• Авторизация


дышим для стройности 20-11-2011 21:36

Это цитата сообщения мир47 Оригинальное сообщение

дышим для стройности

Возможно ли худеть без диет и других строгих ограничений? В 21 веке все больше женщин выбирают легкий и полезный для здоровья способ похудения, а именно специальная дыхательная гимнастика. Аэробное дыхание в тандеме с различными упражнениями в разных позах насыщают клетки кислородом, при этом растет мышечная масса и сжигается жир. Кроме того, при такой гимнастики улучшается обмен веществ и повышается иммунитет.

Такая дыхательная гимнастика называется «Цзяньфэй», в переводе означает «сбросить жир». Она позволяет сбросить лишний вес, придать форму телу и улучшает самочувствие. При таких упражнениях пропадает чувство голода, что позволяет сократить количество пищи. При этом не возникает головокружения и слабости. Сколько времени потребуется, чтобы достичь эффекта спросите вы. За несколько месяцев занятий гимнастикой вы с легкостью можете сбросить килограммов шесть лишнего веса. А некоторым удается похудеть даже на 10. Причем напомню, что занятия такой гимнастикой полезны для всего организма в целом.

Гимнастика «Цзяньфэй» включает в себя три основных части. Упражнения следует выполнять в легкой, не стесняющей движения, спортивной одежде. Первое упражнение называется «Волна». Лежа на спине, согните ноги в коленях (под прямым углом). Одну руку положите на живот (ладонью), а другую на грудь. На вдохе втягиваете живот и выпрямляете грудь, на выдохе наоборот. Дышите равномерно, чтобы в дыхании не было сбоев. Замедлить дарение можно лишь в том случае, если вы почувствовали некоторое недомогание. Повторяйте упражнение 40 раз.

Второе упражнение – «лягушка». Сядьте на невысокий стул, колени раздвиньте на ширину плеч. Левую руку сожмите в кулак, а правой обхватите его. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Во время упражнения живот раздувайте и втягивайте.

Третье упражнение называется «лотос». Сидеть можно так же, как в упражнении «лягушка», подверните ноги под себя. Спину выпрямите, закройте глаза, кончиком языка достаньте до нёба. Сначала дышите равномерно и глубоко в течение пяти минут. Затем дышите, как вы дышите обычно, затем начинайте дышать не регулируя ни вдох, ни выдох.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Домашний сыр 20-11-2011 21:33
liveinternet.ru/users/41830...193736880/

Запись в дневнике закрыта для всех, кроме друзей и списка избранных. Зарегистрироваться!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дыхательные упражнения 20-11-2011 21:20

Это цитата сообщения мир47 Оригинальное сообщение

плоский живот

Дыхательные упражнения

Укрепить мышцы живота Вам помогут также дыхательные упражнения.

1) Откройте окно (или форточку, если холодно). Встаньте лицом к потоку свежего воздуха, ноги вместе, выпрямите спину, втяните живот, грудь вперёд. Положите на голову довольно тяжёлую книгу. Вытяните руки в стороны. Сделав глубокий вдох, задерживайте дыхание как можно дольше, затем постепенно выдувайте из лёгких воздух, не расслабляя при этом мышцы живота.

2) Лягте на спину, положите на живот килограммовую книгу. Глубоко вдыхайте свежий воздух и медленно выдыхайте. Следите за тем, чтобы книга при этом оставалась неподвижной.


3) Из подручных средств соорудите себе наклонную поверхность. Лягте на неё головой вниз. Вдохните, втянув при этом живот, и задерживайте дыхание как можно дольше, затем медленно выдохните.

Для того чтобы быстро убрать живот и уменьшить размер талии, выполняйте данный комплекс дыхательных упражнений дважды в день, повторяя каждое по 12 раз. Наиболее подходящими моментами для дыхательной гимнастики являются раннее утро и поздний вечер.
Упражнения на пресс

Лягте на пол на спину и вытянитесь, как следует. Распрямите руки и положите их на пол. Затем как можно выше поднимите выпрямленную правую ногу, опустите. То же самое проделайте левой. Продолжайте так чередовать ноги в течение пяти минут, стараясь с каждым подъёмом ноги прибавлять по одному – два см. Для достижения быстрого результаты в борьбе с жировыми отложениями на талии и животе, выполняйте это упражнение на пресс дважды в день по 5 мин.

Лягте на пол на спину, вытянитесь. Затем медленно оторвите верхнюю часть туловища от пола, не помогая себе руками, сядьте из этого положения. Снова лягте. Повторите это упражнение на пресс 30 раз.
Встаньте на колени, ноги вместе. Затем медленно опускайте корпус назад. Постарайтесь коснуться головой пола. Во время данного упражнения Вы сами почувствуете, как сильно напрягаются мышцы живота.

