Правило 1: Длительность пребывания
Не следует испытывать себя на прочность жаром бани, пребывая там слишком долго, особенно если вы новичок в этом деле. Да, тепло и потоотделение оказывают благотворное влияние на здоровье, но только в том случае, если это умеренно.
Запомните основное правило – никогда не оставайтесь в бане дольше 30 минут. Точное время пребывания зависит от типа бани, вашего общего физического состояния и чувствительности вашего тела к теплу. Если вы совсем новичок, то время пребывания не должно превышать 10-15 мин. Как только вы привыкнете, можно постепенно увеличивать время до отметки, комфортной именно для вас.
Правило 2: Режим питья жидкости
Температура в большинстве бань достигает отметки 70-100°С, что заставит вас хорошо пропотеть. Так как вода является ключевым элементом в большинстве процессов нашего организма, вам необходимо пополнять ее запас, находясь в бане.
Вы можете пополнить свой водный баланс, просто регулярно попивая воду или чай. Отлично подойдут травяные чаи, так как в них содержится большое количество витаминов и минералов. Это поможет предотвратить истощение вашего организма. Альтернативой может быть употребление таких фруктов, как апельсины, яблоки или виноград. В них содержится большое количество воды, и это поможет насытить ваше тело жидкостью пока вы в бане.