[показать]

[618x353]

Если вы хотите иметь тонкую талию, то тренеры по фитнесу Наталья Лебедева и Данила Михайловский подготовили для вас специальный комплекс упражнений для укрепления мышц живота и стройной талии

Экспресс — фитнес: Стройная талия за 12 минут. Смотреть онлайн

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&list=PL13A9ED898E6FC510&v=NMomoajDpLQ

http://4e4evica.ru

[604x386]

Это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета

[409x604]

Итак, первое что надо сделать это скачать сборник песен под которые вы будете тренироваться, а потом приступить к несложному комплексу упражнений.

1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз

Полюби свое тело, и оно ответит тебе взаимностью.

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Спорт-клуб "Планета Фитнеса"
Часть 2 - Стройные ноги за неделю
...
Часть 7 - Комплекс упражнений для похудения
Часть 8 - Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
Часть 9 - Убираем Бока за 20 занятий!
Часть 10 - Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Часть 11 - Гимнастика против целлюлита

[604x453]

Способов ухаживать за волосами мы знаем много, а вот как прекрасные жительницы разных стран поддерживают красоту своей шевелюры? Мы собрали пять рецептов натуральных масок из Египта, Бали, Индии, Австрии и Эстонии.
Обязательное условие в использовании этих масок - после их нанесения дать волосам высохнуть естественным путем.

Волосы блестят и растут как на дрожжах!

И так, что нам нужно:

[481x604]

Маска, богатая минералами. Взбей полчашки сливок с чайной ложкой муки. Нанеси на лицо. Через 15 минут смой кипяченой водой. Повторяй процедуру раз в неделю, через месяц твоя кожа станет гладкой и матовой.

[604x403]

1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).

3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

[320x213]

Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды.
Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.
Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.

[показать]Коктейль «Маргарита» является классическим. Зайдя в любой ресторан или бар, и просмотрев меню, вы, несомненно, найдете в нем этот коктейль. Он имеет вкус текилы, который слегка оттеняют цитрусовый вкус, а также другие ингредиенты. Если говорить об изюминке данного коктейля, то это, бесспорно, лайм. Именно благодаря ему вкус данного коктейля не такой резкий, каким он бы мог быть без него. В итоге при его употреблении вы чувствуете цитрусовый вкус, утоляющий жажду. Если вы хотите организовать душевную вечеринку в кругу друзей, то рецепты закусок смотрите на сайте с богатой коллекцией рецептов, а я вам расскажу как приготовить этот коктейль.

Для приготовления данного коктейля потребуются следующие ингредиенты: текила  - 30 мл, сок лайма или лимона - 30 мл,  апельсиновый ликер Cointreau - 15 мл, колотый лед.

Процесс приготовления коктейля «Маргарита» следующий:  необходимо взять бокал и смочить его край. Потом нужно на отдельно взятую тарелку насыпать соль и окунуть бокал в неё. Далее лишняя соль стряхивается. В конечном итоге на бокале у вас должен остаться соленый ободок. Потом в шейкер, в который уже положен колотый лед,  наливается текила, затем сок лайма и Куантро. Затем все тщательно перемешивается, после чего готовый напиток сливается в приготовленный бокал. Для украшения коктейля можно использовать дольку лайма или лимона.

[604x340]

Ингредиенты:
Основа:
Грецкие орехи (или пеканы) нарубленные – 1 стакан
Сахар – 3 столовых ложки
Сливочное масло – 110 г
Мука – 1 стакан

[показать]Пилинг – это самый простой и доступный способ мгновенно освежить кожу и улучшить цвет лица, избавиться от мелких недостатков кожи – прыщиков и камедонов и просто сделать лицо матовым и сияющим. Мы расскажем вам, как сделать пилинг лица в домашних условиях с использованием оливкового масла или увлажняющего крема и сахара-песка или натурального молотого кофе. Начинают процедуру пилинга лица с подготовки кожи. Надо снять косметику и умыть лицо теплой водой и мыльным гелем или пенкой. Затем вам надо приготовить паровую ванну для лица с добавлением эфирных масел при жирной коже или отваров лекарственных растений – для сухой. Сухой коже обязательно понравится паровая ванна с ромашкой или розой, а для жирной кожи подойдут эфирные масла цитрусовых или можжевельника. Принимают паровую ванну около 5 минут – этого времени достаточно, чтобы кожа распарилась и стала мягкой, была готова к пилингу.

