Это цитата сообщения yevgenia Оригинальное сообщение

Таблица определения чашки бюстгалтера


[700x309]

Серия сообщений "выкройки":

Часть 1 - Мягкий шитый коврик
Часть 2 - Летние платья
...
Часть 98 - Пошить бюстгалтер к купальному костюму
Часть 99 - Как сшить мужские семейные трусы/шорты/
Часть 100 - Шьем шорты или трусы-боксеры

Серия сообщений "будем шить":

Часть 1 - Ночная сорочка (рубашка)-строим выкройку
Часть 2 - Выкройка ночнушки
...
Часть 98 - Как ушить джинсы по талии
Часть 99 - >Урок лоскутного шитья 25.
Часть 100 - Урок лоскутного шитья 24.

Это цитата сообщения Целебный_бальзам Оригинальное сообщение

Мощнейший омолаживающий оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу

[225x225]

Курс расщепляет жиры (особенно вокруг печени), уменьшает аппетит,обладает диуретическими,противовирусными,противогрибковыми свойствами, позволяет сбросить пару-тройку лишних килограмм, улрепляет иммунитет, как щетка очищает ваш организм от токсинов,помогает избавляться от камней в почках, делает вас легкими и энергичными . Особенно доктор советует этот курс больным гепатитом В или С. Естественно, курс замечательно скажется на вашей коже - показателе нашего здоровья.
противопоказание - гастрит.
сам курс:
пропускаем через блендер 3-4 ветки петрушки, и две средние дольки чеснока, добавляем 1 ст. ложку лимона и воды. нам нужен один стакан этой жидкости, так что воды будем добавлять где-то чуть больше полстакана.пьем весь стакан перед завтраком и перед ужином. и так 3 дня. затем 3 дня делаем сок только из петрушки и лимона, чеснок не добавляем. затем снова 3 дня с  чесноком . в общей сложности 9 дней.
затем отдыхаем пару недель и снова проводим курс. 

[550x216]

Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение

Как умно наполнить свой гардероб.

В школе этому не учили. Родители сами не умеют рационально относится к покупке одежды. Как быть? Учится совместно с детьми. Потому что самое важное, что мы можем дать нашим детям, - научить полезным навыкам. Правильно одеваться, тратить деньги - это полезно всем. Обществу и  личности. Почему обществу? Потому что оставшиеся после умных покупок деньги можно использовать на другие цели.

 

Моя подружка говорила: "Не покупай платье - оно всегда одно. Бери брюки, юбки и кофточки." Ее гардероб занимал маленькую сумочку, но всегда казалось что одежды много. Потому что менялись то верхние части одежды, то нижние. Практично и недорого. Конечно,  нужно покупать сочетаемые верхние-нижние части гардероба.

 

Жена консула на вопрос : "Какая одежда считается наиболее нарядной?", - ответила : "Белая блуза и черная юбка". Коко Шанель считала, что у каждой женщины должно быть маленькое черное платье.

[400x358]

Каждый из этих советов прекрасен по-своему. Предлагаю обсудить  совместно - как умно наполнить свой гардероб?

По теме нашла интересную статью www.forum.littleone.ru/showthread.php :

Читать далее...

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Болеро с ажурной планкой

[показать] http://www.stranamam.ru/post/1334315/

Размер: 34/36(38/40)42/44

Вам потребуется: 250 (300) 350 г пряжи камышового цвета (46% полиамид, 27% хлопок, 27% полиакрил, 125 м/50 г); прямые и круглые спицы № 4 и крючок № 3,5.

Лицевая гладь: лиц. р.- лиц. п., изн. р. - изн. п.

Узор для планки на 14 п.: вязать по схеме, на которой приведены лиц. и изн. р., повторять с 1-го по 6-й р.

Плотность вязания: 24 п. и 32 р. = 10 x 10 см.

Спинка: Набрать 86 (98) 110 п. и вязать лиц. гл. Одновременно для боковых скосов от наборного края с обеих сторон набрать 6 раз в каждом 6-м и 8-м р. по 1 п. = 98 (110) 122 п. Для проймы рукава через 15,5 см = 50 р. от набора п. с обеих сторон закрыть 1 раз 2 п., затем в каждом 2-м р. закрыть 4 р. по 1 п.: в начале р. 5 и 6 п. провязать вместе (= снять 1 п. как лиц., 1 лиц. п. и протянуть ее через снятую п.); в конце р. последние 5-ю и 6-ю п. провязать вместе лиц. = 86 (98) 110 п. Для выреза горловины через 32 см = 102 р. (34,5 см = 110 р.) 37 см = 118 р. от наборного края закрыть средние 24 (26) 28 п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления закрыть с внутреннего края в каждом 2-м р. 2 х по 3 п. Одновременно для скоса плеча через 32,5 (35) 37,5 см = 104 (112) 120 р. от наборного края с обеих сторон закрыть 1 раз 9 (10) 11 п., затем в каждом 2-м р. 2 х по 8 (10) 12 п. На высоте 34 см = 108 р. (36,5 см = 116 р.) 39 см = 124 р. от наборного края закончить работу.

Левая полочка: набрать 16 (22) 28 п. и вязать лиц. гл. Боковые скосы выполнить так же, как на спинке. Одновременно для закругления полочки прибавить от набора п. в изн. р. в каждом 2-м р. 2 х по 3 п., 4 х по 2 п. и 5 х по 1 п., затем в каждом 4-м р. прибавить 2 х по 1 п. и в каждом 6-м р. 2 х по 1 п. = 45 (51) 57 п. Выполнить пройму рукава в лиц. р. так же, как на спинке = 39 (45) 51 п. Для скоса выреза через 18 см = 58 р. от наборного края убавить в изн. р. 1 х 1 п., затем 2 х в каждом 2-м р. и 11х (12)х 13х в каждом 4-м р. по 1 п.: последние четвертую и третью п. провязать вместе. Скос плеча в лиц. р. выполнить так же, как на спинке. Закончить работу на высоте спинки.

Правая полочка: вязать симметрично, при этом для убавления выреза 3 и 4 п. провязать вместе лиц.

Рукава: Набрать 72 (84) 96 п. и вязать лиц. гл. Одновременно для закругления рукава з обеих сторон от набора петель закрыть в следующем 2-м р. 1 х 1 (2) 3 п., затем 20 х в каждом р. и 3 х в каждом 2-м р. (24 х в каждом р. и 1 х в следующем 2-м р.) 26 х в каждом р. по 1 п. Через 9,5 см = 30 р. от наборного края закрыть оставшиеся 24 (30) 38 п.



Сборка деталей болеро: выполнить плечевые швы. Втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов. Для планки набрать 14 п. и провязать 1 изн. р. изн. п. Затем вязать узором для планки. Через приблизительно 150 (160) 170 см от набора п. (предварительно измерить с деталями) закрыть все п. Полочки и вырез горловины сшить с планкой, начиная по боковому шву с прямым краем на кайме от полочек и спинки. Обвязать низ рукава 1 круговым р. ст. б/н.
[показать]

Серия сообщений "вязание спицами":

Часть 1 - Сарафан-туника для девочки
Часть 2 - Узорное платье с большим воротником
...
Часть 98 - Жилет с карманом
Часть 99 - Топ с узором из снятых петель
Часть 100 - Женские чулки “Филигрань”

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Слоёные косички с курицей и сыром

Слоёные косички с курицей и сыром

[700x394]

Рецепт

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Маски для устранения и предупреждения морщин.

[427x500]

Маски против морщин необходимы не только для борьбы с морщинами, но и для их предупреждения и восстановления кожи. Ведь на самом деле, борьбу с морщинами надо начинать задолго до того как они появятся, когда еще собственные коллаген и эластин в норме.

>>> ДАЛЬШЕ

[300x45]

Это цитата сообщения SvetaVishenka Оригинальное сообщение

МК по вязанию тапок-шлёпок из пакетов .

[700x525]
Обещанный МК вязания тапок-шлёпок .
Читать далее...

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Двухъярусная кровать из дерева своими руками

[448x336]

---

Читать далее...

Это цитата сообщения Сапфировая_кошка Оригинальное сообщение

Обувь из картона своими руками

Делай раз.

[показать]

Делай два.

[показать]

Ссылка на источник: www.fresher.ru/2010/06/20/obuv-svoimi-rukami/

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

Тапочки из меха с выкройкой.


[520x690]
Читать далее...

Это цитата сообщения Елена_Леди Оригинальное сообщение

Чёрный жилет

[350x466]
  

Описание здесь 

Это цитата сообщения Облепиха79 Оригинальное сообщение

Шаблоны для изготовления цветочков из бумаги

Цитата сообщения zoih

[показать] [показать]
[показать] [показать]


по ссылочке есть ещё
http://asti-n.ya.ru/posts.xml?tag=6855558

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Делаем бумагу для скрапа

Мастер-класс от А-Бусинка по созданию скрап-бумаги

Бывает (особенно у новичков скрапа) что бумаги нужного цвета нет, но это не беда, ведь есть оч. умелые ручки :)
Пост о том, как я создавала фоны с помощью подручных средств.  Если кому интересно смотрите дальше (много картинок). Буду дописывать новые приёмы
Фон с помощью клейкого ролика для чистки одежды. Идея от СкрапИнфо, описано ЗДЕСЬ. Вот что у меня получилось.
Лист 1:

разместила на ролике сеточку, покрасила кистью, прокотила ролик по бумаге - отпечаток получился не четкий (пластиковая сеточка плохо держит краску)

                                                                    

Читать далее...

Это цитата сообщения галина_якимова Оригинальное сообщение

Что сохранить для скрапа

Скрапбукеры часто сохраняют для своих будущих работ (и просто для архивов) меморабилию. Что это такое? Меморабилия (memorabilia, лат.) – вещь повседневного обихода, обладающая особым значением для ряда людей, связанная с каким-либо человеком или событием и призванная напоминать о них. При создании альбомов, особенно тематических, интересно, полезно и просто приятно включать на страницы не только фотографии и украшения, но и некоторые памятные вещицы. Расскажем о том, что может оказаться меморабилией и быть полезным для скрапа.

Свадьба:
• Визитки стилиста (на страницу о прическе и сборах), свадебного салона, ведущего, фотографа, оператора и других важных участников организации торжества. Их прейскуранты и описание услуг, «свадебных пакетов».
• Чек от платья или бирка, если оно было куплено; квитанция, эскиз, вырезка из журнала с изображением прототипа – если шилось на заказ. Чек/бирка/памятка по уходу от костюма жениха и обуви.
• Лоскут от платья, фаты, кусочек кружева от подвязки, бисер с вышивки, стразы, шпильки и т.д.
• Чеки, памятки об уходе, «пломбы», сертификаты подлинности от обручальных колец.
• Визитная карточка ресторана, банкетного зала; карта, где отмечено это место, схема проезда. Карту можно использовать и на странице о прогулках и поездках, так называемый «маршрут свадебного кортежа». Меню ресторана, прейскурант. Бумажные салфетки, кружевные подстаканники и оборочки от торта/пирожных.
• Приглашение (лишнее или кем-то пожертвованное), или же уменьшенная его копия. Рассадочные карточки; копия бонбоньерки, фантики от вложенных туда конфет.
• Ноты «вашей» песни или хотя бы текст – под которую Вы исполняете первый свадебный танец; плейлист банкета.
• Засушенный цветок из букета; листик, сорванный во время прогулки, лента от бутоньерки жениха.
• Лепестки/рис/монетки/конфетки/конфетти/серпантин, которыми обсыпают молодых.
• Реквизит от конкурсов (а если продумать заранее, можно и конкурсы подобрать такие, чтобы реквизит было удобно и приятно хранить ;) ): открытка, где написано шуточное пожелание; ленточка, упавшая с лапки отпущенного голубя, ваши шаржи и т.д.
• От выкупа могут остаться деньги (в т.ч. ненастоящие, сувенирная продукция, шоколадные монетки), символические ключи «от дома невесты», лепестки «ромашек» с заданиями и т.д.
• Всевозможные списки и записки: «что сделано», «планируемых покупок», «выбор фотографа», «очередь в загс», «календарь с выбором даты», «список приглашенных» и т.д.
• Если первая брачная ночь проходит не дома: обязательно конфискуйте из отеля табличку «Просьба не беспокоить»; нередко в номере можно найти фирменную бумагу для писем с символикой отеля, такие же конверты; именные подстаканники и прочие мелочи.
• Если едете в свадебное путешествие – сохраните билеты, посадочные талоны и другие проездные документы.
• Подаренные Вам открытки и конверты.
• Лист из отрывного календаря с Вашей датой или маленький календарик, где Ваша дата обведена/выделена.


Работа автора статьи – на странице использованы лоскуты от платья невесты, а так же бисер и стразы от вышивки.

Ваш малыш:

До рождения:
• Тест на беременность с двумя полосками.
• Результаты анализов (от ХГЧ до кардиограммы плода).
• Снимки с УЗИ.
• Любые ваши записи: календарь «толканий», график прибавки в весе, планы посещения докторов, список вещей в роддом и т.д.
• Этикетка продукта, на который Вас безумно тянуло во время беременности (например, с банки соленых огурцов или коллекция наклеек с бананов).
• Бирки с одежды для беременных, флайеры, визитки и карточки салонов для будущих мам и малышей. А если не планируете больше носить «беременную» одежду, то ее можно пустить и на лоскуты.
• Обрезки пряжи, из которой Вы вяжете пинетки или ползунки.
• Вырезки из журналов о беременности и родах, которые Вам кажутся актуальными, полезными и нужными. Это может быть просто картинка с берменной женщиной, а может быть идея оформления детской, которую Вы хотите воплотить в жизни.
• Список имен, вырезки из справочников об именах, фотографии людей, в честь которых хотите назвать малыша или изображение святых.
• Забавная рекомендация с иностранного сайта: «Сохраните и засушите цветок, подаренный Вам Вашим партнером в ночь, когда Ваш малыш был зачат».

С появлением нового человечка:
• Бирочки и записки из роддома; календарик «взвешиваний» и график роста;
• Ленты, кружева и прочие части выписного конверта; засушенный цветок из подаренного на выписку букета.
• Лист отрывного календаря с датой рождения; выпуск газеты за тот день или список «что творилось в мире, когда ребенок родился»: политические, экономические новости, прогноз погоды, фаза луны, актуальные события; в Америке в такие списки нередко включают «Цены на продукты первой необходимости» (молоко, хлеб, туалетная бумага, почтовая марка + МРОТ) =).
• Карта, где нанесен маршрут «первого путешествия» малыша: от родильного отделения до Вашего дома.
• Чеки/бирки/детали упаковки от «первых» вещей: Читать далее...

Это цитата сообщения ирина_чуракова Оригинальное сообщение

Для скрапзависимых...

 

        Вы только посмотрите какой клад я нашла в блоге Ручная работа у Алены.

        Это библиотека мастер - классов...

        А вот ссылочка на сам блог http://loreena-mc.blogspot.com/

• Шкатулка с мини-альбомом
• Влажное состаривание краев бумаги
• Техника киссинг в штампинге
• Винтажный цветок
• Цветок из кружков бумаги
• Открытка необычной конструкции (видео)
• Открытка в форме божьей коровки
• Конверт для денег
• Имитация сургучной печати
• Разные цветы из бумаги
• Альбом с кармашками
• Мини-альбом аккордеон
• Альбом для хранения дисков
• Украшение на елку - ангел
• Конверт для диска
• Фон при помощи чернил дистресс и эмбоссинга
• Открытка с елочкой-оригами
• Бабочка из органзы
• Разные цветы из бумаги
• Штамп-роза с помощью салата :))
• Техника пергамано
• Оригинальный самодельный фон
• Эмбосинг разноцветной пудрой
• Отрывной календарь
• Цветы из нажелатиненной ткани
• Комодик из коробков Остров сокровищ
• Коробочка от кефирчика
• Стрекоза из бисера
• Цветок пуасентия из подручных средств
• Цветы-снежинки из ажурных квадратов
• Мозаичная открытка
• Коробочка для денег
• Ажурный край без использования краевого дырокола
• Классический переплет для книги, альбома, блокнота
• Многогранное украшение на елку
• Елочное урашение - звездочка
• Цветочки из кружочков
• Создание фона с помощью чернил дистресс
• Открытка интересной конструкции
• Цветы из органзы (видео)

Читать далее...

Это цитата сообщения Rietta Оригинальное сообщение

Афоризмы от Яны (ч.2)

[показать] Сколько же приобретенных навыков приходится скрывать из-за врожденной скромности. Заблудшие овцы всегда найдут общий язык с козлами отпущения. Демократия – это попытка разделить дух свободы на душу населения. Дороже всего нам обходятся не ошибки, а заблуждения. Изменить ракурс жизни сложно. Но можно хотя бы навести фокус. Музы, как настоящие женщины, чаще приходят к тем, у кого выше гонорары. Жизнь - это всего лишь борьба между желаемым и возможным. У моего второго «я» мания величия: оно все норовит стать первым. Прежде чем плюнуть на все, убедитесь, что ветер не дует в вашу сторону. Единственное право, которое женщине ни к чему, - это право хранить молчание. more [показать] Ларка

Это цитата сообщения Iren_akil Оригинальное сообщение

Просто и Красиво.

[579x184]

 

Источник

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Уникальная маска: эффект потрясающий! Сделай, не пожалеешь

Маска - отличная! Такое ощущение, что вместе с маской смываешь 5 лет. Очень свежее лицо после маски.

     Эта маска отбеливает, она еще делает кожу гладкой, придает ей свежесть.

На 1 порцию маски вам понадобятся свежие соцветия тысячелистника. Соцветий нужна 1 столовая ложка. Мелко их порежьте и растолките, чтобы они пустили сок. В эту массу влейте 1 столовую ложку молочной сыворотки и размешайте. Возьмите 1 чайную ложку гвоздики (это приправа) и растолките ее в ступке. Высыпьте в полученную смесь. Туда же влейте 1 чайную ложку сока, выжатого из грейпфрута. Вот такая получается маска.
    Пахнет она непередаваемо! И эффект от нее такой же.
Нанесите эту маску на лицо и шею, если нужно , и оставьте на 15 минут.
Может немного пощипывать, если на коже есть раздражение или сухость, но обычно аллергии на такую маску не бывает.
    Через 15 минут снимите остатки маски ватой, а лицо умойте прохладной водой. Нанесите крем и полюбуйтесь на себя.
Чистое, сияющее белизной лицо обязательно доставит вам немало удовольствия!

http://samsebelekar.ru/index/0-37

Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение

Очистка сосудов

[374x500]Приготовить смесь: 1 стакан укропного семени, 2 ст. ложки валерианового корня молотого, 2 стакана меда натурального. Засыпать эту смесь в термос и долить кипятком до 2-х литров, настаивать сутки, а затем принимать по 1 ст. ложке за 30 мин. до еды.
Рекомендую еще один способ очистки сосудов - чесночный: 160 г чеснока залить 400 г 70% спирта, настаивать 5 дней в темном месте. Принимать по 30 капель за 30 минут до еды, запивать 50 г молока или водой.
Третий способ очистки: взять по 100 г измельченных сушеных цветов ромашки, зверобоя, бессмертника и березовых почек 1 ст ложку сбора залить 0,5 л крутого кипятка на 3-4 ч. Потом отфильтровать половину настоя, растворить в ней столовую ложку меда и выпить вместо ужина. Утром оставшуюся жидкость подогреть, добавить столовую ложку меда и выпить вместо завтрака Процедуру повторять, пока не кончится травный сбор. Понятно что оба способа рассчитаны на терпеливых людей. Ими можно пользоваться один раз в пять лет.
Хорошо очищает сосуды сок киви или агримония, достаточно съедать 3-4 штуки в течение одного месяца.
Очистка желудочно-кишечного тракта, раздельное питание употребление сырых соков овощей и фруктов, физическая активность, закаливание являются эффективным средством оздоровления человеческого организма в целом. Это и есть тот путь который сохранит и увеличит резервы здоровья.
Выполнив указанные выше процедуры по очистке тела необходимо включиться в хороший режим физических тренировок - оздоровительный бег, гимнастика, закаливание холодом и жаром (баня с паром и обливанием), аутотренинг. Активность есть закон жизни
автор-Хризантема

Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение

Плоский живот к лету!

[267x165]
Большинство женщин мечтают обрести плоский живот. Но далеко не всем это удается. Разумеется, форма живота дана нам от природы, но это вовсе не значит, что стоит отказываться от перспективы эту форму улучшить. Хотите летом носить короткие топы и джинсы на низкой талии – начните работать над собой уже сегодня и занимайтесь фитнесом дома. Рекомендуем вам также познакомиться со следующей статьей – в ней собранные лучшие упражнения для плоского живота.

Какие упражнения для плоского живота лучше?
Направленные упражнения для живота очень важны. При систематических упражнениях можно уменьшить талию за один месяц на пять-восемь сантиметров. И чем она шире, тем быстрее будет терять сантиметры. Однако для получения столь впечатляющего результата важно подобрать правильные упражнения.
Многие думают, что лучшее упражнение для живота – подъем туловища из положения лежа. Однако это решение не является оптимальным, поскольку таким образом можно повредить спину. Напрягая мышцы живота, вы переносите основную часть нагрузки на поясничный отдел позвоночника, в итоге возникает боль в пояснице.
Намного лучше и полезнее делать специальные упражнения для живота, не требующие отрыва поясницы от пола. Доминирующими упражнениями в комплексах развития мышц живота являются так называемые скручивания. Скручивания бывают двух видов: обычные и обратные. Первые предполагают подъем верхней части тела из положения лежа с подтягиванием плеч к тазу.
Принцип последних заключается в обратном – таз подтягивается к груди. Амплитуда у таких упражнений небольшая, не следует с большим размахом «качать пресс», это небезопасно и не так эффективно. Скручивания необходимо выполнять по всем правилам, постепенно увеличивая количество повторений или расширяя комплекс.
Для того чтобы получить плоский живот, нужны не только скручивания. Упражнения могут лишь повысить тонус мышц живота. Они не позволят избавиться от слоя жира, который лежит поверх этих мышц. Единственный способ устранить жир с живота – выполнять энергичные аэробные упражнения: прыжки, пробежки, велосипедные поездки.
Но не менее 30 минут три-четыре раза в неделю. Эти упражнения обязательны, поскольку помогают повысить скорость обмена веществ, заставляя тело расходовать все сохраненные формы энергии, короче говоря, жир. Аэробные упражнения нацелены на сокращение процента телесного жира, а тренировка с грузами повышает общую скорость обмена веществ, поэтому до известной степени усиливает действие аэробики.
Необходимо выполнять серии упражнений, которые разрабатывают все мышцы живота (прямые и косые) под различными углами. Существует три так называемых «плоскости движения». Когда вы сгибаетесь вперед, вы прорабатываете сагиттальную плоскость. Сгибы назад позволяют развить фронтальную, а повороты торса – поперечную.
Базовое скручивание разрабатывает мышцы только в одной плоскости движения – сагиттальной – поэтому вы можете выполнять их вечно, но достигнете лишь трети результата. Конечно, не бросайте скручивания. Добавьте движения под двумя другими углами, и ваш живот станет намного более плоским.
Даже если у вас фантастический комплекс упражнений, их необходимо изменять каждые несколько недель. Чем дольше придерживаться программы занятий, тем более подготовленным тело становится при их выполнении. В конечном счете, это приведет к использованию меньшего количества энергии и сжиганию меньшего количества калорий.
А значит, вы не получите оптимальных результатов. Исследования показывают, что мышцы адаптируются всего лишь за четыре-пять тренировок. Однако чтобы мышцы не скучали, необязательно постоянно изменять полностью весь комплекс упражнений. Периодических небольших улучшений движений вполне достаточно.
Например, вместо того чтобы класть руки на уши во время скручиваний, попробуйте вытянуть руки перед собой, или выполните боковые скручивания на наклонной скамье, а не на полу. Занятия с тяжелыми мячиками или гантелями в руках – другой способ повышения нагрузки по мере увеличения силы.
Используйте такие грузы, чтобы нельзя было сделать более 15–20 повторений одновременно. Подводя итог, можно сказать, что тренировка мышц живота помогает создать красивый пресс, однако сама по себе не позволит убрать слой жира с талии. Избавиться от жира на животе можно с помощью диеты и аэробных упражнений.
Иначе говоря, для того чтобы получить красивый и стройный живот, необходимо выполнять упражнения на пресс, придерживаться низкокалорийной диеты и заниматься аэробикой (бегом, велоспортом и др.). Это позволит получить не только тонкую талию, но и стройное тело с подтянутыми ягодицами и соблазнительными ножками.
автор-Chesto