Токсичность компонентов применяемых в косметических средствах.
30-03-2012 23:58
[350x233]Каждая женщина имеет в своем арсенале хотя бы несколько средств по уходу. Как минимум, это шампунь, кондиционер, зубная паста, мыло, крем для рук… Но большинство используют также кремы для лица, комплексные средства от морщин, бальзамы для губ, принимают ванны с пеной, моются с гелем для душа… Химия глубоко и прочно вошла в нашу жизнь и, увы, в нашу нежную кожу. Любопытно, что многие женщины читают состав на упаковках с продуктами питания, однако редко кто вникает в состав ежедневно используемых косметических средств. Между тем практика показывает, что слепо доверять производителям косметики не стоит. Этикетки можно и нужно читать. Прежде всего для того, чтобы выяснить, насколько купленные средства безопасны для вас и вашей семьи.
Итак, вот список 10 наиболее распространенных вредных веществ,...
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
[350x233]Каждая женщина имеет в своем арсенале хотя бы несколько средств по уходу. Как минимум, это шампунь, кондиционер, зубная паста, мыло, крем для рук… Но большинство используют также кремы для лица, комплексные средства от морщин, бальзамы для губ, принимают ванны с пеной, моются с гелем для душа… Химия глубоко и прочно вошла в нашу жизнь и, увы, в нашу нежную кожу. Любопытно, что многие женщины читают состав на упаковках с продуктами питания, однако редко кто вникает в состав ежедневно используемых косметических средств. Между тем практика показывает, что слепо доверять производителям косметики не стоит. Этикетки можно и нужно читать. Прежде всего для того, чтобы выяснить, насколько купленные средства безопасны для вас и вашей семьи.
Как сохранить здоровыми волосы.
28-03-2012 20:09
[259x194] С возрастом волосы утрачивают свои естественный блеск, становятся тонкими, редкими и ломкими, седеют и выпадают.
Усиливают и значительно ускоряют процессы ухудшению кровообращения кожи головы в результате длительных напряжений и стрессов, пластических операций, увеличивающих натяжение кожи головы, курения, употребления продуктов с большим содержанием холестерина , постоянного ношения головных уборов, гиподинамии и других факторов, приводящих к сужению или сдавливанию кровеносных сосудов, доставляющих кровь к кожному покрову головы.
Поэтому, не устранив эти причины, лечить облысение с помощью перечисленных ниже средств бесполезно.
Читаем далее разделы:
1. Укрепление и оздоровление волос.
2. Ряд растений и средств, для укрепления волос и роста волос в виде втираний, компрессов, примочек, смазывании и обмываний.
3. Метод Марго.
4. Метод полотенца разработанный Марго.
5. Устранение седины.
6. ШИРШАСАНА (стойка на голове).
7. Рецепты укрепления волос.
8. Народные рецепты и средства для волос.
9. Как восстановить волосы после химиотерапии.
10. Как предотвратить облысение и восстановить утраченные волосы.
11. Настои и отвары из трав.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[259x194] С возрастом волосы утрачивают свои естественный блеск, становятся тонкими, редкими и ломкими, седеют и выпадают. Усиливают и значительно ускоряют процессы ухудшению кровообращения кожи головы в результате длительных напряжений и стрессов, пластических операций, увеличивающих натяжение кожи головы, курения, употребления продуктов с большим содержанием холестерина , постоянного ношения головных уборов, гиподинамии и других факторов, приводящих к сужению или сдавливанию кровеносных сосудов, доставляющих кровь к кожному покрову головы.
Поэтому, не устранив эти причины, лечить облысение с помощью перечисленных ниже средств бесполезно.
1. Укрепление и оздоровление волос.
2. Ряд растений и средств, для укрепления волос и роста волос в виде втираний, компрессов, примочек, смазывании и обмываний.
3. Метод Марго.
4. Метод полотенца разработанный Марго.
5. Устранение седины.
6. ШИРШАСАНА (стойка на голове).
7. Рецепты укрепления волос.
8. Народные рецепты и средства для волос.
9. Как восстановить волосы после химиотерапии.
10. Как предотвратить облысение и восстановить утраченные волосы.
11. Настои и отвары из трав.
Шампунь своими руками.
28-03-2012 15:38
[205x138]При изучении опухолей молочной железы ученые обнаружили в них большое количество одного из компонентов шампуней.
Наличие парабенов в опухоли было выявлены у женщин с раком груди, поэтому есть основание думать, что их присутствие в организме стимулирует рост опухолей.
Также парабены обладают эстрогеноподобным эффектом, то есть вызывают ожирение.
Парабены – консерванты, которые на самом деле являются канцерогенами.
Эти консерванты, судя по этикеткам, в различных формах присутствуют почти во всех шампунях фабричного производства.
Чтобы избежать их вредного воздействия,
можно приготовить шампунь самостоятельно=>
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[205x138]При изучении опухолей молочной железы ученые обнаружили в них большое количество одного из компонентов шампуней.Наличие парабенов в опухоли было выявлены у женщин с раком груди, поэтому есть основание думать, что их присутствие в организме стимулирует рост опухолей.
Также парабены обладают эстрогеноподобным эффектом, то есть вызывают ожирение.
Парабены – консерванты, которые на самом деле являются канцерогенами.
Эти консерванты, судя по этикеткам, в различных формах присутствуют почти во всех шампунях фабричного производства.
Чтобы избежать их вредного воздействия,
Дезодорант своими руками.
28-03-2012 14:45
С помощью лупы можно в этикетке состава дезодоранта сделать для себя неприятное открытие:
[240x180]обычные дезодоранты содержат стабилизаторы запаха – фталаты (phthalates - DEHP, DHP,DBP), которые, по последним исследованиям, могут нанести вред здоровью. Фталаты приводят к нарушению сперматогенеза, врожденным дефектам у детей и бесплодию у женщин. Если не удалось найти дезодорант без указанных компонентов, можно сделать его своими руками.
1. Смешать:
- 3 чайные ложки соды,
- 2 чайные ложки масла какао,
- 2 чайные ложки крахмала.
2. Поставить смесь в микроволновку, чтобы растопить масло.
3. Выдавить в смесь содержимое двух капсулы витамина E.
4. Добавить любое эфирное масло по желанию.
5. Смешать состав до однородного и поставить в холодильник на 2-3 часа.
6. Готовым дезодорантом можно пользоваться, нанося пальцами на поверхность кожи.
Источник
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
С помощью лупы можно в этикетке состава дезодоранта сделать для себя неприятное открытие:
[240x180]обычные дезодоранты содержат стабилизаторы запаха – фталаты (phthalates - DEHP, DHP,DBP), которые, по последним исследованиям, могут нанести вред здоровью. Фталаты приводят к нарушению сперматогенеза, врожденным дефектам у детей и бесплодию у женщин. Если не удалось найти дезодорант без указанных компонентов, можно сделать его своими руками.1. Смешать:
- 3 чайные ложки соды,
- 2 чайные ложки масла какао,
- 2 чайные ложки крахмала.
2. Поставить смесь в микроволновку, чтобы растопить масло.
3. Выдавить в смесь содержимое двух капсулы витамина E.
4. Добавить любое эфирное масло по желанию.
5. Смешать состав до однородного и поставить в холодильник на 2-3 часа.
6. Готовым дезодорантом можно пользоваться, нанося пальцами на поверхность кожи.
Источник
Чего хочется и где содержится.
27-03-2012 23:35
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Древний индийский рецепт зубной пасты.
27-03-2012 19:06
Это цитата сообщения wolfleo Оригинальное сообщение
Древний индийский рецепт зубной пасты
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения wolfleo Оригинальное сообщение
Древний индийский рецепт зубной пасты
Зубная паста Шивананды
[показать]Паста Шивананды — это древний индийский рецепт зубной пасты. Все продвинутые йоги чистят зубы такой пастой (если она у них есть). Она поддерживает и бодрит естественную микросреду в полости рта. При не продолжительном использовании мягко отбеливает зубы, уничтожает зубной налет, снижает чувствительность эмали и останавливает кровоточивость десен. А при продолжительном использовании убирает зубной камень, восстанавливает зубную эмаль и ликвидирует кариес. Эффект от использования вы почувствуете сразу же после первой чистки зубов!
Узоры из пышных столбиков.
27-03-2012 17:58
Это цитата сообщения jponomore Оригинальное сообщение
Узоры из пышных столбиков
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения jponomore Оригинальное сообщение
Узоры из пышных столбиков
[показать] [показать] [показать] [показать]
Как правильно попрощаться с лишним весом?
26-03-2012 03:45
[320x239]В разных странах и в разные времена люди искали различные способы, чтобы решить проблему с избыточным весом. Например, в Древнем Китае помогал зеленый чай, в Древнем Египте женщины боролись с лишним весом тогда, когда носили корсеты из верблюжьей шерсти, в Греции для этого ходили в баню. На сегодняшний день таких способов стало намного больше.
Для тех, кто не знает, как похудеть, предлагаются действенные и интересные методы:
Как похудеть быстро?
Источник:
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[320x239]В разных странах и в разные времена люди искали различные способы, чтобы решить проблему с избыточным весом. Например, в Древнем Китае помогал зеленый чай, в Древнем Египте женщины боролись с лишним весом тогда, когда носили корсеты из верблюжьей шерсти, в Греции для этого ходили в баню. На сегодняшний день таких способов стало намного больше.Для тех, кто не знает, как похудеть, предлагаются действенные и интересные методы:
1. Старайтесь не ужинать в полумраке. Как показывает практика, человек перестает себя контролировать в темноте. В это время обостряется чувствительность вкусовых рецепторов и тогда совершенно любая еда кажется аппетитной.
2. Заведите себе дневник. Несмотря на то, что многие считают эту пустой тратой времени, психологи уверены, что записи того, что было съедено за день, помогают похудеть.
3. Внимательно следите за тем, чтобы ежедневно потреблялось продуктов, имеющих не менее 1800 ккал, и не больше 2000 ккал. И первый, и второй показатель негативно скажутся на фигуре.
4. Во всем нужно знать меру. Набрать вес можно даже от самого некалорийного продукта, если его употреблять немеренно.
5. Не забывайте считать калории постоянно. Например, кушая конфеты каждый день, очень скоро можно набрать лишние килограммы. Даже если сладостей кушать понемногу, то со временем они наслаиваются.
6. Не стоит увлекаться белковыми диетами. Вам удастся избавиться от лишнего веса только лишь в первые несколько недель, и то не за счет жировых отложений, а из-за того, что вода из организма уходит. А в результате можно только получить слабость, головные боли и общее недомогание.
7. Обязательно необходимо заниматься спортом. В противном случае, вместе с жировыми отложениями может пропасть и мышечная масса. Во время спорта нужно стараться уделять внимание проблемным зонам, для этого понадобится ездить на велосипеде, бегать.
8. Важно обратить внимание на ту пищу, которую вы употребляете. И при этом было бы желательно сделать для себя определенные выводы. Так, чаще всего у мужчин наблюдается избыточный вес в результате потребления сосисок и жареного картофеля, а у женщин – из-за шоколада и тортов.
9. Питаться нужно по составленному графику. Тогда организм привыкает и ожидает пищу только в конкретное время, и стабилизируется уровень сахара в крови.
10. Постарайтесь избегать езды на лифтах, и чаще подниматься по лестнице. Это очень помогает избавляться от лишнего веса.
11. Не рекомендуется более 4 часов подряд быть без еды. Если часто кушать, тогда можно не бояться переедания, да и проголодаться сильно времени не будет.
12. Почаще уделяйте внимание уборке. Застилание кровати помогает сжечь до 200 ккал, мытье полов без помощи швабры – 300, разборка шкафов – 140, а ручная стирка – 160.
13. Будет лучше в свой завтрак включить йогурт. Так советуют делать многие
диеты. Доказано, что те люди, которые в день съедают по три баночки йогурта ежедневно, на 60% сжигают больше жира, чем те, которые просто стараются употреблять мало продуктов.
2. Заведите себе дневник. Несмотря на то, что многие считают эту пустой тратой времени, психологи уверены, что записи того, что было съедено за день, помогают похудеть.
3. Внимательно следите за тем, чтобы ежедневно потреблялось продуктов, имеющих не менее 1800 ккал, и не больше 2000 ккал. И первый, и второй показатель негативно скажутся на фигуре.
4. Во всем нужно знать меру. Набрать вес можно даже от самого некалорийного продукта, если его употреблять немеренно.
5. Не забывайте считать калории постоянно. Например, кушая конфеты каждый день, очень скоро можно набрать лишние килограммы. Даже если сладостей кушать понемногу, то со временем они наслаиваются.
6. Не стоит увлекаться белковыми диетами. Вам удастся избавиться от лишнего веса только лишь в первые несколько недель, и то не за счет жировых отложений, а из-за того, что вода из организма уходит. А в результате можно только получить слабость, головные боли и общее недомогание.
7. Обязательно необходимо заниматься спортом. В противном случае, вместе с жировыми отложениями может пропасть и мышечная масса. Во время спорта нужно стараться уделять внимание проблемным зонам, для этого понадобится ездить на велосипеде, бегать.
8. Важно обратить внимание на ту пищу, которую вы употребляете. И при этом было бы желательно сделать для себя определенные выводы. Так, чаще всего у мужчин наблюдается избыточный вес в результате потребления сосисок и жареного картофеля, а у женщин – из-за шоколада и тортов.
9. Питаться нужно по составленному графику. Тогда организм привыкает и ожидает пищу только в конкретное время, и стабилизируется уровень сахара в крови.
10. Постарайтесь избегать езды на лифтах, и чаще подниматься по лестнице. Это очень помогает избавляться от лишнего веса.
11. Не рекомендуется более 4 часов подряд быть без еды. Если часто кушать, тогда можно не бояться переедания, да и проголодаться сильно времени не будет.
12. Почаще уделяйте внимание уборке. Застилание кровати помогает сжечь до 200 ккал, мытье полов без помощи швабры – 300, разборка шкафов – 140, а ручная стирка – 160.
13. Будет лучше в свой завтрак включить йогурт. Так советуют делать многие
диеты. Доказано, что те люди, которые в день съедают по три баночки йогурта ежедневно, на 60% сжигают больше жира, чем те, которые просто стараются употреблять мало продуктов.
Как похудеть быстро?
Источник:
Все дело в пятках!
26-03-2012 03:43
Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение
Все дело в пятках!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение
Все дело в пятках!
|
Диета для снижения веса, защиты сердца и сосудов. Фаза 3-я.
26-03-2012 01:05
Питание вновь становится привычным – четырёхразовым, и на 3–й фазе практически нет запретных продуктов. Но вы должны помнить, что теперь ваш обмен веществ восстановился и вы смотрите на продукты по–другому: сладкий вкус, создаваемый сахаром, потерял для вас свою ценность, вы становитесь гурманом, и теперь вам нравятся другие вкусы – более сложные и разнообразные. А значит, продукты с сахаром должны быть очень редким гостем на вашем столе.
Оставайтесь верны и блюдам с низким содержанием жиров, особенно животных. Покупайте мясо, птицу, овощи, фрукты, а не уже готовые блюда из них (колбасы, консервы, варенье) или полуфабрикаты (пельмени, сосиски и т. п.).
Не злоупотребляйте солью. Воды пейте, сколько хотите, чая и кофе без сахара (можно с подсластителями) – по 2–3 чашки в день, фруктовые и ягодные соки без добавки сахара – 1 стакан (цельные фрукты и ягоды лучше).
ТАКОЕ питание поможет вам поддерживать тот вес, которого вы достигли и который вас устраивает. Ваш организм будет функционировать идеально: мышление ясное, сердце работает как часы, сосуды остаются эластичными, а вредная нагрузка на печень и поджелудочную железу отсутствует. Это связано с минимальным употреблением вредных жиров и легкоусвояемых углеводов и приличным количеством полезнейших продуктов.
Рыба обеспечит вас достаточным количеством омега–3 кислот, а овощи, фрукты и ягоды – витаминами, минералами, антиоксидантами и прочими биологически активными веществами.
Приведенная диета ориентирована на продукты, распространенные в это время года. Но её можно бесконечно разнообразить и адаптировать под любой сезон, заменяя блюда и продукты на схожие. Например, взаимозаменимы все кисломолочные продукты (с учётом жирности), творог и "домашний" сыр, практически все овощи и фрукты (когда свежие дары природы станут недоступными по цене, смело переходите на замороженные). Можно менять чай и кофе, блюда из мяса и птицы, из рыбы и морепродуктов и т. д.
Если вы нарушите программу питания и вес начнёт увеличиваться, вернитесь на 1–2 недели к меню первой фазы. Такое "повторение пройденного" только полезно.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Питание вновь становится привычным – четырёхразовым, и на 3–й фазе практически нет запретных продуктов. Но вы должны помнить, что теперь ваш обмен веществ восстановился и вы смотрите на продукты по–другому: сладкий вкус, создаваемый сахаром, потерял для вас свою ценность, вы становитесь гурманом, и теперь вам нравятся другие вкусы – более сложные и разнообразные. А значит, продукты с сахаром должны быть очень редким гостем на вашем столе.Оставайтесь верны и блюдам с низким содержанием жиров, особенно животных. Покупайте мясо, птицу, овощи, фрукты, а не уже готовые блюда из них (колбасы, консервы, варенье) или полуфабрикаты (пельмени, сосиски и т. п.).
Не злоупотребляйте солью. Воды пейте, сколько хотите, чая и кофе без сахара (можно с подсластителями) – по 2–3 чашки в день, фруктовые и ягодные соки без добавки сахара – 1 стакан (цельные фрукты и ягоды лучше).
ТАКОЕ питание поможет вам поддерживать тот вес, которого вы достигли и который вас устраивает. Ваш организм будет функционировать идеально: мышление ясное, сердце работает как часы, сосуды остаются эластичными, а вредная нагрузка на печень и поджелудочную железу отсутствует. Это связано с минимальным употреблением вредных жиров и легкоусвояемых углеводов и приличным количеством полезнейших продуктов.
Рыба обеспечит вас достаточным количеством омега–3 кислот, а овощи, фрукты и ягоды – витаминами, минералами, антиоксидантами и прочими биологически активными веществами.
Приведенная диета ориентирована на продукты, распространенные в это время года. Но её можно бесконечно разнообразить и адаптировать под любой сезон, заменяя блюда и продукты на схожие. Например, взаимозаменимы все кисломолочные продукты (с учётом жирности), творог и "домашний" сыр, практически все овощи и фрукты (когда свежие дары природы станут недоступными по цене, смело переходите на замороженные). Можно менять чай и кофе, блюда из мяса и птицы, из рыбы и морепродуктов и т. д.
Если вы нарушите программу питания и вес начнёт увеличиваться, вернитесь на 1–2 недели к меню первой фазы. Такое "повторение пройденного" только полезно.
| Понедельник | 1–й завтрак 1. Овсянка, приготовленная на стакане обезжиренного молока, с 1 молотым грецким орехом. 2. Яйцо всмятку с кусочком хлеба типа "8 злаков" или из муки грубого помола. 3. Кофе с обезжиренным молоком. Обед 1. Овощной суп. 2. 100–120 грамм нежирного мяса, приготовленного на гриле или в пароварке с помидором и кусочком хлеба. Ужин 1. 120–150 грамм запечённой морской рыбы с соком половины лимона, луком и зеленью. Гарнир из овощей. 2. Салат из помидоров, огурцов, сладкого перца, зелени с растительным маслом. Поздний ужин К 70–80 граммам творога жирностью до 8%(лучше 5%) добавьте полстакана нежирного молока и полстакана любых свежих ягод. |
| Вторник | 1–й завтрак 1. 1/2– 3/4 стакана черники, малины или других ягод со стаканом йогурта или 100–150 граммами творога с кусочком хлеба из цельного зерна или муки грубого помола. 2. Чай без сахара (можно с нежирным молоком). Обед 1. Окрошка на нежирном кефире. 2. Бутерброд с беконом без жира. Ужин 1. Салат из свежих овощей с растительным маслом или нежирной сметаной (1–2 помидора, огурец, лук или чеснок, зелень). 2. Креветки с рисом (100–120 грамм очищенных креветок и 50 грамм варёного риса). Можно выпить бокал сухого белого вина. Поздний ужин Груша со стаканом простокваши. |
| Среда | 1–й завтрак 1. Яблоко или груша. 2. Омлет с помидором и зеленью и кусочком хлеба типа "8 злаков". 3. Чай без сахара с обезжиренным молоком. Обед 1. Два бутерброда с нежирной ветчиной и с сыром (хлеб из муки грубого помола). 2. Арбуз или дыня (1–2 дольки, можно заменить персиком, 2–3 абрикосами или любым другим плодом). Ужин 1. Салат из помидоров, огурцов, сладкого перца, зелени с растительным маслом. 2. Мясо (жареный антрекот) с картофелем, запечённым с зеленью (две средние картофелины по 150–170 граммов). Поздний ужин Полстакана любых ягод с кефиром. |
| Четверг | 1–й завтрак 1. |
Диета для снижения веса, защиты сердца и сосудов. Фаза 2-я.
26-03-2012 01:03
[250x187]
ПИТАТЬСЯ вы будете так же часто, как и раньше. Но сможете добавить к диете много вкусностей. Для кого–то главным подарком будет кусочек хлеба, кто–то соскучился по каше или фруктам, а кто–то истосковался по бокалу хорошего вина. Всё это теперь вам будет можно есть и пить. Разумеется, эти блюда вводим постепенно и умеренно. Если за неделю вы не сбрасываете от 500 грамм до килограмма, значит, вы переборщили и количество этих углеводистых продуктов нужно сократить, приблизив меню к первой фазе. Вторая фаза может продолжаться очень долго, пока вы не достигнете того веса, о котором мечтали (но имейте в виду: даже в мечтах нужно быть реалистами). Сделав мечту реальностью, можно перейти к третьей и пожизненной фазе. Меню для неё будет опубликовано позже. Что теперь можно есть и сколько? Каши – можно, но не все, и ими лучше не злоупотреблять. Вам нужны лишь полезные углеводы, поэтому выбирайте каши из цельного зерна (гречку, геркулес), а не из дроблёного и не быстрого приготовления. Манку исключите, а рис и картофель должны быть очень редкими гостями на вашем столе. Макароны лучше из твёрдых сортов пшеницы. Одна порция любого из этих продуктов – 100 – 150 грамм в готовом виде. Похожий подход и к хлебу: цельнозерновой или грубого помола – можно, из обычной муки и высшего сорта – нет. Хлеб вводим по кусочку и не в каждую трапезу. Несочетаем хлеб с крупами, макаронами и картофелем. Ни в каком виде нельзя потреблять сахара и крахмалы. Старайтесь готовить без соли. Фрукты и ягоды должны быть в меню каждый день. Несмотря на то что в них есть фруктоза и прочие сахара, они полезны. Если очень хочется сока, то разбавьте его водой: Сахаров в них не меньше, чем в газировках. Исключения – томатные и овощные соки. Пейте сколько угодно минералки и просто воды. Можно чаи без сахара (не забывайте о зелёном, он полезнее чёрного). Из алкоголя разрешено натуральное вино, сначала 2–3 бокала в неделю. Вино только сухое, всё, что слаще, – не для вас. Горькое пиво – тоже, в нём много сладкого сахара.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[250x187]ПИТАТЬСЯ вы будете так же часто, как и раньше. Но сможете добавить к диете много вкусностей. Для кого–то главным подарком будет кусочек хлеба, кто–то соскучился по каше или фруктам, а кто–то истосковался по бокалу хорошего вина. Всё это теперь вам будет можно есть и пить. Разумеется, эти блюда вводим постепенно и умеренно. Если за неделю вы не сбрасываете от 500 грамм до килограмма, значит, вы переборщили и количество этих углеводистых продуктов нужно сократить, приблизив меню к первой фазе. Вторая фаза может продолжаться очень долго, пока вы не достигнете того веса, о котором мечтали (но имейте в виду: даже в мечтах нужно быть реалистами). Сделав мечту реальностью, можно перейти к третьей и пожизненной фазе. Меню для неё будет опубликовано позже. Что теперь можно есть и сколько? Каши – можно, но не все, и ими лучше не злоупотреблять. Вам нужны лишь полезные углеводы, поэтому выбирайте каши из цельного зерна (гречку, геркулес), а не из дроблёного и не быстрого приготовления. Манку исключите, а рис и картофель должны быть очень редкими гостями на вашем столе. Макароны лучше из твёрдых сортов пшеницы. Одна порция любого из этих продуктов – 100 – 150 грамм в готовом виде. Похожий подход и к хлебу: цельнозерновой или грубого помола – можно, из обычной муки и высшего сорта – нет. Хлеб вводим по кусочку и не в каждую трапезу. Несочетаем хлеб с крупами, макаронами и картофелем. Ни в каком виде нельзя потреблять сахара и крахмалы. Старайтесь готовить без соли. Фрукты и ягоды должны быть в меню каждый день. Несмотря на то что в них есть фруктоза и прочие сахара, они полезны. Если очень хочется сока, то разбавьте его водой: Сахаров в них не меньше, чем в газировках. Исключения – томатные и овощные соки. Пейте сколько угодно минералки и просто воды. Можно чаи без сахара (не забывайте о зелёном, он полезнее чёрного). Из алкоголя разрешено натуральное вино, сначала 2–3 бокала в неделю. Вино только сухое, всё, что слаще, – не для вас. Горькое пиво – тоже, в нём много сладкого сахара.
| Понедельник | 1–й завтрак 1. Стакан кефира (жирность 1%) с половинкой яблока или груши. 2. Кофе с обезжиренным молоком 2–й завтрак Небольшой апельсин или мандарин. Обед Салат куриный: куриная грудка (100 г), листовой салат, чеснок, орехи, лимонная кислота, растительное масло. Теперь к нему можно добавить гренки (лучше из муки грубого помола). Полдник Творог "домашний" 4%–ной жирности (100 – 120 г) с салатом из помидора, огурца, зелени и чеснока. Ужин 1. Любая рыба, приготовленная на пару или запечённая (100 г), с овощным гарниром и ку– сочком хлеба из муки грубого помола. 2. Салат из помидоров, лука и зелени. Поздний ужин Нежирный творог (100 г) с орехами. |
| Вторник | 1–й завтрак 1. 1/2 стакана овсянки на стакане обезжирен– ного молока. 2. Небольшой апельсин. 3. Кофе без кофеина и без сахара. 2–й завтрак Яйцо, сваренное вкрутую. Обед Любая отварная или жареная рыба (100 г) с салатом из помидоров, огурцов и зелени, хлеб грубого помола или зерновой, 1 кусочек. Полдник Нежирный йогурт (или творог) с небольшой грушей. Ужин 1. Нежирное мясо (100 г) с гарниром из кабачков, кусочек зернового хлеба. 2. Салат из помидоров, огурцов, зелени и чеснока. Поздний ужин Нежирный творог с 1–2 дольками шоколада (лучше горького без caxaра). |
| Среда | 1–й завтрак 1. Стакан томатного сока. 2. Яйцо всмятку, кусочек зернового хлеба. 3. Кофе без кофеина 2–й завтрак Творог обезжиренный или с низким содержанием жира, 100–120 грамм. Обед Нежирное мясо (100 грамм) с кусочком зернового хлеба, нарезанными овощами и зеленью. Полдник Бутерброд с долькой нежирного сыра и половинка яблока. Ужин 1. Нежирная курица (грудка) с гречкой (1/2 стакана). 2. Овощной салат Поздний ужин Запечённое или свежее яблоко. |
| Четверг | 1–й завтрак 1. Стакан нежирного питьевого йогурта без сахара (или нежирный кефир). 2. Средняя груша. 3. Чай без сахара. Можно с |
Диета для снижения веса, защиты сердца и сосудов. Фаза 1-я.
26-03-2012 01:02
[202x174]В МИРЕ самой полезной, эффективной и вкусной считается диета американского кардиолога Артура Агатстона. Больше она известна как "Диета Южного пляжа", а те перь её часто называют "президентской диетой" – её поклонниками недавно стала семья Клинтонов.
