Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение

Желтое болеро

[525x700]

Секреты калланетики


На первый взгляд калланетика кажется легкой программой, развивающей лишь пластичность и гибкость и не более того. Похудеть с помощью калланетики представляется поистине невозможным. Ошибочное впечатление! Калланетика - действительно один из статичных видов фитнес-нагрузки. Ощутить ее влияние на свои формы можно, только приступив к занятиям и строго подчиняясь при этом инструктажу.

Почему я говорю о "первом взгляде"? Да потому, что выбираем мы себе программу занятий визуально: либо смотрим видеопрограмму, либо картинки в нете, либо приходим на ознакомительную экскурсию в фитнес-клуб.

Но на глаз нагрузку примерить на себя могут только опытные "фитнесистки", да и то не всегда точно. Вот калланетика как раз представляет собой тот случай, когда визуально нагрузку определить сложно. Кажется все просто - наклонился, поднялся, присел, встал. А на самом деле мышцы нагружаются по полной программе.

Несомненно, плюс калланетики заключается в том, что заниматься ею могут женщины, которые не любят или не могут прыгать, шагать подолгу на степах, бегать на беговой дорожке, то есть те, кто не приемлет аэробную активность. В спокойном, размеренном темпе вы обретаете желаемые формы и гибкость. Эти характеристики калланетики во многом определяют ее целевую аудиторию. В клубах особенной популярностью пользуется калланетика у женщин послеродового периода или страдающих ожирением.

За счет чего благодаря занятиям калланетикой происходит похудение? Во-первых, за счет тренировки глубоко расположенных мышечных групп, которые работают в любом упражнении калланетики комплексно, а во-вторых, за счет многократных повторений. Каждое упражнение этой гимнастики выполняется от 30 до 100 раз!

Итак, приступаем! Я предлагаю вам несколько пробных, подробно описанных упражнений. В случае, если они вам понравятся и доводы в пользу этого вида фитнеса покажутся вам убедительными, найдите полную версию программы и регулярно тренируйтесь. Регулярность в калланетике - это первые недели по одному часу тренировок два раза в неделю, последующие недели, месяцы, годы (для поддержания эффекта) - 15 минут ежедневных занятий.

Упражнение для плечевого пояса

Исходное положение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны, параллельно полу, ладони для большего эффекта можно развернуть вверх.

Выполнение

Отведите руки назад, будто соединяя лопатки. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите от 30 до 100 раз.

Упражнение для талии

Исходное положение

Ноги на ширине плеч, одна (к примеру, левая) рука на поясе, другая (правая) вытянута
вверх.

Выполнение

Потяните правую руку сильно вверх, задержитесь в этой позиции несколько секунд и наклонитесь влево. Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное.

Главное здесь - не вилять бедрами, а держать их строго неподвижно. Спина напряженная. Сделайте 50 наклонов в одну сторону и столько же в другую.

Упражнение для ног

Исходное положение

Согните правую ногу и поставьте ее на спинку стула или стойку. Руками держитесь за ту же спинку.

Выполнение

Выпрямите правую ногу, насколько сможете. Руки по-прежнему остаются на месте. Выпрямив, посчитайте до 50 и поменяйте ногу. Не важно, насколько сильно вы сможете выпрямить ногу, все ваши усилия будут учтены организмом. А со временем растяжка станет лучше, и упражнение будет даваться легче.

Как строить отношения с начальницей?
Как строить отношения с начальницей

Многие мои знакомые, начиная развивать классическую тему «задолбало уже это начальство», быстро выруливают к довольно неожиданному выводу: «Вот был бы у нас руководителем мужик – такого никогда бы не случалось!». Чем же на самом деле отличаются руководители-женщины от начальников-мужчин? Какие можно из этого извлечь плюсы и как свести к минимуму минусы?

Как использовать особенности женской психологии начальницы?

Женщины-руководители бывают разные – от таких, к которым идеально подходит слово «баба», до «мужиков в юбке», исповедующих жесткий мужской стиль в управлении! Но все же, какие типично женские черты характера начальницы можно умело использовать во имя укрепления собственного реноме в ее глазах?

Женщины сентиментальны. Поэтому, если тебя уличили в опоздании с обеденного перерыва, в качестве оправдания иногда прокатит версия об ухажере, пригласившем в безумно дорогое кафе!

Отлично, если у женщины-руководителя есть ребенок! Во имя солидарности мамаш всех времен и народов она сможет отпустить тебя с твоим собственным чадом в поликлинику или даже закрыть глаза на пропущенный по причине детской простуды рабочий день!

У женщины легче нащупать «точку соприкосновения». Конечно, лезть в душу начальнице и вести с ней беседы типа «все мужики сво…» не стоит. А вот принести отросток герани редкостного оттенка, если весь подоконник шефини заставлен цветочными горшками – это уже «попадание»! Такой поступок порой может склонить «чашу весов» в твою пользу больше, чем идеально написанный 100-страничный отчет!

Если дело дошло до какой-нибудь конфликтной ситуации, из которой хочется побыстрее вырулить (пусть и ценой извинений), можно покаянным тоном намекнуть, что у тебя был «красный день календаря». Она тоже женщина – авось, поймет!

Женщина первым делом обращает внимание на «внешний эффект», мужчина – на технологическую суть. Поэтому, если видишь какие-то огрехи в проделанной работе, исправлением которых заниматься ну совсем невмоготу – попробуй «задрапировать» этот недостаток «внешним лоском». Например, если не хватает материалов на написание подробного отчета, подай эффектно то, что имеется – увеличь шрифт, сделай побольше выделений жирным или цветным, вставь график или диаграмму…

В общем, дорогие посетительницы (и посетители!) сайта «Красивая и Успешная», если на вашем пути встретилась женщина-руководитель – возможно, это к лучшему!

Чего не хочет женщина?

В 50 % случаев начальнице категорически не понравится то, что привело бы в восторг руководителя-мужчину! Например:

Миловидность и молодость сотрудницы, а особенно – ношение подчеркивающих все эти прелести одежек! Дамы и так склонны завидовать «молодым да ранним», но если сама женщина-руководитель свежестью юных черт уже не блещет, то могут начаться репрессии!

А могут и не начаться – свое отношение к «вертихвостке» начальница может выразить, просто не давая развития ее карьере. Сидеть в «шестерках» можно долго – пока морщины не прорежутся! Поэтому трижды думай, прежде чем представать «пред светлы очи» в юбке с разрезом или пирсингом в носу!

Женщины-руководители частенько не любят мужчин-подчиненных. Формальные претензии могут быть размытыми, но реальная причина – начальственная дама инстинктивно видит в мужчине скрытую угрозу, скрытую силу, которая превосходит ее собственную! Вот и действует по тактике «лучшая защита – нападение». Особенно часто этим страдают леди-боссы с неустроенной личной жизнью!

Природа мужчины – революция, а природа женщины – эволюция! Поэтому не стоит внезапно являться в «высокий кабинет» с подробно разработанным реформаторским проектом и с блеском в глазах доказывать необходимость его внедрения! К радикальным нововведениям начальницу надо подвести постепенно – то одну идейку подкинуть, то другую…

Женщина-руководитель – не обязательно «дьявол в
Прада». Иногда к заветному креслу пробиваются молодые и коммуникабельные барышни, иногда там засиживаются бабули с идеологией «отстаньте все, у меня радикулит!», порой можно встретить этакую «Маргошу» (помнишь сериал о мужчине, волшебным образом попавшем в женское обличье?)…

Кстати, идеал начальницы в глазах опрошенных мною знакомых тоже заметно различается!

Одному нужно, чтобы «делала что хотела, лишь бы не мешала продвигать мои проекты», другому – чтобы «разжевала и в рот положила, а потом проследила – проглотил или нет», третьему – «чтоб человек был хороший»…

В общем, как говорил незабвенный персонаж «Операции Ы…» – «К людям надо относиться мягше, а на вещи смотреть ширше!». И не только в отношениях с начальством!

Это цитата сообщения Джанна_Джанна Оригинальное сообщение

Платье без боковых швов.

Взято с сайта Осинки.
[382x557]
[383x614]

Любая женщина желает всегда оставаться красивой, но, к сожалению, возраст берет свое – появляются морщины, портится цвет лица, кожа увядает и становится дряблой. Для того чтобы предотвратить и отсрочить возрастные изменения вы можете попробовать следующую методику.

Гимнастика для мышц лица

Упражнение 1.

Встаем, поднимаем расправленные ладони на уровень лица, представляем, что на них лежит перышко, губы вытянуты и напряженны, выдуваем воздух, представляем на перышко меняет местоположение. Выполняем упражнение 8 раз.

Упражнение 2.

Встаем, указательный и большой палец подносим к мышцам, расположенным вокруг глаз, прижимаем пальцами мышцы. Преодолевая сопротивление, пытаемся закрыть глаза, выполняем упражнение 10 раз.

Упражнение 3.

Встаем, втягиваем щеки, после чего возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение 10 раз.

Упражнение 4.

Встаем перед зеркалом, четко проговариваем весь алфавит, напрягаем, при этом, мышцы лица.

Упражнение 5.

Встаем, дышим через рот, усилием мышц щек вдыхаем воздух через вытянутые трубочкой губы, выдыхаем. Выполняем упражнение 10 раз.

Упражнение 6.

Встаем, оттягиваем кожу у уголков губ пальцами, так, чтобы губы вытянулись в параллельную линию к полу и друг другу. Выполняем упражнение 10 раз.

Упражнение 7.

Поочередно захватывает зубами верхнюю и нижнюю губу, повторяем 15 раз.

Упражнение 8.

Набираем в рот воздуха, изображая хомяка или шарпея, перемещаем воздух в полости щек. Выполняем упражнение в течение 40 секунд.

liveinternet.ru/community/1...219857129/

Sabrina Special S 1758 2011
[показать]
http://turbobit.net/i0ii8fa1w5lv.html
http://depositfiles.com/files/f0n4g12o4

Это цитата сообщения Karolina_K Оригинальное сообщение

Стильный жилет

Вязание для женщин

Стильный жилет

[386x700]

описание>>>>>

 

[показать]

[показать]Женские ножки - объект слабости многих мужчин, ножки могут рассказать много о своей владелице. Проходите по ссылке женские ножки и читайте занимательную статью на эту тему "ЯЗЫК ЖЕСТОВ ИЛИ О ЧЕМ МОГУТ РАССКАЗАТЬ ЖЕНСКИЕ НОГИ".

Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение

Белый жакет от p_tasha

Изумительный жакет от p_tasha.

[450x640]

пряжа 100 % хлопок ЯрнАрт виолет (50 гр./282 м.), крючок №1

Читать далее

liveinternet.ru/community/8...219909474/

Романтичное настроение лета! Нежные тона и романтичные узоры в коллекции вязаной женской одежды: пуловеры, туники, топы, жакеты, платья. Модели свободного стиля, новых силуэтов, струящихся форм.


    Скачать с turbobit
    Скачать с ifolder



    ПОСМОТРЕТЬ журнал >>>

liveinternet.ru/community/1...219644972/

Подобралась коллекция летних ажурных вещиц. За схемами - СЮДА



 

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Вязание крючком с бисером плоского полотна. Мастер-класс

Автор: Tortilla

[показать]

При вязании плоского полотна вяжем по очереди один ряд как обычно (как мы вяжем по кругу), бисер с обратной от себя стороны, а в следующем ряду полотно при вязании разворачиваем стороной с бисером к себе. Бисер провязывается столбиками - крючок вводится под обе дольки петли предыдущего ряда, захватывается нитка и вытаскивается петля на крючок, на крючке теперь две петли. 

[показать]

Второй шаг - придвигаем к работе бисерину, захватываем нитку за ней и протаскиваем в обе петли на крючке. Так провязываем все нечётные ряды.

[показать]

Обратный ряд, разворачиваем полотно бисером к себе и вводим крючок ссзади наперёд слева от крайней бисерины в петлю предыдущего ряда (под обе стенки петли), захватываем нитку и вытаскиваем петлю на крючок.

Продолжение мастер-класса здесь: http://show.7ya.ru/private.aspx?RubrID=179103

liveinternet.ru/community/1...219767874/

Популярный журнал по вязанию для взрослых и детей.
Классическая элегантность, роскошь белого и кремового цвета, захватывающее разнообразие в дизайне дают возможность дамам сверкать в любое время суток. Экзотический стиль и экспрессивные, пестрые краски пробуждают тягу к путешествиям. Искусно созданные модели, соблазнительно приоткрывающие некоторые части женского тела. Тренд сезона: великолепная одежда в оттенках водной стихии. Модели с использованием цветов саваны и природных узоров, позвол

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Природная косметика

[700x407]
Наш девиз: «Будьте ближе к природе!» Все натуральное — это не только необычайно полезно, но еще и очень модно. Природа — отличный источник вдохновения, силы и красоты.

Зеленый: растительный бум
Этот цвет объединяет нас с природой. Любители зеленого предпочитают компанию молодых и действуют в их манере, ведь этот цвет, как никакой другой, символизирует юность и веселье. Зеленые ароматы идеальны для делового свидания, т.к. изящны и ненавязчивы.

Узнать больше

Фитнес_красота_здоровье

Это цитата сообщения elenaalex961 Оригинальное сообщение

БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА

БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА

 

Мне очень понравилось!!!

