Это цитата сообщения alexasun Оригинальное сообщение
6 вредных пищевых привычек
[348x333]Речь идет не только о том, что вы едите, но и как, когда и где. Это может быть жизненно важно, когда вам необходимо контролировать свой вес. Диетологи определили самые распространенные нарушения пищевого поведения, которые сводят на нет все наши усилия по соблюдению диеты.В процессе исследования, охватившего 5 тыс. человек, американские специалисты обнаружили связь между некоторыми вредными пищевыми привычками и темпами, с которым вы набираете вес.
Кроме того, был установлен любопытный факт: люди с избыточным весом, которые едят больше, получают меньше удовольствия от еды. Дело в том, что переедание часто провоцируется негативными эмоциями. Поэтому наш совет прост: найдите причины, побуждающие вас переедать, и вам будет несложно изменить свое отношение к еде. Это поможет вам контролировать вес...
Серия сообщений "Здоровое ПИТАНИЕ":
Часть 1 - Раздельное питание: достоинства и недостатки
Часть 2 - Пищевое льняное масло
...
Часть 53 - ШОКОЛАД: малоизвестные факты и мифы
Часть 54 - Ценность растительных масел
Часть 55 - 6 вредных пищевых привычек
Проклятая генетика
Мой дед был сельским учителем. Бабушка тоже была при школе. Бабушкина сестра стала профессором и читала лекции до глубокой старости. Моя мама всю жизнь была учителем математики и политэкономии. Когда она вышла на пенсию, самостоятельно изучила арабский язык и стала вести кружок арабского письма. Учительство в человеке неистребимо. Дядя был педагогом и директором училища. Его сын, мой двоюродный брат, в этом колледже преподает до сих пор. Это только те, кого я вспомнил, и все со стороны матери.
Со стороны отца у меня нормальные предки – купцы, юристы, зэки. Председатели колхоза, алкоголики и герои войны. Адекватные люди, двумя ногами на земле.
В моем консерваторском дипломе написано не только «артист симфонических оркестров», но и «преподаватель музыкальных училищ». Второе образование – тренерское – говорит само за себя.
Эта проклятая генетика.
Кому-то учить нравится, кому-то не очень. Из тех, кому нравится, большая часть страдает синдромом «певца-любителя». Помните простодушное «петь не умею, но люблю»? И чем меньше у человека музыкального слуха, тем громче он старается порадовать близких. С «учителями по жизни» та же история. Есть люди, которые очень любят направить на путь истинный. Правда, хороших учителей среди них не больше, чем Монсеррат Кабалье в ближайшем караоке-баре. Хотя исключения бывают.
Я вытравляю из себя «учительство» всю жизнь. Потому что знаю за собой этот трабл – стоит мне чему-нибудь научиться, неудержимо тянет рассказать об этом всем людям на Земле. Объяснить, показать, поделиться. Ведь я уже в курсе, а они до сих пор во тьме невежества! Правда, часто оказывается, что большинству окружающих это на хрен не нужно. А кому нужно, как показывает практика, те сами придут и спросят.
Периодически на меня пытаются навесить роль гуру и, развесив уши, внимать моим сакральным речам. Часто это происходило, когда я вел программы личностного роста. С этим сталкивается каждый тренер, бывшие коллеги не дадут соврать. Как есть желающие по жизни учить, так находятся и любители сотворить себе кумира.
Мне гуризм никогда не нравился по двум причинам. Первая – здоровая самоирония, которую я всячески в себе пестую и не даю совсем загнуться. Потому что стоит человеку потерять самоиронию – все, ему конец. Он на глазах бронзовеет и с той же скоростью тупеет. Вторая причина глубже, ее когда-то озвучил Тимур Гагин. Он сказал: «Самый правильный ответ на любой вопрос – НЕ ЗНАЮ».
В молодости я знал всё. У меня был ответ на любой вопрос, и я отстаивал его с непобедимой уверенностью и доказательной базой наперевес. Но прошло время, и я стал понимать, что истина не может быть одна. На каждый вопрос существует куча ответов и многие из них – довольно правильные. Все зависит от ситуации, вовлеченных людей, предшествующих событий, времени года и фазы Юпитера в знаке Козерога. Миллион факторов, которые невозможно учесть, если тебя зовут не Бог.
У тренеров есть шутка: «Никто не владеет истиной в последней инстанции, и даже тренер владеет ею только в предпоследней». А предпоследняя это значит никакая. В мире может быть все, что угодно. Только единственно правильных ответов быть не может. Теорема Геделя, да.
Я давлю в себе «учительство» всю жизнь. Стараюсь не морализаторствовать, хотя иногда прорывается. Слежу, чтобы тон моего голоса не становился поучающим. Фильтрую рвущиеся изнутри непрошенные советы. Отмалчиваюсь и часто говорю «Я НЕ ЗНАЮ». Это самый правильный ответ, проверено.
Но иногда мне приходит в голову – когда я стану старым, наверно, силы будут уже не те. Сдерживать себя станет непросто. И тогда я изучу какой-нибудь берберский язык и украдкой от всех пойду вести кружок берберского письма.
Потому что – генетика, блин.
В тему:
Чем отличается татарский национализм от русского? В стране опять зарождается волна национализма. Меня это тревожит. Громче обычного заголосили антисемиты. Нарастает антикавказская истерия. Идет идеологический накид в сторону мусульман. А...
Пельмени и проч. Всего неделю в холостяках, и уже встает мучавший со студенческой молодости вопрос. КАК закидывать пельмени в кастрюлю, чтобы они не плескались? Будь я...
Ценности «Я был вчера в огромном городе, где совершенно нет людей, и в каждом доме вместо окон я видел только зеркала…» Я хорошо это...
Поделитесь ссылкой с друзьями! http://galiullin.ru/blog/proklyataya-genetika/?
Это цитата сообщения Amymone Оригинальное сообщение
Весеннее утро
Весной и настроение и утро радостны и чудесны!!!
Автор натюрмортов Наталия Москвина дарит нам столько света и любви, что хочется петь и танцевать!!!
[показать]Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Вся живопись онлайн
Всем ценителям изобразительного искусства рекомендую заглянуть в виртуальный музей живописи gallerix.ru и добавить его в закладки. Здесь собрана богатейшая в Рунете коллекция репродукций картин отечественных и зарубежных художников (27.872 картин в основной экспозиции и 142.897 в архиве http://gallerix.ru/storeroom/). Все картины можно посмотреть в высоком разрешении, и для каждой доступен код для размещения в дневнике или на форуме. Кроме того, на сайте можно найти коллекции крупнейших музеев, новости искусства, специализированную литературу, форум, а также фотохостинг.
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Скоро будем сажать цветы. Критерии нашего выбора.
Весна... Как же хочется, чтобы уже стало тепло, растаял снег и мы начали новый сезон. Уже сейчас надо думать - что и где сажать, какие саженцы, корни, рассаду покупать, что посадить в первую очередь, весной, а что может подождать до осени. Обычно мы выбираем цветы и декоративные растения по высоте, срокам цветения, окраске цветов и листьев. Я с этим совершенно согласна. Но я бываю на своем участке исключительно только по выходным дням и в отпуске, езжу на дачу на электричке, земля на участке у меня проблемная, болотистая, поэтому лично для меня есть еще один очень немаловажный аспект, который я всегда принимаю во внимание - это трудоемкость культуры, особенности агротехники, устойчивость культур к болезням и вредителям и зимостойкость. По этим признакам цветоводы все садовые культуры делят на три группы:
1. Трудоемкие растения. Это те растения, которые нуждаются в ежедневном уходе, сложной агротехнике, особых условиях зимовки ( различные способы укрытия ), в нашей, средней полосе подвержены заболеваниям и нападению вредителей. Это клубневая бегония, георгины, гиацинты, крупноцветковые сорта ириса бородатого, крупноцветковые сорта ирисов, многие розы, хризантемы ( кроме мелкоцветковых сортов корейской ), многие сорта лилий ( кроме Азиатских гибридов). У меня в этой группе растений - только розы.
[показать]2. В группу умеренно трудоемких можно включить растения, нуждающиеся в особых условиях произрастания, но в остальном не требующие повседневного ухода, а так же те многолетники, которые надо делить через 2-3 года. Таких растений в наших садах больше всего.
В моем саду это: аквилегия, астильбы, бузульник, василек, маленькая гвоздика в рокариях, герани, дельфиниум, дицентра, сибирский ирис, камнеломки, купальница, клематисы, лилейники, Азиатские лилии, ромашки, печеночница благородная, полынь, примулы, флоксы, хосты, гейхеры, колокольчики, эхинация, монарда.
[показать]3. К неприхотливым относятся растения, которые способны успешно развиваться в широком диапазоне освещенности и влажности, на любых окультуренных почвах, могут расти без пересадки на одном месте долгие годы, устойчивы к болезням и вредителям, зимостойки. Они довольствуются лишь ежегодной весенней обработкой и поливом в исключительно засушливые годы.
В моем саду это: аконит, бадан толстолистный, вербейник точечный , гелениум, гравилат, лабазник, все виды очитков, физостегия виргинская, энотера, мак голостебельный.
[показать]Я от всей души желаю вам, дорогие мои друзья садоводы, вырастить прекрасные цветы на ваших участках, которые бесконечно радовали бы вас, ваших домашних, друзей и соседей своей красотой , ароматом и нежностью. Успехов вам!!!
Поговорим о температуре. Андрей Степанов. Педиатр.
СМОТРЕТЬ ВИДЕО>>>http://www.aif.ru/video/aifvideo.php?vid=52071a229
Антибиотики – это большое благо, спасение миллионов людей, но с другой стороны - наши неумелые действия привели к тому, что мы можем оказаться без очень мощных лекарств. Лечить такие страшные болезни, как туберкулез, ВИЧ, СПИД, малярия, будет просто нечем…
Рассказывает старший научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, кандидат медицинских наук, эксперт «Лиги здоровья нации» Холмогорова Галина Тимофеевна:
- День здоровья празднуется каждый год 7 апреля. В этот день была создана Всемирная Организация здравоохранения как одно из подразделений ООН.
В этом году тема Дня здоровья кажется абстрактной для каждого человека, далекого от медицины. Она звучит так: «Устойчивость к противомикробным препаратам. Если не принять меры сегодня, нам нечем будет лечиться завтра». Эта тема чрезвычайно важна и актуальна для всего мира.
Прежде чем говорить о том, что такое лекарственная устойчивость, почему выбрана эта тема, я расскажу вам, что такое антибиотики, и историю их открытия.
АИФВИДЕО www.aif.ru См.видео>>>http://www.aif.ru/video/aifvideo.php?vid=ca3ae659f
Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение
Вкус жизни Эмилия-Романья, Италия
Вкус жизни Эмилия-Романья, Италия
Серия сообщений "Италия":
Часть 1 - Путешествия в Рим
Часть 2 - Сикстинская капелла,Ватикан.
Часть 3 - Робертино Лоретти
Часть 4 - Безупречный вкус Тосканы
Часть 5 - Вкус жизни Эмилия-Романья, Италия
Часть 6 - Другая Италия - Кампания (Пампеи)
Часть 7 - Сицилия. Жизнь у подножия Этны
Часть 8 - Сардиния. От нурагов до овец-тамагочи
Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение
Пирог от «Самой обаятельной и привлекательной»
Пирог от «Самой обаятельной и привлекательной»
В фильме «Самая обаятельная и привлекательная» героиня Ирины Муравьевой, озабоченная устройством личной жизни, приманивает избранного в спутники жизни мужчину с помощью пирога «Ноктюрн». Попробуй приготовить этот кулинарный шедевр, и ты увидишь: ни один представитель сильного пола не в состоянии противиться такому искушению
Ингредиенты:
- творог –150 г
- растительное масло – 4 ст. ложки
- яйца – 1 шт.
- сахар – 2 ст. ложки
- мука – 1 3/4 стакана
- разрыхлитель – 1/2 пакетика
для начинки:
- яйца – 3 шт.
- мандарины – 600 г
- лимон – 1 шт.
- сливочное масло – 100 г
- сахар – 150 г
- творог – 750 г
- сметана – 250 г
- разрыхлитель – 1 ч. ложка
Способ приготовления
1. Смешай творог с растительным маслом, яйцом, сахаром, мукой и разрыхлителем.
2. Для крема отдели белки от желтков. Лимон вымой, натри на терке 1 ч. ложку цедры и отожми 1 ст. ложку сока.
3. Взбей сливочное масло, сахар и желтки. Добавь творог, сметану, разрыхлитель, лимонный сок, цедру, все перемешай. Положи 1/2 части мандаринов. Взбей белки и перемешай с массой.
4. Раскатай тесто, выложи в форму, смазанную маслом, сделав высокий бортик. Выложи на него творожную массу, оставшиеся мандарины.
5. Выпекай при 180°С 60 мин.
Серия сообщений "пироги,пирожки,булочки,бублики":
Часть 1 - Пирог "Мечта"
Часть 2 - Пирог
...
Часть 98 - Без заголовка
Часть 99 - Пирог "Золотой подсолнух"
Часть 100 - Сливовый пирог
Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение
Для худеющих...
Для худеющих.....
Калорийность и химический состав продуктов питания
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ определяет их химический состав. В жирах содержится наибольшее количество энергии – около 9 ккал на 1 грамм. 1 г углеводов или белка содержит около 4 ккал. Поэтому пища с большим содержанием жиров – сливочное масло, топленые жиры, жирное мясо, сосиски, сардельки, шоколад, растительные масла – является наиболее калорийной. В мясе лося всего 1,5-2% жира, и 100 г лосятины содержат около 100 ккал; жирная свинина содержит 49,3% жира, и ее калорийность почти в 5 раз больше.
Продукты питания с большим содержанием воды обладают меньшей калорийностью и менее способствуют ожирению. К таким продуктам относятся овощи, фрукты. Чем больше воды в овощах, тем ниже их калорийность. Это касается и круп, и хлеба, и бобовых, и других продуктов растительного происхождения.
Калорийность распространенных продуктов питания
Высококалорийные продукты
Очень большая калорийность продуктов питания ( 450-900 ккал на 100 г )
Масло подсолнечное, топленое, сливочное, шпик, свинина жирная, колбасы сырокопченые. Орехи, шоколад, пирожные с кремом.
Большая калорийность продуктов питания ( 200-449 ккал на 100 г )
Говядина 1 категории, свинина мясная, баранина 1 категории, колбасы варено-копченые, колбасы полукопченые, колбасы вареные ( кроме говяжьей ), сардельки, сосиски, мясные хлебцы, гуси, утки. Сыры твердые, рассольные, плавленые, сметана, творог жирный, сырки творожные. Мойва осенняя, пеламида, сайра, севрюга, сельдь тихоокеанская, угорь, икра ( зернистая, паюсная, кеты, горбуши, белуги, осетра ). Хлеб, макароны, сахар, мед, варенье.
Среднекалорийные продукты
Умеренная калорийность продуктов питания ( 100-199 ккал на 100 г )
Баранина II категории, говядина II категории, конина, мясо лося, кролика, оленя, ягнятина, цыплята-бройлеры, индейки II категории, куры II категории, яйца куриные, перепелиные. Зубан, жерех, макрель, макрорус, сельдь атлантическая нежирная, скумбрия, ставрида, осетрина. Творог полужирный, йогурт 6% жирности.
Низкокалорийные продукты
Малая калорийность продуктов питания ( 30-99 ккал на 100 г )
Молоко, кефир, творог нежирный, простокваша, йогурт 1,5% и 3,2% жирности, кумыс. Треска, хек, судак, щука, карп, камбала. Ягоды ( кроме клюквы ), фрукты, брюква, зеленый горошек, капуста ( брюссельская, кольраби, цветная ), картофель, морковь, фасоль, редька, свекла.
Очень малая калорийность продуктов питания ( менее 30 ккал на 100 г )
Кабачки, капуста, огурцы, редис, репа, салат, томаты, перец сладкий, тыква, клюква, грибы свежие.
На калорийность продуктов питания влияет и содержание клетчатки ( пищевых волокон ): чем их больше, тем меньше калорийность. Клетчатка не только препятствует усвоению углеводов и жиров, но и существенно замедляет его.
В цветной капусте содержится 90 г воды, 4,5 г углеводов и 0,9 г клетчатки на 100 г съедобной части продукта. Ее калорийность составляет 30 ккал на 100 г. Сладкий перец содержит столько же воды – 90 г, а углеводов даже несколько больше, чем цветная капуста, - 5,2 г. Но в нем значительно больше клетчатки – 1,4 г; соответственно, его калорийность несколько ниже – 27 ккал на 100 г съедобной части продукта. При сопоставлении продуктов с почти одинаковым содержанием жира, но с разным уровнем
Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение
Интернетный выпуск передачи Путь говорят
Вот интересный выпуск передачи "Пусть Говорят", там обсуждают людей которые прославились в интернет благодаря роликам выложенным на ютуб.
Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение
Интервью с блоггершой под ником Queen de la reanimaR
Дорогие читатели рубрика интересное интервью продолжает свою работу. Сегодня у меня в гостях (в виртуальных) самая популярная блоггерша на лиру
Queen_de_la_reanimaR.
[258x362] Первый вопрос. Представься: как тебя зовут, сколько тебе лет, в каком городе живёшь?Ответ. Анастасия Реанимар (1988 года).
Второй вопрос. С какой целью ты завела блог?
Ответ. Изначально цель была – хранение избранного материала, но цель поменялась очень быстро. С появлением первых обсуждений и интересных выводов.
Третий вопрос. Чем для тебя является твой блог?
Ответ. Теперь для меня блог – это приятное и полезное хобби. Я даже не думала, что столько узнаю именно из своего блога. Люди в нем часто делятся интересными мыслями, заставляют задуматься. А также именно они часто дают дельные советы.
Четвертый вопрос. Как ты относишься к рекламе в блогах?
Ответ. Как только я попала на Ли.Ру – отнеслась к ней крайне негативно. Просто в то время она захлестнула всех. Человек не успевал региться, как уже рвался в блогун. Постоянно в личке кто-то просил прокомментировать пост для блогуна. Они уже не думали о блоге, о том, что он должен быть интересен – они постили рекламу, а посты кроме нее были как дополнение, для галочки.
Теперь многое изменилось. Сама рекламная система изменилась, закончился этот беспредел. И я уже к ней отношусь спокойно.
Пятый вопрос. Если твоё мнение не совпадает с мение6м большинства, что ты будешь делать?
a) Продолжать отстаивать свою позицию;
b) Поменяешь свое мнение и присоединишься к большинству.
Ответ. Можно своим вариантом отвечу? Если мое мнение не совпадает с мнением большинства или с мнением одного – я смотрю по ситуации. Сначала немного расшатываю свою точку зрения в споре. Если я чувствую, что у меня начались сдвиги – продолжаю это делать, позволяя переубедить меня (подвергаю сомнению). Или, если вижу, что я расшатываю позицию оппонента – продолжаю давить. Но если и он, и я устойчивы в своих позициях, говорю: – давай останемся при своем. У тебя свой путь – у меня свой. Ибо смысла нет спорить дальше, я избегаю долгих споров (хотя иногда не удается).
Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение
Котик теннисист
Котик просящий еду может ещё и в теннис играть.
[показать]Это цитата сообщения Иван_Победоносов Оригинальное сообщение
Упражнения для глаз
Каждую секунду человеческий мозг получает большой поток информации из окружающего мира. До 90% этой информации поступают через глаза, отсюда можно сделать вывод, что глаза это самый важный орган чувств.
В повседневной деятельности современного человека глаза подвергаются большой нагрузке, телевизор, искусственное освещение, компьютер (самый злобный враг для глаз) негативно воздействуют на зрение. Кончено чем совершеннее техника тем негативное воздействие минимизировано, но все равно оно есть.
Помню когда купил свой первый компьютер у меня был монитор Samsung Syncmaster 3ne (на тот момент это был крутой монитор). Тогда говорили что он отлично защищает зрение. Сейчас сравнивая его со своим новым монитором - небо и земля по уровню воздействия на глаза. Отсюда вывод, какая бы техника не была совершенная все равно воздействие на глаза идёт. Вот я, просидев часов 10 (с небольшими перерывами) за компом замечаю, что глаза под устали. Так у меня комфортные условия, никто некуда не торопит, нет дикой спешки как на многих фирмах. А представьте человек работает в атмосфере стресса, к примеру на бирже. В новостях таких часто показывают, у него 6 мониторов за столом и ужасная загруженная атмосфера (я всегда думаю а как вообще такой человек выживает).
Для таких людей, а так же тем кто хочет поправить зрение существуют упражнения для глаз. На этом часовом видео показаны простые упражнения для глаз. Выполняя их каждый день можно снять усталость с глаз и даже восстановить зрение (сами упражнения начинаются после 20 минуты, а до этого рассказ о структуре глаза).
Информация по медицине: При остеохондрозе и остеопорозе очень хорошо помогает аппликатор "Ляпко". Проверенно на родне (маме и бабушке), а также сам иногда пользуюсь когда шея болит от долго сидения за компом. Стоят он не дорого, а эффект даёт колоссальный. Аппликатор ляпко купить можно по данной ссылке.
Записи по теме:
Цигун - упражнения для спины
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=Острослов - КОЗЬМА Прутков=
[190x221]
Бросая в воду камешки, смотри на круги, ими образуемые: иначе такое бросание будет пустою забавой.
В здании человеческого счастья дружба возводит стены, а любовь образует купол.
В летнее время, под тенью акации Приятно мечтать о дислокации.
Вакса чернит с пользою, а злой - с удовольствием.
Верующий не боится напастей, но при невзгоде судьбы не отчаивается.
Ветер есть дыхание природы.
Взирая на высоких людей и высокие предметы придерживай картуз свой за козырек.
Взирая на солнце, прищурь глаза свои и ты смело разглядишь на нем пятна.
Влюбленный в одну особу страстно - терпит другую токмо по расчету.
[260x196]Настой из боярышника и шиповника избавит от одышки
Автор: «Аргументы и факты»
Одышка - это нарушение частоты и глубины дыхания, сопровождающееся чувством нехватки воздуха
С возрастом стала замечать, что у меня появилась одышка.
Стоит подняться на второй этаж, сердце бьется часто-часто, да и кислорода не хватает.
Врачи ничего серьезного не нашли, сказали, что в мои годы это нормально. Но я решила, что нельзя оставлять эту проблему без внимания и обратилась к народным средствам.
И вы знаете, спустя всего пару недель мое самочувствие значительно улучшилось!
● А помог мне настой боярышника и шиповника: 7 ст. ложек смеси сухих ягод боярышника и шиповника залить 2 л кипятка, поставить на теплоизоляционную подставку, тепло укутав, и настаивать сутки. Процедить, выжать набухшие ягоды и поставить настой в холодильник. Пить по 1 стакану 3 раза в день во время еды вместо чая в течение 2–3 недель.
Ольга Петренко
Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение
Все, что может дать весна, нужно смело использовать для восстановления и укрепления волос.
Про
[140x210]«Сахарная революция» по Монтиньяку
Как же наши прелестные головки устали от сложнейших подсчетов ненавистных калорий! Нет бы просто раз и навсегда определить - вот эти продукты «хорошие», а эти «плохие»! Мишель Монтиньяк, как настоящий галантный француз, пошел навстречу чаяниям женщин.
Женщина - не гармошка
Прежде чем начать питаться по методу Монтиньяка, подумайте хорошенько, ведь этот мужчина замахнулся на всю вашу жизнь. Здесь не получится, как обычно, посидеть пару-тройку неделек на диете, скинуть пару-тройку лишних килограммов, а потом вернуться к обычному режиму питания. Женщина - не гармошка, чтобы то худеть, то снова раздаваться вширь. Или вы с Монтиньяком навсегда, или даже не читайте дальше.
Диета разбита во времени на две фазы. Первая направлена на потерю веса, вторая - на его стабилизацию. То есть сначала вы худеете до нужного вам уровня, а потом питаетесь так, чтобы закрепиться на этом уровне, а не вернуться за считанные дни на рубежи прежних объемов. Не ждите, что Монтиньяк вам укажет, сколько недель или месяцев вам необходимо находиться в первой фазе. Это ваш организм решит сам. Как только вы ощутили, что дальше терять килограммы означает неминуемую смерть от зависти ваших подружек, переходите на фазу номер два. Сделайте это медленно, с удовольствием. Ведь здесь вам будут позволены некоторые шалости и капризы в отношении вашего меню.
«Хорошо» и «плохо» по Монтиньяку
Вся еда испокон веков состоит из углеводов, жиров, клетчатки. Монтиньяк взял да и разделил их на «хорошие» и «плохие». «Плохие» углеводы - те, что повышают уровень сахара в крови. Всякую гадость вроде белого хлеба, пирожных, печенья в рот не тяните. А сахар - это вообще яд в чистом виде. Замените его фруктозой, и на второй стадии будете вознаграждены возможностью иногда полакомиться горьким шоколадом или мороженым. Выпечка останется под запретом навсегда.
Представьте себе: вы на вечеринке уплели кусок медового пирога. Его многочисленные углеводы («плохие» углеводы!), попав в ваш организм, быстренько превратились в глюкозу, которая, естественно, поступила в вашу кровь. Резкое повышение сахара в крови, то бишь гипергликемия, немедленно разбудила вашу поджелудочную железу. Ее функция состоит в том, чтобы выработать инсулин – гормон, который помогает глюкозе отправиться дальше, в ткани вашего организма, удовлетворяя его потребность в энергии. Если бы глюкозы было в самый раз, то инсулин переработал бы ее в чистую энергию, то есть вы бы поплясали - и все дела. Но вы-то откушали, меры не зная. Поэтому излишки глюкозы «складируются» в поджелудочной, как бы помягче сказать... на вашем «мягком месте» в виде «резервного жира».
Также «плохих» углеводов (да и жиров) полно в жареной картошечке, белом рисе, любимых со школьной скамьи макаронах. Навсегда забудьте о том, что их можно есть. Трудно? Забудьте сначала об авокадо. Потом будет легче не вспоминать об орехах. А потом о сладкой кукурузе...
Алкоголь на первой фазе - под строжайшим запретом. Там же сахара через край! Однако на фазе II истинный француз не мог не разрешить выпить пару бокалов красного сухого вина по праздникам. Остального спиртного, так же как и кофе, лимонадов, соков промышленного производства с повышенным содержанием глюкозы, вам по-прежнему нельзя ни капли. На второй стадии вам разрешат кофе без кофеина, но бывалые дамы утверждают, что вы уже сами не захотите его пить.
На свете много других вкусных вещей, «хороших» углеводов и просто замечательной клетчатки, которые вы можете поглощать хоть тоннами, ведь они не приведут к гипергликемии. Это хлеб грубого помола, бобы, чечевица, фасоль, кислые и кисло-сладкие фрукты, практически все овощи, ягоды, зелень.
Теперь о жирах, они же липиды. Монтиньяк - не вегетарианец. Он понимает, что невозможно отказаться от мяса, рыбы, молочных продуктов, в которых много витаминов и кислот, полностью. Просто надо следить за количеством холестерина в съеденных липидах. Жиры, которые повышают холестерин, - жареное мясо, сало, сыр, молоко, копчености, естественно, «плохие». Отварную птицу без кожи, яйца и рыбий жир ешьте смело. Ну не прямо ложками рыбий жир, как пичкали в детстве, а в виде семги, тунца, лосося, сардин, селедки, наконец, омаров и крабов.
На первой стадии диеты никогда не смешивайте липиды с «плохими» углеводами. На второй вы можете «согрешить», но тогда для лучшего усвоения, например, жареной на запрещенном растительном масле разрешенной рыбы отправьте вдогонку клетчатку. Как вариант - овощной салат.
Постепенно вы так привыкните есть «хорошие» продукты, что, возможно, так и останетесь на первой фазе навсегда. И никаким шоколадом вас не заманишь на вторую. Надо всего лишь довести питание по этой диете до автоматизма. Для чего Монтиньяк советует: есть строго три раза в день в одно и то же время, не пропуская ни одного приема пищи.
Это цитата сообщения zerno-Ros Оригинальное сообщение
Телепрограмма на ЛиРу (liveinternet): спутниковые каналы, выбор каналов, новые типы телепередач
Явно liveinternet.ru (ЛиРу) набирает обороты: изменили поисковик, сделали новую телепрограмму. Интересно, что еще готовит нам Валентин?
Далее цитата сообщения
ValeZТелепрограмма на liveinternet.ru (ЛиРу): спутниковые каналы, выбор каналов, новые типы телепередач
Выпустили обновление недавно выпущенного и очень тепло встреченного сервиса Телепрограмма. Теперь можно:
-- подключать к телепрограмме спутниковые телеканалы
-- отключать от телепрограммы неинтересные Вам каналы
-- выделять в телепрограмме спорт, досуг, знания, новости и другие типы передач
-- публиковать отобранную программу еще и в свой дневник, для обсуждения с друзьями и читателями, рекомендаций для них и просто чтобы не забыть.
Используйте, вся неделя еще впереди!
Телепрограмма: спутниковые каналы, выбор каналов, новые типы телепередач.
Спасибо Валентину!