• Авторизация


УДАЛЯЕМ МОЧЕВЫЕ КИСЛОТЫ ИЗ СУСТАВОВ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПОДАГРЫ И ОПУХОЛЕЙ 25-06-2019 17:05

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

УДАЛЯЕМ МОЧЕВЫЕ КИСЛОТЫ ИЗ СУСТАВОВ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПОДАГРЫ И ОПУХОЛЕЙ

[показать]

Образования из кристаллов мочевой кислоты вызывают опухоли, отеки и боли разной тяжести в суставах.

Накопление мочевой кислоты бьет по суставам и почкам. Избыток мочевой кислоты и следственное отложение солевых кристаллов приводит к возникновению подагры, которая может поразить любые суставы, но, как правило, поражаются суставы стоп. Образования из кристаллов мочевой кислоты вызывают опухоли, отеки и боли разной тяжести в суставах.

Читать далее…

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как правильно стирать: 12 полезных советов! 25-06-2019 17:01

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Как правильно стирать: 12 полезных советов!

Как правильно стирать: 12 полезных советов!

Мало просто насыпать порошка в ячейку и нажать на кнопку. Запомните эти 12 правил правильной стирки.

1.Стиральная машина тоже нуждается в чистке!

Да, этот аппарат необходимо содержать в чистоте, чтобы продлить срок службы машинки. Не оставляйте машинку закрытой, чтобы не появилось неприятного запаха. Ёмкость, в которую засыпается порошок, обязательно нужно промывать. Внутри машинку также следует мыть и чистить. А для того, чтобы машинка оставалась исправной долгое время, существует одна хитрость. Примерно один раз в год рекомендуется запускать её пустой, на режиме с самой горячей водой, заправлять половиной литра уксуса.

2.Не стирайте много вещей одновременно.

Большая вместительность стиральной машины это, конечно, хорошо. Но не стоит укладывать туда всё и сразу. Она просто может не выдержать и дать сбой.

3.При стирка полотенец кондиционер не нужен!

Это связано с тем, что с кондиционером вещи частично теряют способность впитывать влагу. Для полотенец это не очень хорошо.

4.Носки стирать отдельно.

Простой лайфхак для тех, у кого часто пропадает второй носок: стирать носки можно в специальной сеточке. Или в крайнем случае включить подходящий режим.

5.Одеяла и подушки требуют повторной стирки.

После основной стирки, как полагается со стиральным порошком, рекомендуется постельное бельё стирать ещё раз, но уже просто в воде. Это делается для того, чтобы хоть частично убрать запах средств для стирки, чтобы он не был резким.

6.Стиральная машинка только навредит купальнику.

Все ткани вроде эластена имеют свойство растягиваться после машинной стирки. Одежду из таких тканей обычно стирают руками в прохладной воде.

7.Нельзя использовать хлорку.

Сейчас столько химии для стирки на любой кошелёк. Практически любое пятно возможно устранить. К помощи хлорки можно прибегнуть, если ничего не помогло.
8.Кнопки и пуговицы перед стиркой расстегивайте.

В процессе стирки кнопки или пуговицы легко могут оторваться, если их не расстегнуть.

9.Молния на штанах должна быть застегнута.

Она может цепляться за другую одежду и повредить её.

10.Больше порошка — не значит чище!

Не надо добавлять слишком большое количество порошка. Иначе придётся стирать ещё один раз, потому что одежда испачкается уже в порошок.

11.Аккуратнее застирывайте пятна.

Яростно тереть пятно на ткани не стоит. Лучше не сделаете, а вот порвать вещь можно. При использовании пятновыводителя потереть пятно можно салфеткой.

12.Всегда сортируйте.

Это правило знает каждая хозяйка. Тщательнее сортируйте одежду. По типу ткани и по цвету.

Соблюдая эти несложные правила, вы надолго продлеваете срок службы стиральной машинки, а также своей любимой одежды.
1 (640x426, 110Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

АПТЕЧНЫЕ КРЕМЫ - НЕОЖИДАННЫЙ ЭФФЕКТ 25-06-2019 16:56

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

АПТЕЧНЫЕ КРЕМЫ - НЕОЖИДАННЫЙ ЭФФЕКТ

АПТЕЧНЫЕ КРЕМЫ - НЕОЖИДАННЫЙ ЭФФЕКТ

1. «ЭНТЕРОСГЕЛЬ»

Традиционное средство при интоксикации организма способно спасти твою внешность после буйной вечеринки. С медицинской точки зрения отек под глазами — это вода, которая«застряла» в жировой прослойке век. Чтобы этого не случилось, перед сном нанеси под глаза слой энтеросгеля. Пока ты спишь, гель будет забирать излишки влаги, и с утра тебя ждет гораздо более радостная картина. Важно: гель обезвоживает кожу, поэтому сразу после утреннего умывания нанеси увлажняющий крем для век или сделай маску.

2. КРЕМ«Ф 99»

Крем,состоящий из полиненасыщенных жирных кислот и витамина F. Изначально средство предназначалось для лечения экземы и дерматита, но оказалось, что оно обладает и рядом других свойств. Во‑первых, это лучшее средство для борьбы с шелушением кожи, вызванным обветриванием или солнечным ожогом. Во‑вторых, крем незаменим для ухода за стопами: никаких трещин, заусениц или огрубелостей, если ежедневно наносить его на ночь. В-третьих, он возвращает сухой коже эластичность и упругость, мгновенно впитывается, не дает эффекта плёнки. В-четвертых, помогает справиться с угревой сыпью и прыщами, так как нормализует работу сальных желез и отшелушивает ороговевшие клетки.

3. РАСТВОР ДЛЯ КАПЕЛЬНИЦ«ТИОГАММА»

Использующееся для борьбы с последствиями отравлений, «Тиогамма» фактически чистая альфа-липоевая кислота, мощнейший антиоксидант, который борется со свободными радикалами, ускоряет обновление клеток кожи, помогает бороться с прыщами, угрями, морщинами, последствиями солнечных ожогов, обладает детокс-эффектом. По консистенции напоминает простую воду, наносится на кожу тонким слоем перед нанесением обычного ухода. Подходит только для жирной и комбинированной кожи, так как подсушивает верхний слой.

4. «КУРИОЗИН-ГЕЛЬ»

Его прямое назначение — борьба с акне. Но принцип действия позволяет использовать этот гель как антивозрастное средство. Как и при борьбе с акне,ключевой момент — ускоренное обновление кожи, рост молодых здоровых клеток и глубокое увлажнение (гель содержит гиалуроновую кислоту в довольно высокой концентрации), позволяет улучшить рельеф кожи, разгладить мелкие морщины и улучшить цвет лица.

5. «БЕПАНТЕН»

Действующее вещество препарата — это пантотеновая кислота, она же — знакомый нам провитамин В5. Именно пантотеновая кислота — прародитель витамина А, отвечающего за процессы регенерации кожи. А значит, «Бепантен» — настоящая находка для тех, кто стремится обновить кожу, успокоить ее, сделать более гладкой и ровной.

6. «КАПСИКАМ»

Разогревающая мазь поможет… спрятать целлюлит! Нанеси её на проблемный участок, оставь на 15−20 минут (почувствуешь небольшое жжение, кожа может покраснеть из-за притока крови) и смой теплой водой. Для более выраженного эффекта протри те же участки кубиками льда. Визуально целлюлит исчезнет на 3−4 часа!

7. «БЛЕФАРОГЕЛЬ»

Отличное средство для нежной кожи век с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Прощайте,«гусиные лапки»!

8. «АРНИКА»

Вообще предполагается, что эта мазь ускорит рассасывание гематом и синяков. Что автоматически означает, что он улучшает циркуляцию крови и лимфы, обладает успокаивающим, противоотечным и регенерирующим действием. Ты наверняка уже догадалась: да, он отлично справляется с сухостью кожи, мимическими морщинами и потерей тонуса.

9. «АПИЛАК»

Выпускается эта мазь еще с советских времен и с тех пор не утратила актуальности как средство для снижения активности сальных желез, борьбы с акне и угрями. В основе — пчелиное маточное молочко, известное своими обеззараживающими и питательными свойствами.

10. «РЕЛИФ»

Ну, уж если звезды Голливуда признаются, что используют мазь от геморроя как уход для кожи век, нам-то чего стесняться? Да, отеки снимает, морщины разглаживает и никаких побочных эффектов!
screenshot_821 (508x352, 143Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как добиться быстрого роста ногтей 24-06-2019 16:26

Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение

Как добиться быстрого роста ногтей

Как добиться быстрого роста ногтей

5745884_nogti_manikur (600x400, 64Kb)

Каждой женщине хотелось бы иметь длинные крепкие ногти. На таких ногтях любой маникюр будет выглядеть сногшибательно. Что же делать, если ногтевые пластины стали ломкими, начали слоиться и тускнеть?
 
