1.

Для него вам понадобятся ( на форму диаметром 16-18см):
3яйца
90г сахара

Супер добавка для многих блюд!

Зелень для любого блюда - своеобразная изюминка, а укроп - ароматный, свежий, вкусный! Предлагаем вам приготовить укропный соус, который можно оставить на зиму и пользоваться свежайшей зеленью даже в холода и морозы.
 

1.

Γoтoвитcя нa paз, двa, тeкcтуpa нeжнeйшaя, peцeпту мнoгo - мнoгo лeт. Очeнь вaм peкoмeндуeю пoпpoбoвaть пpигoтoвить.

Βсё измepяю oдним стaкaнoм.

3 минуты утром или перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют.
Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Короткий комплекс, который придумала знаменитый американский тренер звезд Трейси Андерсон, позволяет убрать так называемые «жировые ловушки» на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

И не забудем о бонусе: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали, — в конце статьи.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ, ЧТОБЫ НОГИ СТАЛИ СТРОЙНЕЕ?



Место тренировки — кровать.
Время тренировки — 3 минуты.
Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.
Регулярность — каждый день.

1. УКРЕПЛЯЕМ ПЕРЕДНЮЮ ЧАСТЬ БЕДЕР



Работает и стройнеет: передняя часть бедра, колени, пресс.



Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Обе ноги поднимаем под прямым углом, максимально выпрямляя колени и вытягивая носки. По очереди сгибаем и возвращаем ноги в исходное положение, при этом не забывая держать колени вместе и напрягать переднюю часть бедра.

Повторы: для каждой ноги 10 раз.
Проверка правильности выполнения: внутренний жар в ногах.
Важно: в исходном положении колени должны быть выпрямлены, насколько это возможно.

2. УКРЕПЛЯЕМ ЗАДНЮЮ ЧАСТЬ БЕДЕР



Работает и стройнеет: передняя часть бедра, задняя часть бедра, колени, пресс.

Упражнение состоит из двух частей



Первая часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, носки тянем максимально на себя. Держим колени вместе и по очереди сгибаем ноги. Важно: носки должны быть все время в положении «на себя», а пятками стараемся дотянуться до ягодицы.

Повторы: 10 раз для каждой ноги.



Вторая часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты и немного согнуты. Выполняем махи обеими ногами, отрывая ягодицы от кровати и напрягая верхнюю часть ног.

Повторы: 20 раз.

Проверка правильности выполнения: ощущение напряжения мышц задней части бедра, легкое жжение.

3. УКРЕПЛЯЕМ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДЕР



Работает и стройнеет: вся верхняя часть ног, ягодицы, пресс.



Исходное положение — лежа на спине, обе ноги подняты. Перекрещиваем ноги, чтобы правая нога была сверху. Обе ноги напряжены и давят друг на друга. Выворачиваем колени от себя и делаем «плие», затем возвращаясь в исходное положение.

Важно: ноги все время находятся в напряжении и давят друг на друга.
Повторы: 10 раз в положении правой ноги сверху и 10 раз в положении левой ноги сверху.
Проверка правильности выполнения: ощущение давления ног, контроль коленей.

Недавно я листала записную книжечку мамы, где была собрана, наверное, вся советская мудрость. Почти в конце я наткнулась на вырезку из журнала — то ли «Работницы», то ли «Крестьянки». Там была описана пилинг-скатка для лица по рецепту Любови Полищук. Проще некуда: манка и сливки. Конечно, я решила попробовать.



Все ингредиенты были у меня под рукой. Вечером я умылась, замешала продукты и начала скрабирование. Раз-два, смыла и посмотрела в зеркало. После первого применения не было очень заметного результата, но кожа выглядела свежей и здоровой. А вот после нескольких использований домашней пилинга-скатки улучшение было налицо. Делюсь находкой!



Пилинг-скатка по советскому рецепту

1. Смешайте манку и сливки так, чтобы получилась густая кашица.

2. Сразу же нанесите на влажное лицо, пока манка не разбухла.

3. Плавными массажными движениями скрабируйте кожу несколько минут.

4. Смойте теплой водой и промокните лицо полотенцем.



Эта пилинг-скатка в домашних условиях отлично подойдет для тех, у кого сухой тип кожи. А если ваша кожа более привычна к кислотам можно заменить сливки другим кисломолочным продуктом: сметаной, кефиром, ряженкой. Также подойдут соки из ягод, фруктов или овощей.



Теперь вы знаете, как приготовить пилинг-скатку в домашних условиях из натуральных ингредиентов. Это отличный аналог корейским средствам. К тому же ничего не нужно покупать: все ингредиенты уже лежат на кухне.

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/

Серия сообщений "ЛИЦО":
Часть 1 - ЛУЧШИЕ СКРАБЫ ДЛЯ ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 2 - РЕЦЕПТЫ МАСОК ОТ ОТЕКОВ ПОД ГЛАЗАМИ с травами, фруктами, овощами, кофе
...
Часть 43 - ДЕЛАЕМ ДОМАШНИЕ ПАТЧИ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 44 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОВАЛА ЛИЦА
Часть 45 - ПИЛИНГ-СКАТКА ДЛЯ ЛИЦА: по рецепту Любови Полищук