Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение

ПОЗА ЛЬВА - победи ангину уже сегодня!

Представляю Вашему вниманию, великолепнейшее открытие. С какого перепугу, я вдруг обратила такое пристальное внимание на позу льва? Все вы знаете это упражнение из Бодифлекса.  На самом деле, за основу взято упражнение из йоги. Что нас, безусловно, не удивляет, не так ли?  Однажды на занятиях БФ в клубе, одна из учениц рассказала, что они ездили с семьей в какой-то медицинский центр Казани. Причину поездки я не уточняла. Стараюсь не лезть в душу, захотят сами расскажут. Здесь суть, не в этом. Так вот, познакомилась она с великолепнейшим доктором – женщиной, 53 лет. Вообще, узнав её реальный возраст, Катя просто не смогла говорить. Ведь она дала ей 30 лет. Ни одной морщины. Совершенно, молодая женщина. Ей стало любопытно. Может пластика, и в какой клинике (на будущее)? Может маски или косметика? Ведь должен быть секрет?

Женщина ответила: Никакого секрета нет. Никакой пластики. Просто я 20 лет занимаюсь Бодифлексом (откуда ей знать, что Катя тоже занимается). И самое её любимое упражнение: Поза льва. Я была расстроена, ведь именно эту позу я давно выкинула из своих занятий, т. к  она, мне не нравилась. Безусловно, ОНА ВКЛЮЧЕНА В ЗАНЯТИЯ!!! Но я решила просто порыть по этому вопросу информацию. Спешу поделиться с вами! Считаю, ВАЖНО для всех!!!

[показать]

Далее, интересно...

Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение

АЗБУКА Бодифлекс. Задержка дыхания. Урок №4

Разбираемся в тонкостях, там!

Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение

АЗБУКА Бодифлекс. Диафрагмальное дыхание. Урок №3

Дорогие мои, я продолжаю тему АЗБУКИ Бодифлекс. Мы с вами уже разобрали техническую часть нашей методики, и наступило время не менее важной части, ДЫХАНИЯ. Работая над материалами, я поняла одно, одним уроком здесь не отделаешься, а если отделаешься, то потом пожалеешь. По крайней мере, я не могу позволить себе не пояснить всего того, что уяснила для себя я лично. Тогда я не буду считать свою работу в отношении вашего обучения до конца выполненной. Поэтому, красавицы мои, настройтесь посерьезнее, и уясните себе все три урока.
Тема нашего сегодняшнего урока, это основа нашей методики Бодифлекс - диафрагмальное дыхание. Дыхание бывает трех видов: ключичное (самое поверхностное), грудное (когда раздвигаются ребра), и грудобрюшное (диафрагмальное). Между грудной и брюшной полостью находится самая большая мышца в организме – диафрагма. И вот когда она включается в процесс дыхания, то это и есть то, к чему хорошо бы стремится.
[показать]

Учимся дышать, там!

Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение

Видео урок, по дыханию Бодифлекс от Миледи. Общий стаж занятий - 15 лет.

• При выполнении диафрагмального дыхания важны все этапы. Нельзя хорошо отработать первый и третий, но забыть о втором. Или освоить вдох, но не освоить втягивания живота. Поэтому очень строго контролируйте себя на протяжении занятия.
• Рекомендуется выполнять дыхание по утрам, натощак, когда ваш желудок еще пуст. С наполненным желудком выполнение дыхательных упражнений может вызвать тошноту и рвоту. Так что проснулись, привели себя в порядок и начинайте дышать. Если же утром не получается, то можно и днем, и вечером, главное, не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.
• Если дома есть большое зеркало, очень хорошо первое время тренироваться прямо у него. Да и в дальнейшем зеркало часто помогает при освоении упражнений комплекса. Вы сразу видите, где халтурите, где отклоняетесь от правильного положения тела.
• Не забудьте проветрить комнату. Делать дыхательные упражнения в комнате со спертым воздухом все равно что купаться в воде, смешанной с мазутом. Так что проветрили помещение после сна, а потом начинаете осваивать дыхание. И пока дыхание не освоено, ни о каком комплексе упражнений речи нет.
• Во время исполнения, всегда держите осанку. Прямая спина и расправленные плечи, это важно.
• Не проглатываем 5-ый этап. Живот надувается, губы сомкнуты.

Рекомендуемые к изучению статьи-спутники:

АЗБУКА Бодифлекс. Диафрагмальное дыхание. Урок №3

АЗБУКА Бодифлекс. Задержка дыхания. Урок №4

[показать]

Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение

Плие приседания. Изучаем все тонкости и секреты.

В моём ежедневном комплексе упражнений Бодифлекс, присутствует много вещей, которых в классическом Бодифлекс не представлено. Даже если и размещаешь информацию о дополнительных упражнениях, чаще всего, она быстро из наших прекрасных голов выветривается. Я хочу на некоторых упражнениях, ещё раз сделать акцент. Давайте постепенно вспоминать то, что мы забыли.

Итак, сегодня Вас ждет "техническая заметка"  и посвящена она будет такому упражнению, как плие - приседания. Мы разберем его мышечный атлас, преимущества, а также технику выполнения и некоторые секретные секреты.

[показать]

Это цитата сообщения Мадам_Ирина Оригинальное сообщение

Девчонки,посмотрите,не пожалеете!Это просто волшебница какая-то!

Это цитата сообщения Мадам_Ирина Оригинальное сообщение

Девчонки,посмотрите,не пожалеете!Это просто волшебница какая-то!

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Вяжем круглую сумку.

Автор: Veselunka.
[700x644]
И у начинающих, и у опытных мастериц в процессе работы над любым творением возникают вопросы. Как придать форму нужному изделию? Как сделать вещь красивой и надежной? В какой последовательности выполнять ту или иную работу, чтобы получить аккуратное изделие, и в то же время было удобно работать?
Читать далее

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Как связать ручки к сумке крючком

http://kollekcija.com/kak-svyazat-kryuchkom-ruchki-dlya-sumki-avtor-tatyana-mihacheva/

Как связать крючком ручки для сумки. Автор Татьяна Михачева. |

[640x480]

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ СУМКА... пошагово...

[показать]http://gallery.ru/watch?ph=RcI-cSTS9
[показать]

А ЗДЕСЬ ОПИСАНИЕ РИСУНКА

МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ И ЗДЕСЬ - http://www.liveinternet.ru/users/3734096/post177183125/

Это цитата сообщения AlenDi Оригинальное сообщение

СУМКИ С УЗОРОМ РАКУШКИ.Крючок.Схемы

[388x500]
[778x1111]
[406x500]
Читать далее...

Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение

Сумочка "Нежность"

[604x453]

Сумочка летняя связана крючком из 100% хлопка.

 

 

далее

Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение

КРАСИВАЯ ЛЕТНЯЯ СУМКА.

КРАСИВАЯ ЛЕТНЯЯ СУМКА

[показать]

Это цитата сообщения Белоснежка_11 Оригинальное сообщение

Как связать витые ручки к сумке

http://nitochka09.ru/blog/43102369748/Kak-svyazat-vityie-ruchki-k-sumke

Читать далее...

Это цитата сообщения Cupawa Оригинальное сообщение

Сумка из серии "Хочу такую...срочно вяжу"



1.
[480x600]
[699x546]

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Вязаные крючком сумки. Подборка.

Вязаная крючком сумка  [x130] Летняя сумка солнечного ярко-желтого цвета связана крючком. Сумка декорирована цветком. Схема вязания сумки крючком ... Читать далее	Вязаная крючком сумочка  [x130] Сумочка украшенная розами связана крючком. Схема вязания сумочки крючком ... Читать далее
Как связать сумку крючком  [x130] Летняя сумка в романтическом стиле связана крючком. Как связать сумку крючком ... Читать далее

Читать далее...

Это цитата сообщения Fairy_Flowers Оригинальное сообщение

Рюкзак крючком

Автор Апельсиновая речка
Пряжа "Лотос" (100% хлопок, 100 г-250 м)-по 1,5 мотка бежевого и коричневого, крючок № 2,5 и №2.
Лет 5 назад вязала себе такой же сине-голубой, очень он мне нравился, в итоге поизносила я его изрядно. А без рюкзачка мне с ребенком гулять неудобно, пришлось новый вязать
Предыдущая версия:

[показать]
Обновка:
[показать]
Описание-схемы:
Сначала вязала дно столбиками без накида, по такой схеме
[показать]
Можно вязать столбиками с накидом, схема и общие принципы вязания овала есть здесь http://uroki-vyazaniya.ru/kak-svyazat-oval-kryuchkom.html
У меня размер дна получился 25 см в длину и 10 в ширину, соответственно начинала с цепочки из возд. петель 15 см длиной. Далее вязала без прибавок (можно прибавить-убавить несколько столбиков, для дальнейшего узора нужно чтобы общее их кол-во в ряду делилось на 10): 4 ряда ст. без накида, 1 ряд по схеме
[показать]
3 ряда ст. без накида, 1 ряд-*5 ст. без накида, 1 полуст. с накидом, 3 ст. с накидом, 1 полуст. с накидом*. Далее переходим на светлую нить и вяжем этим узором
[показать]
на высоту примерно 2/3 будущего рюкзачка. Затем продолжаем вязание светлой нитью столбиками с накидом до желаемой высоты, обвязываем 2-мя рядами ст. без накида. (У меня высота рюкзачка 35 см). Сверху продергиваем шнурок, на его концы приделываем кисточки.
Клапан верхний вяжем по схеме половинки донышка, обвязываем 2-мя рядами темной пряжи, с задней стороны довязываем столбиками без накида до нужной длины, пришиваем, делаем застежку (у меня на пуговице, можно на кнопке или на магните).
Лямки вяжем крючком №2 столбиками без накида (у меня ширина 3 см) до нужной длины, при этом не забываем, что они еще растянутся.

Источник

[показать]v [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

Сумки своими руками в подробностях.

 

Это цитата сообщения Мемуарисы Оригинальное сообщение

The Beatles..

[449x600]