Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Как защитить свой дом от негатива: 10 советов
Как защитить свой дом от негатива: 10 советов
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
Что делать при тошноте: 12 простых советов
Что делать при тошноте: 12 простых советов
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Носки крючком с застежкой
Теплый уютные носки крючком вяжутся просто по схеме. Каждый носок вяжется одной деталью рельефным узором из выпуклых и вогнутых столбиков, вязание идёт круговыми рядами (в форме трубы) от подошвы до голенища. Затем отдельно вяжется голенище, которое пришивается к верхнему краю основной части и застёгивается на пуговицы.
Вам потребуется: по 150 г пастельно-розовой и розовой тонкой акриловой пряжи; крючок № 4; 4 пуговицы.
Лиц. (выпуклый) ст. с/н: связать ст. с/н, введя крючок с изнаночной стороны под ножку столбика предыдущего ряда.
Изн. (вогнутый) ст. с/н: связать ст. с/н, введя крючок с лиц. стороны под ножку столбика предыдущего ряда.
Полуст. с рельефом изн.: связать полустолбик. введя крючок только под заднюю нить петли базового ряда.
Полуст. с рельефом лиц.: связать полустолбик. введя крючок только под переднюю нить петли базового ряда.
Плотность вязания, изн. и лиц. столбики с/н: 22 п. и 14 р. = 10 х 10 см.
Схема вязания носков крючком:
Описание вязания носков крючком:
Основная часть - мысок: нитью в 2 сложения (по 1 нити каждого цвета) связать цепочку из 100 возд. п. и соединить её в кольцо 1 соед. ст. 1-й р.: 3 возд. п. подъёма и по 1 ст. с/н в каждую возд. п. до конца кругового ряда. 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. подъёма; 2-й р.: 2 возд. п. подъёма, * 1 изн. ст. с/н в следующий ст. с/н, 1 лиц. ст. с/н в следующий ст. с/н*, повторять от * до * до конца ряда. 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. подъёма;
с 3-го по 6-й p.:3 возд. п. подъёма, по 1 лиц. ст. с/н в каждый ст. с/н. который представлен лиц. (выпуклым), и по 1 изн. ст. с/н в каждый ст. б/н, который представлен изн. (вогнутым), т.е. по рисунку; 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. подъёма; 7-й и 8-й р.; 3 возд. п. подъёма, по 1 изн. ст. с/н в каждый ст. с/н до конца ряда; 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. подъёма;
9-й р. (начало убавлений для верхней части): с помощью английских булавок или контрастной нити отметить средние 11 п. верхней части (при этом конец и начало каждого кругового ряда обозначают центр пятки), 3 возд. п. подъёма. по 1 лиц. ст. с/н в ст. с/н. представлены лиц., и по 1 изн. ст. с/н в каждый ст. с/н, представленный изн., вязать до 3 п. перед первой отметкой. * 2 лиц. ст. с/н, не завершая, в 1-й и в 3-й ст. с/н (пропустив 2-й ст. с/н), и провязать их вместе*. по 1 ст. с/н в каждый из средних 11 ст. (провязывать изн. или лиц. ст. с/н в зависимости от рисунка). Повторить от * до * на следующих 3 п., и далее вязать по 1 изн. или лиц. ст. с/н в каждую петлю, 1 соед. ст. в 3-ю возд. п. подъёма.
10-й р.: вязать этот ряд как предыдущий, но учитывая, что петель стало меньше (на схеме убавленные петли не обозначены, поэтому там увеличены расстояния между соседними петлями, которые на самом деле вяжутся подряд). Далее продолжать вязать по схеме, делая убавления с обеих сторон от средних 11 п. 22-й и следующие ряды (без убавлений): вязать как 3-й р., но на меньшем числе петель; в конце обрезать нить, оставив длинный конец нити для сшивания деталей.
Голенище правого носка: связать цепочку из 50 возд. п. 1-й р.: 2 возд. п. подъёма, по 1 полуст. в каждую возд. п., включая начальную возд. п., повернуть работу (= 50 полуст.); 2-й и следующие ряды; 2 возд. п. подъёма, по 1 полуст. с рельефом изн. в каждый полуст., 1 полуст. во 2-ю возд. п. подъёма предыдущего ряда; далее вязать по схеме, выполнив отверстия для пуговиц в 3-м и в 6-м р. слева перед последними 3 п. Связав всего 8 р., обрезать нить, оставив длинный конец нити.
