Это цитата сообщения NatashaParamohina Оригинальное сообщение
Диета на 7 дней. Что вы о ней думаете?
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
P.S. Девушки, здравствуйте. Кто нибудь уже сидел на такой диете? Как, лишние кг ушли, и потом не возвращались?
Мне хотелось бы узнать по подробнее про каждый день. Ниужели, я в питьевой день, могу пить даже кофе со сливками и с сахаром, и ничего?
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Маленькие тканые коврики
А не хотите ли попробовать себя в роли Царевны-Лягушки? Ну помните, она еще замечательно справилась с царским заданием "Надо ковер к завтрему вышить!" И получился он у нее сказочной красоты - с синим морем, ладьей и звездами.... Ну ладно, до таких высот нам будет добраться сложновато, да и не вышивать ковер я вам предлагаю, а соткать. И, если быть объективным, вовсе не ковер, а так, маленький коврик, зато очень быстро, за одну ночь, как в сказке!
Так что для желающих - сейчас мы будем осваивать ткачество в стиле Саори, весьма популярный вид рукоделия в Японии. А вы сами знаете что рукодельницы там знатные, так вот из таких домотканных полотен они шьют одежду и совершенно сумасшедшие сумки. Ну а мы же начнем с малого - вот с таких ковриков.
Ткачество в стиле Саори невероятно медитативное занятие, в нем нет абсолютно никаких шаблонов, оборудования и инструментов, никаких специальных методов и сложных техник, просто спонтанное творческое самовыражение.
Это цитата сообщения Chetvertkovav Оригинальное сообщение
О правильном питании
Итак, питаясь правильно, у нас должно быть 5-6 приемов пищи в день, из которых 3 основных: завтрак, обед, ужин, а все остальные - перексуы.
Завтрак: желательно завтракать до 12.00-13.00. На завтрак обязательно едим сложные углеводы. Сложные углеводы – это каши (овсяная, гречневая, рисовая, но не манная, каши выбираем не быстроваримые), отруби, цельнозерновой хлеб. Также можно включить фрукты. Каши желательно варить на воде, но если без молока никак, то молоко разводим водой в соотношении 1:1. Все таки, молоко не очень то полезно в том случае, если вы хотите похудеть.
Обед: едим белки и сложные углеводы, овощи. Тут все просто, белки - отварная рыба, курица, нежирное мясо и прочее, углеводы - те же крупы: рис (желательно выбирать нешлифованный), гречка и т.д. К мясу и рыбе обязательно добавляем овощной салат (это клетчатка). Мясо и рыбу можно заменить на бобовые, в таком случае мясо/рыбу мы не едим (ибо получается белки+белки, та же чечевица/фасоль/горох не может быть гарниром для мыса или рыбы). Нежеательно сочетать картофель с мясом или рыбой, впрочем, как и белый отшлифованный рис (они крахмалистые и такое сочетание продуктов плохо усваивается).
Ужин: только белки, никаких овощей и фруктов (углеводы – источник энергии, вечером она нам ни к чему)! Нежирное мясо, белое мясо птицы, рыба, творог, яичница. Если ужин поздний, то лучше употребить молочные продукты: кефир, творог, йогурт (натуральные, без наполнителей). Мясо и рыбу едим часа за 4 до сна, молочные продукты можно за час-два.
Перекусы - источник быстрой энергии, а значит это: фрукты, только не растижопные (виноград и бананы, фрукты эти неплохие, но тем, кто хочет похудеть, от них лучше отказаться) и орехи, также подойдет овощной салат.
По возможности употреблять больше свежих овощей и фруктов. Любые фрукты стоит есть до 18.00.
Обязательно читать этикетки на продуктах: жиры и углеводы не должны зашкаливать.
Как пьем? В день выпиваем 1,5-2 литра воды. Пьем не позже, чем за час-полчаса до еды; после еды не пьем в течении минимум получаса, а в идеале часа.
Желательно в день принимать чайную ложку оливкового масла, причем не в пище, а в чистом виде.
Способы приготовления: варка, запекание, тушение, на пару, на гриле, в микроволновой печи.
Приемы пищи раз в три часа. Нежелательно делать долгие перерывы между приемами пищи (замедляется обмен веществ). Забыть о популярном «правиле» «не есть после 18.00» - слишком долгий перерыв между ужином и завтраком (опять же, замедляется обмен веществ, а, значит, и процесс похудения).
Нельзя: копченое, консервированное, жреное, жирное (не только блюда, но и продукты), колбасы-сосиски, фаст-фуд и продукты из ларьков (чипасики, кола и прочее), сладкое (бояться нужно именно быстрых углеводов, а не жиров. В большинстве случаев, принимая в пищу быстрые углеводы, мы принимаем лошадиную дозу жиров, причем совсем не полезных. Тот же шоколад), слишком острое, соленое, пакетированные соки, газированные напитки, полуфабрикаты.
Девочки, пишу о правильно питании для Лены, да и в дальнейшем пригодится, я думаю. Посмотрите, как вам? С чем согласны, с чем нет? Что могли бы дополнить? Ничего не забыла?
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Лечение семенами льна
Семена льна являются сильным профилактическим средством от опухолей. Дело в том, что в них огромное количество селена, способного выводить из организма тяжелые металлы.
Семена льна благотворно влияют на зрение и деятельность мозга.
При регулярном употреблении семян льна улучшится работа щитовидной железы и мочеиспускательной системы.
Семена используют при лечении астмы и аллергии.
При нарушениях пищеварительной системы, в том числе обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в случае отравления, запора, воспаления слизистой оболочки дыхательных путей, также очень хорошо помогают семена льна.
Эффективно применение слизи из семян льна.
1 чайн. л. семян залейте 1/5 стакана кипятка, плотно закрыть бутылку крышечкой и активно взбалтывать в течение 15-ти минут. Процедить и отжать. Употреблять по 1/4 стакана трижды в день за полчасика до еды. Готовить перед самым употреблением. Курс 2-3 недели.
Лечение диабета.
1 стол. л. семян льна + 2 ст. л. листьев черники залейте 1 стаканом холодной воды. Настаивайте 6 часов. Прокипятите на слабом огне 15 минут. Процедить и пить по 0,5 стак. дважды в день (утром и вечером).
А еще кисель из семян льна помогает похудеть, очищая и оздоровляя организм! Как приготовить целебный кисель из семян льна читайте здесь.
На правах рекламы
Чтобы пройти качественное лечение в Израиле, воспользуйтесь медицинским туризмом и поездкой за границу. Диагностика и добросовестные услуги от врачей различных специальностей - это новый шаг в оздоровлении жителей планеты! Преимущества - доступные цены и качественный сервис.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Фитнес. Мотивация для девушек!
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения мойкун Оригинальное сообщение
Делаем шпроты дома.
Шпроты в домашних условиях, рецепт
Для приготовления из кильки шпрот в масле мне понадобятся следующие продукты:
Килька свежемороженая – 1,5 кг (просто у меня столько есть);
Шелуха луковая – 2 жмени (шелуха приблизительно с 6 -7 луковиц);
Приправа – смесь черного, красного и белого перцев (я использую приправу «Букет перца»);
Лавровый лист – 12 листиков;
Соль;
Сахар – 1 чайная ложка;
Подсолнечное масло – 150 мл;
Черный чай – 3 чайные ложки;
Жидкий дым – 4 столовые ложки;
Уксус – 1,5 столовые ложки.
Как приготовить шпроты из кильки в домашних условиях, с фото
Чтобы приготовить домашние шпроты из кильки, необходимо кильку почистить, сложить в сковороду, посыпать приправами и потушить.
А теперь подробно и с фото.
В кружку насыпаю чай, заливаю кипятком (250 мл) и оставляю, чтобы чай заварился.
Кильку размораживаю, чищу, удаляю головы и внутренности, хорошо промываю и складываю в дуршлаг, чтобы стекла вода.
[470x470] [470x470]
После того как чай хорошо заварится, через ситечко переливаю его в стакан, чтобы удалить заварку и чтобы немного охладить.
Беру глубокую сковороду и на ее дно кладу луковую шелуху. [470x376]
На луковую шелуху выкладываю слой кильки.
Посыпаю смесью перцев, солью и кладу 4 лавровых листика. [470x470]
Следующий слой кладу аналогично первому и так выкладываю все последующие слои. На последний слой лавровый лист не кладу, а просто посыпаю приправой и солью. [470x470]
Это цитата сообщения Антония_Гармония Оригинальное сообщение
аджапсандал - лучшее блюдо лета
Скоро, скоро лето!! Пора овощей, зелени и невероятного количества кулинарных вариаций, что означает - надо быть готовым!! Хочу поделиться рецептом аджапсандала. Не претендую на аутентичность, хотя хорошо зная грузин, можно сказать, что в каждой семье свой рецепт, который семья считает "правильным")).
Не признаю тушения овощей и наличие картошки в аджапсандале - это уже рагу получается.
Я же путем проб добилась идеального для своих рецепторов вкуса, который оценили все друзья (они частенько приходят ко мне именно покушать вкусненького). Есть и маленькие секретики, которыми поделюсь с вами.
Боюсь только за качество фотографий, сорри...
Итак нам понадобятся овощи среднего размера:
баклажаны - 4 шт.
болгарский перец - 3-4 шт.
помидоры -3-4 шт.
лук репчатый - 3 шт.
чеснок - 4 зубка
зелень петрушки, укропа, кинзы
красный жгучий перец свежий, не молотый (любой)
масло подсолнечное - пара столовых ложек
уксус (на ваш вкус- столовый, яблочный, бальзамический) или лимон - примерно столовая ложка
соль, черный перец по вкусу
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Сегодня у нас стирка и чистка вещей.
Это цитата сообщения Привалова Оригинальное сообщение
Суп "Капелька счастья"
Сегодня соседка угощала меня вот таким супчиком с фрикадельками!
Очень вкусно!
[показать]Это цитата сообщения Kati1974 Оригинальное сообщение
Салат "Петрович"
"Петрович" - фирменный, любимейший салатик. Когда в первый раз приготовила - лет семь назад, даже не представляла, какой он произведет эффект. Во-первых, он ВСЕГДА съедается без остатка. Во-вторых - все, кто пробуют, обязательно рецепт просят и тоже готовят потом у себя.
Состав (на 4 порции):
капуста свежая - 200 г.
огурец свежий - 200 г
огурец соленый(не маринованный) 200 г.
перец сладкий красный - 200 г.
грибы соленые(грузди или опята) - 200 г.
лук фиолетовый или обыкновенный, репчатый - 1 средняя головка
чеснок - 2-3 зубчика
растительное масло - 5 ст. ложек
сахар - 1 ст. ложка
перец красный, черный - по вкусу
лимонный сок - 2 ст. ложки.
зелень кинзы - совсем немножко.
Способ приготовления:
Овощи помыть, почистить, нарезать мелкой соломкой
Грибы, если грузди - нарезать тоже соломкой, если опята, они мелкие - добавить в овощи.
Все перемешать, нарезать тонко лук, мелко - чеснок. Лук выложить горкой на овощи, сверху - чеснок.
Посыпать сверху сахаром, перчиком.
Раскалить в ковшике масло. Очень тонкой стрункой залить маслом салат, стараясь полностью облить чеснок лук.
Перемешать , добавить мелко нарезанную кинзу. Поставить в холодильник настаиваться, минимум, на два часа. Вообще, лучше, чтобы салат настоялся подольше. Часов пять.
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Йога в постели
Перефразируя известную поговорку, можно сказать: как встретишь день, так его и проведешь. Несложные упражнения на базе йоги, которые можно выполнить прямо в постели, помогут вам на весь день зарядиться бодростью и хорошим настроением.
[300x225]Не секрет, что йога помогает проснуться, потянуть затекшие за ночь мышцы и зарядиться энергий на весь долгий трудовой день.
Мы не ратуем за «чистое» выполнение асан: человеку неподготовленному, да еще на мягкой поверхности, сделать это было бы затруднительно. Однако, выполнив наш комплекс, вы непременно почувствуете себя бодрее, расправите плечи, разомнетесь.
Каждое упражнение старайтесь делать не торопясь, вдумчиво, задерживаясь в финальной фазе на несколько секунд или вдохов и «прислушиваясь» к тому, как растягиваются ваши мышцы и связки.
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения Tulka Оригинальное сообщение
Как девушкам заниматься в тренажерном зале
Как девушкам заниматься в тренажерном зале
Нужен ли тренажерный зал девушкам?
Чтобы получать в тренажерном зале какую-то отдачу нужно:
У немногих! А сколько девушек делают упражнения неверно!!! В итоге рождается миф, что тренажерный зал абсолютно неэффективен для борьбы с ожирением и прочими проблемами фигуры. Миф не правдоподобен. Главное, это подходить к любому делу с умом и не перестараться. Если у вас есть сила воли и настойчивость, результат не заставит себя ждать и вы получите то о чем мечтали. В тренажерном зале люди намерены получить эффект и сделать тело красивым, здоровым и гибким. Но бездумные упражнения не дадут ожидаемого результата. Именно поэтому всех волнует вопрос: как правильно тренироваться? На каких тренажерах заниматься и как, каким должно быть питание, чтобы тело было упругим, кожа — подтянутой, а талия — узкой. |
[500x383] |
Тренажеры также могут значительно улучшить общий тонус организма. Замечено, что женщины очень любят ходить в тренажерный зал: во-первых, это эстетически приятно, так как там можно увидеть множество спортивных мужчин, во-вторых, занятия на тренажерах действительно укрепляют тело и поднимают настроение. Впрочем, мужчины ходят примерно по тем же причинам.
Это цитата сообщения Джебол Оригинальное сообщение
Паштет печеночный
[показать]Состав рецепта блюда
1 кг. куриной печени
3 вареных яйца
200г. сливочного масла (+100г. для украшения и жарки)
3 средние морковки
1 средняя луковица
соль, перец
Способ приготовления блюда: как приготовить Паштет печеночный.
Куриную печень отварить. Морковь и лук нарезать и поджарить на 1 ст.л. сливочного масла.
На мясорубке перекрутить печень, яйца, морковь и лук, сливочное масло (оно должно быть холодным). Посолить, поперчить и хорошо перемешать.
Фольгу смочить холодной водой, выложить на нее половину паштетной массы, разровнять, в середину положить кусочки масла.
Паштет завернуть в фольгу, хорошо прижимая, чтобы он имел плотную структуру. Положить в холодильник на 3-4 часа. Повторить то же самое с другой половиной паштета.
Достоинства:
Несомненная польза куриной печени сочетается с превосходным, нежным вкусом.
С какими напитками подавать:
Водка.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Салат с клубникой – капец, как вкусно!
[350x508]
Скоро начнется ягодная пора, хочу предложить вам интересный салат с клубникой.
У нас пока цены на свежую клубнику в магазинах и на рынке кусаются, аки бешеные собаки. Но, через каких-нибудь две недели начнется сезон, клубничка появится на своих садовых участках.
Бабульки на рынке усядутся вдоль длинных рядов ведер и корзинок со спелыми, красивыми и душистыми ягодами. Ну и цены станут мягкими и пушистыми, как котята у ног тех же бабулек. Свежая салатная зелень тоже станет доступнее.
Вот тогда и наступит звездный час этого салата, уверяю вас, когда попробуете его один раз и влюбитесь бесповоротно. Состав блюда определяется буквально из его названия, это:
Шикарный сайт с комплексами упражнений, с подробными объяснениями и видео!
Это цитата сообщения Blondiii Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин
Женщины и девушки приходят заниматься атлетической гимнастикой по разным причинам. Одни хотят просто "сбросить" лишний вес, другие ставят перед собой более сложные задачи. Но все они проходят подготовительный (вводный) курс занятий, который длится около 2 месяцев.
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Рецепты салатов с кальмарами
Всем известно о пользе морепродуктов. Кальмары универсальны в смысле скорости приготовления, вкуса, цены и многообразия блюд, которые можно из них приготовить. Предлагаю Вашему вниманию рецепты салатов с кальмарами.
Многие уверены, что с приготовлением кальмаров много мороки. Это глубокое заблуждение. Для того, чтобы легко очистить кальмаров, есть одна маленькая хитрость: сначала их опускают в кипящую подсоленную воду на 2-3 минуты, а потом уже под струей холодной воды очищают от пленки. Дальше все зависит от фантазии и ассортимента продуктов в холодильнике. Знаете ли Вы, что даже классический салат «Оливье» можно приготовить с кальмарами вместо колбасы? Вариантов огромное множество. Главное – не бояться экспериментировать!
Это цитата сообщения Chetvertkovav Оригинальное сообщение
О борьбе с целлюлитом
Думаю, у всех есть свои проверенные методы борьбы с целлюлитом. Вот и у меня есть проверенные средства и процедуры.
В свое время обертывания с глиной и корицей полностью убрали мой целлюлит, ни одной ямочки, ни одного кратера, ни дряблости кожи, ничего. Делала я обертывания через день. Со временем нашлись и другие очень эффективные антицеллюлитные средства. И, таким образом, сформировалась система.