Лягте на мат / коврик на живот. Согните ноги в коленях и обхватите щиколотки руками. В этом положении наклонитесь сначала вперёд, затем назад. Не расцепляя рук на щиколотках, повторяйте упражнение «качалку» в течение 1 мин. (для первого раза) – 5 мин. (после длительных тренировок).

Лягте на пол на спину. Согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол и поднимите корпус, оставив голову при этом на полу. Из этого положения поднимайте бёдра как можно выше, отрывая лопатки от пола. Затем опускайте бёдра вниз, но не касайтесь пола (при этом Вы должны снова лечь на лопатки). Повторите данное упражнение 20 – 30 раз.

Диета для талии
(рецепт польского диетолога)

Первый приём пищи: яйцо, пара гренок с небольшим количеством масла, стакан кефира, чашка чая без сахара.

Второй приём пищи: овощной салат, картофель с постным мясом, закуска.

Третий приём пищи:чашка чая без сахара, гренка с маслом.

Четвёртый приём пищи: салат с мясом, бутерброд с постной бараниной
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Оксисайз: худеем при дыхании 20-11-2011 21:17

Это цитата сообщения мир47 Оригинальное сообщение

худеем при дыхании

Оксисайз: худеем при дыхании

Ваш отзыв

В этот раз на сайте «Худеем без проблем» речь пойдет о методе похудения, не связанном с отказом от приема пищи и получившим название оксисайз.

Довольно часто случается так, что диеты, голодания и изнурительные упражнения в тренажерном зале не дают особых результатов. В этом случае следует обратиться к гимнастике, основанной на дыхательных упражнениях.

Этот способ борьбы с лишними килограммами и сантиметрами путем правильного дыхания стал известен благодаря Джил Джонсон, преподавателю из США, которая нанесла сокрушительное поражение собственному избыточному весу.
История создания методики Оксисайз

Джил задумалась о создании собственной методики после того, как занятия спортом в виде аэробики и упражнений на тренажерах не заставили стрелку на весах поползти вниз. Далеко не каждый может себе позволить занятия спортом. Для одних людей существуют медицинские противопоказания, для других – ограничения по времени, связанные с тяжелым графиком работы или воспитанием маленьких детей. Грамотно подойдя к изучению проблемы возникновения лишнего веса, Джил обнаружила, что при достаточном насыщении клеток кислородом липиды поддаются окислению и происходит самоочищение организма от мешающих его работе жировых отложений.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
58 сайтов с халявными Mp3 20-11-2011 03:28
liveinternet.ru/users/aksan...193592430/

Цитата сообщения Жагуара Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! 58 сайтов с халявными Mp3 http://www.zvuki.ru/ - Пожалуй, самый популярный сайт с музыкой. Крупнейший российский музыкальный сайт, на котором можно найти о...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
БЛЮДА ИЗ СУБПРОДУКТОВ 19-11-2011 00:23
liveinternet.ru/users/elena...193480811/

Цитата сообщения olga_zaedinova Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ - БЛЮДА ИЗ СУБПРОДУКТОВ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурный жакет 18-11-2011 13:10
liveinternet.ru/users/38819...193384956/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Голубое платье 18-11-2011 13:08
liveinternet.ru/users/vredi...193376780/

Цитата сообщения es18111963 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Голубое платье Последняя работа в сентябре...1. 2. 3. 4. 5. 6.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жаккард детям 16-11-2011 15:15
liveinternet.ru/users/38819...193083908/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
42 совета Эвелины Хромченко 15-11-2011 18:20

Это цитата сообщения lady_confidence Оригинальное сообщение

42 совета Эвелины Хромченко.

Советы Эвелины Хромченко

 

Настоящий эксперт моды – главный редактор российской версии международного авторитетного журнала моды «L’Officiel», ведущая программы «Модный приговор» Эвелина Хромченко. Советы ее, и рекомендации всегда актуальны, уместны и ценны, можно сказать – «в яблочко». Вот основные ее рекомендации, которые позволят женщине быть модной, стильной и уверенной. Итак, модные советы Хромченко Эвелины.

1.    Обязательно в гардеробе должны быть туфли телесного (натурального) цвета. Они отлично подходят к любой одежде, к тому же визуально удлиняют ногу.

2.    Еще один must have – несколько белых рубашек. Приталенные рубашки мужского типа отлично подчеркивают красивую грудь, бедра и талию.

3.    В гардеробе обязательно имейте комплект одежды «для себя». Его можете надевать в свое удовольствие – для общения и встреч с друзьями. Спокойные тона, многослойность без подчеркивания талии – все это способствует вашему комфорту.

4.    Купите обязательно классические черные брюки, черный джемпер с V-образным вырезом и черные строгие лодочки на удобном каблуке. Брюки обязательно должны на вас хорошо и правильно сидеть, джемпер с таким вырезом подчеркнет линию шеи. Этот наряд можно сотни раз обыгрывать разными аксессуарами и он будет выглядеть всегда шикарно и по-разному.

5.    Помните, что тесемки и ремешки на обуви укорачивают ногу. А классические лодочки фигуру вытягивают. Это нужно учитывать особенно женщинам невысокого роста.

6.    Вещи одного фасона, стиля и цвета в гардеробе – скучно! Настоящая модница должна быть разнообразна: разные стили, разная одежда, обувь и аксессуары.

7.    Правило однотонного костюма – наличие ярких аксессуаров и макияжа! Расставьте акценты в виде туфель, сумки, броши, платка.

8.    Одной расцветки туника и сумка – только для пляжа. Этот комплект предусматривает обнаженные ноги, вьетнамки, большую сумку из соломки и массивные солнцезащитные очки.

9.    В гардеробе обязательно должна быть хоть одна пара туфель на каблуке. Каблук придает женщине некоторую неустойчивость, которая притягивает мужчин, чтобы поддержать ее.

10.    Одевая яркое, броское платье, сделайте гладкую неброскую прическу, чтобы не отвлекать внимание от платья.

11.    Яркие туфли с ремешками выбирайте такими, чтобы щиколотка была открытой.

12.    Помните, если верх одежды – объемный и громоздкий, то низ должен быть легким и воздушным. Ищите гармонию!

13.    Яркие, нетрадиционные и откровенные вещи носите на знойных курортах, там они смотряться великолепно.

14.    Для эффектного вида откройте зону декольте, удлините линию ноги за счет хорошо сидящих брюк и добавьте интересные аксессуары.  С повседневным платьем будут хорошо смотреться клатч, большие солнцезащитные очки и яркий шелковый платок.

15.    Не стоит бояться модных брюк с заниженной линией между ног. Вопреки распространенному мнению, что они укорачивают ноги наоборот отлично сидят и стройнят.

16.    Соблазнительную и кокетливую походку Мэрилин Монро можно повторить, надев юбку чуть ниже колена, которая будет немного мешать ходить.

17.    Светлые юбки, например, бежевого цвета, стоит носить стройным длинноногим женщинам.

18.    Привлечь внимание окружающих можно просто: накрасить губы яркой помадой, надеть огромные солнцезащитные очки и яркую сумку.

19.    Пальто не обязательно должно облегать. Это верхняя одежда, а значит может быть свободной.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Полезные ссылки по рукоделию 15-11-2011 17:16
liveinternet.ru/users/41830...192966532/

Запись в дневнике закрыта для всех, кроме друзей и списка избранных. Зарегистрироваться!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Творожный пирог 15-11-2011 17:14
liveinternet.ru/users/35640...192968261/

    Творожный пирог     Ингредиенты: Бисквитная основа: Яйца - 2 шт...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Квашенные капустные рулетики 15-11-2011 17:13
liveinternet.ru/users/35640...192968485/

           Квашенные капустные рулетики  Ингредиенты: ...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ажурный воротничок 15-11-2011 16:00
liveinternet.ru/users/41830...192968852/

Запись в дневнике закрыта для всех, кроме друзей и списка избранных. Зарегистрироваться!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
2 жакета спицами 15-11-2011 15:59
liveinternet.ru/users/38819...192969851/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Все про Новый год 15-11-2011 15:57
liveinternet.ru/users/35640...192972600/

Используйте прокрутку Советы по украшению дома к Новому году Как украсить дом к Новому году? ...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жилет 14-11-2011 23:59
liveinternet.ru/users/41830...192892590/

Запись в дневнике закрыта для всех, кроме друзей и списка избранных. Зарегистрироваться!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шарф 14-11-2011 23:47
liveinternet.ru/users/zinai...192897171/

2. 3. 4. 5. 6. Дизайнер: Saranac Hale Spencer (2011) Скачать описание (язык русский) http://knitting-club.blogspot.com/2011/11/daphne.html Проект на Ravelry: Daphne
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ленивый жаккард 14-11-2011 23:43
liveinternet.ru/users/elena...192898734/

Цитата сообщения Clara_Ef Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Ленивый жаккард http://show.7ya.ru/private.aspx?RubrID=156335 "ленивый " жаккард, т.е. когда цвет ниточки меняется через ряд. "Ленивые" узоры Об...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Заливное из говяжьего языка 14-11-2011 18:05

Это цитата сообщения виктория_берёза Оригинальное сообщение

Заливное из говяжьего языка

[450x541]
Меня тут просили дать рецепт заливного из языка. По стечению обстоятельств он есть у меня, и я оперативненько его выкладываю [показать]

Готовить его несложно, но достаточно долго. Поэтому лучше начинать заблаговременно. Вы можете сделать заливное в одной большой посуде и нарезать его на кусочки или поступить как я - залить в маленькие порционные формочки - у меня силиконовые формы для кексов.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии