лимонного сока
- четверть стакана уксуса

Все смешать. Желательно работать в резиновых перчатках!
[604x453]

Фрукты можно назвать идеальным источником витаминов и минералов для человеческого организма

«Комментарии» собрали десятку фруктов, вполне доступных для обычных украинцев и отлично подходящих для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.

1. Груша – одно из древнейших плодовых деревьев, культивируемых человечеством. Лечебные качества груши были известны еще в древние времена. Богатый витаминный и минеральный состав груши делает ее незаменимым продуктом при холецистите, гастрите, болезнях печени и мочеполовой системы, запорах, головных болях, бессоннице и даже депрессии.

2. Яблоки, как большинство фруктов, практически не содержат жира, поскольку на 87% состоят из воды. Они содержат кальций, кремний, железо, йод, магний, пектин, провитамин А, витамины С, В1, Р. Яблоко полезно для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера.

3. Заморские ананасы очень хорошо прижились на наших просторах. Эти фрукты богаты на медь, калий, органические кислоты, в также витамин С. Интересно, что в ананасах содержится — бромелайн – вещество, которое улучшает пищеварение и кровообращение.

4. Манго повышает иммунитет, удовлетворяет потребность организма в микроэлементах и витаминах, ведь содержит много фосфора и пектина. Также плоды манго богаты на магний, калий, йод, провитамин А, витамины группы В и витамины С, Е, D.

5. Британские ученые установили, что слива (или чернослив) — кладезь витаминов А, С, Е. Именно слива — лидер в поглощении свободных радикалов. Кроме того, в ней много полезных для здоровья калия и железа, кальция, фосфора, магния и марганца. Углеводы, содержащиеся в сливе, легко усваиваются, являясь отличным источником энергии.

6. Индийцы называют банан райским фруктом. Сладкое лакомство пришло из Юго-Восточной Азии, жители которой до сих пор считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом. Заморский фрукт содержит натуральные сахара — сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой. Всего лишь два банана дают энергии на полтора часа активной работы, улучшая при этом настроение и самочувствие.

7. Абрикосы пользуются популярностью на протяжении тысячелетий, поскольку содержат кальций, калий, фосфор, железо, магний, витамин С, витамины группы В, провитамин А, клетчатку, пектин, сахара. Наличие большого количества железа определяет лекарственную ценность абрикосов при малокровии. Плоды абрикоса применяют для усиления пищеварения, разжижения мокроты при сухом кашле, как нежное слабительное, жаждоутоляющее и жаропонижающее средство, а также при длительном употреблении мочегонных средств. Особенно необходимы они детям, так как стимулируют рост и укрепляют здоровье.

8. Персики используют при борьбе с анемией. Эти фрукты богаты хорошим витаминным комплексом: витамин С, витамины группы В, Е, К, РР, а также каротин. Также очень полезны косточки персика, поскольку у них содержится горькое миндальное масло и витамин В17.

9. Черника не только зрение повышает, но и является прекрасным антиоксидантом. Ягоды — хорошее средство для профилактики раковых заболеваний, болезней сердца. Черника богата углеводами, калием, кальцием, фосфором и магнием. Кроме того, в чернике есть витамины группы B1 и В6, витамин РР, а также пантотеновая кислота.

10. Малина славится изобилием глюкозы и фруктозы. Глюкоза отвечает за хорошую работу сердца и мозга. Фруктоза легко усваивается, поэтому малина полезна больным сахарным диабетом. Ее рекомендуют принимать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Также она улучшает пищеварение, работу почек, снимает отеки мочевого пузыря. Ягоды малины обладают жаропонижающим, обезболивающим и потогонным эффектом.

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1 плод инжира (смоковницы),
5 сушеных абрикосов (кураги),
1 плод чернослива.

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвоночные диски. Они делают их более устойчивыми и упругими. Позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
Попробуйте - и вы не узнаете свой позвоночник! Определенные элементы содержатся в каждом плоде в отдельности, а при их смешении получается лекарство. Крайне полезно и для мужчин и для женщин.

Этот рецепт подарили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали позвоночник после тяжелых физических нагрузок
[604x453]

С повсеместным распространением Интернета общение через Сеть стало частью жизни многих. Самое необычное, что такое общение имеет неоспоримые преимущества по сравнению с общением, например, по телефону. Хотя, разумеется, в Сети всего не напишешь. Да и мало кто умеет печатать на клавиатуре компьютера с такой же скоростью, как говорит. Поэтому для общения с другом или подругой лучше всего воспользоваться телефоном.