[показать] [показать]

1. Покупаем в аптеке ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС, стоят копейки!
Тиамина хлорид (Витамин B1).
Пиридоксин (Витамин B6)
Цианокобаламин (Витамин B12)

Смешивать вместе нельзя, несовместимы. 1 ампулу витамина выливать в ладошку с шампунем перед мытьем.

[550x367]

Для обладательниц светлых волос подойдет разбавленный лимонный сок, для темноволосых красавиц подойдет морковный сок, а яблочный сок подойдет для всех типов волос. Нам потребуется 1 ст.л. желатина и 3 ст.л. сока, размешивает желатин с соком и ставим на водяную баню, наносим на волосы.

Маска наносится на влажные волосы и держать ее можно столько, сколько сможете, но не меньше 40 минут. После нанесения маски голову нужно утеплять, и через полотенце прогреть с помощью фена. Смывается маска теплой водой и шампунем.

[604x481]

Нам понадобятся:
• 1 яйцо;
• салфетки;
• 2 пиалки.

1. Отделяем желток от белка.
2. Белки взбиваем и наносим на лицо.
3. На влажную от белков кожу,приклеиваем кусочки салфеток, пока не покроем ими все лицо. Можно даже поверх салфеток наносить пенку.
Стараемся не наносить на брови!
4. Дожидаемся полного высыхания салфетки. С краев начинаем снимать. Снимаем полностью и смываем остатки с лица.
5. Теперь беремся за желтки,это увлажнит нашу кожу и сделает ее нежнейшей. Намазываем на лицо толстым слоем, ждём пока высохнет и начинаем смывать - сперва водой, потом пенкой, гелем и прочим.

[604x377]

Чтобы приготовить эту чудо-маску нам потребуется плиточка молочного шоколада, столовая ложка масла жожоба, ну и естественно кастрюлька с кисточкой.

Все предельно просто. Растопи плитку молочного шоколада в кастрюльке (я рекомендую растапливать на водяной бане), затем добавь туда масло жожоба, смешай и подожди пока масса станет приятно теплой. После чего нанеси ее на лицо примерно на 15 минут. Не забудь перед нанесением маски хорошенько лицо очистить. По прошествии 15 минут смойте теплой водой и наслаждайся шелковистой кожей.

Все теперь можно смело одевать однодневные цветные линзы и поражать всех своей красотой!

[604x402]

Вам потребуется:
130 г сливочного масла
200 г горького шоколада
4 белка
4 желтка
130 г сахара-песка
140 молотого фундука
2 столовых ложки какао-порошка
0,5 чайной ложки соли
150 свежей клюквы

Глазурь:
80 г горького шоколада
1 столовая ложка сливочного масла
40 г сушеной клюквы (мелко нарежьте или порубите)

[604x453]

Куриное яйцо стало важным ингредиентом для ухода за волосами и кожей. Все хотят иметь красивые и блестящие волосы. С применением сырых яиц любой может сделать себе красивые волосы. Вам не нужно много времени и труда, чтобы найти сырое яйцо. В каждом доме оно есть.
Яйца могут использоваться для того, чтобы сделать одни из лучших кондиционеров для волос. Свойства яйца благотворно будут воздействовать на ваши унылые и сухие волосы. Это помогает волосам обновить себя. Это поддерживает структуру ваших волос присутствием важных элементов.

[показать]

●яйцо+молоко (для увлажнения и шелковистости волос)

●яйцо+лимонный сок (для блеска светлых волос)

●яйцо+мед (питание волос, для роста волос)

●яйцо+коричневый сахар (питание волос, для блеска темных волос)