Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Дизайнерский ремонт маленькой квартиры в хрущёвке
Архитектор Максим Тихонов из студии M2 Project обновил интерьер хрущёвки в Москве. В квартире стало комфортнее и светлее. Рядом с современной дизайнерской мебелью соседствуют старое зеркало в прихожей, старый стул, письменный стол из 60-х.
Зная, как непросто найти качественные фото современного дизайна, мы публикуем изображения ВСЕЙ квартиры. Уверен, будет полезно обладателям не только хрущёвок, но и однушек, двушек, квартир-студий...
[показать]35 фото >>>
Это цитата сообщения Главный_Мужчина Оригинальное сообщение
Как остановить старение и продлить срок жизни
[600x400]Старение - один из лучших примеров взаимодействия наших генов с окружающей средой, для поддержания хорошего здоровья. Вероятно, по истечении времени нашему организму все хуже адаптироваться к окружающей среде. Профессор университета Небраски - Дэнхем Хармен утверждает: "все показывает на то, что старение вызвано свободными радикалами". Это оксиданты, которые производятся нашим организмом тогда, когда он превращает глюкозу в энергию, которая в итоге убивает нас. Если мы дополнительно получаем оксиданты от сигаретного дыма или грязного городского воздуха, и недополучаем антиоксиданты от овощей и фруктов, тогда мы ускоряем процесс старения.
Как прожить 100 лет? Массаж точки долголетия >>>
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
АЗБУКА Бодифлекс. Диафрагмальное дыхание. Урок №3
Дорогие мои, я продолжаю тему АЗБУКИ Бодифлекс. Мы с вами уже разобрали техническую часть нашей методики, и наступило время не менее важной части, ДЫХАНИЯ. Работая над материалами, я поняла одно, одним уроком здесь не отделаешься, а если отделаешься, то потом пожалеешь. По крайней мере, я не могу позволить себе не пояснить всего того, что уяснила для себя я лично. Тогда я не буду считать свою работу в отношении вашего обучения до конца выполненной. Поэтому, красавицы мои, настройтесь посерьезнее, и уясните себе все три урока.
Тема нашего сегодняшнего урока, это основа нашей методики Бодифлекс - диафрагмальное дыхание. Дыхание бывает трех видов: ключичное (самое поверхностное), грудное (когда раздвигаются ребра), и грудобрюшное (диафрагмальное). Между грудной и брюшной полостью находится самая большая мышца в организме – диафрагма. И вот когда она включается в процесс дыхания, то это и есть то, к чему хорошо бы стремится.
[показать]
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
АЗБУКА Бодифлекса. Урок №2.
Изотонические и растягивающие упражнения. В первом уроке мы говорили об изометрических упражнениях и поняли, что уже сами по себе упражнения по эффективности и силе влияния на организм - гениальны.
[показать]Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
Азбука Бодифлекс. Урок №1
Внимательно читая посты и комментарии своих подопечных девочек, стараюсь анализировать, а правильно ли мы всё делаем? И вдруг поняла, опять же из комментариев и текстов, мы не совсем понимаем, что мы делаем! В своё время, пока я не изучила смысла, мои результаты не радовали меня на 100%. Мы пытаемся писать книгу, не изучив элементарной АЗБУКИ.
И что же мы напишем? Кто это будет читать? Теперь обращаюсь к вам, как учитель к ученикам. Пожалуйста, прочтите этот пост очень внимательно. И не только прочтите, но и поймите. Вспомните алгебру. Пока не поймешь смысл в решении уравнения, уравнение не решить. Можно заглядывать в тетрадку к соседу или писать шпаргалки, но лиши вас этого, и вы провалите экзамен. Так и здесь, и это более чем важно и серьезно!!! На самом деле, изучив сегодняшний урок, вы поймете, что в Бодифлексе нет никаких чудес, а те, кто худеют от него - не избранные. Всё имеет вполне научное объяснение. А значит, эта методика работает на всех людей, без исключения. Думаю, что, постепенно изучая вопрос глубже, вы и сами сможете вычислять ошибки в своих «уравнениях» и ваши успехи будут еще более значительны. Я намерена разобрать Бодифлекс по полочкам, и начну я с ТЕХНИЧЕСКОЙ СТОРОНЫ методики.
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
Почему Бодифлекс? Есть много способов стать стройной...
Оригинал статьи, написан специально для сайта "Худеем с BodyFlex". Копирование разрешено,с указанием ссылки на источник.
Хоть мне никто и не задавал такой вопрос, я решила на него качественно ответить. Почему? Да потому что я сама его себе не раз задавала. Хочется разложить все по полочкам в первую очередь для себя, ну и буду счастлива, если это станет кому-то руководством к действию.Итак, почему за столько лет, имея сложности с весом, я снова и снова возвращаюсь к Бодифлексу? Почему я не выбрала иной способ стать стройной?
[500x]
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, с учетом методики Бодифлекс.
Представляю Вашему вниманию, небольшой альтернативный комплекс. Это те упражнения, которыми мы можем заменить надоевшие по какой-то причине упражнения, из Основного комплекса. Я бы даже рекомендовала их менять. А для девушек с проблемной талией, боковые наклоны, ввести в ежедневные занятия. Это упражнение, способно творить ЧУДЕСА с вашей талией. По крайней мере, вы ее когда-нибудь увидите...
Внимательно читайте описание упражнения. Обращайте Ваше внимание на то, на какую часть оно работает. Бодифлекс, не та методика, которую можно выполнять автоматически и от балды. Результаты будут скорые, если мозг и тело будут взаимосвязаны. В общем-то и кайф весь в том, что результаты видны очень быстро. После перерыва с занятиях, я вижу результаты уже на 4-5 занятие. Натурально сдуваешься...Смотрите, изучайте, занимайтесь и у вас будет красивое тело!
[показать]
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
Как стать стройной? История преображения или взгляд в зеркало...
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
Упражнения для "ГРУШ".
В Интернете, нашла ещё один комплекс знакомых нам упражнений. Очень здорово нарисовано и показано. Просто и понятно. На блюдечке, так сказать. Решила, что надо его к нам выставить.
Итак, упражнения для "груш"- даешь круглую попу и стройные бедра!
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
О пользе приема горячей воды... Подробности и нюансы.
[показать]
Признаюсь честно, о пользе стакана горячей (именно горячей) воды натощак, я знала очень и очень давно.
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
Информация по питанию "СИСТЕМЫ минус 60".
[показать]Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
Мои, минус 13-ть...или как перестать беспокоиться и начать жить...
С первых строк статьи, поясню её название, чтоб людям было понятно, о чем пойдет речь и стоит ли нажимать кнопку, ДАЛЕЕ. Минус 13, это вес в килограммах, от которого я избавилась окончательно и бесповоротно. Именно 13 кг. и стали отправной точкой. Как всё начиналось, ЗДЕСЬ.
Основой моей истории, является система питания минус 60, с достаточно серьезной коррекцией в последствии.
"...Перестать беспокоиться и начать жить", строки из неоднократно читаемой мной книги Дейла Карнеги.
Статья предназначена для людей, чья проблема с лишним весом, актуальна как никогда. Здесь вы не найдете никаких "чудес", в виде ягод Годжи или Зеленого кофе. Если ваш лишний вес вам действительно в тягость, выкиньте всю эту лабуду из головы и осознайте, на вас делают огромные деньги. А если вы и добьетесь цели, то самостоятельно. Не важно, сколько вам лет и какой изначальный вес. Важно, что вас не устраивает положение вещей. Вы не согласны с тем, что:
- Вас должны любить с любым весом.
- Лишний вес, не мешает здоровью.
- Можно красиво одеваться и выглядеть и с весом за сотню.
- Хорошего человека должно быть много.
- После 40-ка вообще бесполезно парится о внешнем виде, всё равно ничего не получится.
- Идеальные фигуры, лишь у не рожавших молодушек.
Если вы заинтересованы, то я постараюсь развеять все мифы и научить вас прийти к цели, независимо от возраста и изначального веса. Не имеет значения, женщина вы или мужчина. Читать нижеизложенное ради любопытства, не рекомендуется. Только, в случае, если вы кардинально хотите измениться. Задуманное, невозможно изложить одной статьей. Поэтому, я буду выкладывать серию статей. По себе знаю, ни одна мелочь, не должна быть упущена. В своё время, мне не помогли даже книги Миримановой, т.к ответов на многие вопросы, я там не находила. По той простой причине, что свою программу, человек должен выстроить сам. Мы абсолютно разные. То, что идеально подходит одному, должно подвергаться неоднократной коррекции для другого. Только собственные ошибки и наблюдения, выводы и серьезная работа на первом этапе. Я разделю статьи на ЭТАПЫ. И перед вами сейчас, ПРЕДИСЛОВИЕ.
[показать]Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений Бодифлекс, для изящных рук и плеч.
P.S от Миледи: Наверное, вы все замечали, что если человек полный, то его плечи и руки, становятся массивнее. А если вам больше 40-ка лет, то всё это выглядит одутловато и безобразно. Не верьте, что это возрастное и ничего сделать нельзя. В любом возрасте, и плечи и руки, могут выглядеть хрупкими и изящными. Бодифлекс, тем и прекрасен, мы можем корректировать любую часть своего тела, в итоге, добившись совершенства во всем. У каждого из вас, свой тип фигуры. Но любую не красит жир и дряблые руки. Учитывая свой тип фигуры, я считаю эталоном вот такое состояние моих плеч и рук....
[показать]
Ниже, на своем примере, я покажу вам, как выглядит запущенный вариант. И то, чего мы всё-таки можем добиться, имея желание.
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений "Тонкая талия".
Упражнения для тех, кто хочет убрать животик и бока и создать талию, за которую можно умереть...:-)Сама техника дыхания Бодифлекса уже подразумевает определенное напряжение мышц пресса, ну а эти упражнения помогут вылепить желаемую фигуру.
Пы.Сы от Миледи: На самом деле, многие упражнения, я вам уже давно демонстрировала лично и в фотографиях. Но к сожалению, всё забывается. А поэтому, небольшое напоминание.
[448x500]
[показать]Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
Первый шаг, к занятиям Бодифлекс. Замеры и контроль достижений.
Контроль объемов тела – важная часть процесса становления фигуры. А в Бодифлекс, это САМОЕ ВАЖНОЕ, с чего вы должны начать. Спортсмены ведут дневники и собирают много различной статистики для анализа эффективности тренировок. Какие именно данные измерять и собирать, зависит от вида спорта и ваших целей. Мы говорим о Бодифлекс. И какие части тела, мы с вами замеряем вначале пути, читаем ниже...
[показать]Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
БОДИФЛЕКС. Вопрос-ответ.
Идея создания данной статьи пришла тогда, когда мне стали приходить многочисленные вопросы. А так как дурная голова мозгам покоя не дает, я ринулась изучать вопрос глубже, чем раньше. Я искала материалы, выбирала самые доходчивые для тех, кто пребывает в сомнении. И анализировала свои занятия и результаты. Искала ответы на форумах у людей, кто с бодифлексом по жизни. Как смогла собрала все воедино, и попытаюсь донести это до всех, кому это интересно. Вам придется набраться терпения, и самим найти ответы на ваши вопросы. Если нужно, отыскать ошибку и исправить ее, пока не поздно. В общем, поехали.
- Как нужно заниматься упражнениями по программе БОДИФЛЕКС?
- Кто с бодифлексом не худеет?
- В ЧЕМ СМЫСЛ УПРАЖНЕНИЙ И ЧТО ОНИ ДАЮТ?
- МОЖНО ЛИ ЗАДЕРЖИВАТЬ ДЫХАНИЕ НА БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ?
- ПИТАНИЕ и БОДИФЛЕКС.Нужно ли ограничивать себя?
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
БОДИФЛЕКС. Вопрос-ответ. Часть 2.
Очень долгое время, я была инструктором по Бодифлекс, в сети Интернет. За годы работы в этом направлении, накоплена масса информации и написаны десятки статей. Сейчас, поднимаю все свои архивы и пересматриваю материалы. С недавнего времени, веду группу по Бодифлекс, в реальной жизни, что тоже драгоценный опыт. Зная, какие вопросы возникают у новичков методики, стараюсь затронуть именно эти темы.
В продолжение темы: Вопрос-Ответ. Материалы, из книги основательницы методики, Чайлдерс Грир.
- Какие результаты я могу получить через неделю, две недели, месяц, три месяца?
- Если мне нужны быстрые результаты, нужно делать больше подходов или больше выдерживать позы?
- Что мне делать, если у меня насморк и я не могу дышать носом? Могу ли я продолжать занятия «Бoдифлeкcoм»?
- А что, если я не вижу результатов?
- Kaк совместить "Бодифлекс" с занятиями спортом?
- Я несколько месяцев ходила на аэробику в местный спортзал, а теперь мои ноги толще, чем были раньше. Как мне быть уверенной, что та кое, же не произойдет, когда я буду заниматься "Бодифлексом"?
- Может ли глубокое дыхание помочь избавиться от целлюлита?
- Что делать, если я перестану заниматься "Бодифлексом"? Как сохранить мотивацию?
- Почему "Бодифлекс" лучше остальных программ подходит пожилым?
- Как "Бодифлекс" может изменить обмен веществ?
- Что вы можете почувствовать во время занятий «Бодифлексом»?
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
Методы коррекции фигуры, ДЛЯ ЛЕНИВЫХ. Что можно делать для тела в процессе похудения, в домашних условиях.
В данной статье, я буду вести речь лишь о том, что пробовала сама (методы помощи, которые прижились). Всего, что я пробовала, перечислять не стоит. К сожалению, лень вперед меня родилась (говорит моя мама). Поверьте, мне совершенно в напряг, идти в салон красоты и тратить свои средства и время, на всевозможные процедуры. Хотя бы по той простой причине, что я найду куда эти средства вложить, помимо обертываний и омолаживающих процедур. Тем более, если ты занялся этими вещами, это на всю жизнь. Такие процедуры, работают лишь при регулярном вложении денег. Я не осуждаю, не в коем случае, девушек помешанных на салонных процедурах. Нравится, великолепно. А мне, просто лень, это первое. Второе, если у меня есть лишняя денежка, я лучше родителям помогу (они уже пенсионеры) или сыну (молодая семья). Поэтому, мои помощники в работе над красотой, дорого не стоят.
Итак, основа моего питания, это принципы системы минус 60 (поддержание веса). Для того, что выглядеть идеально, этого мало. И дело не в том, что я девочка взрослая уже:-) Помимо отсутствия лишнего жира (это система минус 60, даёт на 100%), мне нужно упругое тело, красивая фигура, богатырское здоровье и крепкие нервы. Ежедневное ощущение того, что я счастливый человек, тоже не помешает. Для этого, на самом деле, не нужно много... Так что присутствует в моей пожизненной программе стройности и здоровья?
[показать]
- БОЛЕЕ БЫСТРОЙ ПОТЕРИ ВЕСА И САНТИМЕТРОВ В ОБЪЁМАХ ТЕЛА Вы не добьетесь ни при каких занятиях другими видами фитнеса!
- сокращение объемов тела не вызывает «обвисания» кожи, а наоборот феноменально подтягивает проблемные зоны тела, а также избавляет от целлюлита.
- занятия БОДИФЛЕКСОМ не требуют серьёзных затрат энергии как, например, в тренажерном зале, а, наоборот дают мощный заряд бодрости и хорошего настроения :)
- техника БОДИФЛЕКС исключает возможность появления эффекта «перекачивания мышц», т.е. при дыхании жировые клетки именно сжигаются, а не переходят в мышечную массу, а упражнения в свою очередь направлены на растяжение мышц тела (мышцы становятся длинными и плоскими)
- данная техника позволяет скорректировать ОТДЕЛЬНЫЕ проблемные зоны тела и тем самым сформировать желаемый силуэт.
- занятия БОДИФЛЕКСОМ нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают кровообращение, укрепляют мышцы спины, тем самым формируя правильную осанку, повышают эффективность сопротивления заболеваниям иммунной системы, позволяют справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие.
- отсутствуют ограничения возраста и физического состояния.
Это цитата сообщения Natali_Miledi Оригинальное сообщение
ВОПРОС и ОТВЕТ. Внутренний (висцеральный) жир.
[показать]
В этой статье, речь пойдет о том, почему же все люди худеют по – разному? Мне часто задают вопрос: «ПОЧЕМУ У ДЕВОЧЕК ТАКОЙ БОЛЬШОЙ РЕЗУЛЬТАТ, А У МЕНЯ ПАРА САНТИМЕТРОВ И СТОПОР»?
Очень хочу, чтоб вы поняли. Отсутствие результата в первое время не говорит о том, что вам методика не подходит и ничего не работает. Если бы вы имели возможность заглянуть внутрь себя, вы бы поняли, о чем я веду речь.