А вот для обретения новых знакомых, поддержания и развития начавшихся отношений в оффлайне, Интернет, расширяющий мир возможностей, подходит как нельзя лучше. Правда, определенная безнаказанность общения в Сети порождает порой проблемы. С некоторыми неадекватными собеседниками случается поскандалить или прочитать в свой адрес оскорбления.

Один из способов избежать этого — четко указывать цели общения в сетевой анкете. Чтобы случайные знакомства с неадекватными людьми случались как можно реже. А также, прежде, чем начинать общение, лучше ознакомиться с анкетой собеседника. Многое проясняется.

Зато неоспоримым преимуществом общения в Сети является наличие множества людей, готовых и желающих просто общаться. Так, в реальной жизни познакомиться хочет далеко не всякий. А если пользователь зарегистрировался на сайте знакомств, общаться он точно хочет!
[604x403]

[274x480]
Недавно нашла сайт и узнала что кроме механических зубных щёток ещё есть и ультразвуковая зубная щетка. Она намного лучше их вот и подумала заказать себе такую же. Конструкторы OMRON сделали такую ультразвуковую щетку что колебания ультразвуковой частоты заставляют колебаться чистящую головку с выбранной частотой. Даже стоматологические исследование доказали что для качественной чистки зубов нужная высокая скорость чистящей головки. Также в ней установлен таймер который работает в пределах трех минут для качественной чистки зубов. Так что советую попробовать если ваши зубы вам дороги.

Заявление австралийской исследовательницы-генетика Дженни Грейвс вызвало бурные обсуждения в кругу ее коллег-ученых. «Y»-хромосома, та самая, которая отличает мужской генетический набор от женского, со временем может исчезнуть, так как лишена защитных механизмов и не может сопротивляться инфекциям — такой вывод сделала доктор Грейвс. Другие эксперты поставили под сомнение печальную перспективу мужского пола, поскольку и мужчина, и женщина относятся к одному виду «хомо сапиенс», и любые изменения на генетическом уровне коснутся и тех, и других.

Так называемая неполноценность мужской хромосомы грозит сильному полу только тем, что больные клетки просто не дадут плоду развиться, и нежизнеспособный организм не появится на свет. Однако результаты исследований профессора Грейвс заставили ученых мужей задуматься о других способах выживания хромосомы, например, искусственного ее аналога. Разработки в этой области уже ведутся. По крайней мере, за 5 миллионов лет — срок, который отмерен Дженни Грейвс на исчезновение «Y»-хромосомы, — медики должны успеть найти решение этой проблемы. Так что битва полов — это не более чем метафора.

[320x214]
Ингредиенты:

Куриный бульон – 1 л
Паста-бантики – 225 гр
Вареная куриная грудка – 1 штука
Чеснок – 1 зубчик
Тертый сыр Пармезан – 1/2 стакана
Красный сладкий перец – 1 шт
Зеленый сладкий перец – 1 шт.
Желтый сладкий перец – 1 шт.
Базилик – 6 листочков

Приготовление:
1. Желтый, красный и зеленый перец нарезаем соломкой.
2. Пасту отвариваем в курином бульоне.
3. Переходим к соусу Альфредо. Нагрейте 3 столовые ложки масла и 1 / 2 чашки куриного бульона в кастрюле на среднем огне.
4. Держим до тех пор, пока масло не расплавится. 5. После добавить измельченный чеснок, 1 чайную ложка соли, 1 ч. ложку перца, а затем медленно добавить 1 / 2 стакана тертого сыра Пармезан.
6. Варить на среднем огне, помешивая время от времени.
7. Перец обжариваем в масле около 6 минут.
8. Выкладываем куриное филе и заливаем соусом Альфредо.
9. Держим на огне 5 минут.
10. Пасту порционно раскладываем по тарелочкам. 11. Сверху заливаем соусом с кусочками курицы и перца.
Приятного аппетита!

[700x466]
Cпособность женщины к зачатию и вынашиванию потомства зависит от ее телосложения.

Фотобанк ЛориИсследование, проведенное в Даремском университете, Республика Гамбия (Западная Африка), показало, что высоким и стройным женщинам легче стать мамами, чем низкорослым и полным.

