19 мотивирующих цитат
09-09-2012 00:13
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
СВЯЩЕННЫЙ ГРААЛЬ.Тайны ордена Тамплиеров.Видео.
27-08-2012 16:11
Это цитата сообщения -ЭПОХА_ВОДОЛЕЯ- Оригинальное сообщение
Таинственные и могущественные воины крестоносцы навсегда вошли в историю и стали легендой. По законам, установленным после завоевания Иерусалима в 1099 нашей эры, в течение 200 лет рыцари Тамплиеры управляли землями от Шотландии, через всю Европу и до самой Азии. Однако в начале 14-го века Тамплиеры были обвинены в ереси, поклонении дьяволу и другим ужасным преступлениям. Повсюду в Европе совершались жестокие казни над рыцарями, которых сжигали заживо. Был дан приказ истребить их навсегда.
А что же было на самом деле? Правда ли то, о чем говорится в мифах и легендах, окружающие Тамплиеров на протяжении многих столетий. Остался ли кто-то из них в живых после резни в 1314 году? Есть ли связь между Масонскими обществами и Тамплиерами? Удалось ли добыть Тамплиерам знаменитую Туринскую Плащаницу? Существуют ли сокровища Тамплиеров и у кого хранится Священный Грааль?
Тайны ордена Тамплиеров. ФИЛЬМ ПЕРВЫЙЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения -ЭПОХА_ВОДОЛЕЯ- Оригинальное сообщение
Таинственные и могущественные воины крестоносцы навсегда вошли в историю и стали легендой. По законам, установленным после завоевания Иерусалима в 1099 нашей эры, в течение 200 лет рыцари Тамплиеры управляли землями от Шотландии, через всю Европу и до самой Азии. Однако в начале 14-го века Тамплиеры были обвинены в ереси, поклонении дьяволу и другим ужасным преступлениям. Повсюду в Европе совершались жестокие казни над рыцарями, которых сжигали заживо. Был дан приказ истребить их навсегда.
А что же было на самом деле? Правда ли то, о чем говорится в мифах и легендах, окружающие Тамплиеров на протяжении многих столетий. Остался ли кто-то из них в живых после резни в 1314 году? Есть ли связь между Масонскими обществами и Тамплиерами? Удалось ли добыть Тамплиерам знаменитую Туринскую Плащаницу? Существуют ли сокровища Тамплиеров и у кого хранится Священный Грааль?
Тайны ордена Тамплиеров. ФИЛЬМ ПЕРВЫЙ
Упражнения для подтяжки груди
21-08-2012 14:35
1. Начнем с упражнений без отягощений. Поднимите руки перед собой и сомкните пальцы на ширине плеч. Далее резкими движениями постарайтесь отвести руки как можно дальше назад, «раскрыв» грудную клетку. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.
2. Продолжаем упражнения на растяжку. Из исходного положения стоя, руки вдоль плеч, поднимаем правую руку и маховым резким движением заводим ее максимально за голову (локтевой сустав выпрямлен), после нескольких (3-4) пружинящих движений возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое левой рукой.
3. Остаемся в положении стоя, руки располагаем перед собой как в первом упражнении, но ладони соединяем, пальцы смотрят вверх. Прилагая максимум усилий, пытаемся давить руками друг на друга, напрягая при этом грудные мышцы. Задерживаемся в таком положении секунд 10-15, после чего расслабляемся и повторяем вновь.
4. Данное упражнение выполняется в исходном положении лежа на спине, руки с гантелями слегка согнуты в локтевом суставе и подняты вверх. На вдохе разводим руки в стороны до того момента, пока локти не коснутся пола, после чего делаем едва ощутимую паузу и на выдохе возвращаемся в исходное положение. Эта так называемая «разводка» широко используется для тренировки грудных мышц и мужчинами, однако, как вы понимаете, там речь идет о совсем других нагрузках. Нам же хватит и гантелей весом от полутора до трех килограмм.
5. Отжимания. Это наиболее эффективные упражнения для подтяжки груди, хотя и наиболее трудные для выполнения. В идеале вы должны стоять с упором лишь на ладони и стопы, а ноги и туловище должны образовывать единую прямую линию. Однако, в этом виде сможет выполнить отжимание далеко не каждая женщина, а посему, можно начать с более простого варианта — стоя на коленях отжиматься от скамейки или края дивана. По мере того, как мышечная сила будет расти, можно усложнять задачу — на промежуточном этапе отжимайтесь от скамейки, «стоя» на вытянутых ногах, а потом и вовсе переходите к классическому варианту упражнения.
Наиболее частая ошибка при выполнении этого упражнения для подтяжки бюста
- движения в поясничном отделе позвоночника. Не прогибайтесь в пояснице, ноги и туловище должны образовывать прямую линию, работайте исключительно плечевым поясом и грудными мышцами. Кстати, это же упражнение поможет и тем, кто ищет способ для борьбы с жировыми отложениями в области рук.
Конечно, не всегда просто наглядно представить себе, как именно выполнять то или иное движение, потому будет лучше, если вы найдете и посмотрите видео упражнения для подтяжки груди. А тем, кто давно освоил простые комплексы, самое время перебираться в спортзал.
Да, в тренажерном зале вам никто не посоветует выполнять жим штанги лежа, а вот обратить внимание на тренажер, на котором можно выполнить вариант «разводки», о которой мы говорили в пункте под номером четыре, однозначно стоит. В данном случае мы не будем останавливаться на особенностях упражнения — вам об этом расскажет инструктор в фитнес-клубе.
При регулярных занятиях вы наверняка очень скоро почувствуете эффект. Конечно, физкультура и гимнастика не в состоянии исправить все косметические дефекты и увеличить грудь на два размера, но продлить молодость ей точно по силам.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1. Начнем с упражнений без отягощений. Поднимите руки перед собой и сомкните пальцы на ширине плеч. Далее резкими движениями постарайтесь отвести руки как можно дальше назад, «раскрыв» грудную клетку. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.
2. Продолжаем упражнения на растяжку. Из исходного положения стоя, руки вдоль плеч, поднимаем правую руку и маховым резким движением заводим ее максимально за голову (локтевой сустав выпрямлен), после нескольких (3-4) пружинящих движений возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое левой рукой.
3. Остаемся в положении стоя, руки располагаем перед собой как в первом упражнении, но ладони соединяем, пальцы смотрят вверх. Прилагая максимум усилий, пытаемся давить руками друг на друга, напрягая при этом грудные мышцы. Задерживаемся в таком положении секунд 10-15, после чего расслабляемся и повторяем вновь.
4. Данное упражнение выполняется в исходном положении лежа на спине, руки с гантелями слегка согнуты в локтевом суставе и подняты вверх. На вдохе разводим руки в стороны до того момента, пока локти не коснутся пола, после чего делаем едва ощутимую паузу и на выдохе возвращаемся в исходное положение. Эта так называемая «разводка» широко используется для тренировки грудных мышц и мужчинами, однако, как вы понимаете, там речь идет о совсем других нагрузках. Нам же хватит и гантелей весом от полутора до трех килограмм.
5. Отжимания. Это наиболее эффективные упражнения для подтяжки груди, хотя и наиболее трудные для выполнения. В идеале вы должны стоять с упором лишь на ладони и стопы, а ноги и туловище должны образовывать единую прямую линию. Однако, в этом виде сможет выполнить отжимание далеко не каждая женщина, а посему, можно начать с более простого варианта — стоя на коленях отжиматься от скамейки или края дивана. По мере того, как мышечная сила будет расти, можно усложнять задачу — на промежуточном этапе отжимайтесь от скамейки, «стоя» на вытянутых ногах, а потом и вовсе переходите к классическому варианту упражнения.
Наиболее частая ошибка при выполнении этого упражнения для подтяжки бюста
- движения в поясничном отделе позвоночника. Не прогибайтесь в пояснице, ноги и туловище должны образовывать прямую линию, работайте исключительно плечевым поясом и грудными мышцами. Кстати, это же упражнение поможет и тем, кто ищет способ для борьбы с жировыми отложениями в области рук.
Конечно, не всегда просто наглядно представить себе, как именно выполнять то или иное движение, потому будет лучше, если вы найдете и посмотрите видео упражнения для подтяжки груди. А тем, кто давно освоил простые комплексы, самое время перебираться в спортзал.
Да, в тренажерном зале вам никто не посоветует выполнять жим штанги лежа, а вот обратить внимание на тренажер, на котором можно выполнить вариант «разводки», о которой мы говорили в пункте под номером четыре, однозначно стоит. В данном случае мы не будем останавливаться на особенностях упражнения — вам об этом расскажет инструктор в фитнес-клубе.
При регулярных занятиях вы наверняка очень скоро почувствуете эффект. Конечно, физкультура и гимнастика не в состоянии исправить все косметические дефекты и увеличить грудь на два размера, но продлить молодость ей точно по силам.
Упражнения для подтяжки ягодиц
21-08-2012 14:34
1. Самое простое упражнение является и одним из наиболее эффективных. Занимайте исходное положение — становитесь на пол с упором на локти и колени. В принципе, можно опираться и на ладони, но в этом случае выполнять упражнение не так удобно, потому — лучше все-таки на локти.
Поочередно поднимаете вверх, выпрямляете в коленном суставе и вытягиваете назад ноги (по одной, разумеется). Фактически, для того, чтобы правильно выполнить данное упражнение, нужно вытянуть ногу так, чтобы она образовала единую линию с туловищем. Советуем делать пять-восемь повторений одной ногой, после чего то же самое проделывать другой — это более комфортный режим выполнения данного упражнения, а в эффективности вы при этом не потеряете.
С анатомической точки зрения это упражнение является, пожалуй, максимально точным. Основная функция ягодичных мышц — отведение ноги назад и выпрямление туловища. При ходьбе и беге подобная нагрузка не столь велика, а вот данное упражнение позволяет в чистом виде задействовать именно ягодичные мышцы.
2. Переходим к следующему упражнению. Ложимся на спину, руки разведены, ладони обращены вниз, ноги согнуты в коленном и бедренном суставах, ступни упираются в пол. Поднимаем таз так, чтобы в верхней точке бедра и туловище расположились на одной линии. Снова работают ягодичные мышцы, которые и выполняют «выпрямление» туловища. Выполните 10-15 подъемов и вы тут же это почувствуете.
