5 РЕЦЕПТОВ УКРЕПЛЕНИЯ НОГТЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ05-04-2020 21:56
Рецепт первый (лимонный сок и оливковое масло).
Чтобы приготовить домашнюю укрепляющую маску для ногтей из лимонного сока и оливкового масла необходимо нагреть на пару водяной бани одну большую (столовую) ложку качественного растительного масла, после чего нужно смешать его в стеклянной пиале с половиной чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока. Ещё раз тщательно перемешайте смесь до получения однородной консистенции, а потом нанесите получившееся средство массажными круговыми лёгкими движениями на поверхность ноготков и оставьте на ночь, надев тёплые перчатки. Рекомендуется проводить данную процедуру не менее двух – трёх раз в неделю.
Рецепт второй (морская соль для укрепления ногтей).
Также для укрепления ногтей в домашних условиях подходит средство, приготовленное по следующему рецепту. Необходимо взять два с половиной стакана очищенной тёплой воды и растворить в ней две чайных ложечки измельчённой в кофемолке морской соли (для проведения данной процедуры нужно использовать соль без каких-либо ароматических и цветовых добавок). Теперь следует опустить ноготки в данную смесь на двадцать – сорок минут, после чего насухо вытереть руки полотенцем и смазать кожу около ногтей свежим соком алоэ или подходящим Вашему типу кожи питательным кремом. Повторяйте процедуру ежедневно на протяжении десяти дней, после чего следует сделать месячный перерыв и снова повторить курс.
Рецепт третий (красный перец для укрепления структуры ногтей).
Весной, когда мы ощущаем упадок сил, полезно пить такой витаминный напиток. Для приготовления напитка возьмите - 1 ст. л. отрубей (витамины группы В) - 1 стакан кипячёной воды - 1 ч. л. мёда Всё перемешайте и дайте настояться 10-15 мин. Пейте 2 раза в день, и силы появятся.
Дaть потомиться нa слaбом огнe 5 минут пpи зaкpытой кpышкe и остaвить остывaть в тaком состоянии,a тёплeньким, кaк остынeт,выпить этот кисeлeк вмeстe со всeми шeлушкaми от сeмeни зa 30 минут до основного пpиeмa пищи.
Εсли пpисутствуют пpиступы,то учaстить пpиeм до нeскольких paз в дeнь, сaми будeтe чувствовaть нeобходимость пpимeнeни.
Пoлeзнo oнo тeм, ктo стpадаeт oт аpитмии, pазличных наpушeний мoзгoвoгo кpoвooбpащeния. Как успoкoитeльнoe сpeдствo при неврoзах (в этoм cлучае лучше без гвoздики). Эта наcтoйка cнижает внутричерепнoе давление и укрепляет нервы, чтo благoтвoрнo влияет на oздoрoвление вcех cиcтем oрганизма.
Исторически так сложилось, что одно из мест скопления лишних килограммов в женском теле – это живот и бока. Соблюдение диеты и физические нагрузки могут быстро вернуть стройность и изящество этой части тела. Для тех, кто не любит качать пресс, но мечтает убрать живот и бока – наш простой, но эффективный комплекс упражнений.
Упражнение 1.
Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота.
Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка.
Наклонитесь в правую сторону, гантель скользит вниз вдоль правой ноги. Не наклоняйте туловище вперед.
Возвратитесь в исходное положение, подняв гантель к правому плечу.
Сделайте 3 подхода по 30 повторений для каждой стороны.
Упражнение 2.
Цель: пресс, косые мышцы живота, ягодицы и ноги.
Встаньте, широко расставив ноги, колени слегка согнуты. Гантель держите на уровне талии, по концу в каждой руке.
Поверните туловище вправо, локти прижаты к бокам. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 3 подхода по 30 повторений для каждой стороны.
Упражнение 3.
Цель: плечи, пресс, косые мышцы живота и ноги.
Поднимите гантель над головой, ноги чуть шире плеч, левая нога впереди и левое колено слегка согнуто.
Согните и поднимите правое колено на уровень бедер, одновременно опуская гантель к колену. Напрягайте мышцы живота.
Сделайте 3 подхода по 15 повторений для каждой стороны.
Упражнение 4.
Цель: пресс, косые мышцы живота, ягодицы и ноги.
Встаньте на выпад, колени согнуты под углом 90 градусов, локти согнуты на уровне плеч, гантель у лба.
Оставаясь в положении выпада, опустите туловище вперед, потянитесь лбом к колену. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 3 подхода по 15 повторений для каждой стороны.
Упражнение 5.
Цель: плечи, руки, пресс, косые мышцы живота, ягодицы и ноги.
Держите гантель перед собой, у груди, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
Левую ногу заведите впереди за правой, чтобы они перекрещивались. Туловище разверните в правую сторону и вытяните гантель перед собой. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 3 подхода по 15 повторений для каждой стороны.
Выполняйте этот комплекс упражнений, чтобы убрать живот и бока в течение месяца, 3 раза в неделю. Результат вас приятно поразит.
Комплекс упражнения для домашней тренировки04-04-2020 15:49
1. Разминка.
2. Аэробика - имитация прыжков через скакалку, прыжки с подниманием коленей, прыжки с перекрестом ног, прыжки из приседа.
3. Выпады. Одну ногу вперед, другая остается позади. Сгибаем ноги до прямого угла в коленях и разгибаем. В руках гантели по 2 килограмма каждая. Не менее 24 раз на каждую ногу.
4. Приседания с прямой спиной. От 15 до 30 раз.
5. Аэробика (как в пункте 2).
6. Приседания с развернутыми врозь носками, ноги шире плеч. Работает внутренняя мышца бедер. От 15 до 30 раз.
Для того чтобы приготовить следующее смягчающее кожу пяточек домашнее средство следует размять в пюре в миске при помощи вилки свежие абрикосы (без косточек), а потом добавить в готовое пюре половину чайной ложечки оливкового масла и две ложечки свежеотжатого лукового сока. Подогрейте немного смесь в микроволновой печи или на водяной бане и нанесите обильным ровным слоем на пятки. Для утепления прикройте сверху смесь полиэтиленом, который необходимо зафиксировать при помощи марли или эластичного бинта. Теперь наденьте тёплые носки и ложитесь в постель под одеяло на два – три (чем дольше, тем лучше) часа. По окончании процедуры смойте средство тёплой водой, смешанной с отваром ромашки лекарственной.
Причины синдрома запястного канала варьируются от переломов запястья до чрезмерного использования ваших запястий. Независимо от возможных причин, есть решения, которые помогут вам предотвратить синдром запястного канала. Если вы имеете дело с такими симптомами, как онемение или слабость в руке, вот 5 простых упражнений , чтобы помочь вам уменьшить эти симптомы!
1) Пожмите руки.
Уберите руки друг от друга.
Просто встряхните каждый из ваших рук взад и вперед.
Делайте это около 1 минуты каждые 1 час.
Это упражнение поможет держать ваши мышцы рук расслабленными и свободными, которые являются отличным способом, чтобы освободить давление на запястья.
2) отпустите запястья.
(Применяется также к левой руке.)
Протяните правую руку перед собой.
Вытяните правую руку параллельно земле.
Согните запястье назад, указывая пальцами на землю, в то время как ваша ладонь смотрит вперед. Вы должны чувствовать растяжение в запястьях. Сделайте это в течение 30 секунд.
Раздвиньте пальцы как можно шире.
С другой стороны, нажмите вниз каждый палец правой руки в течение 5 секунд, один за другим.
Держите правую руку полностью вытянутой.
Повторите шаги 1-7 для левой руки.
Сделайте это 3 раза!
3) сделайте "Простирание молитвы".
Сложите ладони перед грудью на уровне груди.
Медленно опустите руки к талии.
Держите руки крепкими и близко к телу. Вы должны чувствовать растяжку под предплечьями.
После того, как ваши руки на талии, удерживайте в течение 30 секунд.
Сделайте это 3 раза!
Это отличный метод упражнений для рук и рекомендуется врачами.
Простая техника снятия стресса: прогрессивная мышечная релаксация Джекобсона01-04-2020 19:28
для начала займите удобное положение, снимите обувь и убедитесь, что одежда не сковывает ваши движения. Положите руки на колени и приступайте к релаксации:
Руки. Сильно сожмите руки в кулаки до появления напряжения. Подождите 10 секунд, а затем начните постепенно расслаблять мышцы, разгибая один палец за другим.
Плечи. Это очень просто – медленно подтяните плечи вверх к ушам, пока не появится чувство напряжения. Задержите их в таком положении на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Шея. Прижмите подбородок к груди на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
Рот. Откройте рот и высуньте язык как можно дальше. Подождите 10 секунд, а затем расслабьтесь. Теперь максимально поднимите язык к небу, почувствуйте напряжение, расслабьтесь.
Дыхание. Продолжим релаксацию с помощью простого дыхательного упражнения: 5-секундный вдох, 6-секундная задержка дыхания, 7-секундный выдох. Очень просто.
Спина. Расслабьте плечи, откиньтесь на спинку кресла, потянитесь тело вперед так, чтобы спина выгнулась. Посидите так 10 секунд, после чего выровняйтесь.
Ступни. В завершение сосредоточимся на ступнях. Вытяните пальцы вперед так, как будто вы собираетесь ходить на цыпочках. Достигнув напряжения, держите пальцы в таком состоянии 10 секунд, а затем расслабьте их и почувствуйте облегчение
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