Очень часто причиной этого становится дефицит витаминов и микроэлементов в организме, устранить который поможет сбалансированное питание.
 
Чтобы добиться быстрого роста ногтей в домашних условиях, придерживайтесь нескольких простых правил:
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шипучка для быстрого похудения 24-06-2019 16:24

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Шипучка для быстрого похудения

Шипучка для быстрого похудения

soda (700x465, 173Kb)

Напиток из пищевой соды и лимона считается самым простым, дешевым и эффективным средством для похудения. Но и по отдельности эти продукты очень полезны для нашего организма. Для начала поговорим о соде.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
8 горьких продуктов с лечебным эффектом 24-06-2019 16:19

Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение

8 горьких продуктов с лечебным эффектом

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 

Горькие продукты просто необходимо добавлять в свой рацион. Лучше съесть грейпфрут для здоровья печени, чем скушать очередную сладкую булочку.

1. Редька – общеукрепляющее средство

Казалось бы, ну что может быть хуже горькой редьки? Однако этот корнеплод сильно недооценен. Редька содержит полезные органические кислоты, минеральные соли, витамины, ферменты, фитонциды, эфирные масла, белки и аминокислоты. Она улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, способствует пищеварению, является природным аналогом антибиотика широкого спектра действия, выводит лишнюю жидкость из организма.

Разные части редьки полезны по-своему. Ближайшие к ботве 3-5 см содержат больше всего витамина С, но из-за повышенной жесткости эта часть редьки требует жарки или варки. Серединка — самая сахаристая и хрустящая. «Хвост» особенно богат горчичным маслом, полезным для пищеварения.

Противопоказания: заболевания органов желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, гломерулонефрит, недавно перенесенный инфаркт.

                                                                                                           

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Косметический комплекс Маскарад - делаем дома 24-06-2019 16:01

Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение

Косметический комплекс Маскарад - делаем дома

На каждый день недели по одной маске - делать 1 раз в месяц. Косметический комплекс Маскарад можно проводить дома, и не нужны нам никакие салоны!

4038133_Kosmeticheskii_kompleks_Maskarad__delaem_doma (700x437, 18Kb)


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
2 ингредиента от 12 недугов: смесь касторового масла и пищевой соды творит чудеса 24-06-2019 15:58

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

2 ингредиента от 12 недугов: смесь касторового масла и пищевой соды творит чудеса

2 ингредиента от 12 недугов: смесь касторового масла и пищевой соды творит чудеса

5239983_maslo_kastorovoe (700x560, 175Kb)

Как принимать касторовое масло и соду

  • Смесь пищевой соды и касторового масла способствует заживлению ран и ушибов.
  • Эта чудо-смесь прекрасно борется с бородавками и папилломами. Результат заметен уже через несколько недель регулярного применения.
  • Прекрасное средство от хронической диареи! Используй смесь в качестве компресса, накладывая ее на низ живота, и ты избавишься от такой щепетильной проблемы.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Полезные свойства фиников 24-06-2019 15:43

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Полезные свойства фиников

Финики— удивительный плод, которому во многих странах приписывают свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь. Говорят, что в Китае есть долгожители, основой питания которых служат исключительно финики. Во всяком случае, это очень полезный продукт, и многие диетологи рекомендуют употреблять его вместо сладкого. Кроме того, финики со стародавних времен были известны своими целебными свойствами.

Медиками установлено, что малое содержание сахара в крови зачастую приводит к тому, что человек испытывает непомерное чувство голода, а после употребления всего нескольких фиников чувство голода исчезает. Таким образом, если постящийся при разговении сначала поест фиников, то потом он удовлетворится небольшим количеством еды, не станет переедать и не причинит вред ни своему духовному, ни физическому здоровью.

Они содержат 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.

Финики богаты и незаменимой аминокислотой триптофаном, который также необходим для оптимального функционирования мозга и сохранения нормального психического состояния, особенно в пожилом возрасте. Триптофан препятствует старению: достаточное количество его в пище позволяет приостановить процессы старения клеток. Кроме того, благодаря триптофану финики имеют мягкое успокаивающее и снотворное действие.

Кроме триптофана финики содержат и другую аминокислоту — глютаминовую, которая препятствует возникновению изжоги, нейтрализуя излишнюю желудочную кислоту. Селен, снижающий риск раковых заболеваний, укрепляющий иммунную систему и снижающий риск сердечных заболеваний.

Благодаря сочетанию огромного количества сахаров ( глюкозы и фруктозы (26-55%), которые быстро усваиваются организмом) с витамином В5, плоды финиковой пальмы обладают ценным свойством не только быстро утолять голод, но и восстанавливать физическую силу, энергию и свежесть мозга и нервов.

Как и большинство растительной пищи, финики не содержат холестерина.
Энергетическая ценность 100 г съедобной части плодов— 142-274 калории, подвяленных или подсушенных— 340 калорий. В плодах содержится от 40,0 до 77,5% сухих веществ. Финик низкокалориен, поэтому смело употребляйте его вместо сладостей, и ваш вес будет соответствовать норме.

Покупая на рынке хотя бы 200 г фиников, вы покупаете неимоверное количество минералов, солей и витаминов. Ученые считают, что 10 фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе, четверти потребности в кальции. Так что, питаясь только финиками и водой, можно прожить несколько лет.

Современная медицина также обратила довольно пристальное внимание на финики как на предмет многолетнего изучения, академических исследований, в ходе которых были открыты многочисленные полезные свойства этого продукта.

Среди них:

• финики не являются передатчиками каких-либо опасных для здоровья человека бактерий, микробов и паразитов;
• финики являются прекрасным средством в борьбе с вредоносной амебой;

• в финиках содержатся вещества, которые убивают болезнетворные бактерии в организме человека;
• финики — незаменимая еда и лекарство для космонавтов, а также они гораздо полезнее икры;

• в финиках содержатся вещества, способствующие усиленному сокращению мышц матки, что очень облегчает процесс родов у женщины, делает его быстрым и не таким болезненным;
• в финиках содержится витамин А, поддерживающий и улучшающий зрение ночью;

• благодаря наличию витамина В финики весьма полезны для нормального функционирования и развития мышечной системы;
• финики улучшают аппетит;

• употребление фиников натощак убивает паразитов;
• финики — это фрукт, еда, лекарство, напиток и сладость.

Разумеется, понятно, что человек может спокойно жить без фиников, однако они чрезвычайно полезны для здоровья.

Употребление фиников рекомендуется в следующих случаях:

• при умственной нагрузке
Считается, что сушеные финики благоприятно воздействуют на мозг, увеличивая его производительность на 20% и более;

• при физическом переутомлении и истощении
Всего через полчаса после потребления фиников даже к очень уставшему человеку возвращаются силы и восстанавливается энергия;

• при заболеваниях дыхательных путей;

• при сердечно-сосудистых заболеваниях
Благодаря высокому содержанию калия. При сердечной недостаточности финики стимулируют деятельность сердца, служат тонизирующим и укрепляющим средством, восстанавливают силы после продолжительной болезни;

• при малокровии, анемии;

• для предотвращения развития язвы и рака желудка, кишечника
Пектин и пищевые волокна усиливают перистальтику кишечника, тем самым предупреждают развитие раковых заболеваний;

• для увеличения количества мужского семени;

• при импотенции;

• при расстройствах нервной системы;

• для успешной родовой деятельности
Очень полезно употреблять финики женщинам с целью восстановления организма после родов. Научные эксперименты
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Топ-50 Самых популярных секретов красоты 24-06-2019 15:31

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Топ-50 Самых популярных секретов красоты

[показать]

 1. Положить ломтики огурца на глаза, чтобы освежить их и придать бодрый вид.
 2. Выпивать ежедневно 2 литра воды.
 3. Наносить на прыщи зубную пасту, чтобы они быстрее исчезали.
 4. Чай в пакетиках – хорошее средство от усталых глаз и отеков по утрам.
 5. Если волосы грязные и нет времени на мытье, то поможет тальк, нанесенные на волосы.

Читать далее…

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Приятные рецепты от головной боли 24-06-2019 15:16

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Приятные рецепты от головной боли

[показать]

Самый частый вариант — головная боль напряжения, шейный остеохондроз. Вы долго работаете в одном положении и мышцы шеи напряжены — нарушается кровообращение, возникает спазм сосудов и, как следствие, головная боль.

Читать далее:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Тибетская йога омоложения. Практика. 5 Тибетских жемчужин 23-06-2019 14:50

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Тибетская йога омоложения. Практика. 5 Тибетских жемчужин

[показать]

Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

Читать далее…

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Простая методика против старения и лишнего веса!!! 23-06-2019 14:39

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Простая методика против старения и лишнего веса!!!

Оказывается организм человека начинает стареть, набирать вес, накапливать в себе болезни из-за того, что мы настолько отгородились от всего живого, естественного, что наша кожа не получает достаточного количества импульсов — не активизируются  биологически активные точки. 

[показать]

Читать далее:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Выберите драгоценный камень и узнайте свою судьбу 23-06-2019 14:25

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Выберите драгоценный камень и узнайте свою судьбу

Люди с незапамятных времен тянутся ко всему блестящему и красивому. Первые украшения из бисера были найдены в пещере в Южной Африке 75000–100000 лет назад, а украшения из раковин моллюсков, нанизанных на шнур, и того ранее. 

Читать далее:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
План тренировок "Горячее тело" 23-06-2019 14:15

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

План тренировок "Горячее тело"

Занимайтесь 3 раза в неделю, выполняйте каждое упражнение 1 минуту без перерыва. Передохните 1 минуту и повторите весь комплекс сначала. Этот план тренировок подарит вам соблазнительные формы без лишнего жирка.

2749438_Plan_trnenirovok (700x466, 48Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Влияние запахов на человека: какие ароматы усилят энергетику и привлекут удачу 23-06-2019 14:09

Это цитата сообщения Рыжая_красивая Оригинальное сообщение

Влияние запахов на человека: какие ароматы усилят энергетику и привлекут удачу

Влияние запахов на человека: какие ароматы усилят энергетику и привлекут удачу

Влияние запахов на человека: какие ароматы усилят энергетику и привлекут удачу

Запахи могут не только приносить удовольствие, но и повышать энергетику, дарить удачу, наполнять нас силами. Специалисты в области биоэнергетики рассказали, как разные ароматы влияют на тело и душу.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плоский живот и тонкая талия 23-06-2019 14:05

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Плоский живот и тонкая талия

Плоский живот и тонкая талия: простое упражнение поутру

5239983_yprajnenie_dlya_jivota_ytrom (600x300, 28Kb)

Нужно всего лишь втягивать живот каждое утро! Никогда не думала, что так здорово работает!

Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу тебе будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепт для страдающих глухотой, особенно старческой 23-06-2019 13:58

Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение

Рецепт для страдающих глухотой, особенно старческой

Рецепт для страдающих глухотой, особенно старческой:

lyk_ot_glyhoti (700x393, 166Kb)
Порекомендую вам каждый вечер перед сном проделывать такую процедуру.
 
Берите кусочек репчатого лука, нагревайте его, заворачивайте в кусочек бинтика и закладывайте подальше в то ухо, которое плохо слышит. Утром бинт с луком вынимайте и проделывайте следующее.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РЕЦЕПТ ОМОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН! 23-06-2019 13:51

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

РЕЦЕПТ ОМОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН!

РЕЦЕПТ ОМОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН!

Шалфей - одно из главных лекарственных растений, которое способно затормозить процесс старения, и если уж не повернуть время вспять, то приостановить его.

Все дело в том, что в шалфее содержатся природные вещества - растительные гормоны, которые по составу очень схожи с женским гормоном эстрогеном.

Вот почему после 35 лет можно начать проводить регулярные курсы омоложения. 3 раза в год в течение трех недель каждое утро пить настой шалфея.

1 ч. л. травы шалфея залить стаканом кипятка, подождать, пока настой не остынет, потом процедить и пить маленькими глотками за 30-40 минут до завтрака.
По настроению можно добавлять в настой мед или дольку лимона, или и то и другое вместе.
screenshot_865 (510x338, 125Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Проверьте свое здоровье: 8 тестов, которые можно провести дома 23-06-2019 13:49

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Проверьте свое здоровье: 8 тестов, которые можно провести дома

Вам не понадобится какое-либо оборудование или посещение врача, чтобы проверить свое здоровье с помощью этих простых тестов.Вы можете провести их дома, и они займут не больше минуты.  Эти простые способы помогут вам лучше понять свой организм и не пропустить первые признаки того, что произошел какой-то сбой.

Читать далее:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии