• Авторизация


Сжигаем лишнее. Универсальная гимнастика для похудения 10-09-2014 08:01


http://buduvforme.mirtesen.ru/blog/43809008108/Szh...p;domain=mirtesen.ru&pad=1

Сжигаем лишнее. Универсальная гимнастика для похудения

 

[показать]
Хорошо иметь в своем спортивном арсенале гимнастику, которую можно делать и дома, и на даче, и в парке, и в поездке. Именно такую мы предлагаем сегодня.
 

Эти упражнения помогут сбросить лишний вес с живота мужчинам, с бедер и живота – женщинам. Пробуйте!

1. Цапля

 

Разминка, особенно нагружающая ягодицы, мышцы бедер и живота.

Шагаем на месте, высоко поднимая колени. Расправьте плечи, руки согните в локтях и активно машите ими. Не сутультесь, смотрите перед собой.

Считайте вслух или про себя, совершая каждый шаг.

Нужно досчитать до 60–100.

 

2. Фламинго

 

Упражнение для живота и бедер.

Встаньте боком к опоре, обопритесь на нее одной рукой, вторую руку – на пояс.

Можно делать упражнение, стоя в дверном проеме, тогда опираться на стенки можно обеими руками.

Поднимайте перед собой ноги поочередно. Колени почти прямые (можно чуть согнуть), носок на себя (как в предыдущем упражнении). Поднимать совсем согнутую ногу нельзя!

Старайтесь поднять колено на уровень живота или выше, при этом пятка окажется на уровне таза или

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 09-09-2014 12:14

Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение

Изготовление каттеров своими руками. МК Светы ИвановНы

Берем консервную банку (у меня от томатной пасты), открывалкой делаем безопасный край (чтоб не порезаться), вырезаем дно.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 08-09-2014 17:05

Это цитата сообщения kariusha Оригинальное сообщение

Цветы из фоамирана

Цветы из фоамирана
 

Хочу рассказать вам как делается такая красота
[показать]

читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 03-09-2014 20:41

Это цитата сообщения zabava_21 Оригинальное сообщение

Салфетки.

Не смогла обойти вниманием такую красоту! Великолепные идеи!
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[640x480]

[640x480]
[640x480] Автор этих работ AIJA RACENAJA
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 03-09-2014 15:17

Это цитата сообщения Fler-d-orang Оригинальное сообщение

Вышивка лентами.Виноградная гроздь.Мастер-класс.

[700x537]
Далее>>>>>>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-09-2014 09:58

Это цитата сообщения tezegul Оригинальное сообщение

валентинки!

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-09-2014 09:55

Это цитата сообщения tezegul Оригинальное сообщение

валентинки!

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-09-2014 09:53

Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение

Бабочки как антидепресант... Арттерапия оригами ))

Как и обещали синоптики , над городом завис циклон. С мокрым снегом, дождем, ветром.... Что там еще есть холодного и мокрого в небесной погодной службе...На уроках сегодня все сонные, мертвые ... Иероглифы сливаются перед глазами в маленьких волосатеньких жучков, которые хаотично расползаются по листку с текстом.Что же делать?Я не поддамся ))) Решила складывать бабочек. Как воспоминание о лете )
[450x319]
[699x499]
[480x462]
[487x459]
[506x471]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-09-2014 09:52

Это цитата сообщения Варварушка_Рукодельница Оригинальное сообщение

Нашла интересные выкройки открыток - валентинок

[600x375]

ЕЩЁ ВАЛЕНТИНКИ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2014 12:59

Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение

Якобинская вышивка (крюил)

В 17-18 веках Англии большую популярность приобрела вышивка шерстью с характерными цветами и мотивами. На эту тему повлияли рисунки венецианского и игольчатого кружева, фламандский текстиль, темой которых являлись изогнутые стилизованные листья.

[425x581]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2014 12:52

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Сумка

Источник: журналы "Українська вишивка"

[450x500]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2014 12:52

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

ОБРЯДЫ В ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

[показать] [показать]ОБРЯДЫ В ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

День рождения - самое время для начала новой жизни и исполнения своих желаний.
Ну, а поскольку, у Бога нет других рук кроме наших собственных, то нам ничего не остается как самим исполнять свои же желания. 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2014 12:51

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Полотенце

Источник: журналы "Українська вишивка"

[446x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2014 12:50

Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение

Сумки+выкройка(3часть)

Сумки+выкройка(3часть)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2014 12:45

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Как вязать нерегулярную сетку по краю выкройки

 


 (53x20, 1Kb)
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2014 12:45

Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение

Малыши в ладошках. Вышивка крестиком

Милейшая вышивка



1.
[700x416]

2.
[695x700]

3.
[700x673]

4.
[629x700]
Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2014 12:43

Это цитата сообщения Наташа_Коч Оригинальное сообщение

Вышивка лентами - нарциссы. МК.

[479x700]

Нарцисс расцвёл !
Само очарованье !
В нём столько чистоты
и светлого сиянья !
До глубины души
он осветил меня,
Вплоть до того
пленительного дня,
Когда восторг
своих любовных грёз
не в розы ты -
в нарциссы перенёс.
Их столько было!...
Их благоуханьем
вся комната наполнена была
и каждый лепесток
таил твоё признанье...
И сердце таяло
от нежного тепла...
Цветы, в каком-то
солнечном свеченьи,
и белые и жёлтые
сплелись.
И каждый миг
наполнен был значеньем...
И слёзы невозможности
лились...

(Аврора Невмержицкая)

Любуемся вышивками
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2014 12:43

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Художник John Mason/ Вдали, где пылает закат вечерами

Художник John Mason/ Вдали, где пылает закат вечерами

[показать] [показать]

Вдали, где пылает закат вечерами,
Куда по земле не дойти никогда,
Там мир удивительный скрыт небесами,
Там сказка, дарящая нам чудеса.

Там радуга в бликах лучей утопает,
Там звездные ночи и ясные дни,
Там мир и покой, там добро обитает,
Там людям лишь сладкие видятся сны.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2014 12:42

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

КАК ВШИТЬ МОЛНИЮ В СУМКУ. ЕЩЕ ОДИН СПОСОБ.



1.
[500x375]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 01-09-2014 12:36

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Шарф-капюшон от Burda спицами

Уникальный шарф-капюшон служит головным убором и шарфом одновременно! Он защитит от ветра и стужи, не навредит вашей прическе, а убережет ваш макияж во время дождя и снега. Самый невзрачный повседневный образ в сочетании с шарфом-капюшоном станет модным и стильным.

[показать]

Размер шарфа: длина 2,10 м, ширина 0,3 м
Капюшон: 72х84 см
Для вязания будут необходимы: пряжа — 10 мотков (шерсть 75%, шелк 25%; 220 м/10 г);
Спицы 7 мм
Вспом. спица для кос
Крючок 7 мм
Держатель для петель
Плат. вязка: лиц. п. в каждом ряду;
Лиц. гладь: лиц. п. в лиц. р., изн. п. в изн. р.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии