Это цитата сообщения Добрая_Фея Оригинальное сообщение
Девочки, делюсь с вами золотыми советами тренера. Вроде ничего сложного:
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20-ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще
Это цитата сообщения irsa-m Оригинальное сообщение
Контурные вышивки
Контурные вышивки... думаю на сумочку использовать... :)
Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение
Промышленый узелок - способ крепкого, незаметного соединения ниток
МК от Нафанечка с Осинки
Показали мне как-то способ соединения ниток и я хочу поделиться с вами. У меня это было большой проблемой с вискозой. Перепробовала многое, но результат меня не устроил. Всё выглядело плохо. В результате я даже не стала показывать скатерть Сосновые шишки, о постелила её в деревне. Все соединения просто лезут в глаза. Фотографии конечно плоховаты (макросъемка не мой профиль) но надеюсь, что будет понятнее, чем словами. Узелок промышленный и показала мне его работница трикотажной фабрики. Я его опробовала даже на рыболовной леске, работает отлично. 
[показать] Проверте, если хотите. [показать]
Это цитата сообщения Valusha_Alex Оригинальное сообщение
Теплая кофта для девочки - описание работы.
Из обязательной программы на лето у меня значилась теплая полушерстяная кофта на пуговицах для Насти. Нитки были куплены еще зимой. Но времени совершенно не было. А летом появилось.
Это цитата сообщения шевалдина Оригинальное сообщение
ВЯЗАНЫЙ ДЖЕМПЕР ДЛЯ МАЛЬЧИКА
http://shevaldina.com/?p=1860
[466x700]
Это цитата сообщения Fleure_de_Paris Оригинальное сообщение
узор с сердечками
1.
[700x524] Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Просто и красиво: черная туника крючком
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Кэтлин Уинзор "Твоя навеки, Эмбер"
|
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Жакет-рубашка
Модель (можно увеличить) из журнала "Наталья",3/2013
Автор – Евгения Yarni Теплова (г.Москва)
Размер — 42
Вам потребуется
300 г пряжи секционного крашения (80% шерсть, 20% полиамид, 100 г/ 380 м);
крючок № 2,5
3 пуговицы в тон пряже.
Это цитата сообщения НАТАНИЙКА Оригинальное сообщение
Пуловер (ж) 24*86 Phildar
http://parijanka.info/2010-03-13-00-13-23?start=27
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= =Хотя со мною никто не идёт=
[400x578]
2006 г. США
Режиссер: Арман Мастрояни
В ролях: Шерил Лэдд, Эми Грабов, Брюс Вайц, Дэвид Норона, Питер Уайт, Брэд Роу, Милли Перкинс, Эмили Харди, Линди Ньютон, Чейз Райан Джеффри, Кристофер Оллпорт, Марк Сатин, Мариана Клавено, Энсли Рикс, Денис Грэйсон, Алан Ричсон, Алан Файнстайн, Джордж Уайнер, Джеймс Лео Райан, Дэррил Армбрустер, Кимберли Ивэн
Трогательная и вдохновляющая история Элизабет, замечательной женщины, чья вера проверяется с каждой трагедией, происходящей в её жизни, снята по одноимённому роману известного американского писателя Джерри Б. Дженкинса. Фильм построен как рассказ бабушки о самой себе для её легкомысленной внучки. Родившаяся в начале века, Элизабет жаждет чего-то большего в своей жизни, чем жизнь плавно текущая в маленьком провинциальном городке. У неё есть свои планы, мечты и желания, к которым она стремится. И, наконец, она встречает свою большую любовь, - которая обещает заполнить её страстное сердце полностью. Так начинается замечательная история любви – любви к мужчине, любви к людям, любви к Богу. Две мировые войны, Великая депрессия, и глубокая личная скорбь, выступают как драматический фон для отображения мужества, благодати, радости и далеко идущих последствий для жизни Элизабет. Её жизнь проходит через испытания и невзгоды, лишения и страдания, формируя не только свою жизнь, но и жизни тех, кто находится вокруг нее. Это история о жизни и любви, вере и дружбе, надежде и человечности. Фильм, который проведет Вас через весь спектр человеческого опыта. Полный смысла и запоминающихся моментов фильм, сила которого такова, что он останется с Вами еще долго после закрытия видео. Это история, которая говорит с сердцем, укрепляет дух, и питает душу.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Отверженные / Les Miserables
Год выпуска: 2012
Производство: США, Великобритания
Жанр: Драма, Мьюзикл, Мелодрама
Режиссер: Том Хупер
Актеры: Хью Джекман, Расселл Кроу, Энн Хэтэуэй, Аманда Сайфред, Эдди Редмэйн, Хелена Бонем Картер, Саша Барон Коэн, Аарон Твейт, Саманта Баркс, Дэниэл Хаттлстоун
Описание фильма:
Действие развивается в начале XIX столетия. Беглый каторжник Жан Вальжан, приговоренный к тюремному заключению, вынужден долгие годы скрываться от жестокого правосудия. Инспектор парижской полиции Жавер считает его поимку делом всей своей жизни. После смерти Фантины — женщины, за судьбу которой Жан Вальжан считал себя в ответе, — единственным близким ему человеком остается ее дочь Козетта. Ради счастья девушки Жан готов на все.
- Лучшая женская роль второго плана
- Лучший звук
- Лучший грим и прически
[показать] 
[показать] 
[показать]
[показать]
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Жизнь и приключения Николаса Никльби / The Life and Adventures of Nicholas Nickleby
Год выпуска: 2001
Страна: Великобритания
Жанр: Драма
Режиссер: Стивен Уиттекер
В ролях: Джеймс Д'Арси, Чарльз Дэнс, Пэм Феррис, Грегор Фишер, Том Холландер, Ли Инглби, Диана Кент, София Майлз, Доминик Уэст, Джордж Иннес, Абигаэль Маккерн
Описание: Экранизация романа Чарльза Диккенса.
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Сакариас Топелиус "Сказки морского короля"
|
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Минеко Ивасаки, Рэнд Браун - Настоящие мемуары гейши
|
Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
"Большие надежды" - фильм
[444x604]