Это цитата сообщения Елена-Елена Оригинальное сообщение
Ёлочка. Мастер класс
Автор - на картинках адрес.
Это цитата сообщения РОЗА_ЧАЙНАЯ Оригинальное сообщение
Минус 5 кг
Минус 5 кг медленно, но без труда. 10 простых способов
Верите вы в это или нет, но даже самые небольшие изменения в образе жизни помогут потерять лишний вес. Мы представляем 10 способов, помогающих похудеть без изнурительных диет и специальных ограничений.
1. Не пропускайте завтрак
Если вы пропустите завтрак, содержащий около 500 калорий, то за 7 дней получите на 3500 калорий меньше, что эквивалентно сжиганию 500 г жира. Но… Беда в том, что ваш организм доберет необходимые калории во время обеда. По мнению диетологов люди, не пропускающие завтрак, в обед едят продукты с гораздо меньшим содержанием жиров и углеводов. Более того, пропуск приема пищи замедляет обмен веществ, а при регулярном питании обмен ускоряется, помогая быстро переваривать и выводить лишнее из организма.
2. Вегетарианство два раза в неделю
Вегетарианская диета с малым содержанием жиров помогает талии уменьшиться в объеме. Сладкий чай и порция брокколи содержат одинаковое количество калорий, однако чаем сыт не будешь. Чтобы похудеть, надо постоянно соблюдать вегетарианские дни. Два раза в неделю замените мясо баклажанами, грибами, перцем. Вегетарианский режим обеспечит вам легкое и эффективное похудение: придерживаясь его, за 16 месяцев вы с легкостью избавитесь от 5 кг веса.
3. Делим на два
Не поглощайте в большом количестве обезжиренные и низкокалорийные продукты. Замените ими только «вредные» шоколадки и пирожные, да и то частично. Вместо четырех сладостей в день, съедайте две. Через 10 месяцев вас покинут лишние 5 кг.
4. Научный подход
Чтобы избежать замедления обмена веществ, поставляйте организму обязательное количество калорий. Его можно рассчитать по следующей формуле.
Для мужчин: Пересчитайте свой рост на дюймы (1 дюйм – 2,54 см) и умножьте это число на 12,7. Свой вес пересчитайте в фунтах (1 фунт – 0,45 кг) и умножьте на 6,3. Два полученных произведения сложите и добавьте еще 66. Свой возраст умножьте на 6,8. Отнимите этот результат из первой суммы, и вы получите свою норму калорий, необходимых для полноценного обменного процесса.
Для женщин: Умножьте ваш вес, пересчитанный на фунты на 4,3, а рост, пересчитанный на дюймы на 4,7. К полученной сумме произведений прибавьте 65. Свой возраст умножьте на 4,7 и отнимите это число от первого результата.
5. Правильные перекусы
Если вы не можете полноценно поесть и собираетесь быстро перекусить, то замените вафли, булочки и чипсы фруктами и овощами. Этот способ поможет попрощаться все с теми же 5 кг через 16 месяцев.
6. Танцуйте!
Многие люди воспринимают танцы только в качестве элемента какого-нибудь мероприятия. Тем не менее, они отлично сжигают калории. Замените просиживание у телевизора или компьютера танцами. Всего 2 часа танцев раз в неделю в выходной помогут убрать 5 кг за 21 месяц.
7. Правильные приправы
Вместо майонеза используйте горчицу, вместо сливочного масла приправьте картофельное пюре или мясные блюда лимонным соком. С помощью этого способа 5 кг уйдут через 14 месяцев.
8. Жуйте медленно
Желудку требуется 20 минут для того, чтобы послать в мозг сигнал о насыщении. Так что, если ваш обед проходит за 10 минут, то это не даст вашему организму времени понять, что он больше не голоден. Медленно и тщательно пережевывая пищу, вы избавитесь от 300-500 калорий в день, а в неделю это составит минус 200-450 г веса.
9. Маленькие порции
Большой бутерброд содержит в среднем от 140 до 200 г мяса, в то время как организму требуется в один прием пищи всего 60-90 г. Учитесь правильно оценивать размеры порций, читайте этикетки, обзаведитесь кухонными весами. Регулируя размеры порций и соблюдая ежедневную норму калорийности (в среднем женщинам – 1650, мужчинам – 2000), вы с легкостью избавитесь от 5 кг за 6 месяцев.
10. «Нет» ночным перекусам
Серьезным препятствием на пути снижения веса являются ночные бдения у холодильника. Планируйте свой вечер так, чтобы оказаться подальше от соблазнов. Погуляйте, проведите время с друзьями (но не за столом). Если вы не можете избавиться от мыслей о еде, съешьте фрукты. В этом случае 5 кг помашут вам рукой через 16 месяцев.
Ольга Виноградова, mybodyflex.ru
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Люди-катастрофы
1. Стив Перкинс и его кутёж на полмиллиарда
Кто: Обычный, но очень пьяный нефтяной брокер.
Что сделал: В пьяном приступе торгового энтузиазма спровоцировал самый большой за 2009 год скачок цен на бензин.
[показать]
Что такого ужасного можно учудить, выпив лишнего? Испортить вечеринку? Проснуться в канаве за сотню километров от дома? Или в полицейском участке? А может, скупить треть мирового рынка нефти, и вызвать тем самым скачёк цен на топливо для миллионов, если не миллиардов людей?
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Неизвестные факты об известных людях
[показать]1. Автограф Юлия Цезаря стоит 2 миллиона долларов, однако, никто пока его не нашел.
2. Писатель Чарльз Диккенс всегда спал лицом на север, он полагал, что это поможет ему усовершенствовать свой писательский талант.
3. Три самых известных имени в Китае: Иисус Христос, Ричард Никсон и Элвис Пресли.
4. Юлий Цезарь начал носить лавровый венок на голове для того, чтобы скрыть начавшееся выпадение волос.
5. Дом, где Томас Джефферсон писал Декларацию Независимости США, сейчас является закусочной.
6. Последняя воля Альфреда Нобеля, в честь которого названа нобелевская премия, заключалась в том, чтобы его не считали пропагандистом насилия из-за того, что он изобрел динамит.
7. Бюстгальтер Мэрилин Монро, в котором она снималась в фильме «В джазе только девушки» был продан за 14000 долларов.
Это цитата сообщения FairyCat Оригинальное сообщение
Осенний ужин
Осень - последний шанс наградить себя самыми, как я считаю, живыми витаминами. Конечно, всемилюбимые малина-клубника-черника остались с летом позади, но зато появились осенние ягоды: калина, облепиха, черноплодная и красноплодная рябина. В силу кисловатого вкуса, есть их в чистом виде сложно.
[показать]Но я нашла простой выход из ситуации:
-банан
-немного молока (можно кокосового или миндального, если не пьёте коровкино)
-побольше ягод
-по желанию корицу или ложку мёда
-всё смешиваем в блендере (для меня одно из самых необходимых изобретений современности)
и наслаждаемся вкусным и мега-полезным осенним коктейлем и стойной фигурой:)
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Выпечка: простые рецепты
[показать] Иногда так хочется испечь что-нибудь вкусное без лишних манипуляций! Специально для таких случаев припасен рецепт «быстрого пирога», который особенно понравится любителям незабываемого, напоминающего детство вкуса вареной сгущенки.
|
Ингредиенты: |
|
|
Молоко - 0,5 стакана, Молоко сгущённое (варёное) - 1 банка (400 г), Яйца - 3 шт., Грецкие орехи - 1 стакан, |
Разрыхлитель - 1,5 ч. ложки, |
Это цитата сообщения FairyCat Оригинальное сообщение
Смузи "СОЛНЫШКО"
Несколько десятилетий назад в лексикон современного человека пришло модное слово «смузи», благодаря которому появились не только вкусные рецепты, но и «смузи-диета», «смузи-кафе», «смузи-клуб». Смузи легок в приготовлении, он способен заменить пирожные и тортики, конфетки и шоколадки. Он также помогает любителям сладенького получить удовольствие и не набрать лишний вес.
Это цитата сообщения FairyCat Оригинальное сообщение
Творожная паста с зеленью
Для меня это рецепт стал просто спасением, так как заменил горячо любимые плавленный и твёрдый сыр (50% жира эт не шутки!), а заодно и майонез. Очень вкусная и полезная вещь! Калорийность - около 160 ккал в 100 гр.
Изначально, это рецепт чесночно-творожного соуса из мексиканской кухни, но я его чуть модифицировала изъяв чеснок из-за вонючести, и растительное масло.
Творог можно брать любой, но не 0% тк это уже не кисломолочка, а шлак.
Это цитата сообщения FairyCat Оригинальное сообщение
Печенье без масла, муки и сахара
Хочу поделиться мегаполезным и сытным рецептиком сладостей.
Подойдет нам, худеющим, детям и нравится мужчинкам ,)
Нам понадобится:
1) овсяные хлопья быстрого приготовления (ну или любые на самом деле), можно измельчить в блендере-кофемолке, можно не измельчать (я советую все таки измельчить)
2) яйцо
3) 1-1,5 большого сочного банана
4) разрыхлитель
5) мед
6) специи (ваниль обязательно, можно так же корицу, кардамон, мускатный орех, имбирь)
7) добавки в виде сухофруктов (финики, изюм, курага, чернослив), шоколад (85%), лимонная цедра. Короче что угодно на самом деле.
Это цитата сообщения FairyCat Оригинальное сообщение
жиросжигающий суп + этот суп и Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю ) в оригинале
Шуша_пуфыстая все записи автора
Здравствуйте все! Сначала мой вариант супа, а дальше вся диета в оригинале: возможно оригинальный вариант здесь уже размещали. Тогда извините повторю.
МОЙ ВАРИАНТ: Вода питьевая (не из под крана) 1-2 средних луковиц, несколько помидоров я брала 3-5 свежих (с консервированными один раз делала мне не понравилось), 1 небольшой кочан капусты (можно брокколи или сразу 2 вида), 1 большой или 2 мал. перец (любой:зеленый, красный, оранжевый, желтый), 1 пучок сельдерея (хорошо бы зелень, но когда нет то стебли и даже корень), никаких кубиков я не клала, шампиньоны свежие (белые грибы с ними особенно вкусно), много любой зелени и любимые специи, иногда когда хотела клала чеснок и пару раз делала суп пюре, варить так как написано ниже в оригинале я просто все нарезала заливала водой кипит 10 минут, дальше помидоры с ними кипит минут 5 и выключала, я ела его с ложкой 15% сметаны после того как он настоится ночь или сутки, (очень хорошо работает когда ешь его на ночь). Обязательно взвешивалась по утрам после посещения туалета, это очень большой стимул когда видишь -500 -600 грамм и больше расстаявших за сутки)))
Многие спрашивали а как он работает? Все очень просто: в этом супе каллорий гораздо меньше, чем тратиться на его переваривание, поэтому когда вы едите его на ночь, вы худеете, особенно во время сна! Я не сидела строго на этой диете, просто ела этот суп и низкокаллорийные продукты + физ упражнения. Результаты были я- 11 кг за 1-1,5 месяца, подруга -16 (за 2 месяца, без физ упражнений), ее мама -10 (она брала его на работу), у некоторых даже -2 кг уходили за первые же сутки . Первый день суп может подействовать как бы очищая организм (как метла), поэтому многие начинают "более часто" посещать туалет, не пугайтесь это проходит быстро на 2-3й день.На мой взгляд самый большой плюс этой диеты что совсем не голодаешь.
Это цитата сообщения FairyCat Оригинальное сообщение
Мандариновое дерево своими руками
Используйте флористическую основу для закладывания в горшок, листья растения Салала для декора мандаринов и ветки хвои (их можно окунуть влажными в сахарную пудру для придания эффекта “инея”) для завершения композиции.
Это цитата сообщения FairyCat Оригинальное сообщение
Как сделать цветок на подарочную упаковку
Забыли упаковать подарок? Нет возможности купить подарочную упаковку и упаковать подарок самостоятельно? Не отчаивайтесь в ваших умелых руках с нашими советами даже обычные газетные и журнальные вырезки могут стать необычным и праздничным оформлением вашего подарка.
Это цитата сообщения FairyCat Оригинальное сообщение
МК. Вырезаем шарик из пенопласта.
Это цитата сообщения FairyCat Оригинальное сообщение
Начинаем подготовку к Новому годому
Можно напомнить о зиме, сделав миниатюрные сувенирные коньки.
Это цитата сообщения FairyCat Оригинальное сообщение
Удивительные Норвежские крыши
Норвежские крыши
В Норвегии, стране "натурального хозяйства", главным строительным материалом всегда было дерево. Высокие теплоизоляционные свойства древесины позволяли строить добротные и теплые дома. Норвежские дома своеобразны, что определялось непростыми погодными условиями. Особый интерес в "норвежском домостроении" вызывают крыши. На них сегодня и посмотрим.
Это цитата сообщения НатаЧ Оригинальное сообщение
Журнал: "Любо дело." Уроки с CD за 2008, 2009, 2010 гг.
[показать]Формат: html, doc.
Размер: 371 Мб.
Описание: Полная подборка уроков по ручному и машинному вязанию, размещенных на CD-приложениях к "Любо дело" за 2008-2010 гг.
Скачать все четыре части:
1. тут
2. тут
3. тут
4. тут
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Аудио запись Молитвы Преображения (хоопонопоно по Синельниковски))
Аудио запись Молитвы Преображения (хоопонопоно по Синельниковски))
http://preobrazenie2.jino.ru/upload/Molitva_Preobrazheniya.MP3
http://preobrazenie2.jino.ru/upload/Molitva_Preobrazheniya.rar
И я с полной ответственностью осознаю, что причастен к твоим проблемам, так как знаю, что всё, что происходит в моей жизни, - есть результат моих мыслей и поступков в прошлом.
Я раскаиваюсь в содеянном.
И свободной Волей своей я отменяю все мои разрушительные программы в отношении тебя, твоих предков и всего твоего Рода.
Я прощаю тебя и твоих предков за все их неправильные мысли и поступки, совершённые намеренно или нечаянно в отношении моих предков от Сотворения мира и до сегодняшнего дня.
Прости и ты меня и весь мой Род, ибо мы не ведали, что творили.
Я благодарю тебя за то, что ты пришёл в мою жизнь и помогаешь мне очистить мой разум и освободиться от всего старого и ненужного, стать поистине свободным, преобразиться и быть счастливым, живя по Правде и по Совести.
Я люблю тебя и благословляю с любовью весь твой Род. Я желаю тебе, твоим близким и потомкам твоим счастья и добра.
И пусть все мои неправильные мысли, убеждения и поступки, которые привели к твоей боли и страданию, преобразятся в праведные мысли и поступки, и пусть они принесут счастье нашим родам и всему окружающему миру.
Пусть на Земле царит Любовь, Мир и всеобщее Благоденствие.
Да будет так!
Я принимаю тебя с любовью в моём сердце!
Прости меня и весь мой Род!
Я благодарю тебя!
Я прощаю тебя и весь твой Род и благословляю с любовью!
Я желаю тебе счастья и добра!
Это цитата сообщения kralja_kralja Оригинальное сообщение
Суп с рыбными фрикадельками
Вот супца точно давно у нас не было на столе. Надо пробелы заполнять. Сегодня заполним его вкусным и ароматным супчиком с рыбными фрикадельками.
Собстно, ничего особенного в супичке-то нет. Но фарш для фрикаделек получился на удивление интересным ))
Для фарша необходимо перемолоть на мясорубке 500 г рыбного филе (у меня треска была), по 80 г говяжьего фарша и прокрученной на мясорубке ветчины. Блендером пюрировать 1 луковицу. Взбить я белок и добавить его к остальным продуктам. Вымесить фарш, добавив соль-специи по вкусу.
Из полученного фарша сформировать фрикадельки. Обвалять их в муке и обжарить до легкого зарумянивания с обеих сторон каждую.
Их надо добавить в супчик в самом конце варки.
У меня был овощной суп из капусты брокколи, замороженного горошка, обжаренного лука и консервированной фасоли. Когда продукты в супе были готовы, добавила фрикадельки. Дала закипеть воде и убрала огонь.
Суп готов.
зы: получается легкий супчик, но при этом ощущение сытости долго вас не покидает )))
[600x450]
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Фейсбилдинг. Комплекс упражнений Рейнхольда Бенца.
Фейсбилдинг - это комплекс упражнений, разработанный Рейнходьдом Бенцем. Рейнхольд Бенц - немецкий косметолог и пластический хирург, который разработал эту программу специально для своей подруги-балерины.
Он видел, что она стареет, и видел, что ее тело не поддается изменениям, стареет только лицо. Будучи специалистом, в том числе, и в области лицевых мышц, он подумал, что раз работа мышц не дает стареть телу, то точно также работа мышц не должна давать стареть и лицу.
Здесь можно почитать о них: http://s30455265647.mirtesen.ru/blog/43520685910