[398x172]
Жизнь без стрессов невозможна, а их последствия опасны. Можно ли как-нибудь обезопасить себя?
■Стрессы не только сокращают жизнь, но и ухудшают её качество. Они серьёзно влияют на нервную систему и плюс к тому вызывают множество других психосоматических заболеваний - язву желудка, двенадцатиперстной кишки, гипертоническую болезнь, диабет, псориаз.
■Помните: трудоголизм никогда не проходит без последствий, а призывы работать по 24 часа в сутки приводят к эмоциональному выгоранию - человек просто перестаёт вникать в то, что делает.
.jpg)
Оптимальная продолжительность рабочего дня - 8 часов, после этого продуктивность резко падает, после 12 часов работы - практически до нуля.
■Выходные дни должны быть обязательно. Выходной был даже у рабов, когда рабовладельцы поняли, что беспросветный труд не приносит пользы.
■Отдых нужно планировать. Большинство конфликтов происходит в незапланированное время, в выходные дни. Нужно насторожиться, если человек говорит, что отдыхает за рулём, - значит, работа водителя, трудная сама по себе, для него отдых. Ещё более настораживающий симптом, если человек тяготеет к экстремальному отдыху, - он так истощился от постоянной тревоги, что ему нужно дополнительно подстёгивать психику. Очень важно правильно распределить отпуск. В центральной полосе России зима длится полгода. Если есть возможность, её нужно раздробить, взяв неделю отпуска осенью и неделю весной.
■Но самое главное - правильно относиться к себе. Работа не должна быть смыслом жизни, в которой обязательно должны присутствовать другие радости.
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
Коллекция работ американской художницы Jill Garl
[показать] [показать]
Размышления о том, как не быть "серой мышью"
[показать] При словочетании "серая мышь" в голове мгновенно возникает образ героини Алисы Фрейдлих из фильма "Служебный роман" (до ее волшебного превращения): нескладная женщина в бесформенных одеждах, ни грамма косметики, стальные нотки в голосе...
[показать]
Но дело, в моем понимании, даже не в том, что героиня Фрейдлих была вечно занятым работой руководителем, у которого по этой причине личная жизнь напрочь отсутствовала. На мой взгляд, она была женщиной, которая не считала себя красивой, достойной внимания и т.п.
Но на самом-то деле все было не так! Ее красоты не было видно другим именно из-за ее "неправильного восприятия себя": именно по этому она и не обращала внимания на вещи, вполне привычные для другой женщины (кстати, такой образ в фильме тоже был - секретарь в исполнении Лии Ахеджаковой).
Поэтому я и делаю вывод, что если женщина считает себя "серой мышью", она будет продолжать делать это до тех пор, пока не случится нечто, что перевернет с ног на голову все ее представления о себе . В результате это и произошло в фильме "Служебный роман".
Размеры: 38/40 (42/44)
Для вязания жилета вам потребуется:
• 500 (550) г меланжевой пряжи Mandy Color (51% хлопка, 49% полиакрила, 75 м/50 г);
• 25 г золотистой пряжи Manuela Gold (64% купро, 36% металл. полиэстера, 185 м/50 г);
• крючок № 6.
Вязаный жилет
Основной узор: вязать по схеме 1. Начинать с петель перед раппортом, повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта. Выполнить 1 раз с 1-го по 3-й р., затем повторять 2-й и 3-й р.
Веерный узор: число петель кратно 11. Вязать по схеме 2. Каждый круговой ряд начинать с 3 возд. п. подьёма вместо 1-го ст. с/н и заканчивать 1 соед. ст. в возд. п. подьёма. Повторять петли раппорта. Выполнить 1 раз с 1-го по 17-й р.
Кайма: * 1 ст. б/н, пропустить 2 п., 2 ст. с/н, 2 возд. п., 2 ст. с/н в 1 п. основания, пропустить 2 п., повторять от *.