Для исследования были использованы данные, собранные европейскими учеными с 1956 по 2010 годы в двух общинах Гамбии. За указанный период обе общины пережили значительные изменения в демографическом статусе – от высокой смертности с высокой рождаемостью до резкого сокращения и того, и другого факторов. По данным исследователей, смертность снизилась в результате значительного улучшения питания и медицинского обслуживания, вследствие чего изменилась и рождаемость.

В результате обработки данных исследования обнаружилось, что высокие и стройные женщины имеют в среднем больше детей, чем полные и низкорослые. Наибольшую фертильность, как оказалось, имели женщины с весом немного ниже среднего.

Более раннее исследование, проведенное в Великобритании, показало, что высокие мужчины более склонны к произведению потомства и имеют больше детей, чем низкорослые мужчины с избыточным весом. Эти результаты объяснили гормональным статусом мужчины: чем больше избыточный вес, тем меньше было содержание в крови мужчины гормона, ответственного за функцию воспроизводства. Кроме того, скорость процесса зачатия также зависит от скорости метаболизма в организме как женщин, так и мужчин.

Дополнительным фактором, мешающим стать родителями, ученые назвали болезни, часто сопутствующие лишнему весу, причем это оказалось важным ограничением фертильности как для мужчин, так и для женщин.

[300x182]
В Мангейме (Германия) завершился поединок между чемпионом мира в супертяжёлом весе по версиям IBF/WBA/WBO 37-летним украинцем Владимиром Кличко (60-3-0, 52 КО) и претендентом на его титулы 28-летним итало-немцем Франческо Пьянетой (28-1-1, 15 КО).

На протяжении всего боя Кличко владел тотальным преимуществом, которое он сумел конвертировать в успех в шестой трёхминутке. Серия точных попаданий заставила Пьянету опустить на канвас, после чего претендент не смог подняться до окончания счёта рефери. Стоит отметить, что по ходу поединка рефери дважды отсчитывал Пьянете нокдаун (в четвёртом и пятом раундах). Для Пьянеты данное поражение стало первым в карьере.

Отличный сайт об отношениях между людьми расставание с любимым человеком Gorodlove.ru. Статьи, форум, каталог продажи вещей подаренных бывшими или просто ненужных. Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

- Воду пей перед едой – будешь долго молодой.
- Коже рук вернет былое сок чесночный и алоэ.
- Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.
- Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!
- Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри.

- Натощак зуб чеснока – сутки вирус в дураках.
- Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек.
- Глицерин, лимон и мед съешь, и кашель отойдет.
- Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо.
- Ревматизм натри и грей соком редьки почерней.

- Болят суставы и спина – вотри репейник - семена.
- Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз.
- Если есть грибок в ногах – по траве носись в лугах.
- При чесотке не мореной кожу парь в воде соленой.
- Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай.

- Лист осиновый приложь – геморрой не будет гож!
- В стопы ног лимон вотри – боль не явится внутри.
- Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин.
- Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон.
- Огурец, морковь и свекла гонят камни смесью сока.

- Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый.
- Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза.
- Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни.
- Коль желудок портит стул – подорожник ешь, как мул.
- Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог.

- Коль заел фурункулез – каждый день ешь лук до слёз.
- Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней.
- Хочешь быть всегда здоров – пчел паси, не докторов!
- Если здравия все ж мало – ешь чеснок, горчицу, сало.
- Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир.

- Насморк, кашель, голова – лук с медком прими сперва.
- Пей от кашля сок берёзы с молоком парным, без дозы.
- Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы.
- Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком!
- Можжевельник - масло с ягод лечит раны так, как надо.

- В глухоту гож клевер красный – пей отварчик ежечасно.
- Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе.
- На водке почки от березы микробов губят с малой дозы.
- Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным.
- Артроз и судороги ног боятся валеных сапог, насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай!

- Коль соли в пятке допекли, за можжевельником беги – настой на водке из корней перед едой по ложке пей.
- Плохо спишь, боль в голове – съешь капусты дольки две.
- Нерв седалищный болит – грей кирпич, пусть с ним и спит.
- Заешь обед кусочком сыра – в зубах не будет места дырам.
- Прополис в водочке с аиром зубную боль оставит с миром.

- Геморрой пройдёт без крови – пей, как чай, ботву моркови.
- Прополис в спирте вместе с мёдом ангину вылечит на годы.
- Соки пей, меняй продукты – проживешь здоровым фруктом.
- Держи занозу в керосине, в нем та слаба, как ёж в трясине.
- Ожог закрой морковью с тёрки, чуть облепихи иль касторки.

- Сгодится может и медок, коль не слизнет его едок.
- Боль в ногах – парь в чане смело вместе с травкой чистотела.
- Кипяти овёс фуражный в разведенном молоке, против астмы пей. И даже… камни выйдут налегке.
- Гепатит боится хрена – пей настой перед едой; с молоком хрен непременно гонит вон песок крутой.
[403x403]

Ингредиенты:

куриное филе - 500 г
сыр - 100 г
сметана - 4 ст. ложки
майонез - 4 ст. ложки
шампиньоны - 200 г
репчатый лук - 1 шт.
сливки - 100 г
соль, перец - по вкусу
сливочное масло - для жарки

Приготовление:

Рецепт приготовления куриных грудок по-французски прост: разрежьте грудки вдоль, отбейте, посолите, поперчите, залейте сливками и поставьте в холодное место.

Нарежьте шампиньоны и обжарьте с луком на сливочном масле.

Положите грудки на небольшой противень, поверх положите грибы с луком и залейте смесью сметаны с майонезом.

Посыпьте все тертым сыром и запекайте в духовке, разогретой до 180°С, в течение 20-25 минут.
[600x381]

Любой живой организм стремится к размножению. Куры - не исключение. Куриные яйца – это потенциальные зародыши, из которых выводятся цыплята, а, следовательно, они являются продолжением куриного рода.

Куриные яйца бывают оплодотворенными и неоплодотворенными. Из оплодотворенных яиц могут появиться на свет цыплята. Из неоплодотворенных цыплята не вылупятся. Оплодотворенные яйца курица несет в том случае, если в хозяйстве есть петух, который и будет отцом всех цыплят. Если же петуха нет, то курица все равно будет нести яйца, только цыплят из них вы не дождетесь.

Почему курицы несут яйца даже при отсутствии петуха? Процесс откладывания яиц у курицы можно сравнить с менструациями у женщин. Если человеческую яйцеклетку оплодотворить, то появится ребенок, если нет, то у женщины пройдет менструация. Что-то подобное происходит и у кур. Если курицу оплодотворить, то она несет яйца, из которых выведутся цыплята, если нет, то яйца будут неоплодотворенные, и цыплята из них никогда не выведутся.
[600x600]

Отличный сайт про плоттерная резка. Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации: плоттерная резка используется для вырезания наклеек из самоклеящейся пленки, также с помощью плоттерной резки можно изготавливать трафареты. . Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.

Ингредиенты:

- картофель (не молодой)

Приготовление:

«Лепестки» будущей «розы» толщиной 1-1,5 мм удобно нарезать из сырого картофеля на специальной терке для овощей.
А если у вас ее нет, то постарайтесь нарезать острым ножом как можно тоньше и равномернее по толщине.

"Лепестки" должны получиться тонкие и полупрозрачные. Одну пластиночку отрезаем потолще (3-4 мм), чтобы нарезать из нее длинные брусочки квадратного сечения для центральных «бутонов», вокруг которых мы будем навертывать «лепестки».

Затем «лепестки», «бутоны» и зубочистки для скалывания «розы» замачиваем в мисочке с холодной водой, в которую обязательно нужно добавить соль (на 1 литр 1 полная чайная ложка соли), на 2-3 часа. Это смягчит лепестки за счет растворения части крахмала и сделает их намного податливее при скручивании «роз».

Зубочистки нужны самые маленькие, какие найдете в продаже. Если их предварительно не замочить в воде также на 2-3 часа вместе с «лепестками», то они будут гореть при жарке роз в горячем масле.

Приступаем к изготовлению роз.

Берем центральный «бутон» и плотно обворачиваем его одним лепестком. Затем берем другой лепесток и закручиваем его в другую сторону. После этого закрепляем бутон кусочком зубочистки.
После этого заворачиваем другие лепестки немного отводя их сверху, чтобы «роза» получилась открытой, «расцветшей».

Надо строго соблюдать правило: один лепесток - по часовой стрелке, а следующий - против часовой стрелки.

