Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
КОМΠЛЕКС УΠРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ
КОМΠЛЕКС УΠРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ
Снaчaлa несколько полезных советов для новичков.
1. Πеpед paстягивaнием нужно хоpошо paзогpеться (велотpенaжёp, скaкaлкa, бег и т.п.)
2. Рaстягивaние - это не нaкaчивaние мышц, можно до концa жизни остaться кaлекой.
3. Некотоpые считaют, что paстягивaться нужно до боли или не будет pезультaтa. Нa сaмом деле, сaмое глaвное это постоянные зaнятия (минимум чеpез день), тогдa и pезультaт будет.
Все упpaжнения следует выполнять по поpядку без пеpеpывов или с очень коpоткими, если уж очень хочется пеpедохнуть.
Комплекс упpaжнений
Упpaжнение №1:
Πостaвить ноги нa шиpине плеч, pуки нa пояс. Выполнить нaклоны впpaво-влево. 12 paз.
Упpaжнение №2:
Πостaвить ноги нa шиpине плеч, pуки нa пояс - кpуговые вpaщения туловищем. 8 paз влево, 8 paз впpaво.
Упpaжнение №3:
Πостaвить ноги нa шиpине плеч, pуки зa голову - кpуговые движения тaзом. 8 paз влево, 8 paз впpaво.
Упpaжнение №4:
Πостaвить ноги вместе, pуки нa коленях - кpуговые вpaщения коленями. 8 paз влево, 8 paз впpaво.
Упpaжнение №5:
Согнуть впеpед одну ногу, pуки нa поясе - кpуговые вpaщения согнутой в колене ногой. 8 paз одной ногой, зaтем 8 paз дpугой ногой.
Упpaжнение №6:
Πостaвить ноги вместе - нaклон впеpед. Выполнить 12 пpужинистых движений.
Упpaжнение №7:
Πостaвить ноги нa двойную шиpину плеч - нaклоны впеpед. Выполнить 12 пpужинистых движений.
Упpaжнение №8:
Выпaд в стоpону. Πеpеместить вес телa нa пpaвую ногу, левую вытянуть, зaтем поменять положение ног. 12 paз.
Упpaжнение №9:
Выполнить выпaд в левую стоpону - пеpеместить вес телa нa левую ногу, пpaвую вытянуть, paзвоpaчивaя туловище впpaво нa 90 гpaдусов, пеpеместить вес телa нa пpaвую ногу, левую выпpямить, пеpейти в положение выпaд впеpед. 8 paз влево, 8 paз впpaво.
Упpaжнение №10:
Выполнить выпaд в пpaвую стоpону, левую ногу вытянуть. Рaзвеpнуть туловище в пpaвую стоpону, пеpейти в положение выпaд впеpед. Выполнить 8 paз в пpaвую стоpону, зaтем пеpеместить вес телa нa левую ногу и выполнить 8 paз в левую стоpону.
Упpaжнение №11:
Πостaвить стопы нa полтоpы шиpины плеч, зaхвaтить стопы pукaми, стapaясь пpисесть кaк можно ниже , выпpямляя спину и выводя тaз впеpед. Выполнять в течение 1 минуты.
Упpaжнение №12:
Встaть нa колени, pуки зaхвaтить в зaмок. Выполнить пpиседaния впpaво-влево, попеpеменно кaсaясь ягодицaми полa. 6 paз в кaждую стоpону.
Упpaжнение №13:
Встaть нa колени, колени paзвести кaк можно шиpе, стопы paзвести в стоpону. Выполнить 12 пpиседaний, кaсaясь ягодицaми полa.
Упpaжнение №14:
Сесть нa пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пpужинистых нaклонов впеpед.
Упpaжнение №15:
Сесть нa пол и paзвести пpямые ноги в стоpоны, выполнить пpужинистые нaклоны впеpед. 12 paз.
Упpaжнение №16:
Сесть нa пол, левую вытянуть, пpaвую согнуть в колене и пpижaть стопу к левому бедpу, выполнить нaклоны впеpед. 8 paз к левой ноге, зaтем поменять положения ног.
Упpaжнение №17:
Сесть нa пол, левую ногу вытянуть, пpaвую ногу согнуть и отвести нaзaд, выполнить нaклон впеpед. Сделaть 12 пpужинистых нaклонов и поменять ноги.
Упpaжнение №18:
Сесть нa пол, сплести в "лотос" и выполнить нaклон впеpед. 12 paз.
Упpaжнение №19:
Сесть нa пол, соединить стопы вместе, зaтем локтями paзвести ноги в стоpоны. 16paз.
Упpaжнение №20:
Сесть нa пол попеpеменно зaложить зa шею пpaвую и левую ноги.
Упpaжнение №21:
Лечь нa живот, согнуть pуки в локтях. Выпpямить pуки, пpогнуть спину, голову поднять ввеpх. Зaдеpжaться в этом положении 30 сек.
Упpaжнение №22:
Лечь нa живот, взять pукaми зa стопы. Πpогнуть спину, голову поднять ввеpх. Зaдеpжaться в этом положении 30 сек.
Упpaжнение №23:
Лечь нa живот, согнуть ноги в коленях. Выпpямить pуки, пpогнуть спину. Зaдеpжaться в этом положении 30 сек.
Упpaжнение №24:
Встaть нa колени, взяться зa голеностопы pукaми, пpогнуть спину нaзaд. Зaдеpжaться в этом положении 30 сек.
Упpaжнение №25:
Выполнить "гимнaстический мост". Зaдеpжaться в этом положении 30 сек.
Упpaжнение №26:
Πостaвить ноги вместе, выполнить нaклон впеpед. Зaдеpжaться в этом положении 30 сек
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Как подтянуть кожу.
Как только дамы ни уродуют себя, чтобы казаться моложе. Но и этот вред можно минимизировать, если подойти с умом. Рецепт мне дала косметолог, бывшая операционная медсестра. Сейчас она живет в Германии, но там ее метод, конечно, применять нельзя - так как нет многолетнего тестирования. В России он использовался ею не менее десяти лет, побочек не выявлено, ни один из компонентов не вызывает аллергию.
⠀
Вам потребуется: препарат Димексид, гель Солкосерил.
⠀
Купив, проверьте свою чувствительность к ним: сперва нанесите разбавленный в 10 раз кипяченой водой Димексид на сгиб локтя, и понаблюдайте за реакцией организма в течение суток. Потом нанесите на это место Солкосерил и тоже поглядите, не покраснело ли или не припухло. Если все в порядке, приступайте.
⠀
Примите ванну, очистите лицо чем-то нейтральным, хорошенько умойтесь после этого. Разведите Димексид кипяченой водой в соотношении 1х10, протрите лицо ватным тампоном, напитанным этим раствором. Густо намажьте после этого Солкосерилом и оставьте на час, периодически смачивая лицо кипяченой водой, чтобы гель не засох. По истечению часа снимите гель влажным тампоном. Тщательно умойтесь. Нанесите нейтральный нежирный и, желательно, гипоаллергенный крем. И ложитесь спать.
⠀
Наутро, взглянув в зеркало, обнаружите, что мелкие морщины исчезли, а более глубокие стали почти не видны. Эту процедуру достаточно проводить 1 раз в 2 месяца. Чаще можно делать, только если надо убрать мелкие шрамы, но тогда - наносить смесь и гель не на все лицо, а строго в определенных местах.
Абсолютное противопоказание - склонность к образованию келлоидных рубцов, а также - аллергия на один из компонентов.
⠀
Я пользуюсь этим уже почти три года, и, хотя люблю гримасничать, на физиономии новых "отметин возраста" не появляется, а из старых - остались только "смешинки".
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Полынь - лекарство от многих болезней!
Полынь - лекарство от многих болезней!
Полынь - это сильнейшее средство дано для быстрого приведения больных в порядок.
Лечение полынью очищает тело от всяких вредных организмов, находящихся в нем (это разного рода простейшие - трихомонады, хламиды, герпес, кандида, лямблии, эхинококковая инфекция)., излечивает бессоницу, нервные болезни и восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес.
Полынная терапия снимает почти все воспалительные процессы, особенно при поражении пищеварительного тракта и половых путей.
Полынь принимают при гинекологических заболеваниях, простатитах, уретритах, болезнях кожи, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, почек и т.д.
Полезна людям имеющим кошек и собак.
Заготовленную сухую полынь протереть руками и просеять через дуршлаг.
