liveinternet.ru/users/51375...430005389/Все диеты есть однозначное зло. Вот так буднично об этом говорю, что даже без восклицательного знака. К еде надо прикладывать рассудок, разум и, что самое главное, вслушиваться в свои ощущения. И дневник для этой цели вещь супер нужная. И твой вопрос по поводу, зачем тебе была нужна эта печенька, есть начало разумного отслеживания своих взаимоотношений с едой и собственным организмом.
Например, я, ведя одно время дневник питания, выяснила, что я ем за компанию, хотя я сыта, я не чувствую сладости продукта, если у меня повысился уровень сахара в крови, я прекрасно переедаю под включённый телевизор, я могу обходиться гораздо меньшими порциями и наедаться при этом, если мне удаётся слушать именно чувство голода, а не вкус еды. Но тем не менее я могу выдержать и целое застолье, то есть желудок не ссыхается при таком подходе. Я стараюсь слушать желания моего организма. Например, в прошлом году у меня аж слюни текли в овощных рядах, как мне хотелось свеженького-зелёненького-хрустящего, в этом году ажиотаж по овощам немного уменьшился. Точно знаю, что мне противна говядина, спокойнее отношусь к свинине, а курятину ем с удовольствием.
Этот путь очень медленный. Очень. Всё постепенно и без насилия над желаниями твоими и твоего организма. Как видишь, желания этих двух единых могут и не совпадать. Мне за полтора года удалось открутить назад только килограмм 5-6, но у меня нет никаких причин отказываться от такого стиля жизни. Нет сопротивления, которое возникает при использовании любой, абсолютно любой диеты. А сопротивление возникает в первую очередь в подсознании, с которым никто ничего сделать не может, никакая сила воли против нашего подсознательного не работает.
Если к такому подходу к еде подключить ежедневные прогулки в среднем темпе, то прощание с килограммами пойдёт быстрее и веселее. Но я сначала была вынужденным домоседом, а потом так привыкла, что вытряхиваю себя на прогулку с трудом. Вот тут как раз пригождается сила воли.
И ещё про дневник. Там обязательно должен быть раздел твоих достижений, куда записываются все мало-мальские положительные сдвиги. Очень мотивирует продолжать в том же духе.
А ещё запрети себе ругать себя за срывы. Срывы будут не зависимо от того, ругаешь себя или нет. Просто надо принять их как данность. Вот сегодня я себе разрешила побаловаться колой с чипсами, да, я знаю, что это не еда, а чистая жесть, но моему извращённому сознанию захотелось нажраться этого г-на, я и нажралась, но я забуду про это, получив удовлетворение, и меня не будет это мучить, а я смогу дальше идти своим оздоровительным путём. Примерно такие рассуждения наименее вредят, не создают чувства вины, которое, кстати, мы все так хотим заесть вкусненьким и жирненьким.
Вот, собственно, всё, что хотелось сказать, хотя тема диеты вечна и бесконечна. Успехов в этом трудном, но нужном деле!