Чем большего размера вы хотите сделать «розу», тем больше используйте лепестков и скрепляющих их зубочисток. Затем «розы» слегка стряхиваем от воды и откладываем на салфетку, чтобы пообсохли 3-5 минут. Иначе в раскаленном масле лишняя вода будет «взрываться» и брызгаться. (Если вы опустите мокрую розу в кипящее масло, то потом придется долго и нудно отмывать всю кухню от разлетевшегося жира).

Пока розы обсыхают, поставим на огонь небольшой казанок с растительным маслом и нагреваем до нужной температуры.

Чтобы проверить, достаточно ли разогрелось масло, берем один лепесток из мисочки, обсушиваем его салфеткой и опускаем в масло. Если весело зашипит и появятся пузырьки, то масло готово для жарки, а если будет слабо шипеть, то надо еще чуть-чуть подождать.

Итак, масло достигло нужной температуры.

Опускаем розу головкой вниз и стараемся,чтобы она не кренилась на один бок в течение 1-2 минут. В это время все лепестки раскроются. Теперь осторожно перевертываем ее и обжариваем со всех сторон до золотистого цвета.

Когда «роза» приобретет поджаристый цвет – она готова.

Вынимаем ее из казанка на бумажную салфетку, чтобы дать стечь лишнему маслу. Слегка посыпаем солью.

Когда «розы» немного поостынут, вынимаем зубочистки. Вытащить их легче, если перед вытаскиванием немножко повернуть вокруг продольной оси.

Готовые «розы» уже не хотят разваливаться на «лепестки», и их можно осторожно переложить на тарелку.

Красиво сервируем и подаем горячими.

1.
[500x375]

2.
[500x375]

3.
[500x375]

4.
[500x375]

5.
[500x375]

Не хочешь особо заморачиваться с макияжем? Предлагаем несколько простых способов всегда выглядеть безупречно.

Для цвета кожи. Регулярное использование автозагара избавит тебя от необходимости ежедневно беспокоиться о цвете кожи.

Идеальный тон. Начни макияж с выравнивающей основы для лица. Затем нанеси легкий тональный крем, в котором ты уверена: он подходит твоей коже, ровно ложится и легко растушевывается. Мелкие недостатки и прыщики скрой консилером.

Минеральное чудо. Косметика на минеральной основе имеет множество преимуществ. Она защищает и успокаивает кожу, не забивает поры и ложится тонким слоем. Ровная шелковистая кожа - возможно, это все, что тебе надо для совершенного образа.

Меньше красок. Не увлекайся многоцветием. Боевой окрас не самый лучший вариант для дневного макияжа. Останови свой выбор на пастельных цветах теней и нежно-розовых или персиковых оттенках румян и помады.

Smoky eyes. Это самый универсальный и эффектный макияж. Но, несмотря на легкость в исполнении, будь осторожна с интенсивностью цвета. Если переусердствуешь, результат может быть неаккуратным.

Главные акценты. Выглядеть сногсшибательно на вечеринке помогут 3 вещи: темная помада, подводка для глаз и мерцающая пудра теплого оттенка.
[500x333]

Сидячий образ жизни = проблемы со спиной и шеей. Если Вы сидите в течение всего рабочего дня, и рабочий день у Вас уже давно перевалил за стандартные 8 часов, значит, у Вас, скорее всего, есть проблемы со спиной.

И хорошее кресло не спасет Вас от неприятных ощущений (хотя и смягчит их). Тут нужны более радикальные методы. Предлагаем Вам 8 простых упражнений от боли в нижней части спины. Единственный минус — Вы вряд ли сможете выполнить их в офисе, так как практически все они выполняются в положении лежа на полу. Поэтому не поленитесь и выделите хотя бы 15 минут для себя и своей спины, когда вернетесь домой с работы. Здоровая спина — это очень важно. И если сейчас Вы не ощущаете последствий сидячего образа жизни и неправильной осанки, то лет через 5 для того, чтобы привести себя в порядок, придется стараться гораздо больше.

1. Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя
Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться, высотой не более 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона Вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой Вы наклоняетесь, была обязательно выпрямлена, не было прогибов в пояснице и плечи не были ссутулены. Повторите упражнение по 3 раза на каждую ногу.

