• Авторизация


>15 лучших цитат, изменивших жизнь! 25-05-2013 15:30

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

15 лучших цитат, изменивших жизнь!

1) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.
2) Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
3) Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет
4) Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. © Марк Твен
5) Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху — все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон
6) Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я,а о том, что любит рыба. © Дейл Карнеги
7) Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». © Пифагор
8) Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово «завтра». © Роберт Кийосаки
9) Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. © Генри Форд
10) Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд
11) Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. © Томас Эдисон
12) Тяжёлый труд — это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © Джон Максвелл
13) Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось — измениться мне самому. © Джим Рон
14) Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться! © Ричард Бренсон
15) Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро.
© Генри Форд
http://blogs.mail.ru/mail/taralovav/3B49C183CEA7CCF.html
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Энциклопедия целебных трав и лекарственных растений 24-05-2013 13:41

Это цитата сообщения Вперед_с_Надеждой_идущая Оригинальное сообщение

Энциклопедия целебных трав и лекарственных растений

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Варенье из чайной розы 24-05-2013 13:40

Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение

Варенье из чайной розы

 

ВАРЕНЬЕ ИЗ РОЗ
[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Проверенный рецепт от гайморита, помогает на 100%. 23-05-2013 21:10

Это цитата сообщения Vikylia24 Оригинальное сообщение

Проверенный рецепт от гайморита, помогает на 100%.

Весеннее тепло обманчиво. Выехали на пикник, полежали на травке, и вот итог - простуда, насморк, а там и до гайморита недалеко...

* Березовые почки (покупаем в аптеке) засыпаем в 250 мл водки (спирт не подходит) - 1/5 части почек, а остальное водка.
* Настоять в теплом темном месте, встряхивая, пока водка не станет коричневого цвета.
* Намочить хлопчатобумажную ткань, сложенную в 5-6 слоев (размером примерно так, чтоб прикрыть лоб) и положить так, чтобы компресс закрывал даже брови.
* Сверху целлофан и теплую шапочку, держать всю ночь. После этого на улицу не выходить хотя бы пол-дня...
* Лоб может немного пощипывать (если немного покраснеет - не страшно), можно перед процедурой смазать детским ли подсолнечным маслом).

Сделаете один-два раза - и все пройдет. Просто и эффективно, а главное никаких лекарств и проколов...

Эту настойку можно использовать при нарывах, фурункулах, гнойничках. Быстро вытягивает и очищает.

Если кто-то захочет сам заготовить почки, то их нужно собирать в марте - апреле, пока не началось сокодвижение. 

[252x16]

Наверняка, многим туристам будет интересно изучить отдых в Чэнду, так как отдых в Китае на сегодняшний день пользуется довольно большой популярностью.

Если вас больше привлекают теплые страны, например, Мексика, вы хотите изучить отели Веракруса и выбрать лучший отель для своего отдыха, рекомендую уже сейчас перейти по ссылке на популярный сайт gorod.turizm.ru.

Здесь вы сможете прочитать отзывы о Иву или же любом другом интересующем вас городе.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НЕДОРОГИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ! 23-05-2013 19:26

Это цитата сообщения Варварушка_Рукодельница Оригинальное сообщение

НЕДОРОГИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ!

ВАРВАРУШКА РУКОДЕЛЬНИЦА

[показать]
 

НЕДОРОГИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ!

В аптеках есть в продаже гениальные и копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках!

Сохраните себе на стенку, море полезной информации!

ВОЛОСЫ
1. Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей
2. Эф.масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей.
3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
15 цитат, способных изменить жизнь 23-05-2013 19:16

Это цитата сообщения Vikylia24 Оригинальное сообщение

15 цитат, способных изменить жизнь

 1) Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд

2) Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама

3) Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет

4) Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. © Марк Твен

5) Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон

6) Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. © Дейл Карнеги

7) Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». © Пифагор

8) Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово “завтра”. © Роберт Кийосаки

9) Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. © Генри Форд

10) Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд

11) Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. © Томас Эдисон

12) Тяжёлый труд — это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © Джон Максвелл

13) Раньше я говорил: “Я надеюсь, что все изменится”. Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. © Джим Рон

14) Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться! © Ричард Бренсон

15) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.

[252x16]

Провести незабываемый отдых в Брентвуде совершенно не сложно, если у вас под рукой есть прекрасный туристический сайт gorod.turizm.ru.

Ведь именно здесь вы сможете прочитать отзывы об Альби, а также ознакомиться с другой не менее интересной информацией для туристов и путешественников.

Если же ваше внимание больше привлекает Китай, вы хотите провести незабываемый отдых в Уси, тогда рекомендую заранее изучить информацию об отелях и достопримечательностях.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Тромбофлебит. Закупорка стенок вены вследствие ее воспаления 23-05-2013 19:08

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

Тромбофлебит. Закупорка стенок вены вследствие ее воспаления

 

 

[показать]Закупорка стенок вены вследствие ее воспаления. Развивается чаще в нижних конечностях, причиной является инфекция - стрептококковая или стафилококковая. Лечится народными методами.

 

•             Старинным способом лечения тромбофлебитов является питье отвара из листьев орешника — лещины обыкновенной. Собранные в июне листья высушить в тени и заваривать как чай: столовая ложка на 200 мл воды. Пить отвар по полстакана четыре раза в день. Этот отвар помогает также при расширении мелких капилляров и вен.

•             Настойка цветков или плодов каштана конского (50 г на 500 мл водки). Принимать по 30-40 капель 3-4 раза в день.

•             При достаточном количестве сушеницы топяной можно делать очень полезшие при тромбофлебите ванны для ног из теплого настоя травы. В ведро (настой должен быть теплым) опустить ноги и держать примерно полчаса, подливая кипяток. Полезна эта процедура и для гипертоников, так как помогает снизить кровяное давление.

•             Свежий сок цветков каштана конского. Принимать по 25-30 капель 2 раза в день.

•             Эффективным средством при болях в ногах, при синей сетке мелких вен является настойка каланхоэ на спирту или водке. Для этих целей пригоден любой вид каланхоэ: пористый или дегремона. Способ приготовления: наполнить половину пол-литровой банки или бутылки резаными листьями каланхоэ и залить доверху спиртом или водкой. Поставить в темное место и периодически встряхивать. Через неделю настойка готова. Натирать ноги настойкой вечером, начиная от стоп и двигаясь к коленям и выше. Боли в ногах проходят сразу, но для исчезновения сетки вен необходимо повторять процедуру 3-4 месяца подряд.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Улыбаемся в четверг, ждем пятницу! 23-05-2013 09:25

Это цитата сообщения klavdievna Оригинальное сообщение

Улыбаемся в четверг, ждем пятницу!

 

  [425x533]

[600x387]

[700x560]

Во дворе злая собака - не наступите!

[600x395]

3821971_0_9a121_43295579_orig (200x100, 20Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Конский каштан против образования тромбов 23-05-2013 09:11

Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение

Конский каштан против образования тромбов

Помните, совсем недавно была опубликована статья

 

Конский каштан. Лечебные свойства

[показать]Препараты из конского каштана иногда творят чудеса, людям болеющим, спазмами сосудов, при хронических расстройствах пищеварения, нарушением секреции желчи, катарах бронхов, ревматизмом, геморроем, подагрой просто необходимы препараты из цветов, плодов, и коры конского каштана. Но я хочу рассказать о настойки для лечения тромбофлебита и при расширении вен. Настойка из конского каштана понижает свертываемость крови и благодаря ей укрепляются стенки капилляров и вен, препятствуется образование тромб. Приготовить такую настойку самостоятельно не сложно надо взять 3-4 столовых ложки свежих или сухих цветков каштана и настаивать в течение 2 недель, в пол литровой бутылки водки, каждый день взбалтывая. Принимать настойку в течение месяца, утром, в обед, и вечером по 30-40 капель за один прием.

http://meditt.ru/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>вкусная куриная печень, тушенная в пикантном соусе 23-05-2013 09:07

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

вкусная куриная печень, тушенная в пикантном соусе

[350x523]

Нежная куриная печень, тушенная в интересном пикантном соусе, внесет разнообразие в ваше меню.

Времени на приготовление минимум, а пользы максимум. Это блюдо из печени очень вкусное и необычайно нежное, обладает приятным пикантным вкусом с характерным легким сладковатым послевкусием. Вкусовые рецепторы будут вам благодарны. При этом было замечено, что печень, приготовленная по этому рецепту, будет очень вкусной не только в теплом виде, но и в холодном.






d2bc734ac400e8ff23a35001a613e8ab (30x30, 2Kb)Все очень просто и легко..
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>Малосольные огурцы 20-05-2013 17:45

Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение

Малосольные огурцы

[600x400]
Ингредиенты к рецепту «Малосольные огурцы»:
Огурцы
1000 г
Вода
1 л
Соль
1.5 ст. л.
Сахар
0.5 ч. л.
Чеснок
10 зубчик
Укроп свежий
1 пучок
Быстрые малосольные огурцы

Если после долгой зимы вы дождались вкусных летних овощей и уже успели ими насытиться, предлагаю вам приготовить малосольные огурцы, которые можно употреблять в виде самостоятельной закуски или добавлять в салаты.

Малосольные огурцы — это традиционное русское блюдо. В отличие от солёных огурцов, они готовятся за несколько часов и источают неповторимый аромат. Существует несколько способов посола: в холодной воде (солятся дольше всех), в горячей воде и сухой посол (без рассола) наиболее быстрые варианты. Готовые огурцы должны быть упругими, хрустящими и сочными.
http://webspoon.ru/receipt/malosolnye-ogurcy
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>ПИ*ДЮЛЬ - ТЕРАПИЯ (пособие для вундеркиндов и не только) 20-05-2013 17:41

Это цитата сообщения Азма Оригинальное сообщение

ПИ*ДЮЛЬ - ТЕРАПИЯ (пособие для вундеркиндов и не только)

Это гораздо лучше, чем набившие оскомину профессиональные советы долголетия.

ПОСТУЛАТЫ:

1. Этот мир несправедлив. Просто запомни.

2. Ты не уникален. У тебя те же самые две руки, две ноги, голова и жопа, что и у 90% населения. Поверь, ничего выдающегося в тебе нет. А чтобы было - иди работай, над собой, или руками, или хоть посуду помой. И вовсе ты не творческая духовная личность, которую никто не понимает.

3. Твои "глубокие" мысли не представляют никакой ценности. Совсем. Да, ты обыкновенный и говоришь банальности. Ну и что? Не всем надо в Шопенгауэры. Самые важные вещи - просты и понятны.

4. Всем плевать на твои проблемы. У них есть свои. Это нормально, потому что тебе в глубине души на чужие сложности тоже плевать. Особенно злостно на тебя плевать государству. Оно не нарочно, оно просто так устроено. Нет, если вас таких соберется много и вы будете долбить в одну и ту же точку, то государство постарается, чтобы вы отстали и решит часть проблем, попутно добавив полной ложкой новых. Оно опять же не нарочно.

5. Прекрати париться, что о тебе думают люди. Во-первых, они не так часто думают, во-вторых, им на тебя плевать, а в-третьих, они норовят сами заморочиться, что думаешь о них ты.

6. Ты не представляешь ровным счетом никакой важности. На земле 7 миллиардов рыл, тебя среди этого моря с лупой не разглядеть. Поэтому сразу уясни, что ты как личность на самом деле интересен только ограниченному кругу людей. Это твои родители, твои дети, муж или жена и несколько друзей. Все. Если у тебя этот круг есть и ты им правда важен - тебе круто повезло. Если нет... ты понимаешь, да? См. пункт 1.

7. Не ной. Можешь решить проблему - решай. Решишь - молодец. Не можешь - закрой рот и ешь суп.

8. Ты смертен. Порой внезапно. Имей это в виду. И радуйся, что жив, это ненадолго.

9. Надейся только на себя. Жизнь длинная, в ней бывает всякое, кроме того, см. пункт 1. Если ты считаешь, что избегнешь проблем, потому что у тебя много денег, крутые родители и востребованная профессия, то мне жаль тебя огорчать, но куча народу в 1917 году думала схожим образом. А Кромвель с Робеспьером вообще смотрят на тебя как на говно.

10. Жопа неизбежна. Крупные и мелкие неприятности случатся обязательно, независимо от твоего поведения и духовных заслуг. Это происходит со всеми. Никто не идеален и никто ни от чего не застрахован.

11. Не надо мыслить позитивно. Ставь перед собой реальные задачи. Ты не станешь богаче Билла Гейтса и не переспишь с половиной Голливуда. Осознай это уже, см. пункт 1 и иди мой посуду, мечтатель.

12. И это пройдет. И это - тоже...


Правильное использование пи**юль-терапии дает просто сногсшибательные результаты.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
сообщение Kanfo: ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 20-05-2013 13:28

Это цитата сообщения Kanfo Оригинальное сообщение

сообщение Kanfo: ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Если Вас грабят у банкомата ... Вот это да, я такого не знал...

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Туника с руковом "реглан" 20-05-2013 13:26

Это цитата сообщения pupus Оригинальное сообщение

Туника с руковом "реглан"

  [321x424]Описание здесь

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Утренняя зарядка для похудения живота 20-05-2013 13:25

Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение

Утренняя зарядка для похудения живота

зарядка для похудения живота

 
Зарядка для похудения живота
 
Борьба с лишними килограммами и сантиметрами уже давно приняла планетарный масштаб. Самым популярным советом всех времен и народов остается фраза: «Жрать надо меньше!». Сама идея этих слов верна, но даже следование этому совету далеко не всегда избавляет от жира. Без физической нагрузки или банальной зарядки для похудения лишние килограммы с живота, бедер и других проблемных зон будут уходить неохотно.  А жесткие модные диеты способны принести больше вреда, чем пользы. Об этом давно говорят врачи, но мало кто к ним прислушивается, губя свое здоровье. 
 
Опять о тренировках!    Дальше интересней
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Подборка эффективных средств омоложения 19-05-2013 18:37

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Подборка эффективных средств омоложения

 

Когда мы говорим об эффективных средствах омоложения то чаще всего вспоминаем именно о средствах на основе натуральных природных компонентов. И действительно, часто бывает так, что домашние косметические средства действуют намного эффективнее, чем дорогие фирменные кремы и аптечные препараты. Особенно это верно, когда живём в согласии с природой, и стараемся ухаживать за кожей смолоду, а не дожидаемся, пока для её восстановления потребуются радикальные средства.
 
Мы подготовили для вас подборку эффективных средств омоложения: 
 
1. Натуральный крем против старения кожи
Чудодейственный крем для лица подарит вам небывалую красоту и нежность кожи лица, поможет разгладить морщинки и тонизировать кожу! Этот крем незаменим для тех, кто хочет оставаться красивой и желанной на протяжении большей части жизни. Уникальное сочетание природных компонентов подарит вам красоту и молодость лица!
 
 
2. Еще один натуральный крем против старения
Уникальный крем на основе натуральных компонентов позволит вам омолодить кожу лица, избавиться от морщин, в самые короткие сроки вы преобразитесь!
 
 
3. Природное средство против старения кожи
Уникальное природное средство против старения кожи поможет вам избавиться от морщинок, омолодить и тонизировать кожу лица без использования дорогостоящих косметических средств.
 
 
4. Уникальное средство омоложения и очищения
Уникальное средство на основе натуральных компонентов поможет вам очистить и оздоровить организм, уже с первых приемов вы почувствуете невероятный эффект: улучшится настроение, исчезнет апатия и усталость, вы почувствуете желание жить! Кроме того, это средство поможет вам омолодить организм, обрести
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
7 упражнений для похудения лица 19-05-2013 18:24

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

7 упражнений для похудения лица

[333x500]

 

Упражнение 1
Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мазь от пролежней и ран. 19-05-2013 17:49

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

Мазь от пролежней и ран.









Мазь от пролежней и ран.
Если кому-то приходилось лежать в больнице в нейрохирургии — видели, наверное, тяжелейшие страдания людей различного возраста.

Так, однажды в отделение поступила женщина после автокатастрофы, у которой в области таза зияла страшная глубокая рана, и уже появились [240x180]пролежни на животе.

Спасла  мазь, которую нельзя назвать иначе, как чудодейственной! Потому как лечение проходило у меня на глазах.

Зияющая рана затягивалась, розовела, а пролежни пропадали.

Рецептом поделился больной из соседней палаты.

Очень советую иметь этот рецепт мази от пролежней и ран 
у себя, ведь жизнь — не без облачный путь. Если кому-то покажется, что
норма слишком велика,  уменьшите ее на 1/2 или  1/3 каждого ингредиента.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как приготовить молочную колбасу дома 18-05-2013 21:11

Это цитата сообщения Fler-d-orang Оригинальное сообщение

Как приготовить молочную колбасу дома

Бытует мнение, что колбасы высокого качества можно приобрести лишь в специализированных мясных лавках, либо на мясокомбинатах, однако это не так. Колбасные изделия, приготовленные в домашних условиях, по самым проверенным рецептам, по достоинству оценят как члены семьи, так и гости за праздничным застольем. К тому же, в отличие от магазинной колбасы, в домашней нет красителей, консервантов, сои, различных стабилизаторов и других вредных веществ. Домашняя колбаса – это самый натуральный продукт и великолепное блюдо, как для семейного, так и для праздничного стола.

Рецепт домашней молочной колбасы

[545x409]


Далее>>>>>>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>Упражнение "Вакуум на животе 18-05-2013 21:04

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
[500x500]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии