Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение

12 шагов к устойчивой потере веса

[200x267]
Устойчивая потеря веса – дело сложное и порой трудно выполнимое. Чтобы вес постоянно снижался, нужно не только знать способы похудения, но и уметь справляться с плохим настроением, стрессами не с помощью еды, а с помощью других методов. Устойчивая потеря веса – это изменение стиля жизни и подхода к еде. Мы предлагаем вам эти 12 шагов для устойчивого похудения, без резких наборов веса и скачков, которые также помогут вам вести более здоровую и счастливую жизнь.

1.Примите решение быть здоровой и подтянутой. Вы, конечно, пытались сбросить вес снова и снова. Но, чтобы достичь успеха, нужно принять решение вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом в течение всей жизни, вне зависимости от обстоятельств. Принятие решения – один из основных важных факторов похудения. Принятие решения ведет к настойчивости. Это не «Я хочу» или «Я попробую…». Это «Я найду способ!»

2.Возьмите себя в руки и добивайтесь цели. Постановка цели и визуализация вашего идеального тела может обеспечить вас мощной мотивацией. Представлять результат своей цели в позитивном ключе очень важно, достижение цели должно вызывать волнение и радостное ожидание результата похудения.

3.Составьте план вашего нового стиля жизни. Вы не сможете изменить вашу жизнь без конкретного плана. Сбиться с плана – значит, спланировать неудачу. Поэтому спланируйте необходимые изменения в стиле своей жизни, например, какую пищу покупать, когда вы будете заниматься фитнессом и кто будет вас поддерживать. Тогда вы сможете войти в новый режим вашей жизни.

4.Питайтесь здоровой пищей. Чтобы прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, нужно питаться здоровой пищей , что значительно важнее похудения. Правильное питание помогает худеть естественным путем, а это лучший способ похудения. Основу правильного питания составляют продукты с высоким содержанием клетчатки, белки с низким содержанием жиров, большое количество воды и натуральные добавки.

5.Упражнения каждый день. Ежедневные тренировки не только делают нас здоровее, упражнения помогают худеть устойчиво. Упражнения усиливают метаболизм, сжигают калории, улучшают тонус мышц и снижают стресс. По меньшей мере 30 минут физической активности вам необходимо ежедневно: ходьба, аэробика, йога, боевые искусства, плавание и силовая тренировка.

6.Думайте о калориях, а не о прошлом. Забудьте все свои прошлые ошибки и противоречивую информацию, о которой слышали до этого. Важны калории! Поэтому заведите список калорийности различных продуктов. Чтобы худеть на 500 г в неделю, вам нужно уменьшить энергетическую ценность дневного рациона на 500 калорий. Поэтому начинайте считать калории.

7.Ведите дневник похудения . Дневник похудения очень важен для устойчивой потери веса. Он не даст вам обмануться насчет того, сколько и чего вы сегодня съели, а также поможет спланировать дальнейшие действия и сравнить результаты похудения.

8.Прекратите голодать и «лишать» себя вкусностей. Конфеты, соленая и жирная пища, рафинированные продукты – все это нездоровые пристрастия. Вы ведь не стали бы предлагать алкоголику выпить «один разок» рюмочку? Так и при похудении – оно полностью исключает употребление вышеперечисленных продуктов. Не позволяйте думать, будто «лишаетесь» чего-то очень важного. Наоборот, вместо вредных продуктов, вызывающих привыкание, вы выбираете здоровую пищу для долгой счастливой жизни и стройной фигуры. Чтобы не чувствовать себя голодной, ешьте чаще небольшими порциями, 4-6 раз в день.

9.Не позволяйте своему настроению влиять на питание. Именно наши эмоции, а не голод, являются причиной более 75% переедания. Использование еды для того, чтобы отпраздновать событие или «заполнить пустоту», вызвано депрессией, утомлением, одиночеством, жалостью к себе или скукой. Эту привычку – «заедать» неприятности, - можно побороть. Вместо еды, введите в привычку что-то другое: чтение, прогулку, общение с друзьями, музыку, фильмы, горячую ванну, ведение дневника, медитации или молитвы, уборку, уход за растениями, расслабляющие упражнения.

10.Медленное, устойчивое похудение – способ выиграть битву с лишним весом. Конечно, вам хочется похудеть быстро. Но это ловушка. Быстрое похудение, длительные изнуряющие тренировки и голодание высвобождают гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя еще более голодной и набирать вес снова. Поэтому идите к цели медленно и устойчиво.

11.Пусть неудачи будут вашим опытом, а не поражением. Вы совершили промах, сорвались. Запишите этой свой опыт, разберите ситуацию, чтобы не повторять ошибок снова. Такая работа – часть процесса похудения. Учитесь распознавать назревающий срыв еще в самом начале и предотвращать его, чтобы не сорвать весь план действий.

12.Награждайте себя за успехи, но не едой. Достижение устойчивого веса является огромным успехом. Читать далее...

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

Стильный дизайн для квартиры

[700x525]
[700x525]

Смотрим дальше!>>

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Чудные улыбки

Источник интернет

[показать]

[400x60]

[506x670]

[316x103]

[512x616]

[380x150]

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Душица Оригинальное сообщение

Поздравления с Днем Святого Валентина

На этом сайте можно найти самые разные поздравления с днём Святого Валентина - и для девушки, и для молодого человека, поздравления, написанные в самом разном стиле - около 15 страниц поздравлений! Очень большой выбор для тех, кто теряется и не знает, что написать и как сказать о своих чувствах. А здесь все написано в очень милой стихотворной форме и очень по-доброму.
Кроме того, есть поздравления и с другими праздниками - например, с 8 марта, 23 февраля и многими другими. И плюс поздравления на день рождения. Так что очень рекомендую - можно найти много интересных и оригинальных идей.
Также на сайте есть календарь праздников, идеи по организации праздничных мероприятий и много симпатичных открыток - поздравлений с днем рождения.
[550x346]

Это цитата сообщения SUPERsolnishco Оригинальное сообщение

C Днем Влюбленных (14 февраля) - Поздравления с Днем cвятого Валентина: Прикольные Стихи, Смс, Картинки - Валентинки, Открытки

День всех Влюбленных (14 февраля) — Поздравления с Днем cвятого Валентина: Прикольные Стихи, Смс, Картинки — Валентинки, Открытки

[показать] [показать]

[показать]Посылаю валентинку
В виде сердца моего.
Но вглядись скорей в картинку -
Там найдешь ты и свое.
Ведь бывают чудеса:
Было сердце, стало два.

***

Как много разных валентинок
Кружится в снежном феврале!
Одна из них – моя к тебе!

***

Поздравляю с Днем влюбленных,
Упоенных, озаренных
Чувствами прекрасными,
Самыми всевластными.
Дай вам Бог не расставаться,
Вечным счастьем наслаждаться!

[показать]Интересно? [показать]ЧИТАЕМ ДАЛЬШЕ... [показать]

Это цитата сообщения fatima62 Оригинальное сообщение

Иногда...

Иногда люди ищут всю жизнь, а иногда находят за день. Иногда мы ждём, ждём, а иногда заставляем кого-то ждать нас. Иногда мы плачем от смеха, но последнее время чаще смеёмся, чтобы не заплакать. Иногда мы встречаем кого-то, и нам кажется — это навсегда, а иногда провожаем, и понимаем, что так и должно было быть. Иногда мы требуем шикарных цветов, а иногда букет ромашек для нас роскошь. Иногда мы прячемся под крыши, и зонтики, скрываясь от надоедливого дождя, а иногда молим Бога, чтобы этот дождь никогда не заканчивался, и идём, запрокинув голову к небу, и шлёпаем босиком по лужам. Иногда нам проще простого сказать «отстань», а после так нелепо начинаешь скучать по человеку который «приставал» и хочется попросить «пристань ко мне назад, пожалуйста», но произнеся эту фразу про себя, ты решаешь, что вслух она звучит ещё глупее и замолкаешь, в ожидании. Люди боятся выглядеть глупыми, люди вообще много чего боятся. И все мы всегда чего-то ждём. Иногда так хочется высказать всё, что накипело, а иногда, чтобы понять друг друга нужно просто помолчать вместе [461x700] Иногда мы отключаем все телефоны, лишь бы нас никто не побеспокоил, а иногда сидим, обложившись телефонными трубками, и не в силах вздохнуть, дрожим от нетерпения в ожидание одного единственного звонка. Иногда мы ждём бурных страстей, как в любовном романе, а иногда одного поцелуя достаточно, чтобы почувствовать всю нежность и даже страсть. Иногда мы убеждаем всех, что мы честны и правы во всём. И обвиняем всё и вся во всех смертных грехах, лишь себя не зачисляя в этот список, а потом вдруг понимаем, что именно мы виноваты в том, что произошло. И потом, когда нет времени и сил что-то менять, мы мгновенно опускаем руки, делаем затяжку-другую, и ноем, о том, какие мы бедные и несчастные, и как всё ужасно, вместо того, чтобы бороться за своё счастье, ведь нет слова «никогда», и всё в этой жизни возможно. И уходя, мы никогда не уходим до конца, и оставляем частичку себя тому с кем прощаемся, и он, даже очень захотев, никогда не сможет выкинуть эту частичку «в спам», потому что слияние и поглощение — основная суть этой игры с гордым названием «жизнь». Иногда мы ложимся спать в девять, а иногда не спим по двое суток. Иногда мы наряжаемся в самые шикарные одежды, а иногда несколько дней ходим в той же майке, в которой спим. Иногда мы кутаемся в одеяло и всё равно не можем согреться, потому, что на самом деле нам холодно не снаружи, а там, внутри, в сердце. [467x700] И иногда, уходя, так хочется, чтобы тебя попросили остаться. Остаться навсегда. Иногда… [274x195]

© Мальцева Марина

Это цитата сообщения веронесса Оригинальное сообщение

Рингтоны на телефон с помощью редактора он-лайн.

С помощью обычного редактора он-лайн можно создавать собственные мелодии на телефон...Aquatone: online редактор рингтонов (mp3-нарезка)

 

Это цитата сообщения КУЛИНАРКА_706 Оригинальное сообщение

Грибная пора! Вторые блюда , Домашние заготовки , Закуски , Соусы , Супы

Грибная пора! Вторые блюда , Домашние заготовки , Закуски , Соусы , Супы !

Вторые блюда , Домашние заготовки , Закуски , Соусы , Супы

Вторые блюда , Домашние заготовки , Закуски , Соусы , Супы

Лисички

Вторые блюда , Домашние заготовки

Маслята

Вторые блюда , Домашние заготовки

Опята

Вторые блюда , Домашние заготовки , Закуски

Подберезовики

Вторые блюда , Домашние заготовки

Подосиновики

Вторые блюда , Домашние заготовки

Строчки, сморчки

Читать далее...

Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение

Истина.

Мы в детстве были много откровенней. - Что у тебя на завтрак? - Ничего. - А у меня хлеб с маслом и вареньем. Возьми немного хлеба моего... Года прошли, и мы иными стали, Теперь никто не спросит никого: - Что у тебя на сердце? Уж не тьма ли? Возьми немного света моего. А. Решетов Милолика Покровская

Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение

Самый быстрый и вкусный торт.

.
[604x453]
Ингредиенты: яйца – 2 шт., сахар - 1 ст., молоко – 1 ст., варенья – 1 ст. (ежевика, черная смородина, слива или черника), соды – 2ч.л., 2 ст. муки.

Крем для торта: сметана – 2 ст., сахарная пудра – 1/2 ст.


Приготовление: Для торта возьмем 2 яйца, взобьем, добавив с 1 стакан сахара. Добавим один стакан молока, один стакан варенья, два стакана муки, 2 чайной ложки соды. Выпечем 2 коржа при температуре 180 гр. и разрежем их на пласты. Взобьем два стакана густой сметаны и 0,5 стакана сахарной пудры. Коржи промажем сметанным кремом и поставим торт пропитываться в холодильник.
Приятного аппетита!

Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение

Улыбнитесь!

[459x700]
Если в ваш желудок лезут глупости
В виде плюшек, пирожков и курочек,
И натура ваша прет из курточек,
Выпирает, словно тесто сдобное,
Не лишайте вы себя вкуснятинки,
Лучше поезжайте вы в Японию -
Запросто борца сумо разыщете
И сфотографируйтесь в обнимку с ним,
И тогда увидите, что не за чем
Вам себя терзать диетой строгою,
Потому что вы тростинка стройная -
Вот что значит фон подобран правильно!!!
[300x400]

Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение

Отсутствие любви лекарством не заменишь...

[306x306] Отсутствие любви лекарством не заменишь, А жажду по любви водой не утолишь. И сердце без любви свечою не согреешь, Оно еще как лед, а ты уже горишь. Так хочется тепла, душевного внимания, Мы тянемся к нему, как к солнышку цветок. Страдаем по ночам от недопонимания, Устав от пустоты проторенных дорог. Мы ходим по врачам и лечим наше тело, Как будто бы рецепт решит клубок проблем. Лекарства по часам горстями принимаем, Но только боль души не вылечить ни чем. Она опять болит, она опять страдает И неотложку ей напрасно не зови. Ты точно знаешь, сам, что сердцу не хватает Обычной человеческой любви. Franzuzhenka

Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN Оригинальное сообщение

Притча. Пять простых правил, чтобы стать счастливым

далее

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

Способы защиты от проклятия

[242x246]

* Если зашить в черную материю три лавровых листка, то они уберегут от бытового негатива, сглаза, смягчат удар проклятия. Носите материю на груди.

* Если вас проклинает незнакомый вам человек, то скрутите в левом кармане фигу и мысленно скажите, глядя в глаза агрессору: «Твои слова, твои дела на твою же голову».

* Если вас проклинал сосед или соседка, сделайте так. Гуляя по улице, поднимите 7 камешков и идите к любому мосту. Встав лицом на восток, бросайте по одному камешку, приговаривая: «Семь камней сойдутся в круг и проклятье мое возьмут! В этом круге все не так, и, проклятье, сожмись в пятак да вернись к тому, кто прислал тебя! Да будет так! Аминь, аминь, аминь!» На следующий день сходите в церковь, поставьте свечу о здравии своих недругов, за упокой умерших родственников, раздайте о них поминание. Отстойте службу, примите причастие и исповедь. При выходе из храма нужно сделать посильное пожертвование.

Martina25
ДАЛЕЕ...

Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение

Улыбнись! Ведь улыбка светлее печали!

.
[515x179]
Улыбнись!
Ведь улыбка светлее печали!
Даже в самые грустные дни
Улыбнись!
Чтобы в зависти люди сказали:
Вот счастливая, черт побери!!!!!

Улыбнись!
Когда кошки скребутся,
И внутри оборвалась струна!
Улыбнись!
Чтобы Жизнь оглянулась,
Распахнув в удивленье глаза!

Улыбнись!
Когда режут по плоти,
И разорвано сердце в клочки.
Улыбнись!
Сжав последнее «больно»,
Отпусти ты себя и прости!

Улыбнись!
И тогда ты заметишь
Столько лиц, что ответят тебе!
Улыбнись!
Сердце снова воскреснет!
Жизнь прекрасна! - вдруг скажет Душа!!!
[644x543]

Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение

Улыбнемся!

Читать далее...

Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение

Лечение дисбактериоза народными средствами

 

Народное лечение дисбактериоза

[280x200] Данный народный метод лечения дисбактериоза обладает почти мгновенным излечением, И поэтому считается в народной медицине самым эффективным лечением дисбактериоза. Человек, который рассказал его мне, сам вылечился всего за один день, за один прием средства. Это мой старый товарищ, который всю жизнь прожил в деревне. В начале своего лечения, он обратился к молочной продукции, так как слышал, что простокваша вылечивает дисбактериоз. Так как он жил в деревне, этого добра хватает там, но, к сожалению, сколько он не ел и не пил молока с кефиром, лечение продвигалось медленно. И вот ему однажды к ним в деревню пришел новый народный рецепт лечения дисбактериоза, который быстро разлетелся по всей деревне. Вот его-то он и решил попробовать, с надеждой, что в этот раз лечение пройдет быстрее. Подогрейте пол-литра воды, добавьте по столовой ложки мёда и сахара. Подсыпьте около 2 граммов дрожжей, после чего поставьте в тёплое место на час, для настаивания. Но только настаивать нужно не больше полутора часа, а то, получится совсем не то! После часа настаивания у нас получится бражка. Это и есть те бактерии, которые были уничтожены. Выпиваем сразу всё, за час до еды. Лучше утром. Так всего за несколько кружек браги, вы полностью вылечиваете дисбактериоз!

Читать далее...

Это цитата сообщения soft_steel Оригинальное сообщение

Анимированные валентинки с кодами.

[240x320] <img src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/812/82812970_preview_927445.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/812/82812970_927445.gif" target=_blank border="0">[240x320]</a>	[240x320] <img src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/812/82812972_preview_927513.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/812/82812972_927513.gif" target=_blank border="0">[240x320]</a>	[240x320] <img src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/812/82812973_preview_929404.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/812/82812973_929404.gif" target=_blank border="0">[240x320]</a>
[240x320] <img src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/813/82813414_preview_930680.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/813/82813414_930680.gif" target=_blank border="0">[240x320]</a><br />	[240x320] <img src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/813/82813416_preview_932908.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/813/82813416_932908.gif" target=_blank border="0">[240x320]</a>	[240x320] <img src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/813/82813417_preview_942501.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/2/82/813/82813417_942501.gif" target=_blank border="0">[240x320]</a>

смотреть дальше

Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение

Народное лечение щитовидной железы

 

Народное лечение щитовидной железы

[241x200] Как то весной, когда мне было 74 года, меня отвезли в больницу с щитовидной железой. Пища уже не проходила, поэтому требовалось срочное лечение. В одной газете вычитала народное средство лечения щитовидной железы, выяснила, что щитовидку можно вылечить льняным маслом. Сразу пошла в аптеку и купила себе литр масла льняного. Принимала по одной столовой ложке за полчаса до еды, 3 раза в день. Уже через неделю всё нормализовалось, пища стала снова проходить, а давление понизилось. На операцию естественно, не согласилась, до сих пор не жалею. Летом повторила курс народного лечения щитовидной железы, для закрепления эффекта. Кстати этим же маслом можно растирать себе кожу в области щитовидки на ночь, обязательно завязывая тёплым платком.

Далее рецепты

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Простой видеоредактор онлайн: быстрое создание прикольных фото, открыток, календарей

Здравствуйте дорогие читатели женского блога. Сегодня я хотела бы поделиться с вами одним очень прикольным и классным сервисом, позволяющим заменить фотошоп и множество других тяжелых для освоения программ. Этот онлайн сервис позволяет создавать прикольные фотографии, а также видеоролики с вашими собственными фотографиями или фотографиями друзей и родственников.

[400x283]

далее >>>

Серия сообщений "РАЗНОЕ":
Часть 1 - Необычный дизайн кухни
Часть 2 - Красивый розовый лимузин
...
Часть 30 - Портал города Долгопрудный
Часть 31 - Где сдать квартиру в Липецке бесплатно?
Часть 32 - Простой видеоредактор онлайн: быстрое создание прикольных фото, открыток, календарей