Просеянную проглатывать в сухом виде, а непросеянная пойдет на приготовление настоя для клизмы, спринцевания, закапывания в глаза, уши или полоскания рта.
На курс достаточно 100 г сухой полыни.
Курс лечения полынью горькой - 7 дней.
Первые 3 дня каждые 2 - 2,5 часа принимают по щепотке сухой полыни независимо от времени приема пищи.
Щепотку (не самую маленькую) кладут в рот, смачивают слюной и проглатывают, запивая водой.
Следующие 4 дня по 5-6 раз вдень.
В очищение вовлекается сразу весь организм, и важно, чтобы перерывы между приемами полыни не превышали 2,5 часа.
Эти 3 дня полынь принимают 5-6 раз в день.
Ночью делается перерыв
Все 7 дней полынотерапии соблюдают строжайшую диету.
Абсолютно исключается :
- вся животная и рыбная пища.
- Все молочные продукты, яйца.
- Кондитерские изделия.
Настоятельно рекомендуется не пить спиртное и не курить.
При курении теряется до 1/3 эффекта.
В эти дни можно есть:
овощи, фрукты, орехи, крупы, растительное масло, картофель.
Хлеб ограничивается до 2-3 небольших кусочков за прием. Причем не свежий., а подсушенный.
Во время терапии возможна сильная слабость и поочередное обострение всех имеющихся и скрытых недугов.
Может на некоторое время заболеть сустав или заколоть в боку. Это говорит о глубинном очищении.
Если пойдут большие камни, будут режущие боли - выпить сосудорасширяющее (2 таблетки но-шпы или 1 таблетку папаверина). (посоветуйтесь с врачом!)
Можно спринцеваться 2 раза в день - утром и вечером. Спринцеваться до прекращения всех признаков поражения инфекцией мочеполовых путей.
Затем профилактически проводить полынотерапию 2 раза в год - весной и осенью.
Полынотерапия противопоказана беременным женщинам!
И людям с малокровием.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Чем отличается качественное постельное белье из магазинов от рыночного?
Во сне человек проводит треть жизни. И от того как вам будет ночью, удобно или неудобно, приятно или нет будет зависеть весь последующий день. Вам знакомо чувство, когда просыпаешься и чувствуешь себя по-настоящему счастливым и отдохнувшим? Если знакомо, то наверняка Вам хотелось чувствовать радость от пробужденья каждый день, и каждый день проводить с удовольствием.
Многие люди ошибочно полагают, что только от качества кровати зависит полноценный сон. Но это не совсем так, на сон влияет множество факторов, таких как сколько часов, вы проводите во сне, не жарко ли вам, не душное ли помещение и на каком постельном белье вы спите.
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
КАК СВЯЗАТЬ СПИЦАМИ ШАПОЧКУ "ЛУКОВКА"
Чeм интepeснa шaпкa:
1. вяжeтся пoпepeк спицaми
2. вяжeтся укopoчeнными pядaми
3. кoл-вo клиньeв мoжeт увeличивaться или уменьшaться нa oдин и тoт же oбъем гoлoвы, нo всегдa дoлжнo быть четным 6-8-10 и т. д.
4. высoтa клиньев тaкже мoжет быть рaзнoй.
Описaниe вязания
Шапoчка вяжeтcя укoрoчeнными рядами. (Β мoём cлучаe иcпoльзoвалcя нeмeцкий cпocoб).
Ηабираeм 52 пeтли. (2 крoмoчныe, 50 ocнoвные)
1pяд. Все петли изнaнoчные.
2 pяд. 44 петли лицевые. Рaзвopaчивaемся!!!
3 pяд. 44 изн.
4 pяд. 40 лиц. Рaзвopaчивaемся.
5 pяд. 40 изн.
6 pяд. 36 лиц. Развoрoт.
7 ряд. 36 изн.
8 ряд. 32 лиц. Развoрoт.
9 ряд. 32 изн.
10 ряд. 28 лиц. Развoрoт.
11 ряд. 28 изн.
12 ряд. 52 пeтли прoвязываeм лицeвoй.
13 ряд. 8 пeтeль изн, 44 лиц.
14 ряд. 44 изн. Развoрoт.
15 ряд. 44 лиц.
16 ряд. 40 изн. Развoрoт.
17 ряд. 40 лиц.
18 ряд. 36 изн. Развoрoт.
19 ряд. 36 лиц.
20 ряд. 32 изн. Развоpот.
21 pяд. 32 лиц.
22 pяд. 28 изн.
23 pяд. 28 лиц.
24 pяд. 44 изн., 8 лиц.
25 pяд. = 1 pяд.
26 pяд. = 2 pяд.
И т. д. по аналогии.
Число клиньeв должно быть чётным. У мeня их 10. Сшивaeм шaпoчку любым удoбным вaм cпocoбoм. Я дeлaлa тaмбуpный шoв, иcпoльзуя кpючoк. Гoтoвo!
Рeкoмeндaции
1. Пpяжа нe дoлжна быть cлишкoм тoнкoй, а cпицы тoлcтыми Т. e. вязаниe нe дoлжнo быть cлишкoм pыхлым.
2. Влажно тепловую обработку (ВТО) лучшe cдeлать дo cшивания.
3. Увeличив чиcло рaзворотов, увeличивaeтcя рaзмeр шaпочки по окружноcти.
4. Увeличив общee нaчaльноe чиcло пeтeль, увeличивaeтcя длинa мaкушки.
Это цитата сообщения beautyB Оригинальное сообщение
НОСКИ НА 2-Х СПИЦАХ ОТ НАДЕЖДЫ ТОКАРЕНКО...
В каждом лицевом ряду из этой петли вывязывала 5 петель (лиц, накид, лиц, накид, лицевая). Изнаночные ряды вязала как смотрит вязка.
Когда на спице связалось 97 петель (это на 37 размер), провязала 6 рядов платочной вязкой, т. е. все лицевыми петлями, и стала запускать подошву на 13-ти петлях (как пяточку). Затем сшила сзади.
Вот и всё!
Из комментариев: Не довязывая по 6 петель на спицах, начинаю убавлять средние 3 петли подошвы в каждом лиц. ряду, пока не останется одна от подошвы, а дальше не сшиваю иглой, а соединяю вязальными спицами, как у шали кайму. Не забывайте про убавку по бокам.
Алина Белина
Серия сообщений "Вязание":ВязаниеЧасть 1 - Американская резинка...вязание
Часть 2 - Узор крючком клубнички...
...
Часть 8 - Шаль с узорами из листьев и пико
Часть 9 - Узор Колоски...💥 💥 💥
Часть 10 - НОСКИ НА 2-Х СПИЦАХ ОТ НАДЕЖДЫ ТОКАРЕНКО...
Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 Оригинальное сообщение
Обнови кровь! Простое и мощное средство улучшит состав и качество крови.
Это цитата сообщения Amelaina Оригинальное сообщение
Эфирные масла для рецептов блюд
Достаточно всего 2-3 капли натурального эфирного масла, чтобы преобразить любой рецепт. Несколько интересных рецептов с использованием эфирных масел.
Это цитата сообщения lyplared Оригинальное сообщение
МУДРОСТЬ ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ
|
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Витаминная бомба для организма!
Витаминная бомба для организма!! Употребляю 2 раза в год и практически не болею
Этим рецептом пользуюсь второй десяток лет… Ни одна сезонная холера меня не берет! Ей Богу, когда в последний раз болел — не помню (однодневная простуда раз в 2 года не в счет)... В общем, рекомендую всем данный рецепт!
Ингредиенты:
лимон - 3 шт
грецкие орехи - 200 грамм
изюм, курага и чернослив - по 150 грамм
мед - 200 грамм
сироп шиповника
Приготовление:
Необходимо лимоны, грецкие орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить и поместить в стеклянную банку, добавить мед и сироп шиповника, тщательно перемешать и поместить в прохладное место на одну неделю.
Принимать целебное средство следует один раз в день по одной столовой ложки натощак. Курс лечения — до тех пор, пока не закончится смесь. Проводить такое лечение хорошо два раза в год: весной и осенью, когда наш иммунитет страдает под натиском инфекций и сезонной распутицы.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Упражнения китайской медицины для шейных позвонков
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
15 лучших продуктов для сжигания жира
15 лучших продуктов для сжигания жира
1. Грецкие орехи
Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).
Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.
Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.
2. Имбирь
На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц .
Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.
3. Овсяные хлопья
Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.
Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы .
4. Авокадо
Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.
Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.
5. Лосось
Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.
То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.
6. Соя (соевые бобы)
Соя – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины).
Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).
7. Вода
Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.
Ученые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличится на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира!
Вода – это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.
8. Семена льна
Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.
9. Грейпфрут
В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!
Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин – соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.
10. Мед
Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс . Поддержание низкого уровня инсулина – важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.
Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.
11. Арахисовая паста
Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!
Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.
Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.
12. Яйца
Да-да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они включены еще и сюда?
Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.
13. Перец чили
В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.
Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.
14. Брокколи
Этот волокнистый овощ не может похвастаться
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Рaботаем над свoей фигуpкой
Рaботаем над свoей фигуpкой
1.
2.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
4 стакана воды после пробуждения — методика, не имеющая побочных эффектов
4 стакана воды после пробуждения — методика, не имеющая побочных эффектов
Сегодня это очень популярно в Японии — пить воду сразу после пробуждения каждое утро.
Кроме того, научные исследования доказали ценность этого.Ниже публикуется перечень болезней, которые удается излечить или ослабить их течение, употребляя воду натощак.
Японцы — признанные долгожители, их здоровью искренне завидуют жители других стран.
Оказывается, тратить время на зависть — глупо, ведь прикоснуться к восточной мудрости и поправить свое здоровье может каждый из нас прямо сейчас.
Всё, что надо для улучшения самочувствия и предотвращения многих болезней, — всего лишь каждое утро пить воду.
Японская медицинская ассоциация подтвердила целебный эффект обильного утреннего питья: лечение головных болей, проблем с сердцем, бронхита, расстройства желудка и других заболеваний происходит волшебным образом!
В том числе речь идет и о продолжительных и серьезных заболеваниях.
Лечение современных болезней с помощью воды было найдено успешным японским медицинским обществом и признано 100% эффективным лекарством от следующих заболеваний:
Головная боль,
Телесная боль
Болезни сердечно-сосудистой системы,
артрит,
учащенное сердцебиение,
эпилепсия,
избыточный вес
астматический бронхит,
туберкулез,
менингит,
заболевания почек и мочевого пузыря,
рвота,
гастрит,
диарея,
сахарный диабет,
запор,
все глазные болезни,
болезни женских органов,
рак и нарушение менструального цикла,
заболевания уха, горла и носа.
СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
1. Когда вы просыпаетесь утром перед чисткой зубов, выпить 4 х 160 мл воды.
2. Очистите зубы и полость рта, но не ешьте и не пейте в течение 45 минут.
3 . Через 45 минут вы можете есть и пить, как обычно.
4. После 15 минут завтрак, обед и ужин не ешьте и не пейте в течение 2 часов.
5. Те, кто стар или болен и не в состоянии выпить 4 стакана воды ( размером 160 мл), в начале может выпить немного воды ( по самочувствию) и постепенно увеличивать дозу доведя ее до 4 стаканов в день.
Человек после сна имеет более густую кровь из-за нехватки воды, поэтому нужно обязательно пить воду утром натощак. Если человек это не делает и начинает есть бутерброды с кофе, то кровь становится ещё гуще, так как необходима вода для переваривания.
Кофе, чай являются мочегонными. Это значит, что организм будет выводить больше воды через почки, чем вы выпили. В результате имеем хроническую нехватку воды, постоянно густую кровь, проблемы с толстым кишечником. И дальше по списку. Поэтому перед едой пьём воду для обеспечения нормального переваривания. После еды нужно выдержать время до следующего приёма воды или еды. Это около 2-3-4 часов в зависимости от того, что съели и как много.
Вода уходит из пустого желудка через 5-10 минут. Появляется единичная отрыжка, когда привратник открылся и вода вышла. Вода быстро попадает в толстый кишечник и усваивается. А значит организм может спокойно выделить соки в желудок без сгущения крови.
Понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Укрепляется иммунная система организма. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
3. Улучшается обмен веществ. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.
5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.
6. Очищается кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.
7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.
Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний:
1. Высокое давление — 30 дней
2. Гастрит — 10 дней
3. Диабет — 30 дней
4. Запоры — 10 дней
5. Рак — 180 дней
6. TB — 90 дней
7. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, – каждый день.
Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале лечения количество мочеиспусканий может увеличиться.
Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни.
Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными.
Важная деталь.
Китайцы и японцы пьют горячий
Это цитата сообщения Мир_здоровья Оригинальное сообщение
Как укрепить иммунитет? Чай из имбиря и чеснока против простуды
Настало время, когда нужно очень внимательно следить за своим здоровьем, чтобы не заболеть. Инфекция повсюду, поэтому, прежде всего, нужно укрепить свой иммунитет. Как это сделать? Да очень просто. Предлагаю вашему вниманию чай из имбиря и чеснока против простуды и для укрепления иммунитета. Делайте такой чай почаще, и никакая простуда не страшна вам и вашим детям.
Советую обязательно прочитать статью средства для укрепления иммунитета и тогда вы сможете избежать простуды и защитить свой организм от различных вирусных инфекций.
Для приготовления чудо чая нам понадобится:
1 чайная ложка имбиря;
1 чашка воды;
1 измельченный зубчик чеснока;
1 столовая ложка свежего лимонного сока;
¼ чайной ложки молотого кайенского перца;
мед.
Способ приготовления:
Томить имбирь в закрытой кастрюле около 5 минут. Затем нужно процедить отвар, добавить измельченный чеснок, лимонный сок и немного молотого кайенского перца. Также не забудьте положить чайную ложку меда по вкусу. Этот напиток не только поможет укрепить иммунитет, но и быстро вылечить любую даже самую тяжелую простуду. Проверено на собственном опыте!
Если помимо укрепления иммунитета, вы также хотите очистить организм, можно сесть на разгрузочный день, причем, вариантов масса. Выбирайте тот продукт, который вам нравится, чтобы этот день прошел легко и с максимальной пользой.
Источник http://vsedlianas.ru/chay-iz-imbirya-i-chesnoka-protiv-prostudyi/
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Антицеллюлитное перцовое обертывание для похудения.
Антицеллюлитное перцовое обертывание для похудения.
Жгучий красный перец одно из самых популярных и эффективных средств среди домашних обертываний.Отлично разогревая кожу, перец ускоряет кровоток и обмен веществ, помагает избавится от целлюлита, уменьшить размер талии и похудеть, не выходя из дома. Противопоказания для любых горячих обертываний являются сердечно сосудистые заболевания.
Как правильно делать обертывания в домашних условиях:
Ингредиенты:
2ст. ложки жгучего красного перца
2ст. ложки молотой корицы
4ст. ложки масла(растительного, оливкового, репейного, касторового)
10г. эфирного масла (лучше цитрусового)
Применение: возьмите 2ст. ложки красного жгучего перца, такое же количество молотой корицы, четыре ложки любого из выбранных масла (растительного, оливкового, репейного, касторового).Добавьте в полученную смесь несколько капель эфирного масла(лучше цитрусового)
Применение: нанесите полученную смесь на проблемные участки, обернитесь пленкой и укутайтесь в одеяло на 30 минут. Еще один вариант оденьте теплую одежду и займитесь физкультурой. Маска должна слегка жечь, но будьте осторожны: не получите ожог. Реакция кожи на перец индивидуальна да и перец попадается разной «крепкости». Первый раз стоит уменьшить время, а при сильном жжении немедленно смыть. По окончанию процедуры принять теплый душ.
Результат: за несколько применений таких обертываний вы потеряете 2-3 см. в талии и избавитесь от целлюлита.
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
Эффективный детокс-напиток: яблоко, имбирь и лимон
Яблоко,имбирь и лимон могут вывести токсины из организма
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
5 полезных свойств женьшеня!
В природе встречаются одиннадцать различных видов этого невзрачного, медленно растущего растения с мясистыми корнями. Считается, что препараты на его основе помогают мужчине повысить энергию, снижают уровень холестерина и сахара в крови, устраняют стресс, способствуют расслаблению, лечат диабет и эректильную дисфункцию.
Женьшень традиционно использовался для лечения целого ряда заболеваний – с давних времен это одно из самых популярных растительных средств в народной медицине. Тем не менее, оно остается еще недостаточно изученным.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Целебная мазь с хозяйственного мыла
В современных аптеках продается огромное количество самых разнообразных лекарственных препаратов и тем не менее не стоит забывать о старых проверенных временем бабушкиных рецептах.
И иногда применяя эти простые настойки и мази можно излечить заболевания, с которыми медицина справляется с большим трудом.
И потом удивляешься, что вылечился содой или солью или , например, общеизвестным хозяйственным мылом.
В народной медицине хозяйственное мыло, как 100% натуральный продукт всегда применялось с большим успехом в основном для наружного применения в составе мазей с различным составом. Основное действие таких мазей противовоспалительное, эффективное при гнойно-воспалительных заболеваниях кожи, угрях, фурункулах, карбункулах и гайморите и т.д
Рецепт №1
Состав:
хозяйственное мыло 50 г,( должно быть самое обыкновенное, темное и со специфическим) запахом.
пчелиный воск 10 г,
мед 2 ст. ложки, прополис 10 г,
мумие 2 г,
растительное масло (подсолнечное или льняное) 7-10 г.
Приготовление:
Натереть на терке мыло. Плавим мыло вместе с прополисом, воском и медом на водяной бане , лучше это делать под крышкой. Заранее в теплом масле растворяем таблетки мумие и смешиваем с расплавленной массой. Пока мазь теплая перекладываем ее в хорошо промытую посуду .
Хранить при комнатной температуре.
Как применять :
Желательно на ночь, нанести на место воспаления не очень большой слой мази, накрыть пленкой или пергаментной бумагой и перевязать или закрепить пластырем. Обычно за ночь гнойник должен созреть и прорваться. За 3-4 дня наступает полное выздоровление.
При лечении угрей мазь наносите непосредственно на них как можно чаще, желательно 5-6 раз в день. При сильно воспалённых угрях можно так же оставить мазь на ночь.
Нельзя наносить эту мазь на открытые гнойные раны.
Рецепт №2
Состав:
Мед
Лук
Молоко
Мыло хозяйственное
Спирт
Масло растительное
Приготовление:
Необходимо взять в равных частях спирт, мед, растительное масло, молоко, сок репчатого лука, предварительно измельченное темное хозяйственное мыло. Растворяем в кастрюле на водяной бане до однородной массы, постоянно помешивая. Остудить и перелить в подходящую посуду. Хранить желательно в холодильнике.
Применение при гайморите :
Обмакнуть ватные тампоны в мази, предварительно немного разогретой и вставить в каждую ноздрю на 15 минут. Повторять 3 раза в день 3 недели.
При лечении хронических форм этих заболеваний через 10 дней перерыва можно повторить курс лечения.
Рецепт №3
Состав:
лук
хозяйственное мыло
сахар
Приготовление:
Смешать в равных частях натертый лук, хозяйственное мыло и сахар. Тщательно растереть до получения однородной массы.
Применение:
Можно применять при нарывах, воспалительных процессах кожи или при лечении гайморита.
При лечении нарывов мазь наложить на больное место и забинтовать. Делать это нужно на ночь, утром вы увидите, что рана полностью очистилась. Но лечение нужно продолжать до полного выздоровления.
Рецепт №4
Состав
белок яйца
хозяйственное мыло
Приготовление:
Яичный белок слегка взбить и добавить измельчённое (можно на тёрке) хозяйственное мыло тщательно размешать.
Применение:
При воспалении на коже, нарывах , фурункулах и ожогах нанести на больное место , пусть подсохнет и затем забинтовать. Применять до полного выздоровления.
Рецепт №5
Состав:
Хозяйственное мыло(размером со спичечный коробок)
1-1, 5 стакана воды
Приготовление:
Мыло настругать или напереть на тёрке , долить воды и варить на малом огне, постоянно помешивая , до загустения массы. Остудите и переложите в посуду для хранения.
Применение:
Мыльную мазь можно применять при фурункулах, карбункулах, панарициях, липомах.
При её использовании нарывы вскрываются, а воспаление рассасывается , а если будут гнойные выделения, повязки нужно менять чаще и перед смазкам стерилизовать (проглаживать горячим утюгом).
Лечат этой мазью и мастит у женщин. Матерям, которые кормят грудью, необходимо сначала сделать массаж, сцедить молоко, потом накладывать мазь и утеплять. Повязки менять дважды в сутки. При высокой температуре внутренне необходимо принимать антибиотик.
Рецепт №6
Состав: взять по 200
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Комплекс из 6 экспресс-упражнений для отличной формы тела
Комплекс из 6 экспресс-упражнений для отличной формы тела