Упражнение можно выполнять и без подставки. Одна нога немного согнута, вторая упирается пяткой в пол, носок потянут на себя, колено выпрямлено. Вы должны тянуться к носку выпрямленной ноги. Если растяжка позволяет, возьмитесь руками за носок. Второй вариант — все то же самое, но только Вы не тянетесь руками к носку, а упираетесь ими в выпрямленное колено, наклоняясь немного вперед (до тех пор, пока не почувствуете натяжение в задней поверхности бедра). И следите за плечами и поясницей.

2. Кошка и верблюд
Опуститесь на четвереньки. Упор на колени и выпрямленные руки. Ладони должны находиться прямо под Вашими плечами. Полностью расслабьте спину и живот, пусть он даже немного провисает. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем выгните спину вверх и снова задержитесь на 5 секунд. Выполните по 10 повторений.

3. Одновременное поднятие противоположных руки и ноги
Это упражнение наверняка Вам знакомо. Кроме того, что оно учит держать баланс, оно еще и растягивает нижнюю часть спины. Станьте на четвереньки, упор на выпрямленные руки, ладони находятся прямо под плечами. Мышцы живота и спины напряжены. Вытяните вперед левую руку и одновременно с ней поднимите правую ногу. Рука и нога должны находиться на одном уровне. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и медленно опустите. Затем повторите с другими рукой и ногой. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.

4. Подъем таза
Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях, ступни должны быть на полу. Поясницу прижмите к полу и напрягите мышцы пресса. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и расслабьтесь. Выполните 3 подхода по 10 раз.

5. Частичный подъем
Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Напрягите мышцы живота, подбородок прижмите к груди. Вытяните руки вдоль тела и начинайте подниматься вверх и вперед до тех пор, пока Ваши плечи не оторвутся от пола. Дальше подниматься не нужно. Задержитесь в этом положении на 3 секунды и расслабьтесь. Руки при этом должны находиться на одном уровне с телом. Вы как будто тянетесь ладонями к ступням. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание. Это очень важно!

Более сложный вариант — руки не вдоль тела, а за голову. Локти должны быть разведены четко в стороны. И желательно не сцеплять их позади головы (так велико искушение поддерживать свою голову руками), а держать ладони около ушей или висков.

6. Растяжка ягодичных мышц
Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Закиньте одну ногу на другую так, чтобы щиколотка лежала на колене согнутой ноги, а колено было отведено в сторону. Заведите руки за колено той ноги, на которую закинута вторая, и аккуратно подтяните ее по направлению к груди. Вы почувствуете растяжение в ягодичных мышцах, а также, возможно, во внешней поверхности бедра в той ноге, которая закинута поверх другой. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните по 3 подхода на каждую ногу.

То, насколько близко к груди Вы сможете подтянуть ногу, зависит от Вашей растяжки. Поэтому, если Вы до этого не занимались спортом, лучше выполнять упражнение аккуратно и подтянуть настолько, насколько Вам позволяют связки. Не переусердствуйте!
Более сложный вариант — подтягивать не согнутую ногу, а выпрямленную. Получается, что Вы тянете ногу не под коленом, а держась за ступню или носок выпрямленной «нижней» ноги.

7. Растяжка спины
Сначала лягте на пол животом вниз и расслабьтесь на 5 минут. Если боль в спине слишком сильная, положите Читать далее...

[461x346]
Ингредиенты:

Для теста:
-250г муки
-кефир - 0,75 стакана - 1 стакан (зависит от муки)
-сода - 1/2 чайн.лож.
-соли на кончике ножа
-500 г куриного фарша (+1луковица, соль, перец черный по вкусу)
-1пачка соломки соленой
-растительное масло для жарки

Приготовление:

1. Из кефира, соды, соли и муки замесить тесто (должно быть мягким, не прилипать к рукам).
2. Тесто раскатать толщиной 1мм и порезать полосками шириной 3 см.
3. фарш хорошо вымешать, даже немного покидать об стол, чтобы хорошо держался и не распадался.
4. взять соломку, немного фарша прилепить к краю соломки.
5. Затем полоской теста обкрутить вокруг фарша, начиная с средины соломки и получится "куриная ножка"
6. В сковороду налить масла столько, чтобы покрывало половину "ножки", это приблизительно 1-1,5 см. Разогреть масло и обжарить там "ножки" до зарумянивания.
Приятного аппетита!