Это цитата сообщения OLexa122 Оригинальное сообщение
УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО
УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!
[150x300]Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.
Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.
В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.
Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.
Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.
При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.
Упражнение Пилатес №1. Сотня
Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра
Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.
Сделайте 100 покачиваний руками.
[360x300]Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания
Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.
Выполняем 5 медленных повторов.
[360x300]Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»
Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра
Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.
Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
[360x300]Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар
Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.
Повторите 6 - 10 раз.
[360x480]Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги
Цель упражнения: Пресс, бедра
Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.
Всего 10 движений.
[360x300]Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед
Цель упражнения: Пресс
Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.
Повторите 3 - 5 раз.
[360x300]Упражнение Пилатес №7. Раскачивания
Цель упражнения: Пресс, торс
Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.
Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
[360x300]Делаем упражнения Пилатеса правильно!
Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.
Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:
- пресс всегда напряжен;
- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;
- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;
- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;
- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
С 27 марта очищаем кишечник методом Виречана !!!
Очистка кишечника и похудение с 27 марта !!!
Аюрведический метод - Виречан.
Здравствуйте, дорогие читатели !! Хочу напомнить Вам , что
весной начинается благоприятное время для весенней очистки кишечника,
чему способствует движение соков в природе. Методов очистки кишечника много, но они не сбалансированы так, как
аюрведический метод Виречан , о котором Вы узнаете на этой страничке.
Жесткий метод Виречан
- это очень эффективный метод очищения кишечника и понижения повышенного холестерина в крови, а также для похудения ! Но он имеет некоторые противопоказания - пожилым людям старше 70 лет, сильно ослабленным больным, при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, онкологических заболеваниях органов пищеварения и детям в возрасте до 14 лет, Начинается очистка с полнолуния по новолуние, а значит- с 27 марта до новолуния , т.е 14 дней ! За эти две недели Вы сможете очень поправить себе здоровье , прочистить его и запустить обновленный обмен веществ и постройнеть !!. Не пропустите !!!
В первый, пятый, десятый и 14 день утром с 10-11 часов принимается 1 столовая ложка касторового масла ( 15 капсул) и запивается стаканом грейпфрутового сока ! На протяжении всего этого срока три раза в день за 2 часа до еды или 2 часа после еды принимается энтеросорбент полифепан по 1 чайной ложке , размешанный в 1 стакане воды ( можно заменить на 5 таблеток активированного угля или 1 чайную ложку энтеросгеля)
Дополнительно утром после сна надо выпивать маленькими глотками в течение 15-20 минут
стакан лечебного имбирного чая , в который входит:
1/4 чайной ложки порошка имбиря,
1/2 чайной ложки порошка льняного семени
1/5 чайной ложки порошка куркумы,
1/3 чайной ложки порошка корня солодки,
1/2 чайной ложки порошка корня аира,
1/3 чайной ложки сенны,
1/4 чайной ложки порошка гвоздики ,
1/4 чайной ложки соцветий пижмы,
1/3 чайной ложки порошка тмина или фенхеля.
1/2 чайной ложки порошка морской капусты,
Всё эти 10 позиций смеси молотых трав и специй тщательно перемешивается и настаиваются в термосе 1,5-2 часа в 300 мл крутого кипятка. Затем настой процеживается через один слои марли и добавляется
1 чайная ложка мёда и
сок 1/2 среднего лимона.
В период очищения в течение двух недель действует строгая диета, при которой можно употреблять только рис (предварительно замоченный на сутки в воде и сварив с минимальным количеством соли и растительного масла), гречку или овсянку на воде. Можно пить компот из сухофруктов без сахара (разрешается заменять мёдом) или свежевыжатый грейпфрутовый или арбузный сок.
Для закрепления эффекта после очищения кишечника рекомендуется в течение одного месяца принимать гель алоэ с медом по 1 чайной ложке 2-3 раза в день, за 15 минут до еды. Чтобы приготовить алоэ гель надо в течение девяти дней не поливать алоэ (возраст его должен быть не менее 3-х лет). Затем срезают нижние листья , заворачивают их в марлю, помещают в
Это цитата сообщения Saechka62 Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОБВИСШИХ ЩЕКАХ...
|
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
ЦВЕТЫ ИЗ МЕХА.
ИЗ ИНТЕРНЕТА
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Схемы для вышивания крестиком. Продолжение.
Схемы для вышивания крестиком и вязания.
Продолжаю выкладывать схемы для вышивки. На этот раз схемы предоставлены для винтажных работ. Надеюсь Вам понравится эта подборочка :) Приятного Вам просмотра и выбора необходимой картинки.
1.
[показать]
2.
[494x700]
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Схемы для вышивки . Очень много !!!
Схемы для вышивки и вязания.
Выкладываю для Вас отличный материал ! Уверена, что такая подборочка не оставит Вас равнодушными :))) приятного Вам просмотра :)
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Шьем на ткани защипы и буфы своими руками.
Защипы и буфы на ткани
Если Вы научитесь шить такие защипы, то ими Вы сможете очень красиво отделывать одежду и оригинально декорировать предметы декора. На этой страничке Вы найдете много интересных схем для создания красивых защипов своими руками. Приятного Вам просмотра :)
На примере этой косметички рассмотрим мастер-класс.
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
1 часть. Дизайн малогабаритной кухни. Много идей.
Огромная подборка идей дизайна маленькой кухни
Эта огромная подборка, состоящая из 167 вариантов дизайна малогабаритной кухни собрана по заявкам читателей , поэтому, те, кому интересно рассмотреть все варианты обустройства маленькой кухни, не пропустите и последующие ее части, которые будут размещаться следом :)
[показать]
Вы сможете рассмотреть и планы дизайнерского обустройства кухни, а в некоторых проектах Вы сможете почерпнуть оригинальное сочетание оттенков, удобство некоторых конструкций и грамотную расстановку мебели на кухне.
Каждую картинку можно долго рассматривать, изучая мелкие детали, которые сразу не обнаружатся, так что причтного Вам просмотра кухонного дефиле :)
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
2 часть. Дизайн малогабаритной кухни. Много идей.
2 часть. Огромная подборка идей дизайна маленькой кухни
Наш экскурс по кухонному дизайну продолжается :) Впереди Вас ждет еще 2 части этой подборки, так как материал очень большой и надеюсь, полезный для Вас, если Вы задумали переделку в своей кухне, хотя, иногда и мелкие детали можно вполне позаимствовать для небольшой переделки и создании комфортного быта на кухне. Приятного Вам просмотра и вдохновения :)
глянцевые поверхности всегда визуально расширяют пространство, но на них видны следы от пальчиков :)
43.
[показать]
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
3 часть. Дизайн малогабаритной кухни. Много идей.
3 часть. Огромная подборка идей дизайна маленькой кухни
Дорогие читатели, давайте продолжим вдохновляться от просмотра идей обустройства на маленькой кухне с выложенными на этой страничке вариантами на перепланировку, косметический или капитальный ремонт в своей кухне, заимствуя идеи планировки и оригинального дизайнерского оформления этого помещения.
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
4 часть. Дизайн малогабаритной кухни. Много идей.
4 часть. Огромная подборка идей дизайна маленькой кухни
На этой страничке завершается подборка замечательных идей обустройства малогабаритной кухни. Дорогие читатели, надеюсь Вы сможете подобрать себе идею для воплощения на своей кухне (или вас озарит своя собственная неординарная идея ) и Вы позаимствуете оригинальные идеи дизайна на кухне с красивым сочетанием оттенков и грамотной планировкой мебели, чтобы на Вашей кухне стало комфортно и уютно :)
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Рецепт, помогающий быть здоровым
Рецепт, помогающий быть здоровым
[229x315]
была одной из ведущих биохимиков Европы в области исследования раковых заболеваний.
Она родилась в 1908г, и скончалась в возрасте 95 лет.
За выдающиеся открытия в лечении онкологических заболеваний её семь раз выдвигали на соискание Нобелевской премии...
Полвека назад, 2 ноября 1959 на своей лекции в Цюрихе, Бадвиг сказала:
“Без жирных кислот, ферменты, обеспечивающие усваивание кислорода в дыхательной системе, не функционируют...”
Ещё одним открытием стало, что в крови здоровых людей уровень содержания жирных кислот, класса Омега3, гораздо выше, чем у больных
http://amlpageslubitel.mybb2.ru/loc.php?url=http://medi.ru/doc/a160...
По результатам исследований она начала экспериментальным путём подбирать диету для лечения заболевания.
В итоге она остановилась на смеси творога (cottage cheese) и
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Творожные булочки — нереально мягкие!
Сегодня у меня для вас рецепт невероятно мягких и пышных творожных булочек на дрожжах. С творожным тестом очень приятно иметь дело - оно очень мягкое и податливое, а выпечка из него долго сохраняется свежей.
Этот рецепт стал самым популярным среди пользователей социальной сети ВКонтакте.
[680x509]
Удивительно вкусные, пышные и румяные булочкиЭто цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Молитва святому Михаилу Архангелу - сильнейшая защита и оберег от всех бед
Это очень редкая молитва, которая написана на паперти Чудового монастыря в Кремле – в церкви Михаила Архистратига
|
Если читать эту молитву ежедневно на протяжении всей жизни, то получаешь сильнейшую защиту от лукавого, от злых людей, от магических воздействий, от искушений, а также избавление от адовых мук.
Текст молитвы взят из Молитвослова.
Серия сообщений "Молитвы, акафисты, песнопения":
Часть 1 - Православные молитвы
Часть 2 - БОГОРОДИЧНОЕ ПРАВИЛО..
Часть 3 - Молитва при потере или пропаже вещей
Часть 4 - Святой мученик Иоанн Воин
Часть 5 - Молитва святому Михаилу Архангелу - сильнейшая защита и
Это цитата сообщения Шебби_Шик Оригинальное сообщение
Английский за 10 уроков
Для тех кто учил и так и не выучил английский - шикарный курс из 10 уроков.
Результаты потрясающие. Я прямо поверила в себя:)
С удовольствием делюсь:)
Это цитата сообщения Millli Оригинальное сообщение
Аудиокурс разговорного английского языка
Программа Пимслера основана на запатентованной методике тренировки памяти. Уроки - тематические диалоги с переводом и объяснениями. Пояснения к урокам на русском языке, сам материал - разговорный английский (американский) язык.
| Часть I | Часть II |
|
|
|
P.S. После 30 уроков по 30 минут не составит труда поддержать разговор на английском языке.
Серия сообщений "Английский язык":
Часть 1 - Как сказать "пожалуйста" по-английски
Часть 2 - Полиглот. Выучим английский за 16 часов!
...
Часть 8 - Учебники, словари иностранных языков
Часть 9 - Онлайн переводчик - говорящий английский словарь
Часть 10 - Аудиокурс разговорного английского языка
Часть 11 - Бесплатное обучение иностранным языкам
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Мясной кекс – три в одном
Этот кекс – нечто среднее между закуской, вторым блюдом и колбасой. Мясной кекс можно есть горячим на второе с соусом из сметаны или кетчупом, можно делать с ним бутерброды, порезав как колбасу и подав их к чаю или кофе, а можно подать на праздничный стол в холодном виде как закуску, тоненько порезав на ломтики. Таким образом, мясной кекс – это универсальное блюдо, которое еще к тому же легко и быстро готовится; настоящая находка для лета, когда нет времени и желания подолгу стоять у плиты, но вместе с тем так хочется чего-то легкого и вкусного. Приятного аппетита!
Это цитата сообщения arduvan Оригинальное сообщение
ВОСТОК, ДЕЛО ТОНКОЕ )). вышивка крестом. монохром
[показать]Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Схемы для филейного вязания и монохромной вышивки.
Схемы для филейного вязания и монохромной вышивки.
Да-да, я не ошиблась, именно так, эти узоры можно применять и там и там, филейное вязание и монохромная вышивка схожи по своей структуре ,в вязание рисунок проявляется за счет пропусков и игры света, а в вышивке просто за счет двух цветов.
1.