Плотность вязания. Основной узор: 19,5 п. и 9,5 р. = 10 х 10 см; веерный узор: 9,5 п. и 5,5 р. = 10 x 10 см.
Описание работы по вязанию жилета: меланжевой нитью связать цепочку из 132 (143) возд п., сомкнуть её 1 соед. ст. в кольцо и вязать веерным узором (= 12 (13) раппортов). Связать с 1-го по 16-й р. меланжевой нитью, 17-й р. меланжевой + золотистой нитью. Для спинки по наборному краю веерного узора поверх 35 см = 3 раппорта = 34 п. (40 см = 38 п.) связать 21 см основным узором и работу закончить. Пришить верхний край спинки к противоположным 35 см = 34 п. (40 см = 38 п.) наборного края веерного узора. Обвязать проймы меланжевой + золотистой нитью каймой
[513x48]
Размер: 44/46.
Вам потребуется:
• полушерстяная пряжа (48% шерсти, 52% акрила, 230 м/100 г): по 200 г серой и светло-зелёной, по 100 г бирюзовой и синей, 50 г белой;
• крючок № 3,5.
Узоры: вязать по схемам 1, 2, 3 и 4.
Плотность вязания, узор по схеме 1: 24 ст. х 10 р. = 10 x 10 см.
Вязаное пончо
Описание работы: пуловер вяжется в направлении сверху вниз по технологии реглана без боковых швов. Светло-зелёной пряжей связать цепочку из 176 возд. п. и замкнуть в круг. Вязать по кругу узором по схеме 1, выполнив при вязании каждого 11-го раппорта прибавления для линий реглана по схеме 1 (= 4 линии реглана). Вязать 3 р. светло-зелёной, 1 р. серой, 1 р. белой, 1 р. серой, 1 р. белой, 1 р. серой, 1 р. светло-зелёной, 1 р. серой, 1 р. бирюзовой, 1 р. серой, 1 р. бирюзовой, 1 р. серой, 1 р. светло-зелёной, 1 р. серой пряжей. След. 6 р. вязать синей пряжей узором по схеме 2, продолжая выполнять прибавления для реглана. Далее по центру переда и спинки по обе стороны от линии реглана отсчитать по 19 раппортов и вязать только на петлях переда и спинки (= 76 раппортов) по кругу узором по схеме 1, отметив условные боковые швы. Прибавлять петли по центру переда и спинки по схеме 1, а по условным боковым швам убавлять по схеме 3. Вязать 1 р. серой, 1 р. светло-зелёной, 1 р. серой, 1 р. бирюзовой, 1 р. серой, 1 р. бирюзовой, 1 р. серой, 1 р. светло-зелёной, 1 р. серой, 1 р. белой, 1 р. серой, 1 р. белой, 1 р. серой, 3 р. бирюзовой и 1 р. серой пряжей.
Рукава: вязать по кругу, прибавляя п. по центру рукава по схеме 1, а по условному боковому шву убавляя по схеме 3. Вязать 1 р. серой, 1 р. светло-зелёной, 1 р. серой, 1 р. бирюзовой, 1 р. серой, 1 р. бирюзовой, 1 р. серой, 1 р. светло-зелёной, 1 р. серой, 1 р. белой, 1 р. серой, 1 р. белой, 1 р. серой, 3 р. синей, 1 р. серой, 3 р. светло-зелёной, 1 р. серой, 3 р. бирюзовой и 1 р. серой пряжей.
Сборка вязаного пончо: вырез горловины обвязать серой пряжей по схеме 4. По низу пуловера и рукавов светло-зелёной пряжей выполнить бахрому длиной в готовом виде: 11 см по низу пуловера, 5 см по низу рукавов.
[575x]
Продукты, которые нас омолаживают
Из большого разнообразия продуктов, доступных современному человеку, ученые определилидесятку лидеров, способствующих сохранению молодости.
1-ое место в этом списке занимает брокколи.
На 2-ом месте находится чеснок.
3-е принадлежит ягодам. Стоит отметить, что наиболее ценными свойствами обладают черника и облепиха.
4-ое место занимают разнообразные овощи и фрукты.
На 5-ом месте находятся масла, самыми полезными среди которых считаются растительные.
6-ое место принадлежит рыбе, являющейся источником полиненасыщенных жирных кислот.
7-ое место занимают цитрусовые.
На 8-ом месте находится какао.
9-ое принадлежит орехам и семечкам.
10-е место завоевано помидором. Эта ягода содержит ликопин - вещество, предупреждающее сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, укрепляющее иммунитет.
Кроме того, среди продуктов богатых антиоксидантами диетологи отмечают чай, кофе и темный шоколад.Регулярное употребление этих продуктов (в небольшом количестве) также способствует сохранению молодости.
Во время чаепития в наш организм поступают вещества полифенолы, которые стимулируют деятельность почек, поддерживают иммунитет, а также производят омолаживающее воздействие на организм на клеточном уровне. Также чай является источником кофеина, эфирных масел и витаминов.
О пользе (или вреде) кофе сегодня ведутся бурные дискуссии. Но главное не забывать, что любой даже самый продукт полезен только при умеренном употреблении. 1-2 чашки кофе (лучше в первой половине дня) помогут взбодриться, подстегнут обмен веществ, пищеварительные и мыслительные процессы, а также обогатят организм витаминами B и органическими кислотами (яблочная, лимонная, кофейная, хинная).
Употребление шоколада с высоким содержанием какао обеспечивает организм антиоксидантами, витаминами группы B и PP, улучшает состояние стенок кровеносных сосудов
|
В саду ягода калинка... |
|
Медики утверждают, ягоды калины могут спасти от простуды, гипертонии, вылечить сердце и печень. Дело в том, что в этих плодах содержатся танины, пектин и, самое главное, вибурнин. Именно этот элемент придает ягодам горечь, а вместе с ней целебные свойства. Насколько капризно это растение и как за ним ухаживать расскажут Октябрина Ганичкина и Ангелина Вовк. |
|
|
|
|
Кошки – это здорово! Вы до сих пор сомневаетесь? Несколько аргументов, которые
«Какая порода собак самая умная?»
За долгий период тесного общения человека и собаки выведены сотни собачьих пород. А какая порода оказалась самой умной? На этот вопрос недавно ответили британские
Три любви Агаты Кристи
Лилия Илюшина
В ее голове рождались замыслы сотен коварных убийств и дерзких ограблений. Тиражи ее книг уступают лишь Библии. Между тем, «Королева детектива» отличалась исключительной застенчивостью, вела сугубо мирную жизнь, а в графе «род занятий» неизменно указывала не «писатель», а «замужняя дама». Впрочем, супруг у замужней дамы был не один. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ > >>>> http://sova-golova.ru/
[170x]Дорогие рукодельницы!
Добавим немного заботы о своих глазках:
Несколько простых упражнений, которые помогут снять усталость:
1. “Бабочка”. Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.
2. “Вверх-вниз”. Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.
3. “Маятник”. Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их!
4. “Восьмерка”. Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.
5. “Циферблат”. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета, (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.
6. “Карандаш”. Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но, не двигая головой.
7. “Прекрасное далеко”. Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.
8. “С широко закрытыми глазами”. Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.
9.
Весенняя сказка - Нарциссы!
У разных народов и в разные времена нарцисс пользовался любовью и имел различное значение.
Древние римляне желтыми нарциссами встречали победителей битв. Изображение этого цветка встречается на стенах древней Помпеи. Его приносили в жертву Фуриям и Плутону.
У китайцев цветок нарцисса обязателен в каждом доме в новогодний праздник. Им украшают алтари богов, его носят в этот день во всех торжественных процессиях.
В Древней Персии нарцисс называли "наргис”. На современном персидском языке его название звучит несколько иначе — "наргэс”, и в переводе означает "красивый глаз”.