3. Третье упражнение наиболее сложное, зато позволяет проработать боковые отделы и косые пучки ягодичных мышц. Трудно описать исходное положение для данного упражнения для подтяжки ягодиц, видео в данном случае будет весьма кстати, но мы попробуем дать и вербальное описание.
Исходное положение — полулежа на правом боку с упором на предплечье правой руки. Левая нога как бы забрасывается за правую, согнута в коленном суставе, ступня — на полу. Ваша задача — поднять над полом вверх и немного в сторону (как сможете) выпрямленную правую ногу, после чего выполнить в таком «подвешенном» состоянии сгибательные движения в коленном суставе. В идеале нужно продержаться минуту или полторы, после чего «поменять ноги», но, если сразу вам будет тяжело, и не все будет получаться, достаточно и 20-30 секунд. Упражнение непростое, но эффект вы почувствуете моментально.
В принципе, этих упражнений вполне достаточно, далее вы просто можете их модифицировать. Например, в случае с первым упражнением, можно встать с упором на ладони и поднимать вверх согнутую в коленном суставе ногу так, чтобы пятка смотрела вверх. Когда же вы почувствуете, что заниматься стало слишком легко, прикрепите к ноге в области голеностопа отягощение (можно найти подходящие приспособления в спортивных магазинах). При помощи дополнительного веса можно плавно дозировать нагрузку и добиваться все более ощутимых результатов.
В заключении хочется сказать следующее — для того, чтобы ваше тело приобрело хорошую форму, нужно заниматься несколько месяцев (от трех до пяти). По прошествии этого времени вы точно заметите сдвиги в положительную сторону, но успокаиваться рано. Дабы организм «запомнил» анатомические изменения, и вам не пришлось через несколько месяцев начинать все с начала, нужно заниматься не менее года, а в идеале — постоянно, допускаются лишь короткие перерывы на срок до полутора месяцев, но не ранее, чем через полгода после начала занятий.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1. Самое простое упражнение является и одним из наиболее эффективных. Занимайте исходное положение — становитесь на пол с упором на локти и колени. В принципе, можно опираться и на ладони, но в этом случае выполнять упражнение не так удобно, потому — лучше все-таки на локти.
Поочередно поднимаете вверх, выпрямляете в коленном суставе и вытягиваете назад ноги (по одной, разумеется). Фактически, для того, чтобы правильно выполнить данное упражнение, нужно вытянуть ногу так, чтобы она образовала единую линию с туловищем. Советуем делать пять-восемь повторений одной ногой, после чего то же самое проделывать другой — это более комфортный режим выполнения данного упражнения, а в эффективности вы при этом не потеряете.
С анатомической точки зрения это упражнение является, пожалуй, максимально точным. Основная функция ягодичных мышц — отведение ноги назад и выпрямление туловища. При ходьбе и беге подобная нагрузка не столь велика, а вот данное упражнение позволяет в чистом виде задействовать именно ягодичные мышцы.
2. Переходим к следующему упражнению. Ложимся на спину, руки разведены, ладони обращены вниз, ноги согнуты в коленном и бедренном суставах, ступни упираются в пол. Поднимаем таз так, чтобы в верхней точке бедра и туловище расположились на одной линии. Снова работают ягодичные мышцы, которые и выполняют «выпрямление» туловища. Выполните 10-15 подъемов и вы тут же это почувствуете.
3. Третье упражнение наиболее сложное, зато позволяет проработать боковые отделы и косые пучки ягодичных мышц. Трудно описать исходное положение для данного упражнения для подтяжки ягодиц, видео в данном случае будет весьма кстати, но мы попробуем дать и вербальное описание.
Исходное положение — полулежа на правом боку с упором на предплечье правой руки. Левая нога как бы забрасывается за правую, согнута в коленном суставе, ступня — на полу. Ваша задача — поднять над полом вверх и немного в сторону (как сможете) выпрямленную правую ногу, после чего выполнить в таком «подвешенном» состоянии сгибательные движения в коленном суставе. В идеале нужно продержаться минуту или полторы, после чего «поменять ноги», но, если сразу вам будет тяжело, и не все будет получаться, достаточно и 20-30 секунд. Упражнение непростое, но эффект вы почувствуете моментально.
В принципе, этих упражнений вполне достаточно, далее вы просто можете их модифицировать. Например, в случае с первым упражнением, можно встать с упором на ладони и поднимать вверх согнутую в коленном суставе ногу так, чтобы пятка смотрела вверх. Когда же вы почувствуете, что заниматься стало слишком легко, прикрепите к ноге в области голеностопа отягощение (можно найти подходящие приспособления в спортивных магазинах). При помощи дополнительного веса можно плавно дозировать нагрузку и добиваться все более ощутимых результатов.
В заключении хочется сказать следующее — для того, чтобы ваше тело приобрело хорошую форму, нужно заниматься несколько месяцев (от трех до пяти). По прошествии этого времени вы точно заметите сдвиги в положительную сторону, но успокаиваться рано. Дабы организм «запомнил» анатомические изменения, и вам не пришлось через несколько месяцев начинать все с начала, нужно заниматься не менее года, а в идеале — постоянно, допускаются лишь короткие перерывы на срок до полутора месяцев, но не ранее, чем через полгода после начала занятий.
Красивая осанка
21-08-2012 14:33
Красивая фигура — это не только талия, бедра и грудь, это еще и правильная осанка. Платье с открытой спиной украшает лишь в том случае, если восторженным взорам открывается ровная и красивая спина, а сгорбленные плечи произведут диаметрально противоположный эффект и вызовут лишь снисходительную улыбку. Не будем ограничиваться эстетической стороной вопроса — здоровый позвоночник является залогом здоровья внутренних органов (например, патология поясничного отдела часто сопровождается проблемами в половой сфере), а болезни его чреваты не только болевым синдромом, но и неврологической симптоматикой.
Чтобы сохранить и приумножить красоту и здоровье следует регулярно выполнять комплекс простейших упражнений для мышц спины. С чего начать и нужно ли для этого ходить в спортзал? Можно ли заниматься дома и какие упражнения стоит выбрать в этом случае?
Ответы обнадежат тех, кто только приступает к тренировкам. Начинать лучше дома с выполнения простых упражнений. Учитывая темп жизни, засилье компьютеров и сидячей работы, даже 15 минут тренировок в день позволят значительно улучшить состояние позвоночного столба и мышц спины.
Упражнения для спины для женщин не подразумевают использования серьезных отягощений (штанга, тренажеры, гантели), а потому доступны и вне фитнес-клубов.
1. Встаньте у стены и прижмитесь к ней пятью точками — затылком, лопатками, пятками, задней поверхностью голени и «пятой» точкой. В этом положении ваш позвоночник максимально выпрямлен, а мышцы, поддерживающие его в таком состоянии, напряжены. Поднимите руки ладонями вверх и задержитесь в этой позе на пару минут. Легко? Тогда идем дальше!
2. Поднимаем одну руку вверх, другую — заводим за спину. Пытаемся за спиной сцепить руки в замок — при всей кажущейся простоте далеко не всем удастся выполнить упражнение с первого раза. Необходимым условием для его выполнения является хорошая гибкость позвоночника, и, собственно, именно этого мы и добиваемся.
3. Усложняем задачу. Становимся на колени, руки упираются в пол на уровне плеч. Одновременно поднимаем вперед левую руку и отводим назад выпрямленную правую ногу. Возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое правой рукой и левой ногой. Повторяем, пока не почувствуем утомление (10-12 раз).
4. Вновь становимся на колени, тело держим вертикально. Медленно опускаемся назад, пока не сядем на пятки. Руками (они вдоль туловища) стараемся коснуться пола, спина все время выпрямлена.
5. Меняем исходное положение: лежа на животе (ноги прямые, руки вытянуты вперед) отрываем головной конец туловища и приподнимаем его над полом. Повторяем десять раз в медленном темпе. После этого работаем ногами — руки и голова прижаты к полу, а ноги стараемся максимально отвести назад. Можно одновременно поднимать ноги и руки, но этот вариант с технической точки зрения сложнее.
6. Переворачиваемся на спину, ступни подтягиваем к ягодицам и упираемся ими в пол. Руки — раскинуты в стороны перпендикулярно туловищу. Отрываем от пола грудную клетку и приподнимаем ее, тазовый конец при этом прижат к полу.
7. Выполняя предыдущее упражнение мы проработали грудной отдел позвоночника, теперь увеличим амплитуду движений. Из того же исходного положения отрываем таз и поднимаем его вверх, пока бедра и туловище не окажутся на одной линии. Это позволит вам здорово размять поясничный отдел позвоночника.
8. Возвращаемся в положение стоя, становимся лицом к стулу, кладем руки на спинку. Медленно прогибаемся вперед за счет позвоночника, ноги прямые и тазовый отдел при этом слегка отводится назад. Выполняя это упражнение вы должны почувствовать, как выпрямляется ваш позвоночный столб.
9. Следующее упражнение снова выполняем стоя: берем в руки гантели (легкие — два, три килограмма), наклоняем туловище вперед (спина прямая) на 45-60 градусов, после чего выпрямленные руки разводим в стороны. Этим упражнением вы прекрасно проработаете мышцы спины.
Комплекс можно расширить в спортзале, но это целесообразно лишь в том случае, если начальный этап вами пройден, и вы желаете отшлифовать свои навыки. На специальном станке полезно выполнять подъем туловища из положения с опущенным головным концом в горизонтальное положение. Ноги при этом расположены параллельно полу и зафиксированы; максимальная амплитуда движений — в поясничном отделе, спина прямая. Если и это упражнение вам уже дается легко — берите в руки килограммовый блин и выполняйте те же подъемы с отягощением.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Красивая фигура — это не только талия, бедра и грудь, это еще и правильная осанка. Платье с открытой спиной украшает лишь в том случае, если восторженным взорам открывается ровная и красивая спина, а сгорбленные плечи произведут диаметрально противоположный эффект и вызовут лишь снисходительную улыбку. Не будем ограничиваться эстетической стороной вопроса — здоровый позвоночник является залогом здоровья внутренних органов (например, патология поясничного отдела часто сопровождается проблемами в половой сфере), а болезни его чреваты не только болевым синдромом, но и неврологической симптоматикой.
Чтобы сохранить и приумножить красоту и здоровье следует регулярно выполнять комплекс простейших упражнений для мышц спины. С чего начать и нужно ли для этого ходить в спортзал? Можно ли заниматься дома и какие упражнения стоит выбрать в этом случае?
Ответы обнадежат тех, кто только приступает к тренировкам. Начинать лучше дома с выполнения простых упражнений. Учитывая темп жизни, засилье компьютеров и сидячей работы, даже 15 минут тренировок в день позволят значительно улучшить состояние позвоночного столба и мышц спины.
Упражнения для спины для женщин не подразумевают использования серьезных отягощений (штанга, тренажеры, гантели), а потому доступны и вне фитнес-клубов.
1. Встаньте у стены и прижмитесь к ней пятью точками — затылком, лопатками, пятками, задней поверхностью голени и «пятой» точкой. В этом положении ваш позвоночник максимально выпрямлен, а мышцы, поддерживающие его в таком состоянии, напряжены. Поднимите руки ладонями вверх и задержитесь в этой позе на пару минут. Легко? Тогда идем дальше!
2. Поднимаем одну руку вверх, другую — заводим за спину. Пытаемся за спиной сцепить руки в замок — при всей кажущейся простоте далеко не всем удастся выполнить упражнение с первого раза. Необходимым условием для его выполнения является хорошая гибкость позвоночника, и, собственно, именно этого мы и добиваемся.
3. Усложняем задачу. Становимся на колени, руки упираются в пол на уровне плеч. Одновременно поднимаем вперед левую руку и отводим назад выпрямленную правую ногу. Возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое правой рукой и левой ногой. Повторяем, пока не почувствуем утомление (10-12 раз).
4. Вновь становимся на колени, тело держим вертикально. Медленно опускаемся назад, пока не сядем на пятки. Руками (они вдоль туловища) стараемся коснуться пола, спина все время выпрямлена.
5. Меняем исходное положение: лежа на животе (ноги прямые, руки вытянуты вперед) отрываем головной конец туловища и приподнимаем его над полом. Повторяем десять раз в медленном темпе. После этого работаем ногами — руки и голова прижаты к полу, а ноги стараемся максимально отвести назад. Можно одновременно поднимать ноги и руки, но этот вариант с технической точки зрения сложнее.
6. Переворачиваемся на спину, ступни подтягиваем к ягодицам и упираемся ими в пол. Руки — раскинуты в стороны перпендикулярно туловищу. Отрываем от пола грудную клетку и приподнимаем ее, тазовый конец при этом прижат к полу.
7. Выполняя предыдущее упражнение мы проработали грудной отдел позвоночника, теперь увеличим амплитуду движений. Из того же исходного положения отрываем таз и поднимаем его вверх, пока бедра и туловище не окажутся на одной линии. Это позволит вам здорово размять поясничный отдел позвоночника.
8. Возвращаемся в положение стоя, становимся лицом к стулу, кладем руки на спинку. Медленно прогибаемся вперед за счет позвоночника, ноги прямые и тазовый отдел при этом слегка отводится назад. Выполняя это упражнение вы должны почувствовать, как выпрямляется ваш позвоночный столб.
9. Следующее упражнение снова выполняем стоя: берем в руки гантели (легкие — два, три килограмма), наклоняем туловище вперед (спина прямая) на 45-60 градусов, после чего выпрямленные руки разводим в стороны. Этим упражнением вы прекрасно проработаете мышцы спины.
Комплекс можно расширить в спортзале, но это целесообразно лишь в том случае, если начальный этап вами пройден, и вы желаете отшлифовать свои навыки. На специальном станке полезно выполнять подъем туловища из положения с опущенным головным концом в горизонтальное положение. Ноги при этом расположены параллельно полу и зафиксированы; максимальная амплитуда движений — в поясничном отделе, спина прямая. Если и это упражнение вам уже дается легко — берите в руки килограммовый блин и выполняйте те же подъемы с отягощением.
Без заголовка
10-07-2012 20:28
Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение
Для тех кто шьет.Платья на любой вкус с выкройками.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение
Для тех кто шьет.Платья на любой вкус с выкройками.
[241x370]
Emami
08-07-2012 01:56
Это цитата сообщения tamaraff Оригинальное сообщение
ДЛЯ ЛЕТА - ПЛАТЬЕ НА ВСЕ СЛУЧАИ ! - Сможет даже новичок, сможет даже неумеха !
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения tamaraff Оригинальное сообщение
ДЛЯ ЛЕТА - ПЛАТЬЕ НА ВСЕ СЛУЧАИ ! - Сможет даже новичок, сможет даже неумеха !
Пришло лето и так хочется на себе поменьше одежды, ведь жарко ! А если вы отправляетесь в отпуск, то не хочется везти кучу вещей, а нужно иметь одежду на все случаи. В этом поможет платье - трансформер...
Даже новичок его пошьет, ведь для этого не нужно много уметь.
Прежде всего нужно немного времени и желание !Платья-трансформеры хороши тем, что они просты и быстры в исполнении и многовариантны. Благодаря им вы сможете выглядеть по-разному, не прилагая для этого особых усилий. Вариантов платьев-трансформеров существует несколько.
Клатчи. Идеи для вдохновения.
05-07-2012 01:42
Это цитата сообщения Роза_Рукодельница Оригинальное сообщение
Клатчи. Идеи для вдохновения.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Роза_Рукодельница Оригинальное сообщение
Клатчи. Идеи для вдохновения.
5 рецептов домашнего лимонада:
04-07-2012 00:24
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[500x400]
1.Апельсиновый лимонад или «Домашняя Фанта».
Ингредиенты: 8 апельсинов (нам понадобятся только корочки); 4 лимона (только сок и мякоть); Сахар — 2кг; Вода
Способ приготовления:
Апельсиновые корочки заливаем кипятком и настаиваем сутки. Корочки вынимаем и пропускаем через мясорубку. Жидкость нагреваем до кипения и заливаем ею массу из корочек - настаиваем еще сутки. Процеживаем, корочки выбрасываем, а в жидкость добавляем 2 кг сахара, кипятим и добавляем лимонный сок. Полученный сироп лучше всего разводить газированной охлажденной водой.
Кожаный чехол BookBook
21-06-2012 01:10
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ретро-сумка "Всегда на связи, или Позвони мне, позвони". Забавная идея:) Мастер-класс
14-06-2012 12:13
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Доброго времени суток!
Только не бросайте в меня тапками за то, что я вас заставляю трясти родственников или бегать по блошиным рынкам в поисках старого телефонного аппарата:)
Супер цветы !!!!
14-06-2012 12:08
Это цитата сообщения ANDREI-STOLIAR Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ANDREI-STOLIAR Оригинальное сообщение
Я постарался сделать урок как можно более полным по колличеству фотографий - на самом деле процесс росписи очень быстрый и больше напоминает каллиграфию, чем живопись - мазок длинный и толщина мазка варьируется нажимом кисти. В любом случае, Мила расписывает значительно быстрее, чем я фотографирую. И лучше...
1. Кисти, которые нам будут нужны для работы и тренировочный эскиз карандашом, на котором мы будем опробовать консистенцию краски (не густая, но и не жидкая) чтобы закончить любой элемент одним мазком:
[показать]
Бусы из роз своими руками
14-06-2012 12:02
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Понадобится:
-тесьма
-бусинки
-нитка и иголка
-замочки
Цветок из молнии
13-06-2012 03:01
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
10 правил безупречной осанки
13-06-2012 01:22
Это цитата сообщения КатьСлавна Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения КатьСлавна Оригинальное сообщение
10 правил безупречной осанки
Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить.
А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...
Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера.
Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила.
Первое правило. Всегда и при любых обстоятельствах “держите спину”. Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайтесь его сохранять и при ходьбе.
Второе правило. Разверните плечи и опустите вниз лопатки. Не стесняйтесь своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтесь быть серой незаметной мышкой - опустить голову и уткнуть взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.
Третье правило. Не сгибайтесь в пояснице. “Старческой” осанке способствует сидячий образ жизни. Если вы попробуете привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидите. В последнее время выпускают специальные сидения, рассчитанные как раз на то, чтобы тело находилось в максимально выпрямленном положении.
Четвертое правило. Походка должна быть легкой. “Грация гиппопотама” — что ни шаг, то небольшое землетрясение, -- никуда не годится. Тяжелая, грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Не думайте, что полнота неизменно влечет за собой грузность. Вспомните, как Анна Каренина сочетала обворожительную полноту тела и грациозность каждого движения.
Чтобы избежать переваливания с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить стопы по одной линии. Такая ходьба “по ниточке” к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами. Именно плавное, как маятник, - влево, вправо... Специально же крутить бедрами не следует, это выглядит вульгарно.
Пятое правило. При движении плечи ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах “ставили” выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе. В домашних условиях вместо стаканчиков можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку.
Шестое правило. Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы - ближе к носку. В этом вам помогут в меру высокие каблучки. Именно в меру, так как в равной степени высоченные шпильки и обувь вообще без каблука делают женскую походку неестественной.
Седьмое правило. Вспомните эпизод из кинофильма “Служебный роман” - “Все в себя!” Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет — “вбирать” живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей, не обремененной лишними калориями, походке.
Восьмое правило. Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить королевой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания. Только горделивая осанка, прямой с легким вызовом взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении не дадут окружающим заметить порванный чулок, старомодную сумочку, высокий рост или... чего там еще вы стесняетесь?
Девятое правило. Умейте носить одежду. Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно и плечи и
Классная идея для наушников - антизапутанка :)))
13-06-2012 00:41
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Виды тканей
13-06-2012 00:40
Это цитата сообщения SMiss Оригинальное сообщение
Виды тканей
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения SMiss Оригинальное сообщение
Я нашла в сети список всех (или почти всех) тканей. и, чтобы не забыть выкладываю в этом дневе.
Английский язык? Это очень просто!
13-06-2012 00:26
Это цитата сообщения Ксюшичек Оригинальное сообщение
[313x254]Английский язык я начала изучать в пятом классе. Я влюбилась в этот предмет с первого урока – сразу и на всю жизнь. Особых проблем с изучением языка у меня не было… до тех пор, пока не пришла пора неправильных глаголов. Их мне приходилось буквально зазубривать. Думаю, те, кому когда-либо довелось изучать английский, меня поймут.
Уже потом я узнала о стихах-помощниках, благодаря которым процесс обучения превращается в развлечение. Собранные мною стихи-запоминалочки помогут вам быстро и весело запомнить все три формы наиболее распространенных и часто используемых неправильных глаголов.
Я в буфете buy-bought-bought (покупать)
Первоклассный бутерброд,
За него я pay-paid-paid, (платить)
В классе в парту lay-laid-laid (класть)
Это цитата сообщения Ксюшичек Оригинальное сообщение
[313x254]Английский язык я начала изучать в пятом классе. Я влюбилась в этот предмет с первого урока – сразу и на всю жизнь. Особых проблем с изучением языка у меня не было… до тех пор, пока не пришла пора неправильных глаголов. Их мне приходилось буквально зазубривать. Думаю, те, кому когда-либо довелось изучать английский, меня поймут. Уже потом я узнала о стихах-помощниках, благодаря которым процесс обучения превращается в развлечение. Собранные мною стихи-запоминалочки помогут вам быстро и весело запомнить все три формы наиболее распространенных и часто используемых неправильных глаголов.
Я в буфете buy-bought-bought (покупать)
Первоклассный бутерброд,
За него я pay-paid-paid, (платить)
В классе в парту lay-laid-laid (класть)
Read & Memorize >>>
50 ПРИВЫЧЕК СИЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ.
13-06-2012 00:16
Это цитата сообщения kseniya_fedchenok Оригинальное сообщение
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения kseniya_fedchenok Оригинальное сообщение
1. Они ищут и находят возможности там, где другие опускают руки.
2. Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.
3. Они принимают обдуманные решения.
4. Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.
5. Они боятся так же, как и все остальные, но не позволяют своему
страху управлять ими. Страх – это всего лишь опасения.
6. Они задают правильные вопросы – те, которые исчерпывают ответ.
<<
5 сожалений..
13-06-2012 00:02
Это цитата сообщения Nataniela Оригинальное сообщение
[400x301]
Одна женщина (в данном случае её имя не важно) много лет работала в хосписе. Её обязанность - облегчение состояния умирающих пациентов. Таким образом, она буквально проводила с ними последние дни и часы. Из своих наблюдений она составила своеобразный рейтинг основных сожалений людей, подошедших к самому краю жизни.
Итак, 5 самых распространённых сожалений умирающих:
1. Я сожалею, что у меня не было смелости, чтобы жить жизнью, правильной именно для меня, а не жизнью, которую ожидали от меня другие.
Это наиболее распространенное сожаление среди людей. Когда люди осознают, что их жизнь почти закончена, они могут оглянуться назад и легко увидеть, какие их мечты остались не реализованными. Большинство людей едва ли пытались исполнить даже половину из их мечтаний и должны были умереть, зная, что это происходило только вследствие выбора, который они сделали или не сделали.
Очень важно попытаться реализовать, по крайней мере, некоторые из ваших основных желаний на своем жизненном пути. С того момента, когда вы теряете свое здоровье, становится уже слишком поздно что-то предпринимать. Здоровье приносит ту свободу, которую очень немногие понимают, пока не теряют его.
2. Мне жаль, что я так много работал.
Это чувство было у каждого пациента мужского пола, о котором я заботилась. Они скучали по своей молодости и по своим взаимоотношениям. Некоторые женщины тоже высказывали такое сожаление. Но поскольку большинство их было старшего поколения, они, в основном, не занимались зарабатыванием средств для семьи. Все мужчины, с которыми я работала, глубоко сожалели о том, что потратили большую часть своей жизни на однообразный труд для добывания средств к существованию.
Упрощая свой образ жизни можно сократить требования в доходах, которые вы думаете, вам нужны. Создавая больше пространства в вашей жизни, вы становитесь более счастливыми и более открытыми для новых возможностей.
3. Мне жаль, что у меня не было смелости выразить свои чувства.
Многие люди подавляли свои чувства, чтобы сохранить определенные взаимоотношения с другими. В результате они соглашались на посредственное существование и никогда не становились такими, какими бы они хотели себя видеть. Возникновение многих болезней было связано с испытываемыми чувствами горечи и негодования.
Мы не можем управлять реакциями других. Хотя первоначально люди могут реагировать на изменения, которые вы вносите в отношения, не желательным для вас образом, в конечном счете, это поднимает отношения на новый более здоровый уровень. Лучше всего тем или иным способом устранять нездоровые отношения из вашей жизни.
4. Мне жаль, что я не поддерживал отношения со своими друзьями.
Часто эти люди действительно даже не осознавали всей пользы поддержания контактов со своими старыми друзьями, пока до их смерти не оставалось несколько недель, и уже не всегда была возможность их разыскать. Многие оказались настолько погруженными в свои собственные жизни, что позволили их дружбе многие годы проходить мимо них. Было много глубоких сожалений о том, что их дружбе не было уделено столько времени и усилий, которых эта дружба заслуживала. Все скучают по своим друзьям, когда умирают.
Любому человеку, ведущему активный образ жизни, свойственно преуменьшать значение дружеских отношений. Но когда вы стоите на пороге смерти, материальные стороны жизни теряют свое значение. Конечно, люди хотят, чтобы их финансовые дела были в как можно большем порядке. Но не деньги и не статус сохраняют в конечном счете свое значение. Они хотят принести какую-то пользу тем, кого любят. Но обычно они уже слишком больные и уставшие, чтобы как-то справиться с этой задачей.
5. Мне жаль, что я не позволил/позволила себе быть более счастливым.
Этот вид сожаления был на удивление общим. Многие до конца не понимали, что их счастье это вопрос выбора. Они были подчинены привычкам и сложившимся представлениям. Они находились в плену ‘комфорта’ привычного образа жизни. Из-за страха перед переменами они притворялись перед другими и перед самими собой в том, что были довольны своей жизнью.
libo.ru
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Nataniela Оригинальное сообщение
[400x301]Одна женщина (в данном случае её имя не важно) много лет работала в хосписе. Её обязанность - облегчение состояния умирающих пациентов. Таким образом, она буквально проводила с ними последние дни и часы. Из своих наблюдений она составила своеобразный рейтинг основных сожалений людей, подошедших к самому краю жизни.
Итак, 5 самых распространённых сожалений умирающих:
1. Я сожалею, что у меня не было смелости, чтобы жить жизнью, правильной именно для меня, а не жизнью, которую ожидали от меня другие.
Это наиболее распространенное сожаление среди людей. Когда люди осознают, что их жизнь почти закончена, они могут оглянуться назад и легко увидеть, какие их мечты остались не реализованными. Большинство людей едва ли пытались исполнить даже половину из их мечтаний и должны были умереть, зная, что это происходило только вследствие выбора, который они сделали или не сделали.
Очень важно попытаться реализовать, по крайней мере, некоторые из ваших основных желаний на своем жизненном пути. С того момента, когда вы теряете свое здоровье, становится уже слишком поздно что-то предпринимать. Здоровье приносит ту свободу, которую очень немногие понимают, пока не теряют его.
2. Мне жаль, что я так много работал.
Это чувство было у каждого пациента мужского пола, о котором я заботилась. Они скучали по своей молодости и по своим взаимоотношениям. Некоторые женщины тоже высказывали такое сожаление. Но поскольку большинство их было старшего поколения, они, в основном, не занимались зарабатыванием средств для семьи. Все мужчины, с которыми я работала, глубоко сожалели о том, что потратили большую часть своей жизни на однообразный труд для добывания средств к существованию.
Упрощая свой образ жизни можно сократить требования в доходах, которые вы думаете, вам нужны. Создавая больше пространства в вашей жизни, вы становитесь более счастливыми и более открытыми для новых возможностей.
3. Мне жаль, что у меня не было смелости выразить свои чувства.
Многие люди подавляли свои чувства, чтобы сохранить определенные взаимоотношения с другими. В результате они соглашались на посредственное существование и никогда не становились такими, какими бы они хотели себя видеть. Возникновение многих болезней было связано с испытываемыми чувствами горечи и негодования.
Мы не можем управлять реакциями других. Хотя первоначально люди могут реагировать на изменения, которые вы вносите в отношения, не желательным для вас образом, в конечном счете, это поднимает отношения на новый более здоровый уровень. Лучше всего тем или иным способом устранять нездоровые отношения из вашей жизни.
4. Мне жаль, что я не поддерживал отношения со своими друзьями.
Часто эти люди действительно даже не осознавали всей пользы поддержания контактов со своими старыми друзьями, пока до их смерти не оставалось несколько недель, и уже не всегда была возможность их разыскать. Многие оказались настолько погруженными в свои собственные жизни, что позволили их дружбе многие годы проходить мимо них. Было много глубоких сожалений о том, что их дружбе не было уделено столько времени и усилий, которых эта дружба заслуживала. Все скучают по своим друзьям, когда умирают.
Любому человеку, ведущему активный образ жизни, свойственно преуменьшать значение дружеских отношений. Но когда вы стоите на пороге смерти, материальные стороны жизни теряют свое значение. Конечно, люди хотят, чтобы их финансовые дела были в как можно большем порядке. Но не деньги и не статус сохраняют в конечном счете свое значение. Они хотят принести какую-то пользу тем, кого любят. Но обычно они уже слишком больные и уставшие, чтобы как-то справиться с этой задачей.
5. Мне жаль, что я не позволил/позволила себе быть более счастливым.
Этот вид сожаления был на удивление общим. Многие до конца не понимали, что их счастье это вопрос выбора. Они были подчинены привычкам и сложившимся представлениям. Они находились в плену ‘комфорта’ привычного образа жизни. Из-за страха перед переменами они притворялись перед другими и перед самими собой в том, что были довольны своей жизнью.
libo.ru