Это цитата сообщения illusion2002 Оригинальное сообщение
Л.Аксенова-Красникова "Крой без тайн" Часть 2
Это вторая часть книги "Крой без тайн" А первую можно посмотреть здесь.
1.
[457x700]
Это цитата сообщения Novichok56 Оригинальное сообщение
СХЕМА =НЕЖНЫЕ ЛИЛИИ=
Автор: Novichok56
Создана: 18.06.2012 02:38
Скопировали: 146 раз
Установили: 110 раз
Примерить схему | Cохранить себе
[показать] [показать] [показать]Это цитата сообщения Оле4ка61 Оригинальное сообщение
Эти строки следует перечитывать как минимум, раз в неделю!
"Уроки Жизни" Регины БРЕТТ
[показать]
Американские ученые выяснили, что с возрастом человек становится умнее и рассудительнее,
так как его мозг начинает работать в полную силу. При этом пик интеллектуальной активности
приходится на 50-70 лет.
Впрочем, пик интеллектуальной активности имеет свои негативные стороны. Из-за огромного
количества информации, которая накопилась за многие годы, оперативная память переполняется,
и это приводит к забывчивости и рассеянности, отмечают нейрохирурги...
Очень полезны окажутся Уроки Жизни, опубликованные известной журналисткой Региной Бретт...
[150x]
Регина Бретт (Regina Brett) -родилась 31 мая 1956 года...В 2010 году она
сделала опровержение в одной из своих статей ...
"..."Когда мне исполнилось 45, я написала колонку о 45 уроках, которые научили меня жизни.... Я добавила еще пять уроков, когда мне исполнилось 50. Читатели по электронной почте разослали их по всему миру, но кто-то добавил следующее: "Автор Регина Бретт, 90 лет".
Для справки:... сегодня мне 54 года..." Датировано 2010 годом.
Регине всего 54 года. Она журналист, лауреат нескольких престижных национальных премий разных лет. В ее 41 год жизнь подбросила ей непростое испытание — рак груди, Ей удалось успешно преодолеть его, Регина сформулировала для себя один из самых важных уроков: «Состариться — более выгодная альтернатива, чем умереть молодым»
Всё, к чему она пришла, сражаясь с онкозаболеванием и размышляя о жизни, она собрала в книге God Never Blinks: 50 Lessons for Life’s Little Detours…
50 уроков, которые преподала мне жизнь
Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение
Рецепт холодного фарфора, который не надо варить!
Автор МК: girasole2161
Предлагаю приготовить холодный фарфор без термической обработки.ХОЛОДНЫЙ,ТАК ХОЛОДНЫЙ!!!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ИДЕАЛЬНЫЙ кекс "Голландский"
Я не знаю какой это по счету приготовленный мною кекс, но именно его мякиш ближе к идеалу. Мякоть визуально как у бисквита, но вкус кекса. Как и все прочие кексы он готовится молниеносно и оставляет после себя мало грязной посуды. Которую я просто ненавижу мыть. В общем очень советую его вам.
[700x466]
Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение
Книга по моделированию женской одежды: горловины, воротники, рукава и прочее. Часть 2.
[529x700]Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение
Книга по моделированию женской одежды: горловины, воротники, рукава и прочее. Часть 1.
[529x700]Это цитата сообщения Cadmii Оригинальное сообщение
"Стилет и роза"-дизайн для Вашего дневника с эпиграфом
Дизайн дневника "Стилет и роза"
Автор: Cadmii
Создана: 21.07.2012 23:46
Скопировали: 32 раз
Установили: 30 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Шорты для всей семьи...
[487x325]Для детских шорт использовалась старая рубашка из хлопка и отделочная ткань.Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Как работать с кожей. Отличное пособие!
[399x550] Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение
Система оздоровленяи Кацудзо Ниши
Существует очень эффективная и доступная система исцеления нашего организма, созданная в XX веке японским профессором Кацудзо Ниши, который прожил 59 лет, при том, что врачи предрекали ему смерть до 20 лет и были уверены, что дольше этого срока он не проживет.
Система Ниши не требует дополнительного оборудования, навыков и много времени, заниматься упражнениями может любой желающий исцелить свое тело, восстановить физическую и духовную составляющую здоровья. Система включает в себя 6 правил, 4 из которых упражнения, а 2 правила, которые касаются здорового сна.
Твердая постель.
Первое правило заключается в в том, что человек должен спать на полу или доске, одним словом на ровной твердой поверхности. Когда мы спим на перине, матрасе или диване мы даже не подозреваем, что испытывает наш позвоночник, на него приходятся нагрузки, которые вредят нашему здоровью. В случае, когда мы спим на твердом, позвонки находятся в очень благоприятном положении, что очень хорошо влияет на внутренние органы, а сам позвоночник выравнивается. Ниши считал, что значительная часть здоровья зависит от ровного позвоночника.
Твердая подушка-валик.
Очень важную роль для благоприятного положения позвонков во время сна играет также твердая подушка-валик, которая кладется под шею для выравнивания шейных позвонков. правильное расположение позвонков тоже очень важный момент для здорового тело. Подушка-валик являет собой половину цилиндра, разрезанного по высоте, ее можно изготовить самому, имея нужные инструменты.
Упражнение «Золотая рыбка».
Золотая рыбка очень эффективное упражнение, нормализирующие множество процессов в организме, в частности пищеварение. Исполняется упражнение в положении лежа, сначала нужно поставить руки под шею ступни должны быть вместе и перпендикулярно телу, поверхность должна быть ровной. Упражнение заключается в вибрирующих движениях тела от середины тулувища к ступням, при это нужно старатся деражать голову и руки в неподвижном состоянии.
Упражнение для капилляров.
Очень простое, но действующие упражнение, значительно улучшающее циркуляцию крови, этим самым нормализующее множество процессов в организме. Исполнять его достаточно просто: лежа на спине нужно поднять руки и ноги вверх и совершать вибрирующие движения.
Смыкание ладоней и стоп.
Упражнение, которое улучшает не только физическое здоровье, но еще и повышает энергетику человека. В положении лежа нужно сомкнуть ладони и держать их перед грудями так, чтобы кончики указательных пальцев упирались в подбородок, также нужно сомкнуть ступни при этом согнуть ноги в коленях. Желательно проделывать упражнение с закрытыми глазами.
Упражнения для спины и живота
Упражнения выполняются в позе лотоса
Это цитата сообщения larakirs Оригинальное сообщение
Как убрать живот после родов
Итак, вы дома после родов уже несколько недель, а ваша фигура никак не желает возвращаться к своим прежним размерам? Особенно беспокоит дряблый, отвислый живот, который никак не желает сокращаться. Конечно, на послеродовое восстановление понадобится какое-то время, и вы это понимаете. Но кто бы подсказал, как убрать живот после родов, чтобы побыстрее вернуть своему телу прежние очертания? После драгоценного новорожденного малыша, это, зачастую, первое, что занимает мысли недавно родившей молодой мамы. Существуют упражнения, которые помогут вам вернуть мышцам живота упругость за довольно непродолжительный промежуток времени.
Немного физиологии
Обычное явление для только что родившей женщины – диастаз или расхождение прямых мышц живота. Это происходит во время беременности, когда растущий плод требует все больше места, а поперечные мышцы живота недостаточно развиты. Эта группа мышц пресса нередко не принимается во внимание, когда используются обычные упражнения для укрепления живота: например, всем известные скручивания, в которых почти не участвуют эти глубоко лежащие горизонтальные мышцы. А ведь именно они играют роль своего рода корсета для средней части тела, помогая удерживать внутренние органы на месте при нагрузке на живот.
Поперечные мышцы брюшного пресса связаны с мышцами спины так же, как и с прямыми мышцами живота. В известной системе тренировок «пилатес» упражнения для пресса задействуют именно эти так называемые « мышцы кора», что дает наибольший эффект. Кстати, вы напрягаете как раз эти мышцы всякий раз, когда втягиваете живот, даже не осознавая этого. Итак, дряблый живот после родов постепенно приобретет упругость и хорошую форму только тогда, когда вы будете регулярно выполнять упражнения для укрепления именно поперечных мышц пресса.
Как убрать живот после родов с помощью простых, но эффективных упражнений?
Мы не будем ничего усложнять. Для максимального результата нужно лишь немного времени и «правильные» движения. Приводимый далее простейший комплекс нужно выполнять ежедневно. Тогда вскоре вы уже сами будете советовать подругам, как убрать живот после родов быстро и без особого напряжения. Но для начала опробуйте упражнения на себе:
1. Напряжение брюшных мышц без скручиваний. Лягте на пол, согнув ноги в коленях и прижав стопы к полу. Положите ладони на живот немного ниже пупка по обе стороны от него. Прижмите два пальца каждой руки к нижней части живота и мягко втяните его по направлению к позвоночнику. Представьте себе, что ваш нижний пресс втягивается под нажимом бечевки. При этом ни таз, ни грудная клетка двигаться не должны. Дыхание не задерживайте. Как только вы почувствуете, что мышцы напряглись, прекратите втягивание. Усилие не должно быть слишком большим, так как в этом случае в работу включатся не поперечные, а косые мышцы, но у нас другая цель. Удерживайте такое положение в течение 10-15 секунд, сохраняя обычное дыхание. Выполните 10 повторов, расслабляясь между ними на несколько секунд.
2. Подъемы таза. Примите положение «лежа на спине», согнув ноги в коленях и установив стопы на пол. Прогнитесь в пояснице и поднимите таз вверх, поджав ягодицы. Верхняя часть тела должна оставаться на полу. Удерживайте это положение несколько секунд, затем опуститесь вниз. Сделайте три подхода по пятнадцать повторов.
3. Отжимания с поднятой ногой. Это упражнение довольно сложное и требует крепкой верхней части тела. Примите положение «упор лежа» на вытянутых руках. Поднимите ногу как можно выше и выполните обычное отжимание. Затем ногу смените. Это очень эффективное, но довольно сложное упражнение, особенно если ваши руки и плечи недостаточно сильные. Поэтому сделайте столько повторов, сколько получится.
4.Подъем коленей. Встаньте на четвереньки, поставив руки на ширине плеч, колени разместите немного дальше бедер. Носками стоп упритесь в пол. Напрягите мышцы живота, втянув пупок, словно стараясь прижать его к позвоночнику. Затем плавно оторвите колени от пола, сохраняя неподвижность верхней части тела. Удерживайте такое положение на время одного вдоха-выдоха, затем медленно опустите колени на пол. Выполните три подхода по десять раз.
Как питаться, чтобы убрать живот после родов
Одними упражнениями сложно будет добиться результата, если вы не упорядочите свое питание. Многие интересуются, как убрать живот после
Это цитата сообщения LUNNAYA33 Оригинальное сообщение
Упражнения для рук, груди
Упражнения для рук помогут подкачать мышцы и создать красивый рельеф плеч и рук.
Замечала ли ты, что ноги намного проще держать в спортивной форме, чем руки? А все потому, что мы каждый день ходим, встаем, садимся, поднимаемся по лестнице и таким образом нагружаем нижнюю часть корпуса. Руки же большей частью остаются не при деле. Ну что это за работа для них — стучать целый день по клавишам компьютера и передвигать мышку! Вот они и приходят быстро в упадническое состояние: мышцы теряют упругость, кожа становится дряблой. Поэтому наша задача — привести их в хорошую форму. Не бойся, что из-за регулярных упражнений с гантелями ты превратишься в бодибидера. Поверь, для этого нужны совсем другие нагрузки… и не только они. Наши несложные упражнения предназначены для того, чтобы просто подкачать мышцы.
Распорядок на неделю
Если ты хочешь, чтобы твое тело получало равноценную нагрузку на все мышцы и выглядело гармоничным и подтянутым, не забывай работать над ним. А для этого одних упражнений для рук мало. Нужно позаботиться о прессе и не забыть о кардионагрузках, которые помогают сжигать ненужные жировые запасы. Вот примерный распорядок занятий, который ты можешь компоновать по своему усмотрению.
[470x368]
Программа тренировки
Как часто: Встань прямо, ноги слегка согни и расставь пошире, обе руки вытяни вверх к правому плечу (а). Сгибая колени, опускайся вниз, одновременно корпус разверни влево и потянись руками к левому бедру (б). Старайся при этом не отклоняться назад или в сторону, живот втяни. Поднимаясь, переведи руки от левого бедра опять вверх к правому плечу. Сделай 10-12 таких повторов. Затем поменяй сторону.
Тебе понадобятся: Тренировочный коврик, гантели по 1-2 кг, фитбол и стул.
Тяги в наклоне
Работают мышцы спины и бицепсы.
Возьми в руки гантели. Встань прямо, ноги поставь вместе, колени слегка согни, а живот втяни. Верх корпуса наклони вперед, спину прогни. Руки с гантелями опусти вниз, ладонями друг к другу (1, а).
На выдохе локти согни и заведи назад, подтяни гантели к туловищу, при этом лопатки сведи вместе. Выполняя упражнение, спину не выгибай и плечи не поднимай. Задержись в верхнем положении на секунду (1, б), а на вдохе возвратись в исходную позу. Делай упражнение медленно, без рывков.
Усложни задачу
Если упражнение кажется слишком легким, можно вместо гантелей использовать штангу.
[300x312]
Жим стоя
Нагрузка на трицепсы.
Ноги вместе, колени слегка согни. Возьми гантель в правую руку и вытяни ее вверх, левой обхвати себя за талию. На вдохе локоть согни и гантель заведи назад, на выдохе возвратись в исходную позу. Сделай один подход и повтори с другой стороны.
Это цитата сообщения pavlinka_lav Оригинальное сообщение
Подтянутая грудь. Упражнения для подтяжки и укрепления груди
Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в ... декольте.
Высокая, подтянутая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, причем, чем раньше, тем лучше. Широко разрекламированные кремы и гели здесь мало помогут, зато с помощью специальных упражнений можно грудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет.
Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.
Для разогрева мышц – короткая разминка: 10-12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.
Упражнения для подтяжки и укрепления груди
Упражнение 1. Разводим руками
Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.
Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.
Упражнение 2. Упал – отжался
Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.
Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.
Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.
Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки
Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.
Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.
Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.
Упражнение 4. Длинное отжимание
Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит один подход.
Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.
Упражнение 5. Гибкая собака
Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.
Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.
Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.
Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире
Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.
Недели через три
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Фото мастер-класс по созданию розы из бумаги.
http://present.my1.ru/load/4-1-0-1412
Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение
Виды бус по длине
[показать]Ожерелье (хомут) (30-33 см)Состоит обычно из 2-3 нитей и удобно располагается посередине шеи. Являются отличительной особенностью викторианского стиля и роскоши, замечательно смотрятся с -образным вырезом, с "лодочкой" или открытыми плечами. (Collar 12-13") рис 1. [показать]
Короткое ожерелье (колье) (35-40 см)Классическая и самая распростроненная длина из всех однонитевых бус. Подходит к любым вырезам и к любому стилю одежды. Идеальная длина для детей, поскольку немного "на вырост". рис2.
Колье "принцесса" (42-48 см)Подходит для высоких вырезов и вырезов "лодочкой", а также хорошо сочетается с глубокими вырезами. Замечательно смотрится с подвесками.рис3. [показать]
Бусы "повседневной" длины (50-60 см)Бусы средней длины, идеальны для повседневного ношения. рис4.
Ожерелье "вечерней" длины (70-93 см)Это "королевская" длина. Надетые в один ряд, такие бусы идеальны с высокими вырезами и "лодочкой", в два ряда смотрятся как вариант короткого ожерелья.рис5. [показать]
Жгут, лариат (больше 112 см)Элегантная, чувственная и чрезвычайно сексуальная длина, жгут из жемчуга был любимым украшением Коко Шанель. Если в нужных местах добавить застежки, то жгут можно будет трансформировать в ожерелье и браслет. Бусы такой длины просто необходимы для идеального гардероба. Лариат обычно длиной не менее 120 см, и имеет незамкнутую форму, чтобы оборачивать концы вокруг шеи или завязать в узел.
Серия сообщений "мода и стиль":
Часть 1 - Туфелька для Золушки
Часть 2 - Зонтики для любой погоды
...
Часть 17 - Украшение невидимки подснежниками
Часть 18 - Сумка- ракушка.
Часть 19 - Виды бус по длине
Часть 20 - Обвязанные сапоги
Часть 21 - Изящный шарф из майки
...
Часть 30 - Сошьем элегантную сумочку?
Часть 31 - Декорируем старенькие босоножки
Часть 32 - Стильная переделка футболки - просто супер!
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Чудесная мазь при варикозе
[527x450]Девочки, я хоть и медик, но тут столкнулась с проблемой. У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали — только операция. А она — ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало. Но как-то мне одна знакомая рассказала про мазь, которая вылечила ей ноги! У нее также был варикоз, и в последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна. Хирурги сказали, что необходимо делать операцию, иначе… сама не справится! И вот, помогла ей такая мазь, для приготовления которой понадобилось:
свиное топленое сало, сок алоэ, мед, мазь Вишневского, мазь ихтиоловая, хозяйственное жидкое мыло, сок репчатого лука. Ну, мы решили опробовать, так как в составе ничего опасного я не нашла. По 1 ст. ложке каждого из этих компонентов надо поместить в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагреть до кипения, но не кипятить! Затем остудить. Мама наносила мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, забинтовывала не туго. С этой повязкой ходила весь день и оставляла на ночь. Потом накладывала новую повязку со свежей порцией мази. Делала так, пока не кончилась мазь. Когда мазь закончилась, ножки были чистые!
Еще один рецепт:
Приготовить 200 мл оливкового масла, 100 г натурального пчелиного воска,
100 г смолы хвойных деревьев (сосны, ели, кедра). Если смола сухая, ее
нужно растереть в порошок. Все компоненты положить в кастрюлю и варить
на водяной бане 10 минут.
Затем добавить 2 ст. ложки пчелиного меда и варить еще 10 минут.
Добавить 1-2 г прополиса и снова кипятить 10 минут, все время
перемешивая. Снять с огня, остудить, перелить в стеклянную банку.
Хранить в холодильнике. Если нет оливкового масла, можно заменить его
нутряным свиным салом или свежим несоленым коровьим маслом. Обильно
смазывать места с воспаленными венами.
[699x511]Взяла тут - http://masterveda.ru/vsie_zapisi/chudo-maz-pri-varikoze.html
Еще есть эффективный опыт лечения данной проблемы (и не только этой!) с помощью гирудотерапии (лечение пиявками). Видео по теме:
Серия сообщений "Полезные растения и как их приготовить":
Часть 1 - Скоростное очищение организма по методу профессора В.В.Ефимова
Часть 2 - Алоэ рецепты: сок из алоэ, мазь из алоэ, маски из алоэ.
...
Часть 19 - Ревень - вкусно и полезно
Часть 20 - Чудесный домашний доктор
Часть 21 - Чудесная мазь при варикозе
Часть 22 - Бузина избавит от отеков
Часть 23 - Комнатная традесканция поможет при тромбофлебите
Часть 24 - Сок чеснока - от многих проблем!
Часть 25 - О крапиве и как ее приготовить
Часть 26 - От укусов комаров - банан и т.д.
МАСТЕР-КЛАСС ,карман в брюках
[240x320] [показать]1.
[700x525] 2.
[700x525] 3.
[700x525] 4.
[700x525] 5.
[700x525] 6.
[700x525]
