
|
| СЛОВА АВТОРА: 1. Определяем желаемую глубину выреза. Это делается с помощью сантиметра. Глубину выреза отмеряем вниз от ямочки на шее между ключицами (см.). 2. Измеряем общую глубину (ОГ) горловины от 1/2 плеча до желаемой глубины. В моём примере ОГ = 17 см. |
Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
1. «Отталкивание»
Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
2. «Дворники»
Исходное положение – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны.
При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
3. «Вращения»
Исходное положение – то же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
4. «Кулак»
Исходное положение – то же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.
5. «Скольжение пятками»
Исходное положение – ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно

Соль эффективно борется с пятнами крови, кофе и вина. Сделайте крепкий соляной раствор: растворите ее в прохладной воде из расчета 6-7 столовых ложек на литр. После этого опустите в воду грязные кухонные полотенца и оставьте на несколько часов. После того, как пятна размокнут, потрите их вручную или щеткой и прополощите в холодной воде.

Будем вышибать клин клином и избавляться от жирных пятен растительным маслом. Возьмите 5 литров кипятка и растворите в нем 2 столовые ложки масла, столько же соды, пороша и отбеливателя. В этом растворе вам нужно будет оставить полотенца на 5-6 часов, после чего постирать их привычным вам способов. Вы поразитесь, что от жирных пятен не останется и следа.

Разведите в литре воды 3 столовые ложи уксуса и замочите грязные полотенца. Этот рецепт справляется не только с застарелыми пятнами, но и неприятным запахом и следами плесени.
Способ с марганцовкой – очень серьезный, он избавляет от самых сложных пятен.
Возьмите 3 литра горячей воды, растворите в ней 1 столовую ложку раствора марганцовки и бросьте в раствор горсть натертого на терке хозяйственного мыла. Вам останется только оставить в воде полотенца на к часов и просто прополоскать.
Горчица справляется с любыми пятнами. Растворите в теплой воде несколько ложек горчицы и оставьте в растворе кухонные полотенца на 2-3 часа. После этого можете их постирать или просто прополоскать.