Это цитата сообщения Gala_Lo Оригинальное сообщение
Упражнение для здоровья
Дыхание позвоночным столбом - это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя.
Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование крестцового и черепного насосов, щитовидной железы, надпочечников.
Позвоночник - основной путепровод управляющего канала. Чем больше расслабляется позвоночник, тем легче и свободней энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.
1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто пытаетесь свести лопатки вместе.
5. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать черепной насос, и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие.
Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.
Юдлав Эрик. "100 дней для здоровья и долголетия"
Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение
Описание дано для российских размеров: 46 (50 - 54).
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
Кулинария - Выпечка -
Тесто получается сдобным и, что самое главное, не надо ждать пока оно подойдёт, сразу же после замеса можно начинать заниматься выпечкой.
Очень легко и быстро.
В качестве начинки можно использовать повидло, джем или варенье.
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
Вязание спицами - Уроки мастерства спицами -
Предлагаю отличный и простой способ украсить ваши изделия. Ложная кеттлевка выполняется не только в круговых горловинах, но и в изделиях, где предусмотрена планка. Следует отметить, что вяжется она спицами на 0,5 размера меньше основных спиц. Автор видео-МК: Вязание с Екатериной Костиновой
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
Вязание спицами - Уроки мастерства спицами -
Автор: Вяжем дома с Татьяной https://www.instagram.com/knithome.ru/
Еще о планках здесь: КАК ВЯЗАТЬ ПЛАНКУ: НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ
В частности, среди этих вариантов можно найти видео, в котором говорится о том, как используя приемы частичного вязания отрегулировать длину планки и длину полочки, если плотность узора планки не совпадает с плотностью узора полочки.
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
Вязание спицами - Уроки мастерства спицами -
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
Вязание спицами - Уроки мастерства спицами -
Посмотреть видео можно на YouTube-канале автора,
так как автор ограничил просмотр видео на других ресурсах.
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
Вязание спицами -
Идеи с котиками. Коты занимают, наверное, самое первое место среди всех животных, изображения которых используют в декорах различного вида. Я видела даже кухонные занавески, выполненные в технике филейного вязания, с котами с задранным кверху хвостом. Мастерица, как и тот, кто заказал ей такие занавески, явно относятся в кото-фанатам. Ну, а уж на варежках как их не использовать!?
Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение
НЕЖНЕЙШИЙ ПИРОГ, ХОТЬ С ЯГОДАМИ, ХОТЬ С ЯБЛОКАМИ!
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Такой рецепт бисквита должен быть у каждого — всего 3 ингредиента, простой в приготовлении, и, благодаря двум подсказкам (о них смотрите в Выпуске), он у вас всегда выйдет! Бисквит можно нарезать на кусочки и есть просто так к чаю — а можно сделать из него суперпростой торт.
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
на 25 шт:
для теста:
сливочное масло, к. т. — 230 гр.
сахар — 200 гр.
яйцо — 1 шт.
Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение
Благодарю за цитирование и нажатие кнопки "Нравится".