Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Модный шарф-воротник от известного дизайнера - вяжем сами
Оригинальный шарф-воротник связан спицами.
Как начать есть здоровую пищу, не изменяя своим привычкам
Если вы провели последних несколько лет за пределами нашей Солнечной системы, то может быть пропустили тот момент, когда современная культура питания стала главной причиной эпидемии ожирения, которая, наряду с некоторыми другими негативными факторами, отрицательно воздействует на наше здоровье.
Мы все знаем, что мы должны стараться есть здоровую пищу, но из-за современного плотного графика жизни многим людям бывает невероятно трудно должным образом позаботиться о своем рационе. Слишком часто мы вынуждены перекусывать на бегу и пользоваться услугами вездесущего фаст-фуда в разных его обличьях.
Copyright Shutterstock
Даже в том случае, если вы не можете изменить ваши привычки в еде коренным образом, все равно можно стремиться к этому и постараться предпринять некоторые шаги к более здоровой пище. Мы собрали семь простых решений, которые вы можете внести в свою жизнь без коренного изменения привычного питания, семь решений, которые оказывают положительное влияние на ваше здоровье и общее самочувствие, но не требуют значительных жертв.
1. Замените соки из концентрата на свежий сок
Если вы покупаете соки в продуктовом магазине, то попробуйте выбирать те, которые сделаны не из концентратов. Делая такой выбор, вы получите больше витаминов и питательных веществ и гораздо меньше вредных химических соединений. Еще предпочтительнее, если вы будете готовить сок самостоятельно. Имейте в виду, что свежий сок может храниться от трех дней до максимум одной недели (свежевыжатый апельсиновый сок) в вашем холодильнике.
2. Избегайте сладких завтраков
При покупке сухих завтраков просто поверните пакет задней стороной и проверьте ингредиенты. Если вы там видите много сахара, фруктозы, кукурузного сиропа или подобных подсластителей, то старайтесь избегать подобных продуктов. Попробуйте поискать лучше завтраки с большим содержанием зерновых и меньшим количеством сахара. Если вы часто завтракаете кашами быстрого приготовления, например упакованной овсянкой, то обратите внимание сколько они содержат сахара, искусственных ароматизаторов и других добавок. Купите лучше обычную кашу и добавьте самостоятельно свои любимые добавки, будь то мед, корица, изюм, орехи и так далее.
3. Используйте свои заготовки для перекусов
По телевизору нам вдалбливают, что если вы резко проголодались, то лучшим выходом будет съесть сладкий батончик одной из популярных фирм. Это действительно может вас выручить в экстремальной ситуации, но как ежедневная практика совсем не годится. Гораздо лучше позаботиться о присутствии в офисе свежих фруктов, орехов, сухофруктов, которыми вы сможете заморить червячка при необходимости.
4. Приносите свой собственный обед
Приготовьте немного больше на ужин и возьмите остатки на работу для обеда. Если у вас нет возможности нагревать пищу на рабочем месте, то сделайте дома свой собственный салат вместо этого. Это не займет более 5 минут: просто положите несколько листьев салата, сырые овощи и несколько гарниров, таких как яйца, сыр, мясо или рыбу в контейнер. Это будет не только гораздо здоровее посещения заведений общепита, но и значительно красивее.
5. Не забывайте про суп
Порция супа перед едой имеет прекрасный вкус, особенно в холодные зимние месяцы. Это также помогает утолить голод еще до того, как вы приступите к более калорийным продуктам. Супы дают нам дополнительную порцию овощей, а также жидкости, столь необходимые нашим организмам. Суп может храниться достаточно длительное время при хранении его в прохладном месте (подвале или холодильнике).
6. Проверяйте этикетки продуктов
Сделайте себе привычкой при покупках в продуктовом магазине обязательно внимательно изучать этикетки, чтобы проверить состав каждого продукта. Используйте при этом свой здравый смысл — если он содержит множество ингредиентов, которые больше напоминают перечень изделий химического комбината, то лучше положить это обратно на полку. Найдите другой вариант, состоящий из простых и понятных вам составных частей.
7. Попробуйте жизнь без мяса
Говорят, что есть люди, которые полностью отказались от мяса в своем питании. Не хотите сделать короткую однодневную экскурсию в их страну? Это путешествие подарит вам новые впечатления и ощущения, расширит ваш кулинарный кругозор, познакомит с новыми рецептами и благосклонно скажется на вашем самочувствии. А может быть вам понравится и вы задумаетесь о переезде?
Это цитата сообщения Kontaza Оригинальное сообщение
Сапфировое...
[700x700]Далее + 40 >>>
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Делаем ветрячки для декорации сада
Ветрячки для сада
Итак, самые простые ветрячки для декорации сада.
Их необходимо устанавливать на открытые площадки, где они смогут улавливать даже самые слабые дуновения ветра.
А изготовить их достаточно просто из легкого пластика. Можно конечно его купить в магазинах, где он продается в виде тоненьких листков прозрачного или же белого ПВХ. Его можно найти в любых рекламных фирмах.
Ну а можно использовать старые пластиковые бутылки. Только подумайте, что из них еще не понаделали! Настала очередь ветрячков Ветрячки из пластика
[252x230]Бутылки для поделок
Источник http://ibud.ua
_____________________
Постоянный рост цен на услуги коммунального хозяйства все чаще беспокоит потребителей. Заставляет думать, где бы сэкономить. Хорошим средством экономии ресурсов могут послужить водосчетчики, установив которые вы действительно сможете реально сэкономить ваши средства.
_____________________________________
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Вы худеете? Не забудьте Сасси.
[416x406]
Вы худеете? Не забудьте Сасси. Что такое Сасси? Да это чудо вода, собственного приготовления, которая поможет Вам бороться с лишними килограммами. Вы будете её пить и худеть.
Немного слов об этом в маленьких подробностях.
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass). Она связана с разными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Для приготовления Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
Приготовление этой воды взято с : SBinfo.ru/1366140621
Как делаем?
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.
Итак, пора пришла худеть и приводить себя в красивую форму. Попробуйте это сделать с этим чудотворным напитком.
интересные находки от Шрека Лесного
Это цитата сообщения bectac Оригинальное сообщение
НЕВЕРОЯТНЫЙ НАПИТОК для СУПЕР плоского животика!
Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
- красные яблоки - 10-12 штук
- цедра и сок 2-х лимонов
- натуральный мед по вашему вкусу
- 1-2 палочки корицы
- вода 4-5 литров
Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.
Имбирь - это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.
Лимон - источник витамина С.
Мед - кладезь полезных веществ!
Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение.
Яблоки - источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.
Как приготовить напиток?
* Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.
* На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.
* Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.
* Снимите с огня и процедите через сито.
* Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.
* В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.
* Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.
[579x500]
Это цитата сообщения VITA-XII Оригинальное сообщение
цитаты ,высказывания св.Отцов
1.
[604x341] 2.
[604x427] 3.
[604x365] 4.
[597x480] 5.
[604x309] 6.
[604x279] 7.
[345x480] 8.
[604x309] 9.
[604x309] 10.
[604x309] 11.
[604x340] 12.
[604x453] 13.
[604x453] 14.
[604x438] 15.
[366x480] 16.
[600x390] 17.
Как хорошо жить в сказке. Утром, не вставая, сказать: «Горшочек, вари!» и вкусная каша к завтраку на столе. Гости на пороге – достала скатерть-самобранку, постучала по столу и огласила меню. Или как Василиса: «Мамки, няньки!» и пир горой, и посуда помыта. Двое из ларца – тоже вариант, но скорее холостяцкий. Жаль, жаль, что мы не в сказке. Придется делать её самим, как и завтрак, обед и ужин. Вспомним свои любимые сказки и отправимся на кухню – творить чудеса!
Это цитата сообщения Хозяюшка Оригинальное сообщение
Как приготовить дома бальзамический уксус
[показать] Читать далее
Это цитата сообщения olganorway Оригинальное сообщение
Как не «сломаться» почкам?
Информация, написанная в данной статье, получена благодаря законспектированным лекциям диетолога-нутрициолога Русланы Пископпель.
[350x263]Для пищеварения необходимо примерно три литра свободной жидкости, в идеале это вода. Если воды недостаточно, организм обезвожен, организм пытается задействовать другие жидкости. Их у нас в организме три основных. Это кровь, лимфа и моча…
Теперь просто вспомните, случалось ли вам испытывать такие ощущения: после еды становится липко во рту, неприятно сладко, чаще кисло, бывает просто гадко. Почему это происходит? Пища принята, воды в организме недостаточно, кровь хоть и пыталась, но не выполнила задачу. Пищеварение не происходит… А время идет, если нет процесса пищеварения, то пища начинает прокисать и портиться внутри вас…
Следующая на очереди предлагает свои услуги по перевариванию пищи - это лимфа. Она выступает в роли второго помощника мозгу, когда тот рассылает команды переварить пищу. Воды нет, кровь не подошла, настала очередь лимфы…
Напомню, лимфа - это канализация нашего организма, ответственная за вывод всех отходов из организма. Циркулируя по всему телу, она собирает токсины, шлаки, мертвые клетки и продукты жизнедеятельности клеток. Далее, все потоки лимфы устремляются к кишечнику и отходы выводятся из организма. Если мы не пьем достаточно воды, лимфа будет густая, протоки лимфотоков в кишечник будут засоряться, и лимфа не сможет качественно выполнять свои задачи.
Популярно о работе органов пищеварения >>>
7 высказываний Серафима Саровского
0
Сегодня мы вспоминаем преподобного Серафима Саровского, одного из самых почитаемых на Руси святых. Внимаем словам отче Серафима – оживляем душу.
1
О Царствии Небесном
Если бы человек знал, что Господь приготовил ему в Царствии Небесном, он готов был бы всю жизнь просидеть в яме с червями.
2
О мере
Только досыта ничего не вкушай, оставь место Святому Духу.
3
О молчании
Молчание приближает человека к Богу и делает его как бы земным ангелом.
4
О спасении
Обрети мир в своей душе, и вокруг тебя спасутся тысячи.
5
О чистоте
Купи метелку, купи веник да почаще мети келью, потому что как будет выметена твоя келья, так будет выметена твоя душа.
6
О сеянии
Сей на благой земле, сей и на песке, сей на камне, сей при пути, сей в тернии: все где-нибудь да прозябнет и возрастет, и плод принесет, хотя и не скоро.
7
О радости
От радости человек может что угодно совершить, от внутренней натуги — ничего.
Это цитата сообщения Галина_1107 Оригинальное сообщение
Зачем пить масло каждый день
выдержка из книги Фалеева А.В. "Магия стройности", здесь он подробно объясняет зачем пить масло :
Вопрос про ежедневную чистку печени уже поднимался ранее, но я хочу показать пользу этой процедуры еще и несколько и с другой стороны - со стороны пользы для похудения.
Часто, когда говорят о калорийной теории питания, то ошибочно называют ее главное положение следующим образом: калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма.
В этом определении кроется большая ошибка, которую часто не замечают даже специалисты. Мы сейчас разберем эту ошибку, исправим и сделаем важный вывод, очень ценный для наших целей быстрого и здорового похудения.
Почему нельзя говорить о калорийности пищевого рациона? По той простой причине, что существует масса людей, которые едят много, а не полнеют. Существует масса людей, которые едят мало, а не худеют.
Ответ на этот вопрос прост - дело не в тех, калориях, которые есть в пищевом рационе, а в тех калориях, которые усваиваются в желудочно-кишечном тракте.
Таким образом, на самом деле калорийная теория питания звучит примерно так: калорийность УСВАИВАЕМОЙ каждым организмом по-разному основной части пищевого рациона, должна соответствовать энергозатратам организма.
Да, именно так, каждый организм по-разному может усваивать пищу. Поэтому и может возникнуть ситуация, когда два разных человека едят одну и ту же пищу, но один при этом будет худеть, а другой полнеть. Разница в усвоении пищи может составлять 30%. Если для нормального человека нормальный рацион принять за 100%, то худеющий будет на том же рационе получать всего 70% пищевых калорий (пища мало усваивается), полнеющий будет получать 130% пищевых калорий (пища чрезмерно усваивается).
Наша задача - выяснить почему это происходит и как это можно устранить. А для этого нам будет нужно немного вспомнить физиологию и анатомию.
Пища попадает в желудок, подвергается там обработке соляной кислотой и превращается в измельченный окисленный пищевой комок и направляется в свое дельнейшее путешествие по пищеварительному тракту - в двенадатиперстную кишку.
Между желудком и 12-перстной кишкой находится сфинктер привратника - своеобразный дозатор поступления пищи в 12-перстную кишку.
В норме, как только окисленный комок пищи подходит к сфинктеру привратника, то тот открывается и пропускает часть пищи.
Сфинктер привратника остается открытым до тех пор, пока среда в 12-перстной кишке не станет кислой под воздействием окисленного пищевого комка.
Как только среда стала кислой - сфинктер закрывается. Дозатор сработал.
Пищевой комок в 12-перстной кишке начинает обрабатываться щелочами, поступающими в 12-перстную кишку - желчью, соком поджелудочной железы и кишечными соками.
Как только пищевой комок стал щелочным, сфинктер привратника открывается, ощелоченый комок уходит дальше в тонкий кишечник, а в 12-перстную кишку поступает следующая порция пищи из желудка, которая опять окисляет все пространство 12-перстной кишки. И так далее.
И так этот дозатор работает непрерывно, по мере переваривания пищи в желудке и ощелачивания ее в 12-перстной кишке.
Из данного описания можно сделать очень важный вывод, о том, что чем быстрее будет ощелачиваться пища в 12-пертсной кишке, тем быстрее будет работать дозатор, тем быстрее пища будет передвигать по желудочно-кишечному тракту.
Хорошо это или плохо? Давайте разберемся.
Если пища движется быстрее нормы, то и процессы усвоения начинают идти быстрее.
Что бы было понятно, давайте посмотрим аналогию с ванной. Допустим у нас есть бак воды на 400 литров и ванна, наполовину наполненная водой, но у которой открыто сливное отверстие.
Мы начинаем через кран подавать воду в ванну.
В норме скорость наливания воды равна скорости ее слива. Воды в ванной ни становится ни больше, ни меньше. Уровень сохраняется.
Если открыть кран и воду пустить побольше, скорость наливания превысит скорость слива и ванная будет набираться. Уровень воды будет подниматься.
Если скорость сделать поменьше нормы (меньше скорости слива), то уровень воды будет уменьшаться. Воды в ванне станет меньше.
Примерно тоже самое происходит и в организме и это можно назвать эффектом "сверхусвоения".
Дело в том, что в норме скорость прихода питательных веществ примерно равна скорости их расходования.
Если по каким-то причинам скорость прихода становится больше (а это как раз наш случай "сверхусвоения"), то, т.к. скорость расходования не изменилась, в организме накапливается излишек поступивших веществ. Грубо говоря, повышается концентрация поступившего вещества. Организм получает ударную дозу - тот объем питательных веществ, который поступал раньше в течении 1 часа, теперь поступает гораздо быстрее - за 20 - 40 минут.
Это касается всех питательных веществ, но прежде всего глюкозы! Именно поступление ударной дозы глюкозы чрезвычайно сильно влияет на ожирение!
В норме глюкоза поступает в печень и
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Названия цветов и оттенков, ох и сколько же их!!!
И я так понимаю, что это далеко не полный список. Тем не менее, это не привычное "каждый охотник желает знать, где сидит фазан", используемое для запоминания цветов радуги детьми. Каждое слово в фразе обозначает цвет: каждый - красный, охотник - оранжевый, желает - желтый, знать - зеленый, где - голубой, сидит - синий, фазан - фиолетовый.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вязание крючком. Салфетка с клубничкой
Вязание крючком. Салфетка с клубничкой
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Натюрморт лесной
Натюрморт лесной пришел к нам из леса.
Он сам попросился в корзинку.
Ягоды, грибы, орехи, травы и цветы.
Их так много и они такие яркие, ароматные, натуральные...
Истинное богатство природы!
[700x530]Это цитата сообщения Svitania Оригинальное сообщение
Ягодные натюрморты.../Ludivine Corominas
[показать] [показать]Это цитата сообщения Taisia800 Оригинальное сообщение
Белые цветы - как же это нежно и красиво ....
|
Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение
Противопоказания к применению лекарственных растений
[показать]Много растений, хорошо известных своими лекарственными свойствами, при передозировке или наличии нескольких болезней, могут привести к нежелательным последствиям. Особенно это касается приема настоев, отваров, вытяжек, соков и чая, самостоятельно приготовленных в домашних условиях с лекарственных растений. Поэтому надо знать и помнить противопоказания к применению некоторых из них, прежде чем готовить лечебные народные препараты.
АЛОЭ (столетник). Противопоказания для приема домашних препаратов с алоэ: заболевания печени и желчного пузыря, маточные кровотечения, беременность, цистит. Следует также помнить, что длительное применение препаратов алоэ приводит к усиленному кровенаполнению органов малого таза.
БЕССМЕРТНИК . Настои и отвары запрещено употребляют при гипертонической болезни. ВАЛЕРИАНА ВАЛЕРИАНА (корень). Не рекомендуется принимать длительный период, а также в больших количествах, поскольку она подавляет деятельность органов пищеварения, нарушает работу сердца, приводит к возбужденному состоянию, головным болях и тошноте.