Это цитата сообщения beekini Оригинальное сообщение
ПИЛАТЕС для начинающих дома
[показать]Для человека нынешнего тысячелетия забота о здоровье стала не просто нормой жизни, а необходимостью, продиктованной условиями окружающей среды, развитием новых технологий и высоким жизненным ритмом. Стоит немного расслабиться и не уделить своему физическому состоянию должного внимания, как тут же снижается иммунитет, нарушается обмен веществ, появляются лишние килограммы. Эти изменения влекут за собой целый ряд заболеваний, лечение которых впоследствии может растянуться на неопределенный период.
Сегодня созданы все условия для того, чтобы любой человек мог воспользоваться возможностью регулярно заниматься своим физическим совершенствованием. Огромное множество специальных техник для оздоровления и похудения позволяют сделать это с минимальными финансовыми и временными затратами. Каждый человек может выбрать для себя тот путь к здоровому образу жизни, который для него наиболее действенный и комфортный. Однако большее доверие вызывают те комплексы физических нагрузок, которые прошли многолетние испытания и помогли многим людям. Именно к таким системам относится система упражнений Пилатес.
Советы для начинающих и как правильно заниматься
Как и любое новое дело, которым человек начинает заниматься впервые, система упражнений пилатес для начинающих должна начинаться с общего ознакомления и вводных занятий. Для этого следует воспользоваться услугами профессионального тренера или инструктора. Однако, благодаря интернету, сегодня вовсе не обязательно посещать тренировочный зал для овладения популярным комплексом. При желании вы можете выполнять пилатес дома, не только прочитав последовательность и технику упражнений, а и просмотрев видео и фотографии.
Тем не менее, пилатес считается достаточно сложным по технике выполнения комплексом. Чтобы не свести на нет все ваши усилия, постарайтесь придерживаться основных правил, которые актуальны, в первую очередь, для новичков:
- внимательно относитесь к дыханию во время тренировки - дышите грудью, стараясь шире раскрывать ребра при вдохе и максимально сокращать мышцы при выдохе
- постоянно контролируйте пресс - держите его в напряжении на протяжении всего занятия, черпая энергию и распространяя ее на весь организм, все движения должны идти именно от пресса
- максимально точно выполняйте рекомендации и принимайте правильное положение - неудобная или неправильная поза может не только не принести пользы, но и навредить организму
- плечи, во время выполнения большинства упражнений, должны быть опущены - это имеет большое значение для постановки правильного дыхания, т. к. при опущенных плечах шире раскрывается грудная клетка
- держите голову прямо, не запрокидывая назад и не прижимая подбородок к груди - при выполнении упражнений на полу или стоя на четвереньках, это позволяет задействовать группы мышц, которые трудно прорабатываются в обычных условиях
- старайтесь вытягивать позвоночник на протяжении выполнения всех упражнений - вы увеличиваете расстояние между позвоночными дисками, делая свое тело более гибким и подвижным
Есть еще ряд рекомендаций, которые вам может дать тренер по пилатесу. Достаточно посетить две-три тренировки, чтобы уяснить для себя основные правила и иметь возможность в дальнейшем выполнять упражнения пилатес дома, без постоянного контроля инструктора.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Домашние средства от целлюлита
Домашние средства от целлюлита
[показать] Народная медицина:
Эфирные масла от целлюлита:
взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).
Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита:
развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.
Народная косметика использует яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах:
натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений:
в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.
Уксусные обертывания от целлюлита:
яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".
Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи:
взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.
Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита:
взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.
Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела:
размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.
Натуральное масляное обертывание против целлюлита:
в качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло". На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.
Антицеллюлитное тесто:
взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
Кожа лица и болезни
http://www.liveinternet.ru/community/1033901/post212924517/
Лоб
Ведические знания гласят, что лоб связан не только с состоянием сознания, но и функционированием тонкого кишечника и сердца.
- Красноватый цвет и большое количество маленьких красных сосудов говорят о проблемах с сердцем.
- Более темный цвет лба сравнительно с остальными зонами лица свидетельствует о некоторых расстройствах пищеварения.
- Большое количество морщинок и складка между бровями характерны для людей склонных к сильным эмоциям. Либо в их жизни просто слишком много стрессов.
- Еле заметный зелено-голубой оттенок лба может быть предвестником сердечного приступа. Особенно если есть другие признаки расстройства работы сердца: головокружение, сердцебиение, тяжелое дыхание, боли в области сердца или левой руки.
Нос
Нос связан с работой желудка, поджелудочной железы и селезенки.
- Прыщик на носе говорит о расстройстве пищеварения.
- Красные пятна или обилие красных капилляров на переносице – признак злоупотребления алкоголем или сильный стресс, с проявлениями агрессии и раздражительности. Что тоже может затрагивать функционирование пищеварительной системы.
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
КАК НИТКУ ЗАВЯЗАТЬ И БЕДЫ ИЗБЕЖАТЬ
Сегодня в интернете ходит море информации о талисмане-красная нить,которая имеет отношение к древнееврейскому учение-каббала.
Это верный способ обезопасить себя от сглаза и порчи.
Сегодня многие звезды российской эстрады мелькают с такой нитью на руке.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Очень вкусные домашние чипсы + рецепт лаваша
Это цитата сообщения я-герцогиня Оригинальное сообщение
Васильки для синеглазки - платье для девочки спицами
Позвольте представить новое платье для дочи по мотивам моего любимого RL.
[показать]Как всегда, с Осинки)))
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Поделки для интерьера. Столик из банок и кашпо из ниток
В сети нашла вот такие две идеи. Объединила их в один пост, потому что все это можно сделать своими руками, за один вечер, из подручных средств. Можно собрать пивные баночки и сделать из них столик, вернее - ножки для столика. Столешницу можно сделать из старой картины.
[показать]
А эта идея - для тех, кто не дружит с макраме, но очень хочет подвесить цветочный горшок)
[показать]
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Ажурная блуза крючком
http://kryuchokispitsi.com/2012/03/agurnaya-vyazanaya-bluzka/
[показать]Эта ажурная кофточка, связанная крючком, достаточно проста в изготовлении. Она имеет слегка свободный крой и поясок, чтобы носить ее с напуском.
Материалы
350-400 гр 100% хлопковой пряжи Lanas Stop Algodon 5 и крючок №1,5-2. Я всегда пишу вам характеристики нитки, чтобы вы могли выбрать любые аналогичные, если таких ниток нет в вашем магазине. Используйте любые нитки, на маркировке которых будет отмечен метраж 350-375 метров.
Размер
Эта описание дано для кофточки 36 размера, но перед началом работы вы всегда должны сделать расчет петель и убедиться в том, что это описание подходит вам. У каждого своя манера и плотность вязания и поэтому могут возникать несоответствия между описанием и конечным результатом. Мотив рисунка состоит из 10 петель. Поэтому общее количество петель должно быть кратно 10 + 2 кромочные.
Спинка и перед
Вяжутся аналогично с той лишь разницей, что горловина на спинке вяжется согласно схеме, а на полочке она на пару рядов глубже. Все зависит от вашей фантазии. Вы можете связать ее треугольной, квадратной или глубоко декольтированной. Наберите 72 воздушные петли и вяжите ровно до проймы рукава. Пройма рукава вяжется согласно схеме №2.
Рукав
Вяжите рукава согласно схеме №3. От вас зависит длина рукава. Вы можете связать его коротким, а можете три четверти, как на фото. Количество воздушных петель первого ряда согласно схеме – 57. Не забудьте дать поправку на ваш размер.
Волан
Вяжется согласно схеме №1. Начинайте вязание от нижней кромки рукавов. По окончании вязания волана не обрезайте нить, а сразу сшейте крючком столбиками без накида продольный шов рукава. Сшейте боковые швы спинки и полочки и свяжите волан от нижней кромки ажурной кофточки.
Завершение работы
Сшейте все оставшиеся швы крючком. Обвяжите горловину двумя рядами столбиков без накида. Отпарь те швы и изделие. Свяжите или скрутите шнурок. Проденьте его в месте стыка волана с кромками на рукавах и бедрах. Завяжите красивые бантики. Ажурная кофточка вязаная крючком готова.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Сарафаны из платков. Обновляем гардероб
Вам опять нечего носить? Хотите обновить летний гардероб? Купите шелковые платки, из них получится очень даже шикарный сарафан. Все очень просто, вам нужно взять два платка, сшить их вместе и пришить лямочки и тесемочки.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем нежное романтичное платье от CHANEL. Мастер-класс
[показать]Автор: fresh wind
Очень долго выбирала, какое дизайнерское платье сшить.
В моих критериях по выбору было:
1) эффектное красивое платье
2) несложное в исполнении, ведь как я везде пишу и говорю, что в шитье я совсем не профи, а скорее любитель с маленьким стажем
3) Ну и третьим плюсом к выбору именно этого платья, это то что любая девушка без проблем сможет повторить его, главное не торопиться и быть аккуратной.
Было выбрано три платья и в окончательном выборе мне помог муж, он однозначно выбрал chanel, и я решила довериться мужскому взгляду;-)
Так что приступим к статье и закончим с предисловием.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Сумочка с необычным рельефным узором крючком
http://moipetelki.ru/blog/accessories/sumka_s_relyefnim_uzorom/#more-2008
Узор достаточно прост в исполнении и вяжется всего из двух видов столбиков путем чередования в шахматном порядке полустолбиков с накидом и соединительных столбиков.
Выпуклые наклонные нити, которые и образуют рельефность, получаются с изнаночной стороны полустолбиков.
Узор одинаково выглядит с обеих сторон.
Уровень сложности: легко
Размер: 23х28 см
Понадобится:
150 г. шерстяной пряжи (длиной около 53 м. в 50 г.)
Крючок № 6
Ручки для сумки
Плотность вязания:
10 петель х 11 рядов = 9 см
Описание.
Сумка вяжется одной деталью, начиная от верха передней стороны и заканчивая верхней кромкой задней стороны. Затем деталь складывается пополам и сшивается по бокам.
Перед.
Используемые приемы вязания
в.п. — воздушная петля
СБН — столбик без накида
ПС — полустолбик с накидом
СС — соединительный столбик
33 в.п.
1 р.: СС в 3-ю в.п. от крючка (первые две в.п. считаются за первый ПС), *ПС в след. петлю, СС в след. петлю; повторять от * до конца ряда. (всего 16 ПС и 16 СС)
2 р.: 2 в.п. (считается как 1 ПС в этом и во всех следующих рядах), поворот вязания, пропустить первую петлю, СС в след. ПС, * ПС в след. СС, СС в след. ПС; повторять от * до конца ряда.
Повторять 2 ряд пока полотно не достигнет 21,5 см в длину.
Основание сумки.
Следующие 3 ряда вязать: 1 в.п., поворот, СБН из каждой петли до конца ряда (32 петли всего)
Задняя сторона.
Следующий ряд: 2 в.п., поворот, пропустить первый СБН, СС в след. СБН, *ПС в след. СБН, СС в след. СБН; повторять от * до конца ряда.
Далее продолжать вязать как 2-ой ряд до момента, когда задняя часть станет равна передней.
Сборка.
Подкладка.
Выкроить кусок ткани такого же размера, что и сумка с припуском 1,5 см со всех сторон. Сложить подкладку пополам и сшить по бокам. Загнуть (отутюжить) верхние края, подогнув 1,5 см на изнаночную сторону подкладки.
Сложить сумку пополам и выполнить боковые швы.
Обвязать верхний край сумки СБН.
Вложить подкладку в сумку, сшить верхние края сумки и подкладки тамбурным швом.
Пришить ручки к сумке. Спрятать концы.
Используемые приемы вязания
в.п. — воздушная петля
СБН — столбик без накида
ПС — полустолбик с накидом
СС — соединительный столбик
Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение
ВЯЗАНИЕ ОН-ЛАЙН ДЛЯ ДЕВОЧЕК НА ОСИНКЕ (крючок)
ТАКОЙ САРАФАН И ВСЕ ЕГО ВАРИАЦИИ ВЯЖУТ ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-48760
[291x536]
[699x652]
[530x30]ЯПОНСКОЕ ПЛАТЬЕ ДЛЯ МАЛЫШКИ ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-47578
[468x699] [530x30]САРАФАН И ШЛЯПКУ ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-49717
[700x479] [530x30]ПЛАТЬИЦЕ- РЕГЛАН ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-52658
[699x479] [530x30]ТОПИКИ ПО МОТИВАМ mylittlecitygirl ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-54655
[699x529] [530x30]ЖАКЕТИК С КАПЮШОНОМ ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-55443
[424x640] [530x30]ЖАКЕТИК С КРУЖЕВАМИ ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-56773
[424x640] [530x30]МАЛЕНЬКОЕ ЧЁРНОЕ ПЛАТЬЕ ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-58072
[504x640] [530x30]ПЛАТЬЕ "ДЕВИЧЬИ ГРЁЗЫ" ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-71759
[359x500] [530x30] САРАФАН И БОЛЕРО "РОМАШКОВОЕ ПОЛЕ" ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-72162
[700x542] [530x30]ЮБОЧКА СОБОРКОЙ ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-76079
[350x500] [530x30]ПЛАТЬИЦЕ ЗДЕСЬ: http://club.osinka.ru/topic-77173
[647x699]
Это цитата сообщения Ольга_Чумак Оригинальное сообщение
Пальтишко для малышки!!!
Пальтишко вязала на заказ на полтора годика. Позирует моя трехлетняя лапулечка, поэтому смотрится как кофточка.
Это цитата сообщения kaktus21 Оригинальное сообщение
Пинетки "Божьи коровки" МК
пинетки "Божья коровка"
Основа у этих пинеток вяжется как пинетки "Собачки" http://stranamasterov.ru/node/56883.
Только есть свои небольшие нюансы.
Подошву вяжем черной нитью.
Связали подошву, нить обрываем.
Далее вяжем от 3-х клубков: середина черная и по бокам две красные нити.
Присоединить красную нить, провязать бок пинетки. Присоединить черную нить, провязать середину. Присоединить красную нить (второй красный клубок), провязать второй бок.
Вяжем по описанию пинетки "Собачки". При смене цвета нити перекрещиваем между собой
Это цитата сообщения Танюшка_Калиниченко Оригинальное сообщение
Ажурный берет для девочки
Мастер-класс по вязанию смотрим здесь http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=31284
[500x375]
Серия сообщений "Шапочки":
Часть 1 - Комплект малышу (3 месяца)
Часть 2 - Ушанка для малыша
...
Часть 9 - Вязаные детские чепчики
Часть 10 - Розовая панамочка
Часть 11 - Ажурный берет для девочки
Часть 12 - Шапочка и митенки
Часть 13 - Шапочка от Татьяны Ивановой...
...
Часть 23 - Шапочка с рюшами
Часть 24 - Берет спицами
Часть 25 - Шапочка "Пион" для девочки (работа Наталии Балмасовой)
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Идея хранения зелени
Дорогие мои! Прошу прощения, что скачу по разным темам. Мне все это интересно. Сама увлекаюсь самыми разными видами рукоделия и кулинарией, и реставрацией мебели и вообще - всем на свете. Каждый день стараюсь разнообразить посты, потому что знаю, что некоторые читатели увлекаются, например, только лепкой или вышивкой. Не хочу, чтобы у вас создалось впечатление, что хомячу с инета все подряд. Нет! Публикую только то, что мне очень нужно и очень нравится.
Вот нашла такой способ хранения зелени. Сама не пробовала. Зелень моют, сушат, нарезают, заворачивают в фольгу и кладут в морозильник. Затем достают эту колбаску фольговую и отрезают столько, сколько нужно для обеда. Пишут, что зелень таким образом хранится долго и остается свежей. Попробуем?
Это цитата сообщения ONELI Оригинальное сообщение
Белое платье и шапочка
Вот такое платье и шапочку носила моя дочь в полгода.
[375x500]Сначала вязала шапочку Описание здесь
Потом придумалось платье с тем же узоров, кокетка связана "рисом".
Это цитата сообщения ONELI Оригинальное сообщение
Оранжевые шапочка и шарф
Вот такая шапочка и шарфик на девочку 2 - 3 года
[375x500]