 

[500x112]

Это цитата сообщения yevgenia Оригинальное сообщение

Уход за волосами-яичные маски и с какой целью

[406x519]
http://www.terrawoman.com.ua/beauty/beauty_news/Eg...or_hair_strengthening/comments

Ищете народные средства для лечения волос? Яичные маски для волос способны сделать чудеса даже с самыми тусклыми, ослабленными и поврежденными волосами. Не верите? Просто попробуйте сделать курс из 10-12 яичных масок (при использовании 1-2 раз в неделю) и убедитесь сами в их эффективности! Еще с детства известен самый простой, но и самый эффективный способ борьбы с выпадением и вялостью волос - просто начать их мыть деревенскими натуральными яйцами, вместо шампуня.
Домашнее натуральное куриное яйцо - просто кладезь питательных веществ, витаминов и минералов. Для яичных масок можно использовать куриный яйца целиком, а можно только белки или желтки. Яичные желтки подходят для укрепления, питания и при жирности волос, а яичные белки - для сухих волос и кожи головы.

Секреты приготовления яичной маски для волос

- Яйца для маски должны быть комнатной температуры, поэтому выньте их зараннее из холодильника.

- Смешивать яйца с добавками лучше всего венчиком, так маска смешается намного быстрее и будет однородная.

- Наносить яичные маски нужно только на сухие волосы, неважно какие они будут - чистые или грязные. Если вы нанесете такую маску на мокрые волосы, то она будет постоянно стекать:)
- Смывать яичные маски нужно прохладной, или в крайнем случае чуть теплой водой. Если вы будете смывать такие маски горячей водой, то они могут «свариться», и стать хлопьями.

Варианты яичных масок для волос

Яичные маски для волос можно делать с огромным разнообразием компонентов, которые вы найдете на своей кухне. На картинке ниже указаны лишь немногие из них:

- яйцо+молоко (для увлажнения и шелковистости волос)

- яйцо+лимонный сок (для блеска светлых волос)

- яйцо+мед (питание волос, для роста волос)

- яйцо+коричневый сахар (питание волос, для блеска темных волос)

- яйцо+яблочный уксус (блеск и увлажнение волос)

- яйцо+майонез (питание и блеск волос)

- яйцо+банан (питание, для тонких волос)

- яйцо+оливковое масло (при секущихся и ломких волосах)

- яйцо+репейное масло (для роста и укрепления волос)

- яйцо+оливковое масло+лимонный сок (для крепких и сильных волос)

- яйцо+касторовое+репейное масло+лимонный сок (против перхоти, поврежденные волосы)

- яйцо+пудра зеленого чая (тонкие, ослабленные, тусклые, поврежденные волосы)

- яйцо+коньяк+оливковое масло (для роста и укрепления волос)

Медовые маски для волос

2-3 столовые ложки меда смешать с 2 яичными желтками до однородной массы. Нанести маску на сухие волосы, начиная от корней и до самых кончиков. Накрыть голову пленкой и полотенцем, оставить маску на 1 час. Затем смыть теплой водой.

Преимущества яйца при уходе за кожей

Косметическим действием обладают и яичные желтки, и яичные белки.

Яйца содержат аминокислоты, которые предотвращают появление перхоти. Яичный желток содержит питательные вещества и витамины, необходимые для роста волос. Лецитин восстанавливает волосы от повреждений, вызванных окрашиванием или ультрафиолетом, делает их более сильными и гладкими.

В яичном желтке также содержится витамин B3, который влияет на скорость роста волос, а также их пигментацию, то есть - насыщенность и яркость их цвета.

Цельные яйца: выпадение волос, тусклые волосы, поврежденные волосы
Яичный желток: при жирной коже головы
Яичный белок: при сухой коже головы

Автор: Юлия

Aroma-Wiki.ru

Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение

Домашние маски для укрепления волос

Читать далее...

liveinternet.ru/community/1...219754910/

Книга по вязанию 21 модели одежды и аксессуаров с использованием пряжи Роуэн от Kim Hargreaves; это новая коллекция Индиго.

Unibytes.com
Turbobit.net
Depositfiles.com
Gigabase.com
[url=http://www.share4web.com/get/byq7Y5S

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Вязание. Небольшая коллекция топиков на лето.

1.
[534x700]

2.
[534x700]
ЕЩЕ МОДЕЛЬКИ И ОПИСАНИЕ!

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Туника ажурным узором с косами (спицы). Все размеры

[показать]

Размеры туники: 40/42 (44/46) 48/50

Вам потребуется: 350 (400) 450 г пряжи типа Seta от LANG-YARNS (100% шелк, 50г/120 м) цвета морской волны; спицы и круговые спицы №3,5.

Описание (БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ) здесь: 

http://shemyvyazaniya.com/page/tunika-azhurnym-uzorom-s-kosami#cut

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Жакет спицами с ажурными планками. Все размеры

[показать]

[показать]

[показать]