ДИЕТА одинаково хороша как для снижения веса, так и для защиты сердца и сосудов от атеросклероза. А чтобы понять, насколько она эффективна, достаточно посмотреть, как в последнее время изменились Билл и Хиллари. Несмотря на то что эта диета пожизненная, ваша жизнь не станет пресной и невкусной. Продукты будут разнообразными, нужно лишь отказаться от некоторых вредных жиров и сахара. А чтобы прощание с сахаром было не очень горьким, надо пройти через испытательный период, продолжающийся две недели. Это первая фаза диеты, во время которой вы не только сбросите от 3 до 6 килограммов жира, но ещё настроите свой обмен веществ на правильный лад и потеряете зависимость от сладкого. Сахар станет для вас необязательным продуктом. Как этого достичь? Мы печатаем недельный рацион для первой фазы "президентской диеты" с использованием продуктов, продающихся в России. Поверьте, приспособить диету под нашу специфику питания было непросто – ассортимент некоторых продуктов у нас невелик. Например, на Западе много нежирных сыров, а в России они продаются редко и не везде. Но выход есть – их всегда можно заменить нежирным творогом. Две недели вам нужно будет продержаться не только без сладкого (конфет, пирожных, мороженого и т. п.), но и без любых продуктов с сахарами. Запрещены и скрытые сахара, прячущиеся в массе промышленных продуктов. Внимательно читайте их состав: сахар, глюкоза, фруктоза, сахароза, декстроза, глюкозный сироп – всё это кодовые названия Сахаров. На две неде ли нужно отказаться от фруктов, ягод и соков из них – в этих полезных продуктах есть фруктоза. В это время запрещён любой алкоголь, даже слабый и горький. Нельзя есть продукты из муки, картофеля и круп, включая хлеб и макароны. Исключите готовые блюда, в составе которых указан крахмал. Откажитесь и от всего жирного. Потом вы вернётесь ко многим из этих продуктов, но на 1–й фазе они абсолютно запрещены. Все эти ограничения вам не покажутся очень строгими, ведь вы будете питаться шесть раз в день. К тому же порции будут совсем не гомеопатическими, а набор продуктов весьма разнообразным. Подойдёт нежирное мясо, грудка курицы, индейка, рыба (лучше их делать варёными, паровыми, но не жареными). Можно есть яйца, нежирные сыры, творог и орехи. А овощами и зеленью вы можете даже объедаться. Чаще делайте салаты, лучше на настоящем оливковом масле, но подойдёт и родное подсолнечное. Молочные продукты разрешены только обезжиренные. Естественно, потребуются и жертвы – некоторые блюда лучше готовить дома и брать на работу, найти их в буфете или столовой вы вряд ли сможете.
ПРЕЗИДЕНТСКАЯ ДИЕТА
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[202x174]В МИРЕ самой полезной, эффективной и вкусной считается диета американского кардиолога Артура Агатстона. Больше она известна как "Диета Южного пляжа", а те перь её часто называют "президентской диетой" – её поклонниками недавно стала семья Клинтонов.ДИЕТА одинаково хороша как для снижения веса, так и для защиты сердца и сосудов от атеросклероза. А чтобы понять, насколько она эффективна, достаточно посмотреть, как в последнее время изменились Билл и Хиллари. Несмотря на то что эта диета пожизненная, ваша жизнь не станет пресной и невкусной. Продукты будут разнообразными, нужно лишь отказаться от некоторых вредных жиров и сахара. А чтобы прощание с сахаром было не очень горьким, надо пройти через испытательный период, продолжающийся две недели. Это первая фаза диеты, во время которой вы не только сбросите от 3 до 6 килограммов жира, но ещё настроите свой обмен веществ на правильный лад и потеряете зависимость от сладкого. Сахар станет для вас необязательным продуктом. Как этого достичь? Мы печатаем недельный рацион для первой фазы "президентской диеты" с использованием продуктов, продающихся в России. Поверьте, приспособить диету под нашу специфику питания было непросто – ассортимент некоторых продуктов у нас невелик. Например, на Западе много нежирных сыров, а в России они продаются редко и не везде. Но выход есть – их всегда можно заменить нежирным творогом. Две недели вам нужно будет продержаться не только без сладкого (конфет, пирожных, мороженого и т. п.), но и без любых продуктов с сахарами. Запрещены и скрытые сахара, прячущиеся в массе промышленных продуктов. Внимательно читайте их состав: сахар, глюкоза, фруктоза, сахароза, декстроза, глюкозный сироп – всё это кодовые названия Сахаров. На две неде ли нужно отказаться от фруктов, ягод и соков из них – в этих полезных продуктах есть фруктоза. В это время запрещён любой алкоголь, даже слабый и горький. Нельзя есть продукты из муки, картофеля и круп, включая хлеб и макароны. Исключите готовые блюда, в составе которых указан крахмал. Откажитесь и от всего жирного. Потом вы вернётесь ко многим из этих продуктов, но на 1–й фазе они абсолютно запрещены. Все эти ограничения вам не покажутся очень строгими, ведь вы будете питаться шесть раз в день. К тому же порции будут совсем не гомеопатическими, а набор продуктов весьма разнообразным. Подойдёт нежирное мясо, грудка курицы, индейка, рыба (лучше их делать варёными, паровыми, но не жареными). Можно есть яйца, нежирные сыры, творог и орехи. А овощами и зеленью вы можете даже объедаться. Чаще делайте салаты, лучше на настоящем оливковом масле, но подойдёт и родное подсолнечное. Молочные продукты разрешены только обезжиренные. Естественно, потребуются и жертвы – некоторые блюда лучше готовить дома и брать на работу, найти их в буфете или столовой вы вряд ли сможете.
