Это цитата сообщения xFlaSHx Оригинальное сообщение
Матовый макияж MAC
Первая проба матового макияжа
[показать]
Использовалась косметика MAC
1) База Paint Pot Painterly
2) Тени Shadow Lady, Samoa Silk, Orb
3) Подводка Fluidline Black, покрытая Shadow Lady
4) Тушь
5) Кисти 239, 219, 217, 208
Это цитата сообщения Jea Оригинальное сообщение
Макияж.
Наткнулась в интернете на восхитительные мейк апы в исполнении талантливой польской девушки-визажиста. Черт, работы настолько классные и стильные, что немедленно хочется достать все свое богатство и начать креативить, креативить, креативить.
первый.
[показать]
[показать]
[показать] [показать]
[показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения мой_стимул Оригинальное сообщение
21/02 [неделньный рацион]
Когда в 6 утра приходишь с клуба и кушаешь, это ранний завтрак или поздний ужин? : ) Пока о чём то говорить ещё рано, так что продолжаем.
Это цитата сообщения мой_стимул Оригинальное сообщение
27/02 [неделньный рацион]
Каждый день за 30 минут, перед завтраком - стакан воды комнатной температуры.
Это цитата сообщения мой_стимул Оригинальное сообщение
28/02-06/03 [недельный рацион]
Это цитата сообщения Kiss_me_darling Оригинальное сообщение
Йога: урок первый
Теория – это, конечно, хорошо, но на теории вряд ли вы слепите себе идеальную фигуру. Поэтому потихоньку будем переходить к практике.
Раз в неделю я буду проводить занятия, включающие упражнения на разные группы мышц. Естественно, из урока в урок занятия будут усложняться.
Итак, УРОК ПЕРВЫЙ.
1. Осанка
Сгорбленная спина старит даже очень молодую женщину. Если вы хотите иметь хорошую фигуру, обратите самое пристальное внимание на спину.
Встаньте на колени (ноги соединить вместе), руки поднять над головой, ладони поверните вперед. Выпрямите спину, вытяните шею, голову не прячьте в плечи. Очень медленно наклонитесь вперед, одновременно садясь на пятки. Особенно интенсивно работают тазобедренные и коленные суставы. Руки вниз не опускайте, они все время остаются в одном и том же положении. Голова тоже должна быть неподвижна. Когда грудь коснется коленей, расслабьте мышцы спины. Когда коснетесь ладонями пола, расслабьте плечевые мышцы и свободно опустите голову. К исходной позиции возвращайтесь, оттолкнувшись ладонями от пола, одновременно напрягая мышцы спины, потом медленно выпрямляете туловище, принимая вертикальное положение. И, наконец, опускаете руки вдоль туловища. Выдох – при наклоне, вдох – при выпрямлении. Управление повторите 6-10 раз.
Это цитата сообщения Kiss_me_darling Оригинальное сообщение
Йога: урок второй
На первом уроке мы учились развивать гибкость, укреплять мышцы груди, спины и ног. УРОК ВТОРОЙ.
1. Бедра
Современная женщина должна следовать моде и иметь не бедра и живот, а только намек на них. Вот упражнения, которые вам помогут в достижении этой цели.
Исходное положение: лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонь поверните вниз, левой ладонью упритесь в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги на одной линии. Опустите бедра и лягте на бок. Упражнение повторите 15 раз. Измените исходное положение и лягте на левый бок. Повторите в другую сторону.
Исходное положение: сядьте на пол, ноги соедините вместе, голову поднимите, спину выпрямите. Сделайте резкий поворот влево, руками, слегка согнутыми в локтях, обопритесь о пол. В это время ноги делают вертикальные “ножницы”. Оттолкнувшись ладонями от пола, возвращаетесь в исходную позицию и соединяете ноги вместе. Затем это же упражнение выполняете в другую сторону. В каждую сторону делаете 10-15 упражнений.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Салат Щетка Для Похудения
Салат «Щетка» - отличный способ сбросить пару тройку килограммов, чтобы прийти в форму после праздников. Этот салат имеет положительные отзывы – многие худеющие говорят, что после диеты на таком салате не только теряются килограммы, но и становиться плоским животик.
В салат «Щетка» входят продукты, богатые минералами и витаминами, они позволят вам избавляться от вредных шлаков, накопившихся в организме. Салат используется в качестве меню разгрузочного дня или как главный продукт основной диеты.
Иногда в качестве замены Салату «Щетке» для похудения используют свеклу, из нее делают салат и употребляют весь день, разделив на несколько приемов пищи.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Худеем с наслаждением: смузи-диета
Худеем с наслаждением: смузи-диета
Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.
Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.
Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.
Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. Принцип действия – как с промышленными диетическими коктейлями из магазина: один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем).
Это цитата сообщения ValeriaMelnikova Оригинальное сообщение
Gunpowder Green Tea
Реклама вкусного зеленого чая ))) Так вот, этот сорт называется gunpowder, его вкус очень отличается от других сортов, он более дерзкий. Кстати, именно в этот сорт зеленого чая, то есть в кружку с заваренным чаем, я очень люблю добавить пару кусочков имбиря - для это идеальное сочетание. Любители зеленого чая, советую вам его попробовать ))
Это цитата сообщения Olya_Sviridova Оригинальное сообщение
10.01.2012
Праздники подошли к концу, и настало время трудовых будней, съемок и тренировок.
В новый год, с новыми силами, целями и мечтами… :)
[Без комментариев]
Это цитата сообщения Olya_Sviridova Оригинальное сообщение
11.01.2012
Когда Бог хочет лишить кого-то рассудка, он исполняет все его желания. (с) П.Коэльо
Сегодня узнала о том, что есть возможность осуществить одно из своих желаний. И как всегда в таких случаях появляются сомнения «А вдруг я не смогу, а если у меня не получится». Такова наша человеческая натура…
[Без комментариев]
Это цитата сообщения Olya_Sviridova Оригинальное сообщение
Качаем попу
Наиболее эффективные упражнения для попы. Заниматься только под наблюдением тренера, дабы избежать травм и нежелательных последствий.
Это цитата сообщения Olya_Sviridova Оригинальное сообщение
Фитнес в домашних условиях
А почему в домашних условиях нельзя изменить фигуру? Ты говорила, что таким образом можно только поддерживать форму. Почему? (с) formspring.me. Я уже не впервые сталкиваюсь с подобными вопросами, поэтому ответ решила перенести в отдельную заметку.
Начнем с вопроса, эффективно ли заниматься дома, и стоит ли это того? Да, безусловно, это нужно и полезно, при условии, что к занятиям вы подойдете с умом, без фанатизма и травм впоследствии. Но, так или иначе, для этого нужны элементарные знания, которых человек начинающий с нуля, зачастую не знает. А неверное выполнение упражнений влечет за собой нежелательные последствия, что уж говорить о красоте и здоровье. Порой даже самые элементарные упражнения делаются не правильно, в то время как, нам кажется наоборот. Если вы ранее не сталкивались с подобными занятиями, то не пожалейте времени и денег, запишитесь в тренажерный зал или на фитнес, и позанимайтесь с тренером хотя бы пару месяцев. Это послужит вам хорошим уроком.
Кому подходят физические нагрузки в домашних условиях? На мой взгляд, только тем, кто доволен своей фигурой и не хочет ничего в ней менять. Занятия дома полезны для здоровья, так как спорт - это движение, а движение – это жизнь. Они помогут держать свое тело в тонусе.
Возможно, ли изменить фигуру подобными нагрузками? Может быть, но я даже боюсь представить, сколько времени на это уйдет, поэтому мне проще ответить так: нет, нет и еще раз нет! А если посмотреть на все это сквозь призму большого спорта, то о домашних тренировках даже и говорить не стоит, разве что они будут служить просто не плохим дополнением. При желании накачать мышцы и сделать тело более рельефным, о своей квартире тоже можно позабыть, если конечно в соседней комнате у вас не спрятан тренажерный зал [ :) ]. Нельзя прокачать мышцы одними, лишь аэробными упражнениями, для этого нужны силовые нагрузки, с постоянным увеличением веса, что сделать в домашних условиях и без помощи тренера – нереально.
Не стоит также забывать о том, что без правильного питания, все ваши труды пойдут насмарку. Если вы хотите сбросить вес, то для начала нужно выбрать подходящую диету и начать ей следовать. Уделять кардио нагрузкам не меньше времени, чем силовым. Сжечь все жиры одной лишь прокачкой мышц очень и очень трудно, поэтому нужен комплексный подход: питание, кардио, силовые нагрузки, а салонные процедуры, такие как массаж и обертывания, пойдут только плюсом. Если же вы наоборот, хотите набрать мышечную массу и подтянуть тело, то на питание можно закрыть глаза [в рамках разумного, конечно]. Усилие в данном случае делается не на количество подходов, а на вес.
Заниматься нужно постоянно и регулярно, минимум два раза в неделю, а в идеале три раза. Тренировки обычно чередуются: сложная – легкая. Первые видимые результаты появляются в течение полугода, но опять, же многое зависит, так сказать от исходного материала [ :) ].
Почему все это не рекомендуется делать самостоятельно? Да потому что здоровье дороже денег! Не нужно экономить на себе. И в тему о деньгах, я скажу вам так, не обязательно идти в дорогой и пафосный фитнес-центр, для того чтобы сделать свое тело красивым. Да, в подобных заведениях есть масса плюсов: приятная атмосфера, дружелюбные администраторы, комфорт и масса удобств, но не всегда ко всему этому бонусом идут хорошие тренера – профессионалы своего дела. И если вы не можете позволить себе купить абонемент стоимостью в половину зарплаты, это еще не повод ставить крест на занятиях спортом. Я на сто процентов уверена, что в каждом городе есть районные спортивные залы, мимо которых вы проходите, даже не задумываясь о том, что это за здание. В таких спортзалах маленькие девочки занимаются художественной гимнастикой, подростки ходят на секции по волейболу и боксу, а взрослые дяди вечерами играют в футбол [ :) ]. Именно в таком зале я занималась гимнастикой в детстве, и именно в такой зал я хожу заниматься сейчас. Да, там нет новых и красивых тренажеров, а вместо вылизанной
Это цитата сообщения Olya_Sviridova Оригинальное сообщение
Сушка тела
Для интересовавшихся этой диетой я решила написать заметку, собранную из различных интернет - статей. Впрочем, и другим будет полезно ее прочесть, чтобы избежать дальнейших споров о спортивных телах... :)
Режим максимального сжигания жира, строгая диета, безуглеводка, предсоревновательная диета, кетоновая диета или просто «сушка» необходима спортсменам, для того чтобы лучше прорисовать рельеф тела. Сушка вредна для организма и подходит не каждому человеку, поэтому садиться на подобную диету можно только будучи подготовленным. Главная цель предсоревновательных диет - придать телу поджарый вид, а сохранение здоровья в этой ситуации стоит на втором месте. Поджарость подразумевает сочетание минимального количества подкожного жира с максимальными мышечными размерами. Сама по себе потеря жира не сделает вас поджарым, если при этом вы утратите равное или даже большее количество сухой мышечной массы.
Обычно рекомендуемый процент жира составляет 15%. Хорошо подсушенный бодибилдер обладает запасом жира от 4 до 7%. Самым поджарым из всех бодибилдеров последнего времени был Андреас Мюнцер, его показатель - 5%. При таком уровне организм перестает сжигать жиры и, чтобы сохранить неприкосновенный запас, принимается за протеин. Однако, как и все бодибилдеры, Мюнцер оставался в такой форме очень недолго - только накануне важных соревнований. У женщин процент необходимых жиров составляет около 12% и большая часть его расположена в районах груди и верхней части бедер. Дополнительные (по сравнению с мужчиной) жировые запасы должны быть способны обеспечить 80000 калорий для вынашивания ребенка. Для выработки эстрогена также необходим определенный уровень жира, поэтому ниже отметки 11% менструальный цикл у женщин приостанавливается. У соревнующихся культуристок содержание жира в организме варьируется от 7 до 9%.
Питание.
Протеины:
Яичные белки (без желтков), нежирная рыба (белое мясо), куриная грудинка без шкурки, кальмары. Только варка или гриль, также допускается приготовление пищи на пару. Копченая, соленая и консервированная пища, даже обладающая оптимальным составом макроэлементов исключается. Все иные источники протеина также исключаются, вне зависимости от состава продуктов. Количество белка должно быть увеличено по сравнению с обычным периодом тренировок и может доходить до 3-4 грамм на килограмм собственного веса тела. Продукты богатые клетчаткой и бедные углеводами: зелень, салат, зеленые овощи, капуста, огурцы, в дозировке, не превышающей суммарно 10 гр. углеводов в день. Есть исключительно в сыром, необработанном термически виде. В последние 7-15 дней безуглеводки даже эти продукты исключаются из рациона.
Жиры:
Вопреки всем возмущенным возгласам диетологов в этой фазе полностью исключаются.
Низкоуглеводная диета:
Предшественница безуглеводной диеты. Спортсмен начинает с приема ежедневной порции сахаров приблизительно в 60% от своего привычного уровня и в течение запланированного срока плавно снижает это количество, по мере адаптации организма и замедления процесса липолиза. Диета также очень эффективна, но, к сожалению, не всегда позволяет добиться максимальной рельефности мышц, в связи с замедлением уровня метаболизма. Следует не менее 1-2 месяцев практиковать низкоуглеводную диету либо диету углеводной ротации, прежде чем пробовать "безуглеводку". Это позволит сохранить мышечную массу, и уменьшить темпы замедления обмена веществ. Подходит на начальном этапе подготовки к соревнованиям, для спортсменов с маленькой природной прослойкой жира и спортсменам-любителям, которые желают избавиться от жирного живота "малой кровью". Протеины: те же что и при безуглеводной диете.
Молочные продукты:
Даже обезжиренные молочные продукты содержат углеводы. К сожалению, это
Это цитата сообщения olikkkkk Оригинальное сообщение
Расти коса...
Расскажу про вчерашний поход в салон:
Впервые моими волосами занимасля стилист - мужчина!!!!! Это ЧТО ТО скажу я вам... ) Очень необычно и приятно! А еще более поразило то, как он фанатеет от своей работы!!!!! Все что делает, рассказывает, все объясняет, все делает очень тщательно и не так, как мне делали раньше, подсказывает и вообще он большой умничка!!!!!!!
Просидела я с валоне 4 часа... кааапец... И это я только ПОКРАСИЛАСЬ...... Думала что и постригу концы сразу же, но сидеть там еще пару часов у меня не было сил и желания... Поэтому записалась на следующие выходные... И кстати, он отговорил меня от Горячих ножниц, сказал, что это конечно хорошая процедура, НО если не стричь таким же способом волосы хотя бы раз в месяц-полтора, то смысла в них нет вообще..... (Я так часто точно не буду стричься), а вот если постричь таким же способом, но обычными хорошими ножничками, тогда нужно просто ухаживать за концами, чтоб не рассекались... Вообщем нет смысла платить больше за то что впринципе хороший мастер сделает обычным способом!!!!!!!!
Красил меня Макс краской TIGI, мне очень нравится, цвет насыщенный очень получился, яркий, глубокий... Правда немного отдает краснотой, но что то в этом есть, может теперь по мере смывания хоть не будет желтым, как обычно было )))
А еще он балабол еще тот )))))) Рот в течении 4 часов не закрывался ) Так интересно было послушать мужскую точку зрения на многие вещи... короче безумно интересный и всесторонне развитый чел!!!!! Короче я теперь много знаю про ведущие марки косметики, про секреты и разводы этих компаний, про вредные и полезные вещества и про пустышки, которыми просто завлекают клиента!!!!! ))))))
Сказал, что волосы у меня очень хорошие, структура, густота... Только состричь концы, пока не сильно рассеклись, ну делать для волос максимально все, так как и раньше... А еще, грит, что растет хороший подшерсток, волосы обновляются отлично...
(фотка нового цвета с меня.....)))))
***************************************************
Ну и подведу итоги за год:
(увы, не сфоткала волосы сзади изначально, есть только сбоку фотка, так что приблизительно понятна длина)))
Весь ГОД я ухаживала всячески за волосами, делала как сумасшедшая, масочки, отварчиками полоскала, массажики и проч. прелести, витаминки пила, термозащитой пользовалась... И результат был прекрасным, ни одного посеченного волоска, волосы ростут прекрасно... и вот почему то под конец лета я все это дело позорно забросила..... до сих пор не могу понять, что случилось.. И результат - посеклись концы, за три месяца последних волосы отросли всего на 2 - 2,5 см.... И то, теперь их придется отрезать, т.к. секутся....... ну вот как назвать меня, а? Балда, не иначе.........
ну и вовремя спохватившись, начинаем (точнее продолжаем) борьбу за красивые и здоровые длинные волосы!!!!!
План действий:
1. Сострчь плохие концы
2. Пить "Перфектил" (курс 3 месяца).
3. Пройти курс Дарсонваля.
4. Делать маслянные и горчичные масочки, полоскать отварами трав, делать пилинг головы.
5. Желательно сходить хотя бы раз 5 на криомассаж.
6. Пользоваться термозащитой и всякими увлажняющими и защитными спреями!
7. Заказать натуральные шампуньку и маску!!!
8. Купить новый фен-щетку, а то старый сильно греться стал...
Серия сообщений "*Красота волос*":
Часть 1 - Марафон по отращиванию волос... 9-й месяц...
Часть 2 - Расти коса...
Часть 3 - Я стала ярче...
Часть 4 - ..."распробовала"...
...
Часть 9 - Эксперименты с волнами...
Часть 10 - Делаем волны... {Попытка 1}
Часть 11 - Выбор стайлера сделан {Grundig Diamond