Притча. Кто прав, кто виноват
26-03-2024 20:39
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
По соседству жили 2 семьи. В одной из них супруги постоянно ссорились и выясняли отношения, а в другой всегда царили любовь, взаимопонимание и тишина.
Строптивая хозяйка никак не могла понять, как соседи умудряются жить без скандалов. В душе она завидовала им. Однажды женщина попросила мужа сходить к соседям и выяснить, почему в их жизни все гладко.
Мужчина отправился к соседнему окну и аккуратно заглянул в дом. В комнате он увидел хозяйку. Она вытирала пыль. В этот момент зазвонил телефон, и женщина второпях поставила дорогую вазу на край стола. Через несколько минут в комнату вошел ее муж. Он не заметил вазы и зацепил ее. Дорогая вещь упала на пол и рассыпалась на осколки.
И тут сосед подумал: «Ну вот, сейчас начнется скандал!»
Но к его удивлению женщина подошла к супругу и спокойно сказала: «Извини, милый! Я виновата: я неаккуратно поставила вазу!» На что супруг ответил: «Это ты меня извини, дорогая! Я виноват, что не заметил ее!»
Вернулся сосед домой расстроенный. Жена у него допытывается про секрет семейного благополучия. А муж ей отвечает: «Понимаешь, все дело в том, что у них в семье все виноваты, а у нас – правы…»
Как правильно сеять сидераты
26-03-2024 20:31
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Основная задача сидератов – обогащение почвы азотом и органикой. Чаще всего сидератами выступают бобовые и злаковые культуры, а также их смеси с другими растениями. Эти зеленые удобрения восстанавливают состав грунта, но далеко не все их можно посеять в непрогретую почву.
С практической точки зрения весенний посев сидератов более продуктивен, чем летний. С наступлением тепла растения пускаются в активный рост. Им комфортно развиваться весной, в условиях, когда в почве содержится много влаги, а солнце еще не высушило землю. Посадка сидератов весной улучшает структуру почвы. Сидеральные культуры защищают ее от выветривания, улучшают воздухо- и водопроницаемость, не позволяют вымываться полезным веществам.
Сидераты обогащают почву азотом и кислородом, а также препятствуют росту сорняков. Кроме этого, сидеральные растения могут менять состав и кислотность почв. А некоторые из них даже помогают бороться с опасными вредителями.
Как правильно сеять сидераты
О муке и её свойствах
26-03-2024 20:17
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
По качеству муку делят на сорта: высший, первый, второй, низшие сорта.
Мука высшего сорта
Она очень мягкая, помол тонкий, цвет белый со слегка желтоватым оттенком. Используют для приготовления тортов, пирожных, вафель, печенья и высококачественного дрожжевого теста.
Мука первого сорта
От муки высшего сорта она отличается менее тонким помолом. Используется при выпечке пряников, печенья, дрожжевых изделий.
Мука второго сорта
Её помол более грубый, цвет более грязно-белый, с заметным желтоватым или сероватым оттенком. Используется для самых простых пряников и печенья.
Мука пшеничная низших сортов
Содержит примесь отрубей, цвет такой муки достаточно тёмный. Используется в диетическом питании.
Все рецепты кондитерских изделий рассчитаны на влажность муки 14,5% (не более 15%). Если влажность превышает норму, то изделие будут быстро плесневеть, а расход муки будет увеличиваться. Влажность легко определить в домашних условиях: нужно сжать в руке горсть муки. Если она собирается в комок, значит, влажность высока, а если рассыпается, то влажность нормальная.
Чудодейственные свойства чая каркаде
26-03-2024 19:53
заходим сюда
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Чай каркаде, или суданская роза, пришел к нам из Египта, где был популярен еще во времена фараонов. Этот напиток прежде всего богат витамином С, который защищает от разрушения флавоноиды и антоцианы. Также в нем содержится большое количество антиоксидантов, как в чернике и голубике, которые благоприятно воздействуют на сосуды.
Каркаде принято пить для профилактики атеросклероза и улучшения состояния сосудов и капилляров. Помимо этого, напиток понижает уровень холестерина в крови за счет антиоксидантной активности, благоприятно воздействует на печень — она начинает продуцировать нормальный холестерин.
Кроме того, каркаде ускоряет метаболические процессы, улучшает желчеотток и лимфоотток, обладает мочегонным действием, поэтому его полезно пить при похудении. Напиток способствует очищению организма, подчеркнула диетолог.
27 марта нельзя отказываться от еды
26-03-2024 19:43
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
По народному календарю 27 марта 2024 года отмечается праздник — Венедиктов день. Православная церковь вспоминает святого Венедикта Нурсийского.
В этот день на Руси принято было с особым почтением относиться к домашним питомцам. При этом опасались смотреть на себя в зеркало до заката, так как были уверены, что оно может вытянуть энергию.
Кроме того, 27 марта запрещено покупать новую одежду, примерять ее, а также стричь волосы. Несмотря на это, стоит поменять постельное белье. Нельзя общаться с людьми, к которым есть чувство неприязни. Не разрешается отказываться от еды, иначе ближайшие сорок дней пройдут в нужде.
Приметы погоды
- Гром предвещает плодородное лето, а туман — ненастное.
- Если корова хуже доится, то скоро испортится погода.
Именины отмечают: Ростислав, Венедикт, Ираклий, Михаил.
Откровение старца Паисии Святогорца
24-03-2024 19:57
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
... В этой жизни люди разделяются на две категории. Третьей не существует. Каждый человек будет или в одной категории, или в другой.
Одна категория людей подобна мухе. Муха всегда садится на всё грязное. Например, если в саду много благоухающих цветов, а в углу сада есть грязь, она пролетит весь прекрасный сад, не садясь ни на один из цветков. Она не остановится, пока не долетит до этой грязи, и лишь тогда спустится, сядет на неё и начнёт копаться в ней.
Если бы она могла говорить, и ты, поймав ее, спросил, знает ли она, где в саду находятся розы, то та ответила бы, что не знает, что это такое. Роз в мире нет, — ответила бы она.
Подобным образом и в жизни, есть люди, похожие на муху. Эта категория людей, которая научилась обо всем думать отрицательно и всюду находить грязь, не замечая и игнорируя все прекрасное.
Другая категория людей похожа на пчелу. Особенность пчелы — находить и садиться на красивое и сладкое.
Скажем, например, что в грязном помещении, кто-то в углу поставил вазу с цветком. Если залетит туда пчела, она пролетит мимо всего грязного и не сядет до тех пор, пока не найдет цветок и только там остановится.
И если бы ты поймал эту пчелу и спросил, где там мусор или помойки, она ответит, что ничего такого она не заметила, зато вот там есть гортензии, а там — розы, а еще дальше — фиалки, там — мёд, а вот там — сахар… Она окажется знатоком всего прекрасного…
Каждый человек находится или в категории Мухи, или в категории Пчелы и сам выбирает, на чем ему фокусироваться.
Когда ко мне приходят люди и начинают обвинять других, я привожу им этот пример и предлагаю выбрать, в какой категории они хотят находиться. Выбор очевиден… Счастья вам Люди!
СТАРЕЦ ПАИСИЙ СВЯТОГОРЕЦ
Какие болезни чаще всего атакуют человека в марте
24-03-2024 19:46
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
В ранний весенний период человек может быть подвержен различным заболеваниям, которые связаны как с сезонными факторами, так и с общим состоянием его организма.
В начале весны перепады температуры и влажность, общее снижение иммунитета могут способствовать развитию респираторных заболеваний, таких как бронхит и пневмония.
Кроме того, весной начинается период цветения растений, что может вызывать усиление аллергических реакций. Симптомы аллергии могут быть различными: от насморка и кашля до кожных высыпаний. Для предотвращения обострения аллергии рекомендуется избегать контакта с аллергенами и принимать противоаллергические препараты.
Из-за длительного отсутствия солнечного света в зимний период, недостаточного отдыха (многие, как правило, планируют отпуск на лето) повышается утомляемость организма, возникает сезонное депрессивное расстройство (SAD). Также переход к более свежим продуктам и изменения в рационе со сменой сезона могут привести к проблемам с желудком и кишечником.
Для поддержания здоровья в весенний период рекомендуется укреплять иммунитет с помощью витаминных комплексов, следует побольше бывать на свежем воздухе, одеваться по погоде.
Простой рецепт для пирога с любой начинкой
24-03-2024 19:32
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ингредиенты:
- 2 стакана муки
- 2 стакана сметаны
- 4 яйца
- 4-6 ст. ложки майонеза
- 4 ч.л. разрыхлителя
- соль, специи
Все перемешиваем, выливаем половину теста в форму, сверху начинку (например, отварная семга, рис, тертый твердый сыр), сверху вторую половину теста. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.
Пирог очень нежный, мягкий и воздушный.
Приятного аппетита!
А вот еще одна начинка: 1 банка "сайра в масле" (масло слить но можно и не сливать, крупные косточки выбрать, размять рыбу вилкой), 3/4 стакана риса(это в сыром виде), 3 яйца, 2 ст.л. майонеза,зелень,соль, специи.
И еще одна: с капустой и грибами, все предварительно обжарив с лучком на небольшом количестве оливкового масла...
Не ломайте гнезда ласточек 25 марта
24-03-2024 19:17
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Православная церковь 25 марта чтит память преподобного Феофана Исповедника, преподобного Симеона Нового Богослова, а также cвятителя Григория Двоеслова. На Руси в этот день с утра выходили на улицу встречать весну. Считалось, что к Феофану полностью сходят сугробы и оттаивает почва.
По преданиям, в этот день люди отправлялись на поиски гнезд ласточек, чтобы потом заглядывать в них. Считалось огромным везением найти маленький камешек в гнезде, который позднее хранили в качестве талисмана. Наши предки верили, что таким образом человек приманит к себе удачу на всю оставшуюся жизнь.
Но при этом существовало поверье, что нельзя ломать гнездо ласточки, ведь это повлечет серьезные последствия. Люди также выходили на поля 25 марта, чтобы начать удобрять почву и высаживать первые растения.
Приметы погоды
- Если на Феофана лед по затонам не тает, а тонет — год будет тяжелым.
- Если снег начал таять с южной стороны от муравейника — лето будет коротким и холодным.
- Если на полях с утра лежит туман, то в этом году будет хороший урожай льна и овса.
Именины отмечают: Дмитрий, Александр, Владимир, Григорий, Иван.
ПРИТЧА О КОПЕЙКЕ.
22-03-2024 21:23
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Автор этой притчи: Монах Симеон Афонский. Из книги: «О самом простом»
Шел по дороге паренек. Смотрит — копейка лежит. «Что же, - подумал он, — и копейка - деньги!» Взял ее и положил в кошель. И стал дальше думать: «А что бы я сделал, если бы нашел тысячу рублей? Купил бы подарки отцу с матерью!» Только подумал так, чувствует - кошелек вроде бы толще стал. Заглянул в него, а там — тысяча рублей. «Странное дело! — подивился паренек. - Была одна копейка, а теперь - тысяча рублей! А что бы я сделал, если бы нашел десять тысяч рублей? Купил бы корову и поил бы молоком родителей.!» Смотрит, а у него уже десять тысяч рублей! «Чудеса! - обрадовался счастливчик, - А что, если бы сто тысяч рублей нашел? Купил бы дом, взял бы себе жену и поселил бы в новом доме своих стариков!» Быстро раскрыл кошель, - и точно: лежат сто тысяч рублей! Тут его раздумье взяло: «Может, не забирать в новый дом отца с матерью? Вдруг они моей жене не понравятся? Пускай в старом доме живут. И корову держать хлопотно, лучше козу куплю. А подарков много не стану покупать, итак расходы большие...» И вдруг чувствует, что кошель-то стал легким-прелегким! Испугался, раскрыл его, глядь — а там всего одна копейка лежит, одна-одинешенька...
Самое лучшее богатство — в добром сердце, а не в большом кошельке.
Эти полезные советы пригодятся любой хозяйке в быту
22-03-2024 21:12
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
- Бывает, что прозевали и кастрюля пригорела, не переживайте. Крепкий солевой раствор поможет ее очистить. Пусть постоит хотя бы ночь, потом вскипятите. Осталось только отмыть.
- Не торопитесь перекладывать подгоревшую еду в другую посуду. Кастрюлю поставьте в холодную воду, и пригоревшая еда прилипнет ко дну, а ее вкусная часть останется нетронутой. Затем переложите хорошую еду в другую посуду.
- Каши нельзя варить в эмалированной посуде, иначе вы устанете ее очищать, так как крупы всегда пригорают.
- На жирные пятна, которые образуются после готовки пищи на плите, насыпьте соль, а затем уже оттирайте.
- Ржавые железные противни не выбрасывайте, они вам пригодятся еще. Возьмите картофельный клубень, разрежьте его пополам, смешайте с речным песком и протрите.
Когда не нравится запах
- Чтобы руки не пахли луком, протирайте их резаной зеленью петрушки.
- Чтобы избавиться от запаха чеснока, протрите их зеленью сельдерея.
- Никелированную посуду хорошо чисть раствором из 1 столовой ложки уксуса и 1 чайной ложки соли.
- Бактерии с губки можно удалить, если ее поддержать в уксусе или в растворе соды.
- Отмыть бутылку из-под растительного масла поможет испитая кофейная гуща.
- Чтобы удалить с вазы для цветов оставшиеся на стенках белые полосы, добавьте в воду немного уксуса.
Как правильно давать деньги в долг близким и знакомым
22-03-2024 21:05
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
При одалживании денег всегда есть риск, что обратно вам их не вернут. Даже если речь идет о родственниках. Чтобы не потерять деньги и сохранить хорошие отношения, нужно следовать определенным правилам.
Давайте только ту сумму, которую вы готовы простить
Например, когда у вас просят в долг 100 тысяч рублей, а вы понимаете, что если вам не отдадут, то вы будете чувствовать себя некомфортно, а «бегать» за человеком вы не хотите, в этом случае лучше в долг не давать.
В то же время если у вас попросили одну тысячу рублей и вы понимаете, что если вам их не вернут, то вы сильно не пострадаете и будете готовы с этой суммой попрощаться навсегда, можете ее одолжить.
Таким образом, важно определить для себя: с какой суммой вы готовы расстаться навсегда. Ее и можно одалживать. Давая в долг, говорите про себя: «Дарю тебе эту сумму!».
Не давайте в долг родителям
Когда просят в долг близкие люди, например родители, в обществе это считается нормой. Но на самом деле это не так. Правильная иерархия финансов выглядит так: все денежные потоки должны идти сверху вниз, то есть родители — детям, дети — своим детям и так далее.
Дети родителям давать деньги не должны, но это не значит, что нельзя помогать. Нужно дарить то, что родители хотят, о чем мечтают. Другими словами, не давать деньги в долг, а просто дарить нужные вещи без повода. Такая процедура помощи приветствуется — это повышает уровень энергии. А деньги — это всегда энергия.
А если вы даете деньги родителям в долг или на жизнь, то таким образом сливаете свою энергию. В итоге деньги начинают хуже приходить.
Что делать, если долг не возвращают
Напишите человеку, который вам должен, и уточните сроки, когда он вернет вам деньги. Ваша задача — договориться с человеком о конкретной дате. Если в этот день человек вам не возвращает деньги, вы ему пишете: «Сегодня срок возврата, сможешь вернуть всю сумму?».
Допустим, человек отвечает, что пока не готов. Тогда сообщите, что вы дарите ему эти деньги: «Этот долг остается у тебя». Человек обязательно обрадуется, что ему не нужно ничего возвращать, но при этом у него образуется «дыра». Вы свою залатаете, простив ему долг, и у вас будет изобилие, а у него «дыра» станет только больше.
Почему нельзя менять постельное белье 23 марта
22-03-2024 20:39
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
В народном календаре 23 марта — День мучеников Коринфа, или День Василисы.
По народным поверьям с этого дня начинались мартовские грозы. Зима к этой дате отступала, а природа начинала пробуждаться ото сна.
Люди молились Василисе, чтобы вода не подтопила дома и другие постройки. Считалось, что если все же в дом проникла влага, значит, человек совершил в минувшем году грехи. Традиционно в день Василисы во дворе рыли каналы. Это помогало отвести воду от дома.
Согласно поверьям, 23 марта категорически воспрещается менять постельное белье. Человеку, который это сделает, будут сниться кошмары.
Приметы погоды:
- Холодный ветер подул — зима еще долго продержится.
- Вешние воды в реку потекли — к хорошему улову плотвы.
- Если уже прилетели журавли, значит, весной будет тепло.
Именины отмечают: Анастасия, Василиса, Виктор, Галина, Георгий, Денис, Дмитрий, Иван, Леонид, Марк, Михаил, Ника, Павел, Федор.
Белить или не белить деревья весной?
21-03-2024 20:57
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Большинство садоводов знает: правильно белить деревья осенью. Но некачественная побелка может смыться под напором осенних дождей или мокрого снега, и к февралю от нее не останется и следа. Замечая это, дачники полагают, что можно обновить белила на деревьях в апреле, а то и в мае. Увы, эта логика в корне неверна. И вот почему.
Основной причиной побелки деревьев считаются солнечные ожоги и морозобоины, которые появляются на коре плодовых и декоративных деревьев в результате резких перепадов температуры. Днем ствол нагревается, на нем тает снег, попадая в трещины и складки, а ночью вода замерзает, разрывая кору. Чаще всего это происходит во второй половине февраля или начале марта, но в регионах с нестабильной зимней температурой может случиться и раньше, в том числе в самом начале зимы.
Слой белой краски или известкового раствора на стволе и скелетных ветвях позволяет не только отталкивать солнечный свет и меньше нагреваться, но и защищать дерево от проникновения влаги в отверстия на коре.
Именно для того чтобы защитить деревья от зимних травм, их белят поздней осенью, после того как опадет листва, но до наступления морозов.
Разумеется, осенняя побелка деревьев – это не панацея от всех болезней, а лишь их профилактика, а точнее, одна из частей профилактического комплекса мер.
Именно осенью на коре скапливается максимум мха и лишайников, но в то же время благодаря обилию дождливых дней они размягчаются и довольно легко снимаются с коры. Для этого нужно взять жесткую щетку и ошкурить все сомнительные участки. После этого дерево желательно обработать противогрибковыми препаратами и лишь через 2-3 дня белить.
Материнство в древней Руси
21-03-2024 20:30
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Нам иногда кажется, что мы--особенные, не похожие на тех, кто жил прежде нас. Но мир меняется только внешне-- внутренне люди остаются такими же, какими они были и сто, и тысячу лет назад: радуются, печалятся, смеются, плачут, влюбляются, зачинают, вынашивают и рожают детей.
Русская семья исторически была большой. В ней вместе жили представители разных поколений. По данным переписи 1913 года рожали до 15 детей. В старину многодетность не вызывала ни восторга, ни изумления. Считалось так: много детей--значит Бог благосклонен к этой семье. Беременность всегда была своего рода событием в русской деревне. И как только она становилась заметной, соседи начинали гадать--кто же родится?
Считалось, что пол ребенка можно предсказать по форме живота матери: если живот острый--женщина носит мальчика, если широкий и плоский--девочку.
Существовало неимоверное количество народных примет и обычаев, связанных с беременностью
"Беременной нельзя смотреть на страшных зверей и уродцев-- ребенок некрасивым будет",-- учили старики .
Так и есть: находясь еще в материнской утробе, ребенок осто реагирует на звуки, свет, эмоциональное состояние матери. Поэтому будущим матерям предписывалось побольше смотреть на что — либо красивое, приятное, чтобы испытывать больше положительных эмоций.
5 продуктов, которые не стоит есть утром
21-03-2024 20:10
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Завтрак — важный прием пищи, который запускает метаболические процессы в организме и задает ритм на весь день, но не вся еда натощак несет пользу для человека.
Есть группы продуктов, которые лучше исключить из рациона с утра, среди них:
Острое и перченое
— Не стоит есть очень острую или сильно перченую пищу с утра. Это раздражает слизистую оболочку желудка.
Сладкое
— Не рекомендовано употребление на голодный желудок сладких продуктов — печенья, тортов, конфет или напитков с высоким содержанием сахара. Это нарушит обмен глюкозы. Лучше заменить такие продукты на сложные углеводы, пользы от такого завтрака или перекуса будет больше.
Как закликать весну на 22 марта
21-03-2024 19:57
Сорок Сороков в старину считали еще одним днем встречи весны. Люди ждали возвращения птиц из теплых краев. К их прилету из сладкого теста пекли печенье в форме ласточек, зябликов или жаворонков. Изделия использовали, чтобы призвать весну.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Православная церковь 22 марта отмечает Сорок Сороков. Верующие в этот день вспоминают 40 севастийских мучеников, которых казнили за веру в Иисуса Христа.
Сорок Сороков в старину считали еще одним днем встречи весны. Люди ждали возвращения птиц из теплых краев. К их прилету из сладкого теста пекли печенье в форме ласточек, зябликов или жаворонков. Изделия использовали, чтобы призвать весну.
Во время обряда дети насаживали печенье в виде птиц на длинные палки и звали весну, размахивая шестами. После этого выпечку съедали за чаем. По приданиям, на Сорок Сороков воспрещается физический труд, работа по дому и рукоделие.
Кроме того, 22 марта нельзя поддаваться злости. Чтобы создать благополучие в доме, нужно испечь печенье в форме птиц и раздать детям на улице.
Приметы погоды:
- Теплый ветер подул — к пасмурному и дождливому лету.
- Синицы поют на Сорок Сороков — весну призывают.
- Если вокруг солнца видны блики и круги, то летом будет хороший урожай.
Именины отмечают: Александр, Алексей, Валерий, Дмитрий, Иван, Михаил, Николай, Петр, Сергей, Александра, Наталья.
Cтаринные кулинарные рецепты
20-03-2024 21:54
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Перловая каша
Ингредиенты:
- 1 стакан перловой крупы;
- 3 стакана воды;
- 1 л молока;
- 1 ч. л. соли;
- 2 ст. л. мёда.
Приготовление:
Крупу промойте, залейте тремя стаканами холодной воды и оставьте на пять-семь часов набухать.
Слейте воду, добавьте в перловку литр молока и поставьте на средний огонь.
Доведите молоко до кипения, убавьте огонь до минимума и варите около пяти минут.
Посолите по вкусу и добавьте мёд.
Переложите кашу в форму или горшок для запекания и поставьте в духовку, разогретую до 150 градусов.
Оставьте томить кашу около часа, пока она сильно не разбухнет до вида пирога.
В готовое блюдо добавьте кусочек сливочного масла и подавайте к столу.
Говядина по-строгановски
Ингредиенты:
- 350-400 г филе говядины;
- 1 стакан говяжьего бульона;
- 50 г сливочного масла;
- 1 ст.л. муки;
- 1 ст.л. сметаны;
- 1 ч.л. горчицы.
Приготовление:
Нарежьте говядину кубиками, добавьте соль и перец по вкусу и обжарьте на сливочном масле на среднем огне в течение пяти минут, постоянно помешивая. Затем уберите в сторону.
В той же сковороде на медленном огне растопите кусочек сливочного масла, всыпьте муку, перемешайте и готовьте до золотистого цвета.
Влейте в мучную смесь говяжий бульон и добавьте горчицу, хорошенько перемешайте и увеличьте огонь. Доведите до кипения и уменьшите огонь.
Добавьте сметану, предварительно размешав её с небольшим количеством соуса, чтобы она не свернулась, и перемешайте
В сковороду положите ранее приготовленное мясо и перемешайте с соусом. Доведите до кипения, убавьте огонь до минимума и тушите около 10 минут.
Самые полезные пищевые привычки
20-03-2024 21:36
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Тем, кто желает оставаться в форме и поддерживать здоровый образ жизни, рекомендуется отказаться от сахара и ввести в рацион как можно больше сезонных овощей и фруктов. Их нужно употреблять регулярно в количестве 5–6 порций.
Так, в марте и апреле как можно больше употребляйте шпинат, черемшу, мяту, петрушку, яблоки, мандарины, гранаты и киви. Из овощей обратите особое внимание на капусту, лук, репу и редис. Также важно не забывать о пище, которая содержит белки, кальций, жиры и клетчатку.
Много кальция содержится в рыбе со съедобными мягкими костями, такой как сардины или консервированный лосось.
Кроме того, в рационе должно быть много белка, потому что он помогает иммунитету и формирует ткани и клетки организма. Причем чем больше активность, тем больше белка должен получать человек.
Продуктов с содержанием жиров должно быть от 25–35 процентов от общей калорийности. Можно употреблять яйца, красную рыбу, добавлять в салаты растительное масло, есть авокадо и орехи.