Голенище левого носка: вязать, как голенище правого носка, но выполнить отверстия для пуговиц в 3-м и в 6-м р. справа после первых 3 п. (см. схему).
Сборка: сложить голенище каждого носка пополам
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Масло сельдерея – волшебное средство для красоты и здоровья
Масло сельдерея – волшебное средство от пигментных пятен, депрессии и отеков
Полезные свойства масла сельдерея
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Всемогущая йога
Всемогущая йога
Многие думают, что йога предназначена исключительно для расслабления. Оказывается, с ее помощью можно и накачать мышцы, и даже согнать лишний жирок
Когда дни становятся короче, а на улице холодно и мрачно, ходить в спортзал ну просто нет никаких сил. И не надо! Ведь поддерживать себя в форме можно и дома. Главное — подобрать подходящие упражнения. Остановив выбор на силовой йоге, вы не ошибетесь. Во-первых, для выполнения этого комплекса вам понадобится самый что ни на есть скромный инвентарь — коврик или плед — и минимум свободного пространства. А во-вторых, что самое ценное, эти упражнения сочетают оба вида нагрузок: удерживание каждой позы требует анаэробных усилий, а переход из одной в другую и динамичное «Приветствие солнцу» — аэробных. Это означает, что одновременно вы будете и укреплять мышцы, и стимулировать работу сердца, и активно расходовать калории. Подсчитано: интенсивное часовое занятие силовой йогой позволяет сжечь около 455 ккал, что эквивалентно часу работы на эллиптическом тренажере или катания на роликах.
ПЛАН ЗАНЯТИЙ
Делайте эти упражнения 2–4 раза в неделю. Для наилучшего эффекта подкрепите их традиционными кардиотренировками 3–5 раз в неделю.
РАЗМИНКА. Начните с «Приветствия солнцу». Повторите его 4–6 раз.
КАРДИОБОНУС. Выполняя все 11 движений «Приветствия солнцу» после каждого силового упражнения, вы увеличиваете аэробную нагрузку и активизируете расход калорий.
ЗАМИНКА. Из положения сидя, которое вы примете в конце упражнения 4, лягте на спину, подтяните колени к груди и покачайтесь из стороны в сторону. Затем вытяните ноги и руки и полностью расслабьтесь. Проведите в позе трупа не менее 5 минут.
ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ
Это идеальная разминка перед основной частью тренировки: тело будет разогрето и готово к нагрузке, а душа — спокойна и умиротворена.
1. Встаньте в позу горы: ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Вдохните и поднимите руки над головой параллельно друг другу.
2. На выдохе наклонитесь вперед, положив ладони на пол. При необходимости колени можно слегка согнуть.
3. На вдохе выпрямите позвоночник, поднимите голову и посмотрите перед собой; пальцы рук касаются пола.
4. На выдохе выполните выпад с левой ноги. Делая вдох, приведите корпус в вертикальное положение и поднимите руки над головой. Затем выдохните и снова наклонитесь, опустив пальцы рук по обе стороны от левой ступни.
5. На вдохе примите позу Планки, поставив левую ногу рядом с правой.
6. Выдыхая и прижимая локти к корпусу, опуститесь как можно ниже. Это упражнение называется отжимание йога.
7. На вдохе выпрямите руки, вытяните носки ног и прогнитесь в пояснице, держа колени и бедра на весу, — поза собаки с поднятой головой.
8. Сделайте вдох и поднимите ягодицы вверх, переходя в позу собаки с опущенной головой.
9. На вдохе сделайте выпад с правой ноги, после чего проделайте такую же серию движений, как в пункте 4.
10. Приставьте левую ногу к правой и выпрямите колени. Одновременно переместите ладони немного вперед и опустите голову, выполняя наклон вперед.
11. Вдохните и примите вертикальное положение, поднимая руки над головой. На выдохе опустите их вдоль туловища, возвращаясь в позу горы.
1. Поза полумесяца с поворотом.
Из позы горы левой ногой сделайте шаг назад и опуститесь в выпад: левая пятка приподнята, правое колено находится точно над лодыжкой. На вдохе поднимите руки вверх и сложите ладони, принимая позу полумесяца . Делая выдох, наклоните корпус вперед, а затем разверните его вправо, опуская левую руку на правое колено. Переведите взгляд по направлению поднятого вверх правого локтя . Задержитесь на 3–5 дыхательных циклов. На вдохе вернитесь в позу полумесяца. На выдохе опустите руки вдоль туловища, а затем поставьте ноги вместе, одновременно потянув позвоночник вверх и снова подняв руки. Вернитесь в позу горы, выполните выпад с правой ноги и повторите упражнение в другую сторону.
Укрепляются все мышцы корпуса, ног, бедер и ягодиц; улучшается координация движений.
2. Поза Планки с вытягиванием ноги.
Оставаясь в позе горы, вдохните и поднимите руки. На выдохе наклонитесь, упираясь ладонями в пол. Поочередно отведите ноги назад и примите позу Планки — тело при этом образует прямую линию от макушки до пят. Поднимите правую ногу на уровень бедра. Вдохните, а на выдохе согните правое колено и подтяните его к груди . Вдохните и снова отведите ногу назад, направляя ее теперь уже вверх и поднимая бедра . На выдохе вернитесь в предыдущую позицию. Повторите подтягивание к груди, отведение и подъем ноги 4–6 раз. По завершении всех повторов перенесите сначала правую, а потом левую ступню поближе к ладоням и примите положение наклона вперед. Вдохните, выпрямитесь и поднимите руки над головой. На выдохе опустите руки, возвращаясь в позу горы. Выполните все в той же последовательности с другой ноги. Повторите упражнение еще по одному разу с каждой ноги.
Укрепляются все группы мышц, развивается выносливость
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
Напиток для выведения жидкости из организма
Забудьте про задержку жидкости, отеки и прочие неприятности – попробуйте этот рецепт
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Как вывести жирные пятна с одежды?
Как вывести жирные пятна с одежды?
Эффективные средства для борьбы с жирными пятнами
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
6 необычных фактов о том, как кишечник влияет на всё тело
6 необычных фактов о том, как кишечник влияет на всё тело
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Тонкая талия
Тонкая талия
💫 Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, вы никогда не добьетесь плоского живота, так как эти органы будут занимать слишком много места. Тут уже не помогут даже интенсивные упражнения и качание пресса - так что в первую очередь налаживаем пищеварение! Чистим кишечник с помощью салата из капусты, моркови и яблок. Его надо есть натощак в течение нескольких дней. Не следует добавлять масло или какие-нибудь специи.
💫 Для того, чтобы живот был плоским, необходимо наладить свой режим питания. Так, употребление на ночь большого количества пищи приведет к растяжению желудка и засорению дальнейших путей пищеварительной системы из-за неполноценного переваривания употребленной еды. Поэтому плотный завтрак - обязательное условие каждого дня! Это поможет вам запустить работу пищеварительного тракта, а также даст энергию на первую половину дня. Затем следует достаточно плотно пообедать, а ужин сделать совсем легким.
💫 Чтобы избежать переедания, в течение дня стоит устраивать здоровые перекусы - например, вареное яйцо с тостом из цельнозернового хлеба, яблоко, сухофрукты, орехи.
💫 Пейте больше воды - это тоже важно. Дело в том, что вода, мало того что прекрасно выводит токсины, еще и отвечает за регуляцию обменных процессов. Например, вода также отвечает за чувство голода: если вы употребляете меньше жидкости, чем нужно, организм часто принимает это за недостаток питательных веществ и бьет тревогу, вы начинаете остро хотеть есть.
💫 Избегайте стрессов и больше спите - во время стресса вырабатывается специальный гормон, который отвечает за отложение жира именно в области талии. Поэтому спокойный сон в проветренном помещении должен быть обязательным условием вашего распорядка дня.
💫 Употребляйте витамин С, он прекрасно укрепляет мышцы живота.
💫 Не удивляйтесь, если качая пресс каждый день, вы не замечаете явных результатов. Это может быть связано с тем, что накачанные мышцы не видны из-за накопленного слоя жира, который можно убрать только с помощью аэробных нагрузок. Так что бег, танцы или плавание - на выбор!
💫 Держите спину прямо - за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы. Следите за собой и не сутультесь.
💫 Конечно, мышцы живота также стоит качать, причем не только прямые, но и боковые. Правда, с последними лучше не перестараться, так как у девушек с мало выраженной талией они могут только усугубить проблему и сделать талию менее заметной.
💫 Массаж - не последнее дело на пути к тонкой талии и плоскому животу! Массируйте проблемные участки с помощью жесткой мочалки во время каждого принятия душа, так как это поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость и жир.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Талия + плоский живот!
Талия + плоский живот!
Выполняйте упражнения одно за другим по 15 повторений
1.
2.
3.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
12 Первых дней Нового года - магические
12 Первых дней Нового года - магические
Их воздействие на весь последующий год просто колоссально. Только немногие знают, как действительно их нужно проводить, чтобы весь последующий год стал полон смысла, радостных событий, понимания происходящего и просто счастливее! А это можно сделать правильно проживая первые 12 дней Нового года!
Итак, если вы решили бороться за свое счастье и готовы встретить грядущий год по всем правилам, то вот вам их перечень.
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Как справиться с нарастающей паникой
Как справиться с нарастающей паникой
Этот недуг может развиваться у нескольких категорий людей. Первая: генетически предрасположенные люди, у которых есть или были родственники с паническими расстройствами.
Вторая: люди, над которыми довлеют внешние неблагоприятные факторы. Например те, у которых было трудное детство, пережившие насилие или постоянно пребывающие в состоянии стресса из-за профессиональной деятельности. Третья категория людей: те, у кого есть механические травмы головы.
Как справиться с паникой
Аутотренинг
Самый простой и банальный способ избавить себя от чувства тревоги. Аутотерапевтический прием направлен на саморегуляцию сознания и внутреннего состояния. Нужно расслабиться и написать на листе бумаге: «Я больше не паникую. Я пребываю в спокойствии. Я обязательно справлюсь, всё будет хорошо!»
Бумажку следует носить с собой, во время приступа тревоги доставать из кармана. Воспоминания о состоянии спокойствия, в котором писалась записка, будут возникать автоматически. Сработает эмоциональная память.
Режим дня
Это профилактическая мера, которая и оздоровит физически, и от тревоги избавит. Когда человек знает, что он живет по расписанию, а жизнь идет по плану, ему не за что переживать.
Организуйте 8-часовой сон, добавьте в рацион больше овощей и фруктов, исключите кофе и спиртные напитки, питайтесь дробно и в одни и те же часы дня, занимайтесь физкультурой по утрам или вечерам.
Умеренная физическая нагрузка, такая как бег, провоцирует выброс эндорфинов, что влечет за собой снижение уровня гормона стресса кортизола.
Дыхательные упражнения
Это главный способ самостоятельной борьбы с необоснованным чувством паники. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, прикройте глаза и мысленно отстранитесь от текущей ситуации. Мозг насытится кислородом, и вы почувствуете себя лучше. Используйте не привычное вам, а диафрагмальное дыхание.
Используя диафрагму, а не грудную клетку, сделайте вдох, отсчитывая до 5. Когда наберете максимум воздуха, задержите дыхание на 2 секунды. Затем медленно выдохните, считая до 5.
О том, что вы дышите диафрагмой, будет свидетельствовать поднятие и опускание живота. Можете положить на него руку, чтобы лучше контролировать процесс. Сосредоточение на дыхании приведет в норму сердечный ритм.
Ароматерапия
Если чувствуете, что очередной приступ приближается, положите под язык мятный леденец. Или капните на запястье немного эфирного масла розмарина, сандала или иланг-иланга на платок. Все эти ароматы действуют успокаивающе.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
5 верных способов деликатно отбелить белые вещи
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Это необходимо знать о свадьбе! 101 правило для молодеженов
Это необходимо знать о свадьбе! 101 правило для молодеженов
Несомненно, одно из самых значимых событий в жизни человека - это свадьба. Но не все знают, что поведение в этот важный день может отразиться на дальнейшей жизни молодоженов. Сегодня речь пойдет о тех правилах, которые помогут сохранить брак счастливым на долгие годы.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Часто пеку эту нямку,но не знала, что она называется "Каракум"
Маргарин - 200г
Сахар - 1 стакан
Мука - 1 стакан
Яйцо - 1 шт.
Сода - п/ч ложки
Соль - щепотка
Варенье
Яйцо перемешать с сахаром. Маргарин растопить и перемешать вместе с сахаром и яйцом. Высыпать муку, добавить соду и соль, перемешать. Тесто получается очень эластичное. 1/4 часть теста кладем в морозилку. Остальное тесто тонким слоем равномерно руками распределяем по противню. Сверху мажем вареньем. Достаем тот кусочек из морозилки и трем его на крупной терке сверху. Выпекать в духовке до румяности 15-20 мин.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Простой и действенный метод избавиться от неприятного запаха из обуви
Когда в обуви появляется неприятный запах – это крайне тревожный знак. Все потому, что в ботинках уже создалась благоприятная среда для развития и размножения огромного количества разнообразных бактерий. В том числе и тех, что представляют определенную угрозу для человека. Кроме того, неприятный запах из обуви, достаточно быстро распространиться по комнате, где она стоит. Чтобы всего этого не произошло, необходимо знать простой и действенный метод решения данной проблемы.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
К каким болям в теле нужно прислушиваться внимательнее
К каким болям в теле нужно прислушиваться внимательнее
1. Боль в челюсти
Боль в челюстной области может быть связана с заболеванием зуба, реже – с воспалением лимфоузлов. Иногда причиной таких ощущений может быть заболевание среднего уха. Однако никто, практически, не связывает появление боли в челюстной области с заболеваниями сердца. Хотя боль в левой нижней челюсти может, как раз, свидетельствовать о прединфарктном состоянии.
В случае появления челюстной боли в утренние часы, стоит обратить на нее внимание и обязательно сказать об этом врачу, поскольку эта боль может свидетельствовать о плохой работе сердца. Если же боль в левой челюсти сопровождается одышкой, головокружением, болями в левой грудной области, под лопаткой, то такая боль может являться сигналом начинающегося инфаркта миокарда.
2. Боль в ноге
Боль в ноге обычно связывают с мышечной усталостью, подъема тяжестей, либо тяжелой работой. Если у человека имеется варикозное расширение вен, то такую боль часто связывают с этим заболеванием.
Однако боль в ноге может также являться симптомом наиболее серьезного заболевания – тромбоза глубоких вен нижних конечностей. Тромб в любое время может оторваться и закупорить пространство артерии в легких или в сердце и тогда возможен смертельный исход.
3. Боль в правом подреберье
Особое внимание нужно обратить на болевые ощущения в правом подреберье, поскольку такая боль может свидетельствовать о воспалении желчного пузыря, о непроходимости желчевыводящих путей. Это может привести к серьезным осложнениям – разрыву желчного пузыря или панкреатиту. Такая боль обычно бывает достаточно сильной и длительной. Иногда она отдает в спину. Если боль появляется через какое-то время после приема жирной пищи, то это может быть симптомом холецистита.
4. Боль в пояснице
Если вы не травмировали спину во время тяжелых физических нагрузок, то боль в пояснице может быть вызвана бактериальной инфекцией, которая привела к воспалению почек – пиелонефриту.
5. Боль в животе во время менструации
Боль в животе во время менструации может быть вызвана таким заболеванием как эндометриоз. При этом недуге по неизвестным причинам кусочки внутренней оболочки матки могут распространяться по организму. Опасность этого процесса заключается в том, что образуются спайки, которые могут сделать маточные трубы непроходимыми, что приводит к женскому бесплодию.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Золотая маска для кожи вокруг глаз! Минус 10 лет за 5 минут.
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
● 0, 5 ст. л. куркумы
● 1 ст. л. соды
● пару капель лимонного сока
ПРИМЕНЕНИЕ
1. Приготовь кашицу из всех ингредиентов. Если у тебя чувствительная кожа лица, замени лимонный сок тоником или же водой.
2. Нанеси золотую маску под глаза и подержи 15 минут.
3. Умойся прохладной водой. Нанеси увлажняющий крем.
Такую маску от морщин под глазами достаточно делать 1 раз в 3 дня для достижения заметного омолаживающего эффекта! Мелкие морщинки разгладятся, кожа посветлеет, исчезнут мешки и круги под глазами.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
ВОЛШЕБНЫЕ МАСКИ ЗИМЫ
ВОЛШЕБНЫЕ МАСКИ ЗИМЫ
