Стоит не выспаться — и все. Люди кажутся ужасно противными, работа не работается, и будущее выглядит неприглядным. Стрессы, гиподинамия, часы, проведенные за рулем или за компьютером, заставляют мышцы спины деревенеть и мешают толком расслабиться перед сном. Поэтому мы сначала долго ворочаемся в постели, а потом спим неглубоким и беспокойным сном.

Есть некоторые приемы, найденные еще китайцами, которые способствуют укреплению ног, улучшают кровообращение и соответственно замедляющие старение организма.  Надо обязательно ходить босиком! Однако, если нет возможности ходить босиком на улице, то тогда ходите дома.

[696x465]

Суставы сами по себе являются довольно хрупкой структурой.
[639x421]
В молодости о них мы даже не задумываемся, считая их надежную работу чем-то само собой разумеющимся. Но время идет, суставы изнашиваются, и человек вспоминает об их существовании.
Читать далее

5 простых «тибетских» упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма.
Это тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.

[390x600]

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.

ЭТО МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ СЛЕГКА СУМАСШЕДШЕЙ ИДЕЕЙ! НО, ПОПРОБУЙТЕ!

Есть один секрет, который заставит вас выглядеть моложе, а также подарит вам ощущение полноты жизни и бесконечной энергии. Все, что вам нужно, — приложить кубики льда на несколько мгновений к задней части шеи, как на фото.

[604x409]

BodyFlex – система, в которой особым образом сочетаются физические упражнения на укрепление и растяжку мышц, и дыхательная гимнастика.
[640x427]
Такое сочетание приводит к ряду положительных эффектов, которые практически невозможно достичь с помощью других направлений фитнеса.
Читать далее

Каждый из нас знает, что деревья обладают таинственной силой, имеют особую энергетику. Они могут стать целителями, защитниками и даже источником силы. Важно знать к какому дереву обратиться за помощью, чтобы получить энергетическую подпитку от самой природы. Достаточно обнять выбранное дерево, расслабиться, отпустить негативные мысли. Только в уравновешенном состоянии в нашем теле свободно течет энергия, исцеляя, тонизируя. Итак, изучаем силу деревьев!

АЛЫЧА. Стабилизирует нервную систему, спасает от депрессии, помогает в лечении пищевых расстройств – анорексии и булимии. Алыча полезна при курсе лечения токсикомании, наркомании, алкоголизма, диабета, дисфункции щитовидной железы.

[500x500]

БЕРЕЗА. Дерево молодости и красоты. Восстанавливает свежесть кожи, тонус и структуру, способствует рассасыванию шрамов и рубцов. Дерево-утешитель - поможет реабилитироваться после душевных травм.

[500x375]

БУК. Лечит риниты, пищевые аллергии, астму, конъюнктивит, дерматит. Помогает развить проницательность, контактность, гибкость в отношениях с людьми.

[500x286]

Доказано, что длительные лесные прогулки действуют на наш организм лучше любого лекарства. Во время этой своего рода лечебной процедуры человек получает заряд бодрости и хорошего настроения, вдыхает целебные фитонциды, успокаивается, забывая о стрессах и депрессиях, а при регулярном контакте с определёнными деревьями может даже избавиться от тяжёлых недугов. Не упускайте такой возможности. Весной, когда природа пробуждается, ходите почаще в лес.

[604x423]

С незапамятных времён наши предки знали о целебной силе деревьев и широко использовали её во благо своему здоровью. Издавна в народе было известно, что хвойные деревья оттягивают боль, делают человека более спокойным и рассудительным. Неслучайно многие держали под кроватью, поближе к изголовью, небольшое полешко хвойного дерева.

Фитотерапевты утверждают, что хронический гайморит поддается лечению. Исцеление возможно, и для этого необходимы совершенно доступные для каждого из нас средства. Эффективную помощь окажет настойка на основе чая, меда и настойки эвкалипта.

В наличии должны быть все указанные в рецепте ингредиенты. Основным является крепко заваренный черный чай.

[показать]

 Едва ли найдется такая женщина, которой не хотелось бы оставаться молодой и привлекательной как можно дольше.
[639x417]
Вступая в зрелую пору, любая женщина хочет выглядеть эффектно, ярко и не уныло, но в силу возраста и земного притяжения лицо претерпевает кардинальные изменения.
Читать далее

«Cтретчинг» (stretching) - это растягивание. вид аэробики для растяжки мышц, развития гибкости. Занятия подходят для любого возраста. Систематически растягивая тело, мы обеспечиваем себе здоровье. Тонус мышц, гибкость суставов и связок - все это важно для здоровья. Одним из основных элементов является растяжка мышц ног. Стретчинг хорошо тренирует мышцы спины, а также  шеи, рук и всей верхней части тела. Регулярно выполняя упражнения на растяжку, мы заботимся о своих мышцах и суставах, предотвращаем процесс старения.

Данный вид физических упражнений позволяет чередовать напряжение мышц с расслаблением. Благодаря этому быстро снимается напряжение в мышцах. Стрейтчинг полезен для женщин, так как помогает поддерживать стройность фигуры. В обычным зале на тренировке невозможно детально проработать все мышцы тела. А здесь происходит растяжение всех мышц, что не позволяет им расти вширь.

[700x468]

Итак, чем полезен стретчинг? Рассмотрим более подробно!

• Устранение болевых ощущений и застойных явлений.

• Снятие мышечных спазмов и нервных блоков.

• Активизация работы сердечно-сосудистой системы, лимфатической, кровеносной.

• Профилактика атеросклероза, тромбоза, остеопороза.

• Придание телу гибкости.

• Выпрямление осанки.

• Улучшение фигуры.

• Повышение самооценки.

• Снятие психического напряжения.

Уже через месяц после начала систематических занятий тело станет более гибким. К примеру, вы сможете делать то, о чем раньше и не мечтали. Поза лотоса или наклон головы к коленям - это все реально!

Разного рода специалисты обращают внимание на текущую проблему с развитием физического здоровья у молодежи. Да и наверняка вы сами замечали, что в последние годы молодежь слабеет физически. На это может влиять и экология и нарушение питания и так далее. Однако одна из причин это малоподвижный образ жизни. И это,безусловно, то на что можно повлиять.

Хотелось бы обратить внимание на простые упражнения, которые помогут развивать физически молодое тело.

[356x700]

Выполняя эти упражнения хотя бы три раза в неделю можно поддерживать молодое развивающееся тело в тонусе. Однако, конечно лучше делать зарядку и физические упражнения каждый день.

Ярко выраженную талию, к сожалению, имеют не все женщины. И к тому же с возрастом накапливаются лишние килограммы, особенно на животе и боках. Особенности женской конституции и изменение гормонального статуса женщины влияет на отложение жира в нижней части живота. Здесь за лишние сантиметры отвечает половой гормон эстроген. А жир вверху живота, как правило, накапливается вокруг органов брюшной полости и давит он на переднюю стенку живота. И поэтому живот появляется, даже если у вас нет скопления жира на прессе. Эти недостатки можно исправить оптимальным питанием и упражнениями от жировых отложений на животе.

Упражнения для нижнего пресса

«Кобра»

[550x316]

 Вышитая бисером одежда смотрится очень красиво. Расшить бисером можно и другие вещи — кошелек, сумочку, рюкзак и т.д.Как же это делается?Другие мастер-класс смотрите здесь- очень много.

[700x680]

 

Находись в каждой позе по 30 секунд, по 3 подхода.

[494x386]