| Понедельник | 1–й завтрак 1. Стакан томатного сока. 2. Яйца вкрутую, 1–2 шт. 3. Два кусочка любого нежирного мяса. 4. Кофе с обезжиренным молоком. 2–й завтрак 70–80 грамм обезжиренного творога (жирность не более 8%) с половинкой помидора и зеленью. Обед Салат "Цезарь" (но без гренок): куриная грудка, лис– товой салат, чеснок, орехи, лимонная кислота, растительное масло. Полдник Обезжиренный творог (120 грамм) примерно с таким же количеством салата из помидоров и огурцов. Ужин 1. Любая морская рыба с гарниром из цветной капусты или брокколи. Готовить это лучше на пару. 2. Салат из помидоров, огурцов с зеленью. Можно добавить сладкий перец. Поздний ужин Нежирный творог (жирность не более 8%). Можно посыпать его лимонной цедрой. |
| Вторник | 1–й завтрак 1. Стакан томатного или любого овощного сока (покупайте только сок без сахара). 2. Яичница с помидорами. 3. Кусочек обезжиренного сыра. 4. Чай без сахара. 2–й завтрак Любой нежирный сыр, например "домашний", или творог (жирность не более 8%{примеч: я бы рекомендовал не более 5% Петр Семененко}), 70–80 грамм. Обед Грудка цыплёнка с огурцом и зеленью в качестве гарнира. Готовить лучше на пару или на гриле, чтобы не накапливался жир. Полдник Шампиньоны или вёшенки с капустой. Можно заменить овощным салатом. Ужин 1. Нежирная рыба с гарниром из овощей. 2. Салат из капусты. Поздний ужин Нежирный творог. Можно посыпать порошком |
Любителям выпечки посвящается: более двух десятков вкуснейших пирогов с несладкой начинкой.
25-03-2012 22:18
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Любителям выпечки посвящается: более двух десятков вкуснейших пирогов с несладкой начинкой
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Любителям выпечки посвящается: более двух десятков вкуснейших пирогов с несладкой начинкой
Каталог рецептов -"Закуски и салаты".
25-03-2012 21:53
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Каталог самых лучших рецептов. Часть 1 "Закуски и салаты"
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Каталог самых лучших рецептов. Часть 1 "Закуски и салаты"
Торт «Дамский каприз».
24-03-2012 03:05
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Торт «Дамский каприз»
[показать]Огромная благодарность автору: Ксюша К
В этом десерте сочетается все самое вкусное и сладкое, что женщины хотят от тортика.
Классический рецепт этого торта предполагает приготовление 3 видов коржей: первый — с маком, второй — с орехами, третий — с изюмом. Коржи перемазываются сметанным кремом.
Мне больше нравится вместо «изюмного» коржа печь шоколадный корж. Это придает тортику шоколадный вкус и небольшую горечь. Благодаря этому у тортика появляется некая пикантность вкуса.
читать рецепт
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Торт «Дамский каприз»
[показать]Огромная благодарность автору: Ксюша К В этом десерте сочетается все самое вкусное и сладкое, что женщины хотят от тортика.
Классический рецепт этого торта предполагает приготовление 3 видов коржей: первый — с маком, второй — с орехами, третий — с изюмом. Коржи перемазываются сметанным кремом.
Мне больше нравится вместо «изюмного» коржа печь шоколадный корж. Это придает тортику шоколадный вкус и небольшую горечь. Благодаря этому у тортика появляется некая пикантность вкуса.
"Наполеон" (на сковороде)
24-03-2012 02:18
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Торт "Наполеон" (на сковороде)
Рецепт
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Торт "Наполеон" (на сковороде)
Этот наполеон готовлю на каждое торжество, так сказать семейный торт))) Никогда не подводил и всегда все остаются в восторге!
Пончики!
24-03-2012 02:03
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Почему, когда люди ссорятся, они кричат?
23-03-2012 19:56
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Иван Охлобыстин: "Почему люди считают..."
23-03-2012 19:51
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии